蛋白粉喝多了會(huì)怎么樣？
古法養(yǎng)生怎么樣。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供蛋白粉喝多了會(huì)怎么樣？，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在很多人有喝蛋白粉的習(xí)慣，實(shí)際上，大部分人都沒有喝蛋白粉的必要，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的飲食條件都不會(huì)很差，通過飲食就能夠補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)了，只有那些經(jīng)常健身的人，或者運(yùn)動(dòng)量非常大的人有必要喝蛋白粉，即便是這些人群，也要嚴(yán)格控制好量，因?yàn)槿绻鞍追酆榷嗔说脑?，?duì)身體是有危害的。
蛋白粉喝多了會(huì)怎么樣？
人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質(zhì)。一般而言，機(jī)體不用蛋白質(zhì)作為產(chǎn)熱的來源，只有當(dāng)人體攝入的熱量不足時(shí)，機(jī)體才動(dòng)用蛋白質(zhì)產(chǎn)熱。蛋白質(zhì)攝入量過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體有危害。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物較多，其中氨、酮酸及尿素等對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生副作用，不僅增加肝臟負(fù)擔(dān)，還容易引起消化不良，長期以往，影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。美國科學(xué)家發(fā)布一項(xiàng)聲明指出，食用過量的蛋白質(zhì)會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發(fā)心臟病。所以，正常人如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當(dāng)，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，就沒有必要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。痛風(fēng)、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質(zhì)的攝入。
蛋白質(zhì)粉應(yīng)該如何吃
市場上的蛋白質(zhì)粉有兩類，一類以大豆為原料，另一類以牛奶為原料。兩類蛋白質(zhì)粉在食用對(duì)象、劑量等方面雖有許多共同之處，但在吃法上則有一些差別。以大豆為原料的蛋白質(zhì)粉，其固有的氣味和口味不能為大多數(shù)消費(fèi)者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人會(huì)有“吃藥”或難以下咽的感覺。在食用大豆蛋白質(zhì)粉之前，先到藥房購買空殼膠囊，分裝入“囊”后再吞服。下列注意事項(xiàng)雖然對(duì)兩類蛋白質(zhì)粉都適用，但主要是針對(duì)乳清蛋白質(zhì)粉的。
1.按推薦攝入量服用。由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會(huì)造成浪費(fèi)或副作用。
2.不要空腹服用?？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
3.吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
4.加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。
5.三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳，應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配制奶粉，而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉，因?yàn)楹笳叩牡鞍踪|(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉或過敏。
6.不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。
7.特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。蛋白質(zhì)粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。因此，吃蛋白質(zhì)粉以前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，再?zèng)Q定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量，也應(yīng)聽聽醫(yī)生的建議。
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在夏天的時(shí)候，天氣非常悶熱，人們經(jīng)常會(huì)感覺到口干舌燥，而且容易出現(xiàn)輕微的中暑癥狀，這時(shí)候適合喝一些普洱茶，喝普洱茶具有生津止咳的作用，另外有很好的消暑功效，還有出現(xiàn)便秘的人，平時(shí)多喝普洱茶也是很好的，具有通便的作用，那么普洱茶喝多了會(huì)不會(huì)有什么危害呢？
普洱喝多了會(huì)怎么樣？
茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，過濃和過量都容易“茶醉”：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)。造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂。
喝多了普洱茶會(huì)怎么樣
所謂茶醉，是指飲茶過濃或過量所引起的心悸、全身發(fā)抖、頭暈、四肢無力、胃不舒服、想吐及饑餓現(xiàn)象。尤其是空腹飲濃茶或平時(shí)少飲茶的人忽然喝了濃茶、或身體比較虛弱的人喝濃茶，都很容易茶醉。
茶醉了如何解除？防止茶醉的最好辦法是避免喝過量，任何東西過猶不及；其次，喝茶時(shí)不妨吃些茶食，例如：棗子、橄欖、花生、小甜點(diǎn)等。這些東西，有咸，有甜，既可補(bǔ)充鈉離子，又能增加血糖，這樣就少有茶醉的現(xiàn)象發(fā)生了。萬一茶醉了，可以立吃些甜食，或多喝些開水，茶醉的現(xiàn)象就會(huì)漸漸消退。
喝多了普洱茶會(huì)怎么樣
普洱茶喝多了的壞處
1、喝茶太多會(huì)引起胃?。航?jīng)常性地大量飲用濃茶容易出現(xiàn)很多身體不適狀態(tài)，比如說容易造成胃液稀釋，不能正常消化一個(gè)人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
2、喝茶太多會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收：茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
喝多了普洱茶會(huì)怎么樣
3、喝茶太多易產(chǎn)生便秘癥：茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對(duì)于患有便秘癥的老年人就會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。
4、喝茶太多致使血壓升高和心力衰竭：濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。凡事有度。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。
鹽水顧名思義就是把我們生活中的食用鹽加入水中溶解形成。在夏天天氣燥熱，大部分人都會(huì)出很多汗，出汗較多的話會(huì)流失體內(nèi)大量的鹽分。我們喝一些鹽水對(duì)身體是有好處的，但是鹽水喝多了也有壞處，比如口感舌燥、感覺很渴，對(duì)胃造成很大壓力，下面我們就來具體介紹一下鹽水喝多的結(jié)果。
一、每人每天攝入的鹽分最多不應(yīng)超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。對(duì)于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。
室外工作及體力勞動(dòng)者可適量補(bǔ)淡鹽水 普通人一般建議早起后空腹喝溫開水或溫茶水，后者不但能生津止渴，還有助于清腸排毒、去油脂，對(duì)吸煙、肥胖、熬夜、飲食大魚大肉的人尤其有利。但有感覺累、口淡、胃口不好、頭腦不清醒、嗜睡、尿清的癥狀時(shí)，可能說明身體出現(xiàn)低鈉反應(yīng)，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。
二、不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的.在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干.另外,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高.一天當(dāng)中飲水的4個(gè)最佳時(shí)間:第一次:早晨剛起床,此時(shí)正是血液缺水狀態(tài).第二次:上午8時(shí)至10時(shí)左右,可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分.第三次:下午3時(shí)左右,正是喝茶的時(shí)刻.第四次:睡前,睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高,如睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液,擴(kuò)張血管,對(duì)身體有好處。
不少人都將可樂奉為神仙水，尤其是當(dāng)感覺到疲憊的時(shí)候，喝一口可樂可以放松人的身心補(bǔ)充人體的能量。尤其是對(duì)于青年人和小孩子來說，是非常喜歡喝可樂的，但是長期喝可樂的話容易對(duì)身體造成諸多傷害。比如牙菌斑的形成，骨質(zhì)疏松都和可樂有一定的關(guān)系。下面的文章就為大家講解喝多了可樂的危害。
可樂喝太多有什么危害
1、損害牙齒
可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對(duì)牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。而且可樂含糖分較高，殘留在牙齒上面也容易長蛀牙。
2、影響鈣質(zhì)吸收
可樂中含大量的磷會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。有研究顯示，可樂中的磷酸可能是導(dǎo)致骨折率增加的原因，此外可樂中所含的咖啡因也有脫鈣的作用，兒童經(jīng)常喝可樂還會(huì)缺鈣影響長高。
3、可能誘發(fā)食管癌
印度醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費(fèi)量大的人群，食管癌發(fā)生率都會(huì)相對(duì)較高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進(jìn)入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌，但這種解釋目前還沒有充足的研究證據(jù)。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制充氣飲料。
4、有可能發(fā)胖
喝可樂是有可能發(fā)胖的，因?yàn)榭蓸防锩婧性S多的糖，人體攝入太多的糖分，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，這樣就造成發(fā)胖了。不過如果只是偶爾喝一點(diǎn)可樂，并不會(huì)直接影響發(fā)胖。對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，如果經(jīng)常攝入一些高熱量、高糖的食物，而沒有消耗掉的話，是會(huì)發(fā)胖的。
5、胃脹難受
可樂是碳酸飲料，里面含有大量的氣體，喝多了會(huì)胃脹感覺十分的難受，而且它所含有的咖啡因容易使人造成失眠。
什么人不能喝可樂
1、婦女不宜。
常飲含咖啡因飲料的婦女難以受孕，喝可樂又吸煙的婦女懷孕更難，故育齡婦女不宜飲用。
2、孕婦不宜。
咖啡因會(huì)抑制胎兒在母體中的正常發(fā)育，喝可樂過多，生下的嬰兒往往體重偏輕，自然死亡率較高。
3、老年人不宜。
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
4、高血壓患者不宜。
飲含咖啡因的飲料過多，會(huì)使血脂升高，容易加劇動(dòng)脈硬化。高血脂患者多飲，會(huì)加速病情的惡化。
5、吸煙者不宜。
咖啡因在尼古丁誘變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致癌細(xì)胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應(yīng)改變吸煙同時(shí)飲用可樂的習(xí)慣。
任何的酒喝多了都不好，酒精對(duì)于人體的大腦有一定的麻痹作用，醉酒的朋友會(huì)出現(xiàn)情緒失控，無法控制自己的行為的舉動(dòng)。但是有的人還覺得普通的酒的度數(shù)低非得喝勁酒，勁酒一旦喝多了會(huì)比普通的醉酒來得嚴(yán)重，由于它的度數(shù)過高導(dǎo)致控制或是解酒的困難會(huì)增加，對(duì)于大腦和腸胃會(huì)有損害作用。
第一勁酒喝多的害處。
任何酒長期喝的過量，對(duì)身體是不好的，傷肝傷身體。但是勁酒有其本身的特點(diǎn)，保健養(yǎng)生的作用，所以長期喝絕對(duì)是沒問題的，但是過量飲酒也是不利于身體健康的。勁酒長期喝的過量了也會(huì)有頭暈，頭痛，惡心，嘔吐，反胃等嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致酒精中毒，你可以喝謝蜂蜜水來緩解酒后頭痛，香蕉有助于緩解酒后心悸、胸悶 ，酸奶可以解除酒后煩躁。
第二勁酒飲用的注意事項(xiàng)。
一般每人每天攝入的酒精量應(yīng)以每kg體重低于1ml為宜。以體重60kg為例，每天飲用35度酒的飲用量不宜超過200ml。因此，建議飲用勁酒時(shí)每天的飲用量控制在50ml～150ml為宜。其次是飲用頻率：勁酒中的酒精和功效成份進(jìn)入人體后參加人體的新陳代謝活動(dòng)，為減少人體代謝酒精的負(fù)擔(dān)，再次飲用勁酒時(shí)應(yīng)間隔4小時(shí)以上為宜，每天堅(jiān)持飲用1－2次為最佳。
第三勁酒的功效。
勁酒有補(bǔ)腎作用。勁酒是從“腎乃先天之本”這一中醫(yī)理論出發(fā)組方配伍，勁酒能夠補(bǔ)腎填精、滋陰壯陽、益氣健脾，在補(bǔ)腎的同時(shí)注重人體機(jī)能的全面調(diào)理，通過雙向調(diào)理以滋養(yǎng)后天之精，不斷充實(shí)壯大人體生命的動(dòng)力源泉。勁酒具有抗疲勞、免疫調(diào)節(jié)的保健功能。勁酒中蘊(yùn)含多種皂甙類、黃酮類、活性多糖等功能因子，以及多種氨基酸、有機(jī)酸和人體所需的微量元素等營養(yǎng)成份。南方氣候炎熱潮濕，易導(dǎo)致氣短乏力以及四肢困倦等癥；北方氣候寒冷凝結(jié)，易使人出現(xiàn)寒顫以及四肢不溫等情況。勁酒功能為增強(qiáng)免疫力、抗疲勞。適量飲用勁酒可以益氣健脾，增強(qiáng)脾胃化濕功能和人體溫化功能，從根本上調(diào)理和增強(qiáng)機(jī)體免疫力。因此，勁酒適合南北方不同區(qū)域的消費(fèi)者飲用。
咖啡是人們常喝的一種飲品，適當(dāng)?shù)暮纫恍?duì)身體有保健的作用，但是如果咖啡喝多了，反而容易造成一些副作用的問題，對(duì)身體健康造成一定的危害，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易失眠，容易造成血壓升高，容易導(dǎo)致神經(jīng)焦慮，呼吸急促，誘發(fā)心血管疾病等等。
如果每天過度的飲用咖啡，就容易導(dǎo)致高血壓的情況，而對(duì)于高血壓患者來說就容易加劇高血壓的癥狀表現(xiàn)，所以對(duì)于有高血壓的人士來說，盡量少喝或者不喝咖啡，通過研究發(fā)現(xiàn)，喝一杯咖啡以后，血壓升高的時(shí)間能夠達(dá)到12個(gè)小時(shí)之多。
過度飲用咖啡容易增加心梗的幾率，通過國外的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每天喝五杯或者更多的咖啡，能夠?qū)е氯说眯墓５陌l(fā)病危險(xiǎn)增加70%，這說明過度飲用咖啡，容易造成心血管疾病，這是不爭的事實(shí)，所以平時(shí)不能過度的飲用咖啡。
另外喝咖啡喝得過多，還容易造成老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，主要是因?yàn)榭Х壤锩娓缓Х纫颍Х纫蛟谶M(jìn)入人體以后，會(huì)和人體的一些游離的鈣質(zhì)結(jié)合，這就會(huì)導(dǎo)致這些鈣質(zhì)排出體外，這就容易導(dǎo)致人體鈣質(zhì)吸收不足，從而造成骨質(zhì)疏松的問題。
另外對(duì)于孕婦來說，喝咖啡對(duì)胎兒也是不利的，對(duì)于糖尿病患者來說，經(jīng)常喝咖啡也容易導(dǎo)致病癥加重，所以對(duì)于普通人來說，平時(shí)適度的飲用咖啡，是有調(diào)理保健身體作用的，但是不能過多飲用，避免對(duì)健康造成危害。
平時(shí)吃蛋白粉的話不要吃得過多，因?yàn)槌缘眠^多的話反而起不到保健身體的作用，它對(duì)于健康會(huì)造成一定的不良的影響，比如說蛋白粉吃多了可能會(huì)影響腸胃，會(huì)增大尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)性，所以說在這方面應(yīng)該有所注意，另外作為普通人來說，平時(shí)的飲食基本能夠保證蛋白質(zhì)的攝入，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
蛋白粉吃多了
食用過量的蛋白質(zhì)會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發(fā)心臟病。而痛風(fēng)、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質(zhì)的攝入。
隨意食用危害大
“目前，我國絕大部分城市居民并不存在蛋白質(zhì)不足的問題，但很多人因?yàn)槭艿奖＝∑吠其N員的忽悠，在三餐之外大量攝入蛋白粉，就可能造成蛋白質(zhì)攝入過量?！薄暗鞍踪|(zhì)過量時(shí)，尿鈣排出量增加，從而增大腎結(jié)石的危險(xiǎn)。而健身人群在肌肉訓(xùn)練之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有類似的危險(xiǎn)?！?/p>
無須額外補(bǔ)充
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65~90克，或者按總能量計(jì)占10%~12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度不同而存在一定的差異?！暗鞍踪|(zhì)的最佳食物來源是魚類、肉類、蛋類、奶類、大豆和堅(jiān)果等?！币虼?，人們只要身體健康，飲食正常，不偏食挑食，就完全能從天然食物中獲取足夠量的蛋白質(zhì)，不需再額外吃蛋白粉。
很多朋友覺得酸奶對(duì)人體有很多好處，可以多喝一些，沒關(guān)系的。其實(shí)酸奶喝多了也是不好的，因?yàn)樗崮桃彩怯袩崃康?，過度的飲用會(huì)導(dǎo)致攝入熱量過多，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。還有出現(xiàn)腹瀉的朋友也是不適宜飲用酸奶的。
1.酸奶并非喝多少都不會(huì)胖
它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
2.酸奶并非老少皆宜
胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
3.飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
膠原蛋白是一種特殊的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用含有膠原蛋白的食物不僅可以使自己的皮膚變得白皙光滑，而且對(duì)于面部有紅血絲的女性來說，膠原蛋白更是治療紅血絲的良品。雖然膠原蛋白對(duì)皮膚的效果很好，但是膠原蛋白也不能夠攝入的太多，否則是會(huì)影響到身體對(duì)其他蛋白質(zhì)的吸收。
1、如果膠原蛋白攝入過多，身體并不會(huì)全部吸收，而且還會(huì)影響其他蛋白質(zhì)的吸收。同時(shí)，過量的蛋白質(zhì)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響正常代謝。所以，愛美的女性們千萬不要以為，吃多少就能補(bǔ)多少哦！首先，氨基酸之間存在吸收競爭，過量膠原蛋白的攝入會(huì)干擾其他氨基酸的吸收與合成，導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白不足。建議每天攝入不超過10-12克，要保證身體有40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可搭配吃奶、肉、雞蛋來平衡。
2、其二，人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收有限，無論吃多少，最后被吸收合成為身體蛋白質(zhì)的量不變。那么，多余攝取的膠原蛋白等同于身體廢物，需要人的腎臟系統(tǒng)將其排泄掉，加重了腎臟負(fù)擔(dān)。
3、此外，很多產(chǎn)品的膠原蛋白都是從動(dòng)物皮上獲得的。而豬皮、豬蹄等來自禽畜類的食物含飽和脂肪酸多，若攝入過多，輕則肥胖，重則帶來心血管疾病，效果適得其反。應(yīng)選擇脂肪相對(duì)少一點(diǎn)的海洋食物，如魚皮、海參、花膠等，還要搭配多種食物吃，搭建氨基酸模式，保證飲食均衡。
膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由無數(shù)氨基酸組成，而人體合成蛋白質(zhì)的過程可以分為轉(zhuǎn)錄—翻譯—翻譯后修飾三步，簡單說來，蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后一定要被分解為最小單位的氨基酸，才能被吸收，吸收后的氨基酸需要重組，變成新的、為人體所用的蛋白質(zhì)。
在日常生活當(dāng)中相信有很多朋友不愛喝牛奶而偏愛喝酸奶，喝酸奶可以有效緩解便秘現(xiàn)象，而且由于口感酸甜并且含有一定的營養(yǎng)成份，更加受到小孩子的熱愛，小孩由于自控能力比較差，通常會(huì)有過量喝酸奶的現(xiàn)象，那么下面就來了解下酸奶喝多了會(huì)怎么樣。
酸奶不宜多喝，酸奶當(dāng)中含有大量乳糖，如果由于體內(nèi)乳糖酶不足，那么就會(huì)導(dǎo)致輕微的痢疾和消化不良。有好多人在喝了酸奶之后會(huì)患痢疾并且伴有少量的滯留便，所以被誤認(rèn)為是治療便秘的好方法。
但是每天喝酸奶未必對(duì)身體有好處，如果每天喝酸奶，那么排出的便和屁就會(huì)有很強(qiáng)烈的味道，這說明腸道內(nèi)環(huán)境惡化，并且孳生了大量毒素造成的。每天280克不算過量，應(yīng)該是放心的。
不過量喝酸奶還是有好處的。酸奶還含有益菌，對(duì)消化系統(tǒng)很有利。從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會(huì)上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。 從保健效果來說，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認(rèn)的健康食品。
看來其實(shí)酸奶不宜多喝啊，多喝了對(duì)身體不好。好喝的酸奶的確美味，但是如果喝多了和每天喝對(duì)健康則十分不利。尤其是小孩需要在大人的監(jiān)督下喝酸奶，小孩很多時(shí)候因?yàn)楹煤瘸３?huì)經(jīng)常喝，所以這更加得引起家長們的注意了。大人們可以給小孩常常更換不同的食物，讓孩子營養(yǎng)豐富，健康成長！
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