早上喝豆?jié){會長胖嗎
適合早上喝的養(yǎng)生湯。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“早上喝豆?jié){會長胖嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
對于一些肥胖的人而言，飲食方面是一定需要注意的，因此很多肥胖問題都是因為飲食不當(dāng)而導(dǎo)致的。而想要減肥的話，就一定要制定合理的飲食方案了。那么，喝豆?jié){能夠使人變胖嗎？其實，豆?jié){富含膳食纖維，可以產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少人的食欲，因此并不會長胖，相反還會有利于減肥！
1、最好飯前喝豆?jié){
因為大豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據(jù)，產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
2、豆?jié){晚上喝也最好睡前兩小時喝
晚上喝豆?jié){的話，一般最好在睡前兩小時喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，在體內(nèi)囤積的話，就會容易導(dǎo)致脂肪增多，而且晚上喝豆?jié){不要加糖，以免增加豆?jié){熱量，引起肥胖。
3、豆?jié){減肥不可過量喝
雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個攝入量度。而且，豆?jié){熱量比較高，喝多了也容易胖的。對于豆?jié){來說，我們可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。
4、豆?jié){配雜糧一起喝更好
按照營養(yǎng)來說，喝純豆?jié){就已經(jīng)好了。不過如果不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。而且，添加雜糧的豆?jié){飲品減肥效果更好。
5、喝豆?jié){減肥不可加糖
想通過豆?jié){減肥法順利瘦身，必須練習(xí)喝清豆?jié){或者鮮豆?jié){，如果做不到無糖那么至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆?jié){是減肥的大忌，非常影響減肥效果。
6、豆?jié){減肥不宜空腹喝
豆?jié){最好不要空腹飲用，因為蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)為熱量消耗掉，起不到補(bǔ)益作用，加上豆?jié){的碳水化合物含量較低，所以，豆?jié){最好能與饅頭、包子、面包一起吃。或者，也可以在打豆?jié){時加入大米，制作成“米豆?jié){”，因為大米具有補(bǔ)中益氣的功效，可以保護(hù)腸胃，讓豆?jié){功效發(fā)揮到最佳。
yS630.Com相關(guān)推薦
豆?jié){配油條在中國是比較受大家歡迎的早餐，因為豆?jié){的營養(yǎng)價值比較高，而且特別是在冬天，早上喝上一杯熱乎乎的豆?jié){會感覺到全身溫暖，豆?jié){的適用人群也比較廣泛，很多老人和小孩子都可以喝，女性喝了豆?jié){還具有美容養(yǎng)顏的功效，那么經(jīng)常喝豆?jié){會使人長胖嗎?
一般不會。
喝豆?jié){只要你注意正確科學(xué)的方式，不但不會長胖，反而有助于減肥。因為豆?jié){中纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，并且把握好飲用時間的話，是不會導(dǎo)致肥胖的。
喝豆?jié){為什么能減肥
1、豆?jié){的高纖維
豆?jié){屬于高纖維食物，可以增強(qiáng)腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
2、豆?jié){的利尿性
豆?jié){屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。
所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
3、豆?jié){的不飽和脂肪酸
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
4、豆?jié){的異黃酮
豆?jié){含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。
平時人們很少吃月餅，但是到了中秋節(jié)前后的時候，月餅就是非常受歡迎的傳統(tǒng)糕點了，現(xiàn)在市場上的月餅種類有很多，尤其里面會有各種各樣的餡，所以不同月餅的口味不同，所含營養(yǎng)也不一樣，總的來說，月餅都是富有營養(yǎng)的食物，那么如果早上吃了月餅的話，會不會導(dǎo)致身材發(fā)胖呢？
早上吃月餅會長胖嗎？
月餅是一種很受歡迎的糕點，很多人都喜歡吃月餅，一般到了農(nóng)歷八月份左右吃月餅的人會變多，因為這時候就快到中秋節(jié)了，中秋節(jié)吃月餅是一種傳統(tǒng)，象征著團(tuán)團(tuán)圓圓，可是大部分的月餅都是糖分和脂肪含量較高的，而且熱量也高，有的人就想到早上吃月餅會不會好一些，那早上吃月餅好嗎？早上吃月餅會胖嗎？
1、不要當(dāng)早餐
可能有人會說月餅也是一種糕點，早上可以將月餅作為早餐吃用，這里建議大家不要將月餅做作為早餐食用，月餅雖然能補(bǔ)充能量，但是月餅的營養(yǎng)成分比較單一，早餐應(yīng)該吃一些營養(yǎng)豐富的食物，不要吃太油膩的食物，而月餅中的油脂含量是比較高的，多了可能會出現(xiàn)胃部的不適。如果想要早上吃，盡量只能當(dāng)做零食吃一點，早餐還是要吃其他有營養(yǎng)的食物的。
2、可能會長胖
早上吃月餅可能會長胖，人體在早上的時候?qū)I養(yǎng)的需求是很大的，月餅可能含量最多的就是油脂，吃得越多，攝取到的油脂也就會越多，而且還不容易被消化，所以上是很可能會長胖的，但是如果早上只吃一點的話就不會有太大的影響，這時就要注意午餐和晚餐要盡量清淡，還應(yīng)該吃些水果來解膩。想要吃月餅不胖，可以選擇含糖量少的月餅，比如說冰皮月餅，最重要是不要吃多。
3、溫馨小提醒
月餅的種類多樣，喜歡吃月餅的人盡量選擇低糖低脂的月餅，普通的高熱量的月餅盡量少吃，不要經(jīng)月餅作為正餐食用，月餅只能當(dāng)做小零食食用，而且一次只能吃一點，想減肥的美女們要控制住自己的嘴哦。
平時人們經(jīng)?？梢猿缘降案猓绕涫桥院托『⒆幼钕矚g吃蛋糕了，人們制作蛋糕的主要材料是面粉、奶油以及雞蛋，所以做出來的蛋糕富含碳水化合物，另外還有蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，蛋糕吃起來非常方便，那么如果早上吃了蛋糕的話，會不會導(dǎo)致身體發(fā)胖呢？
早上吃蛋糕會長胖嗎？
會的。
每100克的奶油具有能量879千卡、脂肪97克、膽固醇209毫克。而這些成分都是不利于心血管的因素，也是減肥人的大敵。
但是早上吃蛋糕一般是不會長胖的，早上人的新陳代謝加快，吃后很快就被消化吸收掉，走1小時路就可以消耗掉了，所以說把熱量高點的食物放在早上吃比較好。
蛋糕還是早上中午吃比較好，關(guān)鍵不要晚上吃，晚上人的身體代謝慢，如果吃的多，那剩下的熱量消耗不掉只有堆積成脂肪了。如果很想吃的話，可以偶爾吃下，而且也要少吃。如果吃的過多，應(yīng)該多多運動把這些熱量消耗出去，但是它的膽固醇對心血管的影響是怎么運動也不能降低的。
如果不是奶油蛋糕并且糖分不高的話可以，如果是的話，最好不要吃了容易長胖，早餐要吃好，應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物。女孩子都比較注重身材，還是多吃些面包，適當(dāng)吃些蛋糕，不過早餐也不能常期吃這兩樣，還是吃多樣化的營養(yǎng)善食比較對身體有利！早晨宜吃清淡別太油膩，對腸胃很不好，最好一起床就喝一杯白開水，可以幫住這一天的飲食順暢，象稀粥豆?jié){都很好。
吃蛋糕的壞處：
1、鮮奶蛋糕一定要當(dāng)天吃，隔天口味就不怎么好了
2、鮮奶蛋糕相對裱花蛋糕而言口味清淡、低脂、營養(yǎng)高，逐漸成為西點市場的新寵，但是其保質(zhì)期短，不易貯存
3、糖尿病患者如果一定要吃，務(wù)必選擇使用代糖添加劑的蛋糕，并且少量食用。
時候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些蛋糕是非常有助于體力的恢復(fù)的，但是同樣的蛋糕中的能量含量是非常高的如果吃得過多會導(dǎo)致肥胖，或者一些心腦血管方面的疾病。
麥片這是許多人都喜歡的一種食物，特別是在現(xiàn)代節(jié)奏快的社會中，許多上班族因為來不及給自己準(zhǔn)備早餐，于是只好沖一杯麥片來開始一天的生活，為什么麥片這么受歡迎呢？這是因為麥片中含有豐富的營養(yǎng)，能夠為大家提供充足的營養(yǎng)和熱量，而且麥片的味道也是非常的不錯?？墒窃诿耖g經(jīng)常會聽說早上吃麥片會長胖，這讓許多人都非常的擔(dān)心，那么早上吃麥片會長胖嗎？
專家介紹早上吃麥片不會長胖，因為麥片是非常好的減肥食品。
1、降低膽固醇
燕麥片很適合老年人使用，對心腦血管病有很好的預(yù)防作用，可以有效降低人體中的膽固醇，每天用燕麥做早餐對身體很好。
2、降糖、減肥
低糖、高營養(yǎng)、高能食品，營養(yǎng)豐富而且高質(zhì)，減肥功效顯著，平常多吃燕麥片可以增加飽腹感，促進(jìn)脂肪的燃燒，對糖尿病患者也很適合。
3、通便
如果大便不暢的話可以嘗試做點燕麥粥來吃，特別是老年人容易出現(xiàn)大便干的現(xiàn)象，燕麥可以很好解決便秘的問題。
4、增強(qiáng)體力
燕麥片含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，老年人多吃可以增強(qiáng)體力，延年益壽。
5、調(diào)節(jié)血脂
燕麥片最特別的功效就是調(diào)節(jié)血脂，而且有降低血清總膽固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用，并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。
通過上面的介紹我們對于早上吃麥片會長胖嗎這個問題已經(jīng)有了一個比較清晰的認(rèn)識，那就是早上吃麥片不會存在長胖的情況，這是因為麥片是非常健康有效的減肥食物，麥片具有通便減肥的功效，因此愛美的人不用擔(dān)心吃麥片長胖的情況。不過麥片雖然很好，但是搭配牛奶會更有營養(yǎng)哦。
藕粉是一種很受歡迎的食物，也是一種在早餐時經(jīng)常被食用的食物。很多人都擔(dān)心吃藕粉會變胖。其實，只有摻雜了很多其他種類的淀粉的藕粉，才會導(dǎo)致人體變胖，如果吃的是比較純正的藕粉的話，再食用的時候也遵循了正確的方法的話，吃藕粉是不會導(dǎo)致人變胖的。所以，藕粉的純正與否和真假是十分重要的！
一、適量吃優(yōu)質(zhì)“純藕粉”不會胖
每100克藕粉熱量為372大卡，但用水沖開后大概在120大卡左右，所以藕粉泡開后熱量不高。而且，藕粉不含脂肪，營養(yǎng)也豐富，蛋白質(zhì)含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，鐵17.9毫克，鉀35毫克，鈉10.8毫克，鈣8毫克，纖維素0.1毫克，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的保健佳品。
減肥時偶爾吃一碗藕粉并不會帶來不利影響。吃傳統(tǒng)工藝制作而成的藕粉是不會長胖的，藕粉新鮮蓮藕加工制成，是一種不帶麩質(zhì)用開水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質(zhì)，可以有助于潤腸通便，降脂排毒，吃了以后是不會長胖的。
二、非“純藕粉”有極大長胖風(fēng)險
注意，現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”，吃純藕粉好，可摻雜了多數(shù)其他淀粉的藕粉的營養(yǎng)價值卻是極低的，不僅沒有營養(yǎng)功效，由于其組成多為淀粉，還會添加糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長胖風(fēng)險。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。
三、怎么吃藕粉避免長胖
1、注意適量吃
減肥的時候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒問題的。一天泡一兩包即可。
2、不要再加糖
很多人沖泡藕粉的時候喜歡加白糖，雖說這樣吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身還有一定糖分，如果經(jīng)常用白糖沖藕粉食用，機(jī)體攝入過多的糖分，長期過多食用后，還是有長胖風(fēng)險的。
3、喝純藕粉
現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長胖風(fēng)險。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。比如我們可以選擇自己做純藕粉。
很多人都喜歡自己撈米飯吃不喜歡用電飯鍋蒸米飯吃，因為用電飯鍋蒸的米飯沒有米湯喝，兒子自己做的米飯能夠做出來很多米湯，米湯的味道，喝起來比粥要好喝的多，特別是剛出鍋的米湯，合起來特別稠，特別滑，口感非常好，那么經(jīng)常和米湯會長胖嗎?下面給大家介紹
一般來說，喝米湯是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。
高熱量，高脂肪，高蛋白的食物攝入過多不適量運動就會導(dǎo)致肥胖。比如蜜餞，蛋糕，排骨等。
平時多吃一些乳類與乳制品：牛、羊奶豆類與豆制品：黃豆、毛豆等。魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚等。肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗等。
常聞人言，減肥四大障礙：湯、糖、躺、燙。粥至少就占了其二——湯、燙，甜粥還會有糖。中國有句老話，叫“喝水都能長胖”，且不去探討它的寓意，許多人會想，喝水尚且如此，喝粥是萬萬不可的了。營養(yǎng)師指出：喝粥不會長胖，首先因為粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因為水多，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無長胖之虞。早晚喝粥都是不錯的選擇。
眾所周知，人體內(nèi)存在很多種類細(xì)菌，因為飲食不正確等諸多原因，人體內(nèi)的細(xì)菌會出現(xiàn)失衡的情況，然后健康就會出現(xiàn)問題，所以平時要多吃一些能夠調(diào)整體內(nèi)菌群的食物，這其中就包括酸奶，經(jīng)常喝酸奶可以減少腸道內(nèi)的腐敗菌，有些人會在半夜的時候喝酸奶，這樣喝會不會發(fā)胖呢？
半夜喝酸奶會長胖嗎？
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。
首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會導(dǎo)致肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因為酸奶中含有的乳酸等物質(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上喝酸奶不宜過量
晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。
另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過量也會發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎(chǔ)上進(jìn)食，也可能會導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。
晚上何時喝酸奶比較合適
一般來說，建議臨睡前1小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯后1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝酸奶。
首先晚上喝酸奶，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，而飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶的關(guān)鍵性好處
睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會放松很多。因為現(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
人們平時經(jīng)常會用麥片來泡水喝，所謂的麥片，是人們使用普通的麥子加工制作而成的，現(xiàn)在麥片非常受歡迎，吃起來非常方便，而且能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，女性們喝麥片能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，尤其特別適合減肥人群吃，那么如果晚上喝了麥片的話，會不會導(dǎo)致身體長胖呢？
晚上喝麥片會長胖嗎？
一、晚上吃燕麥片不會胖
1、吃麥片不會胖，其實是可以吃麥片的，因為麥片含有很多的纖維素，促進(jìn)腸道的蠕動，有利于消化，不僅不會長胖，還會起到減肥的作用，但是注意不要吃太多，麥片吃很少就會有飽腹感，麥片是一種粗糧含有豐富的營養(yǎng)，它的熱量也不高。
2、晚上吃適量的麥片是不會長胖的，麥片的熱量比較低，它能夠促進(jìn)人體的消化和吸收，而且吃一點就會有飽腹感，是減肥人士的不二首選，如果正在減肥的話，晚上千萬不要不吃東西，可以適量的吃一點麥片，不但不會對胃部造成負(fù)擔(dān)，還會補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、、那得看一天的攝取熱量的總和，如果一天不吃飯，晚上喝三碗麥片都沒事兒，如果一天社區(qū)的熱量已2、經(jīng)超過身體所需，這麥片的熱量吃了是會囤積的，不過發(fā)胖也不是一天兩天的事兒，又不是今天的熱量就是今天的，明天的就是明天的，也在新陳代謝不是。餓了就吃唄，不餓也別吃高熱量的零食，吃多了就運動運動。
二、減肥方法
1、飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2、參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進(jìn)行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3、養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
3、其實只要按照以上的方法長期保持，體形和健康就一定差不了！關(guān)鍵是堅持！！
4、多吃蔬菜水果，并不是要求當(dāng)飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充饑！
三、麥片的作用
1、晚餐適量吃燕麥片不會胖。燕麥和馬鈴薯一樣，能幫清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
2、首先，燕麥能夠促使體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。
3、其次，燕麥會在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。
4、煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥?zhǔn)巢奶珕握{(diào)，也可以添加進(jìn)等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進(jìn)水液代謝，預(yù)防水腫。
晚上吃燕麥片會胖嗎？其實是不會的哦，燕麥片里的纖維素是可以促進(jìn)人們腸道的蠕動和消化的，所以吃了并不會長胖，反而還有減肥的功效呢。但是建議大家不要吃太多燕麥片，容易有飽腹感，所以吃東西都要記得一個詞，那就是適量。
很多人都喜歡在晚上睡覺之前喝一杯熱乎乎的牛奶，不僅能夠使身體得到溫暖，還能夠使人快速進(jìn)入睡眠，而且牛奶還能夠提高至睡眠質(zhì)量，是人在睡眠的過程中不會做噩夢，牛奶里面含有的營養(yǎng)價值也比較高，特別是奶粉，可以添加各種各樣的微量元素，那么晚上喝奶粉會長胖嗎?
晚上睡前喝牛奶會胖嗎?很多人晚睡前習(xí)慣喝杯牛奶，認(rèn)為這樣對睡眠有好處!不過，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之以千里外，她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖，會對自己減肥不利!那么，事實如何呢?
1.睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶會胖嗎?驚呆了-三種水果...查看廣告
3.而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
平時人們經(jīng)常會喝各種各樣的果汁，現(xiàn)在很多家庭里面都有榨汁機(jī)，所以經(jīng)常用蘋果、香蕉、橙子等水果榨汁來喝，另外還可以把多種水果搭配在一起榨汁來喝，這些果子的營養(yǎng)非常豐富，比如富含纖維素，所以喝果汁對身體是有好處的，那么如果在晚上喝果汁的話，會不會長胖呢？
晚上喝果汁會長胖嗎？
喝果汁要分時段，九點以后就不要喝了。如果想減肥，在飯后喝一杯鮮果榨的汁，尤其是檸檬，橙子，都很好。它們都能減輕腸道中的油膩。不過喝了以后要漱口，從而保證口腔健康。
喝果汁能發(fā)胖嗎？回答不能肯定，因為果汁相對熱量來說是有的，不過針對吸收好的人群，是會增加體重，原因是他是液態(tài)的，尤其在水果粉末以后更容易被吸收，所以減肥人群如果拿果汁代替正餐，相對是可以起到減肥作用。
如果是吸收不好的瘦人，相對果汁來說就是微乎及微，因為本身攝取能力就不足，再多的營養(yǎng)成分都不能起到增肥效果，何況是一杯果汁，如果是要增肥建議服用瘦人金樂健體沖劑。
喝果汁要看什么水果，最好把純果汁稀釋后再喝
指導(dǎo)意見：
因為水果含糖量比較高，一瓶果汁要比平時水果吃水果量大
果汁是有可能會發(fā)胖的，但適量的喝一般不存在。
指導(dǎo)意見：
最好吃新鮮的水果，榨成汁了就不一樣了，里面的可溶性纖維素、糖分都要發(fā)生改變，因此，最好不要吃果汁，就吃新鮮水果，營養(yǎng)最好。
人體發(fā)胖主要是因為攝入的能量太多，消耗掉的能量太少，造成能量以脂肪的形式在體內(nèi)堆積。
指導(dǎo)意見：
果汁，如果是自己用新鮮水果制作的，糖分不高，少量飲用不會發(fā)胖。如果是在超市買的成品果汁，里面糖分很高，喝了比較容易發(fā)胖。
渴果汁不會發(fā)胖的它不含有脂肪的，果汁是補(bǔ)充維生素的，
指導(dǎo)意見：
注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃青菜和水果有利于補(bǔ)充維生素。
生活中還是有很多妹子比較喜歡喝奶茶的，因為奶茶不僅喝起來口感比較甜，而且喝奶茶也代表一種檔次，也有一些對于自己身材控制，特別要求的人會不喝奶茶，因為奶茶里面含有的熱量是非常高的，不僅里面的掏糞比較多，而且那些個奶都是沒有脫脂的奶，那么喝奶茶會長胖嗎?
多喝奶茶對人體有很多壞處奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養(yǎng)價值可言，算一種垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易發(fā)胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習(xí)慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內(nèi)制造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。曾有統(tǒng)計數(shù)字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的結(jié)合，因為奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一周頂多喝個一、兩杯解個饞即可.所以說奶茶不能多喝
奶茶的熱量還是比較高的，長期喝會胖的。
1， 奶茶的熱量較高，不建議天天喝奶茶，對身體還是不利的。
2， 由于奶茶主要是一些色素和果膠類，不建議多喝奶茶，多喝可能會發(fā)胖的。
3， 人的發(fā)胖不一定是與吃什么東西有關(guān).有些人吃很多也不發(fā)胖,有些人吃很少也胖得不得了.這可能與遺傳有關(guān),也可能與其他的一些因素有關(guān)。
4，建議多進(jìn)行鍛煉，健康搭配飲食。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《早上喝豆?jié){會長胖嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“適合早上喝的養(yǎng)生湯”專題。
