長期失眠怎么治
養(yǎng)生失眠。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“長期失眠怎么治”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
長期失眠怎么治
1、長期失眠怎么治
1.1、認(rèn)知調(diào)整
人長期學(xué)習(xí)一些睡眠的相關(guān)知識,來對失眠的患者進(jìn)行解釋、指導(dǎo);更加了解失眠的危害,減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼害怕的心理。從根本上消除一些對失眠的焦慮和害怕,最好是維持心理上的促進(jìn)和平靜。
1.2、行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進(jìn)行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進(jìn)入到睡眠的癥狀當(dāng)中。
1.3、催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠當(dāng)中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過正性意念來消除焦慮、緊張、等負(fù)面心理暗示想法。
1.4、自我暗示治失眠
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡便有效的方法,大多數(shù)人使用都有很好的治療效果。例如:語言暗示,具有強大的心理效應(yīng)。條件暗示床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。聽一段舒緩低徊的輕音樂,對于人的失眠癥狀有很大的幫助。
2、長期失眠的原因
2.1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律,這可能造成短暫失眠。乘飛機做長途,時差的改變也會使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天就會睡不著,需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2.2、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個問題,疾病的折磨讓他們無法正常入睡,白天精力就會比較差。各種疾病都會妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作,將病人痛醒,心絞痛也是每于睡夢中發(fā)作,心力衰竭時的體位性呼吸困難會使患者無法平臥,并難以入眠。
2.3、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥,這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮,急性或是慢性憂郁,上床時考慮的某些問題,丟不開也放不下,常常會擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢、害怕黑暗、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因都會引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。
3、長期失眠的危害
3.1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
3.2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3.3、加速衰老--長期的失眠會導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
長期失眠睡前可以運動嗎
研究發(fā)現(xiàn),睡前1小時,作中等強度運動,并不會使入睡變得困難。也不會降低失眠人的睡眠質(zhì)量。睡前運動,事實上能促進(jìn)睡眠。減少焦慮情緒,還能提升體溫。但存在個體差異。所以說,睡前運動不一定會加重失眠的。但是,還存在著一定的懷疑。
所以說,我們的運動最好還是在飯后比較好。尤其是對于失眠的人,最好是不要睡前運動。雖然,失眠的人睡前運動會加重失眠,這一說法,有一定的疑慮。但是,這并不排除它對失眠沒有傷害。因此,失眠的人最好把晚上運動的時間提前為好。
長期失眠的飲食
1、蜂蜜
人體內(nèi)血糖的升高會降低大腦里食欲蛋白的產(chǎn)生。而食欲蛋白正是最新發(fā)現(xiàn)的會導(dǎo)致失眠的神經(jīng)遞質(zhì)。在喝濂甘菊花茶的時候,可適量增加一點蜂蜜,對睡眠有很好的促進(jìn)作用,對治療失眠很有幫助的呢。
2、洋甘菊花茶
這種花茶不像其他傳統(tǒng)的茶類那樣含有咖啡因?qū)Υ竽X有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來,有鎮(zhèn)靜安神的作用,需要提醒的是,睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升,這有助于迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對治療失眠很有幫助。
3、櫻桃干
一把干櫻桃不僅能夠為你身體提供日常所必需的血清素,而且還是極少數(shù)含有褪黑激素的食物之一。多吃櫻桃可以提高睡眠質(zhì)量及減少旅行時所帶來的時差影響,是治療失眠的絕佳食品。此外,櫻桃干還是對抗年齡的搞氧化劑,多吃還有助于美容。
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失眠怎么治最好
1、失眠怎么治最好:晚上泡澡
泡澡可以升高體溫、放松肌肉,建議在睡覺前1~2個小時泡澡,這樣睡覺時體溫剛好下降,帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高,否則會令交感神經(jīng)功能活躍,反而睡不著覺,以38℃～40℃為宜;泡20分鐘左右即可,也可以先淋浴10分鐘,再洗頭5分鐘,最后泡澡5分鐘,效果一樣好;泡澡時可以在水里滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油,更有助于睡眠。
2、失眠怎么治最好:注意調(diào)整飲食補充營養(yǎng)
患者在吃過多刺激性食物或者是太飽的時候都會影響腸胃的正常消化,而如果消化不良的話,也會導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量下降,所以建議大家應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),晚上吃七分飽就可以了，不宜吃過飽否則會影響睡眠。
3、失眠怎么治最好:晚上應(yīng)該注意休息
一般我們每天工作八個小時后就應(yīng)該注意休息了,不建議長時間疲勞、加班或者心理壓力過大,并且在放松的過程中也要注意盡量避免玩手機及看刺激性的畫面。
4、失眠怎么治最好:保證健康的作息時間
專家提醒大家的是睡眠可分為淺睡眠和深睡眠,如果患者經(jīng)常處于淺睡眠,并且總是做夢的話,其實是不能得到休息的,建議成年人應(yīng)該保證8個小時左右的失眠時間,如果睡眠不足需要中午補覺。
導(dǎo)致失眠的常見原因
1、環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素:高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。
3、心理社會因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病:各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素:最常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
長期失眠帶來危害大
1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3、加速衰老--長期的失眠會導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4、免疫力下降--身體大不如前,這病那病不斷。
5、打亂生活--數(shù)據(jù)表明,長期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為,導(dǎo)致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。
6、記憶力減退--長期睡眠不足,導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
中風(fēng)失眠怎么治
1、中風(fēng)失眠要學(xué)會放松心情
很多時候,我們之所以會睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
2、中風(fēng)失眠要營造入睡環(huán)境
保持一個舒適的房間溫度,極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環(huán)境。避免在電視或收音機打開的時候睡覺,因為這樣會養(yǎng)成需要有電視或電臺才能睡著的壞習(xí)慣。如果可能的話,通過陽光、強光叫醒自己。陽光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
3、中風(fēng)失眠的安眠妙招
3.1、呼吸減慢法:進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
3.2、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因為在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
3.3、用左側(cè)鼻孔呼吸法:你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
3.4、按壓穴位法:人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之后坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最后,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
中風(fēng)失眠吃什么食物
1、蓮子
蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。
2、香蕉
由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
3、葡萄
有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
中風(fēng)失眠的食療食譜
1、百合紅棗粥
百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩。
功效:適于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
2、桑葚百合糯米粥
鮮桑葚30克(干品5克),鮮百合30克(干品10克),糯米30克,小米50克。將各物洗凈,桑葚、百合若用干品先用清水稍浸泡;糯米、小米淘洗,與藥材同入砂鍋中,加入清水約1250毫升(約5碗水量),武火燒沸,再用文火煮至成粥。
功效:益心安神,滋腎溫中。
嚴(yán)重失眠怎么治
1、嚴(yán)重失眠怎么治之堅持赤足
赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘,最多1小時,人是生物生存的生物,生物電保持運動人體的正常生活,如生物電過強肝,心經(jīng)會導(dǎo)致失眠,或熬夜。
注意力不集中,在時間導(dǎo)致大腦記憶過程中,大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。
2、嚴(yán)重失眠怎么治之親近自然
多多親近自然,放松緊張煩躁的心情,可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時,有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù),提高睡眠質(zhì)量。
3、嚴(yán)重失眠怎么治之睡前放松
睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生,可以在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng),也可以做放松訓(xùn)練,催眠的設(shè)計如仰臥,閉上眼睛,集中在手或腳,放松身體,用沉重的手或腳的經(jīng)驗肌肉的松弛程度,和緩慢的深呼吸。
4、嚴(yán)重失眠怎么治之食療方法
食療改善失眠狀況。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,食療對于失眠來說也不失為一種比較好的治療方法,無副作用,比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
5、嚴(yán)重失眠怎么治之用醋泡腳
治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū),通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。
嚴(yán)重失眠吃什么好
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
2、蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
嚴(yán)重失眠的食療食譜
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
合歡花有一定的藥用價值，尤其是合歡花泡水喝，對于身經(jīng)調(diào)養(yǎng)有一定的作用，有很好的安神的功效，如果有失眠癥狀的，可以把合歡花用來泡水喝，能夠起到預(yù)防失眠的作用，合歡花除了治失眠以外，對風(fēng)火眼疾、心腎不交、以及跌打損傷，都有一定的治療效果。
合歡花泡水喝比較明顯的功效就是能夠緩和緊張、減輕疲勞、疏解郁結(jié)，具有理氣安神的作用，適量的喝一些合歡花泡水，可以改善失眠的狀況，如果平時壓力過大，也能夠適當(dāng)?shù)氖婢徯睦韷毫?，讓人保持樂觀的心態(tài)，在這方面能夠起到一定的功效。
合歡花泡水的方法比較簡單，準(zhǔn)備十克合歡花，在準(zhǔn)備白芍十克，酸棗仁十克以及柏子仁五克，把以上的材料用清水清洗干凈，然后濾干，把白芍、柏子仁和酸棗仁放到砂鍋內(nèi)，然后加入一斤的清水，大火燒開，小火煮五分鐘左右，取其汁液，再加入合歡花，燜幾分鐘以后就可以喝了。
適量的喝一些合歡花泡水，有調(diào)養(yǎng)心神的功效，但是也要注意合歡花不能長期的服用，如果過多的服用，會有一定的副作用，尤其是合歡花當(dāng)中有一定的安定的物質(zhì)，如果長期喝，有可能對這種物質(zhì)產(chǎn)生依賴性，反而不利于身體的健康。
合歡花在治療失眠方面有一定的效果，能夠起到安神、舒緩緊張壓力，使心態(tài)更平穩(wěn)的作用！在合歡花泡水的時候，可以適量的放一些白芍，柏子仁或者酸棗仁，這樣安神的功效會更好，當(dāng)然也不能長期的服用合歡花泡水，避免健康產(chǎn)生不利的影響。
頭痛失眠怎么治才最好
1、頭痛失眠怎么治才最好
頭疼失眠怎么辦?使用熱水是最簡單有效的方法了。當(dāng)感覺到頭痛時,就用熱水泡手,水溫要高,要非常熱,手只要放入水中就會燙的想拿出來了。重復(fù)多放幾次,再拿出來,手慢慢會感覺麻木了,頭痛也可以減輕或消失了。
羌活也可以治療頭疼失眠。將10克的羌活搗成末,然后放入一個蛋清和一點面粉,攪成稠狀,敷在頭痛位置,然后放一塊紗布,紗布上放熱水袋或者暖寶進(jìn)行熱敷,20——30分鐘即可。每天熱敷一次就可以了。
穴位按摩也是治療頭疼失眠的好方法。按摩手法是手指按在穴位,向左右兩邊各按摩20次。力度要從輕到重,慢慢增加力度?？梢园茨Π贂āＬ栄ㄔ诿济捕伺c眼角連線的中點,力度不宜過重,輕按即可。最后還可以按摩印堂穴。
頭疼失眠還可以使用菊花,用棉布或軟布做個枕頭,里面放入300—400克的白菊花,而且要干菊花,睡覺時就使用菊花枕頭,或者,床旁邊可以放兩盆菊花,菊花的香氣可以促進(jìn)睡眠。
2、頭痛失眠的飲食調(diào)理
我們也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有兩種催眠物質(zhì),會使人感到全身放松,快速睡眠。
還有核桃、桂圓、荔枝、蓮子、百合等,可以將核桃加上黑芝麻,一起搗碎,在睡前服用15g左右,對頭痛失眠有一點的療效。
3、頭痛失眠的其他注意
3.1、按時睡覺。每天按時睡覺、準(zhǔn)時起床,給大腦定好鬧鐘,生物鐘就會準(zhǔn)時地運轉(zhuǎn),這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步。
3.2、避免興奮劑。如經(jīng)常食用巧克力、濃茶、含酒精和咖啡因的飲品等,這類食物易引起血管擴張,從而刺激神經(jīng),引發(fā)頭痛。而且這些飲品在代謝過程中也會釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。
3.3、避免物理性刺激。如強光、閃爍的燈光、噪音等刺激,均會引起頭痛失眠,也會因此減少深度睡眠的時間,所以應(yīng)盡量避免這些干擾。
3.4、其他。日常膳食以清淡為主,生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,鍛煉身體,睡前泡溫水浴,能促進(jìn)睡眠。
長期頭痛失眠的危害
失眠性頭痛發(fā)作時,會使人腦豐富的毛細(xì)血管發(fā)生驟然收縮,這種收縮會造成腦血管內(nèi)的容量偏少,人的血壓也會隨之不斷上升,造成人腦的血壓失衡。每當(dāng)神經(jīng)受到刺激,都會產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng),而人腦的興奮和抑制是有一定的限度的,如果不斷地刺激應(yīng)該抑制的部位,那就會使人腦的興奮和抑制規(guī)律發(fā)生紊亂,進(jìn)而引發(fā)疾病,不斷損害大腦神經(jīng)。
患上失眠性頭痛的人經(jīng)常性失眠,往往睡眠質(zhì)量低,其輕者入睡困難,重者整宿難眠。每天因為睡眠不足,白天沒有精神,工作大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作,十分耽誤事。如果經(jīng)常如此,持續(xù)時間又較長,痛感還會升級,產(chǎn)生頭暈、耳鳴、煩躁易怒、心慌、腰酸背痛、氣短、焦慮不安、恐懼、失眠多夢、頸部僵硬等綜合性癥狀。
其實經(jīng)常失眠性頭痛的人,性情會變得十分暴躁,又因為久治不愈,生活受到嚴(yán)重影響,心理也就越發(fā)脆弱,對健康喪失信心,最終造成心態(tài)失?；蛘呔穹至?可見經(jīng)常頭疼失眠的患者一定要及時治療,以防病情加重。
引起失眠的原因有哪些
1、過敏性疾病,也經(jīng)常干擾睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進(jìn)行。
2、消化系統(tǒng)疾病,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀,也明顯干擾睡眠。
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
4、呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
5、泌尿系統(tǒng)疾病,慢性腎功能衰竭時的睡眠,經(jīng)常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。
6、循環(huán)系統(tǒng)疾病,特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛,是臨床常見的疾病,也不同程度地引起睡眠障礙。
在過去，出現(xiàn)失眠的更多是中老年人，然而在今天，年輕人在社會上的壓力在不斷增大，所以年輕人也經(jīng)常受到失眠的困擾，針對失眠這個問題，首先一定要學(xué)會自我調(diào)整，心理調(diào)整是至關(guān)重要的，另外可以采取很多方法來改善睡眠，那么吃桂圓有沒有治療失眠作用呢？
桂圓能治長期失眠嗎？
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復(fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜
在了解到桂圓的神奇功效以后，平時也要注意生活狀態(tài)的調(diào)整，保持良好心情適當(dāng)放松，才能擁有健康舒適的生活！
桂圓能治長期失眠
功能主治：補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓（龍眼）肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
長期失眠怎么調(diào)理
1、長期失眠怎么調(diào)理
限制睡眠時間
我們每天的失眠時間是固定的,但是如果我們在白天的時候,要是睡得太久的話,是很容易導(dǎo)致我們在晚上的時候,沒辦法睡著的。所以我們必須要限制白天的睡眠,在早上的時候要選擇早起,不要賴床;并且在午睡的時候保持半個小時的睡眠就可以了。
選擇適合的睡姿
睡姿也是可以促進(jìn)睡眠的,而有研究表明,如果在晚上的時候采用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療,促進(jìn)失眠的。臥龍式就是使用向右側(cè)臥的方式,然后左腳向上采用伸直的狀態(tài),而右腳則采用向下屈曲的姿勢。
堅持體育鍛煉
每天的時候可以在一個固定的時候選擇體育鍛煉,而這個時間最好是選擇在5點-7點的時間點段。進(jìn)行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯,并且還可以讓身體出現(xiàn)疲勞感,可以促進(jìn)睡眠。但是運動也是需要適量的,不然是很容易出現(xiàn)過度疲勞,最后就導(dǎo)致失眠情況加劇。
2、長期失眠吃什么好
2.1、食醋
白天勞累過度的人,會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目,不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2.2、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2.3、水果
對于一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。
3、長期失眠不宜吃什么
3.1、含咖啡因的食物
如:咖啡奶茶,可樂
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
3.2、辛辣食物
如:麻辣小食,香蒜面包
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
3.3、油膩食物
如:炸雞,甜甜圈
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。
長期失眠的危害
1、抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
2、健忘癥:常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說失眠癥可直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
3、習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明:睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。
4、睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與長期失眠息息相關(guān)。
如何預(yù)防失眠
1、安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習(xí)搭,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期,避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。
2、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動,以靈活身體各部器官,但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運動,有人想借睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。
3、睡前放松心情。睡前半小時內(nèi)應(yīng)避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助入睡。
長期失眠應(yīng)該怎么調(diào)理
1、長期失眠怎么調(diào)理之睡覺環(huán)境
失眠經(jīng)常由壓力引起。你可以試著改善臥室的擺設(shè),用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好,并將深色的窗簾垂下?？傊?盡量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。
2、長期失眠怎么調(diào)理之睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
3、長期失眠怎么調(diào)理之心理治療
心理療法是改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時,可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要,治療可能持續(xù)3~6個月。
4、長期失眠怎么調(diào)理之食療方法
4.1、遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
4.2、絞股藍(lán)紅棗湯:絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。兩物分別洗凈,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
4.3、桂圓芡實粥:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
引起長期失眠的原因
1、生活的不規(guī)律:很多人的生活不規(guī)律,這可能造成短暫失眠。乘飛機做長途,時差的改變也會使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天就會睡不著,需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2、疾病困擾:很多疾病的病人的睡眠一直是個問題,疾病的折磨讓他們無法正常入睡,白天精力就會比較差。各種疾病都會妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作,將病人痛醒,心絞痛也是每于睡夢中發(fā)作,心力衰竭時的體位性呼吸困難會使患者無法平臥,并難以入眠。
3、心理因素:心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥,這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮,急性或是慢性憂郁,上床時考慮的某些問題,丟不開也放不下,常常會擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢、害怕黑暗、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因都會引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。
長期失眠的危害有哪些
1、影響大腦的創(chuàng)造性思維:健康專家表示,人的大腦要思維清晰、反應(yīng)敏捷,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2、影響皮膚的健康:人的皮膚之所以水潤而有光澤,是靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響正常的新陳代謝,加速皮膚老化,使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。
3、導(dǎo)致疾病發(fā)生:經(jīng)常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,因而導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。
4、睡眠不足可引起肥胖:睡眠不足可能導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降,同時引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。最終大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯誤的決定,使人越吃越多、越吃越胖。
失眠應(yīng)該怎么治療
1、失眠的食療方法
1.1、牛奶催眠:每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠,對于失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
1.2、食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
1.3、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、失眠的運動方法
2.1、睡前散步：晚上吃完飯后可以出門去散一下步,這樣既有利于消化又可以適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｆ鋵嵾@最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間,在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放,安于入睡。
2.2、適量運動：日常生活中,堅持運動助于睡眠。在睡前幾小時進(jìn)行適量的運動既能鍛煉到身體,也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運動,否則會讓失眠情況加重。
3、失眠的按摩方法
3.1、抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右。
3.2、按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。
3.3、搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次。
3.4、按摩耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。
3.5、拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。
3.6、泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開水,待水溫?zé)釙r,置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅持,失眠會不藥而愈。
經(jīng)常失眠的危害
1、影響精神狀態(tài):睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
2、導(dǎo)致脫發(fā):俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
3、引起健忘:健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會加重失眠。
4、可致使老年癡呆:長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
引起失眠的原因有哪些
1、生活壓力太大。郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛?cè)肼毜哪贻p人不得不愈加賣命,他們由于家庭擔(dān)負(fù)輕、應(yīng)付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。
2、透支睡覺。睡覺的時刻應(yīng)當(dāng)是有規(guī)則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個時刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規(guī)則,所以白日張狂睡覺,以補償前幾天睡覺的缺乏。并且,黑夜作業(yè)白日睡覺逐漸成了一種習(xí)尚,這些思維都是失眠的根源地點。
3、心思因素。心思因素致使失眠最常見,很多心思應(yīng)激,如人際關(guān)系抵觸或心思內(nèi)心抵觸;日子中發(fā)生嚴(yán)重改動(婚姻、生育);作業(yè)繁重或作業(yè)面對嚴(yán)重改變;俄然發(fā)生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱“周日失眠”患者,因憂慮第二天需上班作業(yè)壓力大而呈現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。有必要批注的是,不管是正面或負(fù)面;有影響或俄然失掉應(yīng)激均會致使失眠。
傷風(fēng)怎么治
1、洗鼻法治療傷風(fēng)
西醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低,鼻粘液及其吸附的病毒、細(xì)菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長,從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體,引發(fā)感冒。
2、喝雞湯治療傷風(fēng)
美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道,喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食蘿卜治療傷風(fēng)
實踐證明,蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
4、燒艾條治療傷風(fēng)
在我國盛產(chǎn)優(yōu)質(zhì)艾葉的湖北蘄州等地,至今還流行著“家有三年艾,郎中不用來”的諺語。艾葉燃燒產(chǎn)生的煙有防病、避邪(瘟疫)的作用,現(xiàn)代研究證明,艾煙有防病、預(yù)防瘟疫的作用,因為艾煙對引起不同傳染性、流行性疾病的多種致病菌、真菌和病毒都有抑制作用。
5、香囊治療傷風(fēng)
中藥香囊源自中醫(yī)里的“衣冠療法”。佩戴香囊是一種民俗,也是一種預(yù)防感冒的方法,但這個香囊可不是隨便一個能散發(fā)香味就能起效的。聶斌介紹,香囊之所以能夠防治感冒等疾病,是因為中藥香囊里的中草藥濃郁的香味散發(fā),在人體周圍形成高濃度的小環(huán)境,這些香囊中選用的藥物能提高人體鼻黏膜上分泌免疫球蛋白的含量,提高人體自身的免疫能力。一般選用的是具有芳香開竅的中草藥,如芳香化濁驅(qū)瘟的蒼術(shù)、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷等藥,含有較強的揮發(fā)性物質(zhì)。將中藥研成粉末,放在香囊中隨身攜帶。
傷風(fēng)咳嗽食療方法
1、蘿卜蔥白湯
材料:蘿卜1個、蔥白6根、生姜15克。
做法:用三碗水先將蘿卜煮熟,再放入蔥白、姜、煮剩一碗湯,連渣一次服下。
2、紅糖姜棗湯
材料:紅糖30克、鮮姜15克、紅棗30克。
做法:將紅糖以及鮮姜和紅棗放入鍋中后,加入三碗水并煎至多半碗湯,每日三次,服后出微汗即愈。
功效:驅(qū)風(fēng)散寒,治傷風(fēng)咳嗽。
3、香菜湯
材料:香菜30克、飴糖30克、大米100克。
做法:先將大米洗凈,加水煮湯,取大米湯三湯匙,與香菜、飴糖攪拌后蒸10分鐘,趁熱服下,注意避風(fēng)寒。
功效:發(fā)汗透表,治傷風(fēng)感冒引起的咳嗽。
治療熱傷風(fēng)的土方
1、熱水泡腳治療熱傷風(fēng)
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥治療熱傷風(fēng)
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與其它菜涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口治療熱傷風(fēng)
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面治療熱傷風(fēng)
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝治療熱傷風(fēng)
兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
甲亢失眠怎么治療
1、甲亢失眠怎么治療呢
多年來,治愈甲亢失眠疾病,常常采用一些鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁、抗焦慮、催眠一類藥物,但效果不理想,長期使用會造成不良的副作用。大量服用抗神經(jīng)興奮藥的方法,會使患者有一個很大抵抗情緒,不宜治療。大量服用抑制神經(jīng)的藥物,在病人體內(nèi)會造成了很大的傷害,更難以康復(fù),給患者造成極大的痛苦。
甲亢患者長期失眠建議多吃含鈣豐富的食物,有睡眠和穩(wěn)定的效果:獼猴桃水果、牛奶、芝麻醬、甜玉米湯。每晚睡前喝牛奶對睡眠也有很大的幫助,匹配一些餅干、面包、甜點,因為牛奶中的鈣可鎮(zhèn)靜和催眠,但是因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)的提神作用,若能與一些高糖食物可促進(jìn)血管加壓素分泌可能導(dǎo)致嗜睡。
2、甲亢失眠吃什么好
2.1、食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
2.2、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。
2.3、水果
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2.4、小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
2.5、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。
3、甲亢失眠的食療方
3.1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3.2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3.3、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
3.4、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
甲亢失眠是什么原因
甲亢是甲狀腺的功能出現(xiàn)了亢進(jìn),甲狀腺是人體非常重要的一個器官,人體的很多功能都收到甲狀腺分泌的甲狀腺素的影響。甲狀腺功能亢進(jìn)會生產(chǎn)處更多的作用于神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),造成患者的神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài),到了晚上,神經(jīng)還是處于興奮狀態(tài)所以就不容易入睡,甚至是出現(xiàn)徹夜不眠。
甲亢患者的失眠還與甲亢的疾病癥狀具有很大的關(guān)系,患者身體上和心理上都會受到傷害,很多患者會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短等癥狀,即使是睡眠和休息的時候這種癥狀也不能獲得緩解,有的人甚至是出現(xiàn)持久性的心房顫動,導(dǎo)致心跳像是一匹脫韁的野馬,即使是夜間休息的時候也不能獲得減輕,這就導(dǎo)致患者非常擔(dān)心害怕,所以晚上自然也就難以入睡了。
甲亢失眠要注意什么
1、按時用藥
遵從醫(yī)囑:患者在疾病處理期間應(yīng)該按照醫(yī)囑用藥,換而言之也就是按時按量用藥,一旦隨意的用藥或者是改變用藥就會導(dǎo)致患者對耐藥性的增加,或者是導(dǎo)致其他的后果出現(xiàn)。
2、調(diào)暢情志
甲亢患者在疾病發(fā)病期間會出現(xiàn)情緒波動,精神刺激是本病治療最需要注意的,這是因為患者在接受甲亢疾病治療期間也會出現(xiàn)情緒不安或者是情緒緊張的癥狀,這就需要告知患者家屬及時的配合治療甲亢。告知患者在疾病治療期間安慰患者,不要發(fā)生正面的沖突,此外還需要調(diào)節(jié)自己的情緒,注意自身修養(yǎng),遇到事情慢慢調(diào)節(jié),可以聽一些優(yōu)雅的音樂,或者是做一些其他可以陶冶情操的事情,慢慢消除患者的精神狀況。
哮喘怎么治
1、哮喘怎么治
藥物療法:
對于哮喘的治療,最主要的還是要能夠找到快速緩解哮喘發(fā)作的藥物。因為哮喘發(fā)作起來非常的難受,它會導(dǎo)致患者有劇烈的咳嗽,并且氣短,喘息等。所以對哮喘的治療首先就是要緩解這些癥狀。有些哮喘藥物可以聯(lián)合使用。有些吸入劑中含有兩種不同成分的藥物。這些裝置使不同的藥物通過一個裝置輸送,縮短用藥的時間和減少治療哮喘需要使用的吸入劑的數(shù)量(如舒利迭和信必可)。
控制治療法:
患者在治療的時候有個控制期。就是在患者入院后經(jīng)過一段的治療會有這樣的時間段,我們首先通過適當(dāng)?shù)臋z查評估哮喘患者的病情程度,然后施以一系列控制病情的治療措施,其中背針注射、霧化吸入、呼吸機是我們獨具特點、快速有效的哮喘治療方法,再配合一些口服和靜脈點滴藥物,通過這些方式幾乎使所有病人病情得以快速控制。這個過程一般需要1-3天。
激素治療哮喘:
激素是最有效的控制哮喘的藥物。給藥途徑包括吸入、口服和靜脈應(yīng)用等,吸入為首選途徑。吸入激素在口咽部局部的不良反應(yīng)包括聲音嘶啞、咽部不適和念珠菌感染。吸藥后及時用清水含漱口咽部,選用干粉吸入劑或加用儲霧器可減少上述不良反應(yīng)。目前有證據(jù)表明成人哮喘患者每天吸入低至中劑量激素,不會出現(xiàn)明顯的全身不良反應(yīng)。長期高劑量吸入激素后可能出現(xiàn)的全身不良反應(yīng)包括皮膚瘀斑、腎上腺功能抑制和骨密度降低等。
2、哮喘能用抗生素嗎
哮喘是一種過敏性疾病,引起哮喘的根源主要支氣管中長期存在的非特異性炎癥,但這種炎癥與我們常說的肺炎、支氣管炎不一樣,它不是有細(xì)菌或病毒感染引起的。糖皮質(zhì)激素才是治療這種炎癥的首選,不應(yīng)該使用抗生素來防治哮喘的發(fā)作。
3、哮喘治療什么時候停藥
哮喘是一種慢性反復(fù)發(fā)作的疾病,需要長期治療。部分患者只是在哮喘發(fā)作時才想起治療,而在緩解期則不用任何藥物,這樣會導(dǎo)致哮喘反復(fù)發(fā)作,久而久之會對患者的肺功能造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重?fù)p害,出現(xiàn)肺氣腫、肺心病等嚴(yán)重并發(fā)癥。
哮喘食療方
1、木耳海蜇
哮喘患者需要準(zhǔn)備海蜇皮150克,黑木耳50克,白蘿卜500克,素油50毫升,糖15克,細(xì)鹽10克,蔥10克,味精2克,香油少許。將海蜇皮用清水浸泡半天,把黑衣剝下,洗凈,切成細(xì)絲。將黑木耳用清水泡3小時,撈出后用開水略燙一下,瀝盡水分備用。白蘿卜去皮,切成細(xì)絲,用鹽腌2小時后,把水?dāng)D干,與海蜇、木耳一起盛碗內(nèi),再撒少許鹽拌勻。蔥切末,撒在菜上面。鍋內(nèi)放油燒至八成熱,澆在菜上,再加糖、味精拌勻裝盤。其色艷味香,落口爽脆。可利肺平喘,非常適合哮喘患者多吃。
2、蝦仁燒芹菜
芹菜除了是一種無副作用的降壓劑外,它還有涼血、益肺、補腎、祛風(fēng)、清胃、醒腦等多種功效。有人認(rèn)為芹菜有一種強壯劑的作用,常吃可以增強性機能,強壯體質(zhì)。因此,哮喘患者常吃一些芹菜,對于改變體質(zhì),減輕哮喘發(fā)作程度,是很有好處的。
哮喘吃什么水果
1、石榴:中醫(yī)認(rèn)為石榴性味甘酸而平,石榴皮則澀溫,歸肺、大腸等經(jīng),具有清熱止渴、養(yǎng)胃生經(jīng)、殺蟲止痢及利膽明目等功用,對哮喘引起的咳嗽有一定的緩解作用。
2、荔枝:中醫(yī)認(rèn)為,枝性味甘,酸而溫,無毒,具有生津止渴、潤肺化痰、健脾和胃、疏肝理氣及滋補腎陰等作用,對哮喘引起的咳嗽有一定的緩解作用。
3、甘蔗:中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性味甘無毒,歸肺、胃、腎經(jīng),具有潤肺益胃、補腎生津作用,對哮喘引起的咳嗽有一定的緩解作用。
4、核桃:中醫(yī)認(rèn)為核桃性味甘溫、質(zhì)潤無毒,歸肺、胃、肝、腎等經(jīng),具有益肺平喘、養(yǎng)胃助納、潤腸通便、調(diào)肝和血、補腎健腦等功用。
5、橘子:中醫(yī)認(rèn)為其性味甘,酸而濕、無毒。橘實歸肺、胃、心、肝等經(jīng),橘葉、橘核、橘絡(luò)等也可藥用,其有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹及疏肝解郁等作用,患上哮喘的病人可以多吃。
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