減肥期間可以吃芒果嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥期間可以吃芒果嗎，相信能對(duì)大家有所幫助。
芒果可以說是水果里面味道比較獨(dú)特的一中了，正因?yàn)槭沁@樣，很多人對(duì)芒果是敬而遠(yuǎn)之，還有部分人對(duì)芒果過敏。芒果個(gè)頭不一樣，有小芒果，也有大青芒，還有彩芒。芒果里面果肉里面有一大片核，吃芒果的高手都會(huì)在開始的時(shí)候利索的將核取出來。芒果口感好，營養(yǎng)好，那減肥時(shí)可以吃芒果嗎？
不會(huì)胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃.
芒果中含有多種礦物元素。每百克芒果肉內(nèi)含鈣7毫克、磷22毫克、鐵0．3毫克，并含芒果甙、槲皮素、異槲皮甙等。每百克芒果含胡蘿卜素為3．81毫克，營養(yǎng)極其豐富。
中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是減肥輕身之果品。
（1）芒果飲
原料：芒果50克，冰糖20克。
制法：取鮮芒果削去果蒂，連皮切片，加冰糖，以水煎煮20分鐘，濾汁代茶飲。
（2）芒果原汁
原料：芒果500克，蜂蜜適量。
制法：芒果洗凈取肉。入攪汁機(jī)內(nèi)攪汁，盛入瓶內(nèi)，加蜂蜜或白糖，開水沖飲。
由于芒果的性質(zhì)帶濕毒，所以患有皮膚病和腫瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。
吃芒果過敏的人很多
極少數(shù)人吃了芒果會(huì)全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。這樣的患者有可能是過敏體質(zhì)，就不宜再吃芒果了。而大多數(shù)患者的芒果過敏是可以避免的。吃芒果時(shí)，多數(shù)人習(xí)慣于剝開皮，直接咬著吃，這樣很容易將果汁沾到口邊或臉部的皮膚上。而有些人臉上沾了果汁也不以為然，果汁長時(shí)間殘留在皮膚上就會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激性作用，引起了過敏反應(yīng)。所以，吃芒果時(shí)，最好將果肉切成小塊，直接送入口中。吃完芒果后，應(yīng)漱口、洗臉，以避免果汁殘留。
氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。
芒果的營養(yǎng)價(jià)值很高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。《食性本草》上載文說：“芒果能治‘婦人經(jīng)脈不通，丈夫營衛(wèi)中血脈不行’之癥?！泵⒐貏e適合于胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈船等癥。芒果甘酸益胃，故古時(shí)飄洋過海者多購買它以備旅途急用，食之不暈船惡心，堪稱果中神品。 芒果除食用外，具有極大的藥用價(jià)值，其果皮也可入藥，為利尿、浚下劑。其核仁肥大，含蛋白質(zhì)6%，脂肪16%，碳水化合物69%，仁與芒果樹葉均可入藥?；悸匝屎硌?、音啞，用芒果煎水，代茶飲用，可去炎消啞，使嗓音甜潤；取芒果2~3個(gè)，煎湯口服，可治療疝氣；芒果肉1~2枚，分早晚兩次服用，能治愈多發(fā)性疣，若取果皮涂擦患處，效果更佳。
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不少人第一次看到柚子的時(shí)候都會(huì)說，我不是大一號(hào)的桔子嘛！是的，柚子和桔子在形狀上還是很像的，打開以后都是一瓣一瓣的，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，桔子的瓣很好分開，我們可以很快的將一個(gè)桔子分成一小份。但是柚子不行，它的每一瓣挨得很緊，不易分開。柚子的維C含量很高，那減肥的朋友可以在減肥期間吃點(diǎn)柚子嗎？
有些人喜歡晚上吃柚子來減肥，那么柚子晚上吃究竟能不能呢個(gè)減肥呢，那么晚上吃柚子能減肥嗎。
晚上吃柚子能減肥嗎
美國食品醫(yī)學(xué)專家目前表示，最新的研究結(jié)果表明，如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，它就能帶來較為明顯的減肥效果。除此之外，多吃柚子能起到預(yù)防糖尿病的作用。為了驗(yàn)證柚子的減肥作用，美國的食品專家們召集了100名減肥自愿者參加此項(xiàng)研究活動(dòng)。這些減肥自愿者的平均體重為218英磅。活動(dòng)時(shí)間為12周。
后來的結(jié)果表明，柚子的減肥作用確實(shí)很顯著。專家們發(fā)現(xiàn)，在研究活動(dòng)期間，在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下，只要這些減肥者每天都進(jìn)食一些柚子，到活動(dòng)結(jié)束時(shí)，他們的體重可以最多減少10多英磅。
研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，到活動(dòng)結(jié)束時(shí)，這些減肥者體內(nèi)胰島素的水平也有了相應(yīng)下降，這表明多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。英國的糖尿病專家艾瑪-邦恩(Emma Bunn)對(duì)此表示，如果進(jìn)一步的科學(xué)分析證明柚子確實(shí)能降低人體內(nèi)的胰島素水平，這無疑將是糖尿病治療學(xué)上的重大發(fā)現(xiàn)。
上述活動(dòng)由美國加州斯克里普斯診所(Scripps Clinic)的醫(yī)學(xué)專家Ken Fujioka所主持。Fujioka表示，在2004年期間，他將與他的研究小組召集更多的減肥自愿者來參加上述活動(dòng)，以便對(duì)柚子的減肥作用展開更深入的研究。
孕婦感冒能吃柚子嗎
柚子性寒，有止咳平喘、清熱化痰功效，可以止咳。柚子中富含維C 對(duì)感冒有一定的治療作用。然而這時(shí)候的感冒應(yīng)該是風(fēng)寒引起的。所以柚子屬寒性水果，如吃，則要少吃。孕婦感冒，是可以適量吃些柚子，柚子含有豐富的維生素c，對(duì)抵抗感冒病毒，還是有一定輔助治療作用的，可以提高身體的免疫力，只要一次不是吃得太多，應(yīng)該是有好處的。
而水果里含的維生素最多了，特別是彌猴桃里含的東西最多，當(dāng)然還有西紅柿，蘋果也不錯(cuò)，懷孕期間每天都吃幾種水果，寶寶生下來皮膚可好了，粉粉的，而且水果清火，寶寶生下來皮膚不會(huì)紅紅的。
減肥這個(gè)經(jīng)久不衰的話題，在我們生活中隨處可見，小編的女朋友就一直走在減肥的路上。但是很多人拼命減肥但是效果很不好。肉可能是大多數(shù)朋友減肥的禁忌了，因?yàn)槿饫锩娴挠椭?，很多人喜歡，但只能望而卻步，今天就給大家來說說減肥能不能吃牛肉，答案是可以吃，但是我們要適量，接下來說說減肥我們到底要不要吃肉？
動(dòng)物性食物的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：
一、蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值高 肉類蛋白質(zhì)平均在15%~22%，而且消化率高，蛋白質(zhì)中氨基酸的模式與人體接近，所含必需氨基酸的生物利用率就高，易于人體吸收。是植物性食物無法提供的重要來源，可以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，減肥減的“脂肪”，不要涉及你的生命安全，健康第一。
二、B族維生素含量高 不管是魚、禽、蛋和畜都含較高量的B族維生素。肉類：每100g中含0.4mg，粗糧B1：每100g中含0.28mg，富強(qiáng)粉B1：每100g中含0.04~0.06。相對(duì)精米白面來講就損失了大量的B族維生素。因此肉食動(dòng)物不管是從含量上來講還是吸收率還看都是B族維生素的良好來源。它能幫助人體的新陳代謝，從而提高機(jī)體免疫力。
三、鐵含量高 對(duì)于女性缺鐵性貧血是很好的食物來源，多食瘦肉，可以及時(shí)的補(bǔ)充機(jī)體所缺。很多人認(rèn)為吃水果和蔬菜能補(bǔ)充鐵元素，卻不知植物性食物所含鐵元素為非血紅素鐵，不利于人體的吸收。而肉食動(dòng)物含有的是血紅素鐵（40%），吸收不受膳食纖維的影響，而且肉食動(dòng)物中的“肉因子”或者魚肉中的“禽因子”，這些“因子”能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。從一方面來看，不吃肉減肥的人對(duì)鐵的吸收存在漏洞。
四、魚類的不飽和脂肪酸含量高 排除紅肉（豬、牛、羊等），魚類的脂肪酸主要以不飽和脂肪酸為主，其中多不飽和脂肪酸以亞油酸、亞麻酸、二十碳五烯酸（EpA）和二十二碳六烯酸（DHA）組成。對(duì)預(yù)防血脂異常和心血管疾病包括肥胖病都有一定的幫助和控制的作用，建議在減肥中常攝入以魚類為主的肉食。根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦成人每天：魚蝦類75~100g。
五、脂溶性維生素 不管是哪種動(dòng)物性食物都含有一定量的維生素A，維生素A為脂溶性只有和脂肪類的食物才能被人體吸收利用。維生素A可以維持皮膚黏膜層的完整性，對(duì)抗皮膚上皮組織干燥，能有效地結(jié)合減肥期間的皮膚保護(hù)措施。所以適當(dāng)?shù)臄z入動(dòng)物內(nèi)臟還是可取的，其中為羊肝和牛肝的含量比較高。
從以上動(dòng)物性食物的營養(yǎng)價(jià)值分析，我們不難看出減肥光靠吃素是不可取的，機(jī)體每天都在消耗能量。而主食和蔬菜的能量是有限的，只能提供一部分，如果一味的從飲食上來限制體重，吃虧的是在機(jī)體不能從肉食動(dòng)物中得到的那部分營養(yǎng)。我們可以把它看作是對(duì)身體不重要的物質(zhì)，但是這正是木桶原理，缺一不可。具體營養(yǎng)素我們做以下分析：
1、蛋白質(zhì)的攝入受限，減肥是為了減掉脂肪，而不是組成生命物質(zhì)的重要成分，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。
2、對(duì)鐵的吸收障礙，以上我們已經(jīng)做出具體分析。如果為了減肥，而讓自己變成“黃臉婆”，沒有氣色，這肯定不是減肥的初衷。
3、不飽和脂肪酸的攝入，一般膳食中除了從食用油中可以攝入不飽和脂肪酸，魚類就是很好的選擇，脂肪含量也是對(duì)比動(dòng)物性食物較低的。
4、高能量增加飽腹感，這就是為什么有些人，用光吃肉不吃主食的方法來減肥。動(dòng)物性食物可以提供比碳水化合物、蛋白質(zhì)高出一倍的能量，前提是多吃瘦肉。
但是一味的靠高能量來維持身體活動(dòng)，也容易出現(xiàn)問題，比如各種水溶性維生素的缺乏。而動(dòng)物食物中膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，這樣一來我們無形中就丟失了兩種營養(yǎng)素。一味的追求某種減肥方式，會(huì)對(duì)我們的身體造成無形的影響，各種營養(yǎng)素之間會(huì)存在互幫互助互相促進(jìn)協(xié)同的作用，所以光吃飯菜減肥肯定是不對(duì)的，光吃肉也是不可取的。
如何吃肉？
吃對(duì)肉，吃好肉，不但可以做到營養(yǎng)均衡，還能保持健康苗條的身體。取決于你選擇什么樣的肉，怎么烹調(diào)，在什么時(shí)間吃。
1、選擇瘦肉 盡管是瘦肉但還有少不了脂肪，不過相對(duì)來講牛肉中瘦肉的脂肪是相對(duì)較低的，喜歡吃紅肉的朋友可以適當(dāng)選擇牛肉（瘦肉）。
2、常吃魚蝦類 魚蝦類含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充肌蛋白，對(duì)造成肥胖的幾率還是很小的。
3、天天不少禽肉 禽肉也是我們常說的白肉，脂肪含量要低于紅肉，比如像烏雞、鴨肉等還可以作為藥膳滋補(bǔ)。
4、吃大肉（豬肉）前最好先在鍋里用白水煮一下，直到看見一層油花飄在水面然后撇去多余的油脂。這樣可以減少脂肪的攝入，不建議油炸烹調(diào)。
5、早晚的飲食宜清淡，所以吃大餐（肉）可以放在中午的時(shí)候，晚上吃多了脂肪容易堆積在體內(nèi)，因?yàn)橥砩舷牡哪芰可倭?，熱量過了容易產(chǎn)生肥胖。
減肥不是一件可怕或者很難做的事情，減肥中吃肉也是肯定科學(xué)的。在于大家怎么看待這個(gè)“肉”，站在正確的視角，用健康而營養(yǎng)的生活習(xí)慣來對(duì)待。不用刻意地減肥都能擁有完美的身材，最后提醒大家：吃動(dòng)兩平衡，管住嘴邁開腿，記得每天運(yùn)動(dòng)40分鐘，能更加可靠的保持您健美的身材
很多人有長時(shí)間吃甜食的習(xí)慣，尤其小孩子和廣大年輕女性，通常會(huì)對(duì)甜食缺乏抵抗力，適當(dāng)吃一些甜食是有好處的，比如人在心情不好的時(shí)候，吃一些甜食可以讓心情愉悅，但有些人群是不能吃甜食的，比如糖尿病患者，畢竟甜食里面一般含碳量都會(huì)比較高，那么人在減肥期間能不能吃甜食呢？
減肥期間可以吃甜食嗎？
在減脂減肥期間，很多人會(huì)想在這期間是不是不能吃任何的甜品以防消耗的熱量又會(huì)被甜食所補(bǔ)充，在詢問過諸多營養(yǎng)師后得到了他們的答復(fù)，在減脂期間是可以吃甜食的，但是要吃對(duì)，不能跑大街上買個(gè)冰淇淋、買個(gè)蛋糕就回家談沙發(fā)上大吃起來，所以為了大部分人考慮，在這就給打擊推薦幾款在減脂期間可以吃的甜品，一下就是營養(yǎng)給出的清單，跟來吧
繽紛五彩蛋白燕麥碗
原料：蛋白粉、燕麥、五顏六色的水果（根據(jù)自己喜好添加，），各類堅(jiān)果。
做法：將燕麥加入微波爐加熱3-4分鐘，把一勺蛋白粉與30-50mi蛋白粉充分混合，加入加熱的燕麥，再添加準(zhǔn)備的各類堅(jiān)果、水果裝飾一下即可。但是要注意不要過量哦。
希臘酸奶奶杯
原料：脫脂牛奶、酸奶發(fā)酵粉、燕麥、各類水果、堅(jiān)果、無糖糖漿。
做法：把發(fā)酵粉與牛奶放入酸奶機(jī)，根據(jù)自己的喜愛控制發(fā)酵時(shí)間，
酸奶發(fā)酵好后，過濾靜置4-7小時(shí)。
這時(shí)候，晟出酸奶，加入水果、堅(jiān)果、干果，再澆上糖漿，就可以吃。
tip：如果買不到脫脂牛奶可以買半脂的可以代替。這種奶昔所含蛋白質(zhì)價(jià)高，更適合減脂期間食用。
蛋白粉餅
原料：燕麥50-60g，蛋白粉兩勺，一個(gè)雞蛋，一根香蕉，兩勺酸奶。
做法：把燕麥打碎成燕麥粉，把香蕉搗碎。
將雞蛋、燕麥粉、香蕉攪合在一起，
將混合物放入平底鍋中（鍋中不放油），當(dāng)開始起泡的時(shí)候翻轉(zhuǎn)餅，
最后出鍋，澆上糖漿，放上喜歡的水果即可。
在減脂期間這三種無糖食物可以滿足想吃甜品的野心，還在等什么還不get起來。
在減肥期間有很多人都會(huì)選擇在晚上的時(shí)候，只吃水果不吃主食，因?yàn)橥砩衔覀兂粤艘恍┍容^油膩的食物之后是最容易造成脂肪堆積也是最容易引起肥胖的，而水果里面幾乎不含有脂肪，維生素的含量卻非常高，就能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，橙子是維生素c含量非常高的食物，那么減肥期間可以吃橙子嗎?
1、吃橙子可以減肥
相信吃過橙子的朋友們都會(huì)有一種感受那就是它的水分特別多，此外含糖量也是不少的，但是為什么說橙子能夠幫助減肥呢?
其實(shí)橙子中所含有的熱量在所有的水果中屬于一個(gè)中下的水平，反而是它的膳食纖維含量非常高，因此能夠?yàn)槲覀冊(cè)黾语柛垢校梢詿o形中減少我們的攝食量，而且多吃橙子還能夠幫助排便，從而更有助于將體內(nèi)積聚的毒素排出體外，而且它還可以為我們補(bǔ)充大量的維生素，所以多吃橙子對(duì)健康也是有好處的。
2、吃橙子會(huì)使人變胖
有些人看到這里可能會(huì)問小編，不是前面才說了吃橙子會(huì)瘦的嗎?怎么這里又變胖了呢?
其實(shí)大家沒有看錯(cuò)，任何東西都是有兩面性的，橙子也不例外。適量的食入當(dāng)然對(duì)減肥是有幫助的，但是大量的吃橙子就會(huì)讓人變胖，尤其是睡前吃更容易發(fā)胖。因?yàn)槌茸颖旧淼奶欠志捅容^高，而夜間我們身體的消化吸收能力是增強(qiáng)的，那么就會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆e聚在體內(nèi)，因此會(huì)使我們發(fā)胖。
3、一天吃多少好呢
那么就有人會(huì)問小編每天吃多少橙子才是合適的呢?對(duì)減肥有幫助的呢?其實(shí)每天攝入橙子的量建議是可以控制在三個(gè)左右，因?yàn)槿齻€(gè)橙子所含的維生素已經(jīng)足夠機(jī)體使用，多了反而會(huì)有害，例如容易傷肝、發(fā)虛熱等等。而且這三個(gè)橙子都不要集中在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃，可以分開早、中、晚，搭配著三餐一起食用會(huì)更好哦。
4、橙子吃多了會(huì)怎樣
那么如果一個(gè)人橙子吃多了時(shí)間長了會(huì)對(duì)身體有什么影響呢?
首先就是容易導(dǎo)致消化不良，一次性吃太多的橙子導(dǎo)致身體沒有辦法將其消化，那么這些食入的橙子就會(huì)在體內(nèi)堆積，時(shí)間長了就會(huì)傷肝氣，出現(xiàn)消化不良等。
此外，橙子吃多了還會(huì)使人面色發(fā)黃。橙子與蔬菜中的南瓜、胡蘿卜一樣，含有非常高的胡蘿卜素，而我們平常攝入的胡蘿卜素，會(huì)使它們?cè)隗w內(nèi)代謝而轉(zhuǎn)化為其他的物質(zhì)，因此平時(shí)少吃點(diǎn)是沒有關(guān)系的，但是如果短時(shí)間內(nèi)食入的量比較多的話，那么它們就不能被充分的轉(zhuǎn)化而沉積在皮膚表面，時(shí)間長了便會(huì)顯現(xiàn)出黃色來。
雖然這種情況在停止吃橙子之后會(huì)恢復(fù)過來，但是經(jīng)常黃著臉也對(duì)我們外觀有影響。因此建議大家在吃橙子的時(shí)候要控制好自己，橙子雖好，但是也不要貪多哦。
在減肥期間需要注意的飲食習(xí)慣有很多類型，首先不能吃很辣的食物，尤其是各種甜點(diǎn)需要禁忌，包括在喜歡吃的蛋糕，奶油巧克力這些都是不可以的，另外要注意減肥期間是可以吃飯的，但是飯菜有講究，不能吃米飯和饅頭，熱量比較高會(huì)容易發(fā)胖。
饅頭含有很多淀粉，吃多了會(huì)胖。饅頭含有很多淀粉，吃
其實(shí)減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
