經(jīng)期可以喝酸奶嗎？
女性經(jīng)期喝什么養(yǎng)生茶。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)期可以喝酸奶嗎？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性在月經(jīng)期間是比較特殊的時(shí)期，這一時(shí)期女性容易出現(xiàn)身體寒涼的情況，容易出現(xiàn)免疫力比較差的情況，除了注意保持充分的休息以外，良好的飲食調(diào)養(yǎng)也有助于月經(jīng)期間調(diào)理，那么經(jīng)期可以喝酸奶嗎？我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
女性在月經(jīng)期間可以喝酸奶，但是要注意不能多喝，尤其是不能喝冷藏過的酸奶，畢竟酸奶過涼，對女性月經(jīng)期間的調(diào)養(yǎng)是不利的?？梢园阉崮谭诺绞覝氐那闆r下再飲用，這樣避免因?yàn)楹疀龆鴮?dǎo)致不利健康的情況。
在月經(jīng)期間女性喝酸奶最好是飯后再喝，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，有些女性的腸胃相對比較差，如果空腹飲用，反而不利于促進(jìn)食物的消化，不利于身體的健康，而在飯后在喝，會(huì)使胃液得到稀釋，能夠吸收酸奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
另外在月經(jīng)期間，女性適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，有很好的補(bǔ)鈣的作用，酸奶是非常好的補(bǔ)鈣的一種食物，在臨睡之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，不但有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，還有促進(jìn)睡眠的效果，當(dāng)然在喝酸奶的時(shí)候不能加熱，如果加熱會(huì)導(dǎo)致乳酸菌被殺死，對于月經(jīng)期間的女性來說，可以在室溫的情況下喝酸奶，這樣是沒有問題的。
以上簡單的了解了經(jīng)期可以喝酸奶嗎？女性在月經(jīng)期間是可以喝酸奶的，但是要注意不要喝過涼的酸奶，最好把酸奶放到室溫下，然后再喝，避免過涼導(dǎo)致腸胃不利的影響，另外要注意的是，最好是在飯后再喝酸奶，這樣有助于促進(jìn)消化，有助于補(bǔ)鈣的功效。
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酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N飲品，因其味道酸甜，含有豐富的有益菌類，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是很多人喜歡飲用的一種飲品。但是有很多人認(rèn)為女性月經(jīng)期間不可以喝酸奶，否則會(huì)引起人體不適，造成營養(yǎng)成分的流失，那么，月經(jīng)期可以喝酸奶嗎？
月經(jīng)期可以喝酸奶。酸奶具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。但是一定要注意飲用的必須是常溫酸奶，因?yàn)榕栽陆?jīng)期不能食用涼性食品，以免對人體帶來不良的影響。很多女性朋友在月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，而酸奶具有很好的開胃效果。
適當(dāng)?shù)仫嬘盟崮蹋軌虼龠M(jìn)人體腸胃消化，從而可以有效排出人體殘留多余物質(zhì)，清理腸胃，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能有效預(yù)防人體便秘，有利于排便通暢。同時(shí)，又因?yàn)樗崮毯胸S富的有益于人體健康的菌類，有利于人體健康發(fā)展。而且，在一定程度上，酸奶還可以起到減肥的效果。
而且，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵所產(chǎn)生的，其本質(zhì)是牛奶，也就是說，酸奶中也有一定的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以提供人體所需能量。特別是月經(jīng)期間，女性朋友會(huì)耗費(fèi)大量的能量，體力虛弱，而酸奶就可以有效改善此種情況。
因此說，月經(jīng)期可以喝酸奶。適當(dāng)?shù)厥秤盟崮?，能夠?qū)ζ浒l(fā)揮積極有效的作用。但是，由于酸奶一般都會(huì)冷藏保存，在飲用時(shí)需要把酸奶拿出來放置，直至溫度為常溫即可食用。若是過量飲用酸奶，會(huì)刺激腸胃，對于胃不好的朋友甚至還會(huì)引起胃部不適的癥狀。
酸奶和牛奶都是奶制品，但是酸奶的口感是比較粘稠的。酸奶營養(yǎng)豐富，一般人都能喝酸奶。女性在月經(jīng)期間生活和飲食很重要，酸奶對女性身體有好處，可以養(yǎng)生。但是經(jīng)期喝酸奶可以豐胸嗎？
1.酸奶是養(yǎng)生、減肥的佳品，酸甜可口的味道不僅受到孩子們的喜愛，其對女性特殊的作用更是令無數(shù)女性朋友為之傾倒。酸奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的，除具有鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值外，還可促進(jìn)人體消化呼吸，提高人的免疫力。
2.酸奶正常情況下是可以喝啊，酸奶本身對月經(jīng)是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建議放置在室溫高一點(diǎn)的地方一段時(shí)間使其不要太冷，這樣就不會(huì)影響月經(jīng)了，因?yàn)橐呀?jīng)和常溫下的一樣了。
3.豐胸喝法：(1)酸奶+練乳+一份青木瓜。150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。
(2)酸奶+練乳。每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
(3)酸奶+練乳+胸部按摩。調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
生活中有很多女性喜歡喝酸奶，但是在月經(jīng)期的時(shí)候不知道是否可以喝，據(jù)婦科專家介紹，女性在月經(jīng)期間可以喝酸奶的，但不能喝比較冷的酸奶，最好加熱之后再喝。
一、經(jīng)期能喝酸奶嗎
經(jīng)期能喝酸奶嗎？女性經(jīng)期可以喝酸奶，但是酸奶要溫?zé)岷蟛趴娠嬘?。酸奶本身對月?jīng)是沒有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴?，而?jīng)期女性應(yīng)避免吃生冷寒涼的食物，所以不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動(dòng)，等手感溫和了，就可以飲用。
女性在月經(jīng)期間可以喝溫?zé)岷蟮乃崮獭Ｕf酸奶不宜加熱是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌。如果蒸煮加熱，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，口味和口感都會(huì)消失，其營養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會(huì)降低。若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，酸奶中的乳酸菌就不會(huì)被殺死，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。
二、經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。那么，經(jīng)期應(yīng)該怎么喝酸奶？
1、不宜一次大量飲用
酸奶本身也含有一定的熱量，對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
2、搭配淀粉類食物
酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好，營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
三、經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)
酸奶是女性十分喜歡的乳制品，其富含益生菌，有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，還有養(yǎng)顏美容的作用。但月經(jīng)期間女性內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生改變，需要十分注意飲食，女性經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)有哪些？
1、酸奶宜飯后喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能更好地起到促進(jìn)鈣吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對牙齒有一定的損害。
3、酸奶不能一次性大量飲用。一般來說，每天喝一兩杯酸奶(約250-500克)較合適。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，這樣反而容易引起胃部不適，并可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢芰浚粼谌椭啻罅匡嬘?，相?dāng)于額外攝入過多的能量，對需要控制體重的人群不利。
酸奶是日常生活中深受人們喜愛的一種飲品，不僅可以補(bǔ)鈣還可以美容護(hù)膚。酸奶的補(bǔ)鈣效果非常好，特別是在晚上喝酸奶效果極嘉，但是要注意空腹不宜喝酸奶，而且晚上喝酸奶之后要及時(shí)地刷牙，以免酸性物質(zhì)影響牙齒的健康。
一、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
晚上喝酸奶能夠有效的補(bǔ)鈣，但是也有人說喝牛奶也是能夠補(bǔ)鈣的，為什么要選擇酸奶呢?雖然牛奶中也是含有豐富分鈣質(zhì)，但是和酸奶相比的話，酸奶之中所含有的乳酸和鈣質(zhì)互相結(jié)合，這樣就能更好的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
一般情況下，吃飯之后大約半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段。但是專家告訴我們，在一天的時(shí)間段之中，晚上才是喝酸奶的最佳時(shí)間段，這主要是由于晚上的十二點(diǎn)到凌晨的這個(gè)階段是身體所含有血鈣最低的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。除此之外，這個(gè)階段身體之中影響對鈣質(zhì)吸收的因素也是最小的，所以鈣質(zhì)吸收的效果也是最好的。
二、晚上喝酸奶的好處
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家說說喝酸奶的知識(shí)。
三、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
四、為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：
1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
四、建議：
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時(shí)的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會(huì)在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時(shí)還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時(shí)間，這樣就能夠更加完全的吸收。
五、晚上喝酸奶注意事項(xiàng)
喝酸奶的好處雖然有很多，但是并不是說對身體就沒有危害。因?yàn)樗崮瘫旧砭褪呛幸欢ǖ臒崃浚绻^量很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況，也就是會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。所以說，在服用酸奶的時(shí)候可以選擇脫脂酸奶或者是低熱量的酸奶，雖然在味道上會(huì)變差一些，不夠醇厚，但是這樣不僅不容易令身體發(fā)胖，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)身體健康。
除此之外，并不是所有的人都是能夠喝酸奶的。一些在進(jìn)行結(jié)束胃腸道手術(shù)之后的患者以及經(jīng)常拉肚子的患者，除此之外小嬰兒等等都是不適合喝酸奶的。就算是一個(gè)身體健康的成年人也不能夠隨心所欲的喝酸奶，否則很容易出現(xiàn)胃酸過多的情況，這樣就會(huì)出現(xiàn)食欲下降以及身體健康下降的情況。所以說，為了能夠令身體更加的健康，那么一個(gè)成年人每天最多只能夠喝250克的酸奶，也就是兩大杯。
晚上喝酸奶的好處有很多，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間段以及最佳手段。除此之外，在其他時(shí)間段也是能夠喝酸奶的，并且獲得的好處也是不一樣的。不過需要特別提醒的是，并不是所有的人都是適合喝酸奶的，例如一歲以下的小嬰兒以及腸胃有毛病的患者要少喝或者是盡量不喝，這樣才能夠更好的保健身體。
人的腸胃系統(tǒng)內(nèi)部也應(yīng)該保持絕對的酸堿平衡，這樣才不至于病毒侵襲腸胃系統(tǒng)，從而導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)生。但是如果出現(xiàn)拉肚子問題的話，多半都是由于腸胃系統(tǒng)失衡所導(dǎo)致的一種結(jié)果，所以這時(shí)候一定要注重飲食，多吃一些乳酸菌含量較高的食物。當(dāng)患者處于拉肚子期間可不可以喝酸奶呢?
1、拉肚子是可以喝酸奶的。因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋哂械种朴泻a(chǎn)生的作用，而且還能夠提高人體的免疫抵抗力，所以拉肚子是可以喝酸奶，但是一定要注意了，不能空腹喝，一定要在飯后喝酸奶。
2、拉肚子是可以適當(dāng)?shù)暮人崮?。因?yàn)樗崮淌且环N養(yǎng)腸胃的食品，但是一定要注意了，經(jīng)常不喝酸奶的人還是盡量不要喝，如果突然喝酸奶還是會(huì)加重病情的，所以一定要引起高度重視了，千萬不能盲目的喝酸奶。
3、拉肚子一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)。在拉肚子的時(shí)候一定要多喝開水，飲食一定要以清淡為主，多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物。千萬別吃辛辣刺激的食物，別吸煙，喝酒，別吃油炸食品。
一旦發(fā)生的拉肚子疾病一定要采取及時(shí)的治療，千萬不要耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。平時(shí)一定要保護(hù)好自己的身體，盡量別讓自己的身體受到危害，你要隨時(shí)關(guān)注自己的身體健康狀況。
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