吃什么菜回奶最有效呢？
冬季吃什么菜養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么菜回奶最有效呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
奶水雖然是嬰兒們非常重要的食物，對(duì)提高嬰兒的抵抗力和身體素質(zhì)有著重要的作用，但是奶水會(huì)隨著嬰兒的逐漸長(zhǎng)大而呈現(xiàn)出現(xiàn)質(zhì)量下降的趨勢(shì)，因此，到了一定階段就可以停止喂奶，進(jìn)行人工回奶了，回奶是一件非常麻煩的事情，需要用食療的辦法處理，下面就來看看吃什么菜回奶最有效呢？
常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會(huì)因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會(huì)出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時(shí)就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法了。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
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回奶的意思就是媽媽因?yàn)楦鞣N原因需要進(jìn)行減少乳汁的分泌，回奶的方法有很多種，主要分為自然回奶和人工回奶。如果乳汁分泌較多的話，自然回奶的效果相對(duì)較慢，可以選擇人工回奶。
1、自然斷奶法
1)、若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌。
2)、減少寶寶吸吮母奶的次數(shù)和數(shù)量或不再讓寶寶吸吮母奶。
3)、少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
2、食物回奶法
麥芽糖：炒麥芽60克，加紅糖適量，放鍋內(nèi)加水煮開，去渣飲用，每日1次，連服1-2周。
3、藥物回奶 對(duì)于乳汁較豐富或想快速回奶的哺乳者，可采取此種方式。一般應(yīng)上醫(yī)院打 回奶針、吃回奶中、西藥等。 如您的乳汁不是很充足，可以試用炒麥芽，在脹奶過程中可用熱水局部熱敷。 由于一些寶寶對(duì)媽媽的乳汁還是非常依戀，所以減奶時(shí)最好從白天喂的那頓開始。因?yàn)?，白天有很多吸引寶寶的事情，所以，他不?huì)特別在意媽媽，但當(dāng)早晨和晚間時(shí)，寶寶會(huì)對(duì)媽媽非常依戀，需要從吃奶中獲得慰藉，因此不易斷開，在斷掉白天那頓奶后再慢慢停止夜間喂奶，直至過渡到完全斷奶。
對(duì)于剛生完孩子的產(chǎn)婦來講回奶這個(gè)步驟是非常重要的，奶太多這樣往往會(huì)導(dǎo)致乳房的脹痛，為了能夠緩解乳房的脹痛，可以通過吃水果的方法來達(dá)到回奶的目的，這是最為有效的方法也能夠避免藥物給自身的身體帶來的副作用，那么下面小編就給大家詳細(xì)的講解一下吃什么水果回奶呢。
喝花椒水。用花椒適量，加入500毫升左右水浸泡后煎煮濃縮成250毫升。
然后加入少量紅糖，想斷奶時(shí)趁熱服下，每天喝一次，一般1～3次即可回乳。絕大多數(shù)的婦女服用花椒水后6小時(shí)乳汁顯著減少，第2天乳脹消失或脹疼緩解。
喝大麥茶。生麥芽含有麥角胺類化合物，能夠抑制催乳素的分泌，從而用于回乳。想回乳就要喝大劑量(4-6包)的大麥茶，能起到回乳作用，如果只是小劑量服用，則有催乳的功效。
多吃山楂能幫助回奶。
苦瓜屬于涼性食物，多吃一些有助于回奶。
? ?可能平時(shí)很多的產(chǎn)婦會(huì)依據(jù)藥物的治療方式，然而要我總是會(huì)給身體帶來一些副作用，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，那么吃什么水果回來一上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，建議大家多吃一些含鋅的食物這樣有助于回奶，苦瓜和各種海鮮都屬于寒性的食物。
為什么有的孕婦在哺乳期的時(shí)候，奶水越來越少了，按理說母乳喂養(yǎng)的孕婦，奶水會(huì)越吸越多，一旦出現(xiàn)了回奶，肯定有很多的其他因素，比如日常的飲食也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦回奶的，為了能夠保證產(chǎn)婦的奶源充足，平時(shí)吃什么不應(yīng)該吃什么，都需要認(rèn)真的對(duì)待，那么到底哪些食物能夠造成回奶的現(xiàn)象呢?
回奶和食物有很大的關(guān)系，在回奶的時(shí)候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。那吃什么回奶比較快呢?常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會(huì)因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會(huì)出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時(shí)就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法了。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
日常生活中應(yīng)該多注意上面的幾種回奶食物，特別是在產(chǎn)婦哺乳期間，一旦要多注意上面的幾種飲食，因?yàn)檫@樣的飲食如果不加以注意的話，是最容易讓產(chǎn)婦回奶的，所以在哺乳的時(shí)候，多看一些食物的營(yíng)養(yǎng)書籍，只要是回奶的食物千萬不要去吃。
當(dāng)寶媽生完小寶寶之后對(duì)身體的傷害是比較大的，但是還要照顧小寶寶，就會(huì)讓寶媽得不到很好的休息，還會(huì)感覺到更加的疲累。這樣就會(huì)導(dǎo)致很多的寶媽的奶水比較少，如果寶媽的奶水不好就會(huì)影響到小寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。因此寶媽可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，多吃一些對(duì)來奶有幫助的食物。
黃花菜瘦肉
治產(chǎn)婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段；鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。能補(bǔ)寒下乳。治產(chǎn)婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。
豆腐絲瓜湯
促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。
紅糖豆腐
治產(chǎn)后無奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。
豆?jié){沖花生粉
治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。
米湯沖芝麻
治產(chǎn)后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，紅糖5克；食鹽少許。將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治產(chǎn)后無奶或奶水不足。
蕎麥花雞蛋
治產(chǎn)后缺奶取蕎麥花50克，雞蛋1個(gè)。將蕎麥花煎煮成濃汁，打雞蛋再煮。吃蛋喝湯，一日一次。能養(yǎng)血通乳，治婦女產(chǎn)后奶水不足。
豬肝黃花菜花生
治缺奶取豬肝500克，黃花菜50克，花生米60克。將三味同入鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食，一日一次，連用數(shù)天。治產(chǎn)后奶少或無奶、乳汁清稀及面色蒼白等癥。
有的女性在哺乳期的時(shí)候由于種種原因，不能哺乳了，但是奶水還是十分的充足，如果不及時(shí)的回奶的話就很容易會(huì)導(dǎo)致胸部脹痛的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的話，甚至還會(huì)導(dǎo)致乳腺炎的出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候就需要在平時(shí)的生活中食用一些具有回奶功效的食物了，那么吃什么菜回奶最快最好呢？一起了解一下吧！
回奶食譜1：山楂麥芽飲品
這個(gè)是可以自己在家中制作的，取山楂3g，麥芽10g，紅糖15g，然后把山楂切片之后跟麥芽放入鍋中炒焦，然后取一口干凈的鍋把炒好的山楂和麥芽放進(jìn)去，加入適當(dāng)?shù)乃?，用中火燒開之后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放涼之后加入適當(dāng)?shù)募t糖即可。
回奶食譜2：粳米粥
把粳米洗干凈之后，放到鍋中，然后加適當(dāng)?shù)臎鏊?、炒麥芽，等到粥煮熟之后，放入適當(dāng)?shù)募t糖進(jìn)行攪拌，大家可以根據(jù)自己的口味來進(jìn)行添加。
回奶食譜3：熘炒黃花豬腰
豬腰子清洗干凈之后切塊，鍋中燒熱油，放入蔥姜蒜和腰花進(jìn)行翻炒，等到腰花變色之后，加入黃花菜，以及適當(dāng)?shù)柠}和糖進(jìn)行調(diào)味，翻炒片刻之后加入清水和生粉進(jìn)行勾芡，起鍋之后再加入適當(dāng)?shù)奈毒?/p>
回奶食譜4：花椒紅糖水
取花椒12g，放入400毫升的水，煮至還有250毫升之后加入適當(dāng)?shù)募t糖，每天可以服用一劑。
以上就是關(guān)于回奶食譜的相關(guān)介紹，希望寶媽們能夠合理的回奶，在飲食上要注意以清淡為主，斷奶成功之后應(yīng)該選擇一些合身的內(nèi)衣，以免給乳房造成一定的壓迫感，如果在斷奶期間出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，比如說乳腺硬塊、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。
一些在哺乳期的媽媽吃了一些容易回奶的食物，奶水就會(huì)變的很少，有時(shí)候她們不知道是怎么回事，大家要知道一些辛辣的，涼性的，生冷的食物都會(huì)引起回奶的現(xiàn)象，在哺乳期一定不要吃到這些食物，如果想要斷奶的媽媽，可以吃一些容易回奶的食物，那么吃什么可以回奶。
在哺乳期的女性飲食上應(yīng)該要特別的注意，不要隨便吃東西，多了解一些吃什么可以回奶的常識(shí)，防止會(huì)出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象，如果女性想要回奶，多看看以下的介紹，也能夠很好的幫助到您。
1、自然斷奶法 1)、若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌。
2)、減少寶寶吸吮母奶的次數(shù)和數(shù)量或不再讓寶寶吸吮母奶。
3)、少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
2、食物回奶法 麥芽糖：炒麥芽60克，加紅糖適量，放鍋內(nèi)加水煮開，去渣飲用，每日1次，連服1-2周。
3、藥物回奶 對(duì)于乳汁較豐富或想快速回奶的哺乳者，可采取此種方式。一般應(yīng)上醫(yī)院打 回奶針、吃回奶中、西藥等。 如您的乳汁不是很充足，可以試用炒麥芽，在脹奶過程中可用熱水局部熱敷。 由于一些寶寶對(duì)媽媽的乳汁還是非常依戀，所以減奶時(shí)最好從白天喂的那頓開始。因?yàn)?，白天有很多吸引寶寶的事情，所以，他不?huì)特別在意媽媽，但當(dāng)早晨和晚間時(shí)，寶寶會(huì)對(duì)媽媽非常依戀，需要從吃奶中獲得慰藉，因此不易斷開，在斷掉白天那頓奶后再慢慢停止夜間喂奶，直至過渡到完全斷奶。
吃什么可以回奶，上面我們介紹的都很清楚了，媽媽們一定要注意了，如果不慎吃到容易回奶的食物，奶水就不夠?qū)殞毘粤?，哺乳期還應(yīng)該要知道什么食物下奶好，科學(xué)的飲食才會(huì)讓您和您的寶寶都很健康，所以就要多學(xué)習(xí)，特別是哺乳期的常識(shí)要多了解。
相信生活中很多的準(zhǔn)媽媽們會(huì)為了寶寶的健康去選擇一些能夠幫助自己身體恢復(fù)，能夠增加自己奶水的食材，不管是味道如何為了孩子能夠，有足夠的母乳喂養(yǎng)，所以很多媽媽們會(huì)選擇使用，空心菜是一種很常見的菜，因?yàn)檫@種菜含有的纖維物質(zhì)比較特殊，那么空心菜會(huì)不會(huì)回奶呢?
哺乳期吃空心菜 5好處
1.緩解哺乳期便秘
由于子宮壓力，以及分娩疼痛的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期媽媽都易出現(xiàn)排便不暢的問題。空心菜，含有豐富的粗纖維，哺乳期吃空心菜，能幫助產(chǎn)后媽媽腸胃運(yùn)動(dòng)，緩解哺乳期便秘，還有利尿的功能。
2.調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境
空心菜為堿性食物，哺乳期吃空心菜，能中和哺乳期媽媽體內(nèi)的酸度，調(diào)節(jié)產(chǎn)后媽媽的腸胃環(huán)境，同時(shí)也利于寶寶身體的酸堿平衡。
3.利于排毒養(yǎng)顏
空心菜中含有的纖維素、木質(zhì)素和果膠物質(zhì)，具有抑菌排毒的功效。哺乳期吃空心菜，能幫助哺乳期媽媽去熱毒，尤其是夏天，哺乳期媽媽吃些空心菜，對(duì)寶寶和媽媽都好。
4.補(bǔ)充寶寶鈣質(zhì)
空心菜含有的鈣質(zhì)，在眾多蔬菜中，可謂是出類拔萃。哺乳期吃空心菜，能幫助哺乳期媽媽攝入充足的鈣質(zhì)，維持牙齒和骨骼健康，同時(shí)也能給吃母乳的寶寶提高優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)，支持寶寶的骨骼牙齒發(fā)育。
5.降低哺乳期膽固醇
產(chǎn)后媽媽，在哺乳期需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，豬蹄湯、魚肉湯、雞肉湯定是不少吃。過多動(dòng)物油脂的攝入不利于哺乳期媽媽的身體健康，也不利于產(chǎn)后媽媽回歸健美身材?？招牟酥泻械臒熕岷途S生素C能降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯，所以，哺乳期吃空心菜，還有降血脂、健美的功效。
生活中很多媽媽們最擔(dān)心的問題，就是空心菜會(huì)回奶，但是一般來說空心菜中的營(yíng)養(yǎng)元素是不會(huì)引起回奶的，在哺乳期是一件空心菜可以清熱解毒，預(yù)防中暑，還可以排除身體的毒素，對(duì)增加奶水，疏通乳腺有所幫助。
生完寶寶喂過了母乳之后，胸部越來越小了，那么吃什么最有效豐胸呢?我想很多寶媽們都和我面臨一樣的問題，所以很是傷腦筋的。胸部小對(duì)于女性朋友來說都是會(huì)覺得影響自己形象的問題，所以都需要了解好的辦法進(jìn)行解決。以前也有聽說過吃很多東西都有豐胸的效果，但是具體的沒有實(shí)驗(yàn)過，也不知道會(huì)不會(huì)有效果。所以為了自身健康，還是想選擇健康的豐胸方法。
吃什么最有效豐胸呢
豆類
豆類具有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。像黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物都含有磷脂，是豐胸不可錯(cuò)過的食物。另外，海參、豬腳、雞爪等含有豐富的膠原蛋白，對(duì)提高胸部彈性也有不錯(cuò)的效果哦。黑豆：養(yǎng)生、美顏、瘦身的首選豆豆!
黑豆富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，不僅能減緩MM們經(jīng)期的困擾，還能阻止骨質(zhì)中的鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)密度。黑豆所含的花青素是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng) 素，能促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)、減輕手腳冰冷及身體浮腫現(xiàn)象。而且黑豆中的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白與維生素A、C、E，以及礦物質(zhì)、卵磷脂成分，更可美化肌膚、 保護(hù)肝臟及抑制白發(fā)，對(duì)美眉來可是兼具養(yǎng)生、美顏與瘦身的好豆豆。
高蛋白質(zhì)
多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長(zhǎng)。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。
堅(jiān)果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。
維生素A改善胸部膚色
維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛發(fā)等的機(jī)能正常運(yùn)作外，還能維持生殖機(jī)能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。
以上內(nèi)容就是關(guān)于吃什么最有效豐胸，我們了解到很多有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)都可以豐胸，而且對(duì)女性朋友的身體都是非常有利的。因此女性朋友們可以放心食用。但是根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)不同的原因，還是選擇適合自己的食物進(jìn)行有效的豐胸才是最好的方法。
我們知道，食物本身有寒熱之分，許多熱性的食物都很美味，對(duì)人們有很大的吸引力，有些人就因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖欤粫r(shí)貪吃導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，上火后可以在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，以幫助有效去火，那么，究竟吃什么去火最有效呢？下面是幾種常見的有效的去火食物。
1、苦瓜，是最好的敗火食物??！
2、西瓜，素有吃上兩塊瓜，藥物不用抓的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
3、蘿卜，順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，胡蘿卜無效。
4、柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
5、梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
6、蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，以水煮或稀飯煮藕效果最好。
由此可見，能讓上火癥狀得到有效改善或消失的食物還是相當(dāng)多的，這些食物不僅有去火功效，吃起來口感也是很不錯(cuò)的，雖然苦瓜有些苦，但只是烹調(diào)方法選擇得當(dāng)，苦味還是可以在很大程度上去掉的，當(dāng)然，還有其他的去火食物大家也可以選擇食用。
回奶也就是斷奶，這對(duì)于哺乳期的女性來說，是比較艱難也比較痛苦的一個(gè)過程，因?yàn)樵诨啬唐陂g，女性的身體會(huì)出現(xiàn)一定的變化，乳房也會(huì)因?yàn)闈q奶而出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。想要快速斷奶，可以多吃一些可以回奶的水果或者是食物。下面就為大家推薦一些可以回奶的水果以及食物！
回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時(shí)候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會(huì)因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時(shí)就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。
山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
當(dāng)寶媽不在給小寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，就是我們?cè)谏钪谐Ｕf的斷奶，斷奶說起來很簡(jiǎn)單，其實(shí)在做的時(shí)候?qū)π殞毢葘殝尪际且环N考驗(yàn)。不是所有的小寶寶都能自然斷奶的，在給小寶寶斷奶的時(shí)候要注意不要引起小寶寶上火，寶媽也可以吃一些對(duì)回奶有幫助的食物，這樣寶媽在回奶的時(shí)候就不會(huì)感覺到特別的難受。
回奶食物：
麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)。
山楂麥芽飲：
麥芽 10g，山楂 3g，紅糖
15g。先把他們?nèi)砍唇?也能夠選購(gòu)中藥店的炒麥芽與干山楂片)，將炒好的山楂片與炒麥芽放入潔凈的小鍋中。加水400ml，中火燒開后，轉(zhuǎn)小火持續(xù)加熱15分鐘。將煮好的水放至稍涼后，調(diào)入紅糖，即可飲用。
粳米粥：
粳米100克淘洗干凈，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽30克、枳殼6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時(shí)，加入紅糖攪拌溶化即可。
熘炒黃花豬腰：
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
花椒紅糖水：
花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。
回奶的注意事項(xiàng)
1.如果媽媽乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。
2.回奶期要注意削減對(duì)乳房、乳頭的影響。泌乳素的排泄會(huì)隨之削減，乳汁的排泄也逐步削減。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖刷乳房。
3.可用冰袋冷敷乳房減輕脹的感覺。
4.如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開，防止乳腺炎。
5.平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。
6.盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
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