晚上喝多少牛奶合適呢？
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚上喝多少牛奶合適呢？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是公認(rèn)的高，對(duì)人體的補(bǔ)充作用非常明顯，尤其是對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育幫助非常大，因此，喝牛奶是比較正確的飲食習(xí)慣。而牛奶一般在早晚飲用，這兩個(gè)時(shí)間段都是人體比較放松的時(shí)刻，容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，但是晚上喝多少牛奶合適呢？下面就來看看講解吧，希望喜愛喝牛奶的人士能夠多了解一下。
牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會(huì)造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
一杯牛奶大約200ml-250ml,因人而異，不過并不是臨睡前喝，牛奶不能直接加熱，要倒入能加熱的碗內(nèi)。
建議：睡前1小時(shí)-1.5小時(shí)喝牛奶，量因人而異，約200ml左右，加熱要倒入碗內(nèi)或杯子內(nèi)等直接加熱的容器內(nèi)。
注意：尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是飲用方法一定要正確，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的作用，反而影響吸收。www.cndadi.net
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牛奶作為一種主食已經(jīng)被廣大人士所接受，因?yàn)榕Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和微量元素，能夠解決營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，為人們的身體健康提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)高，但是食用時(shí)要注意量的控制，下面就來看看成人每天喝多少牛奶合適呢？
1.牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。
2.一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡(jiǎn)單地說，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對(duì)喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多?？朔霓k法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng);二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。
專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，伴隨著幽幽的奶香，進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家可以一試?！八耙槐?，入睡來得快”。
牛奶是生活中非常普通的食物，但是人們的需求量卻非常大，因?yàn)榕Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠滿足人們的身體需要，還能夠促進(jìn)身體更加健康強(qiáng)壯。而對(duì)于兒童來說牛奶還有大量生長(zhǎng)所需的物質(zhì)，但是食用要有度，下面就來看看兒童每天喝多少牛奶合適呢？
若以最常見的液態(tài)奶計(jì)算，300克奶大致就是300毫升，而市場(chǎng)上最常見的液態(tài)奶包裝是250克/袋，這就意味著每人每天要在保證喝一袋（250克）牛奶的基礎(chǔ)上，再選用其他一些奶制品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶制品多樣化。
每天300克牛奶適合6歲以上兒童及普通成人。新的膳食指南還建議，4-6歲的學(xué)齡前兒童每天要攝入300-600毫升（或克）的奶類；1-3歲的幼兒要攝入不少于相當(dāng)于350毫升（或克）液態(tài)奶的幼兒專用配方奶粉，并且不宜直接喂給普通液態(tài)奶或成人奶粉；6個(gè)月-1歲的嬰兒每天要攝入600-800毫升（或克）的母乳或嬰兒專用配方奶粉；6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒絕大部分食物都是奶類。
十歲左右的孩子還是以主食為主，喝奶只是早晚可以喝一些，如果只靠奶粉的營(yíng)養(yǎng)，指定是不夠的。平時(shí)給寶寶要多吃蔬菜，水果，瘦肉，雞蛋，海鮮，豆類等食品。
需要父母教育孩子不要挑食，要盡量吃一些飯菜而且多吃青菜水果，牛奶的話是做輔助的食物的。不能當(dāng)做主食。孩子不要慣著養(yǎng)尤其是男孩子。如果養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣對(duì)發(fā)育等都是非常不好的?？梢赃m當(dāng)餓一餓，教育一下。
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，其身高生長(zhǎng)速度快，但是前提是必須獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支撐身體的快速成長(zhǎng)，而牛奶的鈣含量高，蛋白質(zhì)豐富，對(duì)青少年的身高發(fā)育有非常大的益處，因此，青少年多喝牛奶是非常正確的選擇，下面就來看看青少年每天喝多少牛奶合適呢？
牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同時(shí)隔三差五的喝喝雞湯或者瘦肉的補(bǔ)充，但是不能太過，容易導(dǎo)致消化不良，建議多鍛煉，才能長(zhǎng)身高長(zhǎng)身體。
根據(jù)中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦和多數(shù)醫(yī)學(xué)書的介紹，膳食中鈣的需要供給量每天是：青春期約1000毫克。1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來就能滿足一天的需要量。
攝入過多的鈣，可能會(huì)干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致骨骼愈合時(shí)間提前，影響身高發(fā)育。所以不要過量，一天喝1-2瓶就可以了。
牛奶作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品對(duì)人體生長(zhǎng)是很有幫助的。一般一天一杯為宜，以鮮牛奶或者純牛奶為佳。多喝無益。另外要注意要攝食均衡營(yíng)養(yǎng)全面，這才是必須的。
一天一包奶再加一個(gè)雞蛋，有條件的話還可以吃些水果。早中晚三餐葷素搭配。并且每天堅(jiān)持鍛煉就足夠孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求了。
每個(gè)人都喜歡喝酸牛奶，每天早上一杯酸牛奶，加上幾片面包就是很好的營(yíng)養(yǎng)早餐了，但是有的人喝酸牛奶的時(shí)候不注意喝的量，喜歡喝就會(huì)好幾毫升的喝，其實(shí)一天喝酸牛奶是有一定的量的，如果超過了或者是不夠都會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)成分的吸收的，那么一天喝多少酸牛奶合適呢，下面就簡(jiǎn)單了解一下。
【飲用方面】
1、每天喝多少酸奶合適呢?
答：營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
2、什么時(shí)候喝酸奶比較好?
答：時(shí)間不限。胃酸過多的避免飯前喝;空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合;其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。
一天喝多少酸牛奶合適呢，上面介紹了，其實(shí)喝酸牛奶的時(shí)候要按照規(guī)定的量來喝，這樣也能夠保證一個(gè)人一天的營(yíng)養(yǎng)需求，特別是喝酸牛奶的時(shí)候早上和晚上喝效果會(huì)更好一些的，因此喝酸牛奶的時(shí)候一定要控制好時(shí)間和控制好用量。
? ?紅糖當(dāng)中含有了對(duì)于女性很有益的成分，可以有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的功效，當(dāng)然男性喝紅糖水也能起到很好的緩解疲勞的功效，既然紅糖當(dāng)中含有了這么多的有效的成分，那么每天喝紅糖可以嗎？紅糖水喝了會(huì)發(fā)胖嗎呢？不同身體的體質(zhì)的人，紅糖的要求也是不同的。
可以選擇在中午飯前喝一杯，持續(xù)喝一個(gè)星期就很有效果的。個(gè)別疼痛癥狀嚴(yán)重的，可以再晚餐前喝一杯，但是不要在睡覺前喝。
早晨起床的時(shí)候也不要喝，因?yàn)榻?jīng)過晚上的身體新陳代謝，體內(nèi)需要的是排除毒素，是需要白開水的，而不是紅糖水。
其實(shí)，紅糖水并不是單單適用于女生，所有的人都可以喝的。紅糖水加上生姜和大棗的組合，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這樣的組合更容易驅(qū)寒，在著涼或者淋雨的情況下是很有作用的呀。
適合人群
紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦女吃，其實(shí)紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
紅糖雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能貪吃，建議老人每日攝入量為25克左右?；继悄虿〉睦先藨?yīng)避免;便秘、口舌生瘡的老人，為了防止上火，可改吃點(diǎn)冰糖。另外，在服藥時(shí)，也不宜用紅糖水送服。
? ?以上就是對(duì)于紅糖水喝多少合適？這個(gè)問題的解答?；加刑悄虿〉幕颊撸诤燃t糖水的時(shí)候，一定要適量不要喝太多。尤其是不能在晚上睡覺之前喝，睡覺之后，會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，整夜的休息，導(dǎo)致了糖分的積累，會(huì)使得糖尿病的病情加重。所以有糖尿病的患者，要注意日常的飲食習(xí)慣。
牛奶是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的飲品，經(jīng)過數(shù)十年的發(fā)展，人們對(duì)于牛奶的飲食飲用已經(jīng)非常普遍了，喝牛奶幾乎成為了人們的共識(shí)。而且牛奶經(jīng)過深加工以后產(chǎn)生了許多的副產(chǎn)品，給人們的飲食生活添彩不少。例如，脫脂牛奶就是一種比較好的奶制品，那么，脫脂牛奶一天喝多少比較合適呢？
牛奶不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利于消化吸收，被公認(rèn)為是最優(yōu)質(zhì)的鈣源，比服用補(bǔ)鈣制劑更經(jīng)濟(jì)、更有效。據(jù)科學(xué)計(jì)算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對(duì)鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400mg左右通過喝奶補(bǔ)充為最好。“要得腿腳好，天天多喝奶”。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及濃茶同食。
少年兒童早晨250毫升全脂牛奶，白天一杯酸牛奶；成年人一天250毫升 全脂牛奶；中老年人一天250毫升 脫脂牛奶；減肥者每天飲用200毫升三杯低脂牛奶（牛奶中的鈣有瘦身的效用，天然牛奶中的酶和激素能有效地加速脂肪燃燒）。
。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是“腸道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺”。但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時(shí)服用，不宜給嬰兒喂食。
每個(gè)人的酒量都是不同的，這主要決定于酒精含量以及個(gè)人身體情況。黃酒的酒精含量并不高，如果是為了調(diào)理身體的話每天黃酒喝多少合適呢?適量的飲用黃酒能夠幫助人們緩解疲勞，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，通常飲酒的含量每天控制在6兩到8兩左右即可，多飲的話會(huì)對(duì)身體造成傷害。
一、黃酒每天喝多少為宜
1、度數(shù)在15度左右的加飯酒等，每日飲用量控制在8兩。
加飯酒：加飯酒是紹興黃酒的一種，是在生產(chǎn)時(shí)改變了配料的比例，增加了糯米或糯米飯的投入量而得名。加飯酒是一種半干酒。酒度15%左右，糖份0.5%-3%。色澤橙黃清澈，香氣芬芳濃郁，滋味鮮甜醇厚。加飯酒的刺激性小，適量常飲，有興奮精神，促進(jìn)食欲，生津補(bǔ)血，解除疲勞的功效。
2、度數(shù)在20度左右的花雕酒、香雪酒等，每日飲用量控制在6兩。
1)、花雕酒：花雕酒又名狀元紅和女兒紅，屬于發(fā)酵酒中的黃酒，是中國的傳統(tǒng)特產(chǎn)酒。各地的花雕酒當(dāng)中，字號(hào)最老的當(dāng)屬浙江紹興的花雕酒。紹興酒種頗豐，有元紅酒、加飯酒、善釀酒、香雪酒、花雕酒等，而花雕又是當(dāng)中最富特色的。選用上好糯米、優(yōu)質(zhì)麥曲，輔以江浙明凈澄澈的湖水，用古法釀制，再貯以時(shí)日，產(chǎn)生出獨(dú)特的風(fēng)味和豐富的營(yíng)養(yǎng)。酒性柔和，酒色橙黃清亮，酒香馥郁芬芳，酒味甘香醇厚。具有和血、行氣、行神、驅(qū)寒、壯筋骨等諸多保健功能。常飲能使人精神旺盛，體力充沛。
2)、香雪酒：香雪酒是用米飯加酒藥和麥曲一次釀成的酒(紹興酒中稱為淋飯酒)。拌入少量麥曲，再用由黃酒糟蒸餾所得的50度的糟燒代替水，一同入缸進(jìn)行發(fā)酵。這樣釀得的高糖(20%左右)高酒度(20度左右)的黃酒，即是香雪酒。酒色淡黃清亮，香氣濃郁，滋味醇厚，鮮甜甘美。為紹興酒的特殊品種。
孕婦自懷孕之后會(huì)出現(xiàn)身體負(fù)擔(dān)重，營(yíng)養(yǎng)跟不上的癥狀，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則不僅會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生影響，還會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成極大阻礙。牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的乳品，孕婦可以多喝牛奶來改善營(yíng)養(yǎng)狀況，而孕婦一天喝多少牛奶合適呢？怎么喝呢？
懷孕3個(gè)月之后，孕婦對(duì)鈣的需求量約為每天1200毫克。如果鈣的攝入量不足，懷孕5個(gè)月左右就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。 含鈣豐富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等。
其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大約250毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦每天應(yīng)喝500毫升左右的牛奶。飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因?yàn)樗崮讨械拟}更有利于人體吸收。此外，準(zhǔn)媽媽每天還應(yīng)攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對(duì)鈣的需要。
對(duì)于那些有挑食、偏食習(xí)慣，特別是牛奶、蔬菜吃得很少的準(zhǔn)媽媽，則應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣片，以滿足胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需求。
建議孕媽媽服用孕婦專用配方奶粉，現(xiàn)在很多著名的嬰兒奶粉品牌都有出品的，我懷孕那會(huì)兒每天會(huì)喝純牛奶或是孕產(chǎn)奶粉250~500ml，但喝純牛奶，有時(shí)候會(huì)消化不良而造成腹瀉，而孕產(chǎn)奶粉則沒有這些情況。而且孕產(chǎn)奶粉是專門為孕媽媽而研制的，能夠補(bǔ)充孕媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)，價(jià)格與市場(chǎng)上質(zhì)量好的純牛奶也沒有多大的差別。
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