養(yǎng)生美容湯這樣做 保準(zhǔn)喝出白富美
美白養(yǎng)生湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)生美容湯這樣做 保準(zhǔn)喝出白富美”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在很多人都非常喜歡光鮮亮麗的皮膚，也想擁有像別人一樣，看起來非常水嫩的肌膚，光潔的皮膚，不僅僅看不到痘印，而且會讓自己的形象有很大的提升，想要保證皮膚能美容養(yǎng)顏，平時(shí)除了用藥和各種化妝品以外，還可以做美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生湯。
一、基本食材
(一)黃瓜
黃瓜，性平味甘，具有清熱解毒，生津止渴的作用?，F(xiàn)代的醫(yī)生認(rèn)為，黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含有的黃瓜酸，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，有助排出毒素。維生素C的含量更為 豐富，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，保持肌膚彈性。
(二)蜂蜜
蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜所含有的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，對于潤腸通便、排毒養(yǎng)顏非常有用。
(三)苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙虾胸S富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等營養(yǎng)成分，對于女性的排毒養(yǎng)顏非常有用。
二、美容湯
(一)潤膚美白湯
材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺
做法：
1、先將何首烏、沙參、玉竹、薏仁洗干凈后備用;
2、將豬肺洗干凈后，飛水，然后加入適量的水煮開;
3、再放入所有的材料，用大火煮10分鐘，在改用小火煮2個(gè)小時(shí)左右，加入調(diào)味料即可。
功效：這款湯具有滋陰養(yǎng)肺，潤膚美顏的作用，對于那些皮膚粗糙，皮膚黝黑的女性可以常常飲用。
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因?yàn)榻?jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)肥胖，身材不均勻，會讓自己在穿衣服方面變得不是很好看，其實(shí)飲食方面只要多吃一些蔬菜類的，能減肥瘦身，還可以促進(jìn)脂肪代謝，素炒白菜，燜白菜梆子，都可以用白菜幫，白菜當(dāng)中的纖維比較多，對瘦身的效果會更好。
素炒白菜幫
材料
凈大白菜5，醬油，食醋，精鹽，姜絲，味精
做法
1、選用白菜幫，將白菜洗凈，控干水分。順長切成1寸寬的條，再斜片成半寸片。
2、起武火，入姜絲爆鍋，最好烹出鍋內(nèi)外皆起火的火候。隨即投入白菜，用旺火炒至半熟，加入醬油、食醋、精鹽略炒，加味精即可。
燜白菜梆子
材料
白菜梆子250克、紅蘿卜半截、萵筍半截、姜末、耗油少許、鹽、豆粉、雞精
做法
1、白菜梆子洗凈切條，蘿卜切條、萵筍削皮切條。
2、熱油鍋里放入姜末炒香，再放三樣蔬菜一起翻炒哈，再放點(diǎn)耗油炒，慘點(diǎn)水燜粑。
3、起鍋時(shí)加點(diǎn)鹽、雞精勾芡即可。
甜甜的的蜂蜜，口感很好，還有點(diǎn)香香的味道，蜂蜜的效果也是很好的，現(xiàn)在天氣干燥可以喝點(diǎn)蜂蜜水，大家知道嗎，蜂蜜可以做面膜哦，下面我們一起看看下面的內(nèi)容吧。
蜂蜜面膜
蜂蜜美白面膜
1、蜂蜜黃瓜面膜(美白除皺 )
取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
2、蜂蜜珍珠粉面膜
準(zhǔn)備一個(gè)干凈的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再緩緩倒入蜂蜜，邊倒邊攪拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得過多，調(diào)成糊狀即可。這樣面膜就做好了。
使用前，先用溫水把臉洗凈，然后用小棉簽蘸著調(diào)好得面膜均勻得涂在臉上，不要太厚，薄薄一層即可，過30分鐘后洗掉，可以使臉光滑，有光澤。
優(yōu)品推薦：長生鳥外用納米珍珠粉
3、紅酒蜂蜜面膜(美白滋養(yǎng))
紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功效。
方法：將一小杯紅酒加2-3勺子蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻的敷在臉上，八分干后用溫水洗干凈。注意：酒精過敏的人慎用!
4、蜂蜜甘油面膜(美白補(bǔ)水)
蜂蜜1勺，甘油1勺，水2勺，充分混合，即成面膜膏，使用時(shí)輕輕涂于臉部和頸部，形成薄膜，20-25分鐘后小心將面膜去掉即可，這種面膜可用于普通、干燥性衰萎皮膚，每周1-2次。
5、蜂蜜番茄面膜(美白保濕)
先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用。
6、蜂蜜檸檬面膜(防曬)
生雞蛋一個(gè)，蜂蜜一小匙，檸檬半個(gè)，面粉適量，混合后攪拌成膏狀，敷面后入睡，第二天用溫水洗凈。堅(jiān)持使用有較顯著的防曬作用。
7、蜂蜜雙仁面膜(淡斑)
將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細(xì)分，加入適量蜂蜜混合成粘稠膏狀，每晚睡前涂在斑點(diǎn)上，第二天早晨洗凈，堅(jiān)持一段時(shí)間后斑點(diǎn)會逐漸變淡，當(dāng)然使用時(shí)要注意防曬。其中桃仁有豐富的維他命e,b6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害; 冬瓜仁內(nèi)含有瓜胺酸、脂肪油酸等成分，有淡斑的功效。
蜂蜜緊致面膜
1、蜂蜜+蘋果+乳脂
將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉。
2、蜂蜜+雞蛋清
蜂蜜50克，雞蛋清一個(gè)，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進(jìn)行按摩，約30分鐘自然風(fēng)干后，用清水洗去，每周2次。
此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養(yǎng)增白皮膚功效。
蜂蜜去斑面膜
1、蜂蜜+甘油+水+面粉
蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均勻制成敷面膏，敷于面上20分鐘后，用清水洗去，此法適用于普通干燥性衰萎皮膚。
功效：可使皮膚嫩滑細(xì)膩，除去皺紋及黃褐斑，并能治療癤子、痤瘡。
2、蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水
蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個(gè)，加入適量花粉和水調(diào)成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調(diào)勻涂于面部，每周一次。
功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。
3、蜂蜜玫瑰面膜
取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調(diào)勻。洗臉后敷于臉上，30分鐘后洗去，早晚各1次。此面膜適用于治療面部黑斑。
功效：祛斑,美白,面膜,補(bǔ)水,保濕 。
蜂蜜的作用與功效
1、蜂蜜能改進(jìn)血液的成分，推進(jìn)心腦和血管功用
因而常常服用于心血管患者很有優(yōu)點(diǎn);
2、蜂蜜對肝臟有維護(hù)效果
能推進(jìn)肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的構(gòu)成有一定的抑制效果;
3、食用蜂蜜能敏捷彌補(bǔ)膂力
消除疲憊，增強(qiáng)對疾病的抵抗力;
4、蜂蜜還有滅菌的效果
常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無阻礙，還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果;
5、蜂蜜能醫(yī)治中度的肌膚損傷
特別是燙壞，將蜂蜜作為肌膚創(chuàng)傷敷料時(shí)，細(xì)菌無法成長;
6、失眠
失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內(nèi))，能夠協(xié)助趕快進(jìn)入夢鄉(xiāng);
7、通便
蜂蜜還能夠潤腸通便(只要是天然老練的真實(shí)蜂蜜都有潤腸通便的效果)。
總結(jié)：蜂蜜一直是大家喜愛的食物之一，擁有很多的功效，而且口味很好，甜甜的，香香的。蜂蜜可以制作面膜哦。上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了一些蜂蜜面膜的制作方法，大家可以多了解一下哦。
寒冷的冬季，邊看電視邊吃干果，是普通百姓美好生活真實(shí)的寫照。兩年前，我家小區(qū)門口開了一家干果店，售賣花生、瓜子、核桃、開心果等食品，每天都被顧客踩破了門檻。賣得最好的就是開心果。忽然有一天這家賣干果的小店被查封了，一打聽才知道，原來這家店一直用工業(yè)雙氧水泡開心果。大伙很是氣憤，再好的開心果遇到了這種東西，也會變毒變壞啊。
漂白皮毛用的雙氧水!決不能用來漂白食品
開心果不僅好吃，而且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。開心果富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、不飽和脂肪酸，維生素、礦物質(zhì)的含量也比較齊全，男女老少皆可食用。因?yàn)殚_心果含大量油脂，能夠潤腸通便，如果有便秘的困擾，不妨買點(diǎn)開心果吃吃看。家里要是有老人，也可以常買些開心果。因?yàn)殚_心果還有降血脂、降膽固醇的功效?？墒?，再好的開心果遇上雙氧水，也會被 “帶壞”。
為什么呢?因?yàn)楣I(yè)雙氧水，含有很多對人體有害的工業(yè)廢物雜質(zhì)。工業(yè)雙氧水和水、洗衣粉混合后，可以用來清理下水道。而且工業(yè)雙氧水有很強(qiáng)的漂白作用，大多數(shù)時(shí)候人們都是用它來漂白皮毛、象牙、豬鬃，但決不能用它來漂白食品。這是因?yàn)樗蟹浅?qiáng)的刺激性，沾一點(diǎn)到眼睛里，幾乎能讓眼睛失明。
雙氧水開心果!不能讓人“開心”
如果是不小心將工業(yè)雙氧水吃到肚子里，人就會立即出現(xiàn)肚子疼、嘔吐、呼吸困難等癥狀。長期攝入被工業(yè)雙氧水泡制過的食物，會增加人患癌癥的概率。
那么，工業(yè)雙氧水的危害如此之大，為什么黑心商販還敢這樣放肆地用呢?他們之所以昧著良心干這種事，就是因?yàn)榭粗辛斯I(yè)雙氧水的漂白功能。經(jīng)過浸泡的開心果，果皮馬上變得潔白誘人。但是，這也意味著會有相當(dāng)多的有害成分滲入了開心果的果肉里。況且開心果的果殼是裂開的，它們的果肉暴露在外面，肯定直接接觸到了雙氧水。
您試想一下，每天想吃一把對健康有益的開心果，但卻吃的是經(jīng)雙氧水浸泡過的有毒果，您還怎么“開心”得起來?
開心果越白，毒性越大
沒有被浸泡的開心果，果皮是黃色的，賣相雖不大好，營養(yǎng)卻沒有遭到破壞，吃著味道也好。那些泡過的開心果卻正好相反，看著好看，可是不好吃甚至根本不能吃。如果您在市場上看到了白得耀眼的開心果，可千萬別被它們的“美色”迷惑。
如果您身邊有喜歡去超市或農(nóng)貿(mào)市場買開心果的朋友，請一定要轉(zhuǎn)告他，買開心果得看果殼，千萬要記住果殼顏色太白的一定不能買。
挑選開心果貼心小妙招
如何選購質(zhì)量好的開心果?買開心果時(shí)，首先注意觀察果仁是不是飽滿。好的開心果，果仁非常飽滿，且大小均勻。其次，要注意看開心果的開口。市場上的開心果有自然開口的，也有機(jī)器開口的，自然開口的品質(zhì)較高。因?yàn)殚_心果成熟了，才會自己“把口張開”。
怎樣辨別是自然開口還是機(jī)器開口的?自然開口的，開口的地方很齊整，如果發(fā)現(xiàn)開口是歪斜的，那基本可以肯定是機(jī)器開的口。另外，還可以用手把開口合上，如果合上后，還是有一條明顯的大裂縫，就是自然開的。如果合上后，能合嚴(yán)實(shí)，或者只有一條細(xì)小的縫，就是機(jī)器開的。
開心果一次別買太多，一定要買淡黃色外殼的。如果買的是真空包裝的，開封后一定要盡快吃完。要是放了很長時(shí)間，吃起來有異味，意味著發(fā)生了脂質(zhì)過氧化，就不要再吃了?？芍^是，開心好果果殼黃，果仁鮮綠吃著香，開心毒果殼很白，果仁色淡不能買。
夏天非常的炎熱，很多人飲食已經(jīng)開始出現(xiàn)無規(guī)律的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了身體的健康。但即使在炎熱的夏季，美容養(yǎng)生也不能停滯不前。那么如何在夏季做到美容養(yǎng)生呢?今天小編為大家?guī)Я司趴蠲廊蒺B(yǎng)生湯，讓你在家中就可以做到美容養(yǎng)生，一起來看看吧!
美容養(yǎng)生湯食譜
1、冰糖銀耳湯 補(bǔ)氣補(bǔ)血
原料：銀耳5克，冰糖150克，櫻桃數(shù)個(gè)。
做法
將銀耳水泡2小時(shí)后，摘洗干凈備用。
首先，往鍋中倒入適量的清水，待水煮沸后，放入銀耳，再改用文火，加入冰糖。40分鐘之后，放入清洗干凈的櫻桃，裝入器皿中，待冷卻。最后裝入冰箱中冷凍1至2小時(shí)即成，隨時(shí)都可以取出來飲用，美味又爽口。
功效：具有降火(清熱)、潤腸、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血等功效，亦可嫩膚美容。
2、冬瓜海帶湯 嫩膚補(bǔ)鈣
原料：棒骨、扇骨、冬瓜、水發(fā)海帶。
做法
棒骨和扇骨洗凈，棒骨從中間敲斷買時(shí)請人處理好。
鍋內(nèi)添加沒過骨頭的涼水，慢火燒開。
燒開后，添加幾滴醋，然后仔細(xì)撇凈表面的浮沫和油脂。
連湯帶骨頭倒入高壓鍋內(nèi)，添加料酒和蔥姜，開鍋后，中火壓8分鐘。
鍋內(nèi)氣體自然排凈后，倒入煮鍋，添加冬瓜塊，蓋蓋大火燒開，中火燒十分鐘。
加入水發(fā)好的海帶，加適量鹽，蓋蓋煮開后，中火燒10分鐘。
加適量雞精和香菜出鍋即可。
功效：冬瓜有非常好的嫩膚效果，排骨補(bǔ)鈣效果也是不錯的。
3、苦瓜黃豆排骨湯 清暑除熱明目解毒
原料：新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
做法
先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈。
苦瓜去核切塊，然后以鹽水浸大約15分鐘，黃豆浸泡片刻，排骨切成段狀。
然后一起放進(jìn)瓦煲里，加入清水1200毫升(約6碗水量)，再滴少許食醋。先用武火煲沸后，改用文火煲1個(gè)小時(shí)，直到600至800毫升(約3～4碗水量)，調(diào)入食鹽少許，飲湯食苦瓜及豬排骨。宜在暑熱期間飲用。
功效：苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤，具清暑除熱、明目解毒的功效，是興梅一帶夏日解暑的湯飲，民間上亦常用以治療感暑煩渴、暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。
4、番茄紅蘿卜瘦肉湯 清熱潤燥健胃生津
原料：咸豬瘦肉250克，番茄500克，紅蘿卜2個(gè)，蔥1根。
做法
咸豬瘦肉洗凈，抹干水，切大塊，用鹽搽勻，腌一晚后，切成小塊。
番茄洗凈，切塊;紅蘿卜去皮，洗凈，切厚片;蔥洗凈，切蔥花。
把咸肉和紅蘿卜放入鍋中，加入適量的清水，改用文火煲20分鐘，然后放入西紅柿后再煲5分鐘左右，最后放入蔥花，調(diào)味供用。
功效：清熱潤燥，健胃生津。適用于胃熱。癥見口渴，食欲不佳或消化不良，口熱氣臭或口腔潰爛，牙齦腫痛等。
5、北芪燉烏雞湯 滋補(bǔ)氣血
本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補(bǔ)。因工作繁忙，生活飲食不規(guī)律的白領(lǐng)可經(jīng)常喝此湯補(bǔ)氣養(yǎng)身。
原料：北芪30克，烏雞一只，姜，油，鹽。
做法
去毛去內(nèi)臟的烏雞切塊，與北芪，生姜一起燉熟，油鹽調(diào)味服用。
6、參麥燉牛奶 美麗肌膚
人參，大補(bǔ)元?dú)猓∑⑸颉ｓw熱燥，口干者可用西洋參。麥冬，養(yǎng)陰潤肺，益胃生津的功效。此湯可補(bǔ)元?dú)猓钇つw粗糙，膚色蒼白的女士膚色變得紅潤，皮膚光滑細(xì)嫩。
原料：人參或西洋參6克，麥冬10克，鮮牛奶200毫升。
做法
參、麥冬切片，加清水50毫升燉1小時(shí)，然后將牛奶煮沸，再調(diào)入人參麥冬汁中，溫服。
7、紅蘿卜土茯苓豬肝湯 令美麗的眼睛變得更加神采奕奕
豬肝中含有大量的維生素A，具有抗癌作用。而且豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目的功效。茯苓能增強(qiáng)人體免疫功能。紅蘿卜更是秋冬燉湯不可缺少的蔬菜。幾味合用不僅可以養(yǎng)血抗癌，而且利水消腫。
原料：豬肝100克，土茯苓15克，精鹽少許。紅蘿卜可根據(jù)個(gè)人喜好用量。
做法
將土茯苓切片，豬肝洗凈切片，紅蘿卜切小快，一同放入鍋中，加清水燉至熟，加鹽即可食用。
8、瘦肉蜜柚湯 去熱止咳
瘦豬肉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。蜜柚含豐富的維生素C。助消化。也可止肺熱咳嗽。
原料：瘦豬肉50克，蜜柚肉四瓣，黃芪9克，白菜50克。
做法
黃芪洗凈煮水后去掉渣子。再將蜜柚肉、白菜、黃芪汁一起共煮至熟，加鹽調(diào)味即可食用。
9、紫菜豆腐瘦肉湯 排毒養(yǎng)顏
資材含有石峰豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及多種維生素、碘和其他一些微量元素。而豆腐則具有清熱解毒的作用。
多喝此湯可以潤體解熱，排毒。
原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。
做法
豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮熟約30分鐘，再加入紫菜煮十分鐘左右，略加鹽即可食用。
夏季養(yǎng)生湯
宮廷桂花酸梅湯
材料：烏梅35克，烏棗35克，干去核山楂50g，甘草3g，陳皮5克，紅豆蔻1.5克，干荷葉3克，干薄荷3g，桂花和冰糖適量，水2升
做法
1、洗干凈所有藥材，除桂花外，所有藥材泡在水中兩小時(shí)左右。
2、煮開藥材，小火熬1-2小時(shí)，加入桂花。
3、關(guān)火后加冰糖，自然冷卻。過濾湯渣。
冬瓜老鴨湯
材料：冬瓜，老鴨/水鴨，薏米
做法
1、冬瓜去皮切塊，薏米沖洗干凈。
2、老鴨或水鴨收拾干凈、斬塊。
3、鴨塊涼水入鍋，加生姜煮開焯水。
4、焯過水的鴨子撈出。
5、鴨塊和薏米置砂煲中，加熱水沒過表面，水開后倒適量黃酒，轉(zhuǎn)小火煲約1小時(shí)。
6、打開加入冬瓜，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲約30分鐘，加少許鹽調(diào)味即可。
總結(jié)：通過上述文章對九款美容養(yǎng)生湯和夏季養(yǎng)生湯的詳細(xì)介紹，大家是不是都學(xué)會了呢?如果你對這個(gè)夏季保養(yǎng)皮膚不知道怎么辦，不妨試試美容養(yǎng)生湯吧，讓你在這個(gè)炎熱的夏季，簡單輕松擁有健康的好皮膚!
一些MM總在埋怨自己白不了，一曬就黑了，卻要幾個(gè)月也白不回來，其實(shí)美容美白并沒有那么困難，一些生活小竅門就能讓你美白。那么該如何美白皮膚？就一起來看看生活中的美白的小方法吧。
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔23小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成老年斑。
8、水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
提示：另外，出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，但是回到家記得要馬上卸妝。
在我們女性的眼里，要白還要皮膚好才可以衡量一個(gè)人的美丑，而如果這個(gè)人長得漂亮，但是很黑，那么就會被排除美女名單，所以很愛美是每個(gè)女性的天性，希望自己的皮膚白，皮膚好，但是這個(gè)對于很多女性來說卻是一個(gè)難題，因?yàn)橘I不起高檔的化妝品，用不起高檔的護(hù)膚品，就只想從吃的方面來改善自己的皮膚，那么吃什么可以美容和美白呢?
豬腳湯
重點(diǎn)：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。
彌猴桃色拉
重點(diǎn)：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
豆?jié){可增加肌膚的細(xì)滑度
原理：豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實(shí),每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
紅糖可加速代謝速度和美白
原理：紅糖被視為美膚圣品,因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
紅豆用于排水腫。其實(shí)紅豆不但可以排水腫,還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白凈。
黃瓜含有大批的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能干凈美白肌膚,消弭曬傷和斑點(diǎn),緩解皮膚過敏。
蘑菇養(yǎng)分豐富,富含卵白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素凈細(xì)膩。
其實(shí)很多次人在美容和美白的時(shí)候不惜血本買高價(jià)化妝品來用，而所得到的效果還沒有我們從飲食上來改善好，飲食改善對皮膚好處是根本的，不管什么時(shí)候皮膚都是白白的，而用化妝品，如果突然不用了，那么皮膚又會反彈，所以說還沒有試過用美食來美容的人都趕緊試試吧， 重要的是 成本低，效果還好。
如今很多人都希望自己能夠變身白富美，因此不停的買各種化妝品或者使用各種美白的方法，別費(fèi)事啦。今天小編就來推薦給你5款美白湯讓你變身白富美，一起來看看是怎么做的。
瘦身美白湯
材料
冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法
1、首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里面凈泡1小時(shí)，再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈，紅棗去核沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經(jīng)常食用哦。
去脂美白湯
原料
鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
做法
先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。
主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。
營養(yǎng)美白湯
材料
食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發(fā)菜，1個(gè)雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。
做法
1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透紅桑椹湯
原料
水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法
1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
美白桑椹湯具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
解毒美白湯
原料
絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。
做法
1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。
2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。
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