什么茶葉可以減肥？專家推薦這4種！
男士這季節(jié)吃什么可以養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么茶葉可以減肥？專家推薦這4種！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人都有喝茶的習慣，喝茶可以補充豐富的營養(yǎng)，比如很多茶里面含有豐富的礦物質(zhì)元素，值得一提的是，喝茶減肥已經(jīng)成為非常流行的方法，事實證明這種方法是健康有效的，但必須要掌握正確的喝茶方法，下面是權威專家推薦的有效的四種茶。
一、喝什么茶可以減肥？黑茶
黑茶是生活中比較常見的一種茶水，它是經(jīng)過黑曲菌發(fā)酵而制作成的。在黑茶發(fā)酵的過程中，能夠產(chǎn)生出一種叫做普諾爾的成分，這種成分具有防止脂肪堆積的效果。所以，適當?shù)暮纫恍┖诓?，能夠使小腹的肥肉慢慢消失，從而讓女性的小腹?jié)u漸平坦，達到減肥的效果。同時，黑茶中的普洱茶具有消除脂肪的功能，女性朋友也可以多喝一些。
二、喝什么茶可以減肥？烏龍茶
相對來說，喜愛烏龍茶的對象大多數(shù)都是男性，但是對于想要減肥的女性朋友來說，可以盡量多喝一些。因為烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠燃燒體內(nèi)的脂肪。雖說烏龍茶里面并沒有維他命C，但是卻有很多的鈣和鐵等礦物質(zhì)，因此，具有分解脂肪和促進消化酶的作用。在生活中，可以分別在飯前或者飯后喝一杯烏龍茶，能夠使脂肪不被吸收就排除到體外。
三、哪些茶葉可以減肥？茉莉花茶
茉莉花茶是很多人喜歡喝的一種花茶，淡淡的清香，使人心緒安寧。在浮躁的大都市了，悠閑的下午，捧一杯茉莉花茶，看著窗外的云卷云舒，心瞬間就安靜下來了，沒有了之前的煩躁，就像有一方凈土在世界上。其實茉莉花茶還能夠減肥呢，它能夠增加體內(nèi)脂肪的消耗，進而達到減肥的目的，茉莉花茶最好用開水煮，這樣才能把茉莉花的清香完全的散發(fā)出來。
四、哪些茶葉可以減肥？檸檬茶
都知道檸檬茶有著排毒養(yǎng)顏的功效，現(xiàn)在告訴檸檬茶還能夠減肥，是不是感覺很神奇呢。檸檬給人的感覺是酸酸的，但是，早晨起來一杯檸檬水不僅能夠潤嗓，對腸道的清理也有很好的作用，而且，檸檬茶還能夠有效溶解脂肪，幫助進行減肥。
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女性在懷孕期間，因為身體內(nèi)激素的變化，再加上這個階段通常吃的比較豐盛，所以大部分女性產(chǎn)后都會變胖不少，這也成為廣大女性在產(chǎn)后遇到的一個頭疼的問題。產(chǎn)后女性減肥要特別謹慎，因為這時候身體還很虛弱，而且還要母乳喂養(yǎng)孩子，所以減肥方法一定要正確，下面推薦幾道健康有效的減肥餐。
第一、哺乳期減肥食譜一：松仁玉米粥
小編推薦指數(shù)：★★★★★
材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食鹽少許。
做法：將松子仁砸破后取潔白的部分，洗干凈瀝干水，研磨碎爛，變成膏體狀備用。準備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸騰，改用小火熬煮到粳米爛，汁液粘稠的時候，加入少許的食鹽調(diào)味，就可以吃了。每天食用1-2次。
功效：松仁玉米粥是一款有利于緩解婦女產(chǎn)后便秘的食療，通過滑腸通便達到瘦身減重的目的。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸，對促進腦細胞發(fā)育有良好的功效，產(chǎn)婦吃松仁可以增加母乳營養(yǎng)，有益胎兒大腦發(fā)育。
第二、哺乳期減肥食譜二：金針菇青瓜湯
小編推薦指數(shù)：★★★★★
材料：金針菇80克、青瓜100克、鮑魚菇100克，大蔥、香菜少許。
做法：青瓜削皮切片，鮑魚菇、切條；然后金針菇與上述材料加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
功效：金針菇含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)但熱量比香菇還低，而且金針菇中的纖維質(zhì)成分很豐富，飽腹感也很強。青瓜中有豐富的果膠和維生素，同樣是減肥效果很棒的食材，而大蔥中的辣素也是比較多的，能鞏固前幾天的瘦身效果，幫助身體代謝再次提升。
第三、哺乳期減肥食譜三：鯽魚姜絲湯
小編推薦指數(shù)：★★★
材料：鯽魚一條，姜絲、酒少許。
做法：將鯽魚去內(nèi)臟、切塊；起鍋將水煮開，放入鯽魚、姜絲和酒；等湯再次煮開即可，持續(xù)時間大概是15分鐘。
功效：鯽魚有溫補的功效，可以補虛健體、利水消腫，對于水腫型肥胖有很好的效果。更重要的是鯽魚還有催乳的效果，以及鯽魚是高蛋白、低脂肪的食物，含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。
第四、哺乳期減肥食譜四：海米紫菜蛋湯
小編推薦指數(shù)：★★★★
材料：海米10克，紫菜10克，麻油10克，雞蛋1個，食用油、食鹽、蔥、香菜各適量。
做法：先燒一鍋熱水，用來浸泡海米至軟；雞蛋打入碗內(nèi)打散；香菜洗干凈后切成小段；蔥洗干凈后切成蔥花，放入湯碗內(nèi)；準備炒鍋，放入適量的油，燒熱后放入蔥花爆香，加入適量的水和海米，用小火煮30分鐘，放入食鹽、雞蛋液、香菜，盛入湯碗即可。
功效：具有良好的補充初產(chǎn)媽媽體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的作用。同時因富含微量元素和維生素C而有助于身體恢復。
對于廣大甘油三脂偏高的人群來說，生活中會有很多注意事項，比如飲食上就需要多加注意，比如選擇吃什么水果就很講究，下面為該人群推薦四種可以多吃的水果。
一、柚子
經(jīng)常吃柚子能夠去火和減肥，柚子中含有很豐富的維c和微量礦物質(zhì)。它能夠降低血液中膽固醇的含量，稀釋血液中的脂肪，所以吃柚子可以減輕血管中脂肪的濃度。另外柚子還具有增強身體的抵抗力、緩解便秘、促進消化等作用。
二、蘋果
蘋果是一種低熱量的水果，并且含有很豐富的維生素和礦物質(zhì)。蘋果是很多減肥人士的首選水果，它既能夠充饑，又有減肥促進消化的功效。另外愛熬夜的人也應當多吃蘋果，它能夠消除掉因熬夜造成的黑眼圈，還能夠增加身體的免疫力等。除此之外，蘋果還能夠清除掉血管中的膽固醇，降低血管和血液中膽固醇與血脂的含量。
三、山楂
山楂具有開胃的功效，能夠緩解胃內(nèi)積食，促進腸道蠕動和消化。另外經(jīng)常吃山楂還能夠降低體內(nèi)膽固醇，軟化血管，促進血液的新陳代謝，減少血液中血脂的濃度。
四、菠蘿
降血脂的食物還有菠蘿。酸酸甜甜的菠蘿是很多人喜歡的一種水果，菠蘿的吃法很多，可以生吃、配菜、煲湯等。經(jīng)常吃菠蘿能夠促進腸道的蠕動，促進消化，增加食欲，還具有祛濕氣、減肥的功效。另外菠蘿能夠溶解和清除血管和血液中的脂肪和膽固醇，使得身體中膽固醇的濃度減少，患有高血脂的人可以多吃一些菠蘿，能夠減輕血管中脂肪和膽固醇的含量。
各種原因會導致人們患上腸胃炎，治療這種疾病需要做好多方面的工作，比如飲食結構的調(diào)整就是重中之重，有的食物是可以幫助緩解或治療該疾病的，比如下面幾種粥。
一、大棗健脾粥
大棗50g，山藥、蓮子各30g，白扁豆20g，白砂糖適量。各味加水煎熬至爛熟，白砂糖調(diào)化即可，每日早晚溫熱服用。健脾胃，養(yǎng)氣血，調(diào)營衛(wèi)，生津液。
適用于脾虛久瀉，消化不良，四肢乏力。
二、人參粥
人參10g，粳米100g，冰糖適量。將粳米洗凈，加水至1000ml，文火煮至爛熟后，加入人參粉和冰糖攪勻再煮至2—3沸，便用。人參可補五臟，益元氣，健脾止瀉。凡脾胃虛弱，消化不好，大便時溏時瀉，或餐后則便，水谷不化等可治。
三、金櫻子蓮芡粥
金櫻子12g，炮姜、肉豆蔻各6g，五味子3g，蓮子、芡實、山藥各15g，粳米50g。先將金櫻子、炮姜、肉豆寇、五味子加水煎，濾汁去渣，然后加入蓮子、芡實、山藥、粳米及水適量，共煮成粥。1日分2次食用。
可溫腎止瀉，用于五更泄瀉，腸鳴則瀉，瀉后則安，腹部畏寒，形寒肢冷，腰膝酸軟，舌質(zhì)淡，苔白，脈沉細。
四、車前扁豆薏仁粥
車前草15g，淡竹葉、干荷葉各9g，白扁豆、薏苡仁各30g，粳米60g。先將車前草、淡竹葉、干荷葉加水煎，去渣濾汁，然后將白扁豆、粳米加水適量煮成粥，加入藥汁共煮成稀粥食用，1日分2次服食。
清熱利濕解毒，可用于便泄如注或瀉而不爽，大便黃綠臭濁，肛門灼熱，煩熱口渴，小便短赤等。
很多女性在生孩子之后會出現(xiàn)奶水不足的情況，這對嬰兒的健康成長是很不利的，所以需要尋找下奶的方法，在多種下奶措施中，通過調(diào)整飲食來幫助下奶是非常健康有效的。
一、蝦米香炒茭白筍
材料：蝦米1大匙，茭白筍4~5支，蒜末2粒，蔥1根，鹽適量，白胡椒適量。
做法：
1、蝦米加水泡開擠干備用，茭白筍切片。
2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。
3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調(diào)味，起鍋。
說明：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。專家認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
二、荷蘭豆炒蝦球
材料：鮮蝦200g，荷蘭豆150g，鹽1/2茶匙，料酒1茶匙，蔥5g，姜5g。
做法：
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，洗凈。荷蘭豆擇取兩邊長絲，洗凈，焯水控干。
2、鍋內(nèi)放少許油，炒香姜片。放入蝦仁，加入蔥花、鹽、料酒翻炒。
3、炒到蝦變色后導入荷蘭豆，炒勻出鍋。
說明：蝦的營養(yǎng)價值極高，味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。
三、絲瓜毛豆炒肉片
材料：去皮絲瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大紅椒片30g，小炒料包30g。
做法：
1、絲瓜切成塊待用，鍋中放入500g水燒沸，下毛豆和絲瓜塊燙60s撈出瀝干待用。
2、鍋中放入30g油(約兩湯匙)燒熱，下肉片炒至變色，下其余食材一起炒1分鐘。
3、根據(jù)個人口味下小炒料包炒勻即可。
說明：具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
四、通草豬蹄湯
原料：豬腳，通草，姜，料酒，花生醬，鹽。
制作：
1、豬腳拔毛，刮皮，斬塊，洗凈，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗干凈。
2、豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉(zhuǎn)小火煮2個小時左右。
3、通草洗凈，放入鍋內(nèi)續(xù)煮40分鐘左右，最后調(diào)入適量鹽即可。
說明：每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復。
每個女性都是非常愛美的，隨著年齡的增長，身體會顯露出一些衰老的痕跡，所以現(xiàn)在的女性都在尋找各種讓自己變得年輕的方法，今天為大家推薦十種有效幫助緩解衰老的食物。
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠離。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
倉魚其實是鯧魚，這種魚主要分布在我國的東南沿海地方，也是人們經(jīng)常能吃到的一種魚，據(jù)介紹，這種魚的肉非常多，并且吃起來非常鮮，口感非常好，所以深受人們的喜歡，那么倉魚的做法有哪些呢？
一、清蒸花倉魚
材料
花鯧魚1斤，姜，蔥，生抽
做法
1.將魚切件，放上姜絲。
2.入鍋猛火蒸六分鐘，出鍋后，淋上蒸魚醬油，撒上蔥花，在燒熱油淋上去就行了。味道還過得去，其實這雨的肉比較粗，燜起來可能會好點。
二、干煎銀倉魚
材料
魚，鹽，油，姜
做法
1.將魚去肚洗凈，用少量的鹽稍微腌制一下。
2.起油鍋，爆香姜片，猛火下魚，煎至兩面金黃就好了。
3.好了。
三、紅燒金倉魚
材料
金倉魚1條，姜，蒜，生抽，白糖，紅辣椒
做法
1、金倉魚在魚背上一條條切開。
2、把姜切成絲嵌入魚肉里。
3、撒上鹽和胡椒粉腌制1個小時。
4、大火燒熱油，放入腌制過的魚，兩面煎過。
5、改小火繼續(xù)煎魚的兩面，直到煎熟。
6、把蒜切成蒜蓉，倒入小碗里，倒入適量生抽和白糖，倒入切辣椒圈。
7、倒入煎的魚里，把魚翻面，等到湯汁收濃關火，裝盤。
小訣竅
煎魚時，要大火，魚皮遇到大火會收縮，這樣就不會粘鍋，等到皮煎了一會后，再轉(zhuǎn)小點火，否則煎糊了。
四、酸甜倉魚
材料
倉魚一條，青紅辣椒各半個，生姜一塊，番茄沙司2湯匙，白糖1小勺適量
做法
1.倉魚在魚肚位置切一口，把內(nèi)臟取出，挖干凈魚鰓，清洗干凈
2.在魚身兩側切十字刀，兩面均勻地涂上1小勺的鹽，腌15分鐘
3.熱油鍋，放進倉魚中小火煎6~8分鐘，關火冷卻5分鐘再翻面，這樣就不會弄破魚皮
4.翻面后，繼續(xù)煎6~8分鐘，加入姜絲，灑上1湯匙的水，蓋上蓋子，小火燜5分鐘，關火冷卻后裝碟
5.熱油鍋，爆香姜絲，辣椒圈，加入2湯匙番茄沙司，加1湯匙的水，加1小勺白糖，煮成一個酸甜微辣的酸甜醬汁
6.把酸甜醬汁淋上倉魚身上，就ok啦！
扇貝是非常珍貴的食材，也是人們渴望知道的，而扇貝可以做成很多種非常吸引人的美食，比如廈蓉粉絲蒸扇貝、蔥油扇貝、耗油扇貝等等，下面介紹每一種美食的做法。
一、蒜蓉粉絲蒸扇貝
材料
粉絲，扇貝，生抽，鹽，糖，蒸魚豉油，蠔油，青紅椒
做法
1、拿一個圓圓的小勺子，深入扇貝內(nèi)，逐漸向前剔除扇貝肉，很快，順著四周，貝肉就下來了。再把里面黑色的東西去掉。最后剩下殼子了。用刷子，把殼子細致地刷洗一遍。有幾個扇貝，就刷幾個。準備好。
2、粉絲事先用溫水泡開。取出的扇貝肉清洗干凈。
3、準備一盤蒜蓉。蔥、青紅椒切成丁后，放入一個碗內(nèi)，開始調(diào)味。分別加：生抽，鹽，糖，蒸魚豉油，蠔油，攪拌均勻。
4、鍋里放油適量，燒開后，閉火，直接導入蒜蓉，變成金黃色，倒入調(diào)料汁里。再次攪拌。
5、取貝殼一枚，放入粉絲擺上貝肉，倒上一勺子調(diào)汁，上鍋蒸熟，水開后，蒸十分鐘。即可。
6、蒸熟了，快吃。
二、蒜蓉扇貝
材料
原料：蒜1顆，扇貝6個
調(diào)料：橄欖油適量，料酒1小匙，鹽適量
做法
1，將蒜去皮后壓成蒜蓉。
2，鍋里放少許橄欖油。
3，倒入蒜末，小火煸香，加入鹽和料酒炒均勻關火。
4，將扇貝清洗干凈，放入盤子中。
5，將炒好的蒜蓉均勻的倒入扇貝上。
6，上鍋蒸約10分鐘左右。
7，蒸好后撒少許蔥花裝飾即可。
小訣竅
1，蒜蓉如果沒有工具，可以用刀切成碎末。
2，將蒜蓉炒香會比較好吃。
3，也可以出鍋后，在蔥花上淋上少許熱的橄欖油。
三、蔥油扇貝
材料
扇貝，油，蔥，蒜，鹽少許
做法
1.鍋里水燒開，放扇貝大火蒸十分鐘.蒸熟拿出。
2.起油鍋，放蔥和蒜和少許鹽，一點點鹽就好了，扇貝很鮮的。(時間不要過長)
3.把蔥油淋在扇貝上就好了。
四、蠔油扇貝
材料
活扇貝10只，蠔油、姜末、鹽、料酒、花生油各適量。
做法
1、將活扇貝泡入清水中，去除泥沙，再洗凈，放入開水鍋中汆熟，撈出去一側蓋殼，肉放殼內(nèi)，排放盤中。
2、炒鍋注油燒熱，放蠔油、姜末、鹽、料酒及適量清水，燒開后調(diào)成蠔油汁，澆在扇貝肉上即成。
很多年輕人頭發(fā)都出現(xiàn)了問題，比如頭發(fā)嚴重缺水，或者頭發(fā)容易出油，還有的人出現(xiàn)了嚴重的白頭發(fā)，甚至出現(xiàn)了黃頭發(fā)等，這些都是不應該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣的頭發(fā)發(fā)質(zhì)很好，打理起來非常方便，也會讓整個人看起來非常有精氣神，這會為個人的形象和氣質(zhì)加分不少。如果想要讓頭發(fā)變黑的話，需要從多方面做起，比如養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，多做運動鍛煉等，而飲食調(diào)理身體是最為重要的一方面，比如吃下列這些食物就可以讓頭發(fā)變黑。
1、薺菜
薺菜是常見蔬菜，其中營養(yǎng)很豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、尼克酸等。
食用薺菜好處極多，而在這里主要介紹的是，食用薺菜能夠預防頭發(fā)變白，對于滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
一方面是食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對于血液的補充很有效，能補充身體的血液，對于促進氣血流動，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養(yǎng)，能夠較好的滋潤頭發(fā)，避免出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。
另一方面，則是食用薺菜可以吸收薺菜酸，這種物質(zhì)能有效的止血，不斷的縮短身體出血的情況，對于控制凝血的時間很有效。
食用薺菜會品嘗到一種香味，這種香味物質(zhì)，有效的降低毛細血管的滲透性，起到治療毛細血管出血的情況，對于血液的保護非常有好處。
不妨在生活中適當?shù)氖秤盟j菜，以此讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
2、扁豆
扁豆屬于常見的豆類蔬菜，在夏天、秋天成熟，食用扁豆能夠去除暑濕邪氣。
吃扁豆能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。扁豆屬于味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經(jīng)，對于保健脾臟、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當?shù)氖秤帽舛惯€能夠達到預防癌癥的作用。
3、生菜
一年四季都能夠食用到生菜，中國人食用生菜也有上千年的歷史了。
生菜性涼、微苦，在其葉子中有較多的萵苣素，這種物質(zhì)味道微苦，可以提神醒腦，對于鎮(zhèn)痛催眠也有一定的功效，還能夠有效治療神經(jīng)衰弱。
食用生菜時可以吸收較多的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，對于保健身體非常有效。
而就保護頭發(fā)的作用來說，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質(zhì)有較強的抗氧化性，對于延緩衰老很有幫助。
生菜中的甘露醇還可以促進血液循環(huán)，對于血液的流動很有效，氣血流動順暢了，對于滋養(yǎng)頭發(fā)也有較好的功效。
當然，在生吃前，一定要將生菜清洗干凈，避免在生菜中殘留農(nóng)藥化肥，傷害到健康。
4、卷心菜
在世界衛(wèi)生組織推薦的食物中，卷心菜排名第三位，豐富的碳水化合物、維生素、讓卷心菜并不那么尋常。
食用卷心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質(zhì)，對于保健身體非常有效。
而就其滋養(yǎng)頭發(fā)的功效來說，食用卷心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，能夠為毛發(fā)的生長提供較多的營養(yǎng)必需物質(zhì)。
在日本的一項研究中顯示，卷心菜抗衰老、抗氧化的功效和蘆筍、菜花在同一水平上，可以有效的促進身體的氧化，對于抗衰老有非常好的效果，這樣也能夠達到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，不妨在生活中，適當?shù)氖秤靡恍?，以此讓頭發(fā)得到很好的滋養(yǎng)。
如果人的頭發(fā)比較有營養(yǎng)，發(fā)質(zhì)就會變得很好，打理起來就很輕松，發(fā)質(zhì)好的人看起來也很有精氣神，但如果頭發(fā)缺乏營養(yǎng)的話，就會出現(xiàn)很多頭發(fā)問題，比如頭發(fā)干枯，頭發(fā)容易斷裂等等，所以給頭發(fā)補營養(yǎng)很重要，那么吃哪些食物可以補頭發(fā)呢？
第一名：鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！?p>第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。
第三名：豆類
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
第四名：堅果
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。
缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉；嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機體有效的吸收利用。
第六名：蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。
第七名：全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。
第八名：蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔心，除了從全麥(谷)類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
女性在生完孩子之后，就要母乳喂養(yǎng)寶寶了，如果發(fā)現(xiàn)奶水不夠的話，首先不用太著急，因為越緊張越會導致奶水不出來，除此之外，可以通過按摩乳房的方式促進乳汁排出，今天為大家推薦飲食下奶的方法，下面這些食物就有很好的下奶作用。
第一、花生：
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
第二、絲瓜：
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
第三、茭白：
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
第四、豌豆：
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
第五、豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
第六、湯水：
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
第七、黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
第八、萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
很多人都有氣血不足的情況，這會導致身體健康出現(xiàn)諸多問題，所以補血顯得至關重要了，今天為大家推薦飲食補血的方法，據(jù)專家介紹，下列八種菜的補血效果非常好。
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
2、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
3、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
4、卷心菜
富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6、秋葵
秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分，有預防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。
7、芹菜
芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應洗凈整株烹飪。
8、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
對于女性來說，卵巢的健康太重要了，如果女性通過保養(yǎng)讓卵巢很健康的話，外表都會變得更漂亮，比如皮膚會變得更加細嫩光滑，皮膚更有彈性和韌性，夫妻生活的質(zhì)量也會提高，卵巢健康的女性胸部會更豐滿，但如果卵巢出問題的話，對身心健康危害巨大，下面是通過飲食保養(yǎng)卵巢的方法。
1、百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
6、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。
7、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
8、香蕉
平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。
9、野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應。
10、維生素
維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強細胞的活力，促進體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
11、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。
12、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
13、茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。
14、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
15、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
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