?哺乳期能不能吃桑葚
養(yǎng)生能不能長(zhǎng)壽。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供?哺乳期能不能吃桑葚，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
進(jìn)入到哺乳期，最需要關(guān)注的就是新手媽媽的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，因?yàn)閶寢尦缘臇|西會(huì)影響到孩子，良好的飲食能為新生兒提供影響，不當(dāng)?shù)娘嬍硠t會(huì)危害到孩子的健康。桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不過(guò)對(duì)于特殊的哺乳期女性而言，在吃的時(shí)候還是很謹(jǐn)慎的。那么，哺乳期能不能吃桑葚？下面咱們就來(lái)看看吧。
哺乳期能吃桑葚嗎
哺乳期是可以吃桑葚的，成熟的桑葚含18種氨基酸與多種維他命，如A、B1、B2、C、D和胡蘿素、葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蘋(píng)果酸及鞣酸等營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。桑椹中鐵和維生素C含量高，可補(bǔ)血，產(chǎn)後婦女或血虛體弱者可多吃。
有些哺乳媽媽擔(dān)心吃桑葚會(huì)回奶，其實(shí)，只要桑葚不和麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精等回奶的食物同食，都不會(huì)回奶。但是，桑葚性寒，體質(zhì)偏寒的哺乳媽媽建議不要食用或者是少吃。
哺乳期吃桑葚有什么好處
桑葚每年5月份左右成熟。未成熟時(shí)色青味酸，成熟時(shí)色紫黑，多汁味甜。上面已經(jīng)提到哺乳期間是可以吃桑葚的，那么，哺乳期吃桑葚有什么好處呢？
1、幫助消化
桑葚含有豐富的維生素和有機(jī)酸，還含有豐富的活性蛋白和蘋(píng)果酸、脂肪酸，經(jīng)常食用可以促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，幫助消化。
2、提高睡眠質(zhì)量。
我們都知道，哺乳期的媽媽要照顧嬰兒，經(jīng)常會(huì)睡眠不足，因此，怎樣在有限的睡眠時(shí)間里，提高睡眠質(zhì)量顯得非常重要。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為桑葚有補(bǔ)肝益腎的作用，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
3、可以幫助補(bǔ)血
桑葚含有豐富的維生素C和鐵元素，這兩種物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血都能起到很大的作用，因此，桑葚?zé)o論是生食、或者是做成桑葚酒，都是補(bǔ)血的佳品。
4、可以增強(qiáng)免疫力
一般情況下，哺乳媽媽為了不影響嬰兒的健康，在哺乳期如果感冒了，不建議吃藥，因此，提高自身免疫力就顯得非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功效。
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茄子是一種非常普通的蔬菜，不少家庭都會(huì)經(jīng)常吃茄子。茄子當(dāng)中所含有的維生素含量比較高，而且吃起來(lái)口感也不錯(cuò)，是一種比較受人們歡迎的蔬菜。茄子的做法也多不勝數(shù)，無(wú)論是炒還是燒，都是非?？煽诘拿朗?。多吃茄子還可以預(yù)防身體的很多疾病。那么，哺乳期可以吃茄子嗎？
哺乳期可以吃茄子。懷孕期間，寶寶會(huì)吸收大量媽媽身體里的維生素，哺乳期不僅需要補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)，也要供應(yīng)寶寶，所以最是需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為茄子味甘、性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有清熱止血，消腫止痛的功效。吃茄子有以下好處：
茄子營(yíng)養(yǎng)豐富
茄子中維生素p的含量很高，每100克中即含維生素p750毫克。能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。
茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值。
茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國(guó)外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
茄子能防病
茄子中所含的維生素C，具有降低膽固醇的功效。茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
很多人會(huì)把桂圓當(dāng)成普通的水果來(lái)吃，實(shí)際上，桂圓還有廣泛的藥用作用，比如具有補(bǔ)氣血的功效，尤其那些脾胃比較虛弱的人，食欲會(huì)大大下降，平時(shí)很多東西都不想吃，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)候就可以吃桂圓幫助治療，那么處在哺乳期的女性們可不可以吃桂圓呢？
哺乳期能不能吃桂圓？
哺乳期是可以吃桂圓的。桂圓富含能量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分；常吃桂圓有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。剛分娩完的產(chǎn)婦吃桂圓有益氣養(yǎng)血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時(shí)吃桂圓湯，可以增加體力，穩(wěn)定情緒，能起到很好的恢復(fù)身體的功效哦！所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對(duì)哺乳期媽媽的恢復(fù)是有很大幫助，同時(shí)還有治療健忘、心悶、不眠癥等神經(jīng)障礙。專家建議失眠多夢(mèng)的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以為提高睡眠適量。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制作用超過(guò)90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預(yù)防子宮癌。
哺乳期是可以吃桂圓的，這個(gè)適當(dāng)吃可以起到補(bǔ)血的作用，桂圓是含鐵高的食物，桂圓紅棗枸杞泡水很養(yǎng)顏的，現(xiàn)在都經(jīng)常泡來(lái)喝，媽媽有時(shí)間的話也可以煮，沒(méi)有時(shí)間就直接開(kāi)水泡吧。
準(zhǔn)媽媽慎吃桂圓，桂圓準(zhǔn)媽媽食用易致胃酸反流，嘔吐腹痛，嚴(yán)重可致流產(chǎn)、早產(chǎn)。孕早期胎寶寶尚不穩(wěn)固，最好不要吃桂圓。即便是孕中晚期，桂圓也是一種易上火的食物，所以桂圓是準(zhǔn)媽媽慎吃的水果。
枸杞是我們?cè)谏町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種食材，也是一種很好的中藥材，在日常當(dāng)中很多人會(huì)用枸杞泡水、煮飯或者是制作成一些美食等，枸杞對(duì)身體有很好的保健和養(yǎng)生的作用，深受很多人的喜歡。哺乳期的寶媽需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)對(duì)小寶寶的生長(zhǎng)有幫助，適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭綄?duì)身體同樣有好處。
哺乳期能不能吃枸杞
能吃
枸杞有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效，哺乳期的媽媽吃枸杞能增強(qiáng)肌體免疫力， 但注意不能多吃。
哺乳期吃枸杞的做法
枸杞紅棗煲雞蛋的做法
用料：
雞蛋2個(gè)，棗(干)8顆，紅糖少許，水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開(kāi)始煮。開(kāi)鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
2、把雞蛋撈出來(lái)放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3、枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。
小貼士：
1、紅棗富含多種維生素、植物蛋白、礦物質(zhì)等寶寶發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有增強(qiáng)記憶力的核酸及鋅元素。
2、紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。
蟲(chóng)草花山藥大骨湯的做法
用料：脊骨500克，山藥1根，干蟲(chóng)草花10克，枸杞30粒，姜片適量，蔥段適量，鹽適量。
做法：
1、將脊骨斬?cái)?。山藥去皮切塊。蟲(chóng)草花用涼水浸泡10分鐘。
2、脊骨開(kāi)水焯一下飛去血沫清洗干凈。
3、鍋內(nèi)加夠水，加入脊骨、山藥、姜片、蔥段。
4、大火滾開(kāi)后，加入浸泡的蟲(chóng)草花和水。
5、中小火燉一個(gè)小時(shí)，加入枸杞，放少許鹽提味即可出鍋。
功效：
蟲(chóng)草花性質(zhì)平和，不寒不燥，，具有補(bǔ)肺腎、止咳嗽、益虛損、養(yǎng)精氣之功能。蟲(chóng)草花含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及蟲(chóng)草素、甘露醇等成分，能夠綜合調(diào)理人機(jī)體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞的功能，對(duì)增強(qiáng)和調(diào)節(jié)人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。
對(duì)于哺乳期的女性朋友來(lái)說(shuō)飲食極其重要，因?yàn)檫@關(guān)系著寶寶的健康成長(zhǎng)，有人擔(dān)心不能吃韭菜，其實(shí)這種擔(dān)心大可不必，韭菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，適量食用對(duì)人體有極大的好處，哺乳期的新媽媽食用之后有祛陰散寒、增強(qiáng)脾胃之氣的功能。
一、哺乳期能吃韭菜嗎
韭菜又叫“起陽(yáng)草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。春天氣候冷暖不定，產(chǎn)婦吃些春韭可以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。
1、韭菜能增進(jìn)食欲，老人、孩子、孕婦適當(dāng)吃些春韭，有益于增進(jìn)健康。
2、韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助人體消化，不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來(lái)，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。
3、韭菜有散淤、活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動(dòng)脈硬化。
4、韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用。
5、韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、咳喘等疾病的幾率。
6、韭菜還有助于防治陽(yáng)痿、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛癥
二、哺乳期吃韭菜的禁忌
不過(guò)韭菜縱有諸多好處，但也并非吃得越多越好，而且吃起來(lái)還是蠻有講究的。產(chǎn)婦春季食用韭菜的幾個(gè)注意事項(xiàng)：
1、韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過(guò)400克。
2、初春的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋次之，夏季最差，有“春食則香，夏食則臭”之說(shuō)。
3、韭菜中的硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時(shí)需要急火快炒起鍋，稍微加熱過(guò)火，便會(huì)失去韭菜風(fēng)味。
4、韭菜性溫，體質(zhì)偏熱或有潰瘍病、眼疾的人吃韭菜容易燒心，不宜多吃。
5、對(duì)韭菜過(guò)敏的人不宜吃韭菜。韭菜有可能成為過(guò)敏原，誤吃韭菜可能導(dǎo)致皮膚紅腫、腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀。
6、需要喂乳或者乳量較少的媽媽不宜吃，因?yàn)榫虏擞谢啬痰淖饔?。乳汁分泌過(guò)多的媽媽則可以適當(dāng)多吃一些韭菜。
蘿卜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，并且這種食材很容易獲得，最關(guān)鍵對(duì)身體健康有好處，所以建議大家要多吃，蘿卜除了富含大量的水分，還含有豐富的維生素a、維生素c等等，尤其所含維生素c的含量非常高，女性們都知道，為身體補(bǔ)充維生素c的話，可以防止皮膚的老化，能夠讓肌膚變得更加白嫩，值得一提的是，維生素a和維生素c都能夠起到抗氧化的作用，所以能夠有效預(yù)防癌癥。絕大部分人都可以放心吃蘿卜，那么哺乳期間的女性是否可以吃蘿卜呢？
第一、哺乳期能吃白蘿卜嗎
哺乳期可以吃白蘿卜，但應(yīng)該慎吃。有些做完破腹產(chǎn)的婦女，醫(yī)生會(huì)建議多吃些蘿卜和喝一些蘿卜水。待體內(nèi)排氣后才可進(jìn)食?？梢?jiàn)哺乳期婦女是可以吃蘿卜的。因?yàn)榘滋}卜能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少腹脹。
但白蘿卜性涼，哺乳期的婦女不宜吃太寒涼食物，所以白蘿卜還是少量為主，不要經(jīng)常吃，也不要一次吃太多，以免影響寶寶。
第二、哺乳期能不能吃白蘿卜
哺乳期女性朋友能吃白蘿卜，但是應(yīng)慎食。白蘿卜具有清熱生津、涼血止血、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。但白蘿卜性涼，產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛不宜多食。產(chǎn)婦吃白蘿卜影響下奶，尤其是沒(méi)有滿月的產(chǎn)婦盡量不要食用白蘿卜。哺乳期女性朋友的飲食要以溫和為主，寒涼之物如上述的白蘿卜及其它寒涼之物如螃蟹等是不宜進(jìn)食的，要注意避免為好。
蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的糖化酶能分解食物中的淀粉等物質(zhì)，使之得到充分的吸收。產(chǎn)婦可以少量食用，如果是剖腹產(chǎn)的話，吃白蘿卜還可以通氣。產(chǎn)婦如果要吃白蘿卜的話，一定要吃煮熟，生吃白蘿卜容易受涼拉肚子。
第三、白蘿卜的食用禁忌
1、一般人都可食用。
2、蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌吃。
蘿卜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，用途繁多，但并不是所有人都適合食用。生吃以汁多辣味少者為好，平時(shí)不愛(ài)吃涼性食物者以熟食為宜。蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒者、脾胃虛寒者等不宜多食。單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌食蘿卜。蘿卜嚴(yán)禁與橘子同食，因同時(shí)食用易患甲狀腺腫大。
香蕉是一種十分常見(jiàn)的水果，吃起來(lái)的時(shí)候口感香甜軟糯，特別的可口，由于吃完香蕉特別容易消化，也特別容易吸收，所以無(wú)論是老人和孩子都可以放心的吃香蕉，由于香蕉含有豐富的微量元素鉀和鎂，還能夠防止血壓升高，同時(shí)還具有消除疲勞的作用，所以經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有很多的好處。但是作為正在哺乳期的寶媽在飲食方面會(huì)注意很多，特別擔(dān)心吃了一些食物之后會(huì)引起回奶，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)哺乳期能不能吃香蕉。
一、哺乳期能不能吃香蕉
哺乳期吃香蕉是不會(huì)引起回奶的，很多媽咪們擔(dān)心香蕉過(guò)于寒涼會(huì)影響乳汁分泌，而事實(shí)上適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬恫粌H不會(huì)引起回奶，而且對(duì)于媽咪們飲食益處多多。
二、哺乳期吃香蕉有以下功效：
1、緩解便秘：
哺乳期吃香蕉有助于治療便秘。哺乳期的媽媽們，運(yùn)動(dòng)量一般都過(guò)少，常有便秘的現(xiàn)象，吃香蕉就可以幫助緩解便秘，有助于排毒養(yǎng)顏。
2、防治產(chǎn)后抑郁：
香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，使得保持心情愉快。如果是有產(chǎn)后抑郁的媽咪們多吃香蕉，可以預(yù)治抑郁癥。
3、降血壓：
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。因此血壓高的哺乳媽媽，可以多吃香蕉。
4、幫助恢復(fù)體力：
哺乳期媽咪在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
三、哺乳期吃香蕉注意事項(xiàng)：
1、在溫度較低的季節(jié)或者是北方城市的哺乳期媽咪，一定要把香蕉加熱后再吃，雖然這會(huì)導(dǎo)致水果的營(yíng)養(yǎng)流失一部分，不過(guò)為了改個(gè)口味，也別無(wú)他法。操作方法是這樣：先把熱水倒在一個(gè)瓷碗里，然后剝開(kāi)一只香蕉，切成小段，放在熱水里面，燙個(gè)兩三分鐘，待香蕉里外都變熱的時(shí)候，產(chǎn)婦就可以吃了，但不管怎么說(shuō)。
2、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
3、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳媽媽本來(lái)已有輕微的便秘癥狀，吃了未熟透的香蕉則會(huì)加重便秘。
女性在懷孕期間和哺乳期間都必須要注意飲食，懷孕期間是直接對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，哺乳期間寶寶通過(guò)乳汁也會(huì)受到媽媽飲食的影響。那么在哺乳期間能不能吃松子呢？很多人都喜歡吃香香的松子，下面就讓小編來(lái)告訴大家媽媽們?cè)诓溉槠陂g到底能不能吃松子吧。
首先，可以肯定的說(shuō)，哺乳期是可以食用松子的。
其次，說(shuō)一說(shuō)松子對(duì)哺乳期的媽媽有什么好處：
第一，松子含有優(yōu)質(zhì)蛋白，處于哺乳期的媽媽們食用松子可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身的免疫力，避免喂奶后自身營(yíng)養(yǎng)流失，免疫力下降而導(dǎo)致身體虛弱和生病。
第二，松子的味道獨(dú)特而香濃，處于哺乳期的媽媽們身體較為虛弱，容易胃口不佳進(jìn)而影響情緒，食用松子可以幫助媽媽們改善胃口，促進(jìn)媽媽們開(kāi)胃消化，平緩不良情緒，保持良好心情，帶有良好情緒的媽媽們也有利于寶寶開(kāi)朗性格的形成。
第三，松子含有煙酸，處于哺乳期的媽媽們食用松子有利于維持自身神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能的正常， 利于保持身體健康。
在生育孩子之后，媽媽們往往身體虛弱疲乏，沒(méi)有什么精力，需要好好的休息調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后的食物選擇絕對(duì)是不可小覷的一個(gè)環(huán)節(jié)。松子中含有大量的蛋白質(zhì)、健康脂肪，可以給媽媽提供大量的能量，幫助媽媽增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)，無(wú)論是對(duì)媽媽還是孩子，都是十分有益的。
由此可見(jiàn)，哺乳期的媽媽們是可以放心的食用松子的，而且松子本身就是一種非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的堅(jiān)果類食品，既然它有那么多的好處，即對(duì)媽媽身體有益，也對(duì)寶寶有益，所以如果想吃了，就放心的吃吧。
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