黃瓜生菜減肥法怎么吃比較好呢？如何減肥呢？
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供黃瓜生菜減肥法怎么吃比較好呢？如何減肥呢？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代人雖然生活在一個(gè)物質(zhì)極度豐富的時(shí)代，但是這種好處帶來(lái)的副作用也是需要高度重視的，其中肥胖問(wèn)題是比較嚴(yán)重的副作用表現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致人們的健康指數(shù)大大降低，各種因?yàn)榉逝忠鸬募膊∽屓送纯嗳f(wàn)分。因此，減肥是現(xiàn)代生活的重要內(nèi)容，而許多人喜歡吃蔬菜減肥，例如，黃瓜生菜減肥法怎么吃比較好呢？如何減肥呢？
只吃黃瓜和生菜是可以減肥的，但是這樣減肥會(huì)不會(huì)有點(diǎn)傷身體，雖說(shuō)減肥了，但同時(shí)可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。至于能減多少，還要看各人吧，而且還要看你是否配合有各種運(yùn)動(dòng)的情況。相比而言，吃苦瓜更有效，有人試過(guò)半個(gè)月每餐吃一些苦瓜，不放鹽不放油不放糖。其余飯菜肉類照食，半個(gè)月瘦了五斤。不妨試試。
減肥食品有：果蔬纖維，魔芋精，類酸，安賽蜜，葉酸，檸檬酸，蜂蜜醋等。
生菜營(yíng)養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收，同時(shí)還可以改善腸胃。生菜的含水量很高，高達(dá)95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，適當(dāng)多吃些生菜可以避免減肥過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
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愛美之心人皆有之，女性朋友對(duì)個(gè)人的外表身材特別看重，也都在積極地尋求各種有效的方法進(jìn)行減肥，減肥的方式方法有很多，但是大家千萬(wàn)不要采取藥物的方法或者是節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，對(duì)個(gè)人的身體健康危害非常大，建議大家在日常一定要保持一個(gè)低脂低鹽飲食的好習(xí)慣，在日?？梢赃m當(dāng)?shù)氖秤命S瓜雞蛋來(lái)幫助自身恢復(fù)苗條動(dòng)人的身材。
冬瓜在夏天食用得比較多，因?yàn)槎鲜蔷哂邢罱饪屎屠蜃饔玫氖吖枚蟻?lái)進(jìn)行減肥也是可以的，但是需要安排好自己的飲食。可以使用冬瓜來(lái)煮湯，多攝入水分和減少脂肪的攝入。
冬瓜的吃法
冬瓜吃法一：藕節(jié)冬瓜湯
冬瓜怎么吃減肥,冬瓜減肥法
配方： 藕節(jié)100克，帶皮冬瓜200克。
制法： 冬瓜切塊，與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。
功效： 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。
用法： 每日1劑，分3次服完。
冬瓜吃法二：羅漢冬瓜羹
材料：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。
做法：冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。
麥片是很好的健康食品，許多朋友在早餐上就是食用麥片來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量。麥片的脂肪含量是非常低的，如果安排得當(dāng)，對(duì)減肥也是有一定的效果。比如麥芽燕麥脆餅、麥香杏仁等等，可以控制人體攝入的脂肪。
麥香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實(shí)耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料：
燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
將材料依序放入容器：
攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:
烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐。
2、黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!
3、黃瓜中還含有豐富纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM們可以多吃黃瓜。二、如何挑選黃瓜劣質(zhì)黃瓜——色澤為黃色或近于黃色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉質(zhì)發(fā)糠,瓜身上有病斑或爛點(diǎn)。三、如何保存黃瓜
將黃瓜洗凈后,浸泡在盛有稀釋食鹽水的水槽里。這時(shí),在水中便會(huì)產(chǎn)生許多細(xì)小的氣泡,而有些氣泡附著在黃瓜周圍,這樣可維持黃瓜的呼吸。與此同 時(shí),食鹽水還能使黃瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黃瓜新鮮不腐爛。在18-25攝氏度的常溫下,可保鮮20天左右。剛買的黃瓜不能放到冰箱中 去,不然拿出來(lái)就變軟了不好吃。已經(jīng)切條的黃瓜可以放到冰箱短暫存放。
黃瓜木耳減肥法
黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。
注意事項(xiàng)
相信很多女性朋友都了解，黃瓜和西紅柿都是美容、瘦身的最佳食物。那么，愛美的女性朋友們千萬(wàn)不要放過(guò)利用這兩種食物來(lái)瘦身或養(yǎng)顏。當(dāng)然，如今也有越來(lái)越多的人利用黃瓜和西紅柿來(lái)減肥，在社會(huì)流行中稱之為黃瓜西紅柿減肥法。那么，黃瓜西紅柿減肥法究竟是怎么一回事呢?
黃瓜西紅柿減肥究竟有沒(méi)有效果呢?如果您能夠堅(jiān)持合理的食療法，黃瓜西紅柿是可以幫助你達(dá)到減肥瘦身的效果的。那么，如果您正在為如何健康地減肥而苦惱，不妨去瞧瞧黃瓜西紅柿減肥法。
黃瓜西紅柿減肥法具體步驟
早飯和中飯正常吃，但以清淡、低熱量的食物為主。晚飯不吃主食，只吃黃瓜和西紅柿。周末兩天，每天再抽出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)工作日時(shí)間太忙，就只能偶爾抽時(shí)間做小運(yùn)動(dòng)之類。
黃瓜西紅柿減肥法原理
西紅柿又名番茄、洋柿子。熱量很低，200克的西紅柿只產(chǎn)生30來(lái)千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。但是西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，而且含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C，尤其是維生素p，含量居蔬菜之冠，多吃還具有抗衰老，保持皮膚白皙的作用。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。西紅柿含有一種叫果膠的食物纖維，有預(yù)防的作用。
黃瓜產(chǎn)生的熱量和西紅柿差不多，在蔬果里也算是很低的了。生吃黃瓜減肥也不錯(cuò)，黃瓜脆嫩清香，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有多種維生素，是護(hù)膚美容的佳品，可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，用黃瓜片做面膜，效果不錯(cuò)。黃瓜還并可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
合理地利用黃瓜西紅柿減肥，是可以起到明顯效果的，但這比較適宜短暫時(shí)期的減肥。如果您想單純利用黃瓜西紅柿來(lái)達(dá)到長(zhǎng)期減肥的效果，這是不可行的。因?yàn)殚L(zhǎng)期食用黃瓜西紅柿可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，危害身體健康。建議長(zhǎng)期的減肥最好是要結(jié)合營(yíng)養(yǎng)食譜或堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
說(shuō)到西紅柿黃瓜減肥法，其實(shí)對(duì)于剛減肥的人來(lái)說(shuō)還真沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)更沒(méi)嘗試過(guò)，西紅柿跟黃瓜能搭配一起吃嗎?大多數(shù)人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪袥](méi)有看過(guò)可以搭配制作菜肴或者混合著一起吃的。其實(shí)西紅柿跟黃瓜一起吃是不影響我們?nèi)粘z入的營(yíng)養(yǎng)成分的。
黃瓜呢口感脆但是味道偏淡，西紅柿酸中帶甜，兩者如果作為減肥主食的話，西紅柿是可以緩沖下黃瓜的平淡無(wú)奇的味道的呢。下面我們來(lái)看一下西紅柿黃瓜減肥法的步驟及原理吧。
黃瓜西紅柿減肥法具體步驟:
早飯和中飯正常吃，但以清淡、低熱量的食物為主。晚飯不吃主食，只吃黃瓜和西紅柿。周末兩天每天再抽出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)。
減肥法原理
西紅柿又名番茄，熱量很低，但是西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，多吃還具有抗衰老，保持皮膚白皙的作用。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。
黃瓜產(chǎn)生的熱量和西紅柿差不多，生吃黃瓜減肥也不錯(cuò)，黃瓜含有多種維生素，是護(hù)膚美容的佳品，可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，用黃瓜片做面膜，效果很明顯。黃瓜還有降血糖，抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
溫馨提示：黃瓜西紅柿減肥法屬于階段性，不益長(zhǎng)期使用。一周內(nèi)會(huì)有明顯效果，減肥者應(yīng)注意。
老實(shí)說(shuō)減肥的方法有很多，但是哪個(gè)更有效果就因人而異了，西紅柿黃瓜減肥法屬于短時(shí)期的，所以西紅柿黃瓜減肥法可就不能過(guò)度使用。西紅柿跟黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，而且熱量較低。大家在日常生活中吃還是有益的。
減肥期間我們都知道是不能吃一些太好的食物，如果吃太好的話，對(duì)減肥也是不利的，因?yàn)樯眢w中本身就有很難消除的脂肪，我們吃下去的食物又不容易消化轉(zhuǎn)化成了脂肪，就會(huì)越吃越胖，減肥的期間晚餐非常重要，有的人會(huì)選擇晚上直接不吃飯，直接吃些水果，那么減肥晚上吃什么比較好呢?
稀飯/麥片粥：一人份 (178大卡)
純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過(guò)的傳統(tǒng)亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時(shí)前夜的飽足感早就無(wú)所遁形，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的罪惡感。
如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿卜等配料，但也別太過(guò)放縱自己喔!
另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項(xiàng)選擇，時(shí)常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲(chǔ)藏一些以備不時(shí)之需。
茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)
隨著時(shí)代的進(jìn)步，生活中總有一些發(fā)明來(lái)改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯(面)就是一個(gè)值得加入飲食計(jì)劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯(面)」，一個(gè)簡(jiǎn)單的包裝加上你所喜愛的美味拉面，再淋上剛沖泡好的綠茶。不僅做法就像做一個(gè)花生醬叁明治一樣快速簡(jiǎn)單，對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)，也只需要消化米飯而已，還更健康!
別淋太多水在你的飯里!雖然有很多人喜歡把它當(dāng)作稀飯來(lái)吃，但一旦加入過(guò)多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是為什么我們鼓勵(lì)吃飯的時(shí)候要多咀嚼。
好了，如果現(xiàn)在是深夜，加上有點(diǎn)肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，并想像自己身處日式庭院里，享受一個(gè)人的月光!
蔬菜湯：一人份(約20 大卡)
一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀松平常，不過(guò)每種味噌湯的熱量會(huì)隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。不僅如此，味噌湯本身低熱量的特質(zhì)挪出更多加料的空間(還是老話一句：別太放縱自己!)
這幾種選擇供你參考——豆腐、蕪菁、小紅蘿卜、高麗菜、紅蘿卜、馬鈴薯
雖然蔬菜的脂質(zhì)不多，不過(guò)高纖維含量可能會(huì)減緩消化的速度，因此纖維素含量較“低”的蔬菜是首要選擇。
在減肥期間的時(shí)候?qū)＜医ㄗh我們的晚餐應(yīng)該保證既有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不能太過(guò)油膩，如何稀飯，吃點(diǎn)燕麥粥，蔬菜湯，切記不要太多的油和太多鹽，油炸或是麻辣燙，燒烤等食物時(shí)禁忌食用的，避免太過(guò)油膩給腸胃帶來(lái)影響。
現(xiàn)在大多數(shù)的上班族們每天都在在辦公室里，中午幾乎是叫外賣，所以大家都不怎么運(yùn)動(dòng)一天廈大的辦公室里，身上難免會(huì)長(zhǎng)出很多的肥肉，如果吃完飯后馬上坐著不注意運(yùn)動(dòng)的話，想要減肥卻并不是那么容易的，減肥最重要的就是運(yùn)動(dòng)和飲食，那么減肥中午吃什么比較好呢?
中午吃什么 兒童營(yíng)養(yǎng)午餐大全
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因?yàn)槲魈m花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以為吃魚肉就會(huì)長(zhǎng)胖啊。其實(shí)魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因?yàn)轸~肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強(qiáng)的殺菌效果，因?yàn)檠笫[中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。同時(shí)洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
4、豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能加強(qiáng)身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢!
減肥期間我們最關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題就是吃什么食物對(duì)身體有幫助，首先在食物的選擇上應(yīng)該保證西蘭花，魚肉，洋蔥，這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高卻沒(méi)有太多脂肪的食物，有利于減肥，對(duì)減肥有很好幫助，并且要注意的是，在選擇服用蛋白質(zhì)的時(shí)候應(yīng)該保持蛋白質(zhì)，對(duì)身體有好處。
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