備孕前不能吃什么食物
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孕婦的飲食是最讓人關(guān)注的問題，很多孕婦在懷孕期間的口味都和以往不太一樣，喜歡吃的東西也非常的想吃到，不過我們要知道，孕婦在確保營(yíng)養(yǎng)多元化的同時(shí)還需要注意很多食物是不可以食用的，食用之后是會(huì)對(duì)體內(nèi)胎兒健康有影響的，那么備孕前不能吃什么食物呢？下面一起來看看吧。
1、大蒜
大蒜大家都不陌生，是廚房用的最多的調(diào)味料之一，大蒜的功效不可小看，常吃大蒜好處也不少，但如果夫妻正在備孕階段，那么是不適宜吃大蒜的，因?yàn)榇笏馊绻行猿缘脑挄?huì)有殺精的作用，精子少了還怎么孕育健康寶寶呢？如果男性吃大蒜過多，對(duì)生育非常不利哦，所以備孕的小兩口們，切記不要吃大蒜哦。
2、葵花子
瓜子中有多種營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)吃些瓜子對(duì)健康是有好處的，但是對(duì)于正在備孕的夫妻來說，還是少吃為妙哦，瓜子中含有抑制睪丸成分，影響正常的生育，所以想要健康優(yōu)質(zhì)的寶寶，還是不要吃的好！
3、煙酒
酒就不用多說了，相信備孕的夫妻都知道，抽煙喝酒對(duì)身體健康都沒有好處，喝酒傷身，經(jīng)常抽煙喝酒會(huì)導(dǎo)致男性不育，精子的質(zhì)量會(huì)下降，從而下一代的品種也就不優(yōu)良了，而且女性抽煙喝酒的危害更大，會(huì)影響女人的例假，就是“大姨媽”，導(dǎo)致閉經(jīng)，卵子質(zhì)量發(fā)生變化，所以抽煙喝酒對(duì)于男女來說都不適合，尤其是備孕的夫妻，要想生出優(yōu)質(zhì)寶寶，最好是戒煙戒酒。
4、胡蘿卜
說到胡蘿卜可能很多人不理解，為什么備孕期間也不能吃胡蘿卜呢？胡蘿卜不是營(yíng)養(yǎng)很豐富嗎？確實(shí)，胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)是高，胡蘿卜中有胡蘿卜素，但是過量的胡蘿卜素會(huì)影響女性健康，甚至?xí)斐纱笠虌尣粶?zhǔn)的情況，所以胡蘿卜對(duì)于備孕的夫妻來說最好不要吃。
5、燒烤
說到燒烤大家想到最多的是碳烤活魚吧，不錯(cuò)，燒烤的味道是不錯(cuò)了，很多人喜歡吃，但是對(duì)于備孕階段的夫妻來說最好要禁吃燒烤，研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃燒烤的準(zhǔn)媽媽會(huì)容易生下問題寶寶，比如說弱智、癱瘓或是畸形的寶寶，這是因?yàn)闊局泻泄蜗x，準(zhǔn)媽媽吃了胎兒容易感染弓形蟲而導(dǎo)致畸形，有的朋友就問了，燒烤不能吃，那么火鍋可以吧，同樣的道理，火鍋也不能吃，孕前準(zhǔn)備的夫妻在備孕和懷孕階段最好是要禁吃燒烤和火鍋，如果吃也要少吃，而且肉類一定要徹底煮熟后才能吃，不過為了寶寶的健康，要三思哦！
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備孕對(duì)夫妻朋友而言是很重要的一件事情，但是我們也應(yīng)該注意了解正確的備孕方法，例如在飲食上也要注重，男性備孕可多吃一些包含鋅、葉酸或者是其他富含抗氧化劑的食物，避免喝酒抽煙，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。
這些食物都是保證男性體內(nèi)精子正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需，并且還能消滅一些畸形精子。男性體內(nèi)含鋅元素低是不育的一個(gè)重要因素，所以在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
2、減少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒會(huì)影響精子的質(zhì)量，大量飲酒會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產(chǎn)生量下降，精液中畸形精子增多。當(dāng)然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對(duì)男性生育有什么影響，不過小編提醒，準(zhǔn)備懷孕期間，準(zhǔn)爸爸們最好是別喝酒。
3、如果愛喝咖啡，可以繼續(xù)喝
準(zhǔn)備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準(zhǔn)爸爸喝咖啡會(huì)對(duì)生育有什么危害。甚至有研究表明，男性經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運(yùn)動(dòng)能力和抗氧化水平。精子的運(yùn)動(dòng)能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數(shù)據(jù)表明，孕前準(zhǔn)爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
4、除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作環(huán)境也會(huì)影響其生育能力，比如熬夜、輻射多的工作，幸運(yùn)的是，這些都可以避免。孕前男人如果做到了連續(xù)幾個(gè)月都保持飲食健康，也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等，工作生活都健康，那么你肯定會(huì)是一個(gè)超級(jí)健康的準(zhǔn)爸爸。
在備孕期間的時(shí)候，不管男性還是女性，飲食的調(diào)理是最為重要的，這時(shí)候的飲食一定要以清淡為主，有幾類食物要少吃或者不吃，首先是腌制類的食品，其次是含有酒精的飲料，還有那些含有過氧脂質(zhì)的食物也要忌口，除此之外，備孕期間還不能吃下列這些水果。
備孕不能吃哪些水果？
1、荔枝
荔枝是溫性食物，如果長(zhǎng)期大量的食用就會(huì)容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用；陰虛火旺或陽(yáng)亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽(yáng)亢。
2、山楂
山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
3、杏
杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。
4、桃
桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會(huì)引起急性流產(chǎn)、出血等險(xiǎn)情。
桃的營(yíng)養(yǎng)很豐富，適量的吃對(duì)孕媽媽還是有好處的，建議每次吃1個(gè)。
5、芒果
根據(jù)中醫(yī)食療分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀，和防治孕媽媽便秘。不過，芒果中也含有容易致敏的成分，因此過敏體質(zhì)的孕婦要盡量少吃芒果。
醫(yī)生建議：備孕期要注意飲食調(diào)理，切記要補(bǔ)葉酸和參杞紅復(fù)配做孕前調(diào)理。
備孕精選食譜
推薦食譜一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效：
菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會(huì)好些的。
女性在備孕期間應(yīng)該注重健康科學(xué)的飲食方式，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該做到均衡，比如蛋白質(zhì)維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充都要注重，所以葷素搭配都不可缺少，瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜水果，對(duì)身體都是比較好的。
1、主、副食品的搭配，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的實(shí)際需要量是不一樣的，應(yīng)針對(duì)自身情況具體實(shí)施。只要遵循“葷素兼?zhèn)?，粗?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個(gè)健康、聰明的寶寶。
2、鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
3、含蛋白質(zhì)、維生素的食物：蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對(duì)身體有好處。
4、動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定用。
備孕期間應(yīng)該注重科學(xué)健康的飲食方式，不管是男性還是女性都要注意，尤其是備孕期間絕對(duì)不能夠飲酒，酒精對(duì)大腦心臟，以及母體胎兒造成的危害是非常嚴(yán)重的，而且也不能夠吃腌制食物。
1、備孕期間不能飲酒
研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。酒精對(duì)大腦和心臟的危害，寶寶的的智商會(huì)低于一般水平，會(huì)反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。
2、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、備孕期間不能吃腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形等多種惡性后果。
4、備孕期間不能吃含咖啡因的食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國(guó)外專家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
備孕是一個(gè)復(fù)雜的過程，要想孕育出一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽在飲食方面尤其要注意，有些食物一定要遠(yuǎn)離，常見的有咖啡、腌菜、木瓜、罐頭食品等;另外準(zhǔn)爸爸不能抽煙喝酒等。
一、咖啡首當(dāng)其中
咖啡因會(huì)改變女性體內(nèi)的激素，在一定程度上，影響著雌激素和孕激素的比例，進(jìn)一步影響受精卵的著床與發(fā)育?？Х戎泻写罅康目Х纫?，所以，準(zhǔn)備懷孕的女性們，減少或直接拒絕喝咖啡吧!
二、腌菜緊隨其后
腌菜尤其特殊的口味，能夠提升人的食欲，不過，腌制的過程中，會(huì)讓腌菜含有大量的亞硝酸鹽、苯丙比等物質(zhì)，不僅不利于懷孕，還會(huì)對(duì)已經(jīng)懷孕的婦女產(chǎn)生危害，最重要的是，這些物質(zhì)會(huì)在母體中累積，使得胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)或發(fā)育畸形。
三、木瓜也中標(biāo)了
木瓜豐胸!所以，很多女性喜歡食用木瓜，不過，你可能不知道，木瓜中的木瓜蛋白酶會(huì)和女性體內(nèi)的孕酮發(fā)生反應(yīng)，反應(yīng)結(jié)果就是避孕!準(zhǔn)備備孕的女性，懷孕后胸部自然會(huì)大至少一個(gè)cup，所以，停掉木瓜，更好的備孕吧!
四、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用的話，對(duì)健康非常的不利。而且罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
在日常生活中，食物是我們每天必不可缺少的一部分，除了能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及能量以外，還會(huì)影響人體的各種生命活動(dòng)。特別是對(duì)于備孕的朋友來講，更應(yīng)該注意不能亂吃東西，可以多食用一些溫性滋補(bǔ)類的食材，能夠?qū)湓邪l(fā)揮積極有效的作用。接下來就給大家詳細(xì)介紹備孕吃什么好，以便大家能夠有效起到備孕的目的。
黑豆。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體備孕起到積極有效的作用。常可以做成黑豆豆?jié){飲用，或者在熬制的粥中加入適量的黑豆。一定要注意適量食用，否則會(huì)引起人體不消化，或者腸胃不適。
菠菜。菠菜是一種常見的蔬菜，含有大量的維生素和微量元素，適當(dāng)?shù)厥秤眠€能夠降低人體血糖和膽固醇含量，可以有效預(yù)防備孕期間出現(xiàn)高血壓的情況。?？梢源钆淦渌巢那宄床げ?，或者涼拌菠菜，清爽可口，受到很多朋友的歡迎和喜愛。
核桃。核桃不僅吃起來脆香可口，而且含有充足的能量，能夠有效補(bǔ)充備孕朋友所需要的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥秤煤颂疫€能增強(qiáng)人體免疫能力，抵御人體疾病，從而對(duì)備孕起到積極有效的作用，對(duì)于備孕起到積極有效的作用。
以上就是關(guān)于備孕期間適宜食用的食材，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)備孕發(fā)揮積極的作用。但是也要注意，適量食用，否則適得其反。同時(shí)，還要注意進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉以及保持良好的作息習(xí)慣，才能夠最終達(dá)到懷孕的目的。
對(duì)于很多準(zhǔn)備想要生孩子的夫妻來說，在備孕這段時(shí)間除了需要注意休息和睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如：戒煙戒酒，多參加體育鍛煉等，還需要通過各種的食物來補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，以此來達(dá)到懷孕的最終目的。那么到底在備孕期間飲食方面有什么禁忌呢?到底備孕期間不能吃什么食物呢?
只有擁有了良好的體魄和健康的身體，這樣才能夠更加快速地懷孕。而在備孕期間最好的方法就是通過食療來進(jìn)行調(diào)理了。下面就給大家詳細(xì)介紹一下備孕期間不能吃什么這個(gè)問題。
正在備孕中的夫婦不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于胎兒發(fā)育和母體健康十分有好處。
備孕飲食宜忌
備孕宜吃食物
在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
備孕宜吃食物
1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕期間不能吃什么
1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品：罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大。
孕前男人吃什么好
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。
3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。
看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于備孕期間不能吃什么這個(gè)問題的答案，相信各位想要備孕的夫妻已經(jīng)知道了哪些食物對(duì)于身體有幫助了。備孕期間除了應(yīng)該多吃含鈣的食物之外，還有多吃含鐵，含葉酸的食物等，而這段時(shí)間應(yīng)該減少吃辛辣的食物，高糖的食物，酒精類的飲品等，這樣就能夠加快調(diào)理好這樣的身體，加快受孕的速度了。
正在備孕期間的夫妻們，在飲食上有很多禁忌，比如這時(shí)候不能吃辛辣的食品，吃多了會(huì)導(dǎo)致胃部不適，還會(huì)導(dǎo)致消化不良，另外這時(shí)候不能吃高糖食品，吃多了會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，還有要盡量少吃腌制食品，尤其女性吃腌制食品對(duì)懷孕很不利，那么備孕期間應(yīng)該多吃什么水果呢？
備孕多吃什么水果？
1、蘋果
蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)備孕大有益處。
2、芒果
所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
5、獼猴桃
獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。
6、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素，它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，因此適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)櫻桃，對(duì)胎兒發(fā)育有益。
7、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸，而葉酸是對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)香蕉還含有鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有一定的降血壓的功效，此外香蕉富含大量的纖維素，還可以調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘，幫助提高新陳代謝的速度，及時(shí)清除體內(nèi)毒素，建議每天吃一根香蕉，非常有好處。
8、草莓
草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時(shí)也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，幫助未準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射，在備孕期搭配參杞紅復(fù)配可以改善未準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，增加未準(zhǔn)媽媽受孕機(jī)率。草莓中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些，一定要認(rèn)真清洗，防止殘留的農(nóng)藥。
9、榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。不過榴蓮也不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。
10、木瓜
木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西，能夠幫助的身體分解肉類蛋白質(zhì)，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預(yù)防胃潰瘍和腸胃炎。
現(xiàn)在國(guó)家在大力提倡優(yōu)生優(yōu)育，所以夫妻雙方在生孩子之前都要有一段備孕的時(shí)間，備孕的最終目的就是為了精子和卵子的質(zhì)量更好，為此需要做很多工作，比如飲食一定要多加注意，備孕階段的飲食原則是不偏食，而且不能完全素食，尤其不能依賴一些滋補(bǔ)品，媽媽在備孕階段女性應(yīng)該吃什么好呢？
備孕女性吃什么好？
對(duì)于準(zhǔn)備懷孕生小寶寶的女性來說，孕前合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)質(zhì)胎兒的培養(yǎng)，以及母親的健康非常重要。這是因?yàn)槿焉镌缙谑翘浩鞴俜只纬傻闹匾A段，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們能否生出一個(gè)聰明機(jī)靈的寶寶，這時(shí)候的工作非常重要。而且，這個(gè)時(shí)候胎兒的營(yíng)養(yǎng)來源，絕大程度都是依靠婦女孕前的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，所以打算做媽媽的朋友們?cè)谠星熬妥隽艘恍┥钌系臏?zhǔn)備和需要注意的飲食規(guī)律和一些飲食小原則，提前養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣。
女性備孕食譜有哪些
在備孕的過程中，女性一定要多注意休息，早睡早起做適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，盡量調(diào)整好心情，讓自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)。在飲食上更要合理搭配，新鮮蔬菜水果多吃，還有牛奶，讓自己的身體處于一個(gè)最佳狀態(tài)！而女性備孕的食譜，也可以參考以下三種：
（1）要保證優(yōu)質(zhì)的充足蛋白，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的主要食物有：深海魚蝦，大豆，瘦肉，雞蛋等。
（2）合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，最常見的是鋅硒類元素，主要有：貝殼類海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟，谷類胚芽，芝麻，蝦，海帶，紫菜等
（3）水果蔬菜一直都是好幫手，補(bǔ)充各種人體所需的維生素，而且還富含保證快速懷孕的葉酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。
女性備孕食譜的好處
科學(xué)的備孕食譜有利于提高懷孕的幾率，因?yàn)轱嬍撑c受孕是息息相關(guān)的，有利于讓身體達(dá)到最適合生育的狀態(tài)，保證母親身體的健康，而且促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，有助于胎兒在體內(nèi)健康的成長(zhǎng)。因?yàn)楹玫娘嬍?，才能讓自己更健康，也能讓未來寶寶吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。
備孕的時(shí)候女性當(dāng)然應(yīng)該注意科學(xué)健康的飲食，對(duì)于一些水果的選擇也要注意，蘋果，芒果葡萄的富含比較豐富的微量元素以及礦物質(zhì)，對(duì)幫助夫妻受孕有很好的效果。
1、蘋果
有人稱蘋果為水果之王，但對(duì)于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)大有益處。
2、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。是增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
3、芒果
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
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