白灼蝦怎么做營養(yǎng)好？
養(yǎng)生怎么做。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“白灼蝦怎么做營養(yǎng)好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
白灼蝦是一道廣東比較經典的菜肴，做白灼一定要選擇新鮮的大蝦，這樣只要略微煮熟，放入一點兒生抽就可以食用了，做法也比較簡單。在做的時候，里面的材料也不用放得過多，只要放一些醬汁，放一些姜蒜汁，這樣味道口感就非常的好了，對身體有很好的調理保健的作用。
主料：
鮮蝦250g、輔料油5g、鹽1g、糖2g、蒜籽15g、生抽60ml、蔥白2g、姜15g。
步驟
1.鮮蝦買回后放入清水中養(yǎng)30~60分鐘
2.將蝦須和尖銳的前刺剪去，用流動清水清洗幾遍，瀝干水份備用
3.白灼時所需的去腥調味料：白酒，姜，蔥白
4.上步驟的姜切成薄片，蔥白切成段
5.鍋內加大半鍋水，倒入姜片和蔥白
6.再倒入少許白酒
7.加上鍋蓋大火將水煮開
8.水燒開沸騰時倒入蝦，用筷子略攪拌讓蝦受熱均勻
9.鍋內水再次沸騰后再煮約半分鐘（可根據蝦數量的多少來調節(jié)時間）
10.用漏勺將蝦撈起
11.投入冷開水中冷卻，保持蝦的肉質不變老（夏日可選用冰水，效果更好）
12.再次用漏勺撈起瀝干水份后，可裝碟
13.蒜姜調味汁所需的材料：油，生抽，蒜籽，姜，鹽，糖
14.蒜籽去皮的好辦法，用刀橫面將蒜拍扁，蒜皮可輕易剝下
15.蒜和姜分別切成蒜末和細姜絲備用
16.鍋內倒入少許油，開小火加熱
17.再倒入蒜末和姜絲翻炒
18.加入鹽
19.加入糖
20.拌勻后倒生抽
21.加熱至糖和鹽溶解，即可關火。
22.用小碗裝出姜蒜汁，白灼蝦即可蘸食。
ys630.coM延伸閱讀
白灼蝦是百姓餐桌上較為常見的一道家常菜，很多人喜愛白灼蝦的原因就在于其制作方法簡單。其實白灼蝦的做法看似簡單，但是實則卻非?？季考挤āＲ龀鲺r美香甜，口味正宗的白灼蝦，不僅需要了解基本做法，還要掌握一定的烹飪技巧以及正確的蘸料調配方法。
一、白灼蝦的做法
食材準備：蝦500克，料酒1茶匙，姜片4片，香蔥2根。
方法步驟：
1、蝦洗干凈，去掉下線，剪去須。
2、鍋內加水，放入姜片，香蔥結，料酒燒開。
3、水開后就放入蝦，中火煮1分鐘關火。
4、 將蝦撈出泡入涼水，后瀝干凈水，現在準備自己喜歡的蘸料。
二、白灼蝦蘸料怎么調
1、生抽+日本芥辣。
2、蒜蓉 + 鹽 + 燒熱的熟油淋上去即可 + 生抽 + 糖。
3、香蔥末 + 姜末 + 鹽 +燒熱的熟油淋上去即可+ 生抽 + 糖。
4、青椒圈加油在鍋里略炒， + 鹽 + 生抽 + 糖。
蘸料的量可根據自己的喜好自由增添。
三、白灼蝦的烹飪技巧
1、一定要選擇鮮活的蝦。
2、蝦肉特別容易老，所以一定要控制好蝦的生熟度，老了就不好吃了。
3、燙灼時必須旺火沸水入蝦，待蝦蜷縮變紅，水面冒小泡時就立即撈出，在鍋中灑少許的清油和米酒，可以使蝦看起來更加的有光澤，也更加的香。
4、從下身的彎曲程度就能看出蝦的成熟度，如果蝦身呈U形就是最佳程度，若是V形多半還是生的，若蝦尾緊貼腹部呈O形，則代表煮過頭了，這點要注意。
5、蝦背上上的蝦線一定要挑除。
6、色發(fā)紅、身軟、掉拖的蝦不新鮮盡量不吃，腐敗變質蝦不可食。
青菜的食用價值非常高，而且青菜的所有部位基本都是可以食用的，包括菜根和菜心。其實現實中有很多人是喜歡吃菜心的，而且關于菜心的做法也有很多，而白灼菜心也就是其中的一種而已。那么，白灼菜心怎么做呢?這個問題對于很多人來說又是比較困難的，因為大多數人是沒有聽過白灼菜心這道菜的，所以要知道白灼菜心怎么做談何容易。
其實吃過白灼菜心的人都是知道白灼菜心是非常好吃的，而且白灼菜心不光賣相好，味道也是非常好的，這也是很多人喜歡吃白灼菜心的一個非常重要的原因。白灼菜心是菜心的一種做法，而這種做法一般是廣東地區(qū)的人們經常做的。那么，下面就來說說白灼菜心怎么做?
做法一
材料
菜心、紅椒、蔥、鹽、蠔油、鮮味汁、高湯、淀粉
1、燒開半鍋水，加少量鹽和油，入菜心焯制1分鐘左右;
2、將焯好的菜心整齊碼放在盤中，紅椒和蔥切絲待用。
3、鍋內入油燒熱，放入適量蠔油和美極鮮味汁，加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰，勾放少許水淀粉;
4、將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上，將湯汁淋在菜心上即可
做法二
材料：菜心，蠔油，李錦記蒸魚豉油或美極鮮味汁，蔥花
做法：菜心摘去老頭洗凈瀝干水分。
一鍋高湯(或清水)加少許色拉油和鹽，煮開。放入菜心略氽至斷生(不可蓋上鍋蓋，否則菜葉會變黃)，撈出瀝干水分，擺在盤中待用。
起鍋熱少許油，放入適量蠔油劃散，加少許蒸魚豉油或美極鮮味汁，適量高湯(或清水)略煮至輕微沸騰。勾入少許薄欠，撒上蔥花，淋在盤中的菜心上，最后再淋上少許明油即可上桌.
白灼是粵菜的一種烹飪技法，用煮滾的水或湯將生的食物燙熟，稱為白灼。白灼的方法大致分為兩類：一類是“原質”灼法，另一類是“變質”灼法?！霸|”灼法，原料能保持原有的鮮味，粵菜常用此法烹制蝦和蔬菜。廣東菜心是中國廣東的特產蔬菜，品質柔嫩很合適用原質灼法燒。
白灼看似簡單，但烹飪起來也有講究。像白灼菜心，就要做到菜心灼后不能軟綿，色澤要鮮艷。菜心營養(yǎng)豐富。含14種礦質營養(yǎng)元素,含有豐富的鈣、鐵和維生素C、胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益。
所以，通過上面文章對于白灼菜心的做法的詳細介紹，相信大部分人現在的心中已經有了白灼菜心的大致做法了。不僅如此，大家還可以從上文的介紹中了解到，所謂白灼其實就是一種烹飪手法而已，但是想要學會白灼也是非常不容易的，所以有興趣的朋友可以學習一下，但是千萬不要半途而廢。
白灼羊肉是大家熟悉的一道菜，也是我們吃羊肉的時候會比較常見的一個吃法，而且因為白灼羊肉吃起來的味道也不錯，所以說大家會對白灼羊肉比較的愛吃，但是要說具體白灼羊肉應該如何吃比較好的，就是不清楚的，下面就讓我們一起和看看具體如何烹飪好。
白灼羊肉怎么做
白灼羊肉的做法并不困難，首先需要我們冷水的時候下鍋，在燒開之后選擇撇去浮末，然后再加入辣椒、花椒、大料、茴香、花椒等。需要我們把山楂幾顆一起煮，這樣就可以去掉羊膻味，之后我們用小火燉上1個半小時的時間，等到燒好之后，我們選擇把羊肉撈出，然后晾涼這并不放入冰箱中，需要冷藏半天，這樣才會更好吃。之后我們選擇取出切片，然后蘸椒鹽吃，搭配上香菜之類的食物一起吃就可以了。
大塊羊肉煮多久能熟
大塊羊肉吃起來的味道不錯，而且煮著吃對我們健康也有一定好處，所以說很多人對大塊羊肉都愛吃，大塊羊肉在煮的時候，需要先焯水之后再開始煮，一般來說是需要50-70分鐘，這樣才能讓大塊羊肉完全熟了。如果用高壓鍋，那么可以更短一些，十幾分鐘就可以煮熟吃了。
白灼羊肉的蘸料
吃白灼羊肉的時候是需要蘸著蘸料吃的，需要我們把花生或者是腰果油，炒熟之后放在一邊冷卻，之后我們把白芝麻放到干凈的鍋里，炒香之后等待冷卻。之后我們把大蒜頭擦成泥，還需要準備好辣椒面、鮮辣粉，搭配上蒜茸放在一起，然后選擇放入蔥末，在鍋中放上適量的油，加熱到冒煙的時候，關火十秒鐘，然后直接淋在放辣椒面的碗中，一邊淋的同時需要一邊進行攪拌，讓辣椒面能夠被油均勻的燙到。在趁熱的時候選擇倒入生抽，同時我們要把蠔油放到另一個碗中，加入涼白開調稀，之后再選擇加到辣椒面碗里攪拌均勻，這時候再把花生或者是腰果放到保鮮袋中，用刀拍碎之后，把芹菜、香菜洗凈切成細末，在吃的時候我們把花生、腰果、白芝麻，芹菜、香菜末一起加到基礎的蘸料中，就可以吃白灼羊肉了。
燉羊肉不能放哪些佐料
燉羊肉相信大家是很熟悉的，因為吃起來的味道不錯，這可以說是我們吃羊肉的一種最佳選擇，機構從長對我們健康也有好處，所以說我們選擇吃這種食物是非常好的選擇，但是如果要說具體燉羊肉的時候要注意的情況大家不了解，特別是對燉羊肉的時候要對佐料的使用有所了解，首先大料是不適合加入的，大料也就是八角，這實際上是一種我們非常常見的調料，而且實際上我們在燜、燉、煮的時候，都是會用到大料的。但是在燉羊肉吃的時候，在其中是一定不能加入大料的，如果說我們選擇在其中放入大料，這樣無疑是可以很容易讓燉羊肉的湯汁顏色變黑，而且還因此而導致燉羊肉的羊肉鮮味遭到大大的破壞。這樣會導致燉羊肉的味道受到影響，如果我們在燉羊肉社會會，在里面加入了大料，這時候就會導致燉羊肉的營養(yǎng)物質受到非常大的影響，所以說我們在制作燉羊肉的時候要避免加入大料。
在烹飪燉羊肉的時候還要注意，不僅僅是大料我們不能加入其中，實際上料酒也是燉羊肉的時候不能加入其中的，實際上料酒是我們用黃酒、花雕酒經過釀制之后而成的，在烹飪的時候會專用的一種酒，所以說料酒會有比較濃郁的香味存在，而且這樣是可以給肉類食物起到去腥的效果。但是在羊肉中，料酒是沒有什么用處的，主要是因為在料酒中存在的成分。實際上是會和羊肉發(fā)生一定的反應，這時候就容易導致羊肉出現變酸的情況，而且吃起來的味道是非常不好的，會讓燉羊肉的味道變得非常差，所以說我們制作燉羊肉的時候應該盡量避免加入料酒，否則容易導致燉羊肉味道受到影響。
白灼羊肉吃起來的味道很不錯，對我們健康也有一定好處，所以說大家會對白灼羊肉比較多喜愛，而上面介紹對這些白灼羊肉吃法是不錯的選擇，我們完全可以根據自己的口味，選擇出最適合自己吃的白灼羊肉很不錯，是一款非常優(yōu)秀的羊肉食物。
白灼菜心簡介
白灼菜心是一道廣東省的漢族傳統名菜，屬粵菜系。此菜品質脆嫩，風味獨特，營養(yǎng)豐富，并有清熱解毒、殺菌、降血脂的功能。主料是廣東菜心，主要烹飪工藝是白灼。菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養(yǎng)成分，可增強免疫力，預防缺鐵性貧血。
白灼菜心圖片
白灼菜心怎么做最有營養(yǎng)
白灼菜心的做法一
原料：廣東菜心、紅椒1～2個(裝飾用)、蔥。
調味料：調和油、蠔油1又1/2大勺、美極鮮味汁1大勺、高湯1/4杯、水淀粉、鹽少量、雞精。
1、燒開半鍋水，加少量鹽和油，入菜心焯制1分鐘左右;
2、將焯好的菜心整齊碼放在盤中，紅椒和蔥切絲待用;
3、鍋內入油燒熱，放入適量蠔油和美極鮮味汁，加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰，勾放少許水淀粉;
4、將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上，將湯汁淋在菜心上即可。
白灼菜心的做法二
用料：菜心一把、耗油一勺、生抽1-2勺、蒜瓣3-5瓣
1、將菜心黃的葉子和老掉的跟去掉。(用手掐一下根部，確認老掉的部分)。然后將菜心洗凈。準備蒜瓣。
2、調汁：半碗清水，一勺耗油，一勺半生抽，適量鹽調制湯汁。蒜瓣切成末。
3、鍋內放入清水，燒開，焯菜心，先將根部入水，至變色(1-2分鐘左右)然后菜心全部入水，再焯1分鐘左右，撈出，控水，擺盤。
4、將鍋中水倒出，開火，熱鍋，直接將耗油湯汁倒入鍋中。燒開，放入蒜末，再燒開，關火。將湯汁淋到擺好的菜心上。
白灼菜心怎么做營養(yǎng)會流失
在焯水的鍋中加入少許鹽和少許油，可以使焯制的清菜更加碧綠。菜心的軟硬度可以自已調節(jié)，喜歡吃脆口感的，煮的時間可以稍短，喜歡吃較軟口感的，就煮的時間長些。但菜心入水煮的時間也不宜過長，沸騰即可撈起，煮過久會容易至菜心過老影響口感。或者在灼好后立即放入冰水中浸泡也可使菜的色澤碧綠，而且口感清涼，推薦夏天時采用。
白灼菜心各食材的處理方法
1、買來的廣東菜心摘去老根老葉清洗干凈待用。菜心很容易長菜蟲，在食用前可以用鹽水浸泡10分鐘，即可以去除殘留農藥，又可以讓菜蟲跑出來。
2、蒜拍碎，蠔油、半碗清水、生抽與鹽一起兌成蠔油湯汁。白灼菜心的醬汁可根據口味調節(jié)變化，可使用芝麻醬或花生醬，也可用甜辣醬等不同風味醬料蘸食。
白灼秋葵簡介
白灼秋葵是漢族的傳統美食，具有鮮美的特點，原材料是秋葵。選用新鮮的秋葵，用白灼的方式才能展現出它真實的口感來，先用熱水焯去它的澀感，再用冰水提升它的脆嫩感，加上又鮮、又富含蒜香的料汁，一口脆嫩伴隨著鮮香，即使是白水煮出來的菜肴，也別具一番美味。秋葵是很有營養(yǎng)的，好處也多，它所含有的黏性物質，可助消化，治療胃炎、胃潰瘍，能增強人體防癌、抗癌，還能美白皮膚，對素食者和發(fā)育中的小朋友，它也是很好的鈣質來源。秋葵還具有強腎補虛，增強體力，保護肝臟，健胃整腸等功效，是非常好的保健食品。
白灼秋葵圖片
白灼秋葵怎么做最有營養(yǎng)
白灼秋葵的做法一
主材：秋葵300克 生抽 蠔油 味精 蒜
1、鍋里水燒開后，倒入色拉油。
2、把秋葵放進去煮30秒左右。
3、撈出后立刻放入冰水中。
4、蒜切成粒，加入生抽、蠔油、味精，攪拌均勻。
5、秋葵切去頂部和尾部的尖。
6、把兩樣擺盤即可。
白灼秋葵的做法二
主料：秋葵200g
輔料：芝麻油一茶匙、生抽兩茶匙、芝麻醬兩茶匙、蒜蓉辣醬一茶匙、大蒜3瓣、食鹽二分之一茶匙。
1、黃秋葵洗凈備用。
2、大蒜剁成末。
3、拿一個小碗放入2茶匙芝麻醬用芝麻油少許化開備用。
4、準備韓國蒜蓉辣醬適量。
5、燒開水后，放入黃秋葵加入鹽煮3分鐘，把煮好的秋葵放入涼水里過涼。
6、在碟子里放入化開的芝麻醬、生抽、大蒜末、蒜蓉辣醬拌勻。
7、擺好盤，蘸上料汁即可食用。
白灼秋葵怎么做營養(yǎng)會流失
秋葵煮的時候不宜過長，但最好還是要煮的軟一點，時間很重要，這樣里面的果膠才可以充分的煮出來，才有營養(yǎng)。所以一般都是沸水急速汆燙2分鐘左右即可。
白灼秋葵各食材的處理方法
秋葵洗凈后切掉后面的蒂把，但是別切漏了里面的粘液。買秋葵一定要選嫩的拿到手里有彈性的感覺，不要貪大，大的基本老了。選和食指差不多大小的。好吃的蘸料也是這道菜的關鍵，將蒜末、味精、雞粉、熟油、糖、胡椒粉、香油、醬油調成味汁，倒在黃秋葵上，撒上紅椒絲上桌，食前調拌即可。也可把蒜末蘸料煮開后淋上汆熟好的秋葵上。
白灼鮮魷魚是一道平時我們吃的比較少的一種食物，一般在飯館里面容易看見。其實這道菜的制作非常簡單，經常吃這道菜具有很好的降血糖以及生血的功能。白灼鮮尤魚制作需要半個小時左右時間。選擇的主要材料就是魷魚，其它輔料包括了醬油、大蔥、芝麻油、適量的食鹽等。
下面是具體制作方法。
魷魚洗凈備用，鍋內水燒開，將魷魚花放入滾水中煮沸五分鐘左右，撈出魷魚瀝干水份備用，姜和蒜切好備用，加料酒、醬油、麻油、、鹽調料，最后加入自的辣椒醬調均勻即可，魷魚切成圈擺盤、蘸醬料即可食用。
還有一種制作方法：清洗魷魚，去掉魷魚的外皮，以去腥。在魷魚身上劃斜刀，劃出網狀。魷魚身上的小翼也扯下來劃斜刀。劃好斜刀的魷魚片切成均衡的三條，魷魚的眼睛切掉棄去，魷魚絲切成大小合適的段。鍋里放水，加入姜片、蒜片和少許鹽煮開。放入魷魚，再次煮開。煮開后，把魷魚撈出裝盤。調蘸醬：取一小勺蒜頭油，再加入比蒜頭油多兩倍量的醬油，攪拌。蘸上蘸醬的魷魚，非常的美味。
在魷魚身上劃斜刀時，最好在剖開的魷魚肚子里那一面劃較好，在魷魚的外皮那一面劃容易劃破，不好把握。
上面兩種有關白灼鮮魷魚的制作方法就介紹到這里了。其實制作白灼鮮尤魚的方法還有很多，這里不一一介紹。在處理魷魚的時候最好選用小刀，這樣更容易將由于打成花刀，當然如果自己的廚藝非常好，也可以使用大廚的菜刀在魷魚表面大花刀。注意，魷魚的花刀打得越好，成菜之后外觀越漂亮，越能勾起食欲。
相信大家對于香螺是非常熟悉的吧，香螺有非常多種吃法，我們經常是采用香螺來搭配其它的食材來做出非常美味的菜肴來，但是香螺其實不用去搭配太多的食材，香螺單獨吃才能吃出香螺的鮮味，香螺最好的吃法應該是白灼香螺，那么具體應該如何制作白灼香螺呢？一起看下文的介紹。
制作白灼香螺真的非常的簡單，我們只需要簡單的幾個步驟就能制作出白灼香螺來，但是做成的白灼香螺是非常好吃的，而且白灼香螺還能帶來一定的養(yǎng)生功效。
主料
香螺500克、
輔料
姜蒜、料酒味極鮮、香醋、青芥辣。
1、香螺在自來水下搓洗掉表面污物；
2、鍋中加水放入生姜一片，加一湯勺料酒燒開；
3、放入香螺煮開后，再轉中火煮2分鐘左右.
4、香螺揀去生姜濾掉水擺盤即可。
香螺是海螺的一種，香螺又稱黃鑲玉螺，殼質較薄、堅實，呈梨狀，殼面黃褐色，殼頂部呈清灰色。棲息潮間帶泥或沙灘上，爬過的涂面留有蹤跡，歲跡可采到。
香螺一般人群均可食用，凡屑脾胃虛寒，便溏腹瀉之人忌食；因螺性大寒，故風寒感冒期間忌食，女子行經期間及婦人產后忌食，素有胃寒病者忌食。
螺肉含有豐富的維生素A、蛋白質、鐵和鈣，對目赤、黃疸、腳氣、痔瘡等疾病有食療作用。
螺肉不宜與中藥蛤蚧、西藥土霉素素同服；不宜與玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖類同食；吃螺不可飲用冰水，否則會導致腹瀉。
上文我們介紹了什么是香螺，我們知道香螺有非常多種吃法，我們經常是采用了香螺來搭配其它食材，但是其實香螺直接食用特使不錯的選擇，上文介紹的白灼香螺就是采用了香螺搭配一些配料而已，但是卻非常好吃。
白灼蝦的營養(yǎng)價值
大蝦營養(yǎng)價值很高,每100克大蝦所含營養(yǎng)素如下:蛋白質 (18.60克)、脂肪 (0.80克)、碳水化合物 (2.80克)、維生素A (15.00微克)、硫胺素 (0.01毫克)、核黃素 (0.07毫克)、尼克酸 (1.70毫克)、維生素E (0.62毫克)、鈣 (62.00毫克)、磷 (228.00毫克)、鉀 (215.00毫克)、鈉 (165.20毫克)、鎂 (43.00毫克)、鐵 (1.50毫克)、鋅 (2.38毫克)、硒 (33.72微克)、銅 (0.34毫克)、錳 (0.12毫克) 。含有水分77克,蘊含熱量90千卡。
蝦營養(yǎng)豐富,且其肉質松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物。
蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利于預防高血壓及心肌梗死。
蝦的通乳作用較強,并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
科學家發(fā)現,蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的“時差癥”。
不管何種蝦,都含有豐富的蛋白質,營養(yǎng)價值很高,其肉質和魚一樣松軟,易消化,而且無腥味和骨刺,同時含有豐富的礦物質(如鈣、磷、鐵等),海蝦還富含碘質,對人類的健康極有裨益。根據科學的分析,蝦可食部分蛋白質占16～20%左右。
白灼蝦的熱量
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)108.91
碳水化合物(克)5.61
脂肪(克)3.30
蛋白質(克)15.97
纖維素(克)1.78
白灼蝦的宜忌人群
蝦的禁忌人群
1、蝦為動風發(fā)物,患有皮膚濕疹、癬癥、皮炎、瘡毒等皮膚瘙癢癥者以及陰虛火旺者忌食;
2、體質過敏,如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦;
3、大量服用維生素C期間應避免吃蝦。
蝦的適宜人群
適宜人群:一般人群均可食用。尤適宜中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人;中老年人缺鈣所致的小腿抽筋者。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《白灼蝦怎么做營養(yǎng)好？》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengzenmezuo/">養(yǎng)生怎么做”專題。
