桂圓能治長期失眠嗎？
養(yǎng)生失眠。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供桂圓能治長期失眠嗎？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在過去，出現(xiàn)失眠的更多是中老年人，然而在今天，年輕人在社會(huì)上的壓力在不斷增大，所以年輕人也經(jīng)常受到失眠的困擾，針對(duì)失眠這個(gè)問題，首先一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，心理調(diào)整是至關(guān)重要的，另外可以采取很多方法來改善睡眠，那么吃桂圓有沒有治療失眠作用呢？
桂圓能治長期失眠嗎？
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜
在了解到桂圓的神奇功效以后，平時(shí)也要注意生活狀態(tài)的調(diào)整，保持良好心情適當(dāng)放松，才能擁有健康舒適的生活！
桂圓能治長期失眠
功能主治：補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓（龍眼）肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
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導(dǎo)讀：茯苓能治失眠嗎？說到祛濕，茯苓絕對(duì)是有效的中藥，那么對(duì)于失眠的人來說，吃茯苓有用嗎？茯苓能治失眠嗎？其實(shí)茯苓具有利水滲濕、寧心安神的作用，下面小編為您介紹。
茯苓能治失眠嗎？
茯苓是一種生長在松樹根部的真菌，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓性味甘淡，具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用，治病范圍相當(dāng)廣泛，可用于水腫、食欲不振、心神不安、失眠多夢(mèng)等癥，也可作為食物。
茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，稱其久服，安魂養(yǎng)神，不饑延年。有營養(yǎng)學(xué)家對(duì)慈禧太后的長壽補(bǔ)益藥方進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)她常用的補(bǔ)益中藥共64種，使用率最高的一味中藥就是茯苓。近年藥理研究還證明，茯苓中富含的茯苓多糖能增強(qiáng)人體免疫功能，可以提高人體的抗病能力，起到防病、延緩衰老的作用。
茯苓能治失眠嗎？茯苓可治療驚悸失眠、興奮過度所致的難以入睡，健忘，心神不安等癥。適用于心律失常、精神分裂癥和各類失眠癥人群。
漢代張仲景的著名經(jīng)方酸棗仁湯是滋養(yǎng)安神方劑，由酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎、五味子藥材組成。重用棗仁，以養(yǎng)肝血、安心神為主藥。在臨床中，虛勞虛煩，心悸盜汗，頭目眩暈，咽干者，服用此湯可清熱除煩，養(yǎng)血安神。而今，治失眠的方劑常從此祖方化裁而得。
古人又稱茯苓為四時(shí)神藥，因?yàn)樗πХ浅V泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風(fēng)、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨(dú)特功效。對(duì)于心悸、失眠等癥，常與人參、遠(yuǎn)志、酸棗仁等同用。
茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養(yǎng)血安神，有效改善失眠。失眠者可選茯苓1030克，清水浸泡30分鐘，大棗510枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，最好一次性把水加足，掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則粥的黏稠度和濃郁香味都會(huì)大打折扣。大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。
如果條件允許，可以提前將茯苓、大棗研成粉末狀，與米一起煮，這樣熬出的粥，食用方便還利于吸收。煮粥的鍋具也有所要求，最好選用沙鍋或瓷鍋，受熱均勻，煮出的粥容易被吸收，口感也好。
需要注意的是，腹脹及小便多者不宜食用茯苓大棗粥，且這款粥僅對(duì)輕度失眠有很好的調(diào)理作用，但不應(yīng)作為藥品使用，重度失眠患者最好還是在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用專門的藥物。
治療失眠，酸棗仁湯也是不錯(cuò)的選擇。我們需要準(zhǔn)備酸棗仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一點(diǎn)甘草。這些中草藥輔助酸棗仁效果會(huì)更好些，都是些鎮(zhèn)定催眠的藥物，然后一起放在鍋里加水煮開了服用，每天一杯，清熱、去躁，讓睡眠很容易。
失眠也可以試試豬心棗仁湯。取豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
茯苓也可以用來泡酒治失眠。取茯苓60克，白酒500克。將茯苓泡入酒中，7天后即可飲用。能利濕強(qiáng)筋，寧心安神。適用于關(guān)節(jié)炎、四肢麻痹、心悸失眠等。
提醒，茯苓有利尿的作用，但是不能服用過量，一旦服用過量的話就會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增多，從而傷了身體的根本，令人元?dú)獯髠?。同時(shí)腎虛患者食用之后，會(huì)加重疾病癥狀，甚至出現(xiàn)滑精等情況，所以應(yīng)注意服用劑量以及特殊人群的服用。
三七這種中藥在生活中非常的受歡迎，因?yàn)槿叩乃幬锕πХ浅３錾?，很容易解決人體遇到的部分健康問題，給人們的身體帶來非常大的好處，其中，三七可以用來泡水喝，用以質(zhì)量體內(nèi)代謝問題等等，而三七能治失眠嗎？這是現(xiàn)代人遇到的頑固問題，下面就來看看講解吧。
1.吃三七粉可以促進(jìn)睡眠
年輕人失眠是事情多，思緒多，那老年人失眠呢?是因?yàn)樯眢w情況不好嗎?還是就是到了一定的年紀(jì)，睡眠的質(zhì)量就差呢?所以改善睡眠治療變得尤為重要，因?yàn)檫@類人群睡不好，直接影響他們的身體健康的。
老年人朋友在睡前喝一些三七粉泡水，可以大大提高自身的睡眠質(zhì)量，提高自身的睡眠深度?？梢允估夏耆伺笥阉酶影卜€(wěn)。對(duì)于治療老年人失眠的效果非常不錯(cuò)。
2.吃三七粉提高睡眠質(zhì)量
三七粉還可以有效地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達(dá)到一個(gè)養(yǎng)心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質(zhì)量。
同時(shí)，三七粉還具有鎮(zhèn)痛的效果，很多朋友因?yàn)樘弁吹膯栴}夜不能寐的問題使用這種藥物治療是一種非常不錯(cuò)的選擇。還可以達(dá)到一個(gè)活血養(yǎng)血的效果，很多女性朋友因?yàn)樵陆?jīng)流失大量的血液也可以服用三七粉來達(dá)到一個(gè)補(bǔ)血的功效。
吃三七粉確實(shí)可以達(dá)到一個(gè)很好的治療失眠的效果，但是三七粉這種藥物也千萬不能過多服用。過多的服用反而會(huì)對(duì)于自身的腦部神經(jīng)產(chǎn)生很大的負(fù)面?zhèn)?，給自身帶來適得其反的效果。
經(jīng)常吃三七粉的話，不僅僅可以改善睡眠，還可以恢復(fù)腦力，讓的大腦更快地運(yùn)轉(zhuǎn)起來，也可以補(bǔ)充的體力，緩解身體上的疲勞，所以說經(jīng)常服用三七粉的好處非常多的。
長期失眠怎么治
1、長期失眠怎么治
1.1、認(rèn)知調(diào)整
人長期學(xué)習(xí)一些睡眠的相關(guān)知識(shí),來對(duì)失眠的患者進(jìn)行解釋、指導(dǎo);更加了解失眠的危害,減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼害怕的心理。從根本上消除一些對(duì)失眠的焦慮和害怕,最好是維持心理上的促進(jìn)和平靜。
1.2、行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進(jìn)行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進(jìn)入到睡眠的癥狀當(dāng)中。
1.3、催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠當(dāng)中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過正性意念來消除焦慮、緊張、等負(fù)面心理暗示想法。
1.4、自我暗示治失眠
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡便有效的方法,大多數(shù)人使用都有很好的治療效果。例如:語言暗示,具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)。條件暗示床鋪是睡眠的信號(hào),平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。聽一段舒緩低徊的輕音樂,對(duì)于人的失眠癥狀有很大的幫助。
2、長期失眠的原因
2.1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律,這可能造成短暫失眠。乘飛機(jī)做長途,時(shí)差的改變也會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天就會(huì)睡不著,需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2.2、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問題,疾病的折磨讓他們無法正常入睡,白天精力就會(huì)比較差。各種疾病都會(huì)妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作,將病人痛醒,心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作,心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì)使患者無法平臥,并難以入眠。
2.3、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥,這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮,急性或是慢性憂郁,上床時(shí)考慮的某些問題,丟不開也放不下,常常會(huì)擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等,任何原因都會(huì)引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。
3、長期失眠的危害
3.1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
3.2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3.3、加速衰老--長期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
長期失眠睡前可以運(yùn)動(dòng)嗎
研究發(fā)現(xiàn),睡前1小時(shí),作中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),并不會(huì)使入睡變得困難。也不會(huì)降低失眠人的睡眠質(zhì)量。睡前運(yùn)動(dòng),事實(shí)上能促進(jìn)睡眠。減少焦慮情緒,還能提升體溫。但存在個(gè)體差異。所以說,睡前運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)加重失眠的。但是,還存在著一定的懷疑。
所以說,我們的運(yùn)動(dòng)最好還是在飯后比較好。尤其是對(duì)于失眠的人,最好是不要睡前運(yùn)動(dòng)。雖然,失眠的人睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)加重失眠,這一說法,有一定的疑慮。但是,這并不排除它對(duì)失眠沒有傷害。因此,失眠的人最好把晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間提前為好。
長期失眠的飲食
1、蜂蜜
人體內(nèi)血糖的升高會(huì)降低大腦里食欲蛋白的產(chǎn)生。而食欲蛋白正是最新發(fā)現(xiàn)的會(huì)導(dǎo)致失眠的神經(jīng)遞質(zhì)。在喝濂甘菊花茶的時(shí)候,可適量增加一點(diǎn)蜂蜜,對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用,對(duì)治療失眠很有幫助的呢。
2、洋甘菊花茶
這種花茶不像其他傳統(tǒng)的茶類那樣含有咖啡因?qū)Υ竽X有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來,有鎮(zhèn)靜安神的作用,需要提醒的是,睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升,這有助于迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對(duì)治療失眠很有幫助。
3、櫻桃干
一把干櫻桃不僅能夠?yàn)槟闵眢w提供日常所必需的血清素,而且還是極少數(shù)含有褪黑激素的食物之一。多吃櫻桃可以提高睡眠質(zhì)量及減少旅行時(shí)所帶來的時(shí)差影響,是治療失眠的絕佳食品。此外,櫻桃干還是對(duì)抗年齡的搞氧化劑,多吃還有助于美容。
失眠是每個(gè)人都有的困擾，本來勞累了一天想睡個(gè)好覺，但是躺在床上以后總是睡不著。失眠對(duì)于任何人來說都是非常的痛苦的，因此為了緩解失眠的癥狀，我們需要對(duì)癥下藥。其實(shí)失眠是可以通過食療偏方的方法來實(shí)現(xiàn)的。下面這些方法大家可以嘗試一下!
棗仁桂圓粥
這款粥非常適合患有長期失眠的中年人和老年人食用。做法很簡單，龍眼肉15克,大米100克,煮成粥食用。如心臟和肺功能差,可以添加少量的蓮子。
糖、醋催眠法
長途旅行時(shí)非常的疲勞的,這時(shí)候會(huì)很難睡著,可用1 - 2湯匙的醋,沖溫水一杯，慢慢的喝下去。然后閉著眼睛冥想之后就可以很自然的睡著。生氣之后可以喝1杯水紅糖水,可以有效的助于睡眠。
茶婆枕
平時(shí)大家會(huì)喝茶，一些喝不完的茶可以瀝干，然后將這些茶葉收集起來，把它放入到枕頭里面，晚上睡覺的時(shí)候聞到清香的味道對(duì)于睡眠的好處是非常的多的。
沐浴法
每天晚上睡覺前,用35到45攝氏度的溫水洗澡、淋浴。,時(shí)間是15 ~ 30分鐘,或溫水泡腳15 - 20分鐘。條件允許的話可以洗浴、桑拿沐浴、游泳等,都輸有利于睡眠的。
靜臥放松法
這個(gè)方法特別適合睡眠焦慮、失眠的人。方法是仰臥,雙手重疊肚臍,呼吸均勻,消除干擾和放松，也可以用來幫助睡眠。
失眠給生活帶來的不利影響是很大的，如果平時(shí)總是失眠的話，一定要及時(shí)緩解癥狀，以免引起其他的疾病出現(xiàn)哦!上述這些方法可以有效的緩解失眠的癥狀，因此大家平時(shí)如果總是出現(xiàn)失眠的癥狀的話，可以參照上述的方法哦!
桂圓這種水果在國內(nèi)的分布很廣泛，尤其在福建、臺(tái)灣、貴州以及云南等地區(qū)都是很多的，尤其福建的桂圓最為有名，吃起來的味道也特別好，而且桂圓的營養(yǎng)價(jià)值很高，比如具有補(bǔ)氣血的作用，尤其對(duì)治療失眠有很好的效果，那么如何吃桂圓效果才好呢？
桂圓怎么吃才能治失眠？
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
1、用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
通常精神不濟(jì)的人，一斤干桂圓，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下。不到2個(gè)小時(shí)，人就覺得特別神清氣爽。
當(dāng)熬夜的時(shí)候，立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒，消除疲勞。
而且桂圓在不同時(shí)間、不同吃法功效又不同。
1、每晨用桂圓若干顆取肉，煮荷包蛋，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃十幾個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉，放進(jìn)沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
桂圓除了有助于解決失眠煩惱，還有那么多的營養(yǎng)價(jià)值，老年朋友平時(shí)可以學(xué)習(xí)以上幾種做法，對(duì)于養(yǎng)生保健是相當(dāng)有益的。
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