純牛奶喝多了會怎么樣?
古法養(yǎng)生怎么樣。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“純牛奶喝多了會怎么樣?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
純牛奶是十分營養(yǎng)的飲品，純牛奶當中富含豐富的營養(yǎng)元素，和多種微量元素，以及大量蛋白質(zhì)，經(jīng)常飲用牛奶可以補充身體營養(yǎng)，還可以提高免疫力，但是牛奶雖好也不要過多飲用，過度飲用純牛奶可能會導致腸胃疾病，或者是冠心病等。
牛奶喝多了會怎樣?
牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
許多孩子因過分依賴牛奶而造成體內(nèi)缺鐵和缺少維生素，鐵是造血的基礎元素，而某些維生素又是促進鐵吸收的物質(zhì)，鐵不足可導致小兒身體虛弱、易困易倦等貧血癥狀。1歲的孩子每天需要從食物中攝取約6毫克鐵，可牛奶的含鐵量較少，而且人體對鐵的吸收率也很低。
牛奶喝多少適合?
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的每天喝200—300ml(一杯左右)。如果還想多補充奶制品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
如何正確喝牛奶?
不要喝鮮奶
現(xiàn)在很多東西都講究原生態(tài)、新鮮環(huán)保，像很多農(nóng)莊都會有開放式的自助采摘蔬果的項目活動，因為這樣得到的食物是沒有經(jīng)過任何的中間加工環(huán)節(jié)，保持了純天然。但是牛奶不一樣，剛剛從乳牛身上擠出來的奶和人的母乳不同，鮮牛奶里面含有不少的細菌，如果直接喝的話很可能會引起疾病。所以必須要經(jīng)過殺菌消毒的工序之后方能飲用。
不宜空腹喝奶
空腹喝牛奶的話，牛奶就會像水一樣很快地從胃腸道當中經(jīng)過，快到根本來不及讓胃把其中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收，它就已經(jīng)悄悄地走了，不留一點貢獻。因此在喝牛奶之前吃一點饅頭、面包等含有淀粉的食物，可以幫助牛奶很好地奉獻營養(yǎng)。
牛奶不宜煮沸
牛奶中含有許多的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在高溫下容易被破壞。如果覺得直接喝有些冰涼，可以適當?shù)丶訜岬綔販?，而不是煮開沸騰。像袋裝或紙盒裝的也可以拿一個小盆子，里面倒點熱水，再將牛奶和外包裝一起放進去加熱。微波爐雖然方便，但是也會破壞牛奶的營養(yǎng)成分，所以不要選擇微波加熱。
牛奶不能遇“酸”
有的人喜歡喝牛奶，也喜歡喝果汁，所以可能會有這樣的想法，如果將兩者合二為一，那會怎么樣?結(jié)果就是，果汁中果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，最直觀的表現(xiàn)就是你會看到原本是液體的牛奶突然變成了凝固的奶酪!這樣的蛋白質(zhì)就已經(jīng)完全喪失了它原本的營養(yǎng)價值。不單單是果汁，檸檬也是，檸檬可以搭配雞尾酒，但絕對不適合牛奶。
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鹽水顧名思義就是把我們生活中的食用鹽加入水中溶解形成。在夏天天氣燥熱，大部分人都會出很多汗，出汗較多的話會流失體內(nèi)大量的鹽分。我們喝一些鹽水對身體是有好處的，但是鹽水喝多了也有壞處，比如口感舌燥、感覺很渴，對胃造成很大壓力，下面我們就來具體介紹一下鹽水喝多的結(jié)果。
一、每人每天攝入的鹽分最多不應超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標準，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標準攝入量。對于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導致血壓升高、心臟負擔加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。
室外工作及體力勞動者可適量補淡鹽水 普通人一般建議早起后空腹喝溫開水或溫茶水，后者不但能生津止渴，還有助于清腸排毒、去油脂，對吸煙、肥胖、熬夜、飲食大魚大肉的人尤其有利。但有感覺累、口淡、胃口不好、頭腦不清醒、嗜睡、尿清的癥狀時，可能說明身體出現(xiàn)低鈉反應，可適當補充淡鹽水。
二、不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干.另外,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高.一天當中飲水的4個最佳時間:第一次:早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態(tài).第二次:上午8時至10時左右,可補充工作時間流汗失去的水分.第三次:下午3時左右,正是喝茶的時刻.第四次:睡前,睡覺時血液的濃度會增高,如睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處。
不少人都將可樂奉為神仙水，尤其是當感覺到疲憊的時候，喝一口可樂可以放松人的身心補充人體的能量。尤其是對于青年人和小孩子來說，是非常喜歡喝可樂的，但是長期喝可樂的話容易對身體造成諸多傷害。比如牙菌斑的形成，骨質(zhì)疏松都和可樂有一定的關(guān)系。下面的文章就為大家講解喝多了可樂的危害。
可樂喝太多有什么危害
1、損害牙齒
可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。而且可樂含糖分較高，殘留在牙齒上面也容易長蛀牙。
2、影響鈣質(zhì)吸收
可樂中含大量的磷會影響人體對鈣的吸收。愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。有研究顯示，可樂中的磷酸可能是導致骨折率增加的原因，此外可樂中所含的咖啡因也有脫鈣的作用，兒童經(jīng)常喝可樂還會缺鈣影響長高。
3、可能誘發(fā)食管癌
印度醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群，食管癌發(fā)生率都會相對較高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌，但這種解釋目前還沒有充足的研究證據(jù)。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應當嚴格控制充氣飲料。
4、有可能發(fā)胖
喝可樂是有可能發(fā)胖的，因為可樂里面含有許多的糖，人體攝入太多的糖分，會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這樣就造成發(fā)胖了。不過如果只是偶爾喝一點可樂，并不會直接影響發(fā)胖。對于不愛運動的人來說，如果經(jīng)常攝入一些高熱量、高糖的食物，而沒有消耗掉的話，是會發(fā)胖的。
5、胃脹難受
可樂是碳酸飲料，里面含有大量的氣體，喝多了會胃脹感覺十分的難受，而且它所含有的咖啡因容易使人造成失眠。
什么人不能喝可樂
1、婦女不宜。
常飲含咖啡因飲料的婦女難以受孕，喝可樂又吸煙的婦女懷孕更難，故育齡婦女不宜飲用。
2、孕婦不宜。
咖啡因會抑制胎兒在母體中的正常發(fā)育，喝可樂過多，生下的嬰兒往往體重偏輕，自然死亡率較高。
3、老年人不宜。
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
4、高血壓患者不宜。
飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
5、吸煙者不宜。
咖啡因在尼古丁誘變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導致癌細胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應改變吸煙同時飲用可樂的習慣。
任何的酒喝多了都不好，酒精對于人體的大腦有一定的麻痹作用，醉酒的朋友會出現(xiàn)情緒失控，無法控制自己的行為的舉動。但是有的人還覺得普通的酒的度數(shù)低非得喝勁酒，勁酒一旦喝多了會比普通的醉酒來得嚴重，由于它的度數(shù)過高導致控制或是解酒的困難會增加，對于大腦和腸胃會有損害作用。
第一勁酒喝多的害處。
任何酒長期喝的過量，對身體是不好的，傷肝傷身體。但是勁酒有其本身的特點，保健養(yǎng)生的作用，所以長期喝絕對是沒問題的，但是過量飲酒也是不利于身體健康的。勁酒長期喝的過量了也會有頭暈，頭痛，惡心，嘔吐，反胃等嚴重時可以導致酒精中毒，你可以喝謝蜂蜜水來緩解酒后頭痛，香蕉有助于緩解酒后心悸、胸悶 ，酸奶可以解除酒后煩躁。
第二勁酒飲用的注意事項。
一般每人每天攝入的酒精量應以每kg體重低于1ml為宜。以體重60kg為例，每天飲用35度酒的飲用量不宜超過200ml。因此，建議飲用勁酒時每天的飲用量控制在50ml～150ml為宜。其次是飲用頻率：勁酒中的酒精和功效成份進入人體后參加人體的新陳代謝活動，為減少人體代謝酒精的負擔，再次飲用勁酒時應間隔4小時以上為宜，每天堅持飲用1－2次為最佳。
第三勁酒的功效。
勁酒有補腎作用。勁酒是從“腎乃先天之本”這一中醫(yī)理論出發(fā)組方配伍，勁酒能夠補腎填精、滋陰壯陽、益氣健脾，在補腎的同時注重人體機能的全面調(diào)理，通過雙向調(diào)理以滋養(yǎng)后天之精，不斷充實壯大人體生命的動力源泉。勁酒具有抗疲勞、免疫調(diào)節(jié)的保健功能。勁酒中蘊含多種皂甙類、黃酮類、活性多糖等功能因子，以及多種氨基酸、有機酸和人體所需的微量元素等營養(yǎng)成份。南方氣候炎熱潮濕，易導致氣短乏力以及四肢困倦等癥；北方氣候寒冷凝結(jié)，易使人出現(xiàn)寒顫以及四肢不溫等情況。勁酒功能為增強免疫力、抗疲勞。適量飲用勁酒可以益氣健脾，增強脾胃化濕功能和人體溫化功能，從根本上調(diào)理和增強機體免疫力。因此，勁酒適合南北方不同區(qū)域的消費者飲用。
咖啡是人們常喝的一種飲品，適當?shù)暮纫恍ι眢w有保健的作用，但是如果咖啡喝多了，反而容易造成一些副作用的問題，對身體健康造成一定的危害，容易導致神經(jīng)興奮，容易失眠，容易造成血壓升高，容易導致神經(jīng)焦慮，呼吸急促，誘發(fā)心血管疾病等等。
如果每天過度的飲用咖啡，就容易導致高血壓的情況，而對于高血壓患者來說就容易加劇高血壓的癥狀表現(xiàn)，所以對于有高血壓的人士來說，盡量少喝或者不喝咖啡，通過研究發(fā)現(xiàn)，喝一杯咖啡以后，血壓升高的時間能夠達到12個小時之多。
過度飲用咖啡容易增加心梗的幾率，通過國外的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每天喝五杯或者更多的咖啡，能夠?qū)е氯说眯墓５陌l(fā)病危險增加70%，這說明過度飲用咖啡，容易造成心血管疾病，這是不爭的事實，所以平時不能過度的飲用咖啡。
另外喝咖啡喝得過多，還容易造成老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，主要是因為咖啡里面富含咖啡因，咖啡因在進入人體以后，會和人體的一些游離的鈣質(zhì)結(jié)合，這就會導致這些鈣質(zhì)排出體外，這就容易導致人體鈣質(zhì)吸收不足，從而造成骨質(zhì)疏松的問題。
另外對于孕婦來說，喝咖啡對胎兒也是不利的，對于糖尿病患者來說，經(jīng)常喝咖啡也容易導致病癥加重，所以對于普通人來說，平時適度的飲用咖啡，是有調(diào)理保健身體作用的，但是不能過多飲用，避免對健康造成危害。
很多朋友覺得酸奶對人體有很多好處，可以多喝一些，沒關(guān)系的。其實酸奶喝多了也是不好的，因為酸奶也是有熱量的，過度的飲用會導致攝入熱量過多，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。還有出現(xiàn)腹瀉的朋友也是不適宜飲用酸奶的。
1.酸奶并非喝多少都不會胖
它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
2.酸奶并非老少皆宜
胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
3.飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
在日常生活當中相信有很多朋友不愛喝牛奶而偏愛喝酸奶，喝酸奶可以有效緩解便秘現(xiàn)象，而且由于口感酸甜并且含有一定的營養(yǎng)成份，更加受到小孩子的熱愛，小孩由于自控能力比較差，通常會有過量喝酸奶的現(xiàn)象，那么下面就來了解下酸奶喝多了會怎么樣。
酸奶不宜多喝，酸奶當中含有大量乳糖，如果由于體內(nèi)乳糖酶不足，那么就會導致輕微的痢疾和消化不良。有好多人在喝了酸奶之后會患痢疾并且伴有少量的滯留便，所以被誤認為是治療便秘的好方法。
但是每天喝酸奶未必對身體有好處，如果每天喝酸奶，那么排出的便和屁就會有很強烈的味道，這說明腸道內(nèi)環(huán)境惡化，并且孳生了大量毒素造成的。每天280克不算過量，應該是放心的。
不過量喝酸奶還是有好處的。酸奶還含有益菌，對消化系統(tǒng)很有利。從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。 從保健效果來說，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
看來其實酸奶不宜多喝啊，多喝了對身體不好。好喝的酸奶的確美味，但是如果喝多了和每天喝對健康則十分不利。尤其是小孩需要在大人的監(jiān)督下喝酸奶，小孩很多時候因為好喝常常會經(jīng)常喝，所以這更加得引起家長們的注意了。大人們可以給小孩常常更換不同的食物，讓孩子營養(yǎng)豐富，健康成長！
菊花茶是一種可以起到清熱解暑以及生津止渴的藥材，正常情況下是不會影響到大家的身體健康，但是菊花茶喝多了會導致我們出現(xiàn)腹痛腹瀉以及脾胃受損等，而且菊花茶是屬于寒性的藥材，喝多會出現(xiàn)胃部不適以及胃酸反流等，建議大家在平時要注意菊花茶的飲用量，避免出現(xiàn)以下不良的反應。
菊花茶喝多了會怎么樣
腹痛腹瀉
菊花茶具有促進消化、排出積便的功效，喝多了菊花茶則會出現(xiàn)反效果，會導致腸胃出現(xiàn)寒涼之氣，出現(xiàn)腹痛腹瀉的現(xiàn)象。
上火
菊花性微寒，陰虛火熱體質(zhì)的人喝多了菊花茶會引起上火的現(xiàn)象。陰虛火熱的癥狀有形體消瘦，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，頭發(fā)、皮膚干枯，舌干紅，耐冬不耐夏等。
脾胃受損
菊花茶性寒，還有清熱降火的作用，喝多了菊花茶就可能出現(xiàn)副作用，容易引起胃部不適，導致反酸，因此脾胃虛寒的人更加不能多喝菊花茶，容易損傷脾胃。
食欲減退
喝多了菊花茶可能會導致胃部不適，出現(xiàn)反酸的現(xiàn)象，腸胃分泌液不正常，則可能引起食欲減退的情況。
菊花茶是上火還是下火
菊花茶是下火的。性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效。
1.防治心血管疾病
菊花可擴張冠狀動脈，增加血流量，降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌，長期飲用能調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高癥都有很好的療效。
2.明目清肝
對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀也有較好的療效。
3.提神醒腦
菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。
菊花茶不能和什么一起吃
菊花茶屬于寒性茶水，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，自然是不適合再食用寒涼生冷的食物，這樣會加重對胃腸道的刺激，尤其是脾胃功能虛弱的人，更加不能這樣做。喝菊花茶的時候不要吃豬肉，肉生痰會加重體內(nèi)痰濕，而菊花茶潤燥祛濕的功能很弱。
菊花性味甘苦微寒，菊花入藥可以治療風熱感冒，目赤腫痛，肝陽上亢諸癥，還能降壓降脂，清熱解毒。喝一杯菊花茶有這么多好處，可是菊花茶不適合長期飲用，正所謂物極必反，如果覺得身體調(diào)理得差不多了，可以換一種花茶飲用，或者在菊花茶里加些溫性的食物，這樣不至于讓菊花寒性過度耗損機體的陽氣。
菊花茶是很多人都喜歡喝的，有些人喝菊花茶，瀉火作用特別明顯，而有些人喝菊花茶，喝了很多，不但沒有減輕不適感，反而加重了某些癥狀，這是為什么呢?菊花茶雖然有很多保健功效，這也是經(jīng)過科學證明的，但是不是所有的人都適合喝菊花茶。有些人是敏感體質(zhì)，會對菊花過敏;有些人是體內(nèi)陽虛，寒氣比較重，也不能喝菊花茶。此外有低血壓，胃部反流性咽炎，風寒感冒的人，也不能飲用菊花茶。
現(xiàn)在很多人有喝蛋白粉的習慣，實際上，大部分人都沒有喝蛋白粉的必要，因為現(xiàn)在人們的飲食條件都不會很差，通過飲食就能夠補充足夠的蛋白質(zhì)了，只有那些經(jīng)常健身的人，或者運動量非常大的人有必要喝蛋白粉，即便是這些人群，也要嚴格控制好量，因為如果蛋白粉喝多了的話，對身體是有危害的。
蛋白粉喝多了會怎么樣？
人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質(zhì)。一般而言，機體不用蛋白質(zhì)作為產(chǎn)熱的來源，只有當人體攝入的熱量不足時，機體才動用蛋白質(zhì)產(chǎn)熱。蛋白質(zhì)攝入量過多，不但是一種浪費，而且對人體有危害。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產(chǎn)生副作用，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期以往，影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。美國科學家發(fā)布一項聲明指出，食用過量的蛋白質(zhì)會增加患癌癥的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動物性蛋白質(zhì)如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發(fā)心臟病。所以，正常人如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，就沒有必要額外補充蛋白質(zhì)粉。痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質(zhì)的攝入。
蛋白質(zhì)粉應該如何吃
市場上的蛋白質(zhì)粉有兩類，一類以大豆為原料，另一類以牛奶為原料。兩類蛋白質(zhì)粉在食用對象、劑量等方面雖有許多共同之處，但在吃法上則有一些差別。以大豆為原料的蛋白質(zhì)粉，其固有的氣味和口味不能為大多數(shù)消費者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人會有“吃藥”或難以下咽的感覺。在食用大豆蛋白質(zhì)粉之前，先到藥房購買空殼膠囊，分裝入“囊”后再吞服。下列注意事項雖然對兩類蛋白質(zhì)粉都適用，但主要是針對乳清蛋白質(zhì)粉的。
1.按推薦攝入量服用。由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
2.不要空腹服用?？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
3.吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
4.加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時不要加味精，因為蛋白質(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。
5.三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配制奶粉，而不應該吃蛋白質(zhì)粉，因為后者的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
6.不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。
7.特殊病人食用前應征求醫(yī)生的意見。蛋白質(zhì)粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會加重器官的負擔。因此，吃蛋白質(zhì)粉以前應征求醫(yī)生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量，也應聽聽醫(yī)生的建議。
都說水是最好的飲品，但是對于很多的孩子以及年輕人，都會抗拒不了飲料美味的誘惑，特別是碳酸飲料，正是抓住了消費者的這一特點，碳酸飲料在市場上暢行，在每個超市，幾乎都會有幾種碳酸飲料，那么碳酸飲料喝多了會怎么樣呢？接下來就一起來看一下吧。
過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。 專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峰量可能產(chǎn)生負面影響，還可能會給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。 因此，萬事都得要有個“度”。一旦超過了這個“度”，再有豐富營養(yǎng)的食物也可能變成有害物或多余物，對人體不利；其次，適時補充一定數(shù)量的鈣，還可減輕體內(nèi)鈣——磷比例的失調(diào)。 ? ??
對骨骼的影響
磷酸導致骨質(zhì)疏松
碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素均有要求的，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。
不能否認，碳酸飲料的確有自己吸引人的地方，無論是因為它的口感還是味道，都是受到大多數(shù)人喜愛的原因，但是物極必反，以上為大家介紹了碳酸飲料喝多了會怎么樣，相信大家以后也會適量的飲用碳酸飲料。
牛奶中有豐富的營養(yǎng)，小孩和老人都適合食用。小孩子喝牛奶可以促進鈣的吸收，增強骨頭的強健力。牛奶中含有的蛋白質(zhì)和各種身體必需的氨基酸都促進人體的生長。但是有些父母認為，這種高營養(yǎng)的食物，是會導致長胖的。但是其實純牛奶是不會導致長胖的。我們來了解一下。
喝牛奶不會發(fā)胖，有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發(fā)胖，或?qū)p肥不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發(fā)胖，反而有助于控制體重，幫助減肥。
近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點：
其一，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。醫(yī)學研究證實，身體需要定量的鈣，血液里若沒有鈣的穩(wěn)定供應，身體就會釋放出一種激素，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的脂肪，而且不會分解已經(jīng)存在的脂肪，這樣人體就容易發(fā)胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發(fā)胖的激素的釋放，有助于抑制脂肪堆積。美國波士頓大學醫(yī)學院研究證明，每天喝兩杯(每杯為225毫升)牛奶，能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。
其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。經(jīng)測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上，大多數(shù)腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動者需要2000～3000千卡。這說明，通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發(fā)胖;青少年因生長發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發(fā)胖。
其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成;牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產(chǎn)生飽腹感，有助于抑制食欲、控制食量，對減肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。
總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習慣，比如暴食暴飲、缺少運動等，導致脂肪無法消耗，才是問題的關(guān)鍵所在。
過年聚會，平時應酬，難免會有喝多的現(xiàn)象，特別是很多人都喜歡喝白酒，白酒喝多了會很傷身體，經(jīng)常過量飲酒會很傷肝臟，時間長了會導致肝硬化，一定要把喝酒的習慣戒掉。
1、血液中的乙醇濃度達到0.05%時，酒精的作用開始顯露，出現(xiàn)興奮和欣快感;當血中乙醇濃度達到0.1%時，人就會失去自制能力。如達到0.2%時，人已到了酩酊大醉的地步;達到0.4%時，人就可失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險。
2、酒精對人的損害，最重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。它使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。過量的飲酒就是損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導致酒精性肝硬化。
3、過度飲酒傷身，但是最傷身的是空腹飲酒。空腹飲酒會刺激胃黏膜，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病?？崭癸嬀七€會引發(fā)低血糖，會導致我們體內(nèi)葡萄糖供應不足，會出現(xiàn)心悸、頭暈等現(xiàn)象。
4、此外慢性酒精中毒，對身體還有多方面的損害。如可導致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。長期大量飲酒，能危害生殖細胞，導致后代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。
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