自制潤腸通便蔬果汁
季節(jié)蔬果與養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“自制潤腸通便蔬果汁”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
潤腸通便有利于腸胃健康，而且還能很好的預防各種腸胃疾病出現(xiàn)。潤腸通便最好的方法就是采用食療的方式進行調(diào)理，比起直接吃，喝蔬果汁的方法更加容易讓人接受，生活中各種各樣的具有類似效果的蔬果，我們都可以拿來榨成汁。那么，自制潤腸通便蔬果汁的方法有哪些？
【蘋果生姜蔬果飲】
蘋果與生姜都是加熱后更健康的食材，美腸與溫熱身體的功效都會大躍進。
材料：
蘋果1/4個
生姜泥1小茶匙
無糖優(yōu)格100g
做法：材料用果汁機打過后，用500w微波2~3分鐘即可
【蓮藕甜酒蔬果飲】
蓮藕黏黏的部分有強化肌膚的功效，夜晚喝一杯，可以促進睡眠時肌膚的合成。而甜酒含有人體必需的9種氨基酸，可說是“喝的美容液”，不僅美腸順便美肌!
材料：
帶皮蓮藕50g
甜酒100cc
做法：材料用果汁機打過后，用500w微波2~3分鐘即可。
【香蕉豆?jié){蔬果飲】
不僅可以改善便秘，還十分有飽足感，代替不健康的宵夜，適合想減肥的人飲用。
材料：
豆?jié){200cc
香蕉1/2根
黃豆粉2/3大茶匙
蜂蜜少量
做法：材料用果汁機打過后，用500w微波2~3分鐘即可，蜂蜜可用楓糖代替
【胡蘿卜金針菇蔬果飲】
胡蘿卜所含的β胡蘿卜素可以強化皮膚黏膜。最后滴上一點點橄欖油，可以增加吸收。而金針菇加熱后，可以幫助排出體內(nèi)脂肪。
材料：
胡蘿卜30g
金針菇30g
無糖優(yōu)格100g
味噌1/4小茶匙
橄欖油少量
做法：材料用果汁機打過后，用500w微波2~3分鐘，最后滴上2~3滴橄欖油即可。
Ys630.com相關知識
?依據(jù)個人喜好，或許有人喜歡吃水果，但愛有人喜歡喝果汁。喜歡吃水果的好辦，直接去市場買來洗洗就可以享受了；可是喜歡喝果汁的并不一定喜歡喝買來的果汁。那么問題就來了，自制果汁的話怎樣搭配更有營養(yǎng)呢？一起來圍觀吧。
1蘋果菠蘿生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸、果膠、鈣、鎂、磷、鉀、菠蘿蛋白酶。其他B族維生素、維生素E、銅、鐵、鋅。
2純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節(jié)炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病癥。據(jù)稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。β-胡蘿卜素、葉酸、維生素Ｃ、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。其他Ｂ族維生素、鐵、鋅。
???以上介紹的兩種自制果汁，老少皆宜男女通吃。其實根本不局限于這兩種果汁，還有很多口味可以自己創(chuàng)造的。自制果汁的過程中，如果有神奇思妙想的話就趕快行動吧。把你的奇思妙想融入果汁、喝進身體，讓自己繼續(xù)充滿創(chuàng)意！
很多人平時都會有一些便秘的情況出現(xiàn)，排便問題是日常最常見的腸胃疾病，有的時候如果經(jīng)常便秘，大便干結(jié)，甚至出現(xiàn)排便帶血的情況，是令人非常難受的，而且經(jīng)常會覺得腹脹腹痛，有的時候即使通過一些水果中的營養(yǎng)元素，也能夠緩解便秘，多喝一些果汁，那么應該喝什么好呢!
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。果膠又能夠吸收糞便中的水分，從而起到止瀉的作用。尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防便秘外。還可以預防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡絲都可以吃的。
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。
以上這些水果都是有能夠幫助排便的作用的，把它們做成果汁，配在一起喝，或者單獨的直接吃這些水果，都是很好的，或者也可以吃一些其他的水果，比如草莓，香蕉，都是能夠起到潤腸通便的功效的，對身體也好，里面的營養(yǎng)成分非常豐富。
保持通暢的腸道不僅可以使我們的身體健康，還能對皮膚以及瘦身有很好的幫助。同時，如果腸道堵塞還會影響我們的心情，所以腸道通暢就變得很重要。潤腸通便的方法有很多，其中喝果汁就是個簡單方便的方法。大家知道什么樣的果汁好喝又對身體健康嗎?下面小編就為大家介紹幾種潤腸通便的果汁。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
鮮李肉汁
用料：鮮李子適量。
制法：將李子洗凈，去核搗爛，絞取其汁即成。
功效：清熱生津，利腸排毒，利水消腫。
鮮西瓜汁
用料：鮮西瓜汁1000克。
制法：將西瓜去皮及瓜子，搗碎成汁即成。
功效：清熱解暑，除煩止嘔，利大小便，排毒解毒。
香蕉橘子汁
用料：香蕉、橘子各100克，蜂蜜30克。
制法：將香蕉去皮并搗爛成泥，橘子洗凈搗爛取汁。將橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜調(diào)勻即成。
功效：清熱解毒，潤腸通便，止咳化痰。
以上就是小編為大家介紹的幾種潤腸通便的果汁。大家可以自己動手，制作新鮮營養(yǎng)的果汁，每天喝上兩到三杯，就是對我們的腸道很好的保養(yǎng)。但是這不是兩三天就可以緩解的事情，大家一定要堅持，養(yǎng)成良好的習慣從而擁有一個健康的身體。
蔬果汁已經(jīng)成為了大家都比較喜愛的一種飲料，這種飲料中幾乎是沒有激素以及抗生素成分的，并且提供我們充足的維生素，有助于我們美容減肥，那么，我們平時自己在家里怎么進行蔬果汁的制作呢？怎么做出既美味，有營養(yǎng)豐富的蔬果汁？以下是小編為大家進行的推薦。
一、草莓綜合果汁主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。
再注入杯中，放進冰片與甜料。
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。
二、柳橙鳳梨汁主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個做法： 柳橙去皮，鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。
三、紫沙果釀美膚材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
四、青果薄荷美白材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
五、橘香甜汁除斑材料：橘子3顆、胡蘿卜1根做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。
最后，小編再給大家進行一定的提醒，比如說，蘋果汁中，可以幫助我們對于腸胃進行一定的調(diào)節(jié)，可以幫助我們降低身體血壓情況，還有椰子汁等，對于我們的心血管有著一定的保護作用，還有柚子汁，可以降低我們的身體膽固醇含量。
我們平時可以自己制作茶來幫助自己潤腸通便，茶有這方面的功能，但是很多茶具有這個功能的同時又會給我們的身體帶來很多不必要的傷害，更有很多人在喝茶的途中會出現(xiàn)刺激腸胃的現(xiàn)象發(fā)生，如果自己制作這個茶來幫助自己潤腸通便的話，那么我相信這樣做效果是最好不過的，而在給自己潤腸通便的時候我們該怎么來做好這個茶呢?
方法一
材料：薏 米 10g 陳 皮 10g 干荷葉 10g 干山楂 10g 冰糖隨個人喜好 清水 700ml
以上材料為一人用量
制作方法：先將薏米提前溫水浸泡15分鐘，下鍋后接著煮20分鐘，接下來放入陳皮再煮5分鐘，之后分別放入干荷葉和干山楂，要不停攪拌，開鍋后放冰糖。
服用方法：每天中午和晚上飯后30分鐘后服用，當茶喝,堅持一周能有效清除體內(nèi)因便秘引起的垃圾，有助于通便、減肥、降脂、排毒，且無副作用。
方法二
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分
方法三
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
方法四
材料：蜂蜜，茶葉適量
做法：茶葉放入小布袋內(nèi)，放入茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。功效：飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
這些就是我們平時可以用來幫助自己潤腸通便的茶，并且還是自己做的茶，自己做的茶最重要的就是可以保證食品的安全和健康，而在喝這個潤腸通便茶的時候平時自己的飲食也是需要合理的安排，多吃一些清淡的食物，但是要保證食物的營養(yǎng)成分，而遠離一些脂肪和熱量太高的食物。
蘋果大家都愛吃，是一種含有纖維素的食物類型哦，同時也可以起到很好的潤腸的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果的哦。蘋果大家都愛吃，如何食用呢，榨汁也是不錯的選擇哦，今天介紹蘋果汁的做法，可以有潤腸通便的作用，還可以開胃消食。
蘋果汁
食療功效:潤腸、安眠養(yǎng)神、促進生長、消食化積
營養(yǎng)價值:礦物質(zhì)、維生素、果膠、鋅適宜人群:一般寶寶皆可食用，尤其是缺鋅的寶寶
禁忌人群:1歲以下嬰兒不宜多食
所需材料
主要食材蘋果、橙汁、涼開水
做法
1蘋果洗凈去皮，去核，切丁。
2將蘋果丁放入榨汁機榨出汁，倒進奶瓶。
3取40毫升涼開水，倒入奶瓶，加入橙汁攪勻。
功效與作用
蘋果中富含果膠，能在寶寶腸內(nèi)吸附水分，是糞便變得柔軟而容易排出。蘋果中含有大量的鋅元素，是促進生長發(fā)育的關鍵元素，還可以增強寶寶的記憶力。蘋果可消食化積，但同時也能降低過旺的食欲，很適合食欲過盛、有營養(yǎng)過剩的寶寶食用。蘋果汁是一種改善身體健康的飲品，可起到安神養(yǎng)眠的功效。蘋果汁具有潤腸、安眠養(yǎng)神、促進生長、消食化積的功效。蘋果可以有潤腸通便的作用，還可以安神養(yǎng)心，對于促進食欲，提高人體的免疫力有好處，還可以降低膽固醇的哦，大家平時的時候可以經(jīng)常飲用飲品。
關于蘋果汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，潤腸通便開胃安神養(yǎng)心，對于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
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