黃瓜番茄減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“黃瓜番茄減肥法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在減肥的道路上，研究表明人體只要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素就可以不用吃那么多東西，造成過多的脂肪堆積。所以人們想了很多種控制飲食來減肥的方法，例如酸奶減肥法，雞蛋減肥法等，今天要為大家介紹的是黃瓜番茄減肥法，顧名思義就是吃黃瓜跟番茄來進(jìn)行減肥，具體介紹黃瓜番茄減肥法。
一、每天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開始“晚間黃瓜西紅柿瘦身”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。夏天瘦身可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿，也稱圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
二、 至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是半年
至少堅(jiān)持3個(gè)月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同，“晚間黃瓜西紅柿瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請(qǐng)別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的奇跡發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后體重已默默減輕了2公斤，但請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持下去。從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠記住這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，才可以真正更長(zhǎng)久、更見效地保持它。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3~5個(gè)月。
三、 成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的壞習(xí)慣對(duì)“晚間西紅柿瘦身餐單”同樣不利。因此有規(guī)律地進(jìn)食三餐，調(diào)整好就寢和起床時(shí)間，保證充足睡眠，都是“晚間黃瓜西紅柿瘦身法”必不可少的內(nèi)容。缺乏這個(gè)因素，黃瓜、西紅柿縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說番茄紅素對(duì)減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習(xí)慣同樣不可或缺。
擴(kuò)展閱讀
黃瓜是蔬菜里面的一種，雞蛋是比較常見的一種食物，這兩種食物在日常生活中吃的都是非常多的，價(jià)格也沒有非常貴，是主要食物選擇，這兩種食物也可以搭配在一起吃，能夠起到很好的排出毒素以及消耗脂肪作用，下面就來看一下黃瓜雞蛋減肥法有哪些。
黃瓜雞蛋減肥法
可以做黃瓜雞蛋煲，需要準(zhǔn)備適量胡蘿卜，幾個(gè)雞蛋，一些黃瓜，準(zhǔn)備一些油，鹽，黃瓜洗干凈以后切成片狀，然后雞蛋打進(jìn)碗里面攪拌均勻，再把黃瓜切成段狀，雞蛋攪拌好以后備用，鍋里面加入適量的油以及水燒開以后，把黃瓜片放進(jìn)去，再次燒開以后打入雞蛋，再加一些胡蘿卜片點(diǎn)綴以后就可以再加一些鹽，盛出來就可以吃了。
還可以吃雞蛋黃瓜餅，同樣能夠達(dá)到減肥效果，需要準(zhǔn)備一個(gè)新鮮雞蛋，一根黃瓜，再準(zhǔn)備少許面粉，鹽水以及黑芝麻，黃瓜清洗干凈以后切成細(xì)絲，然后再和黑芝麻，水，鹽，面粉，雞蛋，搭配在一起攪拌均勻，油鍋燒熱，然后再放到鍋里面煎到金黃就可以吃了。
還可以做雞蛋黃瓜色拉，準(zhǔn)備雞蛋，黃瓜，黑胡椒，鹽，色拉油，雞蛋先煮熟，然后再把殼剝掉，把蛋白以及蛋黃分開，蛋白切成丁狀備用，把黃瓜切成段，蛋白里面加入適量的色拉醬，再加入少許鹽，一些黑胡椒粒攪拌均勻，蛋黃先用勺子碾碎，里面加入適量的鹽，一些色拉醬攪拌成糊狀，然后再把黃瓜裝進(jìn)盤子里面，弄一些蛋白鋪在表面，然后用裱花袋，裝一些蛋黃在里面，再裝好花嘴，擠出花型就可以了。
吃黃瓜雞蛋卷也能達(dá)到很好的減肥作用，準(zhǔn)備適量鹽水，面粉，雞蛋，黃瓜，把面粉過篩一下放到容器里面，加入適量的水?dāng)嚦擅婧隣?，電餅鐺接通電源，把底盤加熱，燒上一層油，再倒入適量面粉攤平慢慢的加熱，到表皮有一些糊就可以了，然后再把雞蛋打散倒進(jìn)電餅鐺里面，攤成蛋皮切成絲，再加入適量的鹽，把水分?jǐn)D干的黃瓜絲放進(jìn)去，然后再加一些香油，把餅裹起來就可以吃了。
雞蛋的熱量
每100克雞蛋里面有140大卡熱量，含有維生素a，蛋白質(zhì)，碳水化合物以及脂肪。
黃瓜的熱量
每100克黃瓜里面含有十六大卡熱量，還含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，纖維素以及少量脂肪。
黃瓜怎么吃減肥
想要吃黃瓜減肥就可以做黃瓜拌木耳，黃瓜的減肥作用本來就非常不錯(cuò)，木耳又有很強(qiáng)的吸附力，能夠把身體里面的一些雜質(zhì)有效的吸附，然后再排出到身體之外，這樣就能達(dá)到很好的清理腸胃以及排毒作用，混合搭配在一起吃能夠讓減肥的效果變得更加明顯。
還可以做黃瓜粥來喝，黃瓜里面含有多種維生素，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，糖類，鐵元素，磷元素，適當(dāng)?shù)暮纫恍S瓜粥就能夠達(dá)到消除色斑以及增亮皮膚作用，能夠讓身材變得越來越好。
吃一些糖醋黃瓜也能達(dá)到很好的減肥作用，把黃瓜里面的瓤去除切成薄片，然后再用鹽腌制一下，把鹽水倒掉，用涼水沖洗干凈水分瀝干，加一些醋以及糖攪拌均勻以后就可以吃了。
雞蛋怎么吃減肥
想要吃雞蛋減肥就可以做水煮蛋，是一種很簡(jiǎn)單的方式，水煮蛋里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以被更好的保留，吸收率還是非常高的，能夠?qū)π呐K健康起到一個(gè)很好的幫助作用。
想要吃雞蛋減肥的人還可以做蛋花湯，可以和菠菜搭配在一起做，蛋花湯里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，和蔬菜完美的搭配在一起，晚餐的時(shí)候吃是再好不過的。
想要吃雞蛋減肥的人還可以吃蒸蛋，蒸蛋會(huì)損耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較少，能夠很好的保留葉黃素以及核黃素，但是和水煮蛋比起來，蛋白質(zhì)的吸收率會(huì)比較低一些。
上面給大家介紹的就是黃瓜雞蛋減肥法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，黃瓜雞蛋減肥方法種類有很多，適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜雞蛋能夠達(dá)到的功效作用還是非常多的，一定要根據(jù)正確的方法來使用，這樣才能達(dá)到更好的減肥作用，能夠讓身材變得更好，想要減肥的人還應(yīng)該注意一些正確的鍛煉身體，這樣能夠達(dá)到的減肥作用就會(huì)更好。
常規(guī)的減肥方法就是通過運(yùn)動(dòng)或者是制定一些比較復(fù)雜的計(jì)劃，但是對(duì)于時(shí)間不充足的人群來說是很難做到的，有的人會(huì)選擇飲食減肥法，但是該方法也想得到實(shí)現(xiàn)首先要掌握吃的技巧，黃瓜雞蛋減肥法最近幾年非常的流行，那么讓我們一起來了解一下黃瓜雞蛋減肥法管用嗎?
第一，黃瓜雞蛋減肥法管用嗎?雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時(shí)，人體必須動(dòng)員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過程。
第二，黃瓜雞蛋減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，在減肥期結(jié)束后，有可能反彈，但速度比較慢，所以還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松馳。所以每次運(yùn)動(dòng)后記得要按壓皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性。因?yàn)橹镜哪芰亢芨?，?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。
黃瓜雞蛋減肥法管用嗎?黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
隨著大家生活水平的提高，很多人在飲食上都是選擇自己喜歡吃的食物，這樣慢慢的就導(dǎo)致了身體發(fā)胖，該情況會(huì)讓身體的靈活程度大大的下降，還容易誘發(fā)出高血壓和高血糖以及高血脂等等疾病，所以為了保證身體的健康，大家最好是及時(shí)的進(jìn)行減肥，那么黃瓜白醋減肥法有效嗎?
第一，黃瓜白醋減肥法有效嗎?黃瓜和白醋搭配能否達(dá)到減肥的效果。其實(shí)這個(gè)方法減肥效果還是不錯(cuò)的，要知道黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘氖卟酥?，它本身就含有大量的維生素，而白醋的開胃效果比較好，同時(shí)它還能軟化身體里面的血管，如果將兩者相互搭配的話是可以達(dá)到減肥這個(gè)目的。
第二，黃瓜和白醋如何弄才好吃?準(zhǔn)備好黃瓜和白醋，食材準(zhǔn)備好了之后，將黃瓜切成四分，然后再橫向平分。在鍋里燒好開水，等到水開之后將黃瓜慢慢地放進(jìn)去。弄好了之后將火關(guān)掉，將其倒入篩子中，然后用涼水沖幾遍，弄好之后放入盆里面，再加點(diǎn)食醋和鹽進(jìn)去，這樣就基本弄好了。
黃瓜白醋減肥法有效嗎?黃瓜沾醋吃是能減肥的。黃瓜沾醋吃可以促進(jìn)食物在腸道的消化，從而達(dá)到減肥的效果。減肥的最好方法是飲食和運(yùn)動(dòng)。吃飯時(shí)要控制過多的攝入熱量，多吃蔬菜和水果少吃肉。每天都去公園慢跑20分鐘或每天散步1個(gè)小時(shí)。黃瓜的好處有：黃瓜具有降血糖的作用。黃瓜具有美容的功效。經(jīng)常吃黃瓜能夠加速新陳代謝。白醋泡黃瓜能夠減肥的依據(jù)是什么?其實(shí)在黃瓜里面加入一點(diǎn)白醋的話，吃起來味道還是挺不錯(cuò)的，它可以讓人的胃口大開，吃起來味道酸甜清爽，每次吃飯之前吃一點(diǎn)的話會(huì)讓人的食欲大振想，而且這兩者還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素和鈣、磷等物質(zhì)，對(duì)于治療消化不良有奇效。
據(jù)說有一種減肥方法非常有效、而且副作用很小，那就是傳說中的黃瓜雞蛋減肥法。這種減肥方法是利用食物減肥，以黃瓜和雞蛋作為主食，怎么吃都不怕胖。
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著!
第一周 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第2，3，4 周，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!
堅(jiān)持一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽!黃瓜雞蛋減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。
用這個(gè)方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤(rùn)腸通便。
如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
恢復(fù)飲食
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!先以比較軟的食物比如稀飯之類，逐步過渡到固體食物。 過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
一個(gè)月的堅(jiān)持，換來苗條的身材是值得的。對(duì)于很多正在苦尋減肥良方的MM們，選擇黃瓜雞蛋減肥法，一個(gè)月的付出就能收獲成功再好不過了。
現(xiàn)在越來越多的人都特別注重減肥，因?yàn)槊總€(gè)人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過程當(dāng)中，也要注意用對(duì)方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來減肥，但是在這個(gè)過程當(dāng)中是很受傷的，很有可能會(huì)導(dǎo)致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐??！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身
一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時(shí)代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無處遁形時(shí)，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
經(jīng)常聽人說綠茶可以減肥，但是不是所有綠茶都可以減肥的，綠茶的沖泡方式，以及綠茶的種類也很重要。下面小編介紹幾種適合懶人減肥的綠茶讓你輕松自在瘦下來。
綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉
沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定
綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。
綠茶茶飲推薦：
客家擂茶
瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
功用：對(duì)口乾舌燥、容易長(zhǎng)青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：可以消除贅肉油脂，對(duì)瘀血的散化也很有效。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對(duì)貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。
特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì)，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介紹的幾款綠茶對(duì)減肥有很好的功效哦，但是千萬要注意不要飲用隔夜的茶水。
