煲粥的食譜做法大全，怎么做出美容粥
美容養(yǎng)生粥食譜夏季。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的煲粥的食譜做法大全，怎么做出美容粥，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
家里有很多人在平時都喜歡喝粥，現(xiàn)在氣候變化差異很大，有時候冷，有時候熱，所以在天冷的時候用合理的熱食補充自己的體溫，才能防止感冒生病，煲粥成了現(xiàn)在很常見的一種食物，煲粥的品種有很多類型，可以做美容粥，冬菇瘦肉粥，既可以當做早餐食用，也是不錯的養(yǎng)生粥品。
美容粥
簡介 美容養(yǎng)心，不長胖。
材料
1個紫薯，20顆蓮子，銀耳，2個梨子，冰糖，麥片
做法
1、蓮子和銀耳泡6小時，放冰糖一起煮融，攪拌機打碎。
2、紫薯去皮，微波爐高火5分鐘，攪拌機打碎。
3、梨子攪拌機打碎。
4、把這些打碎的材料一起煮開，至粘稠。
5、吃的時候取一碗，放入麥片，用勺子攪拌一下即可飲用。
冬菇瘦肉粥
材料
大米，小米（大米的三分之一量），泡發(fā)冬菇兩朵（或鮮香菇），泡發(fā)木耳三朵，小蔥一根，鹽適量，芝麻油少許。
做法
1、將大米和小米用水稍淘洗一遍，加米量三到四倍的水浸泡二小時；
2、瘦肉切絲，泡發(fā)好的冬菇木耳分別切絲，小蔥切碎；
3、將米與泡米的水一同倒入鍋中，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮五到十分鐘，關(guān)火燜一會兒，至湯變得略粘稠；
4、重新開火，放入瘦肉、冬菇和木耳，煮約5分鐘，調(diào)入鹽，關(guān)火，放蔥花，滴幾滴香油即可。
小訣竅
1、煮米粥的關(guān)鍵是先泡米，泡過的米很容易就煮爛了；
2、煮米粥不要一直開火煮到粥變得粘稠，那樣到喝的時候可能就會過稠了。水開以后轉(zhuǎn)小火煮5－10分鐘關(guān)火，燜一會兒粥用余溫自己就可以變得粘稠了。
黃花菜干菜煲咸肉粥
簡介 黃花菜性平、味甘、微苦，歸肝、脾、腎經(jīng)；有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養(yǎng)血平肝，利水通乳，利咽寬胸，清利濕熱，發(fā)奶等功效；主治眩暈耳鳴、心悸煩悶、小便赤澀、水腫、痔瘡便血等病癥。 黃花菜是預防中老年人疾病和延緩機體衰老的佳蔬。 黃花菜咸肉粥，可以做為可作為孕婦、產(chǎn)婦的必備食品。
材料
主料:糯米60g 咸肉40g 芋子50g 黃花菜15g
配料:油適量 鹽適量 料酒適量 鮮抽適量 雞精適量 姜適量 蔥適量
做法
1.準備食才
糯米洗凈，浸泡1個鐘頭.
芋頭去皮洗凈。
2.咸肉洗凈，浸去一部分鹽份，切丁，芋頭切丁，黃花菜浸泡好，洗凈切段
3.砂鍋放適量水，放下糯米，大火煮開，小火20分鐘
4.鍋里油熱，放下姜絲，肉丁，芋頭煸炒
5.待咸肉轉(zhuǎn)色，盛出，放入砂鍋
6.放下黃花菜，加些料酒，大火煮開，小火15分鐘
7.邊煮邊攪拌一下，防止粘鍋底
8.加鹽，鮮抽，煮1分鐘
9.加雞精，蔥花即可
注意事項
1、孕婦、中老年人、過度勞累者尤其適合食用；
2、患有皮膚瘙癢癥者忌食。黃花菜含粗纖維較多，腸胃病患者慎食。
小訣竅
管小偉黃花菜提示您:黃花菜選用曬干的干菜,色暗黃兩頭有點發(fā)黑的黃花菜才是天然無添加的,黃花菜干菜色金黃,外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜,大家請注意..
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粥這是很受人歡迎的一種食品，不僅因為其制作方便、口感鮮美可口還因為其對于人體存在有比較多的好處。通過一些不同材料制作出來的粥具有不同的功效，比如高粱、薏仁等等粗糧制作出來的粥有很好的促進腸胃蠕動效果，雞肉煲粥也是許多人很喜歡的一種，其做法有很多，下面就來介紹一下雞肉煲粥做法大全。
一，香菇雞肉粥
步驟 1大米淘洗干凈后清水浸泡30分鐘，鮮香菇洗凈切薄片，生菜洗凈后用手撕成小片，姜切片
步驟 2雞脯肉洗凈，剁成碎末，用少許鹽、淀粉和少許油拌勻后腌一下
步驟 3鍋中放入足量清水燒開，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，至米粥軟爛
步驟 4加入雞肉迅速攪散，加入香菇片煮2分鐘后關(guān)火，最后放入生菜，加鹽調(diào)味即可
香菇雞肉粥的小貼士
1.煮粥時加入少許油，能使煮成的粥米粒飽滿，色澤鮮亮。
2.如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑、醇厚。
3.媽媽可以選用寶寶喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。
二，栗子雞肉粥的做法步驟
步驟 1備好所有材料
步驟 2將蔥花、姜和油放入主鍋，以3分/120°C/速度爆香。
步驟 3加入雞胸肉，以4分/120°C/速度拌炒。
步驟 4加入鹽、大米、水和栗子，以30分/100°C/速度烹煮
步驟 5倒入碗中撒上蔥花，即可享用
在我們的飲食中一定要注意合理搭配，這樣才會讓身體吸收比較全面的營養(yǎng)成分，對身體健康也會有比較多的幫助，在主食方面一直都提倡粗細搭配，要吃五谷雜糧，小米就是比較常見的一種米，小米含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃小米粥對胃病患者有很好的治療和緩解功效，小米粥還能促進新陳代謝和胃腸蠕動。
做法一
食材：小米、水
制作步驟：
淘洗干凈小米，建議最好是當年的新米，質(zhì)量越好味道越好。鍋里倒水放米，開大火煮開以后轉(zhuǎn)小火。小火煮10到15分鐘后就ok了，簡單到要命好喝到要命～～這個時間煮出來的小米粥粘稠度適當香味濃郁。
做法二
食材：小米、大棗、桂圓干、枸杞
制作步驟：
將小米用水沖洗一下，紅棗去核撕小塊，桂圓干和枸杞用水略沖洗一下。將所有材料放入鍋中，倒入約材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此時一同放入），大火燒開，撇去上面的浮沫，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，至小米熟爛關(guān)火，再燜10分鐘，此時粥就會變得比較粘稠好喝。
做法三
食材：小米、南瓜、水
制作步驟：
小米入鍋，水可適量多放點，水份會蒸發(fā)。我選擇用陶瓷煲小火慢熬，頭天晚上將小米浸泡一夜，早晨起來熬煮更省時。將南瓜洗凈切小塊，入蒸鍋大火蒸十分鐘。切塊越小越容易熟透，蒸后碗中南瓜會溢出部分水份，這個水份是南瓜的精華部分，可以直接倒入小米粥中。待小米粥成糊狀，將南瓜放入壓泥器中壓成泥加入粥中，如果沒有壓泥器，直接用勺碾壓成泥也行，此步很關(guān)鍵，顏色和味道都出于此。二者完全均勻混合后就可關(guān)火，利用陶瓷煲自身的余熱讓它倆在鍋中自由融合。5，6分鐘過后就可以出鍋享用了。
做法四
食材：小米、山藥、枸杞、水
制作步驟：
小米淘凈枸杞洗凈浮灰，鍋上火加入清水2000ml，冷水加入淘好的小米，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢熬20分鐘左右，續(xù)切好的山藥和枸杞，約煮到山藥熟透加入冰糖即可。
粥這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N食品，其做法比較簡單并且對于人體還會有比較多的好處，根據(jù)添加輔料的不同功效也不同。雞煲粥這是以雞肉為主要原材料制作出來的一種粥，因為其口感比較不錯并且營養(yǎng)成分非常豐富，對于人體有比較多的好處而比較受人歡迎，下面就來詳細介紹一下雞煲粥的做法大全。
一，雞肉粥
1雞肉處理干凈，剁小坨備用。
2把姜切片，蔥切末，枸杞備用。
3取高壓鍋把米倒入洗凈，看我可是煮了一大鍋，先不要蓋蓋打火燒開，
4 燒開之后就把剁好的雞肉姜片放入，蓋上蓋子等，高壓鍋上氣就把火關(guān)最小，小火煮十五分鐘就關(guān)火。
5雞煲煮出鍋裝盆，來幾粒枸杞，齊活。!
二，香蔥雞肉粥
1、大米洗凈，浸泡30分鐘。
2、雞脯肉洗凈切粒，加入鹽、味精、淀粉腌制15分鐘。
3、冬菇洗凈，泡軟切丁。
4、香蔥洗凈，切蔥花備用。
5、電飯鍋內(nèi)注入適量清水，加入大米以旺火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮40分鐘。
6、加入雞粒、冬菇、鹽、胡椒粉、香油，拌煮10分鐘，撒入蔥花即可。
三，蔬菜雞肉粥
1、準備好食材。
2、大米在冷水浸泡30-60分鐘。
3、西蘭花放入淡鹽水中浸泡片刻。
4、將雞脯肉去掉筋膜剁成肉泥。
5、泡好的西蘭花再用清水泡一遍洗干凈。
6、湯鍋加大約500g水放上浸泡好的大米和雞脯肉煮沸。
7、用漏勺撇去浮沫繼續(xù)中火煮至米湯粘稠時放入西蘭花煮熟關(guān)火。
8、雞蛋頂端磕小口將蛋清、蛋黃分離。
9、蛋清打散，不粘鍋刷一層油攤出蛋白餅。
10、蛋黃打散，按照同樣方法攤出蛋黃餅。
11、模具在蛋黃餅上切出小花。
12、剩下的蛋黃餅切成細長條。
13、將長條從頭卷起部分后邊卷邊向后翻卷成玫瑰花。
14、蛋白餅切成圓形。
15、將圓形對半切開后將圓形弧線相對，外面直線部分分別剪出一個V形缺口做蝴蝶身體，黃色蛋餅剪出身體和觸須。
16、煮好的米湯取出少許西蘭花后剩下的打成糊狀。
17、將米糊盛入碗中，將取出的西蘭花撕碎放在上面做小草，雞蛋花放在西蘭花上即可。
粥是我們平時最為常見的美食，很多人平時都喜歡喝粥，但是粥的種類以及做法也是非常多的，不同的地方，粥的做法也是不同的，砂鍋粥在廣州以及福建是很受歡迎的，砂鍋粥喝起來不僅營養(yǎng)豐富，而且味道也比較鮮美，燒鍋粥在熬制的時候，可以搭配很多的食材，那砂鍋煲粥的做法大全有哪些呢?
海蝦粥
材料
主材料：
新鮮海蝦、獨特配料、大米
配料：
姜絲、芹菜粒、冬菇絲、炸蒜茸、炸方魚、炸蔥油、魚露和天津冬菜
做法
先制作配料，然后用砂鍋明火煲出一鍋白粥，待粥有膠質(zhì)的時候，即已經(jīng)七成熟的時候，放入海蝦以及獨特配料，再煲煮5-6分鐘即可。
(1)淘米下鍋：米淘好后去水，放兩勺花生油，與米一起拌勻(生米拌油后更容易煮熟，且不易粘鍋)。米下鍋的同時，放入少許姜絲、蒜瓣、冬菜。
(2)洗蝦：是如果太大不容易入味，從蝦背上剪開，并去掉蝦的胡須，不用去除蝦頭，整蝦即可(洗蝦時可適當放少許鹽)。
(3)放蝦：待米快煮開花時即可放蝦一起煮。(注意火侯喲，最好溫火慢煲。是用上等的砂鍋煲喲。)
(4)起鍋：蝦煮大約20分鐘即可起鍋。起鍋前放入香菜、香蔥少許。整個過程大約50分鐘左右。
(5)總結(jié)：粥的制作，一般有煮和燜兩種方法。煮，即先用旺火煮至滾開，再改用小火煮至粥湯稠濃的方法。燜，是指用旺火加熱至滾沸后，即倒入有蓋的木桶內(nèi)，具有香味較濃的特點。我們生活中多數(shù)采用煮法。
要點
主要是能配齊配料。食為先配料中炸蒜茸、炸蔥油、炸方魚都要在煮粥前自行制作，蒜頭、蔥、方魚(也叫“大地魚”)切粒油炸，蔥油要把炸鍋的蔥和油都保留起來。在家最難找到的是魚露，這是潮州地區(qū)的特產(chǎn)，要用新鮮的魚濾出魚油、煮制，要在家庭制作有困難。師傅建議用一般的食鹽代替。
潮州白粥
介紹
全程用大火煲粥，煲成粥水稠、米粒硬的粥，貌似“冷飯粥”，其實都系新鮮煮起新鮮吃的。煮法簡單，但必定要配著潮州咸菜、菜譜來吃，在潮州當?shù)?，還有更多小吃相伴而上。
制作過程
主材料：
五斤水一斤大米。
做法：
水滾后再下米，一直用大火煲煮。
配菜材料
蘿卜(制成菜脯)、大芥菜(制成咸菜)。
做法：
1、先洗干凈蘿卜、大芥菜，用熱水稍微煮過(即俗稱的“飛水”)。
2、以100∶7的比例來調(diào)配蘿卜、大芥菜與鹽分的分量，腌制2-3天。
3、在通風的地方曬干。
要點
只能選在天氣干燥、陽光燦爛的日子來制作，最好是初冬。不過也可以在潮州買個一大罐回來備用。菜脯和咸菜的分別是，咸菜會連水分腌制，咸味清淡但入味;菜脯要去除水分來腌制，吃起來干爽咸鮮。
點評
這是典型的“妹仔大過主人婆”的粥，做配菜花的時間比煮粥的時間長，但是沒有了配菜，白粥就會黯然失色。
用山藥做粥是大家比較熟悉的一種吃法，而且對身體健康十分有利，常常食用山藥會起到強身健體的效果。用山藥做粥是很普遍的方式，但每個人的做法也各不相同，大家可通過山藥煲粥的做法大全來詳細了解一下。山藥具有補腎的作用，而且不可以很好的除濕，所以對于中年人來說特別適合長期服用。
山藥粥功效 山藥粥食用禁忌
一、山藥粥的做法
第一步：將糯米淘洗干凈，在鍋中加水煮開。
第二步：山藥清洗后將山藥去皮切片之后放入榨汁機中加水榨汁。
第三步：糯米和山藥一起放入鍋中燒煮，用小火慢慢的燉煮。
第四步：等到粥煮開變粘稠后放入糖進行調(diào)味。
二、山藥粥功效
第一：山藥粥可以益脾胃。山藥粥可以補氣血，健脾胃。脾胃是我們氣血的根本，調(diào)理好脾胃自然氣血順暢。
第二：山藥粥可以補腎，腎臟是我們精氣神的源頭，山藥有固腎的作用，搭配芡實可以幫助生精，所以是很理想的補腎粥，適合腎虛的人長期喝。
第三：山藥可以祛濕補肺，多吃山藥化痰潤肺，同時可以搭配薏米芡實熬粥吃，效果相輔相成更加美味。
三、山藥粥的食用禁忌
山藥粥雖然功能很多，但是仍然需要注意食用的方式，首先就是要適量食用，即使再喜歡吃也不能超過25克。其次就是體虛虛火旺盛的人不適合吃山藥粥，而大便干燥的人也要少吃。
很多人平時喜歡喝粥，有些人經(jīng)常將粥當做早餐或者是晚餐來食用，粥的種類是很多的，而且做法也是非常多的，不同的粥對人身體健康是不同的，有些人喜歡用大骨頭煲粥，不僅營養(yǎng)豐富，還很容易被人體消化吸收，對身體健康的好處也是非常多的，骨頭粥的做法也是非常多的，下面介紹骨頭煲粥的做法。
骨頭煲粥的做法大全
做法一
主料：豬大骨頭500g、食鹽適量，白酒，黃豆，水瓜片，香菜
步驟：
1、先將豬骨頭洗凈，用白酒和鹽閹咸，然后直接放到火里烤至干水。拿起，洗刷干凈，晾干，待用;
2、用鹽水煮熟黃豆，再炒干，待用;
3、以上的豬骨和黃豆與米一同下鍋熬粥;
4、粥底熬好后，加入新鮮的水瓜片和香菜，那么，一鍋香噴噴的剛記咸豬骨粥可以隆重登場了。
做法二
主料：豬大骨頭，食鹽，白米，姜片
步驟：
1、白米洗干凈以后，提前一晚放入冰箱冷藏，第二天用來煮粥，特別快;
2、放入適量的水，將隔夜已經(jīng)用鹽腌制好的咸豬骨也倒進白米里頭;
3、攪拌均勻，放入姜片;
4、由于壓力煲整過程不用起蓋的，所以這個時候把鹽也一起放進去;
5、然后壓力鍋調(diào)至煮粥那個位置上，就完成啦!
小貼士：這樣煲出來的咸豬骨連骨頭都熬得軟軟的，骨髓也可以吸出來喔。
做法三
主料：淡菜30克，咸豬骨100克，大米1杯，蔥適量，姜適量，油適量，生抽適量
步驟：
1、淡菜洗凈用溫水浸泡一個晚上，豬骨洗凈斬件用食鹽拌勻放冰箱里腌一個晚上;
2、淡菜切粒，蔥切碎，姜切片，加上油和生抽拌勻。想更香的可以放進鍋里炒炒;
3、大米洗凈加適量水煲開，放處理好的淡菜和咸豬骨繼續(xù)煲成粥即可。
咸豬骨粥的營養(yǎng)功效
1、豬骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等。
2、豬骨含有鈣、磷、鐵等元素，蛋白質(zhì)與產(chǎn)生的熱量也高于豬肉，脊髓骨更含有高養(yǎng)份，營養(yǎng)豐富、口感渾厚的特色讓它成為熬湯時的好選擇。挑選豬骨一樣以生長期長的豬為佳，現(xiàn)宰取出的比冷凍保存的好，新鮮是購買的重點。以豬骨熬煮湯頭時，可以加入適量旳瘦肉，增加肉味。
3、豬骨性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。兒童經(jīng)常喝骨頭湯，能及時補充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強骨髓造血功能，有助于骨骼的生長發(fā)育，成人喝可延緩衰老。
4、豬骨即豬科動物豬的骨頭。我們經(jīng)常食用的是排骨和腿骨。煮湯性寒涼，能壯腰膝，益力氣，補虛弱，強筋骨。若脾胃虛寒，消化欠佳之人食之，易引起胃腸飽脹或腹瀉，故應在骨湯中加入生姜或胡椒。豬骨煅炭研粉則性溫，有止瀉健胃補骨作用。
牛肉煲粥吃起來非常的美味，而且含有豐富的營養(yǎng)，還有脂肪比較少，人們吃后也不容易引起發(fā)胖。牛肉煲粥的食材主要有大米、糯米、 牛肉餡、鹽 等，食材在準備上也不難，如果我們學會它的做法，在家里做既經(jīng)濟又實惠，和家人及朋友共同的來分享，也是一件快樂的事情。下面讓我們具體了解一下牛肉煲粥的做法大全。
主料：
大米 60克、糯米 30克、 牛肉餡 80克、西芹 80克輔料：
老抽 少量、生抽 適量、小蔥 適量 、白砂糖 1撮、 鹽 適量、 胡椒粉 適量、 姜 適量溫馨提示：
1、豬肉，雞肉都可以替換牛肉。
2、除了壓力鍋別的鍋子都可以烹飪。
3、配菜可以依照自己口味來添加，老抽只需幾滴便可。
制作步驟：
1、備好材料：牛肉餡80克、大米60克、糥米30克、西芹80克。
2、將大米和糥米淘洗干凈加入清水。
3、啟動電壓力鍋加壓13分鐘。
4、電壓力鍋煮粥的時將西芹切碎。
5、將已經(jīng)加入了老抽、生抽、鹽、糖、胡椒粉和蔥姜拌好的牛肉餡再次劃散開備用。
6、電壓力鍋解壓后，打開蓋子，再次啟動，當鍋沸騰時倒入牛肉餡攪拌均。
7、鍋再開，下入西芹碎。
8、煮開1-2分鐘即可食用。
煲牛肉粥的材料
在家中煲牛肉粥時，新鮮的牛肉可以準備一百五十克，大米五十克，芹菜一小塊，姜一大片，鹽適量、雞精也適量。另外再準備少量的淀粉和冬露。
煲牛肉粥的具體步驟
1、把大米先放在清水中浸泡一個小時左右，把芹菜和姜片都切碎，剁成碎末狀備用，把牛肉清洗以后，可以直接放在料理機中制成肉泥備用。
2、取一個砂鍋里面放入清水，把大米放入到鍋中，用大火燒開以后調(diào)為中小火慢慢熬制，中間要攪動幾次，以免粘鍋。
3、在熬粥的過程中，要把牛肉中加入姜末、芹菜末和鹽以擴魚露與淀粉和雞精等調(diào)味料進行腌制。
4、在鍋中的粥快要煮好的時候，把腌好的牛肉均勻的撒在粥的上面，讓肉受熱均勻，再煮制五分鐘左右，香濃可口的牛肉粥就可以出鍋了。這里要提醒大家的是，加入牛肉以后不要用大火快煮，也不要調(diào)制，不然會影響牛肉的鮮香之氣。
核桃是一種營養(yǎng)價值比較高的堅果，不但有保健身體的作用，同時口感也不錯，既可以生吃核桃，也可以把核桃粉碎以后，做成一些養(yǎng)生粥，具有提高免疫力，提高腎功能以及生化黑發(fā)的作用。比較常見的核桃粥有紅小豆核桃粥，黑米核桃粥等等。
一、紅小豆核桃粥
材料：紅小豆30克，核桃仁20克，大米70克
調(diào)味料：白糖3克
紅小豆核桃粥的做法
1、大米、紅小豆均泡發(fā)洗凈，核桃仁洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅小豆同煮至開花。
3、加入核桃仁煮至粥濃稠，調(diào)入白糖拌勻即可。
二、核桃黑米粥的做法
1、準備好食材。
2、大米淘洗干凈。
核桃黑米粥做法步驟1-3
3、黑米淘洗干凈，用水浸泡兩個小時以上。
4、九陽瓷寶煲內(nèi)加入適量水，倒入大米和黑米。
5、蓋好上蓋，選擇嬰兒粥程序。
6、核桃入烤箱150預熱，烤十五分鐘。
7、將核桃去皮搟碎。
8、核桃碎放入粥中。
9、繼續(xù)煮十分鐘就好。
核桃也可以用生的，為了口感好些，燦爛用了熟的?？玖艘槐P，做西點、當零食都不錯。
養(yǎng)生粥有很大的好處，比如說可以保肝還可以健脾胃，并且有去濕以及補血的作用。如果脾胃比較虛弱的人不妨喝一點保健養(yǎng)生粥，能夠促進消化，還能夠讓氣血運行更加通暢，并且能夠使得面色紅潤，還能夠避免上火。愛美的女性不妨多吃一點養(yǎng)生美容粥，并且自己學著做這種粥。
木瓜美容養(yǎng)生粥，木瓜美容養(yǎng)生粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等[1] ?據(jù)《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。
做法：木瓜美容養(yǎng)顏粥用木瓜30克、粳米100克，放入水中，熬至米爛粥熟，加紅糖適量，稍煮溶化即食，每日早晚服，連服數(shù)日，可治小腿抽筋、腳氣水腫。木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補充營養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣?！逗Ｋ幈静荨酚涊d：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴?！?/p>
就是養(yǎng)生美容粥，不但具有養(yǎng)生美容的效果，而且還具有減肥的作用，通過服用養(yǎng)生美容粥能夠改善身體的運化功能，能夠讓血氣增加，能幫助身體排出多余的垃圾，營養(yǎng)也比較豐富，有利于降低血脂降低血壓，并且喝粥的同時，配合必要的鍛煉，就能達到減肥目的。
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