哺乳期可以吃dha嗎
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《哺乳期可以吃dha嗎》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
哺乳期這不能吃那不能吃的，這讓很多處于哺乳期的寶媽擔(dān)心，不知道什么可以吃，因?yàn)槌缘牟粚?duì)不僅影響奶水分泌量，還會(huì)間接的影響寶寶的健康，所以該怎么吃很重要。對(duì)于哺乳期寶媽的營養(yǎng)來說是第一位，同時(shí)還可以吃一些促進(jìn)身體能量，提高免疫力的食物，比如含有dha的食物，就能夠很好的提高身體機(jī)能，促進(jìn)寶寶的發(fā)育，那么哺乳期的寶媽能吃dha嗎？
哺乳期要補(bǔ)充dha嗎
DHA是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過程中重要的營養(yǎng)成分，與其成長過程中的反應(yīng)靈敏程度有很大關(guān)系。哺乳期缺乏DHA會(huì)對(duì)嬰幼兒腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜發(fā)育造成不利，寶寶的學(xué)習(xí)能力會(huì)下降，語言能力變差，同時(shí)患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)率也較高。研究表明補(bǔ)充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發(fā)展指數(shù)明顯高于其他孩子，因此哺乳期媽媽和寶寶適量補(bǔ)充DHA還是很有必要的。
胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。而懷孕及哺乳期間，母體內(nèi)DHA迅速降低，需要及時(shí)補(bǔ)充DHA。大量實(shí)驗(yàn)研究證明，DHA在懷孕和哺乳期對(duì)孕婦和胎兒都是十分重要的。
1、促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及心理運(yùn)動(dòng)技能發(fā)育(比如手眼協(xié)調(diào)能力);
2、能延長具有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女妊娠期;
3、能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生機(jī)率。
更有實(shí)驗(yàn)證明：孕期和哺乳期補(bǔ)充充足的DHA，很可能顯著提高母乳喂養(yǎng)的嬰兒在其18歲之前的認(rèn)知能力。
DHA適合于哪些人群
一、懷孕的婦女
在懷孕期間，dha 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的組成成分，特別是胎兒滿5個(gè)月后，如刻意地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突。大多數(shù)產(chǎn)后婦女會(huì)出現(xiàn)心煩意燥、頭暈等現(xiàn)象。這些癥狀都是由于母體內(nèi)的dha含量大量流失。因此適當(dāng)補(bǔ)充dha可以減少婦女產(chǎn)后神經(jīng)衰弱及產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。國際營養(yǎng)組織建議，在懷孕期間，每天dha的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經(jīng)發(fā)育所需的dha。
二、哺乳期媽媽
哺乳期的媽媽需要大量的乳汁來供給孩子，在這期間母體內(nèi)的大部分dha會(huì)輸送給幼兒，所以導(dǎo)致體內(nèi)dha含量減少。因此哺乳期的媽媽應(yīng)補(bǔ)充適量的dha，這樣可以使孩子的視覺和語言發(fā)展指數(shù)得到提高。
三、嬰幼兒
dha是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過程中重要的營養(yǎng)成分，與其成長過程中的反應(yīng)靈敏程度有很大關(guān)系。
四、成長兒童
處于成長期的兒童如果缺少dha，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，同時(shí)患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)率也比較高。dha在視神經(jīng)細(xì)胞及視網(wǎng)膜組織中的含量高達(dá)40-47%，是嬰幼兒和兒童視覺系統(tǒng)發(fā)育不可缺少的脂肪酸。
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韭菜俗稱壯陽草，是最常見的一種美食，韭菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，能夠給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)及微量元素。在哺乳期的階段是可以去吃韭菜的，而且能夠促進(jìn)氣血的恢復(fù)，增加乳汁的分泌，對(duì)產(chǎn)后的身體元?dú)庑迯?fù)也有著充分的功效。
哺乳期的媽媽，除了多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)外,蔬菜里的維生素小是必不可少的,那么哺乳期能吃韭菜嗎?韭菜中含有大量的維生素,礦質(zhì)元素也較多，有促進(jìn)食欲的作用。因此適量的食用，對(duì)人體是有宜。但在哺乳期如果過多的食用韭菜會(huì)抑制乳汁分泌，使得其反。
專家指出：韭菜在醫(yī)學(xué)上的常見用途如下：
1、產(chǎn)后淤血，血暈昏迷 (流血過多，昏暈，包括出血性休克)韭菜或根搗爛，置于瓶中，另用醋或酒煮沸沖入，趁熱熏口鼻，有急救回蘇之功。
2、跌打損傷，疲血腫痛，或外傷出血不止，韭菜或根，搗爛敷傷處，能消疲止痛、止血。
3、跌打骨折 韭菜15克，蔥白、生姜各9克，白胡椒10粒，紅糖30克，黃梔子5枚，面粉60克，共搗爛攤成餅狀，敷傷處包扎之。
4、成人或小兒盜汗，韭菜或韭黃 (一名韭芽)同蜆肉(豬肝或羊肝亦可)一起煮食喝湯(蜆肉不要多吃，防止消化不好)，不但能止虛汗，并能開胃，且有強(qiáng)壯之功。
每當(dāng)進(jìn)入秋季，就到了螃蟹大量上市的時(shí)節(jié)。此時(shí)的螃蟹膏肥肉美且新鮮多汁，讓很多人饞得直流口水。哺乳期的媽咪們?nèi)绻麑?shí)在忍不住想吃螃蟹，一定要吃新鮮的，而且不可以大量吃。因?yàn)轶π冯m然味美，但是卻屬于性寒的食物，吃多了，有可能會(huì)對(duì)小寶寶的健康產(chǎn)生不利的影響。
一、哺乳期能吃螃蟹嗎
螃蟹性寒，而且含有多種的蛋白質(zhì)和嘌呤堿，多吃會(huì)有導(dǎo)致寶寶皮膚過敏的危險(xiǎn)，還可能會(huì)加重濕疹，出現(xiàn)腹瀉的情況，還會(huì)誘發(fā)寶寶自身免疫系統(tǒng)疾病等。而且螃蟹中容易有寄生蟲和病毒或重金屬鉛等，這些都應(yīng)讓處于哺乳期的媽咪慎重地享用螃蟹。實(shí)在忍不住了，也只能吃一只過過口癮，而且一定要吃新鮮的。
二、哺乳期吃螃蟹的注意事項(xiàng)
1、每次吃螃蟹的量要少：哺乳期的媽媽每次最多吃不超過100克的螃蟹。
2、要吃新鮮螃蟹：螃蟹瀕臨死亡時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌一種有毒物質(zhì)組胺，且會(huì)隨著死亡時(shí)間延長而累積。而且死后的蟹肉也會(huì)迅速腐敗變質(zhì)，滋生其它細(xì)菌生長。所以不要吃不新鮮的螃蟹。
3、吃螃蟹忌生食需煮熟：雖然螃蟹有醉蟹的吃法，但是由于水質(zhì)問題，螃蟹體內(nèi)往往滋生有著大量的細(xì)菌，所以吃螃蟹一定熟吃，不要貪食美味而生吃。煮螃蟹也一定要煮熟蒸透、高溫殺菌，使蟹殼發(fā)紅后，食之。
4、吃螃蟹只能吃肉、膏、黃：螃蟹在江河湖泊中，以浮游動(dòng)植物為食且喜歡在沙石中爬行，故螃蟹的鰓、腸內(nèi)含有大量泥沙贓物，吃時(shí)一定要去掉，而只能取其蟹肉、蟹膏、蟹黃食之。
5、吃螃蟹不易同食的食品：吃螃蟹時(shí)不能與芹菜、柿子、梨、橙子、石榴、西紅柿、香瓜、花生、紅薯、蜂蜜、兔肉等食品同食，否則會(huì)給身體帶來不適。
6、吃螃蟹后1小時(shí)以內(nèi)不建議立即飲茶或者吃冷飲。
7、如不小心一次性吃了過多螃蟹，且出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，應(yīng)立即停止哺乳，前往醫(yī)院就醫(yī)。
三、螃蟹宜和什么一起吃
吃螃蟹搭配生姜：平時(shí)比較怕冷，容易頭疼的人，吃螃蟹時(shí)可以多放些姜。從口感上來說，蟹與姜醋是很好的配搭，而且姜屬于熱性，有辛辣味，可以祛寒溫胃，姜中的姜汁還有殺菌、去腥和解毒的作用。如果北方人不習(xí)慣吃姜，放些蒜也有同樣的作用。
俗話說生活中是伴隨著酸甜苦辣咸的，酸甜苦辣咸，也就是指我們能吃到的五種味道，這不準(zhǔn)備道理可能甜味是人們最喜歡的，因?yàn)槊刻岬教疬@個(gè)字眼，就會(huì)使人心里感覺到暖暖的，而且甜食里面還有很多的葡萄糖，能夠補(bǔ)充低血糖，那么女性在哺乳期可以吃甜食嗎?
是可以吃的，但是哺乳期的媽媽吃的東西都要注意適量，因?yàn)樘欠葸M(jìn)食多了對(duì)于寶寶來說會(huì)產(chǎn)生乳糖不耐受，會(huì)有泡沫便出現(xiàn)。
哺乳期可以吃甜食可能會(huì)傷奶的，建議注意飲食營養(yǎng)，多休息，也不要吃辛辣刺激的食物，以免導(dǎo)致回乳。大部分食物都是可以吃的，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡富有營養(yǎng)的食物。
要多吃水果與蔬菜，以保證孩子維生素的需要，但一定要吃新鮮水果。水果的種類沒有太多限制，只是注意有便秘現(xiàn)象的產(chǎn)婦可以適當(dāng)多吃一些香蕉，容易上火的水果不宜多吃，如荔枝等。應(yīng)當(dāng)避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因?yàn)檫@些食物被母體的消化系統(tǒng)吸收，會(huì)改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量。祝你及寶寶健康。
水果幾乎是每個(gè)女人的最愛，因?yàn)樗芸煽冢瑫r(shí)多吃水果不僅可以補(bǔ)充人體的維生素，還可以讓皮膚變得更好。哺乳期的媽媽也可以當(dāng)然適當(dāng)?shù)某砸恍┧Ｄ敲床溉槠诳梢猿札堁蹎?？龍眼也就是我們常說的桂圓，處在哺乳期的媽媽是可以食用的。下面我們就來看看哺乳期媽媽要如何正確食用龍眼。
一、哺乳期可以吃桂圓嗎
哺乳期是可以吃桂圓的。
桂圓營養(yǎng)豐富，食用有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，對(duì)女性來說，還有抑制子宮癌細(xì)胞的作用，且桂圓性溫?zé)?，因此，哺乳期寶媽可以食用桂圓，尤其是適合失眠多夢(mèng)的寶媽們食用，可以有效的提高睡眠質(zhì)量。
桂圓性溫?zé)?，陰虛、?nèi)熱體質(zhì)及熱性病的寶媽不宜多食，可能會(huì)引起口干、胎熱，大便干燥等。
二、哺乳期可以吃桂圓嗎 哺乳期吃桂圓的注意事項(xiàng)
1、桂圓性溫?zé)?，陰虛、?nèi)熱體質(zhì)及熱性病的寶媽不宜多食，可能會(huì)引起口干、胎熱，大便干燥等。
2、龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。
3、凡舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風(fēng)寒感冒、消化不良之時(shí)忌食。
4、龍眼干含天然糖份較高，因而患有糖尿病的寶媽忌食。
5、患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經(jīng)過多的寶媽也忌食。
三、哺乳期可以吃桂圓嗎 哺乳期怎么吃桂圓
1、桂圓燉蛋
材料：桂圓12顆，土雞蛋一個(gè)，紅糖一湯匙，清水一小碗。
做法：
(1)紅糖與一小碗清水?dāng)嚢栝_，過濾多余的大顆粒，如果紅糖可以完全化開的話就不必過濾了，放入鍋中冷水開始燉八到十分鐘。
(2)桂圓脹大了，打入一個(gè)土雞蛋，繼續(xù)燉八分鐘即可食用。
小貼士：尤其適合女性經(jīng)期的時(shí)候緩解疼痛哦，做法簡單，效果很棒。
2、桂圓花草茶
材料：桂圓4個(gè)，紅棗4個(gè)，枸杞2g，干玫瑰花5朵，綠茶2g，蜂蜜適量。
做法：
(1)紅棗用清水浸泡洗凈。
(2)鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制，煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。
(3)放入紅棗和桂圓繼續(xù)煮上5-8分鐘，把枸杞浸泡洗凈。
(4)然后放入枸杞和玫瑰花，煮上2分鐘關(guān)火，加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時(shí)候可調(diào)入一些蜂蜜。
每個(gè)媽媽都知道懷孕期間會(huì)有很多忌口的東西，哺乳期更是有好多東西不能吃，因?yàn)閷殝寢寕兂缘氖澄锿ㄟ^身體轉(zhuǎn)化為乳汁喂養(yǎng)嬰兒，而且有很多食物吃完會(huì)回奶的，所以哺乳期的寶媽媽們吃東西的時(shí)候一定要注意，除了吃東西以外，媽媽生氣時(shí)或剛生完氣的時(shí)候也不可以喂奶，會(huì)讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病。
哺乳期可以吃韭黃嗎
哺乳是可以吃韭黃的，而且韭黃炒雞蛋是哺乳期女性最常吃的一道美食。哺乳期女性吃韭黃的好處：
1)緩解便秘
韭黃含有豐富的維生素和粗纖維，其可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至針包裹起來，隨大便排出體外，促進(jìn)消化，從而有緩解便秘的功效。
2)促進(jìn)乳汁分泌
韭黃是民間盛傳的下奶菜。如果哺乳期分泌乳汁不足，沒有奶水，可以適量的吃些韭黃，有助于促進(jìn)乳汁分泌。
韭黃是一般人群均可食用的。比如說像便秘、產(chǎn)后乳汁不足女性、寒性體質(zhì)等人群。不過，像陰虛火旺、有眼病和脾胃虛弱的人群要慎用。
韭黃不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且還有一定的藥用價(jià)值，對(duì)于產(chǎn)后女性出現(xiàn)的血暈效果不錯(cuò)，同時(shí)它還對(duì)女性子宮脫垂，中暑昏迷，痔瘡，蕁麻疹等疾病治療有效。
寶寶能吃韭黃嗎
寶寶是可以吃韭黃的，不過要少吃，因?yàn)榫曼S是屬于熱性食物，對(duì)于內(nèi)火較旺的寶寶來說最好少食，而且此蔬菜不易消化。
韭黃含豐富的蛋白質(zhì)，糖，礦物質(zhì)鈣、鐵和磷，維生素A原、維生素B2、維生素c和尼克酸，以及甙類和苦味質(zhì)等。具有驅(qū)寒散瘀，增強(qiáng)體力作用，并能增進(jìn)食欲，韭黃還能續(xù)筋骨，療損傷。但陰虛內(nèi)熱及目疾之人忌食。
韭黃有著潤腸通便的作用，因?yàn)榫曼S中含有大量的維生素的粗纖維，可以治療便秘，預(yù)防腸癌，而對(duì)于寶寶出現(xiàn)便秘的情況，也可以通過吃韭黃來緩解。對(duì)于有蕁麻疹的寶寶，也可以通過韭黃與甘草的搭配來治療。有過敏性寶寶，也可以通過吃韭黃來治療。韭黃的營養(yǎng)價(jià)值高，藥用價(jià)值高，但是也不宜對(duì)此蔬菜盲目的吃，特別是寶寶，更是適量的吃為好，因?yàn)樗灰子谙?/p>
雪梨甜糯可口，非常的香脆，雪梨中的汁水很多，而且口感很好，關(guān)于雪梨的品種也有很多的類型，而且雪梨里面含有很高的藥用價(jià)值，不僅可以清熱解毒，還能止咳化痰，哺乳期如果咳嗽的話注意點(diǎn)雪梨吃吃不錯(cuò)的，但是不要直接吃，因?yàn)闀?huì)太涼，而且還會(huì)導(dǎo)致奶水寒氣重。
藥用價(jià)值
味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等，具生津潤
燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。
植物文化
宋·孟元老 《東京夢(mèng)華錄·飲食果子》:"又有托小盤賣 乾菓子…… 西京 雪梨、夫梨、甘棠梨。"
明·李時(shí)珍 《本草綱目·果二·梨》:"乳梨即雪梨可以治病。
"《水滸傳》第二四回:"﹝那小廝﹞其日正尋得一籃兒雪梨提著來，遶街尋問西門慶 。"
吃梨禁忌
梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。
梨含果酸較多，胃酸多者，不宜多食。梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃。血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎。梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
孕婦從懷孕到產(chǎn)后，對(duì)食物的要求都是很嚴(yán)格的，所以要求我們的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要對(duì)自己的飲食問題引起重視，這樣才能夠讓我們更好的保護(hù)我們寶寶。產(chǎn)婦在哺乳期的是后是不可以吃莧菜的，因?yàn)榍{菜是屬于涼性蔬菜，對(duì)于我們的奶水影響是非常大的，希望這一點(diǎn)你們可以知道。
產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候，應(yīng)該要多喝一些魚湯和雞湯，這樣是下奶的食物，對(duì)于我們喂養(yǎng)寶寶有幫助，而且它們的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，對(duì)于一些蔬菜，我們一般只是吃白菜而已。
可以吃的，屬于蔬菜是可以吃的，沒有關(guān)系的，對(duì)于產(chǎn)奶不會(huì)有什么影響的，盡管放心吃好了。莧菜營養(yǎng)豐富，幾乎含有人體所需要的幾大常量營養(yǎng)素，且都是易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。其中的優(yōu)質(zhì)鈣、鐵都是其他蔬菜的好幾倍，同時(shí)因?yàn)榍{萊中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)人人體后很容易被吸收利用。
其中的蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素都是非常豐富的，對(duì)于牙齒和骨鈣的生長、維持正常心肌活動(dòng)、防止肌內(nèi)痙攣、促進(jìn)造血、排毒養(yǎng)顏、防止便秘、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體的免疫力、促進(jìn)兒童生長發(fā)育、加快骨折愈合，所以特別適合生長發(fā)育期的青少年、孕婦、老人、缺鐵缺鈣的人群，以及疾病恢復(fù)期的患者。
100天以內(nèi)的禁忌比較多，一切寒涼、辛辣的都不宜遲。在南方還有的植物是兜風(fēng)的也不能吃。如冬莧菜。酸的收斂作用的也不要吃。100天以后就可以適當(dāng)放開一些，孩子大了，需求大了，媽媽也要補(bǔ)充營養(yǎng)。特別是月子里更要注意。我坐月子是，老爸管的可嚴(yán)了，講究特多。出了喝各種下奶的湯，一般只吃胡蘿卜、白菜等，跟喂兔子一樣。
我月子里喝的雞湯喝魚湯最多，一定要少油少鹽。還有醪糟湯也很下奶哦。千萬不要吃山楂，聽說會(huì)讓你的奶變成酸奶哦。哈哈，不知道是真的啵。因南北差異較大無法具體指明。對(duì)了老人們說月子里喂奶，最好不要一饅頭為主食，最還吃米飯，這樣有意于下奶。
相信你們看完這篇文章介紹的哺乳期可以吃莧菜嗎，你們應(yīng)該知道產(chǎn)婦在這個(gè)時(shí)期是不能吃莧菜的。為了你們的寶寶健康成長，你們子啊這個(gè)時(shí)候，主要要做的人物就是提高奶水的質(zhì)量，多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，促進(jìn)奶水的分泌和身體的恢復(fù)。
夏天吃夜宵的人是非常多的，結(jié)束一天的工作大家聚在一起吃吃龍蝦、喝喝啤酒，很多哺乳期媽媽們就開始忍不住嘴饞了，那么哺乳期可以吃龍蝦嗎?哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西又有哪些?我們一起來看看吧。
哺乳期可以吃蝦嗎
正在哺乳期的新媽媽們是可以吃蝦的，媽媽們?cè)诮o寶寶喂奶的時(shí)候會(huì)流失很多的營養(yǎng)，如果吃一些蝦的話可以幫助她們補(bǔ)充營養(yǎng)元素，蝦中所含的營養(yǎng)元素有很多，如：煙酸，礦物質(zhì)優(yōu)質(zhì)蛋白，如維生素等。
蝦身是比較軟的，所以這樣的食物咀嚼起來也是有利于媽媽們的牙齒健康的，當(dāng)然、蝦也含有很多鉀元素，如果媽媽們?cè)诓溉槠诔晕r的話，也是好的，因?yàn)樗梢蕴鎷寢寕儽３煮w內(nèi)的酸堿平衡。
蝦富含蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失營養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會(huì)感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。
嚴(yán)格說起來蝦本身所帶的營養(yǎng)還是比較多的， 蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充煙酸，有助于媽媽們的消化功能且?guī)椭貉h(huán)，更助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充煙酸，促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽們?cè)诓溉槠谑强梢猿晕r的。
哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好
1、奶酪蛋湯
原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。
西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
2、骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。
本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣 食品 ，煲過之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。
3、華彩魚肉
原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。
制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。
嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌。
4、豆?fàn)F雞翅
原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。
制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。
乳母補(bǔ)鈣還可以通過以下4條途徑
1、飲食供應(yīng)營養(yǎng)豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補(bǔ)充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等。
2、少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
3、多曬太陽。太陽中紫外線照射皮膚可促進(jìn)人體維生素D合成，維生素D主要作用：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對(duì)鈣、磷吸收。
看完上面的內(nèi)容，媽媽們知道哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好了么?想要補(bǔ)鈣的話記得嘗試哦。
哺乳期不能吃的東西
1、麥乳精
因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。
2、冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為熱行寒滯，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、腌制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
5、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)健康不利。
6、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體制和寶寶年齡來定。
而過多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
總結(jié)：媽媽們現(xiàn)在應(yīng)該知道自己平時(shí)的飲食需要注意什么了吧?哺乳期可是特殊時(shí)期，媽媽們可千萬別大意了。本文最終目的就是想要每一個(gè)哺乳期的媽媽們都身體健康，你們健康了，寶寶也就健康了。
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