女性喝紅酒的最佳時(shí)間
喝紅酒養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“女性喝紅酒的最佳時(shí)間”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
日常生活中男性朋友喜歡喝白酒和啤酒，女性朋友則更多的傾向于喝紅酒。每種酒類過多飲用都會對身體造成一定的傷害。建議大家在日常一定要嚴(yán)格控制個(gè)人的飲酒量。女性朋友少量的喝一些紅酒對于自身來說是會產(chǎn)生一定的好處的，不過也一定要嚴(yán)格控制飲用紅酒的時(shí)間。
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現(xiàn)在的白領(lǐng)，白天工作一天，晚上就會好好的放松，在睡前就會喝一杯紅酒，其實(shí)這也是喝紅酒的最好時(shí)間，睡前喝紅酒能夠有一個(gè)好的睡眠，改善血液循環(huán)，也能夠讓皮膚更好。
一、喝紅酒的最佳時(shí)間
純正的葡萄酒的熱量很低，里面的元素可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，優(yōu)質(zhì)葡萄酒中的鐵可以活血，各種氨基酸可以保持年輕健康，等等。因此，便出現(xiàn)紅酒加芝士可以減肥的言語，奶酪雖然有充足的鈣，膽固醇較低，但是熱量和脂肪是比較高的，所以如果你三餐照吃，再來上一杯紅酒加芝士，是不可能達(dá)到減肥效果的，紅酒沒有神奇到一天可以溶解這么多的熱量和脂肪，必須均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，光喝紅酒，不需要再搭配其他食物，就可以達(dá)到很好的效果，任何事情都是貴在堅(jiān)持的。
一般人都是朝九晚五要上班，除了晚上和周末沒有其他時(shí)間喝酒，其實(shí)就晚上一杯就足夠了，100-150毫升的葡萄酒便有足夠分量的營養(yǎng)讓人體吸收，朋友們可以在用餐前來一杯，因?yàn)榭崭购燃t酒，酒精可以快速的揮發(fā)，營養(yǎng)物質(zhì)也可以較快地進(jìn)入體內(nèi)被人體吸收。因?yàn)榧t酒還有開胃的效果，可以讓人用餐期間保持愉快的心情。休息一個(gè)小時(shí)以上便可進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，慢跑等，之后便可做別的娛樂，等到晚上睡覺，你便發(fā)現(xiàn)能更快地入睡，而且睡得更香更熟，早上起來神采奕奕。
紅酒的功效并不是說你只要喝了紅酒酒百病皆除的，必須要與運(yùn)動(dòng)，飲食相結(jié)合，什么都要適量，物極必反相信朋友們都知道這個(gè)道理，只有互相配合才能相得益彰。
二、晚上喝紅酒的好處
1、緩解睡前情緒
在疲倦時(shí)適量飲用紅酒，有助于放松身心;在心情不佳時(shí)適量飲用紅酒，有助于調(diào)節(jié)情緒。
2、降低疾病發(fā)生率
葡萄皮中含有的白藜蘆醇，抗癌性能在數(shù)百種人類常食的植物中最好。可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因?yàn)榘邹继J醇可使癌細(xì)胞喪失活動(dòng)能力，所以紅葡萄酒是預(yù)防癌癥的佳品。
3、改善睡眠質(zhì)量
促進(jìn)睡眠：睡覺前1—半小時(shí)，喝50ml左右紅酒。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素，可以發(fā)揮調(diào)節(jié)睡眠周期、治療失眠作用的。
4、改善血液循環(huán)
紅酒含單寧，可收緊松弛肌膚同時(shí)有美顏功效，紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、養(yǎng)顏
紅葡萄酒的美容功能源于酒中含量超強(qiáng)抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，令肌膚恢復(fù)美白光澤。道喜紅酒網(wǎng)。
綠茶對身體有一定的調(diào)養(yǎng)和保健的效果，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶能夠促進(jìn)新陳代謝，另外綠茶里面富含多種微量元素，能夠提高免疫力水平，在防癌抗癌方面的功效也比較好，喝綠茶的時(shí)候要了解最佳的飲茶時(shí)間，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
早上喝茶是很好的時(shí)間，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休息以后，人體的水分會消耗很多，血液的濃度也會有所增加，這時(shí)候喝一杯清淡的綠茶，不但有清理腸胃的作用，還有降血壓稀釋血液的效果，對身體的健康很有好處，另外還能夠預(yù)防便秘，早上喝茶的時(shí)候不要喝濃茶，要比日常的時(shí)候平淡一些。
在下午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，這個(gè)時(shí)間人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞的情況，尤其是對于白領(lǐng)來說，經(jīng)過一上午的工作，身體有一定的疲勞的癥狀，所以在下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，不但具有提神醒腦的作用，還有一定的促進(jìn)學(xué)習(xí)或者工作效率的效果。
其實(shí)在晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶也是有好處的，很多人害怕晚間喝茶會議造成失眠的情況，只要平時(shí)總是有喝茶的習(xí)慣，一般在晚上喝茶的時(shí)候不會導(dǎo)致失眠的情況，這一時(shí)期喝茶具有修復(fù)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用，當(dāng)然如果喝綠茶的話，時(shí)間不要太晚，可以在晚飯后一小時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍硗獠枞~也要盡量的清淡一些，不能喝的過于濃。
中醫(yī)上認(rèn)為，春季和夏季，秋季以及冬季飲用的茶品都是不一樣的。我們應(yīng)該在生活上結(jié)合各種茶葉的性味，在不同的季節(jié)去喝一些與之適應(yīng)的茶葉，只有如此，才能起到身體保健的作用。比如，紅茶適合在秋季和冬季飲用，若是，不了解喝紅茶最佳時(shí)間，盲目飲茶，則會對自己的身體健康狀況帶來副作用。
紅茶能暖胃、醒神，還能幫助消化，在秋冬季飲用甘溫的紅茶是最適宜的，這兩個(gè)季節(jié)也是喝紅茶最佳時(shí)間。綠茶性味苦寒，秋冬飲用容易造成胃寒，還可能影響食欲。而夏季炎熱時(shí)，喝綠茶正好可以取其苦寒之性，消暑解熱，生津渴。因?yàn)椴枞~剛泡開大約3分鐘左右時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。
許多人喜歡在大魚大肉飽餐一頓之后喝些茶，這樣也對健康不利。茶中的大量鞣酸，會與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，使腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，進(jìn)而導(dǎo)致大便干燥。所以，飽餐后最好先不要喝茶。
喝紅茶最佳時(shí)間就是秋季和冬季，以及每日飯后二十分鐘之后才行。只有保持科學(xué)的方法飲茶，才能起到提神養(yǎng)神、消脂養(yǎng)胃、助消化的作用。反之，飲茶方式不科學(xué)的話，則會造成人們的身體健康產(chǎn)生副作用，甚至引起疾病的發(fā)生。
燕窩是女性滋補(bǔ)身體的不二選擇，因?yàn)檠喔C中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能美容養(yǎng)顏，這也就是為什么很多女性都吃燕窩的原因。不過每個(gè)人吃燕窩的時(shí)間都不相同，有的人喜歡晚上吃，而有的人則喜歡在早晨，其實(shí)無論在哪個(gè)時(shí)間吃燕窩對身體都是有好處的，想要選擇正確的時(shí)間，就要看自己想要達(dá)到什么效果。
①早晨7-9點(diǎn)
養(yǎng)胃護(hù)胃
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)胃的最好時(shí)機(jī)。都說胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使沒有胃病，在生活中也需要特別注意對胃部的保養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，燕窩入胃補(bǔ)中，可調(diào)節(jié)腸胃，增進(jìn)胃的消化能力和吸收能力。再搭配其他的養(yǎng)胃食材，護(hù)胃效果能更好。
②上午9-11點(diǎn)
健脾消化
上午9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾經(jīng)值班的時(shí)段。燕窩甘味入脾，健脾和胃，具有增智、提高免疫力、延緩衰老等作用，不僅有助于加強(qiáng)腸胃功能，增進(jìn)食欲，還可強(qiáng)化肺細(xì)胞功能，清肺潤肺。此階段吃燕窩可以益氣健脾，美容養(yǎng)顏。
③中午11-13點(diǎn)
養(yǎng)心活血
中午11點(diǎn)到13點(diǎn)是一天中最有利于養(yǎng)心的時(shí)候。燕窩能補(bǔ)心活血。燕窩富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，特別適合心腦血管患者食用。一些體質(zhì)陰虛的人可以選擇這個(gè)時(shí)段來一碗燕窩小點(diǎn)心，起到養(yǎng)陽護(hù)心的作用。
④下午17-19點(diǎn)
補(bǔ)陽固腎
下午17點(diǎn)到19點(diǎn)是腎經(jīng)值班，預(yù)防腎病的最佳時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，腎與心、肝、脾、肺之間存在著密切的關(guān)系，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。可見腎臟并不是孤立的臟器，而是與五臟六腑關(guān)系密切的一個(gè)功能系統(tǒng)，腎臟患病，心、肺、肝、脾也都會同病。
⑤晚間21-23點(diǎn)
養(yǎng)顏抗失眠
晚間21點(diǎn)~23點(diǎn)是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息，養(yǎng)元?dú)獾臅r(shí)段。從中醫(yī)的角度看，此階段是三焦當(dāng)令時(shí)段。所謂三焦，就是人體循環(huán)的大管道，它的通暢與否是最關(guān)鍵的?，F(xiàn)代人很容易出現(xiàn)亞健康，這很大程度上是三焦不暢引起的。此時(shí)空腹喝一碗燕窩，既能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，又能提高新陳代謝的速度，刺激細(xì)胞的再生與分裂，幫助還原肌膚彈性，令皮膚緊致水潤又光滑。
酸奶是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的奶制品，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮虒ι眢w是比較有好處的，它能夠促進(jìn)腸道益生菌的平衡，有很好的促進(jìn)消化的作用，也有預(yù)防便秘的效果，在喝酸奶的時(shí)候要掌握最佳的時(shí)間，最好是能夠飯后喝，這樣能夠促進(jìn)腸胃的消化，我們來看下這方面的內(nèi)容。
便秘喝酸奶的最佳時(shí)間
在晚上喝酸奶好處更多一些，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。
用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
孕婦懷孕期間身體的體質(zhì)比較特殊，所以盡可能保證的是飲食方面的營養(yǎng)，還有就是注意多滋補(bǔ)，這些都是非常重要的，一般孕婦喝燕窩的最佳時(shí)間，最好是控制早晚空腹食用，另外，孕婦的身體情況特殊，在喝燕窩的時(shí)候不要量太多，每天喝一小盅，一周2到3次左右即可，天天喝對身體也是會適得其反的。
中醫(yī)認(rèn)為，燕窩最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特別是清晨，吸收最快、最完全，對燕窩營養(yǎng)成分的吸收將達(dá)到最大的效果。
小貼士：晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營養(yǎng)的吸收，又可幫助睡眠，并且有美容滋養(yǎng)的效果。
方法/步驟
1.以燕窩食補(bǔ)要注意循序漸進(jìn)，短期內(nèi)不宜進(jìn)食過多，不可急于求成。應(yīng)該經(jīng)常小量服食燕窩，持之以恒，定能收效。
2.初次食用燕窩的人群，建議最初第一個(gè)月每天食用，會有比較明顯的效果。
3.之后，可以隔日服用。有條件的情況下每天服用效果最為理想。
吃燕窩時(shí)間段
晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)--子時(shí)陰陽交接時(shí)，這時(shí)候吸收力最佳。
早上5點(diǎn)到7點(diǎn)--小孩、婦女和年長長輩調(diào)養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關(guān)系。
離吃飯前或后兩個(gè)小時(shí)--離吃飯前或后兩個(gè)小時(shí)空腹時(shí)食用，營養(yǎng)吸收最佳。
吃燕窩注意事項(xiàng)
1.用量
燕窩講究少食多餐，保持定期進(jìn)食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克。
2.周期
燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經(jīng)濟(jì)條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續(xù)食用三個(gè)月，效果才會比較明顯。
3.忌食
燕窩配食講究"以清配清，以柔配柔"。
食用燕窩期間最好忌食辛辣油膩食物，不抽煙，香煙中的尼古丁會讓燕窩的營養(yǎng)丟失。
感冒期間由于人體不能很好的吸收燕窩的功效成分，可暫停服用，待好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)服用燕窩。
不能在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)同時(shí)服藥吃燕窩，最好錯(cuò)開時(shí)間。燕窩什么時(shí)候吃最好 早晚空腹食用吸收最好。
女人喝綠茶最好選擇早上、下午或黃昏時(shí)，這些時(shí)間喝茶可以平心靜心，對補(bǔ)充身體需要的維生素也有好處，另外在晚飯后喝綠茶也能緩解便秘癥狀。女人喝茶是有很多禁忌的，在女性生理期、懷孕期或有貧血癥狀的都是不宜喝茶的。最好根據(jù)不同的季節(jié)和個(gè)人的體質(zhì)選擇適合自己的茶。
女人喝綠茶的最佳時(shí)間
1、早晨：
富含高效抗氧化劑和維生素C的綠茶，不但可以清除體內(nèi)的自由基抗衰老和抗癌作用，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。因?yàn)楹猩倭靠Х纫?，還可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。
2、午后：
明目清肝的菊花茶。加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解除煩躁有幫助。
3、黃昏
含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用的枸杞茶。
4、加班
清熱、明目、補(bǔ)腦、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的決明子茶。如果有便秘，可以選擇在晚飯后飲用，很有效果。
不同的季節(jié)喝什么茶
1、在春季萬物復(fù)蘇的季節(jié)適合喝綠茶，春天最適合飲的茶為信陽毛尖和碧螺春，這兩款茶都可以消除春困，清腦解乏，還有生發(fā)的作用。
2、夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂，提神醒腦，提高工作效率
3、秋天最該喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，非常適合秋天飲用，可以興奮神經(jīng)，使人神清氣爽。
4、黑茶冬天喝最適合，尤其是熟普洱茶，茶性溫和，冬天飲用最為合適。冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節(jié)，熟普洱可以生熱暖胃。另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用。用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入。
女性喝茶的禁忌
1、忌哺乳期女性喝茶。
哺乳期的女性喝太多的茶不僅會導(dǎo)致奶水分泌不足，而且通過乳汁滲透的奶水會間接對嬰兒的健康產(chǎn)生不利的影響。
2、忌貧血的女性猛喝茶。
茶葉中的鞣酸成分同樣會影響身體對于鐵元素的攝取?；加胸氀Y狀的女性經(jīng)常喝茶會造成鐵吸收障礙，癥狀會更嚴(yán)重，難以恢復(fù)。
3、忌孕婦妊娠期喝茶。
妊娠期是女性人生中最特別的一個(gè)時(shí)期，不管是對女性自身健康還是寶寶的健康發(fā)育都是十分重要的。在懷孕期的女性最好不要喝太多茶，尤其是千萬不能喝濃茶。茶中含有的咖啡堿刺激神經(jīng)從而產(chǎn)生興奮作用引起失眠，對孕婦的休息造成影響。
? ?現(xiàn)在在說起紅酒時(shí)，我們應(yīng)該不會感覺到陌生了，而且現(xiàn)在越來越多的人都愛上了紅酒，因?yàn)槊刻旌冗m量的紅酒不僅可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，而且可以幫助我們暫緩皮膚衰老，但是喝葡萄酒的時(shí)間和其功效有著不可區(qū)分的聯(lián)系，只有在正確的時(shí)間食用適當(dāng)?shù)募t酒才能發(fā)揮出他最大的功效，那么紅酒在什么時(shí)間喝效果是最好的呢？
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? ?純正的葡萄酒的熱量很低，里面的元素可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，優(yōu)質(zhì)葡萄酒中的鐵可以活血，各種氨基酸可以保持年輕健康，等等。因此，便出現(xiàn)紅酒加芝士可以減肥的言語，奶酪雖然有充足的鈣，膽固醇較低，但是熱量和脂肪是比較高的，所以如果你三餐照吃，再來上一杯紅酒加芝士，是不可能達(dá)到減肥效果的，紅酒沒有神奇到一天可以溶解這么多的熱量和脂肪，必須均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，光喝紅酒，不需要再搭配其他食物，就可以達(dá)到很好的效果，任何事情都是貴在堅(jiān)持的。
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? ?一般人都是朝九晚五要上班，除了晚上和周末沒有其他時(shí)間喝酒，其實(shí)就晚上一杯就足夠了，100-150毫升的葡萄酒便有足夠分量的營養(yǎng)讓人體吸收，朋友們可以在用餐前來一杯，因?yàn)榭崭购燃t酒，酒精可以快速的揮發(fā)，營養(yǎng)物質(zhì)也可以較快地進(jìn)入體內(nèi)被人體吸收。因?yàn)榧t酒還有開胃的效果，可以讓人用餐期間保持愉快的心情。休息一個(gè)小時(shí)以上便可進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，慢跑等，之后便可做別的娛樂，等到晚上睡覺，你便發(fā)現(xiàn)能更快地入睡，而且睡得更香更熟，早上起來神采奕奕。
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? ?在生活中喜歡喝紅酒的朋友一定要掌握這些知識，因?yàn)橹挥姓莆照莆湛茖W(xué)合理的時(shí)間食用紅酒才能讓我們的身體更加的健康，紅酒雖然對我們身體有一定好處，可以預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生，但是我們不能把它當(dāng)成藥物來進(jìn)行治療，所以當(dāng)自己身體不適時(shí)還是應(yīng)該及時(shí)治療。
很多人對于早餐的時(shí)候喝豆?jié){已經(jīng)習(xí)以為常了，豆?jié){不如牛奶來的那么厚重，所以對于老人和腸胃不好的人而言更加容易接受。雖然大部分人都是造成飲用豆?jié){，但是喝豆?jié){的最佳時(shí)間是否是早晨呢?喝豆?jié){的時(shí)候我們又應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)，才可以喝出健康喝得美麗呢
一、喝豆?jié){的最佳時(shí)間
1、早上
早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段，是喝豆?jié){的最佳時(shí)間。人體在經(jīng)過一夜的生物鐘循環(huán)之后，身體非常缺乏水分和營養(yǎng)，喝豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分、提供營養(yǎng)的作用，而且喝豆?jié){還有利于人體對營養(yǎng)的消化和吸收。
早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段，是喝豆?jié){的最佳時(shí)間
2、中午
中午也是喝豆?jié){的不錯(cuò)時(shí)間，最好是在中午11點(diǎn)至12點(diǎn)在之間喝。此時(shí)間段一般是午飯前的時(shí)間，在飯前喝豆?jié){，不僅可以讓豆?jié){中的營養(yǎng)被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助于對減肥，也能起到間接節(jié)食的作用。
3、晚上
晚上最好不要再喝豆?jié){，晚上喝豆?jié){會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，無法被人體完全吸收，使?fàn)I養(yǎng)在體內(nèi)堆積，從而造成身體的負(fù)擔(dān)。
喝豆?jié){的最佳時(shí)間為早上，中午也可以喝豆?jié){，不過在晚上的時(shí)候最好是不要喝豆?jié){。
二、早上喝豆?jié){的好處
1、強(qiáng)身健體
每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病
大豆當(dāng)中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，常喝牛奶對身體鈣的補(bǔ)充，有很好效果，不過在喝牛奶的時(shí)候，要注意每次都是不能過多選擇的，牛奶喝的太多，對身體會有負(fù)擔(dān)的，這樣也會誘發(fā)多種問題出現(xiàn)，那喝奶的最佳時(shí)間是多少呢，是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下，使得有一些了解。
喝奶的最佳時(shí)間：
作為生活中的重要營養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”，飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養(yǎng)食品。
據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前后的1小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦和橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當(dāng)牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
在對喝奶的最佳時(shí)間認(rèn)識后，進(jìn)行喝牛奶的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上時(shí)間進(jìn)行，但是在晚上喝牛奶，一定不能過多，這樣對自身睡覺影響很大，晚上要少量喝，這樣對促進(jìn)睡眠有很好幫助，這點(diǎn)也是要知道的。
酸奶是既美味又營養(yǎng)的一種飲品，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白等多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以有很多人都非常喜歡飲用。不過有一部分人在飲用之前就產(chǎn)生了一些疑問，不知道到底在什么時(shí)候喝對身體最好，下面小編就要詳細(xì)的為大家解決這一問題，快來一起看看以下內(nèi)容加深了解吧。
早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，否則乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會大大降低。所以在飲用時(shí)可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。飯后兩小時(shí)喝酸奶。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
另外，晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。
現(xiàn)在想必大家都知道酸奶的最佳飲用時(shí)間了吧，那以后就可以在小編提及到的時(shí)間段飲用，這樣可以保證營養(yǎng)能夠完全被吸收。不過一般情況下是任何時(shí)候都可以飲用一些酸奶的，只要不是在空腹?fàn)顟B(tài)下就可以，所以也不必要在意太多。
本文導(dǎo)讀：蜂蜜是最天然的美容佳品，而喝蜂蜜也要講究最佳時(shí)間，掌握正確的喝蜂蜜攝入方式，就能夠?qū)⑵錉I養(yǎng)全面吸收，那什么時(shí)間段喝蜂蜜好呢？
大家都知道蜂蜜具有美容養(yǎng)顏的功效，是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食譜，對于人體有良好的保健作用，更被稱為是 老年人的牛奶 ，由此可見蜂蜜的功效，但是蜂蜜的養(yǎng)生功效不限于此，對于便秘、高血壓、上火等等都十分有效。
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點(diǎn)溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于 饑餓 狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
做法：下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話： 朝朝鹽水，晚晚蜜湯 。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
做法：餐后1 2小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。
溫馨提醒蜂蜜水有很好的養(yǎng)生作用，但切記要用溫水沖泡哦，喝蜂蜜可以選擇在這5大黃金時(shí)間。
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