紅薯回奶還是下奶?
人群養(yǎng)生吃紅薯的好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《紅薯回奶還是下奶?》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
哺乳期的女性，在飲食上是需要格外注意的，并不是所有的食物都是可以食用的，有些是不能食用的，因為吃了之后是會回奶的，紅薯是生活中常見的食物，吃紅薯是不會回奶的，但是紅薯吃多了是會造成腹脹的，因此哺乳期的媽媽是需要特別注意的，不要一次性吃很多，適當(dāng)?shù)某跃涂梢粤恕?/p>
下奶的食物
1、湯水
多喝湯水能催乳，這是很多哺乳期媽咪都知道的。常見的下奶湯水有山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯等。在哺乳期，產(chǎn)婦除了多喝湯水外，也應(yīng)該多吃肉，補充身體所需營養(yǎng)。
2、花生
食用花生除了有緩解產(chǎn)后貧血、咳嗽、水腫、反胃等癥狀外，通乳的效果也是不錯的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人體所需氨基酸，和體內(nèi)的維生素E作用下有利于代謝功能的增強;另外，黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預(yù)防產(chǎn)后貧血和催乳。
4、茭白
口感良好，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，既能清熱解毒，也能幫助產(chǎn)婦快速下奶。
快速下奶的簡單方法
第一，多喂養(yǎng)
初產(chǎn)婦未經(jīng)歷過喂養(yǎng)，采用的喂養(yǎng)方式不當(dāng)，容易導(dǎo)致下奶慢或下奶少。產(chǎn)婦應(yīng)該盡早讓寶寶吸吮乳頭，如果奶水少，應(yīng)該多讓寶寶吸吮，通過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。
第二，多吃下奶食物
比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆?jié){、花生、牛奶等食物都容易下奶。
第三，多給乳房按摩
在按摩之前，將乳房和手清洗干凈，避免讓乳房感染細(xì)菌。按摩乳房的方法有很多，下面介紹一種比較簡單的：
1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分順著乳腺管的走向來回按摩;
2、用大拇指、食指以及中指按摩乳暈部分，盡量360度按摩，直到乳暈發(fā)軟;
3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿著乳暈到乳頭的部分進行擠壓;
4、讓一只手呈“C”字形支托住并振動乳房，振動的幅度越到后面越大一些;
5、另外一只手繼續(xù)用三個手指按摩乳暈到乳房的方向;
6、按壓或捏住乳頭，同時按摩乳暈和乳管部分。
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花椒是我們生活中經(jīng)常用到的調(diào)味料，很多人在制作菜肴的時候，多多少少都會放一點花椒，花椒不僅能夠去腥，而且還能夠讓菜品變的更香，但是對于坐月子的女性或者是哺乳期的女性，最好是少吃花椒，花椒吃多了是會回奶的，一般情況下，寒性的，辛辣的生冷的食物都是有回奶的效果的。
花椒會回奶嗎
花椒是回奶的食物，而且屬于辛辣的食物，哺乳期間最好不要吃哦，還有很多食物都是回奶的，如韭菜，芹菜，炒麥牙，人參，豆角等等，一般有酸味的蔬菜水果都是回奶的。
花椒有溫中止痛、除濕止瀉、殺蟲止癢，花椒除各種肉類的腥氣、促進唾液分泌，增加食欲、使血管擴張，從而起到降低血壓的作用。一般人群均能食用。但花椒性熱，孕婦，陰虛火旺者應(yīng)該少吃。尤其哺乳期的媽媽更應(yīng)當(dāng)少吃，因為花椒有回乳的作用，食用后容易導(dǎo)致斷乳，影響母乳喂養(yǎng)的時間。
產(chǎn)婦吃花椒需注意：斷奶后如果想加快回奶，產(chǎn)婦可以把12克花椒加入500毫升水放入鍋中煮，到水剩下一半在加入紅糖就可以食用了，服用一次可以緩解漲奶，服用兩次就能有效回奶了。另外，產(chǎn)婦可以適當(dāng)多喝點大麥茶，食用韭菜、花椒、大料、豆角、茄子、木耳等食物也是有回奶功效的。
回奶的方法
回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法;而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。
(1)自然回奶，即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數(shù)，縮短喂奶時間，同時應(yīng)注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
(2)人工回奶，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2m g，每日2次，連續(xù)注射3～5日?？诜蛲庥弥兴庮惢啬趟幰嗫捎休^好效果，如炒麥芽120g ，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g ，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次。
茼蒿是生活中很常見的一種蔬菜，而且茼蒿的營養(yǎng)是豐富，而且茼蒿的做法和吃法也是非常多的，大家都知道哺乳期的女性在飲食上是需要格外注意的，因為很容易就會造成回奶，哺乳期的女性是可以吃茼蒿的，茼蒿不會造成回奶，哺乳期的女性可以放心的食用，下面為大家介紹回奶的食物都有哪些。
回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。
山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
斷奶后如何回奶
1、媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。
2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當(dāng)多吃韭菜、山楂等。
3、斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。
4、藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，還可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避開乳頭乳暈)，也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫(yī)囑服用。
5、若是斷奶期間出現(xiàn)乳腺硬塊、局部皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就診。
6、斷奶成功后，建議媽媽們適當(dāng)進行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳房較快地恢復(fù)彈性。
菠菜是很多人喜愛吃蔬菜，菠菜可以補血，明目，對皮膚也好，菠菜可以做出各種美味的菜肴，菠菜可以炒菜，可以做湯喝，有很多哺乳期的寶媽也愛吃菠菜，但為了哺乳不知吃菠菜會不會造成回奶，擔(dān)心影響寶寶吃奶，菠菜是回奶還是下奶的食物？接下來我們來看看吧。
一.菠菜回奶還是下奶？
乳期媽媽如果吃菠菜后有回奶現(xiàn)象，如果哺乳期最好不要吃菠菜。
二.寶媽怎么做下奶？
1.寶寶剛生下來順產(chǎn)的媽媽一般兩個小時以后就會有奶水，這時候就可以喂寶寶了，剖腹產(chǎn)媽媽可能要一天以后才會有，頭一天可以給寶寶喂點奶粉。
2.熱敷加按摩，在開始喂奶前寶媽們可以找寶爸幫忙用柔軟的熱毛巾擦干凈，在用熱毛巾敷一敷。用一只手順時針轉(zhuǎn)圈揉，按摩，就會有奶水了，等寶寶吃過之后繼續(xù)用熱毛巾敷一敷。閑暇時間也要不短的按摩，一來刺激奶水，二來預(yù)防奶水結(jié)塊導(dǎo)致脹痛。
3.心情，如果寶媽的奶水不足，一定不要放棄，多喂寶寶，勤喂寶寶，勤按摩，一定會有好轉(zhuǎn)的。記得心態(tài)最重要，保持愉快的心情是奶水充足的最主要因素。
4.多運動，本來產(chǎn)婦就很虛弱，這時的產(chǎn)婦就更需要鍛煉，其實這里說的鍛煉就是多走動，伸伸胳膊伸伸腿。剖腹產(chǎn)的寶媽可一定要注意傷口，量力而為。多運動增加血液循環(huán)，產(chǎn)奶的速度自然增加。
但是寶媽們也要多注意休息，勞逸結(jié)合才是最好的。
5.多喝湯水，所謂奶水就是把母親身體里的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成便于吸收的物質(zhì)讓寶寶喝。如果母體里沒有充足的營養(yǎng)水份，那來的奶水來喂寶寶呢。
6.多吃下奶的食物。如花生豬蹄湯，黃豆豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，羊肉湯，牛肉湯，醪糟湯等等，但一定記得所有的湯一定不要太油膩，也要與清淡蔬菜適宜結(jié)合，要不寶寶會拉肚子的。
三.注意事項
要勞逸結(jié)合，多休息，但也要運動。
食物不能太油膩。要不寶寶會消化不了而拉肚子。
食物 養(yǎng)
韭菜是一種常見的蔬菜，它的營養(yǎng)價值比較高，尤其是在預(yù)防便秘方面效果是很好的，在哺乳期的時候女性最好不要吃韭菜，因為韭菜有一定的回奶的作用，當(dāng)然在斷奶的時候是可以吃韭菜的，有幫助奶水減少的效果，在回奶的時候應(yīng)該多吃一些類似于韭菜這樣的食物。
韭菜下奶還是回奶
由于每個人的體質(zhì)不同，所以韭菜會不會導(dǎo)致回奶、產(chǎn)后媽媽能不能吃韭菜是因人而異的。
產(chǎn)婦吃韭菜不會回奶的原因：每位媽媽的體質(zhì)不同，對于飲食所起的反應(yīng)也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而異。在中醫(yī)上，韭菜屬于“辛”類食物，進食后對人體有一定刺激，同時具有回奶的作用。韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，同時韭菜還含有大量的膳食纖維，能改善腸道，潤腸通便，對于產(chǎn)后便秘有一定的好處。如果是奶水比較充足、體質(zhì)又比較好的媽媽，可以少量地吃點韭菜。
產(chǎn)婦吃韭菜的注意事項：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強脾胃之氣。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。但由于韭菜含有大量纖維，所以吃多了會導(dǎo)致輕微的腹瀉，影響到哺喂中的寶寶，故產(chǎn)婦食用韭菜一定要適量。
回奶的食物
回奶和食物有很大的關(guān)系，在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。那吃什么回奶比較快呢?常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法了。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
日常生活中，紅棗是很常見的食物，經(jīng)常吃紅棗是具有補血的作用的，而且紅棗還具有美容養(yǎng)顏的功效的，大家都知道紅棗常吃紅棗對人身體是有很多好處的，但是一定要適量的吃，吃紅棗是不會回奶的，大家可以放心食用，紅棗具有補血益氣的功效，對于產(chǎn)后的女性吃是非常好的。
月子里吃紅棗會回奶嗎
不會回奶。
哺乳期吃紅棗是不會回奶的。因為紅棗并沒有回奶的作用，并且紅棗還是一種非常營養(yǎng)的食物，具有較好的滋補效果，產(chǎn)婦食用紅棗十分有益。特別是產(chǎn)后氣血虧損的產(chǎn)婦食用紅棗能補氣血，還能改善虛弱體質(zhì)。所產(chǎn)婦在哺乳期時是可以放心食用的。
回奶食物
我們的日常生活中有一些食物是具有回奶作用的，例如韭菜、麥芽、生枇杷葉、麥片、麥乳精、生山楂、花椒以及香椿炒雞蛋等等，如果寶媽們還處于處于哺乳期，就需要盡量避免食用這類食物。如果寶寶要斷奶了，寶媽們要回奶，則可以在回奶期適量吃一些這類食物，可以少放些油素炒韭菜食用。
下奶食物
哺乳期時寶媽們?nèi)绻橹蛔悖梢試L試吃一些能幫助催乳的食物。例如豬蹄湯或是鯽魚湯，豬蹄和鯽魚中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而這正是產(chǎn)婦們所需要的。只是哺乳期喝的豬蹄湯和鯽魚湯不能按照以往的做法烹調(diào)，比如說豬蹄湯中就不宜加鹽，這樣是為了避免寶寶通過母乳攝入鹽影響腎臟發(fā)育，而鯽魚湯中則需要撇去浮油，以免乳汁中的脂肪含量過高影響寶寶的消化功能。
紅棗一天吃幾個最好
民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”的說法，可見紅棗是可以長期食用的，而且研究發(fā)現(xiàn)長期吃紅棗的人比一般人都要健康的多，臉色更紅潤。紅棗一天一般就吃15個左右，但是要注意小孩多吃容易引發(fā)齲齒。
紅棗可以滋潤肌膚，益顏美容。民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質(zhì)，參與體內(nèi)的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，可有效地減少色斑的產(chǎn)生。
紅棗營養(yǎng)十分豐富，鮮棗含糖20%-36%，干棗含糖55%-80%，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災(zāi)之用。維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達0.l-0.6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素p的含量也是百果之冠，人們贊大棗是“天然的維生素丸”。每百克鮮棗中含蛋白質(zhì)1.2克，也幾乎是鮮果類之冠。干紅棗產(chǎn)熱量極高，每百克紅棗可產(chǎn)熱量約1200-1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白質(zhì)、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補品。
吃紅棗要注意什么
1、不宜與腐爛變質(zhì)勿食用
紅棗腐爛以后，會利于微生物在其體內(nèi)繁殖。同時腐爛后的紅棗內(nèi)可分解出甲醛和甲醇等物質(zhì)。這種物質(zhì)在食用后，輕者可引起頭暈，眼睛受害；重則更會危及到生命。
2、不宜與維生素同時食用
紅棗里面本身富含的維生素，可分解破壞維生素K，從而降低維生素的治療作用。
3、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜和黃瓜中含有的某種維生素分解酶，都會在與紅棗食用時發(fā)生沖突。
4、服用退燒藥時切勿同食
退燒藥物內(nèi)含有的某種特殊物質(zhì)和含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，不利于人體的吸收，因此會大大降低退燒藥的藥效。而紅棗正是含糖量比較高的食物，所以在吃退燒藥的時候千萬不要再吃紅棗了。
5、下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用
如果平時喜咳痰，胸中常常感到滿脹，并且容易感到疲乏，胃中常脹滿，食欲不振。那么多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。因為紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。
冬瓜是很常見的一種食物，冬瓜的做法以及吃法是非常多的，冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且味道也是非常好的，生活中很多人都是喜歡吃冬瓜的，冬瓜中維生素和蛋白質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)元素是非常多的，經(jīng)常吃是不會導(dǎo)致回奶的，因此哺乳期或者產(chǎn)后的女性是可以放心食用的。
吃冬瓜會回奶嗎
吃冬瓜不會回奶。
冬瓜中的維生素C、膳食纖維、水分、蛋白質(zhì)、鉀、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，不含有抑制乳汁分泌的成分，不會導(dǎo)致回奶。
吃冬瓜能下奶嗎
冬瓜中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)成分，能幫助哺乳期媽媽排出體內(nèi)毒素，提高乳汁質(zhì)量，將冬瓜和肉類食材熬煮成湯，是能達到催乳的效果的。
冬瓜怎么吃能催乳
冬瓜排骨湯
食材：冬瓜200g，豬排骨100g，香油、蔥、姜、花椒、食鹽、味精各適量。
做法：
1、將冬瓜去皮洗干凈，并切成塊狀，然后將豬排骨洗凈后剁塊。
2、蔥洗凈，切斷，生姜洗干凈之后切成片。
3、將豬排骨放入鍋中，加適量清水煮沸之后，去除浮沫，將冬瓜和調(diào)味料放進去。
4、煮至排骨、冬瓜熟后，放適量的鹽、味精，再煮一、二沸即可。
蝦仁冬瓜湯
準(zhǔn)備食材：冬瓜適量、蝦仁適量、色拉油少許、食鹽少許、味精少許、蔥半根。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，切片，蔥切段。
2、鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放蔥段爆香后放入冬瓜翻炒。
3、加水、鹽燉至冬瓜稍軟一些時，加入蝦仁再燉一會，加味精出鍋即可。
哺乳期吃冬瓜要注意什么
1、在哺乳期煮冬瓜湯時，最好是盡量避免放花椒這些調(diào)味料，以免這些調(diào)味料引起回奶。
2、冬瓜性寒，哺乳期不宜食用過多，也不能進食生冬瓜，以免加重體內(nèi)寒氣，甚至通過母乳傳遞給寶寶，導(dǎo)致寶寶腸胃不適。
榴蓮是我們生活中很常見的一種水果，榴蓮的營養(yǎng)價值是很高的，榴蓮是可以下奶的，但是榴蓮是高脂肪，高熱量的營養(yǎng)水果，哺乳期的女性最好少吃，因為榴蓮吃多了是會上火的，而且榴蓮還是不容易消化的水果，產(chǎn)后身體是非常虛弱的，榴蓮吃多了是會影響消化的，因此哺乳期吃榴蓮一定要適量。
下奶飲食偏方
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3-5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。
3、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。
下奶護理偏方
乳汁的分泌與產(chǎn)婦的精神、情緒、營養(yǎng)狀況、休息等有關(guān)系，正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調(diào)理對缺乳的防治非常重要。
新媽媽們要及早開乳，養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，按需哺乳、勤哺乳，一側(cè)乳房吸空后再吸另一側(cè)，若乳兒未吸空，應(yīng)將多余乳汁擠出;保證充分的睡眠和足夠的營養(yǎng)，但不要太過滋膩，應(yīng)少食多餐，多食新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，如花生米、黃花菜、木耳、香菇等;任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌，因而新媽媽還要保持樂觀、舒暢的心情。
對于產(chǎn)婦來說，嬰兒吃的奶水很重要，如果奶水不足寶媽會很著急，便想出各種辦法來下奶，可不一定如愿，一些寶媽并不知道什么食物可以下奶，也不知道什么食物回奶，這樣就有可能吃了回奶的食物都不知道，如果吃了回奶的食物就比較難下奶，很多人還不知道竹筍是下奶還是回奶，下面我們來看看竹筍下奶還是回奶。
一.回奶的食物有
1.乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補，但鴿肉中還含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶，斷奶的效果
2.苦瓜湯：苦瓜性質(zhì)寒涼（我朋友喝了苦瓜湯吃了很多苦瓜后一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了。）
3.筍：竹筍是涼性食物
4.豬肝、雞肝等肝類：肝臟是人體內(nèi)最大的“化工廠”，為血液中大部分毒物．甚至與蛋白結(jié)合的毒物，都要進入肝臟解。
5.老母雞湯：，母雞體內(nèi)含有一定的雌激素，因此，產(chǎn)后如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。
二.竹筍食療作用
竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng)，具有滋陰涼血、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養(yǎng)肝明目、消食的功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒；
三.主治
主治食欲不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結(jié)、痰涎壅滯、形體肥胖、酒醉惡心等病癥。
四.竹筍適合人群：一般人群均可食用。
1. 肥胖和習(xí)慣性便秘的人尤為適合，竹筍也有三寶：低糖、低淀粉、低脂肪，這可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用擔(dān)心吃竹筍變胖了。
2. 患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、肝硬化、腸炎者、尿路結(jié)石者、低鈣、骨質(zhì)疏松、佝僂病人不宜多吃。
孕婦在生完小孩子之后一段時間內(nèi)就開始出現(xiàn)下奶的現(xiàn)象。孕婦只有下奶之后才能夠?qū)π『⒆舆M行母乳喂養(yǎng)。母乳對孩子來說，對身體是非常有意義的，吃母乳長大的孩子身體都非常健康。但是有一些女性也會出現(xiàn)不下奶或者下完奶不回奶的現(xiàn)象，那么土豆是下奶還是回奶作用呢？加面帶大家了解一下。
土豆不屬于回奶食物，所以哺乳期吃吃土豆是不會引起回奶的，所以哺乳期媽咪們可以放心食用哦!
土豆的蛋白質(zhì)中含有18種人體所需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。其中所含的黏體蛋白質(zhì)能預(yù)防心血管類疾病。土豆中維生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。哺乳期媽媽吃了土豆不僅能補充能量還能幫助身體排除水分。
而且土豆也是非常理想的減肥食物，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。
材料：土豆一個，玉米淀粉適量，牛奶少許，食用油少許，鹽少許。
做法：
1、先將土豆切成片，鍋里加水燒開，入鍋蒸，，直到土豆熟到最透便可出鍋，熟到一壓就成泥最好。把熟透的土豆壓成泥。
2、加入適量淀粉、少許鹽、少許牛奶，將材料攪拌均勻，攪拌到不太粘手的程度，太干就加牛奶，太濕就加淀粉。
3、在手上抹油，之后再將自己喜愛的大小的土豆泥放到盛有淀粉的碗里，使土豆泥均勻的蘸上淀粉，再用手揉搓成小丸子，放入備用碗中。
4、鍋中熱油，下鍋炸至金黃便可出鍋。
小貼士：
1、除了入鍋蒸，土豆也可放入水中煮，撈出時瀝干水分即可。
2、揉搓小丸子時不要蘸太多淀粉，否則容易炸焦。
3、油炸的時候建議少量多次的炸，多翻滾，否則不小心就炸焦了。
材料：土豆兩個，白糖五勺。
做法：
1、把土豆洗凈削皮切成小塊。
2、在鍋里倒油，等油熱了后把土豆塊放進鍋中，先用小火煎，等土豆表面變金黃時大火煎，煎至土豆熟了撈出鍋，把油倒碗里待下次使用，鍋里油倒干凈。
3、上一步結(jié)束后不用洗鍋，直接用鍋壁上的一點殘留的油來化糖。把白糖直接放進鍋里，小火，用鏟子攪拌白糖，至白糖成液體狀。
4、關(guān)火，把土豆快速倒進鍋里，攪拌至土豆表面都沾上了糖漿即可出鍋。
如果是對土豆過敏的哺乳期媽咪就不要食用土豆了，過敏人群食用土豆就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀。
土豆吃多了容易脹氣，此外，不能吃發(fā)芽的、變綠的、久放的土豆，以防食物中毒。
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