喝檸檬水減肥法有效果嗎
化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“喝檸檬水減肥法有效果嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
檸檬是一種常見的水果，不過很少有人吃它大多都是用來提味，或者是泡水喝的。檸檬里面含有豐富的維生素，對皮膚和身體都有很好的效果。同時經(jīng)常喝檸檬水還可以減肥，塑造體型，各方面的好處都是非常明顯的。接下來給大家介紹一下，喝檸檬水減肥的具體方法。
第一：檸檬水減肥
1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁，注意這個檸檬汁應(yīng)該是自己鮮榨的，沒有摻水的?！?、將做好的檸檬水放入冰箱之中，溫度降低之后檸檬汁的口感也會變得更加的清涼爽口。3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水，這樣才能夠達到減肥的效果。并且不需要特別的節(jié)食，或者是不吃零食。4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運動，可以有時間的時候就進行運動，這樣容易出汗，幫助體內(nèi)的 一些廢棄物、有害物質(zhì)排出體外，增加體內(nèi)的新陳代謝。
第二：檸檬醋減肥
檸檬醋就是一種可是吃的醋，并且具有明顯的減肥作用，日常多吃還能夠達到美白、養(yǎng)顏美容的效果。檸檬醋容易長時間的保存，其中含有豐富的維生素C，日常多吃還能夠有效的預(yù)防牙齦出血或者紅腫，同時皮膚也會更加的白皙，減少出現(xiàn)斑點的可能。日常是使用檸檬醋或者檸檬水的時候，最好在飯后喝，這樣不僅能夠令精神更加的好，同時身材也會越來越窈窕哦!不過，千萬不能夠在飯前空腹喝檸檬水或者檸檬醋，因為這些物質(zhì)中含有的酸度都是比較高的，如果空腹喝很容易傷胃。
第三：檸檬皮
檸檬皮中還含有豐富分鈣質(zhì)，所以在榨汁的時候最好不要削皮，而是應(yīng)該和果肉一起進行榨汁，這樣才是最營養(yǎng)的選擇。
第四：干檸檬片泡水
只需要將三四片的干檸檬片進行泡水，相比于新鮮的檸檬，干燥之后中所含有的微量元素就會減少，其他物質(zhì)的差別并不大，同時為什你告訴C的含量要低一點。干檸檬片泡水喝也能夠達到美白、減肥的效果，就是水的口感會變差一些。
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人的體內(nèi)會出現(xiàn)很多種類的結(jié)石，比如大家熟知的膽結(jié)石、尿結(jié)石等等，除此之外，腎結(jié)石也是比較常見的。需要強調(diào)的是，腎結(jié)石也有多種分類，這其中就包括草酸鈣結(jié)石，草酸鈣結(jié)石是腎結(jié)石中出現(xiàn)概率最高的一種，解決這種腎結(jié)石的方法有很多，那么喝檸檬水有沒有作用呢？
草酸鈣結(jié)石喝檸檬水有效果嗎？
常喝含檸檬汁的飲料還能預(yù)防腎結(jié)石。平時經(jīng)常飲用檸檬水或在水中加入檸檬，都會有利于在尿液中產(chǎn)生檸檬酸鹽，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體，也就是腎結(jié)石。此外，當(dāng)人體內(nèi)結(jié)石達到一定程度，結(jié)石通過窄小的尿道時就會發(fā)生疼痛，喝檸檬水還能緩解排尿時的疼痛。
可以喝，檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
腎結(jié)石的種類非常多，最常見的有草酸鹽結(jié)石，碳酸鈣結(jié)石。要根據(jù)結(jié)石的類型進行飲食調(diào)理。
指導(dǎo)意見：
如果是碳酸鈣結(jié)石，不要補鈣，牛奶等含鈣比較高的食物也要少喝。尤其是在夜間睡眠前。如果是草酸鹽結(jié)石，就不要吃菠菜喝啤酒等，平時一定要多喝水，多做上下跳躍運動，有利于排石，也有利于預(yù)防結(jié)石的復(fù)發(fā)。
腎結(jié)石可以喝檸檬水。研究發(fā)現(xiàn)檸檬中含有豐富的檸檬酸，都會有利于在尿液中產(chǎn)生檸檬酸鹽，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體，也就是腎結(jié)石。
建議日?？梢赃x擇干檸檬片，每次泡兩三片代茶飲，或者將檸檬切成薄薄的片泡在水中。浸泡時最好選用溫開水，這樣可更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。但胃酸過多者、胃潰瘍者，及患有其他胃腸道疾病的人，最好不要飲用檸檬水。
還可以采用其他中藥防治結(jié)石的方法：
（1）金錢草。金錢草有通淋、利尿的作用，可以用沏茶或者用水煮的方法，定期服用。
（2）玉米須。玉米須也有利尿、消食的作用，用水煮后經(jīng)常喝，預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。
（3）臨床常用的通淋排石中成藥如尿石通丸，排石顆粒等對促進結(jié)石排出具有良好的效果，尤其對結(jié)石發(fā)生的早期治療。如尿石通丸是國家專利的排石中成藥，也適合于術(shù)后預(yù)防結(jié)石的復(fù)發(fā)。
減肥的方法是比較多的，常見的有運動減肥、抽脂減肥等等，但是不管怎么減肥，有一點是肯定的，就是要控制飲食，尤其是甜食，含有的熱量和脂肪都是非常高的，所以大多數(shù)人在減肥的時候，都會控制甜食的攝入量，那么你聽說過吃糖減肥法嗎？吃糖減肥經(jīng)過很多人的實驗，事實證明是完全可行的，但是要注意方法，和吃糖的時間。
1.疲勞時：
吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力點心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴張，改善血液循環(huán)，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時具有安神、抗抑郁的作用。
2.運動前后：
運動醫(yī)學(xué)研究證實，如果在劇烈運動前補充少量含糖飲料，可以幫助運動員提高成績，運動之后及時補糖，則可以消除疲勞。
3.釋放壓力時：
當(dāng)我們感覺壓力時，可以通過適當(dāng)吃糖來緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端，營養(yǎng)專家建議我們，感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時又不會造成新的心理負(fù)擔(dān)。
4.燉補品時：
要加冰糖。中醫(yī)認(rèn)為冰糖可以潤肺，在做滋補、潤澤的湯品時，最好放一些，不過應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時，最后加入冰糖，效果更好。
5.女性補益時：
要加紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有養(yǎng)血、補血的作用。血虛的女性（表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白）或產(chǎn)后新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。經(jīng)期疼痛的女性，可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果。
6.沒吃早飯時：
如果起床晚了，沒顧上吃早飯，臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復(fù)大腦功能。
大家都知道，檸檬含有大量的維生素成分，是美白最佳的水果。另外，檸檬水還能減肥。是因為檸檬中的檸檬酸能抑制人的胃口，降低人的食欲，從而達到減肥的效果?，F(xiàn)在最流行一種做法，將檸檬與蜂蜜一起放在密封罐里，這樣泡出來的檸檬水不再酸苦，反而是酸酸甜甜的。那么檸檬水具體是如何做呢？在這里小編為您講解一下。
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做法一：
1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干，放在冰箱里凍上兩個小時。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，裝入一個帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼，以每杯水半片大小為宜。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
做法二：
1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。把檸檬兩頭去蒂，切成薄片
2、準(zhǔn)備一個無水無油的玻璃密封罐。
3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。蜜一定要腌過檸檬片。
4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。
5、沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。
6、泡一晚上就可以開喝了。三四天后味道更佳。
做法三：
1、檸檬洗凈切片。
2、將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。
4、溫度低于40度時調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
5、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。
相信看了小編的介紹，大家都知道檸檬水的制作方法了吧。蜂蜜和檸檬放在一起做出來的口感甚好，尤其是夏日里將檸檬水放進冰箱里冷藏幾個小時再飲，那口味更甚一籌。常喝檸檬水不僅能美白，減肥，還能提高抵抗力。所以大家還在等什么?一起來動手吧。
檸檬是一種很受歡迎的水果，如果直接吃檸檬的話會非常酸，所以很多人會選擇泡檸檬水喝，在天氣炎熱的時候，下午喝一杯檸檬水，能夠提神醒腦，除此之外，喝檸檬水還能夠補充維生素c、碳水化合物以及多種微量元素，所以對健康很有好處，值得一提的是，喝檸檬水能夠促進腸胃蠕動，長期便秘的人喝檸檬水有很好的療效，同樣的，那些想要減肥的人也會經(jīng)常喝檸檬水，但有的人擔(dān)心經(jīng)常喝檸檬水會傷胃，畢竟檸檬里面的汁液是酸的，那么喝檸檬水真的會傷胃嗎？
第一、檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。
檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，（文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計。對于每天坐在辦公室里還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這么低，就算喝很多也達不到標(biāo)準(zhǔn)，所以，檸檬水確有減肥的功效。
第二、檸檬水的主要成分及減肥原理。
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構(gòu)成。對于減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是堿性食物，吃進身體后經(jīng)過消化分解，最后的灰分其實就是堿性的。堿性食物本身也能夠促進酸性物質(zhì)的中和，加快新陳代謝，促進排出。
第三、檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導(dǎo)致胃酸。
檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
第四、喝完檸檬水一定要漱口。
喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質(zhì)都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。
第五、喝檸檬水的好處。
（1）檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
（2）鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
（3）喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
（4）檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。
（5）檸檬水還有消除疲勞的功效。人體在疲勞的時候會產(chǎn)生很多乳酸，而正如上面所說檸檬水其實是呈堿性，酸堿中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當(dāng)中去。
（6）檸檬水可以補鈣。因為檸檬水是酸的，會導(dǎo)致唾液分泌變多，促進消化液分泌，產(chǎn)生很多酶，有利于食物中鈣的吸收。
檸檬是一種富含維生素c的水果，許多人都將檸檬作為一種養(yǎng)顏美容的食品，其實檸檬經(jīng)過一些處理還具有減肥的功效：比如檸檬泡水喝，就具有解油膩、消除體內(nèi)毒素、促進新陳代謝的作用，雖然檸檬泡水減肥法很有效，但是也有一些注意事項：
1、檸檬水不能多喝。
檸檬固然好，但不是喝得越多越好，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用，因此也可以建議飲用金福眉冬瓜荷葉茶，既不傷胃又能補充水分促進身體的新陳代謝，阻止脂肪的吸收，從而到達減肥瘦身的目的。
2、檸檬水泡濃點好。
有人認(rèn)為檸檬水要泡濃點好，其實，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，切薄點則檸檬皮中的香氣容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了更解渴。
3、檸檬水白天不能喝。
有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限于網(wǎng)上傳言，目前并未看到任何相關(guān)研究證據(jù)。甚至朋友圈還傳言說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C，看來人們白天什么蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結(jié)論。
4、檸檬必須用冷水泡。
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。
5、吃高鈣食物后喝檸檬水會生成結(jié)石。
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補鈣產(chǎn)品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。檸檬酸等有機酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
夏天快要到了，很多人都在為自己如何減肥而煩惱，現(xiàn)如今流行的減肥方法有很多，像什么節(jié)食減肥、運動減肥、抽脂減肥等等，這些都是挺受大家歡迎的，當(dāng)然食療減肥也是被大家所推崇的，對于吃貨來說，有的吃又能減肥可是一舉兩得的哦，本文就來介紹下紅豆薏米減肥法。
提起紅豆薏米快速減肥法，大家自然而然的就會想到紅豆薏米粥這一食材，其實確是如此，以下就來介紹紅豆薏米粥的做法和紅豆薏米減肥法的效果。
一、紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
二、紅豆薏米減肥法有效果嗎
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米減肥法有效果嗎？答案當(dāng)然是肯定的。紅豆和薏米兩種食物都具有減肥的效果，搭配在一起的話，減肥的效果就更明顯了，不過食療是需要時間的，起碼要喝一個月以上才會有效果，但是食療的好處就是不傷身，如果實在等不及，那就只好換方法了。
大家都知道檸檬含有豐富的維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水這也是減肥的一種方式，大多數(shù)人都被減肥這個問題困擾著，嘗試過很多方式都行不通，這是因為平常進行的都是一種不健康的減肥方式，檸檬水正確泡法減肥方式是一個既能減肥還不用每天挨餓的健康減肥方法，而且效果比較顯著，所以現(xiàn)在拿出來跟大家分享一下。
檸檬水減肥知識一
第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
檸檬水減肥知識二
第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
檸檬水減肥知識三
第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
檸檬水減肥知識四
第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
檸檬水減肥知識五
第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控制的，堅持就是勝利，別才一周就覺得可以了。氣色是保養(yǎng)出來的，好身材是鍛煉出來的。 檸檬水要用鮮檸檬買來的最好，實在不行的話附近超市看看檸檬干。
身體上火，對健康是不利的，所以我們需要注意調(diào)理工作，多吃一些能夠起到去火的食物，而檸檬水其實有很好的去火功效，但是要注意不能夠空腹的時候喝容易傷胃。
1、檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
2、 牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
3、早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。
相信在平時的生活中，很多人都會喝過檸檬水吧，檸檬水也可以起到一定的助消化開胃的效果，而且也是能夠起到減肥作用的，但是要注意正確的喝法，同時也不能夠缺少運動。
1、 第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
2、第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
3、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
4、第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
5、第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛、煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法。
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