晚上喝蜂蜜牛奶會(huì)胖嗎？怎么喝比較好呢？
女性養(yǎng)生泡什么喝比較好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚上喝蜂蜜牛奶會(huì)胖嗎？怎么喝比較好呢？”，希望能為您提供更多的參考。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是其他食物不能比的，其中蛋白質(zhì)的含量遠(yuǎn)高于豬肉等，而且富含維生素、礦物質(zhì)等等，對(duì)人體的生長(zhǎng)有極大的促進(jìn)作用，特別是正處于青春期的孩子更應(yīng)該多喝牛奶，以達(dá)到補(bǔ)鈣促進(jìn)身高增長(zhǎng)的目的。喝牛奶要講究時(shí)間段，那么，晚上喝蜂蜜牛奶會(huì)胖嗎？怎么喝比較好呢？
晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺才喝，會(huì)造成夜尿過多，第二天人也會(huì)水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
蜂蜜雖然是甜的，不過蜂蜜里面大部分是果糖和葡萄糖，都屬于單糖，可以被人體直接吸收，不會(huì)堆積在體內(nèi)變成脂肪，所以不會(huì)使人體變胖的，放心吧。另外，每天早上起床后刷過牙就空腹喝一杯蜂蜜，治療便秘的（效果很好）而且蜂蜜是抗氧化的，長(zhǎng)期喝對(duì)身體有好處。
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。
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牛奶這種東西是我們?cè)谏钪斜容^常見的飲料，我們建議大家在生活中最好是要正確的利用牛奶這種東西，因?yàn)槲覀冊(cè)诎滋祜嬘门Ｄ虝?huì)促進(jìn)睡眠，這會(huì)影響到我們的工作，但是對(duì)于失眠的朋友來說，你們?cè)谕砩鲜强梢燥嬘玫?。一般我們都在早晨喝牛奶，主要是因?yàn)榕Ｄ炭梢匝a(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質(zhì)變性出現(xiàn)沉淀，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。牛奶煮開稍涼后別加糖牛奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對(duì)人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬堿性，兩者結(jié)合使鈣大量丟失。最好不加糖。
不宜空腹喝牛奶空腹身體處于饑餓狀態(tài)，需求能量階段。此時(shí)喝牛奶將蛋白質(zhì)當(dāng)碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時(shí)間短，很快排泄至腸道，不利于消化吸收。不宜和含鞣酸草酸的食物同食如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝結(jié)成塊，不易消化吸收，破壞營養(yǎng)。
相信大家看完這篇文章介紹的內(nèi)容之后，你們應(yīng)該都知道喝牛奶什么時(shí)間喝比較好了吧。對(duì)于牛奶這種東西我們?cè)谄綍r(shí)是可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫模饕且驗(yàn)榕Ｄ踢@種東西具有很多的蛋白質(zhì)以及微量元素，有助于我們補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
牛奶這種食材是我們?cè)谏钪斜容^常見的，我們一般是在早晨或者晚上睡覺的時(shí)候喝，主要是因?yàn)樵绯亢扰Ｄ逃兄谘a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及促進(jìn)骨骼發(fā)育，而子啊晚上飲用牛奶對(duì)于睡眠質(zhì)量是有幫助的。一般我們喝牛奶的時(shí)候都會(huì)搭配面包，而且我們喝牛奶不是越濃越好，也不是加糖越多越好的。
牛奶并非越濃越好
有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。
所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變号K器嬌嫩，受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。
加糖并非越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識(shí)”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規(guī)定范圍。
還有一個(gè)何時(shí)加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收，還會(huì)危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。
牛奶加巧克力不健康
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”。于是，本來具有營養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
對(duì)于上面介紹的牛奶應(yīng)該怎么和比較好的介紹，相信你們應(yīng)該都知道牛奶這種飲料我們最好是在每天適當(dāng)?shù)娘嬘?，但是我們不要喝濃度太高的牛奶，也不能將牛奶跟巧克力搭配，因?yàn)榕Ｄ谈恍┖兄亟饘俚氖澄锸遣荒芤黄鹗秤玫摹?/p>
牛奶對(duì)我們身體的好處是不可多得的，但是喝牛奶也是需要時(shí)間的，因?yàn)槿绻麜r(shí)間對(duì)了那么對(duì)人體消化和吸收牛奶中的營養(yǎng)也有著一定的影響。那么很多人都想要知道，喝牛奶要選擇在早上喝還是晚上喝比較好呢？接下來我們就讓權(quán)威專家為大家講解一下吧。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么時(shí)間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于早上和牛奶好還是晚上和牛奶好的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道我們應(yīng)該在什么時(shí)間喝牛奶才能保證牛奶中的營養(yǎng)會(huì)被我們徹底所吸收了。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值極高，可以補(bǔ)鈣，有助于睡眠等等。生活中有些人喜歡在晚上喝并且再加上一些蜂蜜，可是又害怕發(fā)胖，其實(shí)這種吃法不是增加人的體重，因?yàn)榕Ｄ毯头涿郾旧淼臒崃烤筒桓撸m當(dāng)飲用不用發(fā)胖。
一、晚上喝牛奶蜂蜜會(huì)胖嗎?
睡前喝牛奶不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)榕Ｄ虩崃坎桓撸饕煞质堑鞍踪|(zhì)，不會(huì)增加夜間能量消耗的負(fù)擔(dān)。下面小編給大家分享一些其它適合睡前吃的食物。
二、適合睡前吃的食物
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
6、燕麥片：誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效! 同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
飲食活動(dòng)在生活中是最基本的需求，任何人都需要定時(shí)進(jìn)食來維持生命的運(yùn)轉(zhuǎn)，而一般人將每天的飲食活動(dòng)分為三餐，主要是早餐、中餐和晚餐，而其中晚餐是最受人重視的一餐，因?yàn)橥聿秃蟛痪檬侨藗兯X的時(shí)間，因此，對(duì)晚餐的選擇是非常重要的，下面就來看看晚上吃啥比較好呢?
1、晚上8點(diǎn)后，吃水果
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。
另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬
實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時(shí)無法消耗完全便會(huì)變成脂肪堆積體內(nèi)。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
一般情況下，在晚上喝香蕉牛奶，如果不適過量喝的話，一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。這是因?yàn)橄憬杜c牛奶的熱量都是比較低的，這也是為什么很多減肥人士都喜歡喝牛奶的原因。當(dāng)然，如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，那么喝脫脂奶粉，就可以解決了。下面，就為大家詳細(xì)介紹香蕉牛奶的功效及做法！
一、香蕉牛奶的功效
1、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容養(yǎng)生、舒緩壓力的功效。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥的肌、使皮膚保持清爽潤滑，修復(fù)細(xì)小皺紋。其潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。
3、常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、瘙癢、皸裂，香蕉含熱量較高，但不含脂肪，可解饑餓又不會(huì)使人發(fā)胖，香蕉皮中含有抑制真菌和細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的焦皮素。
二、香蕉牛奶的自制方法一
原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞?，所以蜂蜜不必放太多?/p>
3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。
三、香蕉牛奶的自制方法二
原料：1熟透的香蕉；1湯匙糖；2/3杯冷牛奶；幾粒鹽。
1.切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。
2.加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。
3.可以根據(jù)需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
在現(xiàn)代生活中，牛奶是大家不可缺少的一種飲品，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)人體的健康非常的有好處，牛奶有很多種不同的分類，其中全脂牛奶是大家非常常見的，因?yàn)槿Ｄ讨径?，那么晚上喝全脂牛奶?huì)胖嗎，很多人都想知道，下面我們一起來詳細(xì)的了解一下。
全脂牛奶是我們都非常常見的一種牛奶，這是牛奶的一種，含有豐富的脂肪，很多人害怕發(fā)胖，因此都想知道，如果晚上喝全脂牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。
不會(huì),一天一包奶不會(huì)發(fā)胖.
但是你要注意,不能空腹喝,也就是說,牛奶需要淀粉質(zhì)的食物,才能將營養(yǎng)全面吸收.如果你早晨只是一袋牛奶,那么牛奶的營養(yǎng)也會(huì)吸收不全面.
所以最好配合,吃一點(diǎn)淀粉食物,比如一片餅干.
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喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么時(shí)間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
全脂的奶脂肪含量也就那么一點(diǎn)點(diǎn)，不會(huì)胖的，而且喝全脂的對(duì)身體好，要是喝脫脂的還不如喝白水呢，喝奶沒有固定時(shí)間，想喝就喝，早上不要空腹喝就成了，要想喝牛奶補(bǔ)鈣就晚飯后喝，睡覺前喝不會(huì)胖，有助于睡眠，而且也不會(huì)在睡覺時(shí)被餓醒!
通過上面文章的介紹下，相信大家對(duì)于全脂牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)胖這個(gè)問題都有了一定的了解，我們?cè)谕砩虾热Ｄ淌遣粫?huì)長(zhǎng)胖的，而且多喝全脂牛奶對(duì)人體的身體好，所以大家不妨在日常生活中多喝一些全脂牛奶。
在臨睡之前喝蜂蜜牛奶也不會(huì)發(fā)胖的，這是因?yàn)榉涿劾锩娴奶欠侄紴槠咸烟呛凸?，這都屬于單糖，可以被人體直接吸收，不會(huì)導(dǎo)致堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，所以說可以放心的飲用，當(dāng)然也不能過多飲用，臨睡之前喝一杯跟牛奶有很好的促進(jìn)睡眠的效果。如果怕胖可以喝脫脂牛奶。
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。
牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。液態(tài)袋(盒)裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營養(yǎng)成份、降低營養(yǎng)效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用(涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用)。
減肥期間我們都知道是不能吃一些太好的食物，如果吃太好的話，對(duì)減肥也是不利的，因?yàn)樯眢w中本身就有很難消除的脂肪，我們吃下去的食物又不容易消化轉(zhuǎn)化成了脂肪，就會(huì)越吃越胖，減肥的期間晚餐非常重要，有的人會(huì)選擇晚上直接不吃飯，直接吃些水果，那么減肥晚上吃什么比較好呢?
稀飯/麥片粥：一人份 (178大卡)
純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統(tǒng)亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時(shí)前夜的飽足感早就無所遁形，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的罪惡感。
如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿卜等配料，但也別太過放縱自己喔!
另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項(xiàng)選擇，時(shí)常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲(chǔ)藏一些以備不時(shí)之需。
茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)
隨著時(shí)代的進(jìn)步，生活中總有一些發(fā)明來改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯(面)就是一個(gè)值得加入飲食計(jì)劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯(面)」，一個(gè)簡(jiǎn)單的包裝加上你所喜愛的美味拉面，再淋上剛沖泡好的綠茶。不僅做法就像做一個(gè)花生醬叁明治一樣快速簡(jiǎn)單，對(duì)腸胃來說，也只需要消化米飯而已，還更健康!
別淋太多水在你的飯里!雖然有很多人喜歡把它當(dāng)作稀飯來吃，但一旦加入過多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是為什么我們鼓勵(lì)吃飯的時(shí)候要多咀嚼。
好了，如果現(xiàn)在是深夜，加上有點(diǎn)肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，并想像自己身處日式庭院里，享受一個(gè)人的月光!
蔬菜湯：一人份(約20 大卡)
一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀松平常，不過每種味噌湯的熱量會(huì)隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。不僅如此，味噌湯本身低熱量的特質(zhì)挪出更多加料的空間(還是老話一句：別太放縱自己!)
這幾種選擇供你參考——豆腐、蕪菁、小紅蘿卜、高麗菜、紅蘿卜、馬鈴薯
雖然蔬菜的脂質(zhì)不多，不過高纖維含量可能會(huì)減緩消化的速度，因此纖維素含量較“低”的蔬菜是首要選擇。
在減肥期間的時(shí)候?qū)＜医ㄗh我們的晚餐應(yīng)該保證既有營養(yǎng)價(jià)值，不能太過油膩，如何稀飯，吃點(diǎn)燕麥粥，蔬菜湯，切記不要太多的油和太多鹽，油炸或是麻辣燙，燒烤等食物時(shí)禁忌食用的，避免太過油膩給腸胃帶來影響。
牛奶和酸奶因?yàn)槲兜馈r(jià)格的不同，總是讓人在選擇的時(shí)候猶豫不決，不知選擇哪個(gè)好。其實(shí)，說到功效的話，這兩者都能幫助大家減肥，說到晚上該喝牛奶還是酸奶，想必大家有點(diǎn)不知所措。為了讓大家明白哪個(gè)適合晚上喝，下面就做了一番介紹。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對(duì)牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對(duì)牛奶較好消化，在第二天醒來后，容易感到饑餓，食欲會(huì)增大。
綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。
不過，喝牛奶建議不要放太多的糖，這樣會(huì)增加攝入熱量，影響牛奶的瘦身效果。而且，在吃藥之后2個(gè)小時(shí)之內(nèi)千萬不要喝牛奶，這樣會(huì)讓藥效減弱的，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。最后，牛奶不宜冷凍牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。
牛奶和酸奶都能減肥瘦身，但是到了晚上就不適合喝酸奶了，最好是喝牛奶，其原因已經(jīng)在文中得到解釋，大家一看便知。再者，還有一個(gè)地方需要大家重視起來，即晚上喝牛奶時(shí)的注意事項(xiàng)，文中提到了三點(diǎn)，大家在喝牛奶的時(shí)候一定要避開這三點(diǎn)。
生活中很多女性朋友都有喝酸奶的習(xí)慣，有些人認(rèn)為酸奶無論是口味還是營養(yǎng)都比牛奶有更好，所以很多人對(duì)這兩種觀點(diǎn)都持有自己的說法，但其實(shí)這兩種牛奶各有好處，酸奶中的益生菌因子能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，適合不消化的人，牛奶中的鈣元素和蛋白質(zhì)含量很高，所以適合老人和孩子。
正方觀點(diǎn)：女性喝酸奶好
其一：酸奶利于減肥，因?yàn)樗崮讨泻谪S富的乳酸菌，這種乳酸菌對(duì)促進(jìn)消化，減少食物在腸道中停留的時(shí)間具有很大的幫助，從而減少腸道對(duì)脂肪的吸收起到一個(gè)減肥的作用。
其二：把酸奶當(dāng)成小零食對(duì)補(bǔ)充營養(yǎng)，可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)腸道健康。
其三：酸奶是減肥的佳品，可以加速脂肪的燃燒。
其四：酸奶斷食法成當(dāng)下最流行的一種減肥方法，足矣說明酸奶對(duì)人體健康的好處了。
其五：把酸奶當(dāng)成夜宵，可以緩解夜晚吃過多的食物，而引起的肥胖問題。
反方觀點(diǎn)：過多的酸奶對(duì)人體的健康并不利
其一：很多酸奶中都會(huì)加入過多的糖分，所以如果喝了這樣的酸奶不僅不利于減肥，而且還有可能增肥。
其二：酸奶喝得過多，會(huì)引起胃酸過多，從而影響到胃黏膜和消化酶的分泌，不僅不能促進(jìn)食欲，而且還很容易千萬脾胃虛寒，腹脹的癥狀。
其三：過量的酸奶不僅不利于減肥，而且還會(huì)影響到人體的新陳代謝，甚至?xí)绊懙矫廊?，可以說對(duì)健康和瘦身都是沒有什么幫助的。
其四：如果吃喝酸奶的話，那么在熱量攝入不足的情況下，身體也會(huì)把之前飲食的一些熱量?jī)?chǔ)存起來，而不利于減肥，甚至還會(huì)有增肥的問題。
所以說不管是酸奶還是牛奶都是很好的食物，最重要的就是能夠喝對(duì)，這樣也就不會(huì)對(duì)身體造成任何的影響了，如果胃不好的人還經(jīng)常喝酸奶的話就會(huì)引起胃部不適，所以需要注意好，但是牛奶確實(shí)少兒皆宜的，你可以經(jīng)常飲用。
我們都是到晚上的時(shí)候盡量不要進(jìn)食, 除了要保證自己的腸胃健康之外，也是為了達(dá)到一個(gè)減肥維持身材的目的，但實(shí)際上并不是所有的食物都不適合晚上食用，比如說在晚上的時(shí)候喝蜂蜜水的話，其實(shí)是不容易長(zhǎng)胖的因?yàn)榉涿鬯皇钦崽穷惖氖澄?，所以說這種食物的熱量是，不是非常的高。
因?yàn)橄胍玫倪_(dá)到減肥的目的。我們就需要減少熱量的攝入，尤其是那些油膩，而且熱量非常高的時(shí)候是絕對(duì)禁止，在晚上使用的合照晚上喝的時(shí)候喝蜂蜜，其實(shí)是可以幫助自己促進(jìn)腸胃的一個(gè)消化，達(dá)到通便減肥的功效。
蜂蜜不是蔗糖,而是果糖為主要成分,所以不會(huì)長(zhǎng)胖. 相反,吃蜜糖能減肥,是因?yàn)樗臒崃亢艿?只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分,維生素以及礦物質(zhì)等.在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人體中沉積下來.
個(gè)人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶. 由于牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂.而研究表明,鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo),血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒,抑制疼痛,防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力.因此對(duì)女性是很有幫助的,此外,牛奶蜂蜜富含的B族維生素,有舒緩安眠的作用.
其實(shí)在生活當(dāng)中很多人都非常喜歡喝蜂蜜，因?yàn)樗梢詭椭覀兠廊蒺B(yǎng)顏，對(duì)于女性而言它還可以幫助自己補(bǔ)血益氣，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮确涿鬯?，?duì)于自己的一個(gè)養(yǎng)生保健是可以起到很大的功效的。
現(xiàn)在社會(huì)人們消費(fèi)水平提高,大多數(shù)的人家早餐都可以喝上牛奶,很多人都認(rèn)為喝牛奶特別有營養(yǎng),對(duì)身體好。但是喝牛奶還要注意的是不要空腹喝牛奶,因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩粌H使得身體不好吸收牛奶里面營養(yǎng),而且對(duì)胃部的傷害也是非常大的。那么喝什么牛奶才是最為補(bǔ)鈣的呢?下面就讓小編為您細(xì)細(xì)解答。
牛奶一直被公認(rèn)是最好的補(bǔ)鈣食品。乳中的乳鈣是人體最易吸收的鈣，它的生物利用率是所有鈣源中最高的。
奶類是人體所需鈣的最佳來源，其含鈣量較多(每1ml奶約含鈣1mg)，吸收率較高(30%或更高，與奶的攝入量和人體鈣營養(yǎng)狀況有關(guān))。另一方面，普通奶類中也含有較多脂肪(約3.2%)，且其中飽和脂肪酸含量較高。
據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查，我國31個(gè)省、市、自治區(qū)平均每人每天攝入鈣為406mg。兒童、幼兒鈣攝入量為平均每天322mg，低于全國人平均鈣攝入量，僅為國家推薦量的40%。(我國鈣日標(biāo)準(zhǔn)推薦量：6個(gè)月以下的嬰兒為400mg，6個(gè)月～3歲為600mg，3～11歲為800mg，11～13歲為1000mg，13～16歲為1200mg)
女性缺鈣從30歲開始，到了40歲以后，每年喪失骨質(zhì)約1%，在更年期后，骨質(zhì)喪失進(jìn)一步加重，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。目前我國孕婦和哺乳婦女平均每日鈣攝入量?jī)H為國家鈣日推薦量的50%(我國鈣日推薦量孕婦早期為1000mg、晚期及乳母為1500mg)。女性在妊娠期，攝取的鈣除滿足自身代謝所需還要通過胎盤供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。哺乳期則滿足自身需要外還要通過母乳供給嬰兒。
喝牛奶一般都可以補(bǔ)鈣。但是如果您的身體不好,喝牛奶無法達(dá)到補(bǔ)鈣的效果的話,那么就可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。這樣就需要對(duì)自己的身體做一些檢查,做一些治療,以方便身體對(duì)營養(yǎng)的吸收。建議您每天早晨起來之后喝一杯溫牛奶,對(duì)身體有好處。
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