月經(jīng)期間吃什么好排毒減肥呢
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“月經(jīng)期間吃什么好排毒減肥呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對(duì)于女性而言，在經(jīng)期的時(shí)候要注意自己的身體保健工作，很多女性會(huì)選擇在經(jīng)期的時(shí)間減肥，但是我們也應(yīng)該注意正確的方法，比如在經(jīng)期的時(shí)候了解一些排毒方法，那么更有助于減肥，下面我們就去看一下，在月經(jīng)期間到底吃什么可以幫助女性排毒減肥，輕松解決肥胖問(wèn)題。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)1：
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)2：
在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)3：
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)4：
三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。Ys630.cOm
想要減肥，我們必須找到合適的方法，這樣才可以起到事半功倍的效果，而在經(jīng)期減肥是很多人的選擇，但是也要提醒每一個(gè)女性朋友，必須是建立在健康科學(xué)的基礎(chǔ)上，而不是盲目的使用，那些可能會(huì)影響到自己經(jīng)期健康的減肥方法。
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對(duì)于水果而言，大家都是比較喜愛(ài)的一種食物。水果可以補(bǔ)充維生素又美容，爽口又開(kāi)胃。但是，很多女性朋友來(lái)月經(jīng)就會(huì)有不適感，都不知道吃水果好不好呢。其實(shí)，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水果是必須的。
在女性朋友來(lái)月經(jīng)期間，有哪些水果是適合她們吃的呢?當(dāng)然，補(bǔ)充要有道，有些寒性比較強(qiáng)的水果就不適合在經(jīng)期食用了。那么，讓小編的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專(zhuān)家稱(chēng)，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。
對(duì)于一些女性朋友們來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間不要太害怕水果給我們帶來(lái)傷害，其實(shí)也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋(píng)果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
在我們國(guó)家，許多中醫(yī)世家研究表明，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類(lèi)食物。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有性情的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。
溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。
棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、改善內(nèi)分泌紊亂的水果
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。
不難看出這類(lèi)女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。
想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。
所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
總結(jié)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)女性月經(jīng)期間是否可以吃水果有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了嗎?大家知道有哪些水果是不可以吃的嗎?大家在平時(shí)生活中，一定要注意飲食習(xí)慣，在食用水果的時(shí)候一定合理的搭配，以免造成不良反應(yīng)。
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晚餐吃什么水果減肥吃什么水果瘦臉最快寶寶腹瀉吃什么水果缺鐵性貧血吃什么水果吃什么水果豐胸最快吃什么水果能降血糖月經(jīng)期間的飲食想就應(yīng)該重視，在經(jīng)期的話(huà)要注意，多補(bǔ)充一些維生素，月經(jīng)中的話(huà)可多吃一些菠菜芹菜或者是木耳等這種具有活血化瘀，緩解痛經(jīng)的美味食物。
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類(lèi)、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
月經(jīng)期間是女性比較特殊的生理期間，在這一期間，女性的身體激素分泌比較多，這時(shí)候會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝，在這一時(shí)期也比較適合減肥，而且在月經(jīng)期間減肥的功效也比較好，那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢？我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃些紅豆，紅豆對(duì)于調(diào)理月經(jīng)期間有很好的作用，有很好的排毒養(yǎng)顏的效果，另外紅豆里面含有豐富的鐵質(zhì)元素。在預(yù)防缺鐵性貧血方面的效果是不錯(cuò)的，另外女性月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫的情況，紅豆有利尿利水腫的作用。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┖б灿泻芎玫臏p肥的效果，海帶能夠促進(jìn)血管壁脂肪的代謝，能夠促進(jìn)血液當(dāng)中的一些有毒物質(zhì)的代謝，這對(duì)于促進(jìn)女性減肥能夠發(fā)揮很好的效果。
大蒜的保健和減肥的作用也不錯(cuò)！在月經(jīng)期間，女性可以吃一些大蒜，這樣能夠減少血液當(dāng)中的膽固醇的生成，另外大蒜還有預(yù)防腸胃疾病的作用，對(duì)于提高月經(jīng)期間女性的免疫力也有很好的作用。
適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿幰簿哂袦p肥的效果，山藥有大量的粘性蛋白，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，同時(shí)具有提高免疫力的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帲哂邪采癯裏┑茸饔谩?br />
以上簡(jiǎn)單的了解了月經(jīng)期間吃什么減肥，月經(jīng)期間身體的新陳代謝比較快，這時(shí)候可以通過(guò)一定的飲食調(diào)理來(lái)達(dá)到減肥的作用！飲食方面不要吃生冷刺激的食物，盡量吃一些具有溫補(bǔ)的、具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，這樣能夠取得很好的減肥效果。
經(jīng)期的時(shí)候一定要合理健康的飲食，而想要更好的排出經(jīng)期的污血，可以在經(jīng)期的時(shí)候吃一些紅豆紅糖或者是一些甜食，對(duì)于幫助經(jīng)期補(bǔ)血的排出都有很好的作用。
1、經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會(huì)有不適，但是這也是十分好的排毒時(shí)機(jī)，女性可以通過(guò)飲食調(diào)理，幫助身體排污。
2、紅豆有一個(gè)偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時(shí)候，無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部。我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
3、紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
4、可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)闀?huì)胖的。月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
5、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
6、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。
女性月經(jīng)期是女性的最佳排毒時(shí)刻，可是卻有很多女性月經(jīng)量特別少，影響到正常的排毒，那么女性在月經(jīng)期間吃什么能夠使月經(jīng)量多呢？大多數(shù)女性朋友對(duì)此并不了解。其實(shí)要想讓月經(jīng)量變多，不僅月經(jīng)期間要調(diào)理，月經(jīng)前也要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。
1、月經(jīng)前
經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)包括憂(yōu)郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類(lèi)、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚(yú)肝油可以補(bǔ)充維生素A。
2、月經(jīng)中
在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，
這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
3、月經(jīng)后
女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(lèi)(包括黃豆、黑豆等)、奶類(lèi)(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
現(xiàn)階段月經(jīng)期間吃什么排毒呢?這個(gè)問(wèn)題引起了很多女性朋友的關(guān)注，要知道經(jīng)期當(dāng)中，女性朋友的飲食是非常關(guān)鍵的，尤其是站在中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，注重排毒對(duì)于女性朋友的身體健康有著很大的幫助。
首先，女新跟朋友在月經(jīng)剛剛來(lái)的時(shí)候，必須要多多補(bǔ)充水分，并且注重飲食方面不可攝入辛辣刺激的食物，保持一個(gè)清淡適口、易消化的飲食標(biāo)準(zhǔn)是最好的。在剛剛來(lái)月經(jīng)的前兩天，最好多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，比如豆制品以及魚(yú)肉、瘦肉等，這個(gè)時(shí)候必須要保持大便的暢通，才能使得經(jīng)期當(dāng)中女性的舒適感提升。
其次，我們都知道流質(zhì)食物容易吸收的同時(shí)，也可以幫助大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以建議大家整個(gè)經(jīng)期主要以流質(zhì)食物為主，這樣排毒功效也會(huì)更好。在月經(jīng)期間最需要注重的就是，千萬(wàn)不要攝入生冷、刺激的食物，因?yàn)檫@樣的食物不僅會(huì)刺激女性胃腸道，更加可能造成痛經(jīng)增加，使得女性身體狀態(tài)不佳。
最后，在月經(jīng)期間最好不要喝茶喝咖啡、酒之類(lèi)的，建議女性朋友在經(jīng)期完了之后多攝入一些蛋白質(zhì)比較豐富、鐵元素喝鎂元素、鈣元素等比較豐富的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，解決自己身體流失的成分以及血液。
想要在月經(jīng)期間排毒效果更好的話(huà)，還可以注重睡眠方面的問(wèn)題，飲食以及睡眠在月經(jīng)期間都是非常重要的，大家可以在臨睡之前，為自己沖泡一杯熱牛奶或是用溫水泡泡腳之類(lèi)的，這樣更能讓自己快速進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)。
大家都知道女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)下身出血的癥狀，這是比較正常的表現(xiàn)，是子宮內(nèi)膜自然脫落排出的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)對(duì)女性的身體不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，但是出血后女性會(huì)短時(shí)間出現(xiàn)虛弱癥狀，這就需要進(jìn)行補(bǔ)血，下面就來(lái)看看女性月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血呢？希望女性們可以了解一些。
1、宜喝加蜜熱牛奶：
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
2、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期間的女性飲食上要尤為注意，女性月經(jīng)來(lái)潮期間機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如出現(xiàn)抵抗力下降，或者情緒容易波動(dòng)或者煩躁等，接下來(lái)小編為大家詳細(xì)的講解一下月經(jīng)期間的女性應(yīng)該吃什么比較好？跟著小編一起來(lái)看看吧！
其實(shí)還是有很多的食物對(duì)于補(bǔ)血還是很不錯(cuò)的。比如說(shuō)是一些黑色的食物的，其實(shí)這類(lèi)的食物主要是有很好的一個(gè)滋陰補(bǔ)血的作用的，比如說(shuō)是黑芝麻，黑豆的，這些都是很好的補(bǔ)血的食材的。
如果是貧血的女性其實(shí)是可以用益母草的，其實(shí)益母草是有很好的活血化淤的作用的。有一部分的女性都是會(huì)有一些痛經(jīng)的癥狀的，益母草對(duì)于痛經(jīng)也是會(huì)有一些緩解作用的，所以還是對(duì)于貧血痛經(jīng)的患者其實(shí)是、可以試試益母草的。
下面介紹一個(gè)很好的方法，而且也是很簡(jiǎn)單的方法的，其實(shí)枸杞是一個(gè)滋陰補(bǔ)血的食材的，而且對(duì)于眼睛的干澀也是有一定的緩解的作用的。所以對(duì)于一些在辦公室工作的白領(lǐng)其實(shí)也是可以用枸杞去泡水的。
注意事項(xiàng)：月經(jīng)其實(shí)對(duì)于女性的身體具有很重大的意義的。一般很多的女性在月經(jīng)過(guò)后都是會(huì)有一定的血虛的癥狀的，這個(gè)時(shí)候最好還是吃些補(bǔ)血的食物的，還要就是要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)的。
女性在月經(jīng)期間對(duì)女性的影響是非常大的，所以女性在經(jīng)期一定要注意自己的飲食，注意飲食要均衡，而且月經(jīng)期間千萬(wàn)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要用冷水洗澡，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于女性在月經(jīng)期間飲食上的一些注意事項(xiàng)希望對(duì)你有所幫助。
女人們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，那些沒(méi)有發(fā)生過(guò)性生活的女孩，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)，另外因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會(huì)導(dǎo)致人的食欲變得很差，很多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候什么都不想吃，這時(shí)候一定要注意保暖，要盡量吃一些清淡并且有營(yíng)養(yǎng)的食物，下面教大家在月經(jīng)期的正確吃法。
月經(jīng)期間多吃什么好？
女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類(lèi)、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(lèi)（包括黃豆、黑豆等）、奶類(lèi)（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
女性每個(gè)月都有月經(jīng)期，在經(jīng)期的時(shí)候需要做好保養(yǎng)和注意事項(xiàng)，這樣才能避免出現(xiàn)經(jīng)期疾病。在月經(jīng)期間最好吃一些滋補(bǔ)的食物，吃的水果不能是寒性的，可以吃大棗、蘋(píng)果、龍眼、櫻桃等，不要吃西瓜這樣的寒性水果，詳細(xì)了解月經(jīng)期間吃什么水果好?
一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類(lèi)女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
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