吃甲魚是回奶還是下奶呢？
什么是養(yǎng)生呢。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃甲魚是回奶還是下奶呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
甲魚是生活中非常常見的一種生物，同時也是一種人們非常喜愛的肉食，甲魚的滋補效果非常的明顯，可以用于產(chǎn)婦傷口愈合，效果非常的不錯，而且甲魚的味道非常鮮，非常適合用于各種宴席等場所。而部分產(chǎn)婦對于使用甲魚存在一些疑問，下面就來看看吃甲魚是回奶還是下奶呢？
吃適量甲魚有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。甲魚，又稱為團(tuán)魚或者鱉。它的肉具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味，故素有"美食五味肉"的美稱。在它的身上，找不到絲毫的致癌因素。甲魚也因此而身價大增。
甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養(yǎng)素，能夠增強身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，也是提高母乳質(zhì)量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。
甲魚的腹板稱為"龜板"，是名貴的中藥，有滋陰降火之功效。用于治療頭暈、目眩、虛熱、盜汗等疾患。還對頭顱外傷(例如新生兒頭顱血腫等)遺留下來的頑固性頭痛有很好的療效。龜板膠是大分子膠原蛋白質(zhì)，含有皮膚所需要的各種氨基酸，有養(yǎng)顏護(hù)膚、美容健身之效。當(dāng)然，龜板是中藥，應(yīng)該由醫(yī)生視具體的情況決定是否使用。
甲魚頸可以治療脫肛。取全頸文火焙干后壓碎，熱醋拌勻，以濕而滲醋為度，田紗布包裹嚴(yán)密，坐墊以氣熏之，一般3-5次即可痊愈。雖說甲魚對于產(chǎn)后虛弱、精力減退有很好的療效。但是，孕婦及產(chǎn)后便秘者不宜吃或應(yīng)適量。
產(chǎn)婦清燉甲魚是對下奶有很大的效果的，但是要注意的是吃甲魚也有禁忌。腹?jié)M厭食、大便溏泄、脾胃虛寒者不宜吃甲魚；有水腫、胸腔腹腔積液、高脂蛋白癥者也不應(yīng)吃甲魚。盡管甲魚大補，也不要多吃、久吃，要防止"滋膩礙脾"，影響正常的消化功能
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產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后一定要注意正確的選擇一些飲食，因為有些食物并不適合產(chǎn)婦食用，吃了甚至還可能會造成回奶，所以對于這些飲食禁忌要了解，一般糯米是常見的食物，事實上產(chǎn)婦吃糯米是不會導(dǎo)致回奶的，吃完糯米之后會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象，更多的是與其他食材搭配不當(dāng)造成。
1、糯米是市場上隨處可見的粗糧食品，因其營養(yǎng)豐富，口感軟糯備受人們的喜愛，但是很多老人說哺乳期的女性是不能吃糯米的，因為糯米具有回奶的功效，其實，這種說法是錯誤的，糯米和回奶是沒有多大關(guān)聯(lián)的。
2、據(jù)有些女性說糯米有回奶的作用，在哺乳期要少吃。其實回奶與吃糯米沒有什么太大的關(guān)聯(lián)，但是糯米若與一些食材搭配不當(dāng)?shù)脑?，就可能引起一些食物禁忌。如在蘋果中加入糯米，食用后容易引發(fā)消化不良;糯米和雞肉搭配在一起食用后同樣會引起腸胃不適。
3、媽咪的健康直接關(guān)系到寶寶的健康，因此哺乳期內(nèi)吃什么食物都要小心對待，不能出什么差錯。哺乳期內(nèi)吃糯米首先要是加工熟透，不能半生不熟就進(jìn)食，夾生的糯米吃了會損傷脾胃，增加消化道負(fù)擔(dān)，且不益于惡露排出，害處多多。每次不要攝入過多的糯米食物，不易于消化。也不要與雞肉等食材進(jìn)食，會引起惡心反胃等不適感。
4、糯米中含有豐富的鈣質(zhì)，哺乳期吃糯米可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。有些女性會有缺鈣的現(xiàn)象，需要從食物中攝入一定分量的鈣質(zhì)，需要補充一些含鈣成分高的食物，糯米就是不錯的選擇。哺乳期吃糯米還有助于緩解尿頻癥狀。女性在哺乳期內(nèi)需攝入的水分要多，經(jīng)常有尿頻現(xiàn)象，糯米有收澀的作用，有助于緩解女性因攝入過多水分而尿頻。
有一些朋友認(rèn)為豆?jié){是具有下奶的作用，但是也有部分朋友會認(rèn)為豆?jié){是回奶的，其實兩者都是錯誤的。豆?jié){只是作為一種高營養(yǎng)的飲品，其對于回奶和下奶都是沒有效果的，大家不要依賴豆?jié){來進(jìn)行下奶或者回奶。下奶和回奶都有較為有效的食材，大家可以多對食材的屬性了解。
食物介紹
豆?jié){是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等。
鮮豆?jié){四季都可飲用，春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
豆?jié){回奶還是下奶
豆?jié){即沒有回奶的作用也沒有下奶的作用，只是對于下奶有一定的幫助，不過對于產(chǎn)婦來講適當(dāng)?shù)暮刃┒節(jié){是有好處的，因為豆?jié){里面含有了植物蛋白、維生素B1、維生素B2、磷脂、鈣等多種營養(yǎng)成分，所以說豆?jié){對于高血壓、高血脂、以及動脈化等都有著防治的作用，當(dāng)然對于缺鐵性貧血也有防治的作用，而產(chǎn)婦在分娩之后容易引起貧血的情況，所以說適當(dāng)?shù)暮刃┒節(jié){，對于貧血的產(chǎn)婦患者來講，可以起到調(diào)養(yǎng)的作用，并且比牛奶的功效要好很多。
豆?jié){里面還含有了特殊的植物雌激素，也就是黃豆甘原，對于女性身體里面的內(nèi)分泌系統(tǒng)可以起到調(diào)節(jié)的作用，每天堅持喝豆?jié){的話，對于心態(tài)以及身體素質(zhì)的改變是非常明顯的，為母乳的分泌也會提供充足的能量，所以說對于下奶是有幫助作用的，但是產(chǎn)婦喝豆?jié){的話并不會下奶。在喝豆?jié){的時候要注意控制好量，并且不能與回奶的食物一起吃，如花椒、韭菜等，避免引起回奶的情況。
紅豆是日常生活中十分常見的一種食物，紅豆味道可口，營養(yǎng)豐富，并且有很豐富的營養(yǎng)價值。并且紅豆還具有催乳的作用，在哺乳期的寶媽可以多吃一些紅豆，還沒有副作用。紅豆可以單獨煮湯或者和其他食材一起煮，吃的時候口感好，在哺乳期的時候多吃一些紅豆還會補氣血有好處。
哺乳期吃紅豆是下奶還是回奶
1.紅豆湯也有下奶的功效的，另外也可以補血的，在哺乳期的時候可以多喝點的，另外也要多喝點湯，像魚湯，豬蹄湯也都下奶的。
2.紅小豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”。它具有“律律液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。紅小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)，多功能的小雜糧。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。
3.它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅小豆是富含葉酸的食物。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
哺乳期吃紅豆的好處
1、消除產(chǎn)后水腫
很多哺乳期的媽咪們都會出現(xiàn)水腫的情況，這個時候吃一些紅豆可以起到消水腫的效果。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。所以，治療水腫必用紅豆。
2、養(yǎng)心補血
紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，讓你冬天手腳不再寒冷。
3、改善貧血
紅豆不僅富含鐵質(zhì)，而且還含有促進(jìn)鐵吸收的維生素B2，所以能起到補鐵補血的作用。所以很多女性滋補的藥膳里都會有紅豆，女性經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時期尤其適合吃，長期堅持吃，一輩子遠(yuǎn)離黃臉婆。
很多生完孩子的女性朋友，在坐月子的時候，經(jīng)常會喝鴿子湯。但是，有些女性朋友會有這樣的疑問：鴿子湯是有回奶的功效還是下奶的功效呢?接下來，大家就跟著小編的步伐，讓小編來告訴你們，鴿子湯到底是有下奶的功效還是有回奶的功效。小編希望對你們有所幫助。
鴿肉味鮮美，營養(yǎng)豐富，還有一定的輔助醫(yī)療作用。鴿肉所含蛋白質(zhì)中有許多人體的必需氨基酸，這些氨基酸的消化吸收率在95%以上，所以對老年人、體虛病弱者、開刀病人、孕婦及兒童有恢復(fù)體力、愈合傷口、增強腦力和視力的功用。
鴿肝中含有最佳的膽素，可幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化。雖然人們都認(rèn)為鴿湯、雞湯能補身體，但鴿肉、雞肉中的大量脂肪經(jīng)煮湯后融化入湯，湯中的油消化不完，便存留在體內(nèi)。若是孕婦不經(jīng)常活動，則導(dǎo)致身體發(fā)胖、發(fā)虛、頭暈眼花。不僅對孕婦不好，長期下來還會對寶寶造成影響。
乳鴿蛋白質(zhì)含量豐富，氨基酸組成合理，易于人體消化吸收。多吃乳鴿可使細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，使全身器官活力充沛，新陳代謝通暢。吃燉鴿子湯，可以潤肺明目擊，補虛勞，強筋骨，使體力、視力、腦力恢復(fù)。是議案工作人員恢復(fù)體力及增強體質(zhì)的進(jìn)補佳肴。吃淮山杞子薏仁鴿子湯，能止癢和治療皮膚干糙，保持皮膚光滑。吃香茹燉乳鴿，能促進(jìn)血液環(huán)、防止衰老、延長青春。
那么相信媽媽們也想知道這么有營養(yǎng)價值和強大功效的鴿子湯是否可以下奶呢?鴿子湯屬于營養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質(zhì)，是有一定的下奶效果的，其實各種富含蛋白質(zhì)的肉湯類食品，都有很好的下奶效果的。不過期間媽媽們還需要注意的是鴿肉不宜與豬肉搭配哦，不然可是會導(dǎo)致氣滯;因此食鴿以清蒸或堡湯最好，這樣能使?fàn)I養(yǎng)成分保存最為完好。媽媽們飲用鴿子湯也就可以發(fā)揮最大的效果。
以上就是小編要和大家分享的關(guān)于鴿子湯是回奶還是下奶，希望小編的分享對廣大女性朋友們有所幫助。鴿子湯雖然味道鮮美，而且有下奶的功效，但是呢，鴿子的某些內(nèi)臟對孕婦來說，是有害的，也會傷害到寶寶的健康。所以孕婦慎喝鴿子湯。
女性在生產(chǎn)完，是需要及時給寶寶哺乳的嗎，大家都知道哺乳期的飲食是需要格外注意的，因為，一旦吃了不合適的東西，是很容易導(dǎo)致回奶的，玉米在生活中是很常見的食物，有些人擔(dān)心吃玉米會回奶，其實玉米是不會回奶的，玉米中含有大量的淀粉和蛋白質(zhì)，反而是有助于下奶的。
回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。
山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
豆?jié){是我們常喝的一種豆制品飲料，對于產(chǎn)婦來說，適當(dāng)?shù)暮纫恍┮彩怯欣?，一方面里面富含蛋白質(zhì)，另外一方面豆?jié){里面含有激素的成分，這有助于刺激乳汁的分泌，某種程度上來說，豆?jié){屬于下奶的食物，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
剛剛生育孩子以后，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)身體體質(zhì)下降，出現(xiàn)產(chǎn)后虛弱等情況，這時候容易導(dǎo)致奶水不足的情況，這時候就應(yīng)該吃一些具有下奶功效的食物，豆?jié){有一定的調(diào)理的作用，所以對于產(chǎn)婦來說，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){來達(dá)到下奶的作用。
下奶的食物有很多，比較常見的就是花生燉豬蹄，花生有一定的下奶的作用，豬蹄的下奶功效也非常的好，又很好的補益氣血、強身通乳的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)乳汁的分泌，有很好的催奶的功效。
另外，鯽魚湯也具有很好的催奶功效，在鯽魚湯里面適當(dāng)?shù)募右恍┒?，具有補氣血的作用，另外也是傳統(tǒng)的催奶通奶的食療方子，木瓜和鯽魚都有很好的促進(jìn)乳汁分泌的效果，在做這道湯的時候一定不能咸，要少放鹽，這樣才更有助于催奶下奶的效果。
以上簡單的了解了豆?jié){回奶還是下奶，豆?jié){有一定的下奶的作用，這是因為豆?jié){里面含激素成分，能夠促進(jìn)乳汁的分泌，適當(dāng)?shù)暮纫恍┯姓{(diào)理的功效。當(dāng)產(chǎn)婦生產(chǎn)完孩子以后，如果出現(xiàn)乳汁分泌不足的時候，應(yīng)該多吃一些下奶的食物，比較常見的就是花生燉豬蹄或者是鯽魚湯，都有很好的催乳下奶的效果。
哺乳期的女性，在飲食上是需要格外注意的，并不是所有的食物都是可以食用的，有些是不能食用的，因為吃了之后是會回奶的，紅薯是生活中常見的食物，吃紅薯是不會回奶的，但是紅薯吃多了是會造成腹脹的，因此哺乳期的媽媽是需要特別注意的，不要一次性吃很多，適當(dāng)?shù)某跃涂梢粤恕?/p>
下奶的食物
1、湯水
多喝湯水能催乳，這是很多哺乳期媽咪都知道的。常見的下奶湯水有山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯等。在哺乳期，產(chǎn)婦除了多喝湯水外，也應(yīng)該多吃肉，補充身體所需營養(yǎng)。
2、花生
食用花生除了有緩解產(chǎn)后貧血、咳嗽、水腫、反胃等癥狀外，通乳的效果也是不錯的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人體所需氨基酸，和體內(nèi)的維生素E作用下有利于代謝功能的增強;另外，黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預(yù)防產(chǎn)后貧血和催乳。
4、茭白
口感良好，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，既能清熱解毒，也能幫助產(chǎn)婦快速下奶。
快速下奶的簡單方法
第一，多喂養(yǎng)
初產(chǎn)婦未經(jīng)歷過喂養(yǎng)，采用的喂養(yǎng)方式不當(dāng)，容易導(dǎo)致下奶慢或下奶少。產(chǎn)婦應(yīng)該盡早讓寶寶吸吮乳頭，如果奶水少，應(yīng)該多讓寶寶吸吮，通過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。
第二，多吃下奶食物
比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆?jié){、花生、牛奶等食物都容易下奶。
第三，多給乳房按摩
在按摩之前，將乳房和手清洗干凈，避免讓乳房感染細(xì)菌。按摩乳房的方法有很多，下面介紹一種比較簡單的：
1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分順著乳腺管的走向來回按摩;
2、用大拇指、食指以及中指按摩乳暈部分，盡量360度按摩，直到乳暈發(fā)軟;
3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿著乳暈到乳頭的部分進(jìn)行擠壓;
4、讓一只手呈“C”字形支托住并振動乳房，振動的幅度越到后面越大一些;
5、另外一只手繼續(xù)用三個手指按摩乳暈到乳房的方向;
6、按壓或捏住乳頭，同時按摩乳暈和乳管部分。
花椒是我們生活中經(jīng)常用到的調(diào)味料，很多人在制作菜肴的時候，多多少少都會放一點花椒，花椒不僅能夠去腥，而且還能夠讓菜品變的更香，但是對于坐月子的女性或者是哺乳期的女性，最好是少吃花椒，花椒吃多了是會回奶的，一般情況下，寒性的，辛辣的生冷的食物都是有回奶的效果的。
花椒會回奶嗎
花椒是回奶的食物，而且屬于辛辣的食物，哺乳期間最好不要吃哦，還有很多食物都是回奶的，如韭菜，芹菜，炒麥牙，人參，豆角等等，一般有酸味的蔬菜水果都是回奶的。
花椒有溫中止痛、除濕止瀉、殺蟲止癢，花椒除各種肉類的腥氣、促進(jìn)唾液分泌，增加食欲、使血管擴張，從而起到降低血壓的作用。一般人群均能食用。但花椒性熱，孕婦，陰虛火旺者應(yīng)該少吃。尤其哺乳期的媽媽更應(yīng)當(dāng)少吃，因為花椒有回乳的作用，食用后容易導(dǎo)致斷乳，影響母乳喂養(yǎng)的時間。
產(chǎn)婦吃花椒需注意：斷奶后如果想加快回奶，產(chǎn)婦可以把12克花椒加入500毫升水放入鍋中煮，到水剩下一半在加入紅糖就可以食用了，服用一次可以緩解漲奶，服用兩次就能有效回奶了。另外，產(chǎn)婦可以適當(dāng)多喝點大麥茶，食用韭菜、花椒、大料、豆角、茄子、木耳等食物也是有回奶功效的。
回奶的方法
回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達(dá)10個月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。
(1)自然回奶，即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數(shù)，縮短喂奶時間，同時應(yīng)注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
(2)人工回奶，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法?？煽诜蚣∪庾⑸浯萍に仡愃幬铮缈诜蚁┐品樱看?mg，每日3次，連服3～5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2m g，每日2次，連續(xù)注射3～5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g ，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g ，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次。
茼蒿是生活中很常見的一種蔬菜，而且茼蒿的營養(yǎng)是豐富，而且茼蒿的做法和吃法也是非常多的，大家都知道哺乳期的女性在飲食上是需要格外注意的，因為很容易就會造成回奶，哺乳期的女性是可以吃茼蒿的，茼蒿不會造成回奶，哺乳期的女性可以放心的食用，下面為大家介紹回奶的食物都有哪些。
回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。
山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
斷奶后如何回奶
1、媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。
2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當(dāng)多吃韭菜、山楂等。
3、斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。
4、藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，還可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避開乳頭乳暈)，也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫(yī)囑服用。
5、若是斷奶期間出現(xiàn)乳腺硬塊、局部皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就診。
6、斷奶成功后，建議媽媽們適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳房較快地恢復(fù)彈性。
菠菜是很多人喜愛吃蔬菜，菠菜可以補血，明目，對皮膚也好，菠菜可以做出各種美味的菜肴，菠菜可以炒菜，可以做湯喝，有很多哺乳期的寶媽也愛吃菠菜，但為了哺乳不知吃菠菜會不會造成回奶，擔(dān)心影響寶寶吃奶，菠菜是回奶還是下奶的食物？接下來我們來看看吧。
一.菠菜回奶還是下奶？
乳期媽媽如果吃菠菜后有回奶現(xiàn)象，如果哺乳期最好不要吃菠菜。
二.寶媽怎么做下奶？
1.寶寶剛生下來順產(chǎn)的媽媽一般兩個小時以后就會有奶水，這時候就可以喂寶寶了，剖腹產(chǎn)媽媽可能要一天以后才會有，頭一天可以給寶寶喂點奶粉。
2.熱敷加按摩，在開始喂奶前寶媽們可以找寶爸幫忙用柔軟的熱毛巾擦干凈，在用熱毛巾敷一敷。用一只手順時針轉(zhuǎn)圈揉，按摩，就會有奶水了，等寶寶吃過之后繼續(xù)用熱毛巾敷一敷。閑暇時間也要不短的按摩，一來刺激奶水，二來預(yù)防奶水結(jié)塊導(dǎo)致脹痛。
3.心情，如果寶媽的奶水不足，一定不要放棄，多喂寶寶，勤喂寶寶，勤按摩，一定會有好轉(zhuǎn)的。記得心態(tài)最重要，保持愉快的心情是奶水充足的最主要因素。
4.多運動，本來產(chǎn)婦就很虛弱，這時的產(chǎn)婦就更需要鍛煉，其實這里說的鍛煉就是多走動，伸伸胳膊伸伸腿。剖腹產(chǎn)的寶媽可一定要注意傷口，量力而為。多運動增加血液循環(huán)，產(chǎn)奶的速度自然增加。
但是寶媽們也要多注意休息，勞逸結(jié)合才是最好的。
5.多喝湯水，所謂奶水就是把母親身體里的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成便于吸收的物質(zhì)讓寶寶喝。如果母體里沒有充足的營養(yǎng)水份，那來的奶水來喂寶寶呢。
6.多吃下奶的食物。如花生豬蹄湯，黃豆豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，羊肉湯，牛肉湯，醪糟湯等等，但一定記得所有的湯一定不要太油膩，也要與清淡蔬菜適宜結(jié)合，要不寶寶會拉肚子的。
三.注意事項
要勞逸結(jié)合，多休息，但也要運動。
食物不能太油膩。要不寶寶會消化不了而拉肚子。
食物 養(yǎng)
韭菜是一種常見的蔬菜，它的營養(yǎng)價值比較高，尤其是在預(yù)防便秘方面效果是很好的，在哺乳期的時候女性最好不要吃韭菜，因為韭菜有一定的回奶的作用，當(dāng)然在斷奶的時候是可以吃韭菜的，有幫助奶水減少的效果，在回奶的時候應(yīng)該多吃一些類似于韭菜這樣的食物。
韭菜下奶還是回奶
由于每個人的體質(zhì)不同，所以韭菜會不會導(dǎo)致回奶、產(chǎn)后媽媽能不能吃韭菜是因人而異的。
產(chǎn)婦吃韭菜不會回奶的原因：每位媽媽的體質(zhì)不同，對于飲食所起的反應(yīng)也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而異。在中醫(yī)上，韭菜屬于“辛”類食物，進(jìn)食后對人體有一定刺激，同時具有回奶的作用。韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，同時韭菜還含有大量的膳食纖維，能改善腸道，潤腸通便，對于產(chǎn)后便秘有一定的好處。如果是奶水比較充足、體質(zhì)又比較好的媽媽，可以少量地吃點韭菜。
產(chǎn)婦吃韭菜的注意事項：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強脾胃之氣。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。但由于韭菜含有大量纖維，所以吃多了會導(dǎo)致輕微的腹瀉，影響到哺喂中的寶寶，故產(chǎn)婦食用韭菜一定要適量。
回奶的食物
回奶和食物有很大的關(guān)系，在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。那吃什么回奶比較快呢?常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法了。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
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