那些食品補腎
補腎養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的方式來實現飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“那些食品補腎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著社會經濟的發(fā)展，生活壓力的增大，熬夜成了普遍現象，不論哪個年齡段的人都過多或少出現亞健康狀態(tài)，老是覺得睡不醒，白天哈欠不斷，沒精打采，或者是過度減肥，面色蒼白，食欲不振，精神萎靡，自汗，腰膝酸軟，女生月經推遲，痛經，其實這些都是腎虛的表現。那么，腎虛吃些什么好呢?吃什么可以補腎呢?
1、桂圓大棗黑豆湯桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克，將上藥同入鍋內加水適量，煎煮至紅棗熟爛。用紅糖調味早晚食用?？蛇B服15天。
2、杜仲燉腰花杜仲15克，羊腰一對，生姜、胡椒、大蒜適量。先將羊腰切開去皮膜切細，與杜仲、調料共放燉盅內，隔水燉熟，食腰花喝湯，可連服7天。
3、附子粥制附子5～10克、干姜1～3克、粳米100克、蔥白2條、紅糖適量。將附子、干姜同放沙鍋內，煎1.5小時，再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。
4、當歸生姜羊肉湯當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
5、韭菜炒雞蛋新鮮韭菜100--150克，雞蛋2個，生油、食鹽各適量。韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻，油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里面先煎成大塊雞蛋，再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。
6、花生煲大蒜花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至爛熟調味食用?？筛籼?次，連服2～4次見效。
7、茴香黑糯米粥小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調味食用。
8、四味豬脬湯芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克，豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時，裝入洗凈的豬膀胱內，扎緊口，煮熟，以鹽或冰糖調味食用。
Ys630.com相關知識
天氣一天天的變涼，腸胃功能弱的人，這些天又開始有胃脹、噯氣、反酸的癥狀出現了，因為天氣冷了，沒有好好的保護好胃部，胃部就會要鬧革命了。這時候我們除了要注意及時的添加衣物，讓胃部暖一些以外，還要多吃一些養(yǎng)胃的食物。那么，應該吃什么食物可以起到養(yǎng)胃的作用呢?
紅薯：紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，使人“長壽少疾”?，F代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。
南瓜：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。也就是說，南瓜對于養(yǎng)護脾胃很有好處。從現代營養(yǎng)學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。
生姜：中醫(yī)認為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經?！妒朝煴静荨氛f它“止逆，散煩悶，開胃氣”。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有幫助。現代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調味料外，還可以用來泡水喝。
紅薯、南瓜、生姜都可以可以起到很好的養(yǎng)胃作用的，如果腸胃功能比較弱，不妨適當的吃一些這樣的食物。除了這些食物以外，酸奶、核桃、花生、板栗、紅棗、桂圓等也是很好的養(yǎng)胃的食物，不妨適當的多吃一些，小米粥是養(yǎng)胃的圣品，更應該多吃。
男性經常容易發(fā)生的疾病問題就是腎臟疾病。因為男性在兩性生活中經常會發(fā)生腎病，所以男性需要補充營養(yǎng)物質，避免發(fā)生嚴重的腎病的食物。現在補腎的食物有很多種類，可是人們選擇起來不容易。男性一旦發(fā)生腎病會嚴重影響生育能力，所以一定要注意。補腎食物排名_補腎最佳食品是什么呢？
NO.10
十大男性補腎食物排行榜第十位
芝麻
上榜理由
甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。
NO.9
十大男性補腎食物排行榜第九位
粟米
上榜理由
補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！崩顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?/p>
NO.8
十大男性補腎食物排行榜第八位
豇豆
上榜理由
性平味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
NO.7
十大男性補腎食物排行榜第七位
牛骨髓
上榜理由
潤肺、補腎、益髓。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
NO.6
十大男性補腎食物排行榜第六位
狗肉
上榜理由
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
NO.5
十大男性補腎食物排行榜第五位
羊骨
上榜理由
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明目，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。如果能搭配中藥紳斯挺，效果更佳。
NO.4
十大男性補腎食物排行榜第四位
豬腎
上榜理由
性平，味咸。唐代著名醫(yī)學家、飲食家孟詵認為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。男人吃什么食物壯陽?越往后越精彩。
NO.3
十大男性補腎食物排行榜第三位
干貝
上榜理由
性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
NO.2
十大男性補腎食物排行榜第二位
鱸魚
上榜理由
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涊d：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。男人吃什么食物壯陽?西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥。
接下來，就是激動人心的時刻了。
NO.1
第一名補腎食物出現了，它是?
膏滋
上榜理由
膏滋大多采用藥食同源的藥材熬制，稠厚的膏滋都是植物精華淬煉，作用強勁而持久，是身體調理和滋補的上上之選。“膏滋”歷史悠久，在中醫(yī)典著《千金要方》中就有關于膏方的記載，宋朝以后歷代宮廷貴胄、富豪鄉(xiāng)紳皆好膏滋養(yǎng)生，明清時期尤為盛行，現在江浙仍保留有秋冬進補服膏滋的習俗。
黑色食品是一種補腎的很好選擇，而且尤其是在冬天的時候我們如果能夠多多食用黑色食品的話一定是很有好處的哦，下面小編就為大家介紹一下在冬季的時候我們食用哪些黑色食品可以更好地養(yǎng)生呢，喜歡養(yǎng)生的朋友一定要來看看哦。
冬季是大補的季節(jié)，餐桌上的進補食品可是很不少。但是進補也不能盲目呀，按照中醫(yī)的理論來說，冬季進補應該以黑色食物為主。根據“天人相應”和“五行”的觀點，在冬天進步吃黑色食物才能發(fā)揮保健的功效。 為什么冬季進補要吃黑色的食品呢? 按照傳統(tǒng)的養(yǎng)生來說，養(yǎng)生也要根據“天時”，冬天寒冷，與水的特性相似，在與人體五臟配屬中，內合于腎，在與自然界五色配屬中，則歸于黑。由此可知，腎與冬相應，黑色入腎。中醫(yī)認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。“腎者主蟄，封藏之本”，冬天補腎最合時宜。 現代的營養(yǎng)學表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結構愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食則更具特色，在冬天，黑色食品更能顯出“英雄本色”，可謂冬天進補的佳肴、良藥。 其實呢，經常食用黑色食品可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有益胃腸消化和增強造血功能，提高血紅蛋白的含量，并有滋膚美容與烏發(fā)等作用，具有延緩衰老之功效。 黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，為諸多食品之冠，而且黑色食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥，黑色食品補腎的功效很好，對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長發(fā)育階段、腎氣不充的少兒尤其有益。
在冬季是很適合進補的，所以在冬季的時候大家一定要多多食用黑色食品哦，相信對你的身體一定是很有好處的哦，同時很多的黑色食品也可以提高我們的人體免疫功能，這樣的我們大家就更應該多多食用黑色食品了。
很多的人都認為只有男性才需要補腎，其實不是的，女性很多的時候也是需要補腎的。尤其是腎不好的女性，精力、皮膚等方面的狀態(tài)也不會很好。但是對于女性來說，補腎的方法可以更加的溫和一些，例如采用食療的方法。那么，哪些食物，或者是哪些堅果可以補腎呢？
補腎佳品一、栗子
栗子是大家公認的“腎之果”，久服可延年。產于山東，炒板栗是很多人的最愛。適用于腎虛所致的腰膝酸痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等癥。也多用于治療老年腳弱、跌打損傷、衄血、反胃等。栗子還特別適合老年人食用，栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等癥。
補腎佳品二、核桃
核桃營養(yǎng)豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。
補腎佳品三、松子
松子是大家公認的“長生果”。其味甘、氣平、溫、無毒。具有息風、潤肺、滑腸的功效。主治風痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。松子中的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止動脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病等疾病。松子與粳米熬成粥可治療糖尿病伴有心慌氣短，失眠及腸燥便秘。
補腎佳品四、榛子
榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調中、開胃、明目的功效。所以榛子是補益脾胃、滋養(yǎng)氣血的珍品，可用于體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等癥，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。榛子枸杞粥有助于治療肝腎虧虛、視力減退。榛子山藥粥適用于病后體弱、神疲力乏。
在現在的生活中女性不但要面對家庭的壓力還要在工作中面對極大的壓力，當面對這些壓力的時候，很多的女性出現了經常頭暈，口舌干燥，眼睛浮腫以及黑眼圈明顯加重，如果是女性出現腎虛的情況還會出現月經不調和特別怕冷的情況，想要進行補腎的時候，就要先弄清楚是腎陽虛還是腎陰虛。
女人補腎藥品有那些
1.一般我們常見的補腎中成藥是六味地黃丸，六味地黃丸是一種廣泛使用的方子，這個方子的成分有熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。輔料：黃酒。六味地黃丸具有六味地黃丸具有滋補腎陰的功能，適用于腎虛、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、消渴、遺精等癥。所以說六味地黃丸是一個大眾的補腎中成藥，男女皆適用。一般是一次8丸，一天三次，提示一下女性朋友們，吃這個要的時候不能吃辛辣的食物，感冒期間也不要服用這個藥物
2.民以食為天，藥食同源，所以很多常見的中藥材我們是可以放到我們的食物中使用，即達到了滋補的功效，也降低了對藥物的抵觸心理。生活中常見的補腎的有動物肝臟，中醫(yī)理論“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟具有具有補腎益精的功效。所以我們可以適當的去一些動物肝臟做菜吃，比如豬腰花，爆炒豬腰花，或者是豬肝湯之類的都是可以達到補腎的效果的，做菜的同時又能補腎，一舉兩得，所以這個是不錯的選擇。
3.粥的養(yǎng)生價值很高的，一方面極易消化能很快的吸收，另一方面口感也很好，所以煮粥也是一個不錯的選擇。杞地山藥粥做法是這樣的生地黃20克,山藥、杞果各50克,然后是大米。
制法:將生地黃,山藥搗碎,搗碎后跟杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥,。
女人補腎吃什么好
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
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