桂圓治失眠的做法
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生失眠】
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何進行養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“桂圓治失眠的做法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導讀：桂圓怎么吃治失眠？桂圓治失眠的做法有哪些？桂圓是夏秋季節(jié)的水果，曬干后的桂圓干既是休閑零食，也是一味良藥。桂圓干的主要功效是養(yǎng)心健脾，治療失眠等癥。那么，桂圓治失眠的做法有哪些？
桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等。桂圓的藥用主要是其果肉，鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚?、質柔韌，稱龍眼肉。桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用。桂圓主治神經衰弱、體弱血虛、驚悸、健忘、失眠等癥。它能益脾補心，養(yǎng)血安神，為滋補良藥。適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。那么，桂圓怎么吃能治失眠呢？
桂圓治失眠的做法
一、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
二、桂圓冰糖茶
桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃桂圓肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
三、桂圓酒
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
四、桂圓雞蛋湯
將20克的桂圓肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。桂圓雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應該多多食用桂圓雞蛋湯，因為經常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。
五、桂圓大棗粥
大米或糯米100克，桂圓肉10克，大棗10克，適量白糖。將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗凈。加適量水煮，用文火熬煮。熬煮60分鐘后，粥熟加適量白糖調勻，即可食用。用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人調養(yǎng)。
六、桂圓燉豬心
豬心250克，干桂圓30克，精鹽2小匙，味精1小匙。將豬心剪開，切掉白色部分，洗凈，切成薄片。將桂圓剝皮，洗凈。將豬心片與桂圓一同放入砂鍋內，先用大火煮沸。再用小火燉至豬心熟爛，放入調料即可。此方能安神養(yǎng)心。
失眠屬心神病變，故尤應注意精神方面的調攝，喜怒有節(jié)，心情舒暢，避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，適當參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜于自身的健身方式。由其他疾病引起失眠者，應同時治療原發(fā)病。
編輯推薦
桂圓也就是俗稱龍眼，桂圓肉含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，以及鐵元素和多種維生素等物質，既可補充熱能，又能補充機體合成血紅蛋白，因而有補血生血的作用。研究還證實，常食龍眼肉可增強大腦的記憶功能、消除疲勞和改善睡眠。
中醫(yī)認為，龍眼味甘、性溫，入心、脾經，具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥。桂圓和一些食品搭配養(yǎng)血安神的效果更佳。
1、生吃龍眼
龍眼最簡單的食用辦法莫過于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養(yǎng)成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。不過，龍眼的營養(yǎng)價值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時一定不要多吃。
2、桂圓水
除了生吃龍眼以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。我們只要將干桂圓剝去外殼，倒入適量的水煮開，然后將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫熱的桂圓水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。
3、桂圓+雞肉+當歸
桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血寧神等功效。雞與當歸亦是強身健體的食物，若三者搭配食用，能為人體提供比較豐富的營養(yǎng)成分，對產后體虛乏力有一定的療效。
4、桂圓+雞蛋+白糖
龍眼若與雞蛋、白糖搭配食用，能給人體提供豐富的營養(yǎng)成分，對由血虛所引起的偏頭痛有一定療效。
5、桂圓百合棗仁茶
取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；再加入95度以上沸水悶泡8分鐘后即可飲用。
除桂圓能緩解失眠之外，
酸棗仁性味甘、酸、平 ,具有養(yǎng)心補肝，寧心安神斂汗生津等效果
茯苓性味甘、平、淡，具有利水滲濕，寧神抑倦效果
枸杞子性味甘、平，具有滋補肝腎，益精明目，鎮(zhèn)定安神等效果
小麥性味甘、溫，具有補益心脾，養(yǎng)血安神之效
所以這才是桂圓最后的助眠吃法，對于沒有時間制做的人群，可以選擇袋泡，效果還是一樣的。
半夜兩點了，怎么還是睡不著，
“唉，又失眠了...”
中醫(yī)認為：失眠，是因為“人有臥而有所不安者，何也?……臟有所傷及，精有所寄，則安，故人不能懸其病也?！?/p>
相信現在還有很多人大半夜，躺在床上刷手機，看新聞、看電視劇，就是睡不著
失眠，真的非常難受
今天，不如我們讓網友們分享一下自己的治療失眠方法，大家可以在評論區(qū)留言
大家集思廣益，總有一個方法適合你。
中醫(yī)病因：
1．情志所傷或由情志不遂，肝氣郁結，肝郁化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐。即《類證治裁·不寐》曰：“思慮傷脾，脾血虧損，經年不寐?！?/p>
2．飲食不節(jié)脾胃受損，宿食停滯，壅遏于中，胃氣失和，陽氣浮越于外而臥寐不安，如《張氏醫(yī)通·不得臥》云：“脈滑數有力不得臥者，中有宿滯痰火，此為胃不和則臥不安也?！?/p>
3．病后、年邁久病血虛，產后失血，年邁血少等，引起心血不足，心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。正如《景岳全書，不寐》所說：“無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！?/p>
4．稟賦不足，心虛膽怯素體陰盛，兼因房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟，心火獨亢；或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎失交而神志不寧。
失眠藥膳
甘麥大棗湯
主要原料：小麥30克，大棗10個，甘草6克。
制作方法：將三物水煮去渣取汁，代茶飲。
效用說明：養(yǎng)心寧神，和中緩急。適宜于因心脾不足而引起精神恍惚、不能自主、悲傷欲哭、呵欠頻作等癥。
蓮子粉粥
主要原料：蓮子肉去皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。
制作方法：將干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖。
效用說明：補益心腎，安神固精。
桂圓粥
主要原料：桂圓肉30克，粳米50克，白糖適量。
制作方法：將桂圓洗凈去除雜質，切碎待用。粳米洗凈，加水煮粥至將熟時，放入龍眼肉和白糖少許，攪勻煮至全熟。
效用說明：養(yǎng)心安神。適宜于心悸、失眠及健忘者食用。
桂圓的屬性
1、科屬
目：無患子目
科：無患子科
亞科：無患子亞科
屬：龍眼屬
種：龍眼
2、產地
中國西南部至東南部栽培很廣,以福建最盛,廣東次之;云南及廣東、廣西南部亦見野生或半野生于疏林中。亞洲南部和東南部也常有栽培。龍眼是中國南部和東南部著名果樹之一,常與荔枝相提并論。
3、別名
桂圓、益智、羊眼、牛眼
4、簡介
常綠喬木,高通常10余米,間有高達40米、胸徑達1米、具板根的大喬木;小枝粗壯,被微柔毛,散生蒼白色皮孔。葉連柄長15-30厘米或更長;小葉4-5對,很少3或6對,薄革質,長圓狀橢圓形至長圓狀披針形,兩側常不對稱,長6-15厘米,寬2.5-5厘米,頂端短尖,有時稍鈍頭,基部極不對稱,上側闊楔形至截平,幾與葉軸平行,下側窄楔尖,腹面深綠色,有光澤,背面粉綠色,兩面無毛;側脈12-15對,僅在背面凸起;小葉柄長通常不超過5毫米。
5、圖片
桂圓的營養(yǎng)價值、吃桂圓的好處
1、益氣補血,增強記憶:桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現,桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。
2、安神定志:桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克(每1oo克),可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆,甚至精神失常等。
3、養(yǎng)血安胎:桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利,具有安胎作用。
4、抗菌,抑制癌細胞:動物實驗表明,桂圓對jtc-26腫瘤抑制率達90%以上,對癌細胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏,癥狀改善90%,延長壽命效果約80%。此外,桂圓水浸劑(1∶2)在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
降脂護心,延緩衰老:桂圓肉可降血脂,增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關系的黃素蛋白——腦b型單胺氧化酶(mao-b)有較強的抑制作用。
5、提高免疫力:蛋白質是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素,為構成白血球和抗體的主要成份。
6、消滯健脾:適用于脾氣虛弱,運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。
7、養(yǎng)顏護膚:增強皮膚張力、消除皺紋的功效。
8、抗衰抗輻射:具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。
吃桂圓的最佳時間
1、每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養(yǎng)心,生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓,可養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神,為經常熬夜,快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
桂圓的選購方法
一、龍眼的果皮要選擇無斑點,干凈整潔的。有的外表長了霉點了,這種的千萬不要選擇了,對身體是很有害的。外表有裂紋的也不要選擇了,里面的味道會很怪異。
二、果殼黃褐、略帶青色的龍眼成熟度剛好合適,若果殼大部分呈青色,則成熟度不夠。此外,土黃色的龍眼比較好吃,因為這種龍眼的日照充足,水分也比較充足。金黃色的龍眼則是不怎么太甜的。
桂圓的副作用
1、龍眼易生內熱,所以少年及體壯者少吃為好。
2、如有小便黃赤、大便干燥、口干舌燥等陰虛內熱表現者切記不要吃龍眼。
3、消化不良、舌苔厚膩、食欲不振者應該少吃。
4、孕婦盡量少吃龍眼,由于吃龍眼容易上火,對腹中的胎兒不好。
桂圓我們都吃過，就是龍眼曬干以后可以儲藏的食物，而因為它比較容易存儲的原因，我們一般都會把桂圓當做零食食用，其實桂圓的吃法多種多樣，而如果將桂圓進行一點小加工，那么它的功效卻是有了很大的增長，下面我就給大家介紹桂圓的吃法。
桂圓的吃法
桂圓肉還可加工成罐頭、桂圓肉肉、桂圓肉膏等。還可做八寶飯，或加蓮子、大棗等做成粥，亦可做為菜點的原料。以下是桂圓肉的常見吃法：
1、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
2、桂圓肉30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
3、每晨用桂圓肉10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
4、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴推诎采穸ㄖ尽?/p>
5、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經常熬夜，快節(jié)奏生活人士提神的首選。
6、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調節(jié)功能。
7、桂圓肉30克，將桂圓加入燉好的湯中煮沸片刻即可煮出一煲靚湯。
8、煲甜湯的話和銀耳、紅棗、百合，加冰糖。桂圓肉肉是很好的養(yǎng)生補品。
桂圓肉是很好的養(yǎng)生補品，尤其對腎臟很好，大家可善加利用。
眾所周知，失眠癥的存在，在一定程度上是能夠影響到人們的健康的，而在出現失眠癥后，大家也是應當盡快的采取措施來進行緩解和有效治療的，因此，本文接下來就將九種可用于失眠緩解的方法介紹給大家。
1、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡
3、養(yǎng)成良好的睡眠
衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
4、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)
對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
5、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律
6、自我調節(jié)、自我暗示
可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
8、床就是睡覺的地方
不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
9、多多親近自然
放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養(yǎng)護，提高睡眠質量。
綜上所述，大家在平時如果患上失眠癥的話，就應當及時的采取措施來進行應對，而本文為大家所支招的九種方法，就是大家在應對自己身上所出現的失眠的癥狀而可以選擇的方法，希望能夠對大家起到幫助作用。
桂圓的簡介
1、簡介
龍眼(學名:Dimocarpus longan),又稱桂圓、荔枝奴、亞荔枝、燕卵,為無患子科植物,果供生食或加工成干制品,肉、核、皮及根均可作藥用。原產于中國南部及西南部,壽命最長可達400多年,果實成熟期為7~8月,鮮果呈黃褐色。與荔枝、香蕉、菠蘿(鳳梨)同為華南四大珍果。是我國南亞熱帶名貴特產,歷史上南方“桂圓”北“人參”之稱。龍眼果實富含營養(yǎng),自古受人們喜愛,更視為珍貴補品,其滋補功能顯而易見。
2、圖片
桂圓的食用處理方法
1、浸水:將果實放入竹籮,連竹籮放到清水中浸5—10分鐘,并洗凈灰塵。
2、過搖:將浸濕的果倒入特制搖籠,每籠約裝35公斤,在搖籠內撒入250克干凈的細沙,將搖籠掛在特制的木架上或齊腰高的樹枝上,由兩人兩相對握緊籠端手柄,急速搖蕩6—8分鐘,使果實在籠中不斷翻滾磨擦,待果殼轉棕色干燥時即可。沙搖能使果殼薄變光滑,便于烘干,但不能把果殼磨得太薄,否則在焙干時,果殼易凹陷。
3、初焙:將果實均勻地鋪在焙灶上,一般灶前沿鋪放厚度為17厘米,后沿為11厘米。每次可焙龍眼300—500公斤,燃料可用木炭或干樹枝,鋪放后8小時翻動一次。
4、再焙:經初焙處理的龍眼干經2—3天后,果核與果肉水分逐漸向外擴散,果肉表面含水量比剛出焙時增多,需再次烘焙。
5、剪蒂:用剪刀剪去龍眼干的果梗。
桂圓的吃法（做法）大全
1、桂圓泡茶系列
1.1、桂圓綠茶:桂圓15克,綠茶2克。將桂圓去皮、去核、取肉;綠茶用熱水清洗一下,同桂圓肉一同放入容器中,用沸水沖泡即可。
1.2、桂圓紅棗茶:干紅棗250(去核后凈重),桂圓肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克。根據制作量適量添加!具有安神補血豐胸、健腦益智的功效。
2、桂圓燉肉系列
桂圓燉雞肉:桂圓也是可以蹲燉著吃的哦,比如說桂圓燉雞肉,這個菜吃了是可以養(yǎng)血益顏的哦,對女性是非常的好的,這個菜的用料包括150克雞肉,30克當歸以及100顆桂圓肉,再加上適量的配料就好了哦。做法:當歸、桂圓肉、雞肉洗凈,將雞肉切片,把全部用料放入燉盅中,加開水適量,蓋蓋,溫火隔開水頓3小時,調味供食用。
3、桂圓粥系列
3.1、普通粥:取桂圓肉30克,粳米100克,白糖少許,加適量水同煮成粥。此粥具有大補氣血、安神養(yǎng)心作用,且補而不膩,易于消化吸收。《名醫(yī)別錄》還記載:桂圓粥能“治邪氣,除蠱毒。久服強魄輕身不老”。喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。
3.2、海參桂圓粥:桂圓肉30克,粳米100克,海參(水浸) 30克,冰糖 30。
3.3、山藥桂圓粥:山藥(去皮)100克,粳米50克,桂圓15克,荔枝8克,五味子3克,調料:白砂糖30克。此粥適宜于心悸失眠、眩暈健忘、神疲乏力者食用。
3.4、桂圓蓮子粥:桂圓30克,蓮子30克,紅棗10枚,糯米60克,白糖適量。先將蓮子去皮心,大棗去核,再與桂圓煮粥,食時加入白糖即成。補養(yǎng)心脾,健腦益智。
哪些人不能吃桂圓、桂圓的注意事項
1、哪些人不能吃桂圓
1.1、內有痰火及濕滯停飲者忌食。
1.2、婦女懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?而桂圓性熱,因此,為了避免流產,孕婦應慎食。
1.3、舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風寒感冒、消化不良之人忌食。
1.4、糖尿病患者忌食。
1.5、患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎及月經過多者忌食。
2、桂圓的適用人群
2.1、由神經性、貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者。
2.2、、大腦神經衰弱、健忘和記憶力低下者。
2.3、年老氣血不足、產后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者。
2.4、桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段,適當吃些桂圓有利健康。
3、桂圓的食用禁忌
桂圓的功效與作用雖然好,但也不適合多吃喔。脾胃有痰及消化不良者忌服,以免因淤痰堵塞在胸口而引起哮喘。尤其妊娠早期的孕婦,則不宜服用,以防胎動及早產等。因其葡萄糖含量較高,糖尿病患者少服為佳,以免加重病情。有上火發(fā)炎癥狀時不宜食用。新鮮的桂圓,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,進食時要注意,切不可吃未熟透的桂圓,因為容易引起哮喘病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《桂圓治失眠的做法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生失眠”專題供您欣賞！
