杜仲葉有哪些功效？健康專家來回答！
飲食養(yǎng)生的功效有哪些。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“杜仲葉有哪些功效？健康專家來回答！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
杜仲是滋補功效非常好的藥材，這種藥材含有生物堿、果膠、有機酸、維生素、胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)，吃杜仲可以緩解衰老，可以消除體內(nèi)的蛋白尿，可以增強人的腎功能，能夠增加血液流量等，所以經(jīng)常被用來治病防病，下面介紹該藥材的諸多功能。
1、護肝補腎。
杜仲雄花的桃葉珊瑚苷有極大的護肝活性，能夠促進細胞再生，抑制乙型肝炎病毒DNA的復制，增加血糖含量，從而具有保護肝臟的作用。
2、降壓降脂。
杜仲雄花所含的松脂醇雙糖苷、桃葉珊瑚、綠原酸等多種活性成分，均具有降血壓、降血脂的作用。用杜仲樹葉經(jīng)過科學加工的杜仲茶具有明顯的調(diào)節(jié)血脂的功效。
3、治便秘、調(diào)節(jié)腸胃。
杜仲茶中桃葉珊瑚苷，能保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，促進體內(nèi)新陳代謝，對便秘、腸胃有很好的療效。
4、增強體內(nèi)免疫力。
杜仲雄花中富含的多糖類活性物質(zhì)，可增強機體免疫力，具有雙向調(diào)節(jié)細胞免疫功能。
5、減肥美容作用。
杜仲茶所含的有效成分可加快新陳代謝，消耗體內(nèi)能源，從而達到減肥的作用。而杜仲雄花中含有的天然活性成分，可延緩原蛋白質(zhì)的衰老，加速膠原蛋白質(zhì)的新陳代謝，提高膠原蛋白質(zhì)的合成能力，從而防止或推遲皮膚起皺及老化，增加皮膚光澤。
6、抗衰老、促睡眠作用。
杜仲加速人體膠蛋原蛋白的新陳代謝，防止衰老。長期服用杜仲，可促進血液循環(huán)和代謝機能，加速細胞間膠原蛋的代謝，促進腦細胞活性化，防止衰老癡呆癥，因而可防止老化。另外，杜仲雄花的天然活性成分有安神、鎮(zhèn)靜及鎮(zhèn)痛的作用，長期服用可明顯改善睡眠。這對因失眠不宜喝的患者尤為適宜。
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田雞又叫水雞，在南方被人們稱為石梆，這其實是一種蛙類，田雞肉含有蛋白質(zhì)、維生素a、維生素b等營養(yǎng)，能夠改善人的精神狀況，對人的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)健康都有好處，還能夠讓人的骨骼變得堅硬，能夠促進新陳代謝等等，但孕婦是否可以吃呢？
一、孕婦能吃田雞
孕婦不能吃田雞
田雞可能攜帶寄生蟲，或被重金屬污染，高溫烹煮亦不能殺滅，食品安全得不到保障，所以不建議準媽媽食用。
二、孕婦吃田雞的危害
1、田雞吃多了會影響人體健康，甚至染上寄生蟲病。田雞在泥土里冬眠，歷時半年多，蘇醒后其體內(nèi)帶有多種病毒、細菌，雖經(jīng)烹制也不能完全消除。
2、田雞常吞食害蟲，使莊稼上的農(nóng)藥殘留體內(nèi)，人食后農(nóng)藥殘毒會通過“食物鏈”毒害人體。
3、田雞體內(nèi)藏有一種叫雙槽蚴蟲的寄生蟲，人吃了后，雙槽蚴蟲便寄生于人的皮下和腎臟周圍，產(chǎn)生一種使這些組織局部浮腫或膿腫的液體。如侵入眼球，可引起角膜潰瘍、視神經(jīng)炎等，使視力減退，嚴重的甚至會導致失明。
4、另外田雞也是益蟲，盡量避免食用吧。
三、產(chǎn)婦慎吃田雞
田雞雖有補氣、催乳的作用，但可能攜帶寄生蟲，或被重金屬污染，高溫烹煮亦不能殺滅蟲卵，食品安全得不到保障，所以不建議產(chǎn)婦食用。
四、嬰幼兒慎吃田雞
田雞可能攜帶寄生蟲，或被重金屬污染，在100℃的高溫下無法完全殺死蟲卵。寶寶腸胃功能尚不完善，最好不要食用。
大家都知道阿膠是滋補效果非常好的食物，對身體健康有很多好處，尤其是女性朋友吃阿膠非常好，但有的女性在懷孕期間不敢吃阿膠，這里明確告訴大家，孕婦是可以吃阿膠的。
一、孕婦可以吃阿膠嗎？
可以吃。
專家認為，孕婦可以吃阿膠，但是進補時間有講究。阿膠具有調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、健腦益智等功效，體性偏寒的孕婦在孕中期可以適當吃一點，具有補血安胎的效果。從孕婦貧血這方面來看，應該說孕婦吃阿膠是可以的，但是大家一定要注意服用的時間問題。因為阿膠活血，所以如果是懷孕早期，阿膠是不可以吃的；如果是孕晚期也不可以吃，因為阿膠會引起宮縮。所以孕婦吃阿膠時一定要慎重。建議孕媽們在吃阿膠之前先咨詢醫(yī)生，避免禁忌。
二、孕婦可以吃阿膠嗎
1.首先來了解下阿膠。阿膠為馬科動物驢的皮，經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。阿膠原產(chǎn)山東省古東阿縣（今天的陽谷縣阿城鎮(zhèn)古阿井），至今已有2000多年的歷史了，為傳統(tǒng)的滋補、補血上品。佳者帶琥珀色，透明，無臭味。亦稱驢皮膠。
2.《本草綱目》記載，阿膠甘，補肝、腎經(jīng)，能夠補血、止血，用于血虛萎黃、眩暈、心悸等，為補血之佳品。
3.阿膠中還含有較豐富的鈣質(zhì)，通過甘氨酸的作用，促進鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，可補充孕婦對補鈣的需要。
4.懷孕的女性在懷孕的初期，如果有貧血的癥狀的話，記得，可以吃一點兒阿膠來補充一下自己的貧血癥。這樣，改善的效果是可見的。
5.孕婦在吃阿膠的時候，記得，不能太多，一天的量要有控制，一般情況下，維持在15克左右，就可以了，不能過多，否則會造成流鼻血等癥。
4.懷孕的時候，如果身體狀況都很好的話，那么不建議吃阿膠，記得，這個時候，身體好的狀態(tài)下，如果再補充營養(yǎng)的話，只會造成身體的負擔，有可能導致生產(chǎn)艱難。
三、產(chǎn)婦可以吃阿膠嗎？
可以吃。
阿膠富含人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等多種成分，對產(chǎn)后恢復和提高母乳質(zhì)量功效確切，而且對產(chǎn)婦的滋補具有超值的效用，也有利于哺育出健康活潑的寶寶。
值得注意的是，由于阿膠具有活血作用，因此在產(chǎn)后傷口未愈合之前不能服用，要等傷口結(jié)疤后再進行調(diào)服。
無論在城市還是在農(nóng)村，平時經(jīng)?？梢猿缘郊t薯，吃紅薯對身體有很多好處，比如有利于消化，還具有減肥的作用，另外紅薯葉也是大家可以多吃點蔬菜，吃紅薯葉可以提高身體免疫力，還具有降血糖的作用，值得一提的是，因為紅薯葉富含膳食纖維，而且熱量非常低，所以同樣有減肥的作用。
第一、紅薯葉的熱量
每100克紅薯葉的熱量為30大卡，含蛋白質(zhì)2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質(zhì)鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克。
第二、吃紅薯葉能減肥嗎
適量吃紅薯葉能減肥。
紅薯葉的熱量和脂肪含量都很低，而膳食纖維卻很高，這種蔬菜吃了不僅飽腹感強，能有效控制食量，還能增強腸胃蠕動力，促進排便，從而達到減肥瘦身的目的。
紅薯葉就是紅薯的葉片，因容易生長、病蟲害少，所以，以前鄉(xiāng)間到處可見，亦稱為過溝菜或地瓜葉，以前的人也常用紅薯葉作為豬飼料，所以也稱為豬菜。紅薯葉做出來的菜清香可口，更重要的是，紅薯葉能幫助加快新陳代謝。
紅薯葉豐富的膳食纖維和葉綠素，可促進腸胃蠕動，幫助排毒，對減肥有一定的輔助作用，在減肥期間，可適當食用紅薯葉。
第三、紅薯葉為什么能減肥
1.紅薯葉熱量很低，每100克的番薯葉熱量不到30大卡，可以防止脂肪在體內(nèi)囤積。
2.紅薯葉含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪和膽固醇排出體外，有助預防高血脂和肥胖。
3.紅薯葉中的維生素B群可以加速新陳代謝，防止脂肪囤積。
4.紅薯葉含鋅，能參與蛋白質(zhì)的代謝過程，避免過剩的糖類和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪，進而造成肥胖。
第四、怎么吃紅薯葉減肥
紅薯葉的吃法很多，想要吃了減肥就要避免高油、高鹽的烹飪方式?？梢詫⒓t薯葉用開水燙熟后，拌上醬油、醋、辣椒油、姜汁等調(diào)料，制成涼拌菜食用；或者將紅薯葉煮湯，或搭配大米熬粥皆可。
蒸紅薯葉
材料：紅薯葉、面粉、麻油、蒜汁、鹽味、辣油。
做法：
1.把擇好的紅薯葉洗干凈，稍微控水。
2.加入面粉拌均。
3.把拌發(fā)的紅薯葉上籠蒸熟。
4.把蒸熟的紅薯葉稍冷卻5分種。
5.加入麻油、蒜汁、鹽味、辣油各適量，拌勻出盤即可。
眾所周知，很多水果在吃的時候需要剝皮，但這里明確告訴大家，吃櫻桃是不用剝皮的，櫻桃皮不僅可以吃，而且還建議大家?guī)こ?，櫻桃皮含有寶貴的營養(yǎng)元素，對身體健康是有好處的。
一、櫻桃皮可以吃嗎
吃櫻桃不用剝皮的，而且皮里還有維生素e，所以，吃櫻桃不用剝皮。櫻桃營養(yǎng)豐富，口感酸甜，果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
二、櫻桃皮如何吃呢？
1、把櫻桃浸在淘米水(宜用第一次的淘米水)及淡鹽水(一面盆水中加半調(diào)羹鹽)中3分鐘，它們的作用是不同的，堿性的淘米水有分解農(nóng)藥的作用。淡鹽水可以使附著在櫻桃表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，且有一定的消毒作用。再用流動的自來水沖凈淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。用凈水(或冷開水)沖洗一遍即可。
2、在水里加少許醋然后泡10分鐘，再用水沖洗干凈就可以。
3、買來的櫻桃先放在干凈的洗菜盆子里，然后加上自來水，大約泡5分鐘左右。在水中放入一些食用堿，稍微攪和均勻就行。堿能中和農(nóng)藥的強酸性，因此對去除殘留農(nóng)藥有很好的效果。放堿的多少，要根據(jù)洗的櫻桃的多少，注意不要放太多。泡10分鐘左右，再輕輕把櫻桃揉搓一下，這樣能把大部分臟東西洗掉。對個別比較臟的地方要仔細洗一下。搓一遍之后再換兩次水，沖洗一下。
三、櫻桃的食療作用
1、抗貧血，促進血液生成，櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
2、防治麻疹麻疹流行時，給小兒飲用櫻桃汁能夠預防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3、祛風勝濕，殺蟲櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
4、收澀止痛民間經(jīng)驗表明，櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5、養(yǎng)顏駐容櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
很多人都有晚上吃水果的習慣，但專家表示，晚上吃水果一定要把握好時間，飯后吃點水果是可以的，但是在睡覺之前最好別吃，這時候吃水果會嚴重影響睡眠，還有可能導致糖尿病等問題。
一、晚上吃水果到底好不好
對于此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因為大部分人覺得什么時候都是可以吃水果的，因為水果對于身體是有很多好處的。水果對于身體的好處，是不可以否認的。那么，針對這種情況，下面就來說說晚上吃水果好嗎這個問題。
晚上吃水果不好。睡前兩小時最好不要吃水果，休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。據(jù)專家指點。上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。
水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
二、睡前忌吃水果
面對晚上吃水果好嗎這個問題，專家的建議是盡量的少吃或者是不吃，以免影響到正常的睡眠。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到正常的睡眠，甚至還會導致出現(xiàn)失眠的情況。
因此在日常生活中，吃水果的時候一定要注意避免飯后以及晚上睡覺前等兩個時間，只有正確的掌握吃水果的正確時間，這樣才能幫助更好的創(chuàng)造健康的生活。同時在吃水果的時候要注意，一定要將水果完全清洗干凈的時候再吃，以免病從口入。
三、睡前吃蘋果好嗎？
蘋果，雖然可以達到美容，保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對蘋果營養(yǎng)成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經(jīng)試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內(nèi)也不要吃蘋果，因為會消化不良.
另外從營養(yǎng)學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好.但如果排除了先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。
其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。
桑葉就是桑樹的葉子，這種葉子是人們經(jīng)常使用的中藥，對人體健康有很多好處，比如具有抗凝血的作用，除此之外，桑葉還能夠有效降低血壓，能夠減少心率，能夠改善腦部的血液流動等等，值得一提的是，桑葉還可以抵抗腫瘤，可見其功能是非常強大的。
第一、桑葉的功效
疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目。用于風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花。
1、疏散風熱：用于風熱感冒及目赤腫痛，常配菊花。
2、清肝明目：用于風火目疾(如急性結(jié)膜炎)。配黑芝麻名桑麻丸，用于肝陰不足，肝陽上亢引起的頭暈、視物昏花。
3、清肺潤燥∶用于肺熱燥咳：本品苦寒清泄肺熱，甘寒益陰，涼潤肺燥，故可用于燥熱傷肺、干咳少痰，輕者可配杏仁、沙參、貝母等同用，如桑杏湯；重者可配生石膏、麥冬、阿膠等同用。
第二、桑葉的作用
1、桑葉善于散風熱而泄肺熱，對外感風熱、頭痛、咳嗽等，常與菊花、銀花、薄荷、前胡、桔梗等配合應用。桑葉不僅可用于風熱引起的目赤羞明，且可清肝火，對肝火上炎的目赤腫痛，可與菊花、決明子、車前子等配合應用。至于肝陰不足，眼目昏花，桑葉還可配滋養(yǎng)肝腎的女貞子、枸杞子、黑芝麻等同用。
2、桑葉輕清發(fā)散，能散風熱，但作用較弱。臨床主要用于清泄肺肝，如風熱襲肺、咳嗽多痰，或燥熱傷肺、干咳無痰；以及風熱上攻或肝火上炎、目赤腫痛等癥，為常用的藥品。配牛蒡子、前胡，則散風清肺；配石膏、麥冬，則清燥潤肺；配菊花、決明子，則清肝明目。
3、桑葉有解痙作用。
4、桑葉有抗病原微生物作用。桑葉煎劑在體外試驗對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌、白喉桿菌和大腸桿菌等均有一定抑制作用。另外，還可殺滅鉤端螺旋體。
5、桑葉有抗炎作用。
6、桑葉有降血糖作用。其所含的蛻皮甾酮對多種方法誘導的血糖升高均有降糖作用，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖元，但不改變正常動物的血糖。
7、桑葉有降低血壓的作用。桑葉提取液給狗麻醉后股靜脈注射，出現(xiàn)暫時血壓降低，但不影響呼吸。
8、桑葉對平滑肌有影響，其對動物動情子宮有興奮作用，對鼠腸肌有抑制作用。
9、桑葉還有降血脂、利尿作用。
第三、用法用量
煎服5～9g；或入丸散。外用煎水洗眼。該品蜜制能增強潤肺止咳的作用，故肺燥咳嗽多用蜜制桑葉。
1、手腳麻木：不積壓痛癢。用霜降后桑葉煎湯頻洗。
2、風眼多淚：取冬季不落的桑葉，每天煎湯溫洗?；蚣禹讼跻嗫?。
3、眼紅澀痛：用桑葉研末，卷入紙中燒煙熏鼻，有效。
4、頭發(fā)不長：用桑葉、麻葉煮淘米水洗頭。七次后，發(fā)即速長。
5、吐血不止：用晚桑葉焙干，研為末，涼茶送服三錢，血止后，宜服補肝、肺的藥物。
6、肺毒風瘡：用好桑葉洗凈。蒸熟一宿，曬干，研為末，水調(diào)服二錢。
7、癰口不收：用經(jīng)霜黃桑葉，研末敷涂。
8、湯火傷瘡：用經(jīng)霜桑葉燒存性，研為末，油調(diào)敷涂。數(shù)日可愈。
在運動鍛煉身體之前，很多人會習慣吃點東西補充能量，這樣運動的時候才會更有力量，也可以避免運動中出現(xiàn)一些意外情況，那么問題來了，運動之前是否可以吃香蕉呢？
一、鍛煉前吃香蕉是正確的
如果出現(xiàn)運動性低血糖時應該怎么辦？有人會馬上坐下來，并用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在墻上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢并不利于血液循環(huán)，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應及時回家休息。
不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現(xiàn)低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。
二、運動之前吃香蕉的作用
大家都相信運動之前不能吃東西的這種說法，其實這是存在一定科學道理的，吃的過飽再運動會造成胃下垂，對肢體供血的不足。但是，運動前吃根香蕉還是很有必要的。
1、補充鉀元素
鉀是人體不可或缺的元素，其在人體內(nèi)主要起到維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，但是人體流汗會排出大量的鉀元素，一旦鉀元素缺乏則會出現(xiàn)困倦、精神不振等現(xiàn)象。
運動時人體的糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與，同時還伴隨大量的出汗，造成鉀元素的流失。
所以，運動之前吃根香蕉，補充鉀元素很有必要。
運動前吃香蕉好嗎分享吃香蕉的各種好處
2、提高血糖
很多人進行運動時常出現(xiàn)剛跑幾步就出現(xiàn)頭暈、氣喘或出虛汗的情況，其實這是由于運動造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以提高血糖，但不會帶來很多熱量引起肥胖。
所以，運動之前吃根香蕉是有必要的，補充血糖的同時，其中的鎂元素還能消除運動帶來的疲勞。
運動前吃香蕉好嗎分享吃香蕉的各種好處
3、吃香蕉的時間
既然運動之前吃香蕉很有必要，那么該什么時候吃呢？很多人對此有疑問。
首先，食物進入人體之后半小時就開始被消化吸收。所以，香蕉最好在運動之前30分鐘食用。
其次，食物進入身體之后血液會集中在胃部，進行消化食物，經(jīng)過半小時之后，大部分進入腸道，這時候再運動，可以減輕胃部負擔，避免胃下垂和肢體的供血不足。
三、健身前后吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等幫保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議空腹做有氧也是因為這個。
為什么健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身后吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
每天早上起來刷完牙，很多人都有喝淡鹽水的習慣，喝完一杯淡鹽水之后，可以促進身體排便，排宿便有助于清理腸道內(nèi)的垃圾，這個方面來講，喝淡鹽水對身體健康是有好處的，但也有專家表示，喝淡鹽水對身體可能有危害，所以大家今后要謹慎。
第一、每天早上喝淡鹽水好嗎
早起后喝淡鹽水弊大于利。
不少人認為喝淡鹽水利于身體健康，這種認識不全面，食鹽中含有鈉元素，一般人長期空腹補充鈉元素，長期如此易導致機體鈉增多，易誘發(fā)高血壓，腎臟疾?。坏珜τ诘脱獕夯颊邅碚f，早起后喝淡鹽水又有防止血壓過低的作用。
第二、早上喝淡鹽水有什么好處
為機體補充水分，可促進腸道內(nèi)毒素的排出，促進體內(nèi)物質(zhì)的代謝，有口腔疾病的人，早前喝淡鹽水可以殺菌消毒，血壓偏低者早起后喝杯淡鹽水，可防止血壓過低引起的暈厥。
第三、早上喝淡鹽水有什么壞處
過多補充鈉元素
一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，機體長期攝入鈉元素，會導致體內(nèi)鈉含量過高，有導致高血壓，腎炎等疾病的風險。
加重脫水
起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口干。
升高血壓
早起后，是血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升的更高，對高血壓病人來說，若是每天早起后喝一別淡鹽水，不僅不利于降壓，還會升高血壓，不利于健康。
第四、喝鹽水的好處有哪些？
早上喝鹽水如參湯。如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。
如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及養(yǎng)生保健的好方法。大量運動后喝鹽水，有利于補充大量出汗丟失的鈉，能維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。早晨起床也可以喝，冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
眾所周知，姜湯和紅糖水都具有驅(qū)寒的功效，比如有人在外面被雨淋了之后就會喝姜絲紅糖水驅(qū)寒，這樣可以避免感冒，除此之外，姜絲紅糖水還具有開胃健脾、暖胃等諸多功能，這甚至是非常簡單的治療疾病的方法，所以今后要學會充分利用。
一、生姜紅糖水適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者
感冒風寒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞，民間常用姜糖水治療。具體做法是：用生姜一大塊切片或切絲煎水，加少許紅糖(白糖亦可)，乘熱一氣服下。對于感冒輕 型或體質(zhì)壯實的患者，往往可以藥到病除。這種方法最常用于御寒防感冒，如在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋時，及時喝一碗生姜紅糖水，汗出身暖，渾身舒暢， 常?？梢赃_到預防目的。服后最好睡臥蓋被取汗，避免風寒。
二、除風邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆氣喘，止嘔吐，去痰下氣，去水腫氣脹，開胃健脾
生姜性溫味辣，含有姜醇等油 性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。增強血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃增進食欲。而現(xiàn)代醫(yī)學也認為，生姜具有稀釋血液，降低膽固醇，清除自由基，抗衰老的功效。
三、補中益氣、健脾胃、暖胃
紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。它不但適合女性，更適合老人食用，特別適合年老體弱及大病初愈的人吃。是早期常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品;紅糖還能起到排毒養(yǎng)顏的功效，多喝紅糖水對皮膚也有非常好的保養(yǎng)作用。
四、其他功效
黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補中補血效果；
取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風味的點心。
生活中很多人都有喝啤酒的習慣，而有的人喝啤酒的頻率非常高，甚至隔一段時間不喝啤酒就會難受，很顯然，這是喝啤酒上癮了的表現(xiàn)，專家表示，喝啤酒的確是會上癮的。
一、在現(xiàn)如今酒精成癮者所帶來的問題越來越多了如家庭矛盾、失業(yè)和經(jīng)濟窘迫等問題，這些問題更極易出現(xiàn)幻聽幻視，患者感到不安或被威脅，幻聽在夜晚加重等一些精神問題。然后又通過飲酒還緩解這些精神問題，這就導致了惡性的循環(huán)，到最后自己不能自拔。
二、當喝完酒后其主要毒害作用是對大腦等高級神經(jīng)系統(tǒng)功能的抑制。要是這個時候開車的話，會帶來很嚴重的后果，這也是這些年來交通事故的主要原因，所以嚴禁酒后開車。
三、酒后都會帶來哪些影響呢？首先是視覺障礙，視像不穩(wěn)，辨色能力下降，因此不能發(fā)現(xiàn)和正確領會交通信號、標志和標線。其次就是觸覺能力降低。最后就是判斷能力和操作能力降低，使自己在危機的時刻不能及時正確的做出回應，這也是事故發(fā)生的原因
四、長期大量的飲酒還會導致肝硬化的出現(xiàn)，以及身體各方面都會帶來危害如：心肌病變，腦病變，胰腺炎，潰瘍病等，還會導致人們出現(xiàn)高血壓的發(fā)病率升高。有些專家還發(fā)現(xiàn)到，長期的大量飲酒還會危害到人們的生殖細胞，從而影響后一代的智力。而經(jīng)常飲酒的人喉癌以及消化道癌發(fā)病率明顯的增加。
五、所以為了自己的健康也為了社會的穩(wěn)定，少喝一點，如果已經(jīng)是一位酒癮成癮者，一定要及時的到醫(yī)院接受治療，改善家庭關系；矯正心理行為問題；提高心理及應對應激的機能；復發(fā)的預防；建立社會支持系統(tǒng)；重建健康的生活方式及矯正其不健康的人格。早治療才會早康復。才會更快的擺脫酒精對身體的傷害，在戒酒的時候最好不要突然停止給患者喝酒，有的時候會出現(xiàn)嚴重的戒斷反應，弄不好還會對身體有更大傷害。
芬必得是一種大家熟知的藥物，這是一種使用很廣泛的止痛藥，該藥物緩解疼痛的功能非常突出，首先，女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，不僅會小腹疼痛，而且還會頭痛，這時候就可以使用芬必得這種藥物，除此之外，當天氣溫度下降的時候，有的人會出現(xiàn)關節(jié)痛，天氣炎熱的時候，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛癥狀，平時的感冒也會引起頭痛，總之，身上的疼痛是多種多樣的，為了緩解這些疼痛，都可以根據(jù)具體的年齡以及性別，服用適量的芬必得。
第一、芬必得的作用
芬必得這種藥物是一種非常不錯的止痛藥，如果自身出現(xiàn)了頭痛，偏頭痛，牙痛等一系列問題都可以服用芬必得這種藥物來進行治療。芬必得主要成份為對乙酰氨基酚和咖啡因，這兩種成分都有解熱鎮(zhèn)痛的作用，用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。也用于緩解輕至中度疼痛，如頭痛、偏頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛、痛經(jīng)及關節(jié)痛等。
芬必得系非甾體抗炎藥。適用于緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀，無病因治療及控制病程的作用；治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等；急性的輕、中度疼痛如：手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
第二、痛經(jīng)能吃芬必得嗎
芬必得具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用，適用于治療風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎和神經(jīng)炎等。那么，芬必得能治療痛經(jīng)嗎？幾乎每個人在日常生活中都難免受到不同疼痛的困擾，最常見的有六大疼痛：關節(jié)痛、肌肉痛、頭痛、牙痛、痛經(jīng)和神經(jīng)痛，它們的出現(xiàn)拉響了體內(nèi)的危險警報。
芬必得為芳基丙酸類的解熱鎮(zhèn)痛藥，具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用。臨床上除了適用于治療風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎和神經(jīng)炎等炎性疾病外，還適用于緩解各類疼痛，對于感冒而引起的發(fā)熱，芬必得也具有良好的降溫作用。
痛經(jīng)恐怕是大多數(shù)女性所經(jīng)歷過的，專家指出，在痛經(jīng)來臨時可以適當服用止痛藥，如芬必得，它起效迅速、療效好，安全、持續(xù)止痛12小時，可以迅速幫助女性擺脫痛經(jīng)煩惱。
第三、芬必得的副作用
芬必得容易對腸胃造成刺激，服用后會有惡心、嘔吐、胃燒灼感或輕度消化不良、胃腸道潰瘍等反應，甚至造成腸胃出血、轉(zhuǎn)氨酶突然升高、頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、精神緊張、嗜睡、下肢水腫或體重驟增等比較嚴重的情況。有過敏體質(zhì)的人，還會出現(xiàn)皮疹、過敏性腎炎，甚至膀胱炎、腎病綜合征、腎乳頭壞死或腎功能衰竭、支氣管痙攣等重病。而長期依賴性地吃芬必得可加重腎臟和腸胃的負擔。
孕婦和哺乳期婦女，腎功能不全、高血壓、心功能不全、消化道潰瘍、出血性疾病、支氣管哮喘病等患者，盡量不要吃芬必得。在服用芬必得時，不要與其他解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎、抗凝藥以及抗高血壓藥同時服用。
椰子方式獨具地方特色的一道美食，可能很多地方的人都沒吃過，但只要吃過的人都給予很高的評價，比如海南椰子飯就是非常好吃的，除此之外，椰子飯的營養(yǎng)價值也很高。
一、椰子飯好吃嗎？
海南椰子飯挺好吃的，用海南椰子特制。用椰肉和糯米飯緊密結(jié)合，色澤白凈，飯粒晶瑩半透明，狀如珍珠（故有“珍珠椰子船”之稱）。硬軟相間，脆糕結(jié)合，慢品細嚼，椰香濃郁，清甜爽口。
二、椰子飯的營養(yǎng)價值
椰子的營養(yǎng)價值
礦物質(zhì)
椰子汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達到利尿消腫之效。
椰子油
椰肉的含油量約為35%，油中的主要成分為癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游離脂肪酸及多種甾醇物質(zhì)。這些物質(zhì)具有補充機體營養(yǎng)、美容、防治皮膚病的作用。
中鏈脂肪酸
中鏈脂肪酸只需要幾分鐘就能直接從腸道上皮細胞吸收，再通過肝門靜脈進入血液循環(huán)。此外，中鏈脂肪酸還可以保護肝臟免于酒精的侵害，并增強免疫系統(tǒng)的抗炎反應。
蛋白質(zhì)
椰子肉富含蛋白質(zhì)。由于含熱量和脂肪量高，因此對希望增加體重和鍛煉肌肉的人很有好處。椰子提供即使能量，并以多種方式給身體外貌提供益處，包括軟化皮膚，減少皺紋，控制頭皮屑，以及保持頭皮和頭發(fā)健康等。
三、椰子飯的做法
1.糯米用清水洗一下，浸泡四五個小時。
2.椰子削去上面的青皮。
3.在中間開個口子，倒出一部分椰汁。
4.糯米中的水倒掉。
5.在糯米中放點白糖拌勻。
6.放入清洗過的枸杞。
7.拌勻。
8.將糯米放到椰子中。
9.如果椰汁沒有淹沒糯米，再倒點椰汁，直到淹沒糯米為止。
10.蓋上蓋子。
11.放到鍋中蒸三四個小時。
12.蒸好后的椰殼很好切，切開，就可以享用美味啦。
在中國人的早餐食譜中，經(jīng)?？梢钥吹接蜅l的名字，的確如此，很多人都喜歡吃油條，比如豆?jié){油條就是很經(jīng)典的搭配了，無數(shù)人喜歡這樣吃，那么這樣吃是否對身體有好處呢？
一、早上到傳統(tǒng)早餐店，油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯團。營養(yǎng)師說，油條雖然非常有飽足感，但仔細想想就會發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉。
二、相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛。但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過兩次；進食當天午、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補充蔬菜。
三、油條在油炸的過程中其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)幾乎完全被破壞殆盡，也就是說油條完全不含有任何的營養(yǎng)物質(zhì)，所含有的只有大量的油脂以及脂肪，還有一些有毒物質(zhì)。如果每天都有吃油條的習慣的話，很有可能會導致其中的鉛大量在人體內(nèi)堆積，到達一定量的時候就會導致人體出現(xiàn)有鉛中毒的癥狀。
四、慢性胃病的患者也應少吃油條，油條較油膩，難以消化，對于胃腸道功能較差的人，多吃油條的話，可能會感到飽脹不適，加重消化道的負擔，食物難以吸收，從而誘發(fā)胃病或者加重本身的胃病。
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