減肥期間可以吃糯米嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥期間可以吃糯米嗎？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
人們在生活中會吃各種各樣的大米，這其中就包括糯米，南方地區(qū)的人喜歡稱之為糯米，而在北方地區(qū)，人們喜歡稱糯米為江米，這種米具有很高的粘性，所以最適合用來煮粥吃，比如大家熟知的八寶粥一般就是用糯米做成的，現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，那么在減肥期間能不能吃糯米呢？
減肥期間可以吃糯米嗎？
1、常吃糯米可以減肥嗎
糯米熱量含量高：雖然糯米的營養(yǎng)比較豐富，但是由于每百克的熱量含量過高，所以一般不建議減肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含熱量350左右大卡，對于減肥女性來說時會加重負(fù)擔(dān)的，一半吃100克的糯米后加強(qiáng)鍛煉的話是可以幫助代謝的。
2、糯米一次吃多少合適
2.1、剛烹調(diào)好還熱乎的、沒有油的糯米食品并不難消化，血糖反應(yīng)非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等，適合消化能力較差的人吃。
2.2、元宵比湯圓質(zhì)地緊密難消化。如果胃不好，煮的時候不宜有硬心，也不必追求清湯，最好能多煮一會兒，軟一點(diǎn)再吃。
2.3、冷糯米食品，特別是加了大量飽和脂肪的糯米食品相對較難消化。消化能力弱的人在吃湯圓、元宵、糯米雞、糯米丸子、炒年糕、八寶飯、炸糕等食品時，應(yīng)當(dāng)趁熱吃，而且應(yīng)當(dāng)少吃，細(xì)嚼。冷后就不要再吃了。
2.4、對于消化能力強(qiáng)的人來說，即便是冷糯米食品，很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障礙的人，應(yīng)當(dāng)盡量少吃各種粘性主食品，特別是加了大量油脂的粘性食品。
3、糯米減肥功效及作用
3.1、黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，也一直被人們稱為“補(bǔ)血米”，是稻米類植物，其實(shí)就是帶有紫紅色的種皮的大米，因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性，所以又稱為血糯米。黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。
3.2、黑糯米可以滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣等功效。對于頭昏目眩、貧血、腰酸背痛、腎虛、食欲不振、腸胃不適等癥狀都有良好的改善作用。而且黑糯米中還含有人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素B族。黑糯米是滋補(bǔ)的，它跟白糯米一樣是屬于虛胖人士的減肥主食。
yS630.Com相關(guān)推薦
菠蘿是一種酸甜可口的熱帶水果。很多的人都非常喜歡吃菠蘿。而且菠蘿當(dāng)中還富含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是女性所鐘愛的水果。菠蘿這么受歡迎，那么，對于減肥的朋友來說，減肥期間可以吃菠蘿嗎？專家告訴大家，對于減肥的朋友們來說，是可以適量的吃菠蘿這種水果的。
吃菠蘿可以減肥嗎
吃菠蘿可以減肥，多吃菠蘿的好處：
一、美容
豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
二、保健
1、促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
2、消除感冒
發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
菠蘿的營養(yǎng)價值
菠蘿果頂有冠芽，性喜溫暖。臺灣菠蘿表皮沒有大陸產(chǎn)的菠蘿那么粗糙，有的略呈倒圓錐型，肉質(zhì)比普通菠蘿細(xì)膩得多，基本沒澀味，水分充足。菠蘿果形美觀，汁多味甜，有特殊香味，是深受人們喜愛的水果。
營養(yǎng)價值
1、菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;
2、菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;
3、菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
在不同的地方，人們稱呼地瓜的方式不一樣，比如又稱為地蘿卜，這是一種非常受歡迎的食物，吃起來具有香甜的味道，而且對健康有很多好處，比如地瓜富含纖維素，所以吃了具有潤腸通便的作用，另外還能夠健脾益胃，現(xiàn)在的人都希望擁有纖瘦的身材，所以在尋找各種方法減肥，那么在減肥期間能不能吃地瓜呢？
減肥期間可以吃地瓜嗎？
地瓜屬于低脂肪食物，并且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。
通常可以在吃飯的時候把地瓜切片當(dāng)菜，減少主食的攝入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜淀粉含量也很大，淀粉在消化后轉(zhuǎn)化成糖，一樣會發(fā)胖。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。
另外，采用地瓜減肥法的時候，要同時戒掉蛋白質(zhì)類食物，也就是通常所說的分食法：將蛋白質(zhì)和淀粉分開吃，這樣就可以輕松減肥了。
減肥期間能適量吃紅薯的。
適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，的身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物，其實(shí)都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素，營養(yǎng)價值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然，在這里指的紅薯是為經(jīng)過加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過加工的，很有營養(yǎng)成分流失了。
從減肥的角度來看，紅薯對于減肥最大的幫助是：由于它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進(jìn)排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物，都要合理食用。
一直以來，擁有美麗的身材是很多女性的夢想，但是事實(shí)總是和我們的想法有著差異，在我們的生活中總有一些女性有減肥的想法，在減肥的時候并不是說一定要拒絕食物，而且需要合理的搭配自己的飲食，那么減肥可以吃紅棗嗎?吃紅棗可以減肥嗎?下面就為大家介紹下吧。
? ?事實(shí)證明，每天吃紅棗是不能減肥的，但是經(jīng)常吃紅棗卻可以起到美容和補(bǔ)血的功效。同時因?yàn)榧t棗里面的含糖量非常高，屬于是高能量的食物，所以如果您想要減肥的話，最好是少吃紅棗。
? ?紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
? ?如果想減肥的話建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2。寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，熱量負(fù)平衡，。建立良好的生活方式。
? ?想要減肥，不僅要在飲食上控制脂肪和糖的攝入，降低熱量的攝取，早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。要加強(qiáng)體育鍛煉，并且堅(jiān)持不懈，不可間斷。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
? ?以上就是我為大家介紹的減肥可以吃大棗，但是吃大棗不能減肥的相關(guān)常識，相信大家都有所了解了吧。希望大家在減肥的過程中不要心急?？刂浦镜臄z入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重。
相信大家對帶魚并不陌生，冬天時候帶魚是最常吃到的。帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，只有中間一條大骨，無其他細(xì)刺，食用方便，是人們比較喜歡食用一種海洋魚類，具有很高營養(yǎng)價值。但是很多減肥的朋友不敢吃帶魚，那么減肥可以吃帶魚嗎？下面就讓我?guī)Т蠹伊私庖幌隆?/p>
? ?帶魚具有很高營養(yǎng)價值，對病后體虛和外傷出血等癥具有益作用。中醫(yī)認(rèn)為它能和中開胃、暖胃補(bǔ)虛，還有潤澤肌膚、美容功效。帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。但是帶魚的脂肪含量是低于其他的肉類的，那么就是說，減肥是可以吃帶魚的。帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6－硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。經(jīng)常食用帶魚，具有補(bǔ)益五臟的功效。
? ?想要減肥，不僅要在飲食上控制脂肪和糖的攝入，降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，減少食物的攝入量，多吃流食，飲食要清淡，不可太咸。早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每天制定健康合理的膳食計(jì)劃，一定要記得堅(jiān)持做、堅(jiān)持吃。
? ?不僅在飲食上控制，更要加強(qiáng)體育鍛煉，并且堅(jiān)持不懈，不可間斷。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時間計(jì)劃等。
? ?看了以上內(nèi)容，相信大家已經(jīng)了解到減肥是可以吃帶魚的。希望大家在減肥的過程中不要心急.最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，加油。
? ?
? ?
木瓜是深受廣大女性喜歡的一種食物，因?yàn)槟竟暇哂泻芏啾＝∽饔?，比如具有豐胸的功效，女人們喜歡用木瓜燉湯來吃，另外吃木瓜還有很多美容養(yǎng)顏功效，比如木瓜吃了能夠抗氧化，能夠幫助修復(fù)受損的細(xì)胞組織等等，正在減肥中的人，吃東西會特別謹(jǐn)慎，害怕吃錯了導(dǎo)致發(fā)胖，那么減肥期間能不能吃木瓜呢？
減肥期間可以吃木瓜嗎？
木瓜減肥可以吃。
為什么說木瓜減肥可以吃，因?yàn)槟竟铣粤诉€具有減肥的效果。木瓜含有木瓜酵素，木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和糖類，更可分解脂肪，人體就能漸漸去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
木瓜除了可以減肥，還具有美容養(yǎng)顏、豐胸的效果。木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發(fā)育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，前面說了木瓜中維生素c的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，可以由內(nèi)到外清爽肌膚。
木瓜好吃的做法
1、木瓜燉牛奶
材料：
木瓜半個、牛奶適量、冰糖適量
做法：
1、用挖勺器將木瓜挖成小球，或是切成小塊備用。
2、將木瓜塊放在燉盅里，放上冰糖。
3、把燉盅放進(jìn)鍋里大火蒸20分鐘。
4、然后加入半盒牛奶，繼續(xù)大火蒸15分鐘。
5、一碗清香美麗的木瓜燉牛奶就做好了，準(zhǔn)備品嘗吧。
2、木瓜西米露
材料：
西米50g、木瓜10g、菠蘿15g、水500ml
做法：
1、西米放入碗內(nèi)用水洗凈放了2分鐘，西米吸凈了水變大，放入鍋內(nèi)加水慢火煮，要不停的攪拌。
2、看到西米變成透明色停火至其變涼，開火加入鮮牛奶。
3、攪拌均勻，加入椰蓉絲，加入沙糖攪拌，水果處理好備用，用了水果挖勺。
4、將水果放入西米液中拌勻即可。
石榴這種水果非常受歡迎，成熟的石榴剝開后非常漂亮，小孩子看到就會很想吃，石榴里面的汁液非常多，吃起來味道非常好，據(jù)介紹，石榴的維生素c含量非常高，比如比蘋果的要高出一倍，另外吃石榴還能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白等等，那么人們在減肥期間是否可以吃石榴呢？
減肥期間可以吃石榴嗎？
可以。具體原理為：
1、石榴熱量低—控制熱量攝入
石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，脂肪含量幾乎為零。
再說，想要吃石榴，其實(shí)是比較麻煩的，所以他能夠幫助減少饑餓感，同時攝取的熱量優(yōu)勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。
2、石榴抗氧化—促新陳代謝
石榴中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化因子能夠很好的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以，吃石榴不僅能夠延緩衰老令的皮膚更加的好，同時還能夠起到減肥的效果，讓瘦的健康。
3、石榴富含纖維—清腸排毒
石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質(zhì)能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達(dá)到減肥排毒的目的。所以，就算是不喜歡吃蔬菜，那么每天吃一個石榴也能夠很好的對的腸胃進(jìn)行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時也能夠擁有好氣色。
石榴減肥不能空腹吃
空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴會增加胃酸，刺激腸胃，長期空腹吃可能造成胃穿孔。專家建議，最好在晚飯之后1小時吃，如果晚上吃感覺難以消化，還可以在白天兩頓飯之間的時間吃，但決不可以空腹。
石榴減肥一天吃多少合適
石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內(nèi)最好不要吃石榴了。
一般大的石榴一天一個，小的石榴一天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右即可。
土豆是一種比較常見的蔬菜，也是一種營養(yǎng)價值比較高的食物。土豆中的脂肪含量比較少，常吃土豆，可以減少身體攝入的脂肪量，這樣自然就能達(dá)到減肥的作用了，在減肥期間，是可以吃土豆的。當(dāng)然，土豆的功效不僅僅只有減肥，還可以利尿、解痙、防治神經(jīng)痛、冠心病，補(bǔ)充人體所需的微量元素鉀。
一、減肥期間可以吃土豆嗎
可以。吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
二、土豆的功效與作用有哪些
1、土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
3、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
4、土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
5、土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
減肥想吃肉怎么辦？減肥可以吃瘦肉嗎？很多減肥的朋友都會問這個問題，他們一直認(rèn)為能不能減肥與吃不吃肉有著很大的關(guān)系。其實(shí)，減肥吃肉效果會更好，關(guān)鍵看你減肥期間是怎樣吃肉的。下面就讓我來為大家介紹下減肥期間吃什么肉，怎樣吃肉，對減肥是最有利的。
? ?一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。多吃魚肉還可緩解心情抑郁哦。
? ?每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體減肥，也不會引起肥胖。
? ?兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
? ?牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
? ?瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
? ?看了以上內(nèi)容，相信大家已經(jīng)了解了減肥是可以吃瘦肉的。減肥時只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時直接水煮，可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
大家都喜歡吃羊肉，羊肉是一種非常好的溫補(bǔ)食物，具有很好的驅(qū)寒作用，特別適合在冬天的時候吃，尤其那些身體虛弱的人，到了冬天的時候經(jīng)常出現(xiàn)風(fēng)寒咳嗽，很容易出現(xiàn)慢性支氣管炎等等，這類人群多吃羊肉都很好，最好的方法是用羊肉燉湯來吃，那么減肥期間的人能不能吃羊肉呢？
減肥期間可以吃羊肉嗎？
羊肉是個好食物，夏天擼串冬天涮；夏天已經(jīng)開始臨近，按耐一冬的擼串之心已經(jīng)開始蠢蠢欲動。美味雖然卻讓很多人望而卻步，特別是準(zhǔn)備減肥的人們更是望羊興嘆；然而真的想人們想的那樣減肥就不能吃羊肉嗎？到底吃羊肉會不會引起發(fā)胖呢？
羊肉的熱量及脂肪含量
羊肉的熱量在肉類中都是屬于偏高的，羊肉的熱量（肥瘦）（均值）約為203大卡/100克，而脂肪含量卻可以達(dá)到14.1克/100克；相比于牛肉來說是很高的了，牛肉的熱量（肥瘦）（均值）約為125大卡/100克，脂肪含量僅有4.2克/100克。
當(dāng)然純瘦肉中并沒有這么多純瘦肉中：羊肉的熱量是118大卡/100克，脂肪含量是3.9克/100克；牛肉的熱量是106大卡/100克，脂肪含量是2.3克/100克。
胖人和減肥期能不能吃羊肉
平時在吃的時候通常是肥瘦均有，這也使得羊肉的熱量及脂肪含量非常高，在正常情況下對于減脂及肥胖的人來說，這種食物是盡量少吃甚至不能吃的；然而羊肉中的脂肪更不利于吸收，特別是還有一項(xiàng)物質(zhì)指數(shù)非常高，正是有了這項(xiàng)物質(zhì)使得很多人開始稱羊肉為減肥食物，這項(xiàng)物質(zhì)就是“carnitine”（肉堿），羊肉中的左旋肉堿2.1g/kg，牛肉0.64g/kg，豬肉0.3g/kg。
肉堿（carnitine）是一種類氨基酸，科學(xué)研究和分析發(fā)現(xiàn)，肉堿對于脂肪代謝有極強(qiáng)的促進(jìn)作用，肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就可以達(dá)到“以肉減肉”的神奇效果。綜合來說，羊肉雖然熱量和脂肪都很高，正常食用卻并不會引起肥胖（正常食用?。?。
首先要說的是，糯米飯的熱量是比較高的，雖然它的營養(yǎng)價值很不錯，但是對于正在減肥的人士來說還是要少吃，畢竟吃多了糯米可能會導(dǎo)致發(fā)胖的問題，尤其是正處于減肥期的人一定要少吃，想要減肥應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維，多吃一些粗糧谷物，另外還要加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，才能夠保證減肥的作用。
減肥可以吃糯米飯嗎
1.糯米熱量含量高：
雖然糯米的營養(yǎng)比較豐富，但是由于每百克的熱量含量過高，所以一般不建議減肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含熱量350左右大卡，對于減肥女性來說時會加重負(fù)擔(dān)的，一半吃100克的糯米后加強(qiáng)鍛煉的話是可以幫助代謝的。 2.食用糯米應(yīng)該注意食用量：
如果您是食用糯米飯團(tuán)的話，一般吃1-2個就可以了，不要吃過多，尤其是如果是包粽子的話，常常會運(yùn)用到糯米，建議患者吃一到兩個粽子就可以了，如果超量的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分、脂肪含量超標(biāo)! 3.有些患者并不適合食用糯米：
糯米對于身體虛弱、腸胃不適、腹瀉的患者來說是比較有力的，但是對于糖尿病患者及出現(xiàn)發(fā)燒感冒的患者來說是難以消化的，所以不宜吃過多，尤其是糖尿病患者應(yīng)該盡可能避免血糖升高!吃糯米會胖嗎?無論是什么食物，只要是飲食過量的話，就有可能會導(dǎo)致女性身體發(fā)胖，并且還會影響內(nèi)分泌正常，患者還有可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，如果減肥者品時喜歡吃糯米的話，一定要注意增加鍛煉的時間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發(fā)胖!
山竹是一種很受歡迎的熱帶水果，當(dāng)然，這不僅是因?yàn)樯街裼兄崽鸬目诟?，因其有著很豐富的營養(yǎng)價值，尤其是對于減肥的人來說，可謂是一道絕佳的食物，因?yàn)樯街窨梢栽谝欢ǔ潭壬弦种迫说氖秤?，還能夠抑制脂肪的合成，因此可以很好的降低體重。下面，就為大家詳細(xì)介紹山竹的作用以及具體吃法。
一、減肥能吃山竹嗎
說道山竹的吃法，一般我們都是剝開直接就吃了，其實(shí)山竹還有其它的吃法，其中生菜哈密瓜隨意搭配，就能吃出新鮮來。
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分。大量研究報告表明，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效;而山酮素具有止痛抗菌、抗病毒、抗突變、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)等其他活性;特別是山酮素還能抗氧化、消除氧自由基活性，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。
二、山竹的食用方法
1、山竹哈密瓜汁
功效：益智醒腦、改善健忘。
材料：山竹2個、哈密瓜300克。
制法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小塊，兩種材料放入果汁機(jī)中，加冷開水200毫升，拌勻即可。
2、山竹生菜沙拉
功效：凈化血液、降低膽固醇。
材料：山竹2個、番茄1個、蘋果1個、生菜1棵、沙拉醬。
制法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、蘋果去皮切片、生菜洗凈。所有材料混合拼盤，淋上沙拉醬即可
山竹的吃法有哪些?通過以上的介紹，大家應(yīng)該就有所了解了，只要懂得搭配，山竹也能吃出花樣來，吃出美味來!山竹營養(yǎng)豐富、味道鮮美，但我們一次不能吃的太多，吃3個就可以了，多吃容易便秘，即使做成沙拉也是要注意量的問題哦。
三、山竹食用禁忌
1、糖尿病者應(yīng)忌食
山竹含糖分較高，糖尿病者應(yīng)忌食，山竹雖然營養(yǎng)豐富，非常的珍貴，但是肥壯者宜少吃，它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。
2、山竹多食易便秘
山竹雖然味道鮮甜，果實(shí)也比較小，但是千萬不要貪吃，因?yàn)樯街窀缓w維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會惹起便秘，山竹一天吃3個足矣。
3、山竹不宜與寒性食物同吃
山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不小心吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。因山竹為果中皇后，是最寒的水果。
4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實(shí)上，這樣會影響果實(shí)的美味。
人體每天都需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能滿足人體所需，也能保障健康與安全。像雞蛋就是必須要攝入的，它不僅富含蛋白質(zhì)，還有其他的營養(yǎng)成分，對人體健康的好處是非常多的，那么減肥期間可以吃煮雞蛋嗎?對于正在減肥的人們來說，還是需要注意合理搭配飲食結(jié)構(gòu)的。
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高，要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的，最好只吃蛋白。
每天進(jìn)食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅(jiān)持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機(jī)能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補(bǔ)充維生素以保持體能需要，適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體其它問題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。
如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，晚上不吃飯是不科學(xué)的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動等于成功!
指導(dǎo)意見：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)。
2、每天保證八小時的睡眠(內(nèi)分泌調(diào)整好)。
3、早飯吃一個雞蛋、一袋奶、一兩半主食，中午2兩主食多吃蔬菜，晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜(晚飯占比重很高)。
4、適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡(運(yùn)動協(xié)調(diào)身體)。
5、如果條件允許 堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果(美白效果)，如果做到以上幾點(diǎn)，很快就會有效果的。
通過上面的介紹，大家對減肥期間可以吃煮雞蛋嗎也都心中有數(shù)了。其實(shí)適當(dāng)?shù)氖秤弥箅u蛋，能夠起到減肥的作用，但是攝入量太多，就會發(fā)胖，還會影響到人體健康，可見合理膳食對每個人來說都是至關(guān)重要的，千萬不要威脅到自身健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《減肥期間可以吃糯米嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎”專題。
