出虛汗吃什么食物好？
女性更年期出虛汗怎樣養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《出虛汗吃什么食物好？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在很多人晚上睡覺，在半夜的時候雖然氣溫不高，但是身體卻經(jīng)常出汗。有的人手腳冰冷期間，總是會有大汗淋漓的癥狀，而且汗水都是冷的，這種情況就是虛汗。出虛汗多數(shù)是由于體虛造成的，身體的體質(zhì)熱量達不到，抵抗力下降，就容易出現(xiàn)有虛汗的癥狀。每個人的體質(zhì)都不同，所以不能隨便用藥。有出虛汗的現(xiàn)象，可以通過飲食方面調(diào)理。
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生活中有多女人會經(jīng)常出虛汗，其實這也是體弱的一種的表現(xiàn)，在日常生活飲食中，我們要經(jīng)常吃一些補充能量的食物，合理的膳食。其次，適量的運動，也可以增強你的體質(zhì)，對于改善出虛汗也會有幫助。那么針對女人出虛汗吃什么好，我們大家一起了解下吧。
? ? 身體排汗對身體是一種保護，而夜間盜汗的原因很多，除與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)外，有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況;此外，內(nèi)分泌失調(diào)，如有糖尿病、甲狀腺機能亢進的患者，以及有情緒障礙，自律神經(jīng)失調(diào)的人，也都可能在夜間大量流汗。
? ? 在安靜的狀態(tài)下，如靜坐或熟睡時，全身或身體的某一部分出汗較多，中醫(yī)認為，這種出汗都是因虛而起，故稱為虛汗。虛汗多是由于體質(zhì)虛弱所致，常出虛汗極易導致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕的常覺頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下。
? ? 古人說：“藥補不如食補”。自汗者宜吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉桂圓、狗肉等有營養(yǎng)價值的食物，不宜吃生冷瓜果及蔬菜還要適當節(jié)制房事。每天多飲水，維持體內(nèi)正常液體量。
?以盜汗(睡著出汗、驚醒立止)為主，汗出部位常在胸背及手腳心，并伴有心煩易怒、睡眠不安、兩顴紅赤、大便干結(jié)、小便黃赤、午后低熱等癥者為陰虛，治宜清熱養(yǎng)陰斂汗，選用生地、白芍、五味子、地骨皮、麥冬、知母各10～15克，水煎服。
?盜汗盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)，可分為輕型、中型和重型三種。
?輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
?中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
?重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
?以自汗(在清醒時出汗)為主，出汗部位以頭部、軀干為主，并伴有精神疲憊、食欲下降、大便稀溏、小便清長(即小便色白、量多)、周身無力、手腳冰冷等癥者為氣虛，治宜益氣固表止汗，選用生黃芪、太子參、炒白術(shù)、炒防風、浮小麥、煅牡蠣各15～20克，水煎服。輕者可單服浮小麥炒熟，泡水代茶飲用。
?盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，治療上宜滋陰降火。如果患者夜寐盜汗，手足心熱，心煩口干，舌紅少苔。中成藥可用知柏地黃丸治療。還有一些老出虛汗的病人，既有氣虛的癥狀，又有陰虛的表現(xiàn)，這屬于氣陰兩虛，治宜補氣固表、養(yǎng)陰斂汗，選用太子參、生黃芪、白芍、五味子、浮小麥、煅牡蠣各15～30克，水煎服。
?另外，可以吃點六味地黃丸，可以買點百合、蓮子心、麥冬、沙參、枸杞泡水喝。
? ? 以上介紹了女人出虛汗吃什么好的很多辦法，其實在生活還是要安排合理的飲食，以改善自己的身體，最好還是多做運動，也要注意休息，如果實在是不懂，最好還是看一下醫(yī)生，想必大家都想擁有一個健康的好身體。
男性在平時如果經(jīng)常有出去汗的現(xiàn)象，可以考慮是因為腎虛造成的，在經(jīng)常出虛汗的時候，需要馬上補充一些鈣鐵鋅等微量元素，盡量的要保證身體方面是健康的。另外蔬菜和水果要葷素搭配，不能在平時只吃一些清淡的食物，尤其是當身體過于勞累的時候，需要補充營養(yǎng)。
應(yīng)該馬上補充優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，維生素。出虛汗怎么補？如果你是女性應(yīng)該大量的補鐵質(zhì)葉酸，從中醫(yī)的角度屬于腎陰虛，如果汗水發(fā)粘發(fā)涼，是貧血的癥狀，如果我說的沒錯你應(yīng)該是吃的水果和蔬菜的比率小。
餐中以蔬菜為主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虛汗怎么補？有句話形容的很好，早餐像黃帝，中餐像太子，晚餐像乞丐這才是健康的飲食規(guī)律。
人是由細胞組成的，而細胞是由蛋白質(zhì)組成，含有大量蛋白的是豆類，所以要想補充蛋白應(yīng)多吃豆類和魚，而鈣是人體骨骼的組成，只有在25歲之前補鈣的效果是最佳時期，過了25歲數(shù)骨質(zhì)就很難將鈣吸收到骨骼中，人一天正常吸收的鈣為800mg，往往所有的人從食物中都很難補足，每天至少要喝兩袋鮮牛奶。出虛汗怎么補？維生素是人體代謝的營養(yǎng)素，也是促進蛋白質(zhì)吸收的。
其實要想得到健康首先就是要改變以往的飲食習慣，從而養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，早餐應(yīng)該多吃而且樣式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥類，不要油膩，如果你是10點睡，8點以后不要進食。
大多數(shù)愛出虛汗的人群，是因為身體素質(zhì)比較差，那么，出虛汗怎么補？應(yīng)該要注意從飲食上補一補。體質(zhì)差，就會直接影響到身體健康，所以，經(jīng)常愛出虛汗的朋友，一定要注意及時調(diào)理。
1.黃芪紅棗湯
首先準備好15克黃芪和20枚紅棗。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進行煎煮，大約60分鐘之后即可出鍋食用。堅持食用10天左右即可起到良好的調(diào)理效果。
2.黑豆圓肉大棗湯
首先準備好30克紅棗，30克黑豆和10克桂圓肉。先把所有食材放到水里面進行充分浸泡清洗干凈。接著再把所有食材全部放到一個砂鍋里面，同時加入適量水，然后開小火進行煮制，大約1個小時之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許冰糖進行調(diào)味，增加甜度。
3.冬蟲草燉老鴨
首先準備好1只老雄鴨和10到15克冬蟲草。先對老雄鴨做處理，把其毛去掉之后剖開，接著把里面的內(nèi)臟等相關(guān)物質(zhì)去除，同時洗凈。接著再把冬蟲草塞到鴨肚里面，同時加入適量清水。接著往一個干凈的瓦蠱倒入適量水，煮開之后再把老鴨放進去進行煮制，大約1個小時之后再加入少許鹽等相關(guān)調(diào)味料調(diào)味即可出鍋食用。
4.黃芪二蜜飲
首先準備好30克蜂蜜，30克黃芪，30克糯稻根和15克麻黃根。把黃芪，糯稻根和麻黃根洗凈后一起放到鍋里面，接著加入適量水開火開火煮制，水量大約3碗即可。煮制到只有1碗汁液時即可出鍋過濾得到純汁。接著再往里面加入少許蜂蜜，進行充分攪拌是蜂蜜完全融化在里面之后即可食用?？梢苑殖蓛纱问秤谩?/p>
5.麥棗糯米粥
首先準備好60克小麥，15克紅棗和15克糯米。把三種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水，開大火煮開之后再用小火繼續(xù)煮制直至熬煮成粥之后即可出鍋食用。一天食用一次，堅持5到7天后即可起到良好的治療效果。
6.百合蓮子飲
首先準備好30克蓮子和20克百合。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進行慢燉，等到煮熟之后再往里面加入30克左右的冰糖進行熬煮，等到冰糖完全溶化時即可出鍋食用。一般一天食用一次即可，堅持食用幾天之后即可起到不錯的緩解效果。
? 冬天氣溫會比較的低，這樣的情況下，如果不注意防寒保暖的話，很容易會受風著涼。然后引發(fā)一些身體的疾病癥狀發(fā)生。所以要在冬季特別注意保健養(yǎng)生，適當?shù)倪M行運動，多吃一些補氣益血的食物，這樣才能讓身體得到足夠的營養(yǎng)，才能增加身體的抵抗力。那么冬天的時候吃什么好呢？我們這就來說一下。
? 日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
? ?1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
? ?2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
? ?3.海帶----它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
? ?4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
? ?5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
? ?6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
? 冬天的時候因為特殊的天氣環(huán)境，所以在平常的時候一定好注意控制飲食。飲食上可以多吃營養(yǎng)的食物，但是一定不要過量。另外吃比較多燥熱的食物后，要注意多吃一些清熱的水果蔬菜等。這樣才能保證身體營養(yǎng)的平衡。才能讓身體處在健康的狀態(tài)。
導讀：腎衰吃什么食物好？腎衰即腎功能衰退，無法將尿毒素排出體外，腎衰患者控制飲食，可以減低尿毒素的產(chǎn)生，也可維持身體最低的營養(yǎng)需求量和電解質(zhì)的平衡。那么，腎衰吃什么食物好呢？一起來看看下文吧。
一、腎衰吃什么食物好？
1、低蛋白食物
由于慢性腎功能衰竭患者的腎小球濾過率降低，慢性腎衰竭原因是什么，腎臟排泄代謝廢物的能力減退，導致蛋白質(zhì)分解代謝后的廢棄物會留在血液中，對健康不利。低蛋白飲食可以減少蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物的產(chǎn)生和蓄積，從而減輕腎臟的代謝壓力，延緩腎功能衰竭的步伐，這也是慢性腎功能不全患者非透析治療的主要手段。
低蛋白飲食方法：
腎衰患者應(yīng)限制蛋白飲食，低蛋白飲食可減少尿蛋白排泄，延緩腎衰竭進展，減輕氮質(zhì)血癥，改善代謝性酸中毒，減輕胰島素抵抗，改善糖代謝，改善脂代謝，減輕甲旁亢等，對于慢性腎臟病的治療是非常有利的。但低蛋白飲食應(yīng)當個性化制定，并注意營養(yǎng)指標檢測（如血清白蛋白、總蛋白），避免營養(yǎng)不良的發(fā)生。
2、低鉀低鈉食物
尿量少或透析次數(shù)少、血鉀高的慢性腎衰竭患者，往往會因為高鉀引發(fā)心律失常、猝死，所以必須嚴格控制鉀的攝入，少吃含鉀高的食物，如梨、香蕉等。有嚴重高血壓、水腫或血鈉較高的患者，還應(yīng)控制鈉的攝入。
3、低磷高鈣食物
慢性腎衰患者到最后基本都會出現(xiàn)高磷低鈣的情況，所以要控制磷的攝入，多補充鈣和維生素，防止出現(xiàn)腎性骨病。
4、高熱量食物
人體要維持正常運作就需要能量，而我們的能量多來源于蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。因此慢性腎衰患者要吃一些高熱量食物，以保證每天必需的能量。
高熱量飲食法：
（高熱量食品包括肉塊、奶油、魚油、植物油、細糧（小麥、大米、糯米）、淀粉、糖類、蜂蜜等。慢性腎衰各期患者應(yīng)該進行高熱量飲食，攝 入足夠的碳水化合物和脂肪，以供給人體足夠的熱量，減少因蛋白質(zhì)提供熱量而分解，故高熱量飲食可使低蛋白飲食的氮得到充分的利用，減少體內(nèi)蛋白庫的消耗， 降低毒素的產(chǎn)生。
二、腎衰患者的食療方：
1、參元湯：以人參加桂圓肉，共煮內(nèi)服，對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養(yǎng)血安神之功效。
2、參棗湯：以人參加紅棗，共煮內(nèi)服。對慢性腎功能不全病人貧血者，有提高血紅蛋白作用。
3、小米紅棗山藥粥：小米、大棗、赤小豆、山藥（鮮）各適量，加水共煮成粥，熬時加適量食堿。經(jīng)常服用，慢性腎功能衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養(yǎng)血的功效。
4、桑椹蜜膏：以鮮桑椹，濃煎，加蜂蜜，用于慢性腎功能不全腎陰不足、失眠煩躁者。
5、五汁飲：鮮藕功能清熱涼血、鮮梨功能清心潤肺化痰，鮮生地功能清熱涼血，生甘蔗功能助脾健胃，切碎，以消毒紗布擰汁，用于慢性腎功能不全病人有鼻出血者，分2-3次服完。
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