酸性水喝多了會怎么樣
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“酸性水喝多了會怎么樣”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人在飲用水方面可能都會比較傾向于一些碳酸飲料，食用口感較好，而且還能起到一定的止渴的作用，所以無論是在哪個季節(jié)關(guān)于一些碳酸飲料的售賣都是極為的暢銷的一種的，但是長期的飲用一些酸性的飲料的話又會對我們的身體健康造成怎樣的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中酸性飲料飲用過多的話會對我們的身體健康造成怎樣的影響，我們一起來看看吧。
酸性水喝多了會怎么樣
1、酸性的飲料其實適量的飲用的話是可以起到一定的解渴的作用的，還可以很好的幫助促進(jìn)人體食欲，但是如果過多的飲用酸性飲料的話就會對我們的身體健康造成一定的不利影響，因為過多的飲用酸性飲料會造成我們身體內(nèi)的酸堿平衡受到一定的不利影響，造成失去平衡的情況出現(xiàn)，所以在平時生活中飲用酸性飲料的同時也要去補充一些堿性物質(zhì)來幫助維護(hù)自己身體內(nèi)的酸堿平衡度，所以在平時生活中的話是需要注意的。
2、過多的飲用酸性飲料的話對人體的免疫力也是一種很大的傷害，會造成人體的免疫力出現(xiàn)下降的情況發(fā)生，導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)一定的不利影響，這個時候的人群是不建議在繼續(xù)去飲用酸性飲料的，而且一些本身就是屬于酸性體質(zhì)的人群更是不建議過多的飲用酸性飲料這樣只會導(dǎo)致自己身體內(nèi)的酸堿平衡出現(xiàn)更加嚴(yán)重的偏差的情況發(fā)生，所以在平時生活中的話是需要注意的。
3、酸性飲料的食用口感較好我們都是知道的，可能適量的飲用之后還可以幫助我們的食欲得到一定的提高的作用，但是也僅限于適量而已，過多的飲用酸性飲料的話只會導(dǎo)致我們的腸胃受到一定的不利影響，出現(xiàn)消化不良或者是胃液分泌異常的情況發(fā)生，所以在平時生活中食用酸性飲料的時候是需要注意的。
酸性飲料不建議食用過多，是因為酸性飲料一旦飲用過多的話只會對我們的身體健康造成一定的不利影響，所以在平時生活中飲用酸性飲料的時候建議還是適量即可，而且在平時生活中引用酸性飲料的同時也可以去補充一些堿性的物質(zhì)，來幫助維護(hù)自己身體內(nèi)的酸堿平衡度，以免造成自己的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
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鐵屬于身體中的微量元素，適當(dāng)?shù)难a充鐵有利于血液的循環(huán)，身體的新城代謝。但是超出了一定量以后，就會發(fā)生一些不良后果，比如說腸胃出現(xiàn)不適，頻繁的腹瀉和腹痛，最后造成鐵中毒和嚴(yán)重脫水。鐵元素的堆積對身體的其他營養(yǎng)物質(zhì)會造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，身體健康被破壞。我們來了解一下。
一、鐵補多了會怎么樣
人體缺鐵可以引起鐵缺乏癥，但體內(nèi)的鐵過多，對人體也造成損害，發(fā)生鐵中毒。
二、孕婦補鐵過量會怎么樣
1、腸胃不適
孕婦補鐵過量時，可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。 所以，當(dāng)孕媽媽們在補鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時候，一定要記得先去看醫(yī)生，為了避免這些不適反應(yīng)加重，可以先適當(dāng)減少補鐵量。
2、引起疾病
孕婦補鐵過量，就會令自己身體里面的鐵越來越多。通過研究能夠發(fā)現(xiàn)，若是身體里面的鐵太多要比高膽固醇更加危險一些，很容易就會令女性患上妊娠合并心臟病以及乙型肝炎等疾病。 另外，要是鐵的含量太多，還有可能會造成稀有的遺傳病，其中包括地中海貧血和青銅色糖尿病。還有，要是隨便使用鐵劑藥物補鐵，還會令類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更加嚴(yán)重。 所以，孕婦補鐵時一定要注意，定期去醫(yī)院檢查血常規(guī)和血清鐵等相關(guān)生化指標(biāo)。
三、孕婦補鐵最佳時間
懷孕后，女性對鐵的需求量會增加，所以從孕早期開始，特別是懷孕后第二個月就要注意鐵的攝入，平時孕媽媽可以從富含鐵的食物中獲取鐵元素。 等到了在孕中期和孕晚期，不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加，正在發(fā)育的寶寶和胎盤更需要補鐵來供應(yīng)。 孕中期和孕晚期這兩個階段的具體補鐵的形式和時間，就視個人自身缺鐵情況而定。在孕檢的時候，孕媽媽都會接受血常規(guī)的檢查，醫(yī)生會根據(jù)您的檢查結(jié)果，制定出補鐵方案。出現(xiàn)缺鐵的情況時，可以在食補的同時，補一些鐵劑，但是不宜吃的太久。一般服用半個月左右就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下補鐵的情況，補回正常水平就要停用了。
睡眠是每個人每天都要進(jìn)行的一項活動，因為我們?nèi)梭w是需要休息的，但是如果一個人睡覺睡多了對身體也沒什么好處，它是可以導(dǎo)致一些后果出現(xiàn)的，比如說會出現(xiàn)頭暈眼花的這種情況，還會出現(xiàn)一些別的情況出現(xiàn)，但是很多人都不知道它導(dǎo)致出來的后果，那么人睡多了會怎么樣呢？
睡眠是每人每天都需要的，大多數(shù)人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內(nèi)涵。最初法國學(xué)者認(rèn)為：睡眠是由于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當(dāng)刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài)。
后來人們認(rèn)識了腦電活動，認(rèn)為：睡眠是由于腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當(dāng)刺激可使之達(dá)到完全清醒的狀態(tài)。而經(jīng)過近些年的研究現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大致認(rèn)為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹ⅲ仁蔷S護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
我并不完全這么認(rèn)為。按照我的經(jīng)驗和理解，睡眠是指大腦為了將刺激和刺激聯(lián)結(jié)分配固化給相應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞（重整信息）的需要，把興奮點（注意）暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強度較弱的神經(jīng)細(xì)胞，并由那些神經(jīng)細(xì)胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內(nèi)外刺激并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞因防止沒有經(jīng)過深加工的刺激聯(lián)結(jié)相互干擾（信息過載），（也可以理解為生化能量有限而醒著時這些神經(jīng)細(xì)胞以接受和處理刺激，創(chuàng)建和調(diào)用刺激聯(lián)結(jié)為主，睡眠時以整理、過濾和固化刺激聯(lián)結(jié)為主），必須大部分屏蔽內(nèi)外刺激對這些神經(jīng)細(xì)胞的作用的必要的生命過程。
精神疲勞體現(xiàn)為待處理或固化的刺激聯(lián)結(jié)過多，人本能的對刺激聯(lián)結(jié)儲存的不安、緊張和焦慮，睡眠起到消化這些刺激聯(lián)結(jié)的作用，這就表現(xiàn)為緩解疲勞。而睡眠質(zhì)量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激聯(lián)結(jié)的現(xiàn)象。嗜睡則是病態(tài)的過多過久屏蔽。這些都是神經(jīng)控制不足的表現(xiàn)。在睡眠中由于主動性活動減弱，人的體力也得到相應(yīng)恢復(fù)。睡眠往往是一種無意識的愉快狀態(tài)，通常發(fā)生在躺在床上和夜里我們允許自己休息的時候。與覺醒狀態(tài)相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，自覺意識消失，不再能控制自己說什么或做什么。處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。這時候看上去睡著的人是靜止的，被動的，實際不然，如果在一個人睡眠時給他作腦電圖，我們會發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時腦細(xì)胞發(fā)放的電脈沖并不比覺醒時減弱。
這證明大腦并未休息。正如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達(dá)旦地忙碌。改善睡眠質(zhì)量：就和各人的飯量不一樣，各人所需的睡眠時間也是不同的。不能以睡眠時間長短來評判一個人是否有充足的睡眠。只要醒后精力、旺盛，頭腦敏捷，那就是睡好了。
【導(dǎo)讀】草莓吃多了會怎么樣，酸酸甜甜的草莓是春季第一果，好吃卻不能多吃，那么草莓吃多了會怎么樣呢？凡事都要適量，具體草莓吃多了會怎么樣？下面小編為您介紹三種不良后果。
草莓吃多了會怎么樣
1、過敏
眼下正值草莓大量上市的時節(jié)，鮮嫩紅潤的草莓不僅看著誘人，吃起來也是酸酸甜甜特別爽口，可是如果吃得太多了，由于草莓性涼，胃還沒有分解，就會被吸收進(jìn)入血液，有些過敏原就會導(dǎo)致過敏。
草莓吃多了會怎么樣
2、腹瀉
草莓表面帶有許多細(xì)小的籽，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃草莓。
草莓吃多了會怎么樣
3、脫鈣
草莓因為草酸太多，吃多了會脫鈣，這點要注意。剛吃完草莓別急著刷牙。像草莓這類酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。
杏仁是很多人都很喜歡的零食，不但可以消除饑餓感，吃幾顆便可達(dá)到飽腹及減肥的作用，還能夠?qū)辜膊?，不但能祛痰平喘、潤肺止咳，還有潤腸通便、抗炎等作用。但同時杏仁里也含有一種叫氰化鉀的毒物，生吃或吃多是會中毒的。下面就來看看如何正確的吃杏仁能夠讓你健康養(yǎng)生。
吃杏仁的好處一：吃大杏仁可美容
為什么說吃大杏仁美容呢？主要是因為大杏仁的抗氧化和抗衰老功效。
大杏仁的抗氧化功效：大杏仁富含維他命E,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養(yǎng)成分。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。
大杏仁的抗衰老功效：美國大杏仁是維他命E的良好來源。維他命E能夠幫助改善肌膚、抵御衰老?！?
吃杏仁的好處二：預(yù)防心血管疾病
大杏仁有益于心臟的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。
吃杏仁的好處三：控制飲食，益于減肥
杏仁含有極好的纖維?？梢韵囸I感，這對控制飲食很有效。
杏仁吃多了會怎么樣？容易上火
吃堅果也要挑時候，夏天炎熱，如果經(jīng)常吃堅果，最容易上火。堅果，是指富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
夏天吃堅果時一定要保持適當(dāng)?shù)牧?。因為堅果含有的熱量非常高?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當(dāng)?shù)牧俊?/p>
堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
杏仁吃多了會怎么樣？容易中毒
苦杏仁有毒，是眾人皆知的，但是對于一般的甜杏仁和經(jīng)過加工的杏仁，人們的戒備心就沒那么強了，很多人把它當(dāng)成鐘愛的零食，愛不釋手。甜杏仁吃多了照樣會中毒，不宜多吃。
一般說來，栽培杏所產(chǎn)的大多是甜杏仁，野生的則多為苦杏仁?？嘈尤室话阌脕砣胨?，其毒性比一般甜杏仁高數(shù)十倍。但是，甜杏仁的毒副作用也是不能小視的，古代很多中醫(yī)書籍中均記載杏仁有小毒、有毒.研究發(fā)現(xiàn)，杏仁的毒性來自其成分中的苦杏仁甙，它在體內(nèi)經(jīng)酶的作用可以生成氫氰酸。過量食用杏仁可引起氫氰酸中毒，嚴(yán)重時可抑制延髓呼吸中樞而致死。
臨床上因服食多量的甜杏仁而引起中毒的病例經(jīng)常見到，多發(fā)生在杏子成熟的初夏季節(jié)，其毒性反應(yīng)輕者表現(xiàn)為全身乏力，面色青灰，時有嘔吐等；重者因呼吸功能衰竭而導(dǎo)致死亡。
防治杏仁中毒的關(guān)鍵是控制服食杏仁的量，不論是入藥還是食用，不管是甜杏仁還是苦杏仁，每天不宜超過12克。一旦發(fā)現(xiàn)杏仁中毒要及時去醫(yī)院救治。對于腸胃虛弱的人，劉主任建議，最好要少吃杏仁。杏仁含有大量的脂肪酸，對于嬰兒和大便溏瀉的人則可導(dǎo)致或加重腹瀉。對于杏仁引起的這些輕度的不適癥狀，還可用刮去粗皮的杏樹皮60克水煎服，或飲梅子汁解之。
不能否認(rèn)的是，只要將每天吃杏仁的量控制在合理范圍內(nèi)，杏仁對人體還是非常有利的。杏仁有潤肺養(yǎng)顏、止咳祛痰、潤腸通便等諸多的藥理作用，可以說是老少皆宜。近年來的研究發(fā)現(xiàn)杏仁還是抗癌之果。
美國研究人員的一項最新研究成果顯示，膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
當(dāng)大量的食用某一食物的時候也會出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)。過量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則。若不及時搶救，可因呼吸衰竭而死亡。中毒者內(nèi)服杏樹皮或杏樹根煎劑可以解救。
如果吃到苦杏仁的話最好就不要吃，否則容易中毒。苦杏仁大量口服易產(chǎn)生中毒。首先作用于延腦的嘔吐、呼吸、迷走及血管運動等中樞，均引起興奮，隨后進(jìn)入昏迷、驚厥，繼而整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)麻痹，由于呼吸中樞麻痹而死亡。其中毒機理主要是由于杏仁所含的氫氰酸很易與線粒體中的細(xì)胞色素氧化酶的三價鐵起反應(yīng)，形成細(xì)胞色素氧化酶-氰復(fù)合物，從而使細(xì)胞的呼吸受抑制，形成組織窒息，導(dǎo)致死亡。
杏仁吃多了會怎樣？杏仁食用過量會出現(xiàn)中毒的反應(yīng)，會想吐，而且迷走，造成呼吸急促，而且頭疼眩暈的感覺也會很強烈，因此，杏仁最好不要多吃。
美國大杏仁形象代言人小秋小姐講到：隨身攜帶大杏仁可以隨時幫助補充營養(yǎng)，含有多種利于白領(lǐng)健康的營養(yǎng)元素，既可以美容養(yǎng)顏，還不會像其他零食一樣給你帶來增重的困擾。美國大杏仁適合每天使用的零食。我經(jīng)常會在看電影的時候隨身攜帶一小盒大杏仁，和我的朋友和同事們分享。
堅持合理飲食，關(guān)愛健康，不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小盒大杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。香脆可口的美國大杏仁也是和同事們分享的最佳零食，有了大杏仁相伴，疲憊的下午三點立刻變身分享健康美味的辦公室快樂三點鐘。
編輯手記：杏仁可藥可食，營養(yǎng)價值非常高，但杏仁有毒，也是眾人皆知，每年杏子成熟時節(jié)，常有因食未常有因食未去毒的杏仁而中毒者，所以喜歡吃杏仁的朋友一定要注意哦。
不然說如果人體攝入了過多的脂肪可能會造成肥胖現(xiàn)象，可是如果一個人完全不攝入脂肪的話，會對正常的生命機能形成極大影響。因為脂肪在人體中起到的作用非常重要，它的主要作用就是貯存能量。而且在大家的普遍觀念里認(rèn)為肥肉上的脂肪含量會更多一些，那么如果一個人吃多了脂肪的話會導(dǎo)致怎樣的后果呢?
為啥說吃脂肪好
如果你從小到大都是看見大肥肉就扔掉，那這算是個好習(xí)慣。但是，如果一點油星都不吃，也不吃含油的食物，吃任何東西之前都打開手機查一查，有脂肪就直接不吃，可是很危險的。
經(jīng)常聽說，要多補充維生素A、維生素D、維生素E、維生素K 吧? 如果你一點不吃脂肪，那就相當(dāng)于不吃這些維生素了，因為它們只能溶解在食物的脂肪里。時間久了，很可能會因為維生素缺乏而發(fā)生營養(yǎng)不良——是的，一邊胖著，一邊營養(yǎng)不良。
脂肪吃得太少，容易出現(xiàn)的問題有：
皮膚松弛無光澤
大便干燥粗硬、嚴(yán)重便秘
女性內(nèi)分泌紊亂，不來大姨媽
出現(xiàn)干眼癥、夜盲癥、骨質(zhì)疏松
必需氨基酸缺乏，引起濕疹等皮膚病
特別容易疲軟、乏力，活動表現(xiàn)極差
飲食太節(jié)制，心情差呀，反而頻頻地暴飲暴食
如果脂肪吃得少甚至不吃，那要攝入必需的熱量，要么碳水化合物吃得多，要么蛋白質(zhì)吃得多。
碳水化合物的攝入比例高了會怎樣?就胖得更快啊。
因為相比于脂肪，碳水化合物會更快地轉(zhuǎn)化為血糖，身體也傾向于優(yōu)先把它們轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，也轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。有個比喻是：碳水化合物是能量「現(xiàn)金」，脂肪是能量「存款」，存款少、現(xiàn)金多，更容易買買買，不是嚒?
所以一定要，現(xiàn)金存款兩手抓，脂肪和碳水化合物的比例要適宜。
蛋白質(zhì)的攝入比例高了會怎樣?反正依然會轉(zhuǎn)化成脂肪，而且會給腎，造成負(fù)擔(dān)。
減肥飲食的關(guān)鍵是：脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的量，都剛剛好。
2. 吃多少脂肪，減肥效果好?
離開“食用量”談健康減肥，都是耍流氓。
科學(xué)的減肥飲食，基本遵循這樣一組數(shù)字：脂肪的比例為
20%～30%，碳水化合物是 50%～60%，蛋白質(zhì) 15% 以上。
什么意思呢?或許是比較高要求的減肥技能，你需要一個食物秤，一本食物成分表(或者通過網(wǎng)絡(luò)查詢)，來了解你到底吃了多少。
比體重秤更有助于減肥的秤
一個上班族女性，減肥期間每天吃 1500 千卡。那么，有 300～450 千卡來自脂肪，除以 9，也就是 34～50 克脂肪;750～900 千卡來自碳水化合物，除以 4 ，是 188～225 克碳水化合物;至少 225 千卡來自蛋白質(zhì)，除以 4，是至少 56 克蛋白質(zhì)。
因為女性全天能量較低，更建議保證 40～50克的脂肪。
3. 吃夠哪些脂肪，又好又減肥?
植物油的脂肪好?其實未必。豬油這樣的動物油，盡量不吃。都說橄欖油健康，是因為它單不飽和脂肪酸含量高，除此之外還富含維生素 E 和多酚類物質(zhì)，也對健康有益。但如果大量地拿橄欖油來炒菜，依然容易吃了過多的脂肪。家庭使用的植物油，隔段時間就換換品種。像玉米油中就含有較多的亞油酸，而橄欖油則含有較多的單不飽和脂肪酸，這樣也能夠「博采眾油之所長」。
如果想要精確地控制用油量，可以花幾塊錢買一個「限油壺」。
減肥的第一條建議是：減少烹調(diào)油，盡量少吃炒菜，多選擇蒸、煮、拌。
保證魚、禽、肉、蛋
飽和脂肪在過去的很長一段時間里，都背負(fù)著增加心血管疾病和糖尿病、高脂血癥這類代謝異常疾病風(fēng)險的惡名。但越來越多的研究認(rèn)為飽和脂肪并不可怕，可以放心吃。
肥肉大家都知道要少吃。建議多選去皮的雞、鴨禽肉，一餐
50～100 克左右就適宜。
禽肉可以換成沒什么「花紋」的牛、羊、豬的精瘦肉。牛肉脂肪少，羊肉次之，豬肉脂肪最多。
也可以換成 100 克左右的魚蝦貝類。
還可以換成一天 1～2 個雞蛋。
一天一次奶，選全脂;喝多次，加脫脂
一天至少喝一次奶，優(yōu)先選擇喝全脂純牛奶或原味酸奶，200
毫升有 6.5 克脂肪;額外可以再增加喝一次低脂奶，200 毫升中有 2.5 克脂肪;脫脂奶脂肪近乎于零。
多吃大豆及豆制品
推薦一天吃 30 克大豆，約含 5 克脂肪。差不多是一杯 300 毫升豆?jié){，加上小半塊 100 克左右的豆腐的量。
如果一天中肉類吃得少，各種豆干、豆皮等豆制品的量還可以大大增加。
適當(dāng)吃點堅果
一般推薦一天吃 15 克左右， 30 克是上限。大概是 3、4 個大核桃或者手心能抓下的一小把花生、巴旦木等。含脂肪 7～15 克。
這些堅果能吃原味的就吃原味的，盡量別吃鹽焗的、奶香的、椒鹽等調(diào)過味的，這里面額外添加的鹽和糖可不少。
用這樣的方式，配合多多吃蔬菜和粗雜糧，正確地吃夠好脂肪，減肥飲食相信并不會太難捱。
夏季是楊梅成熟的季節(jié)，楊梅美味多汁，酸酸甜甜，讓人垂涎欲滴。但是楊梅吃多了好不好呢？吃多了會怎么樣？下面就為您介紹楊梅吃多了會怎么樣。
楊梅吃多了易發(fā)瘡毒，助長熱氣，多痰體內(nèi)有火的人或者熱盛的人不可以吃，更不能同生蔥一起吃。楊梅略帶酸性，而齒人的牙齒外面的一層叫牙釉質(zhì)，牙釉質(zhì)里面的叫牙髓質(zhì)，有些人吃東西的時候，酸水接觸到了牙髓質(zhì)，那里布滿神經(jīng)，當(dāng)然會酸的！因此，專家提醒，潰瘍病患者慎食，牙疼、胃酸過多、上火的人不要多吃，糖尿病患者忌食。
1.楊梅性溫?zé)?，易上火，民間素有帶核吞食可以敗火的偏方。專家表示，這種說法并不科學(xué)，楊梅核堅硬不易消化，人體大量吞食后，不但無益健康，相反還可能會損害胃粘膜，造成胃出血等傷害癥狀。
2.雖然楊梅可以開胃，但是患胃潰瘍、胃酸過多、血熱火旺的人不宜多吃。
3.楊梅不宜清洗之后貯藏。
楊梅除了不能多吃之外，還有一些禁忌是需要注意的。
楊梅的搭配禁忌
1、楊梅和黃瓜不能一起吃。
楊梅中含有豐富的維生素C,而黃瓜中含有維生素C分解酶。若將二者同時食用，楊梅中的維生素C會遭到破壞，失去原有的營養(yǎng)價值。
2、楊梅和蘿卜不能一起吃。
楊梅含有豐富的植物色素，若將其與蘿卜一起食用，經(jīng)胃腸道的消化分解，可產(chǎn)生抑制甲狀腺功能的物質(zhì)，誘發(fā)甲狀腺腫。
3、楊梅和大蔥不能一起吃。
楊梅畏大蔥，二者同時食用會產(chǎn)生復(fù)雜的生化反應(yīng)，對人體具有一定的不良作用。
4、楊梅和牛奶不能一起吃。
楊梅含有豐富的果酸，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。若二者同時食用，楊梅中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)消化吸收。
楊梅的食用禁忌
1、肥胖之人常食楊梅有助于減肥防胖；
2、習(xí)慣性便秘者食用楊梅可得以改善；
3、癌癥患者及放療、化療后食用有利于健康；
4、患有口腔咽喉炎的人宜食用楊梅；
5、胃氣痛、煩渴、急性胃腸炎及有痢疾的人也宜食用。
6、陰虛血熱、火旺或有牙病者忌食；
7、糖尿病人忌食楊梅；
8、楊梅忌與生蔥同食。
法國有句俗語，說到：“美女出生在山上，不生長在海邊?！边@是因為生活在海邊的女性平時攝入的鹽比較多，所以皮膚十分容易長出皺紋。吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。
鹽吃多了會怎么樣
1、會導(dǎo)致頭疼
最新研究發(fā)現(xiàn)只要參與者吃鹽的量多，都會引起頭痛。這項研究表明，頭痛可能與鹽攝入量過高密切相關(guān)。
2、增加水腫
在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，許多人的腳到了下午就會水腫，穿上同樣的鞋子會感到緊繃，這其實是因為體內(nèi)的鹽分太高了。尤其是對于患有高血壓等病人們來說，這種現(xiàn)象更為明顯。
3、容易感冒
多吃鹽的人易患感冒。
4、損害嗓子
在食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
5、損傷皮膚
食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。
6、得胃癌的風(fēng)險增加
如果吃鹽太多，患胃癌風(fēng)險會提升。
7、會流失鈣
如果鹽吃多了，鈉攝入量就會過多，身體努力排出鈉的同時，會增加尿鈣的排出量，造成鈣的損失。
8、流失營養(yǎng)
烹調(diào)的時候，特別是炒蔬菜時，如果早放鹽會造成維生素C的損失。
9、損害腎
人們做過類似的動物實驗，實驗表明，高食鹽攝入會使得腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
10、升高血壓
對于大部分人來講，多吃鹽就會使得血壓升高。
鹽吃多了上火嗎
不會。中醫(yī)認(rèn)為，食鹽，味咸，性寒，不會上火。
鹽吃多了會掉頭發(fā)嗎
鹽吃多了會掉頭發(fā)。
有一種頭發(fā)脫落稱為食鹽性脫發(fā)，是指鹽攝入過多而造成的頭發(fā)脫落的癥狀。由于鹽在人體內(nèi)含量比較高的話，可導(dǎo)致人體內(nèi)水不能及時排出。所以，在頭發(fā)內(nèi)也同理，頭發(fā)內(nèi)含水量過高，影響頭發(fā)的正常生長和發(fā)育，與此同時，頭發(fā)里過多的鹽分促進(jìn)頭皮上細(xì)菌的繁殖，同時鹽攝入過多還會造成頭垢增多，加重脫發(fā)的現(xiàn)象。
鹽吃多了會胖嗎
鹽在我們的日常生活中不可缺少，但是據(jù)專家研究表明鹽吃多了會導(dǎo)致肥胖。
1、鹽分會讓脂肪更多的儲存在人體內(nèi)，而不是去消耗。最新的研究結(jié)果表明，過高的鹽分?jǐn)z入會導(dǎo)致脂肪更傾向于儲存在人體內(nèi)而不是去消耗掉。
2、鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌。咸味食物總是會刺激人的食欲，會使人吃更多的食物。于是，高鹽食物會讓你攝入更多的鹽，造成惡性循環(huán)，身體會囤積更多的脂肪。
鹽吃多少合適
中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于10克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。
我們可以采用如下限制攝入鹽的措施：
1、早餐吃完全不加鹽的食物，如牛奶或豆?jié){等，再加上面包或饅頭一類面食。
2、午餐或晚餐吃些不加鹽的薯類，用于減少吃鹽的量，同時又能增加鈉的攝入量。
3、烹調(diào)食物時，盡最大的可能少放鹽，為了提味，可少加些許其他味道的調(diào)味料。
4、盡量不吃或少吃含鹽量多的食品，如咸菜、火腿等。
5、適當(dāng)多吃豆類、水果、蔬菜等鈉含量多的食物。
鹽吃多了吃什么補救
如果一頓飯中攝入得鹽含量過多，可以在飯后多吃一些鉀含量較高的的蔬菜和水果。吃得太咸的話，會導(dǎo)致細(xì)胞脫水，人們就會表現(xiàn)出口渴。但是從深層次來說，食鹽攝入過多會引起高血壓，這會導(dǎo)致口腔中唾液得減少。而鉀離子的攝入可以促進(jìn)鈉離子的排泄，這樣就能夠減少食鹽攝入過多對身體的傷害。
含鉀多的蔬菜有：豆類及其制品、竹筍、青菜、菠菜、油菜、海帶、韭菜、番茄、榨菜、紅蘿卜、香菇、川冬菜等。
含鉀多的水果有：龍眼干、香蕉、番茄、山楂、柳丁、芭樂、柑、橙、桃子等。
小孩吃多鹽會怎么樣
其實1歲以內(nèi)的寶寶都不應(yīng)該吃鹽，這是因為通常寶寶可以從母乳中獲取需要的鹽含量。等到寶寶長到1歲的時候，媽媽就可以在輔食中適當(dāng)?shù)奶砑拥恹}。并且，1~3歲以內(nèi)的寶寶，每天食鹽的攝入量應(yīng)該限制在1克以下，避免吃鹽過多對寶寶的健康造成影響。
吃鹽過多寶寶造成的影響
1、會損害腎臟
攝入過多的鹽分的話會使得腎臟的負(fù)擔(dān)加重。對寶寶的腎臟造成損傷。
2、使寶寶易出現(xiàn)上呼吸道感染
鹽分?jǐn)z入過多，會使寶寶口腔唾液分泌減少，唾液中的溶菌酶也會減少，那么各種病菌上呼吸的繁殖就會更加容易，使寶寶易出現(xiàn)上呼吸道感染的風(fēng)險增加。
3、影響鈣和鋅的吸收
在寶寶的小時候如果攝入過多的鹽會影響寶寶體內(nèi)對鋅、鈣的吸收，導(dǎo)致寶寶缺鋅少鈣，這會影響寶寶一系列的發(fā)育，例如寶寶的智力發(fā)育，骨骼發(fā)育，還會影響寶寶的免疫力，導(dǎo)致寶寶個子小，還會引發(fā)各種疾病。
4、導(dǎo)致重口味
寶寶常吃含鹽量高的輔食，容易養(yǎng)成“口重”的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致寶寶成年后患高血壓、動脈硬化等疾病的風(fēng)險增加。
總之，不論是成年人還是嬰幼兒，不論是男性還是女性，都不能夠攝入過多的食鹽。從而降低自己患病的概率。
