哺乳期能不能吃蘿卜呢？
養(yǎng)生能不能長壽。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“哺乳期能不能吃蘿卜呢？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蘿卜是一種很常見的蔬菜，并且這種食材很容易獲得，最關(guān)鍵對身體健康有好處，所以建議大家要多吃，蘿卜除了富含大量的水分，還含有豐富的維生素a、維生素c等等，尤其所含維生素c的含量非常高，女性們都知道，為身體補充維生素c的話，可以防止皮膚的老化，能夠讓肌膚變得更加白嫩，值得一提的是，維生素a和維生素c都能夠起到抗氧化的作用，所以能夠有效預(yù)防癌癥。絕大部分人都可以放心吃蘿卜，那么哺乳期間的女性是否可以吃蘿卜呢？
第一、哺乳期能吃白蘿卜嗎
哺乳期可以吃白蘿卜，但應(yīng)該慎吃。有些做完破腹產(chǎn)的婦女，醫(yī)生會建議多吃些蘿卜和喝一些蘿卜水。待體內(nèi)排氣后才可進食?？梢姴溉槠趮D女是可以吃蘿卜的。因為白蘿卜能增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹。
但白蘿卜性涼，哺乳期的婦女不宜吃太寒涼食物，所以白蘿卜還是少量為主，不要經(jīng)常吃，也不要一次吃太多，以免影響寶寶。
第二、哺乳期能不能吃白蘿卜
哺乳期女性朋友能吃白蘿卜，但是應(yīng)慎食。白蘿卜具有清熱生津、涼血止血、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。但白蘿卜性涼，產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛不宜多食。產(chǎn)婦吃白蘿卜影響下奶，尤其是沒有滿月的產(chǎn)婦盡量不要食用白蘿卜。哺乳期女性朋友的飲食要以溫和為主，寒涼之物如上述的白蘿卜及其它寒涼之物如螃蟹等是不宜進食的，要注意避免為好。
蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的糖化酶能分解食物中的淀粉等物質(zhì)，使之得到充分的吸收。產(chǎn)婦可以少量食用，如果是剖腹產(chǎn)的話，吃白蘿卜還可以通氣。產(chǎn)婦如果要吃白蘿卜的話，一定要吃煮熟，生吃白蘿卜容易受涼拉肚子。
第三、白蘿卜的食用禁忌
1、一般人都可食用。
2、蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌吃。
蘿卜雖然營養(yǎng)豐富，用途繁多，但并不是所有人都適合食用。生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒者、脾胃虛寒者等不宜多食。單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌食蘿卜。蘿卜嚴禁與橘子同食，因同時食用易患甲狀腺腫大。
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女性在懷孕期間和哺乳期間都必須要注意飲食，懷孕期間是直接對胎兒產(chǎn)生影響，哺乳期間寶寶通過乳汁也會受到媽媽飲食的影響。那么在哺乳期間能不能吃松子呢？很多人都喜歡吃香香的松子，下面就讓小編來告訴大家媽媽們在哺乳期間到底能不能吃松子吧。
首先，可以肯定的說，哺乳期是可以食用松子的。
其次，說一說松子對哺乳期的媽媽有什么好處：
第一，松子含有優(yōu)質(zhì)蛋白，處于哺乳期的媽媽們食用松子可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身的免疫力，避免喂奶后自身營養(yǎng)流失，免疫力下降而導(dǎo)致身體虛弱和生病。
第二，松子的味道獨特而香濃，處于哺乳期的媽媽們身體較為虛弱，容易胃口不佳進而影響情緒，食用松子可以幫助媽媽們改善胃口，促進媽媽們開胃消化，平緩不良情緒，保持良好心情，帶有良好情緒的媽媽們也有利于寶寶開朗性格的形成。
第三，松子含有煙酸，處于哺乳期的媽媽們食用松子有利于維持自身神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機能的正常， 利于保持身體健康。
在生育孩子之后，媽媽們往往身體虛弱疲乏，沒有什么精力，需要好好的休息調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后的食物選擇絕對是不可小覷的一個環(huán)節(jié)。松子中含有大量的蛋白質(zhì)、健康脂肪，可以給媽媽提供大量的能量，幫助媽媽增強免疫力和體質(zhì)，無論是對媽媽還是孩子，都是十分有益的。
由此可見，哺乳期的媽媽們是可以放心的食用松子的，而且松子本身就是一種非常具有營養(yǎng)價值的堅果類食品，既然它有那么多的好處，即對媽媽身體有益，也對寶寶有益，所以如果想吃了，就放心的吃吧。
哺乳期的飲食健康關(guān)系到寶寶的哺乳健康問題，所以產(chǎn)后的媽媽們一定要注意合理的安排自己的飲食，有些女性特別喜歡吃巧克力，但是在哺乳期，為了寶寶的健康著想，暫時不要吃巧克力比較合適。
1、相信很多女性都特別喜歡吃巧克力，正常情況下吃巧克力是沒問題的，首先，對于哺乳期的女性，因為要給寶寶哺乳，所以在平時的飲食方面是有很多禁忌的，這個稍后再講，對于哺乳期能吃巧克力嗎的問題，可以肯定的說是可以吃的，但是一定適量。
2、因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
3、哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的，至于多少量，這個根據(jù)每個女性的身體體制和寶寶年齡來定，但也要注意口腔衛(wèi)生，小心蛀牙。血糖高或者糖尿病最好不吃，要吃就吃黑巧克力。含糖少些。
進入到哺乳期，最需要關(guān)注的就是新手媽媽的營養(yǎng)問題，因為媽媽吃的東西會影響到孩子，良好的飲食能為新生兒提供影響，不當(dāng)?shù)娘嬍硠t會危害到孩子的健康。桑葚的營養(yǎng)價值高，不過對于特殊的哺乳期女性而言，在吃的時候還是很謹慎的。那么，哺乳期能不能吃桑葚？下面咱們就來看看吧。
哺乳期能吃桑葚嗎
哺乳期是可以吃桑葚的，成熟的桑葚含18種氨基酸與多種維他命，如A、B1、B2、C、D和胡蘿素、葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蘋果酸及鞣酸等營養(yǎng)素，營養(yǎng)成分十分豐富。桑椹中鐵和維生素C含量高，可補血，產(chǎn)後婦女或血虛體弱者可多吃。
有些哺乳媽媽擔(dān)心吃桑葚會回奶，其實，只要桑葚不和麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精等回奶的食物同食，都不會回奶。但是，桑葚性寒，體質(zhì)偏寒的哺乳媽媽建議不要食用或者是少吃。
哺乳期吃桑葚有什么好處
桑葚每年5月份左右成熟。未成熟時色青味酸，成熟時色紫黑，多汁味甜。上面已經(jīng)提到哺乳期間是可以吃桑葚的，那么，哺乳期吃桑葚有什么好處呢？
1、幫助消化
桑葚含有豐富的維生素和有機酸，還含有豐富的活性蛋白和蘋果酸、脂肪酸，經(jīng)常食用可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，幫助消化。
2、提高睡眠質(zhì)量。
我們都知道，哺乳期的媽媽要照顧嬰兒，經(jīng)常會睡眠不足，因此，怎樣在有限的睡眠時間里，提高睡眠質(zhì)量顯得非常重要。我國中醫(yī)認為桑葚有補肝益腎的作用，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
3、可以幫助補血
桑葚含有豐富的維生素C和鐵元素，這兩種物質(zhì)對于補血都能起到很大的作用，因此，桑葚?zé)o論是生食、或者是做成桑葚酒，都是補血的佳品。
4、可以增強免疫力
一般情況下，哺乳媽媽為了不影響嬰兒的健康，在哺乳期如果感冒了，不建議吃藥，因此，提高自身免疫力就顯得非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有增強免疫、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功效。
楊梅是一種水果，在它還沒成熟時是酸澀的，但是一旦成熟后就是酸甜的，并且楊梅當(dāng)中含有一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如一些維生素，蛋白質(zhì)等。它也是很多人喜歡的一種水果，尤其是對于一些正在懷孕或者是處于哺乳期的女生，不過處在那么哺乳期的女生來說，她們的飲食是要特別注意的，以至于很多喜歡吃的東西都不能吃，那么，在哺乳期到底能不能吃楊梅呢？
一、哺乳期吃楊梅的好處
優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，可以生津解渴，和胃消食，對哺乳期媽媽和寶寶來說會促進消化;富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，對媽媽和寶寶營養(yǎng)的補充很有利。
二、哺乳期吃楊梅需注意
楊梅雖然可以幫助媽媽消食，但是它畢竟屬于生冷食物，哺乳期媽媽還是少吃為妙，可以偶爾食用一些。哺乳期媽媽的飲食盡量以清淡為主，比較適合寶寶的吸收。飲食上需要注意的是：1、少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。2、飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。如果服用之后，產(chǎn)生不良反應(yīng)，需停止進食并立即就醫(yī)。
三、哺乳期飲食禁忌
1、忌易回奶的食物
哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水，所以一些易導(dǎo)致回奶的的食物就盡量不要吃，如大麥、韭菜、大料這些都應(yīng)當(dāng)避免。
2、忌食腌制或過咸的食物
哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔(dān),對腎不利,也會使血壓增高。
3、忌食過量味精
食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期產(chǎn)婦不能吃刺激性的食物，比如說辣椒。產(chǎn)婦在食用了刺激性食物時，這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進入到嬰兒的身體內(nèi)，影響到寶寶的健康。同時哺乳期不能吃油炸的食品，產(chǎn)婦在哺乳期腸道的消化功能是非常弱的，如果這一時間還食用油炸食品就會使得孕婦攝入過多的熱量和脂肪，對孕婦的健康的恢復(fù)時非常不利的。
四、哺乳期吃什么好？
1、足夠的的維生素 深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪 脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、充足的碳水化合物 媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質(zhì) 瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入 要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，會影響乳汁的質(zhì)與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，媽媽每天應(yīng)增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
茄子是一種非常普通的蔬菜，不少家庭都會經(jīng)常吃茄子。茄子當(dāng)中所含有的維生素含量比較高，而且吃起來口感也不錯，是一種比較受人們歡迎的蔬菜。茄子的做法也多不勝數(shù)，無論是炒還是燒，都是非?？煽诘拿朗?。多吃茄子還可以預(yù)防身體的很多疾病。那么，哺乳期可以吃茄子嗎？
哺乳期可以吃茄子。懷孕期間，寶寶會吸收大量媽媽身體里的維生素，哺乳期不僅需要補充母體的營養(yǎng)，也要供應(yīng)寶寶，所以最是需要補充各種營養(yǎng)的時候。中醫(yī)認為茄子味甘、性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有清熱止血，消腫止痛的功效。吃茄子有以下好處：
茄子營養(yǎng)豐富
茄子中維生素p的含量很高，每100克中即含維生素p750毫克。能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。
茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高?？梢砸种葡滥[瘤細胞的增值。
茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
茄子能防病
茄子中所含的維生素C，具有降低膽固醇的功效。茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
很多人會把桂圓當(dāng)成普通的水果來吃，實際上，桂圓還有廣泛的藥用作用，比如具有補氣血的功效，尤其那些脾胃比較虛弱的人，食欲會大大下降，平時很多東西都不想吃，時間長了就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這時候就可以吃桂圓幫助治療，那么處在哺乳期的女性們可不可以吃桂圓呢？
哺乳期能不能吃桂圓？
哺乳期是可以吃桂圓的。桂圓富含能量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營養(yǎng)成分；常吃桂圓有補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾的功效。剛分娩完的產(chǎn)婦吃桂圓有益氣養(yǎng)血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時吃桂圓湯，可以增加體力，穩(wěn)定情緒，能起到很好的恢復(fù)身體的功效哦！所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對哺乳期媽媽的恢復(fù)是有很大幫助，同時還有治療健忘、心悶、不眠癥等神經(jīng)障礙。專家建議失眠多夢的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以為提高睡眠適量。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制作用超過90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預(yù)防子宮癌。
哺乳期是可以吃桂圓的，這個適當(dāng)吃可以起到補血的作用，桂圓是含鐵高的食物，桂圓紅棗枸杞泡水很養(yǎng)顏的，現(xiàn)在都經(jīng)常泡來喝，媽媽有時間的話也可以煮，沒有時間就直接開水泡吧。
準媽媽慎吃桂圓，桂圓準媽媽食用易致胃酸反流，嘔吐腹痛，嚴重可致流產(chǎn)、早產(chǎn)。孕早期胎寶寶尚不穩(wěn)固，最好不要吃桂圓。即便是孕中晚期，桂圓也是一種易上火的食物，所以桂圓是準媽媽慎吃的水果。
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