喝藕粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎
夏季養(yǎng)生長(zhǎng)胖。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“喝藕粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
藕粉是一種很受歡迎的食物，也是一種在早餐時(shí)經(jīng)常被食用的食物。很多人都擔(dān)心吃藕粉會(huì)變胖。其實(shí)，只有摻雜了很多其他種類的淀粉的藕粉，才會(huì)導(dǎo)致人體變胖，如果吃的是比較純正的藕粉的話，再食用的時(shí)候也遵循了正確的方法的話，吃藕粉是不會(huì)導(dǎo)致人變胖的。所以，藕粉的純正與否和真假是十分重要的！
一、適量吃優(yōu)質(zhì)“純藕粉”不會(huì)胖
每100克藕粉熱量為372大卡，但用水沖開(kāi)后大概在120大卡左右，所以藕粉泡開(kāi)后熱量不高。而且，藕粉不含脂肪，營(yíng)養(yǎng)也豐富，蛋白質(zhì)含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，鐵17.9毫克，鉀35毫克，鈉10.8毫克，鈣8毫克，纖維素0.1毫克，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的保健佳品。
減肥時(shí)偶爾吃一碗藕粉并不會(huì)帶來(lái)不利影響。吃傳統(tǒng)工藝制作而成的藕粉是不會(huì)長(zhǎng)胖的，藕粉新鮮蓮藕加工制成，是一種不帶麩質(zhì)用開(kāi)水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質(zhì)，可以有助于潤(rùn)腸通便，降脂排毒，吃了以后是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
二、非“純藕粉”有極大長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)
注意，現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”，吃純藕粉好，可摻雜了多數(shù)其他淀粉的藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是極低的，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)功效，由于其組成多為淀粉，還會(huì)添加糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。
三、怎么吃藕粉避免長(zhǎng)胖
1、注意適量吃
減肥的時(shí)候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒(méi)問(wèn)題的。一天泡一兩包即可。
2、不要再加糖
很多人沖泡藕粉的時(shí)候喜歡加白糖，雖說(shuō)這樣吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身還有一定糖分，如果經(jīng)常用白糖沖藕粉食用，機(jī)體攝入過(guò)多的糖分，長(zhǎng)期過(guò)多食用后，還是有長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)的。
3、喝純藕粉
現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。比如我們可以選擇自己做純藕粉。
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很多人都喜歡自己撈米飯吃不喜歡用電飯鍋蒸米飯吃，因?yàn)橛秒婏堝佌舻拿罪垱](méi)有米湯喝，兒子自己做的米飯能夠做出來(lái)很多米湯，米湯的味道，喝起來(lái)比粥要好喝的多，特別是剛出鍋的米湯，合起來(lái)特別稠，特別滑，口感非常好，那么經(jīng)常和米湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎?下面給大家介紹
一般來(lái)說(shuō)，喝米湯是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
高熱量，高脂肪，高蛋白的食物攝入過(guò)多不適量運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖。比如蜜餞，蛋糕，排骨等。
平時(shí)多吃一些乳類與乳制品：牛、羊奶豆類與豆制品：黃豆、毛豆等。魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等。肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗等。
常聞人言，減肥四大障礙：湯、糖、躺、燙。粥至少就占了其二——湯、燙，甜粥還會(huì)有糖。中國(guó)有句老話，叫“喝水都能長(zhǎng)胖”，且不去探討它的寓意，許多人會(huì)想，喝水尚且如此，喝粥是萬(wàn)萬(wàn)不可的了。營(yíng)養(yǎng)師指出：喝粥不會(huì)長(zhǎng)胖，首先因?yàn)橹嗬锩咨偎?，淀粉含量并不高。又因?yàn)樗?，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺(jué)得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會(huì)叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實(shí)是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤(rùn)滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無(wú)長(zhǎng)胖之虞。早晚喝粥都是不錯(cuò)的選擇。
眾所周知，人體內(nèi)存在很多種類細(xì)菌，因?yàn)轱嬍巢徽_等諸多原因，人體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)出現(xiàn)失衡的情況，然后健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以平時(shí)要多吃一些能夠調(diào)整體內(nèi)菌群的食物，這其中就包括酸奶，經(jīng)常喝酸奶可以減少腸道內(nèi)的腐敗菌，有些人會(huì)在半夜的時(shí)候喝酸奶，這樣喝會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
半夜喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。
首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒(méi)有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺(jué)之前喝酸奶。
不過(guò)，如果平時(shí)胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上喝酸奶不宜過(guò)量
晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣、助消化等，但酸奶也不宜過(guò)多飲用。飲用過(guò)量會(huì)使胃酸濃度過(guò)高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過(guò)兩杯，每一杯在125克左右比較合適。
另外，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過(guò)量也會(huì)發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長(zhǎng)胖。
晚上何時(shí)喝酸奶比較合適
一般來(lái)說(shuō)，建議臨睡前1小時(shí)盡量不要吃東西，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯后1-2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝酸奶。
首先晚上喝酸奶，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，而飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶的關(guān)鍵性好處
睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)身體有很多好處：首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺(jué)之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會(huì)放松很多。因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開(kāi)身來(lái)好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步，有的晚上回去很累，但是有時(shí)候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯酸奶，會(huì)增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
人們平時(shí)經(jīng)常會(huì)用麥片來(lái)泡水喝，所謂的麥片，是人們使用普通的麥子加工制作而成的，現(xiàn)在麥片非常受歡迎，吃起來(lái)非常方便，而且能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，女性們喝麥片能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，尤其特別適合減肥人群吃，那么如果晚上喝了麥片的話，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖呢？
晚上喝麥片會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
一、晚上吃燕麥片不會(huì)胖
1、吃麥片不會(huì)胖，其實(shí)是可以吃麥片的，因?yàn)辂溒泻芏嗟睦w維素，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于消化，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)起到減肥的作用，但是注意不要吃太多，麥片吃很少就會(huì)有飽腹感，麥片是一種粗糧含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，它的熱量也不高。
2、晚上吃適量的麥片是不會(huì)長(zhǎng)胖的，麥片的熱量比較低，它能夠促進(jìn)人體的消化和吸收，而且吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感，是減肥人士的不二首選，如果正在減肥的話，晚上千萬(wàn)不要不吃東西，可以適量的吃一點(diǎn)麥片，不但不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、、那得看一天的攝取熱量的總和，如果一天不吃飯，晚上喝三碗麥片都沒(méi)事兒，如果一天社區(qū)的熱量已2、經(jīng)超過(guò)身體所需，這麥片的熱量吃了是會(huì)囤積的，不過(guò)發(fā)胖也不是一天兩天的事兒，又不是今天的熱量就是今天的，明天的就是明天的，也在新陳代謝不是。餓了就吃唄，不餓也別吃高熱量的零食，吃多了就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
二、減肥方法
1、飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2、參加有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇早上或者傍晚進(jìn)行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3、養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
3、其實(shí)只要按照以上的方法長(zhǎng)期保持，體形和健康就一定差不了！關(guān)鍵是堅(jiān)持??！
4、多吃蔬菜水果，并不是要求當(dāng)飯吃哦！飯可以吃個(gè)半飽，餓了吃點(diǎn)水果充饑！
三、麥片的作用
1、晚餐適量吃燕麥片不會(huì)胖。燕麥和馬鈴薯一樣，能幫清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
2、首先，燕麥能夠促使體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺(jué)了”。
3、其次，燕麥會(huì)在睡眠過(guò)程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止在睡覺(jué)時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。
4、煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵。如果覺(jué)得只有燕麥?zhǔn)巢奶珕握{(diào)，也可以添加進(jìn)等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進(jìn)水液代謝，預(yù)防水腫。
晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎？其實(shí)是不會(huì)的哦，燕麥片里的纖維素是可以促進(jìn)人們腸道的蠕動(dòng)和消化的，所以吃了并不會(huì)長(zhǎng)胖，反而還有減肥的功效呢。但是建議大家不要吃太多燕麥片，容易有飽腹感，所以吃東西都要記得一個(gè)詞，那就是適量。
很多人都喜歡在晚上睡覺(jué)之前喝一杯熱乎乎的牛奶，不僅能夠使身體得到溫暖，還能夠使人快速進(jìn)入睡眠，而且牛奶還能夠提高至睡眠質(zhì)量，是人在睡眠的過(guò)程中不會(huì)做噩夢(mèng)，牛奶里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，特別是奶粉，可以添加各種各樣的微量元素，那么晚上喝奶粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
晚上睡前喝牛奶會(huì)胖嗎?很多人晚睡前習(xí)慣喝杯牛奶，認(rèn)為這樣對(duì)睡眠有好處!不過(guò)，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對(duì)于牛奶更是拒之以千里外，她們覺(jué)得晚上睡前喝牛奶會(huì)胖，會(huì)對(duì)自己減肥不利!那么，事實(shí)如何呢?
1.睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
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3.而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
對(duì)于一些肥胖的人而言，飲食方面是一定需要注意的，因此很多肥胖問(wèn)題都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致的。而想要減肥的話，就一定要制定合理的飲食方案了。那么，喝豆?jié){能夠使人變胖嗎？其實(shí)，豆?jié){富含膳食纖維，可以產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少人的食欲，因此并不會(huì)長(zhǎng)胖，相反還會(huì)有利于減肥！
1、最好飯前喝豆?jié){
因?yàn)榇蠖购猩攀忱w維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無(wú)法攝入更多的熱量。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
2、豆?jié){晚上喝也最好睡前兩小時(shí)喝
晚上喝豆?jié){的話，一般最好在睡前兩小時(shí)喝，不然豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，在體內(nèi)囤積的話，就會(huì)容易導(dǎo)致脂肪增多，而且晚上喝豆?jié){不要加糖，以免增加豆?jié){熱量，引起肥胖。
3、豆?jié){減肥不可過(guò)量喝
雖然豆?jié){含有豐富的營(yíng)養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個(gè)攝入量度。而且，豆?jié){熱量比較高，喝多了也容易胖的。對(duì)于豆?jié){來(lái)說(shuō)，我們可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來(lái)大約是700—800ML就足夠了。
4、豆?jié){配雜糧一起喝更好
按照營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，喝純豆?jié){就已經(jīng)好了。不過(guò)如果不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點(diǎn)蔬果或者雜糧。蔬果的話，建議添加香蕉或者南瓜，喝起來(lái)口感不錯(cuò)。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。而且，添加雜糧的豆?jié){飲品減肥效果更好。
5、喝豆?jié){減肥不可加糖
想通過(guò)豆?jié){減肥法順利瘦身，必須練習(xí)喝清豆?jié){或者鮮豆?jié){，如果做不到無(wú)糖那么至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆?jié){是減肥的大忌，非常影響減肥效果。
6、豆?jié){減肥不宜空腹喝
豆?jié){最好不要空腹飲用，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)為熱量消耗掉，起不到補(bǔ)益作用，加上豆?jié){的碳水化合物含量較低，所以，豆?jié){最好能與饅頭、包子、面包一起吃?；蛘?，也可以在打豆?jié){時(shí)加入大米，制作成“米豆?jié){”，因?yàn)榇竺拙哂醒a(bǔ)中益氣的功效，可以保護(hù)腸胃，讓豆?jié){功效發(fā)揮到最佳。
平時(shí)人們經(jīng)常會(huì)喝各種各樣的果汁，現(xiàn)在很多家庭里面都有榨汁機(jī)，所以經(jīng)常用蘋(píng)果、香蕉、橙子等水果榨汁來(lái)喝，另外還可以把多種水果搭配在一起榨汁來(lái)喝，這些果子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，比如富含纖維素，所以喝果汁對(duì)身體是有好處的，那么如果在晚上喝果汁的話，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？
晚上喝果汁會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
喝果汁要分時(shí)段，九點(diǎn)以后就不要喝了。如果想減肥，在飯后喝一杯鮮果榨的汁，尤其是檸檬，橙子，都很好。它們都能減輕腸道中的油膩。不過(guò)喝了以后要漱口，從而保證口腔健康。
喝果汁能發(fā)胖嗎？回答不能肯定，因?yàn)楣鄬?duì)熱量來(lái)說(shuō)是有的，不過(guò)針對(duì)吸收好的人群，是會(huì)增加體重，原因是他是液態(tài)的，尤其在水果粉末以后更容易被吸收，所以減肥人群如果拿果汁代替正餐，相對(duì)是可以起到減肥作用。
如果是吸收不好的瘦人，相對(duì)果汁來(lái)說(shuō)就是微乎及微，因?yàn)楸旧頂z取能力就不足，再多的營(yíng)養(yǎng)成分都不能起到增肥效果，何況是一杯果汁，如果是要增肥建議服用瘦人金樂(lè)健體沖劑。
喝果汁要看什么水果，最好把純果汁稀釋后再喝
指導(dǎo)意見(jiàn)：
因?yàn)樗橇勘容^高，一瓶果汁要比平時(shí)水果吃水果量大
果汁是有可能會(huì)發(fā)胖的，但適量的喝一般不存在。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
最好吃新鮮的水果，榨成汁了就不一樣了，里面的可溶性纖維素、糖分都要發(fā)生改變，因此，最好不要吃果汁，就吃新鮮水果，營(yíng)養(yǎng)最好。
人體發(fā)胖主要是因?yàn)閿z入的能量太多，消耗掉的能量太少，造成能量以脂肪的形式在體內(nèi)堆積。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
果汁，如果是自己用新鮮水果制作的，糖分不高，少量飲用不會(huì)發(fā)胖。如果是在超市買的成品果汁，里面糖分很高，喝了比較容易發(fā)胖。
渴果汁不會(huì)發(fā)胖的它不含有脂肪的，果汁是補(bǔ)充維生素的，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃青菜和水果有利于補(bǔ)充維生素。
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