孕婦能喝燕麥片嗎?
冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦能喝燕麥片嗎?，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
燕麥?zhǔn)且环N低糖高營(yíng)養(yǎng)的食品，在生活中有許多朋友會(huì)使用燕麥來(lái)制作自己的早餐，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。孕婦是不能食用燕麥的，因?yàn)檠帑溇哂幸欢ǖ拇弋a(chǎn)作用，如果有孕婦食用了燕麥出現(xiàn)腹痛的情況，應(yīng)該立即送院檢查和治療。
孕婦能吃燕麥嗎
孕婦不能吃燕麥。中醫(yī)認(rèn)為，燕麥有催產(chǎn)止汗的功效。因燕麥有滑腸和下行之力，故能通便和催產(chǎn)，但也能加重腹瀉和流產(chǎn)，因此孕婦忌食燕麥。不過(guò)，雖然孕婦是不能吃燕麥，但是是可以吃麥片的，所以孕婦在超市買的速溶麥片則要看其是否含有燕麥，孕婦再?zèng)Q定是否要食用。超市里買的麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。因此，孕婦在吃麥片的時(shí)候，要注意甄別麥片里面是否含有燕麥。如果沒(méi)有燕麥，孕媽媽就可以放心的食用，但如果是含有燕麥，哪怕是含有很少的分量，也建議慎吃。
孕婦吃燕麥的禁忌
燕麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量食品，但是燕麥有滑腸、催產(chǎn)的功效，所以在孕期這個(gè)特殊時(shí)期里，孕婦最好不要吃燕麥，吃了可能會(huì)出現(xiàn)少量陰道出血和輕度下腹痛，有陣發(fā)性腹痛等先兆流產(chǎn)的癥狀，所以在孕期這個(gè)特殊時(shí)期里，孕婦最好不要吃燕麥。就算是普通人也不建議食用太多的燕麥，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。
孕婦吃了燕麥怎么辦
由于個(gè)人體質(zhì)有差異的問(wèn)題，很多東西有的人吃了沒(méi)事，有的人吃了卻會(huì)出現(xiàn)不舒服現(xiàn)象。如果孕婦只是吃了少許，也沒(méi)有出現(xiàn)任何不舒服的現(xiàn)象，那不必太擔(dān)心，如果孕婦實(shí)在不放心，可以去醫(yī)院做個(gè)檢查。但如果吃了燕麥出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，如出現(xiàn)少量陰道出血和輕度下腹痛，還伴隨有陣發(fā)性腹痛等癥狀就一定要去醫(yī)院就醫(yī)了。
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有些哺乳期的媽媽們特別愛(ài)吃燕麥片，建議哺乳期的母親可以加入奶燉煮或者是加入雪蛤，燕窩等產(chǎn)品吃起來(lái)更加有營(yíng)養(yǎng)。燕麥片也有助于下奶的，但是不要單方面食用，加入一些營(yíng)養(yǎng)含量高的食物一起食用效果更佳。燕麥片中的亞油酸對(duì)于高血壓，高血糖，脂肪肝或者便秘的人群都是很有療效的。
燕麥片下奶嗎
哺乳期的媽媽們能吃燕麥片，但是要格外注意的是要食用純燕麥片。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥片制作過(guò)程簡(jiǎn)單，有些燕麥片，只要經(jīng)過(guò)水泡，就可以食用，并且其所含的蛋白質(zhì)和脂肪含量要高很多，有助于產(chǎn)婦的吸收。哺乳期媽媽們應(yīng)該食用純正的燕麥片，不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會(huì)發(fā)生回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。
燕麥對(duì)糖尿病患者有降糖功效。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、補(bǔ)鈣的功效，是補(bǔ)鈣佳品。同時(shí)對(duì)哺乳期減肥也有一定的作用。
哺乳期媽媽們還應(yīng)該注意最好不要吃以下食物：母雞、螃蟹、鯰魚(yú)、味精、麥乳精、麥芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷硬食物。哺乳期忌補(bǔ)人參，不要喝茶，忌吃巧克力，少吃太咸、太酸的食物，這些食物都可能會(huì)使哺乳期媽媽下奶困難，因此要格外注意。
孕婦吃燕麥片的好處
1、有利于提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量。寶寶在剛生下來(lái)會(huì)經(jīng)常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經(jīng)常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會(huì)很影響媽媽的睡眠質(zhì)量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，因?yàn)槠渲泻懈蛔愕腘—乙酰—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。
2、有利于增強(qiáng)哺乳媽媽的免疫力。哺乳媽媽因?yàn)榧嫒沃溉榈娜蝿?wù)，就算是感冒了，也要盡量少吃西藥，否則會(huì)影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機(jī)率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來(lái)提高自己的免疫力。
3、有減少皺紋色斑的功效。燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利于減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚，對(duì)哺乳期媽媽雀斑、皮膚干燥等問(wèn)題有一定療效。常食可使肌膚潤(rùn)澤，皮膚白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。
燕麥味甘、性涼，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的禾谷類作物之一，補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。其中裸燕麥俗稱莜麥。
功效：燕麥面營(yíng)養(yǎng)豐富，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量最高，是面粉和大米的2倍，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡。維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多，尤其賴氨酸的含量比面粉、大米、玉米等要高。燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。
燕麥面高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖，適應(yīng)了糖尿病患者的飲食需求。燕麥片是新型的方便食品，幾乎含有燕麥面的全部營(yíng)養(yǎng)成分。
適合人群：一般人皆可食用。脾虛泄瀉、濕盛泄瀉者食用最佳。 適用量：每餐1碗，100克左右。
●不易消化，不宜多食。虛寒癥患者忌食。
●沖泡燕麥片時(shí)，加入少許雞精，味道會(huì)很不錯(cuò)。
●除了一些主打燕(莜)麥牌的餐館，市場(chǎng)上還有很多“燕麥片”、“燕麥鍋巴”等早餐糊和休閑食品。
對(duì)于人們來(lái)說(shuō)吃好每天的早餐是非常有必要的，因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾臓I(yíng)養(yǎng)餐飯，人只有吃好了早餐，才會(huì)有力氣做任何事情。早餐可以吃的食物多種多樣，燕麥片是其中一種。但是有人也會(huì)發(fā)出疑問(wèn)，早餐重要，一定要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，可是早上喝燕麥片好嗎？
改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，不容易覺(jué)得餓，想對(duì)于一些精米面，能防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。
預(yù)防便秘
燕麥片含有豐富的膳食纖維，有益于腸道的健康，能幫助預(yù)防便秘。
改善血糖
燕麥?zhǔn)且环N低GI值的食物，也就是說(shuō)升糖指數(shù)很低，對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
燕麥中含有一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)———可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過(guò)程中會(huì)有不同程度的損失。選擇燕麥片時(shí)要注意，每個(gè)小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量。總能量最好不要超過(guò)350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營(yíng)養(yǎng)損失小，也更均衡。
食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘;熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。在減肥期間，任何食物的選擇都要格外的注意，因?yàn)槭澄餆崃窟^(guò)多的堆積才是造成肥胖的關(guān)鍵，所以想達(dá)到更有效的減肥效果，也要注意哪一些食物有助于減肥，而哪一些食物不利于減肥，晚上喝燕麥片是可以的，燕麥片是比較健康減肥的一種食物，并不會(huì)造成發(fā)胖。
一、燕麥片的成分
燕麥片的成分，決定了晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題的最終答案。在燕麥片之中，含有大量的水溶性纖維，它可以將人體內(nèi)的膽固醇帶出去。同時(shí)，大量的不可溶性纖維，又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成，又讓它具有了一定的能量，幫滿足人體需要。因此說(shuō)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，燕麥片是一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又能協(xié)助減肥的食品。
二、晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎
雖然說(shuō)這是一種減肥效果相當(dāng)突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過(guò)，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒(méi)有減肥的需要自然是沒(méi)關(guān)系的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。
三、燕麥片的吃法
一些人們喜歡在早上吃燕麥片，在吃這種食品時(shí)，可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法，是把燕麥片加熱煮熟之后，加入雞蛋，然后拌開(kāi)再加入冷牛奶，就可以成為一份美味的而又營(yíng)養(yǎng)的早餐了。
便秘是讓人非?？鄲赖囊环N現(xiàn)象，它雖然不是直接的疾病，但是，給人帶來(lái)的痛苦絲毫不亞于各種疾病。因此，解決便秘是非常受人重視的問(wèn)題，而飲食調(diào)理是治療便秘的最好方法，只要選對(duì)了合適的食材長(zhǎng)期堅(jiān)持食用即可。例如，吃燕麥片能治便秘嗎？下面就來(lái)看看講解吧。
燕麥中豐富的膳食纖維，能起到調(diào)理腸胃的作用，緩解便秘。平時(shí)可以多吃一些燕麥，對(duì)便秘有好處。但要注意燕麥不能用即食燕麥，那種燕麥含糖較多，作用沒(méi)有煮的燕麥效果好。同時(shí)可以多吃一些含膳食纖維高的食物，如韭菜芹菜等，適當(dāng)喝些酸奶，對(duì)緩解便秘有幫助。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來(lái)高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來(lái)的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)?？偟膩?lái)說(shuō)，同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠，則保健效果越好。
便秘的營(yíng)養(yǎng)防治
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
在我們生活中相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃燕麥片可以減肥，但是現(xiàn)在的減肥方法實(shí)在太多了，并不是每一樣減肥方法對(duì)我們都有好處。所以現(xiàn)在很多想減肥的人都有疑問(wèn)了，那么每天吃燕麥片真的能減肥嗎?今天小編就來(lái)說(shuō)一下燕麥片減肥的原理都有哪些，并且怎樣吃對(duì)我們的身體最好呢!
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。
同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。
所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
首先需要購(gòu)買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家后需要煮食才可以食用。或者購(gòu)買已經(jīng)加工好的即食燕片。
燕麥片減肥食譜
麥芽燕麥脆餅 材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、橄欖油30克、一小勺鹽做法：把所有材料都放入容器中加少量水?dāng)嚢杈鶆?，放置半小時(shí)，使混合后的面團(tuán)更入味。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊，兩面都需煎烤。
其實(shí)每天喝燕麥片是可以減肥的，只要你按照正常的方法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，即使你每天都喝燕麥片小編也相信你是可以減掉身上的脂肪的。在我們的生活中沒(méi)有一次就可以減掉肥肉的方法，但是你可以在吃燕麥片的同時(shí)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)提高你減肥的速度。
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