半夜喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
夏季養(yǎng)生長(zhǎng)胖。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“半夜喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
眾所周知，人體內(nèi)存在很多種類細(xì)菌，因?yàn)轱嬍巢徽_等諸多原因，人體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)出現(xiàn)失衡的情況，然后健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以平時(shí)要多吃一些能夠調(diào)整體內(nèi)菌群的食物，這其中就包括酸奶，經(jīng)常喝酸奶可以減少腸道內(nèi)的腐敗菌，有些人會(huì)在半夜的時(shí)候喝酸奶，這樣喝會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
半夜喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。
首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒(méi)有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺(jué)之前喝酸奶。
不過(guò)，如果平時(shí)胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上喝酸奶不宜過(guò)量
晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣、助消化等，但酸奶也不宜過(guò)多飲用。飲用過(guò)量會(huì)使胃酸濃度過(guò)高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過(guò)兩杯，每一杯在125克左右比較合適。
另外，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過(guò)量也會(huì)發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長(zhǎng)胖。
晚上何時(shí)喝酸奶比較合適
一般來(lái)說(shuō)，建議臨睡前1小時(shí)盡量不要吃東西，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯后1-2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝酸奶。www.cndadi.net
首先晚上喝酸奶，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，而飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶的關(guān)鍵性好處
睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)身體有很多好處：首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺(jué)之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會(huì)放松很多。因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開(kāi)身來(lái)好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步，有的晚上回去很累，但是有時(shí)候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯酸奶，會(huì)增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
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酸奶，就是酸甜的味道，它經(jīng)過(guò)新鮮的牛奶殺菌后，在添加乳酸菌在發(fā)酵，發(fā)酵工藝完成后，冷卻后裝到瓶子里供人們直接飲用的一種牛奶制品。這樣做可以讓酸奶保持原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成份，口感會(huì)更好，更有益于提高工作效。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
有人說(shuō)喝酸奶能減肥，也有人說(shuō)喝酸奶易長(zhǎng)胖，那么真實(shí)情況是什么樣的呢？請(qǐng)看專家為你做詳細(xì)點(diǎn)評(píng)：
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
總之不管是男性還是女性經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體健康都是很有幫助的，尤其是想要減肥的女性喝了酸奶可以讓你輕松擁有魔鬼身材，而且還不會(huì)有不良反應(yīng)。最好在飯后兩小時(shí)再喝，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱。
藕粉是一種很受歡迎的食物，也是一種在早餐時(shí)經(jīng)常被食用的食物。很多人都擔(dān)心吃藕粉會(huì)變胖。其實(shí)，只有摻雜了很多其他種類的淀粉的藕粉，才會(huì)導(dǎo)致人體變胖，如果吃的是比較純正的藕粉的話，再食用的時(shí)候也遵循了正確的方法的話，吃藕粉是不會(huì)導(dǎo)致人變胖的。所以，藕粉的純正與否和真假是十分重要的！
一、適量吃優(yōu)質(zhì)“純藕粉”不會(huì)胖
每100克藕粉熱量為372大卡，但用水沖開(kāi)后大概在120大卡左右，所以藕粉泡開(kāi)后熱量不高。而且，藕粉不含脂肪，營(yíng)養(yǎng)也豐富，蛋白質(zhì)含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，鐵17.9毫克，鉀35毫克，鈉10.8毫克，鈣8毫克，纖維素0.1毫克，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的保健佳品。
減肥時(shí)偶爾吃一碗藕粉并不會(huì)帶來(lái)不利影響。吃傳統(tǒng)工藝制作而成的藕粉是不會(huì)長(zhǎng)胖的，藕粉新鮮蓮藕加工制成，是一種不帶麩質(zhì)用開(kāi)水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質(zhì)，可以有助于潤(rùn)腸通便，降脂排毒，吃了以后是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
二、非“純藕粉”有極大長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)
注意，現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣(mài)的，但這些藕粉很少有“純藕粉”，吃純藕粉好，可摻雜了多數(shù)其他淀粉的藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是極低的，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)功效，由于其組成多為淀粉，還會(huì)添加糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。
三、怎么吃藕粉避免長(zhǎng)胖
1、注意適量吃
減肥的時(shí)候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒(méi)問(wèn)題的。一天泡一兩包即可。
2、不要再加糖
很多人沖泡藕粉的時(shí)候喜歡加白糖，雖說(shuō)這樣吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身還有一定糖分，如果經(jīng)常用白糖沖藕粉食用，機(jī)體攝入過(guò)多的糖分，長(zhǎng)期過(guò)多食用后，還是有長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)的。
3、喝純藕粉
現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣(mài)的，但這些藕粉很少有“純藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。比如我們可以選擇自己做純藕粉。
很多人都喜歡自己撈米飯吃不喜歡用電飯鍋蒸米飯吃，因?yàn)橛秒婏堝佌舻拿罪垱](méi)有米湯喝，兒子自己做的米飯能夠做出來(lái)很多米湯，米湯的味道，喝起來(lái)比粥要好喝的多，特別是剛出鍋的米湯，合起來(lái)特別稠，特別滑，口感非常好，那么經(jīng)常和米湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎?下面給大家介紹
一般來(lái)說(shuō)，喝米湯是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
高熱量，高脂肪，高蛋白的食物攝入過(guò)多不適量運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖。比如蜜餞，蛋糕，排骨等。
平時(shí)多吃一些乳類與乳制品：牛、羊奶豆類與豆制品：黃豆、毛豆等。魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等。肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗等。
常聞人言，減肥四大障礙：湯、糖、躺、燙。粥至少就占了其二——湯、燙，甜粥還會(huì)有糖。中國(guó)有句老話，叫“喝水都能長(zhǎng)胖”，且不去探討它的寓意，許多人會(huì)想，喝水尚且如此，喝粥是萬(wàn)萬(wàn)不可的了。營(yíng)養(yǎng)師指出：喝粥不會(huì)長(zhǎng)胖，首先因?yàn)橹嗬锩咨偎?，淀粉含量并不高。又因?yàn)樗啵梢栽黾芋w內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺(jué)得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會(huì)叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實(shí)是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤(rùn)滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無(wú)長(zhǎng)胖之虞。早晚喝粥都是不錯(cuò)的選擇。
酸奶是生活中最常見(jiàn)的飲品了，不管大人還是小孩或者老年人都喜歡喝酸奶。酸奶喝下去有一種酸酸甜甜的味道，就像我們的生活一樣。同時(shí)喝酸奶能夠開(kāi)胃哦。很多女性朋友都喜歡喝酸奶，不喜歡的人也會(huì)強(qiáng)制自己每天喝酸奶，你們知道這是為什么嗎？女性朋友一起來(lái)瞧一瞧吧。
預(yù)防婦科疾?。哼@對(duì)于女性患有婦科疾病的人來(lái)說(shuō)，但經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，女性每天堅(jiān)持飲用適量的酸奶，便能使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），從而有效的預(yù)防以及治療陰道炎。
美容養(yǎng)顏功效：在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效用的潔膚劑，因?yàn)樗哂胸S富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對(duì)黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。
緩解便秘，加強(qiáng)消化：很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
提高免疫力： 酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
降低膽固醇：很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來(lái)達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。
怎么樣，是不是覺(jué)得喝酸奶的好處多多呢？但是小編要在這里提醒大家一句，酸奶是一件好東西，但是也不能夠過(guò)量飲用，否則會(huì)容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，這會(huì)直接影響胃黏膜和消化酶的分泌，從而破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)。最好是一天一瓶酸奶，不要喝多哦。
酸奶因?yàn)槠涿牢兜目诟泻统偷目防锉辉絹?lái)越多的女性消費(fèi)者所喜愛(ài)，然而，酸奶也并不是所有的時(shí)間都可以食用。尤其是在冬季，如果吃過(guò)多的酸奶，有可能會(huì)導(dǎo)致胃寒，腹瀉等各種身體問(wèn)題。那么，在一天當(dāng)中，晚上吃酸奶對(duì)我們的身體好嗎?今天小編給大家來(lái)解答一下。
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。
但是，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
脫脂冷躲型酸奶最佳
不過(guò),酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加.最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖.另外,建議選擇凝固型酸奶熱控減肥最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過(guò)殺菌的步驟,因此喝進(jìn)體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無(wú)法使體內(nèi)益生菌增加.
酸奶什么時(shí)候喝最好
酸奶完全可以替換正餐食用.但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶,那樣輕易給胃造成負(fù)擔(dān).可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶.
由此可見(jiàn)。晚上睡前兩小時(shí)，最好是不要進(jìn)食任何食物的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候我們的腸胃已經(jīng)進(jìn)入了休息的狀態(tài)，如果食用了過(guò)多的酸奶。那么其中的蛋白質(zhì)有可能會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪囤積下來(lái)，所以小編建議，酸奶最好是在上午和下午食用，晚上最好不要喝。
人們平時(shí)經(jīng)常會(huì)用麥片來(lái)泡水喝，所謂的麥片，是人們使用普通的麥子加工制作而成的，現(xiàn)在麥片非常受歡迎，吃起來(lái)非常方便，而且能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，女性們喝麥片能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，尤其特別適合減肥人群吃，那么如果晚上喝了麥片的話，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖呢？
晚上喝麥片會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
一、晚上吃燕麥片不會(huì)胖
1、吃麥片不會(huì)胖，其實(shí)是可以吃麥片的，因?yàn)辂溒泻芏嗟睦w維素，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于消化，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)起到減肥的作用，但是注意不要吃太多，麥片吃很少就會(huì)有飽腹感，麥片是一種粗糧含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，它的熱量也不高。
2、晚上吃適量的麥片是不會(huì)長(zhǎng)胖的，麥片的熱量比較低，它能夠促進(jìn)人體的消化和吸收，而且吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感，是減肥人士的不二首選，如果正在減肥的話，晚上千萬(wàn)不要不吃東西，可以適量的吃一點(diǎn)麥片，不但不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、、那得看一天的攝取熱量的總和，如果一天不吃飯，晚上喝三碗麥片都沒(méi)事兒，如果一天社區(qū)的熱量已2、經(jīng)超過(guò)身體所需，這麥片的熱量吃了是會(huì)囤積的，不過(guò)發(fā)胖也不是一天兩天的事兒，又不是今天的熱量就是今天的，明天的就是明天的，也在新陳代謝不是。餓了就吃唄，不餓也別吃高熱量的零食，吃多了就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
二、減肥方法
1、飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2、參加有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇早上或者傍晚進(jìn)行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3、養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
3、其實(shí)只要按照以上的方法長(zhǎng)期保持，體形和健康就一定差不了！關(guān)鍵是堅(jiān)持！！
4、多吃蔬菜水果，并不是要求當(dāng)飯吃哦！飯可以吃個(gè)半飽，餓了吃點(diǎn)水果充饑！
三、麥片的作用
1、晚餐適量吃燕麥片不會(huì)胖。燕麥和馬鈴薯一樣，能幫清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
2、首先，燕麥能夠促使體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺(jué)了”。
3、其次，燕麥會(huì)在睡眠過(guò)程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止在睡覺(jué)時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。
4、煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵。如果覺(jué)得只有燕麥?zhǔn)巢奶珕握{(diào)，也可以添加進(jìn)等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進(jìn)水液代謝，預(yù)防水腫。
晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎？其實(shí)是不會(huì)的哦，燕麥片里的纖維素是可以促進(jìn)人們腸道的蠕動(dòng)和消化的，所以吃了并不會(huì)長(zhǎng)胖，反而還有減肥的功效呢。但是建議大家不要吃太多燕麥片，容易有飽腹感，所以吃東西都要記得一個(gè)詞，那就是適量。
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