吃什么可以讓頭發(fā)變黑呢？推薦這4種！
男士這季節(jié)吃什么可以養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃什么可以讓頭發(fā)變黑呢？推薦這4種！，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多年輕人頭發(fā)都出現(xiàn)了問題，比如頭發(fā)嚴(yán)重缺水，或者頭發(fā)容易出油，還有的人出現(xiàn)了嚴(yán)重的白頭發(fā)，甚至出現(xiàn)了黃頭發(fā)等，這些都是不應(yīng)該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。每個(gè)人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣的頭發(fā)發(fā)質(zhì)很好，打理起來非常方便，也會(huì)讓整個(gè)人看起來非常有精氣神，這會(huì)為個(gè)人的形象和氣質(zhì)加分不少。如果想要讓頭發(fā)變黑的話，需要從多方面做起，比如養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉等，而飲食調(diào)理身體是最為重要的一方面，比如吃下列這些食物就可以讓頭發(fā)變黑。
1、薺菜
薺菜是常見蔬菜，其中營(yíng)養(yǎng)很豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、尼克酸等。
食用薺菜好處極多，而在這里主要介紹的是，食用薺菜能夠預(yù)防頭發(fā)變白，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
一方面是食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對(duì)于血液的補(bǔ)充很有效，能補(bǔ)充身體的血液，對(duì)于促進(jìn)氣血流動(dòng)，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養(yǎng)，能夠較好的滋潤(rùn)頭發(fā)，避免出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。
另一方面，則是食用薺菜可以吸收薺菜酸，這種物質(zhì)能有效的止血，不斷的縮短身體出血的情況，對(duì)于控制凝血的時(shí)間很有效。
食用薺菜會(huì)品嘗到一種香味，這種香味物質(zhì)，有效的降低毛細(xì)血管的滲透性，起到治療毛細(xì)血管出血的情況，對(duì)于血液的保護(hù)非常有好處。
不妨在生活中適當(dāng)?shù)氖秤盟j菜，以此讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
2、扁豆
扁豆屬于常見的豆類蔬菜，在夏天、秋天成熟，食用扁豆能夠去除暑濕邪氣。
吃扁豆能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。扁豆屬于味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經(jīng)，對(duì)于保健脾臟、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當(dāng)?shù)氖秤帽舛惯€能夠達(dá)到預(yù)防癌癥的作用。
3、生菜
一年四季都能夠食用到生菜，中國(guó)人食用生菜也有上千年的歷史了。
生菜性涼、微苦，在其葉子中有較多的萵苣素，這種物質(zhì)味道微苦，可以提神醒腦，對(duì)于鎮(zhèn)痛催眠也有一定的功效，還能夠有效治療神經(jīng)衰弱。
食用生菜時(shí)可以吸收較多的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，對(duì)于保健身體非常有效。
而就保護(hù)頭發(fā)的作用來說，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質(zhì)有較強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)于延緩衰老很有幫助。
生菜中的甘露醇還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液的流動(dòng)很有效，氣血流動(dòng)順暢了，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)也有較好的功效。
當(dāng)然，在生吃前，一定要將生菜清洗干凈，避免在生菜中殘留農(nóng)藥化肥，傷害到健康。
4、卷心菜
在世界衛(wèi)生組織推薦的食物中，卷心菜排名第三位，豐富的碳水化合物、維生素、讓卷心菜并不那么尋常。
食用卷心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質(zhì)，對(duì)于保健身體非常有效。
而就其滋養(yǎng)頭發(fā)的功效來說，食用卷心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，能夠?yàn)槊l(fā)的生長(zhǎng)提供較多的營(yíng)養(yǎng)必需物質(zhì)。
在日本的一項(xiàng)研究中顯示，卷心菜抗衰老、抗氧化的功效和蘆筍、菜花在同一水平上，可以有效的促進(jìn)身體的氧化，對(duì)于抗衰老有非常好的效果，這樣也能夠達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，不妨在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，以此讓頭發(fā)得到很好的滋養(yǎng)。
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如果人的頭發(fā)比較有營(yíng)養(yǎng)，發(fā)質(zhì)就會(huì)變得很好，打理起來就很輕松，發(fā)質(zhì)好的人看起來也很有精氣神，但如果頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)的話，就會(huì)出現(xiàn)很多頭發(fā)問題，比如頭發(fā)干枯，頭發(fā)容易斷裂等等，所以給頭發(fā)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)很重要，那么吃哪些食物可以補(bǔ)頭發(fā)呢？
第一名：鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會(huì)暗淡無光澤?！?p>第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。
第三名：豆類
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。
第四名：堅(jiān)果
巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。
缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。
第六名：蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。
第七名：全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃?，午餐后，晚餐前幾個(gè)小時(shí)食用。
第八名：蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護(hù)發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑。
如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔(dān)心，除了從全麥(谷)類食物，堅(jiān)果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
很多人都有喝茶的習(xí)慣，喝茶可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如很多茶里面含有豐富的礦物質(zhì)元素，值得一提的是，喝茶減肥已經(jīng)成為非常流行的方法，事實(shí)證明這種方法是健康有效的，但必須要掌握正確的喝茶方法，下面是權(quán)威專家推薦的有效的四種茶。
一、喝什么茶可以減肥？黑茶
黑茶是生活中比較常見的一種茶水，它是經(jīng)過黑曲菌發(fā)酵而制作成的。在黑茶發(fā)酵的過程中，能夠產(chǎn)生出一種叫做普諾爾的成分，這種成分具有防止脂肪堆積的效果。所以，適當(dāng)?shù)暮纫恍┖诓?，能夠使小腹的肥肉慢慢消失，從而讓女性的小腹?jié)u漸平坦，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，黑茶中的普洱茶具有消除脂肪的功能，女性朋友也可以多喝一些。
二、喝什么茶可以減肥？烏龍茶
相對(duì)來說，喜愛烏龍茶的對(duì)象大多數(shù)都是男性，但是對(duì)于想要減肥的女性朋友來說，可以盡量多喝一些。因?yàn)闉觚埐枋且环N半發(fā)酵茶，它能夠燃燒體內(nèi)的脂肪。雖說烏龍茶里面并沒有維他命C，但是卻有很多的鈣和鐵等礦物質(zhì)，因此，具有分解脂肪和促進(jìn)消化酶的作用。在生活中，可以分別在飯前或者飯后喝一杯烏龍茶，能夠使脂肪不被吸收就排除到體外。
三、哪些茶葉可以減肥？茉莉花茶
茉莉花茶是很多人喜歡喝的一種花茶，淡淡的清香，使人心緒安寧。在浮躁的大都市了，悠閑的下午，捧一杯茉莉花茶，看著窗外的云卷云舒，心瞬間就安靜下來了，沒有了之前的煩躁，就像有一方凈土在世界上。其實(shí)茉莉花茶還能夠減肥呢，它能夠增加體內(nèi)脂肪的消耗，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，茉莉花茶最好用開水煮，這樣才能把茉莉花的清香完全的散發(fā)出來。
四、哪些茶葉可以減肥？檸檬茶
都知道檸檬茶有著排毒養(yǎng)顏的功效，現(xiàn)在告訴檸檬茶還能夠減肥，是不是感覺很神奇呢。檸檬給人的感覺是酸酸的，但是，早晨起來一杯檸檬水不僅能夠潤(rùn)嗓，對(duì)腸道的清理也有很好的作用，而且，檸檬茶還能夠有效溶解脂肪，幫助進(jìn)行減肥。
頭發(fā)烏黑發(fā)亮是每個(gè)人所夢(mèng)寐以求的，但是由于現(xiàn)在工作壓力大，或者各種精神方面的影響，導(dǎo)致人體相關(guān)機(jī)能會(huì)有所減弱，從而除了正常人體衰老頭發(fā)會(huì)變白以外，很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象，甚至是有“少年白發(fā)”的情況。除了采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委熗?，有的食物也能?duì)頭發(fā)變黑起到一定的積極作用。那么，吃什么頭發(fā)能變黑呢？ 黑豆——頭發(fā)變白主要是因?yàn)楦文I不好，每天適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┖诙?，能有效改善頭發(fā)變白的情況，可以制作黑豆?jié){或者黑豆粥，都能對(duì)頭發(fā)變黑起到一定的效果。
枸杞——枸杞是一種很好的補(bǔ)腎的食材，也可以稱得上是保健品。可以用來泡水喝，也可以放在粥里，不僅豐富了色澤，而且也增加了味道。同時(shí)，枸杞還有增強(qiáng)人體免疫能力的良好功效，有利于人體健康。
黑芝麻——黑芝麻具有滋補(bǔ)養(yǎng)腎的良好功效，對(duì)腎臟不足引起的頭發(fā)變白的現(xiàn)象起到積極地改善功效?？芍瞥珊谥ヂ楹?，每天早餐食用，或者是把黑芝麻炒熟空腹吃適量，堅(jiān)持下來，一定能起到顯著的效果。
何首烏——何首烏是一種中藥材，很多中藥屬性的洗發(fā)水中都含有何首烏，可見它對(duì)頭發(fā)變黑所起到的作用是相對(duì)比較重要的，可以煎制后服用，需要堅(jiān)持，不能因?yàn)橐娦艞?，否則就會(huì)前功盡棄。
頭發(fā)主要是與身體中的腎臟等器官有聯(lián)系，因此說應(yīng)該食用滋補(bǔ)腎臟的食材，即使說上述食物對(duì)頭發(fā)變黑有效果，但是也不能過量，適當(dāng)食用即可。同時(shí)，還應(yīng)該注意日常生活習(xí)慣，保持一個(gè)愉悅的心情，以及飲食方面也應(yīng)特別注意，多食用一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，從而能有效改善頭發(fā)變白的情況。
少白頭是一種常見疾病，身體當(dāng)中的色素沉著，血液失去了應(yīng)有的機(jī)能產(chǎn)生了白頭發(fā)，并且許多老年人年紀(jì)大了以后頭發(fā)也會(huì)逐漸變白，想要讓自己的頭發(fā)烏黑發(fā)亮永葆青春，并不是沒有方法，吃一些東西就可以來解決自己的白頭發(fā)，那么吃什么能使白發(fā)變黑發(fā)呢!
治療白頭發(fā)，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡(jiǎn)易方法：
1)頭皮按摩法 每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?--5分鐘，每分鐘來回揉搓30--40次，以后逐步延長(zhǎng)到每次5--10分鐘。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，待三、四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，也是老年人保健所需要的。
2)下面介紹幾則成功利用食療治愈“白頭發(fā)”的秘方：
1. 取黑豆適量。淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
2. 用大核桃12個(gè)。剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆?。另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6--9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
3. 取鮮桑椹1000克(或干品500克)。洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
4. 用核桃仁1000克。放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
5. 取黑芝麻、鮮桑椹各250克。搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
6. 用淘糯米濾下的泔水。瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
7. 取米醋、大豆適量。以米醋煮豆至爛，去豆煮稠。涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
8. 用黑豆250克，何首烏150克，黑芝麻100克，白果30粒。研碎炒熟。四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
關(guān)于吃什么能使白發(fā)變黑的這些食物，常吃不僅能夠使得我們的白發(fā)變成烏黑，發(fā)亮的頭發(fā)還能夠讓發(fā)根更加堅(jiān)固，具有潤(rùn)發(fā)亮發(fā)的功效，這些食物是生活中常吃的食物并不用擔(dān)心會(huì)對(duì)身體有害，比起許多人發(fā)產(chǎn)品要健康許多。
很多人都有身體濕氣偏重的情況，長(zhǎng)期如此的話健康容易出現(xiàn)問題，所以這類人群急需調(diào)理身體，最好的方法就是飲食調(diào)理，據(jù)健康專家介紹，下列四種食物對(duì)解決濕氣偏重有很好的功效。
1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
2、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
4、芡實(shí)
芡實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)食物，它可以有效的去濕健脾，同時(shí)也可以固腎止瀉，很多養(yǎng)生專家的養(yǎng)生之道當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實(shí)的。如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃，干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃，當(dāng)然，最好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會(huì)更好，一般人都可以飲用。
由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，頭發(fā)會(huì)變得比較稀疏，這里日常的飲食存在著很大的關(guān)系，有一些人比較討厭吃黑色的食物，或者是吃了一些含有堿性豐富的食物，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，那么下面就由小編詳細(xì)地回到家講解一下，吃什么東西可以讓頭發(fā)密呢？
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物
糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
? ?以上就是吃什么東西可以讓頭發(fā)密做出的詳細(xì)解答，很多的小孩子比較喜歡吃一些零食，其實(shí)零食當(dāng)中含有了豐富的防腐劑，就會(huì)造成頭發(fā)脫落的癥狀，有一些碳酸飲料還有冰淇淋等等，所以對(duì)于小孩子來講這些不健康的食物，最好不要吃。
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