脫發(fā)吃點(diǎn)什么好
女性睡前吃點(diǎn)什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“脫發(fā)吃點(diǎn)什么好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人的頭發(fā)發(fā)量都處于一個(gè)比較尷尬的狀態(tài)，一方面由于脫發(fā)非常的嚴(yán)重造成頭部的法量非常的少，另一方面就是雖然頭發(fā)的發(fā)量減少但是又不至于達(dá)到去植發(fā)的地步。在這個(gè)階段除了想要從生活作息上來減少脫發(fā)的嚴(yán)重程度之外，很多人將心思花在了食補(bǔ)上面，希望通過吃一些食物來使得增加發(fā)量。
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
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乳房下垂吃點(diǎn)什么好
1、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:豬腳
豬腳中含有較多的膠原蛋白,吃清燉豬腳可以美容養(yǎng)顏,豐胸潤(rùn)膚。食用豬腳你可以用清燉的方式,可以搭配青木瓜,胡蘿卜進(jìn)行燉煮,少放些食鹽和食油等調(diào)味料,效果會(huì)比較好,且不易長(zhǎng)胖。
2、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:青木瓜
都說青木瓜可以豐胸,有些人確實(shí)是吃了青木瓜后,胸部變得比較豐滿了,但有些人吃了卻根本沒有效果,吃青木瓜豐胸還是需要根據(jù)人體體質(zhì),根據(jù)服用量和時(shí)間來判斷。
3、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進(jìn)排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血?dú)?使胸部變得等豐滿挺拔。
4、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:海帶
海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
5、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
6、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
女性如何預(yù)防乳房下垂
1、正確按摩
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。
2、堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。
3、健胸操
首推健胸操。產(chǎn)后,如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí),豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才明顯。
乳房下垂的原因是什么
1、身體缺乏蛋白質(zhì)
一些女性為了保持身材的苗條就會(huì)控制飲食,不吃任何油膩的食物,久而久之身體營養(yǎng)不均衡,尤其是蛋白質(zhì)不足直接導(dǎo)致胸部下垂,所以生活中要注意攝入足夠的蛋白質(zhì),可以多吃瘦肉、蛋類、奶類、魚類等食物,讓乳房變得更加豐滿。
2、內(nèi)衣穿戴不當(dāng)
一部分女性選擇內(nèi)衣不恰當(dāng),過緊的內(nèi)衣容易阻礙胸部血液循環(huán),對(duì)胸部健康造成危害,過松的內(nèi)衣不能聚攏乳房,讓乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象,所以要選擇適合自己尺碼的內(nèi)衣,調(diào)整好肩帶,盡量能讓內(nèi)衣包裹整個(gè)乳房以及周圍的脂肪,同時(shí)避免脂肪漏出。
3、受到外界影響
一部分女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)椴幌矚g受到內(nèi)衣的約束,所以會(huì)脫下內(nèi)衣進(jìn)行運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致胸部變形,不僅會(huì)導(dǎo)致下垂,還容易導(dǎo)致胸部外擴(kuò)等。
心底缺血，也叫作心肌缺血，引起這種現(xiàn)象的原因是血流不暢導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足，這類疾病中老年人的發(fā)病率較高，一般由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，其次是炎癥、栓塞等因素導(dǎo)致，通常患者會(huì)感覺胸骨后或心前區(qū)悶痛、胸悶、心悸、氣短、呼吸困難等，偶爾也會(huì)伴隨著心律失常，缺血性心肌病，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，那么心底缺血吃點(diǎn)什么好？
心肌缺血嚴(yán)重嗎
說到心肌缺血，很多人沒有充分認(rèn)識(shí)到它的危害性，它的癥狀其實(shí)并不局限于心臟，常見的癥狀有：
1、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會(huì)減少，包括二氧化碳在內(nèi)的毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
2、加速腦細(xì)胞衰老
生氣會(huì)使大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
3、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
4、造成心肌缺血
心肌缺氧大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。
5、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。
6、傷肝
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
心肌缺血患者需要及時(shí)的治療，但同時(shí)患者日?？茖W(xué)飲食也可以幫助病情的改善。
1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。
4、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉即食鹽每日需攝足 12～15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
6、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓。可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
大多數(shù)喝酒喝多的人都會(huì)感覺到胃不舒服，這個(gè)時(shí)候想要解酒，還有一個(gè)比較重要的地方，就是先要舒緩胃，因?yàn)榫坪榷嗔?，總?huì)讓人惡心嘔吐，所以在這個(gè)時(shí)候就要吃一些，能夠解酒的食物，而且這樣的食物對(duì)我們的胃還應(yīng)該有好處，那么喝酒喝醉了吃點(diǎn)什么比較好呢?
近年動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，在幾種經(jīng)常飲用的酒類中，對(duì)肝臟幾乎無損傷的首選為紅葡萄酒，黃酒次之，啤酒也還可以，白酒則是對(duì)肝損害最為嚴(yán)重的酒類。
吃點(diǎn)東西墊底：在喝酒之前先食用油質(zhì)食物，如肥肉、肘子等，或飲用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。此外，番石榴的綠皮部分也能發(fā)揮同樣的作用。千萬不要空腹喝酒或?qū)⑵?、蘇打水和酒一起飲用，這將會(huì)使胃部在沒有保護(hù)的情況下加快酒精的吸收速度，使肝臟來不及解毒，酒精濃度增高而導(dǎo)致醉酒。
精心選擇佐菜：最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，此類食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
患有肝病、潰瘍病、高血壓、糖尿病、膽囊炎的病人，千萬不要因?yàn)槊孀踊虺褟?qiáng)去喝酒。
喝茶難解酒
很多人在喝多了之后依賴解酒藥、濃茶、咖啡等解酒，但張志廣主任說，這類物質(zhì)均沒有解酒的作用。
時(shí)下“流行”的解酒藥成分其實(shí)多數(shù)只含有興奮劑、維生素與氨基酸等，提供的只是安慰鎮(zhèn)定、緩解頭痛作用而無解酒效用。
至于人們常喝的濃茶，如果真的被拿來解酒，那無異于火上澆油。酒首先會(huì)直接損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍，甚至發(fā)生胃出血。而濃茶和咖啡對(duì)胃黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定的刺激性，誘發(fā)胃酸分泌，所以喝濃茶、咖啡對(duì)酒后損傷胃黏膜起著推波助瀾的作用。
想要快速減肥，一定要講究正確的方法。有的人盲目的選擇節(jié)食減肥法，每天不吃飯甚至不任何食物，殊不知這樣一來身體即便瘦下來，也可能是不健康的瘦，不僅容易引發(fā)疾病，更是給身體健康留下隱患。那么對(duì)于想要快速減肥成功的人來說，到了晚上吃點(diǎn)什么食物最好呢?
1.蜂蜜
晚上的用餐時(shí)間最好是在7點(diǎn)以前，這樣才能有充裕的時(shí)間去對(duì)這些食物進(jìn)行消化以及吸收，不僅如此，同時(shí)還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時(shí)候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
3.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅(jiān)果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時(shí)就算多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
而且在晚上睡覺前吃點(diǎn)杏仁不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，同時(shí)杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對(duì)是不二的選擇。
經(jīng)常會(huì)聽人們提起便秘，尤其是一些養(yǎng)生節(jié)目，把便秘說的簡(jiǎn)直是人類的一大害，好像人們?nèi)绻忝貒?yán)重的話都有死亡的可能。其實(shí)如果人們有便秘的癥狀出現(xiàn)，人們可以通過食療的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面給大家介紹下經(jīng)常便秘吃點(diǎn)什么好，自己便秘或者家里有便秘的人可以來了解一下。
便秘，嚴(yán)格來說，這是一種比較嚴(yán)重的癥狀，很多朋友就是因?yàn)樯盍?xí)慣不好而造成便秘這種現(xiàn)象。長(zhǎng)期便秘對(duì)于我們身體來說的傷害是非常大的。
第一，柑橘，柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
第二，梨，梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
第三，柚子，柚子能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
第四，草莓，草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
第五，菠蘿，菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤(rùn)腸通便，瘦身減重。
第六，熟香蕉，熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤(rùn)腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于長(zhǎng)期便秘吃什么水果好的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦?？傮w來說，以上這些水果還是比較可口的，營養(yǎng)豐富，價(jià)格相對(duì)比較適中。多吃蘋果也可以緩解便秘哦。小編建議朋友們也要多多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體。
導(dǎo)讀：吸煙人群吃點(diǎn)什么好？雖然很多人都知道吸煙有害健康，但很多時(shí)候?yàn)閼?yīng)酬或者難戒無法避免吸煙，這時(shí)要盡量做好防護(hù)，從飲食上調(diào)養(yǎng)是不錯(cuò)的方法，下文介紹吸煙人群吃點(diǎn)什么好，不妨試試哦。
一、吸煙人群吃點(diǎn)什么好？
1、經(jīng)常多喝茶
因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖（血糖食品）增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
2、多吃葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
3、多食堅(jiān)果類
堅(jiān)果和粗糧（粗糧食品）等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
4、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素（維生素食品）得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油（油食品）等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
5、多吃富含硒元素的食物
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素（微量元素食品）。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
6、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵（鐵食品）豐富的食物
如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。
7、多食富含胡蘿卜素食物
-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
8、少吃肥肉等油膩食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）等。
二、怎樣吸煙危害小？
1、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分
吸煙的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌癥有關(guān)的病癥，主要是因?yàn)槿梭w在長(zhǎng)期的吸煙中會(huì)造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應(yīng)該補(bǔ)充水分，同時(shí)也能夠?qū)⒎尾拷褂颓宄錾眢w。所以吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。
2、一只煙要一次吸完
現(xiàn)在很多人吸煙健康意思很是薄弱，缺少吸煙這方面的知識(shí)，很多人為了少吸幾支煙，將一根煙分幾次吸完，滅了再點(diǎn)，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸煙后的碳化煙，對(duì)身體危害比吸煙大的多。炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
3、要間歇性吸煙
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙。其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。
4、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。
5、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙
焦油是香煙中危害人體健康、導(dǎo)致人體癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當(dāng)前的頭等大事。煙氣中的焦油會(huì)在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響人體的呼吸。所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。
6、在新煙和舊煙間選擇新一點(diǎn)的煙
這里的新舊是指投放市場(chǎng)的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進(jìn)，已經(jīng)落后于時(shí)代，無法達(dá)到我們對(duì)健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會(huì)給我們的健康帶來更多的保障。
即使按照以上的方法吸煙能減少危害，但長(zhǎng)期吸煙對(duì)肺造成的損傷還是很大的，最好的方法就是不吸煙，下面介紹戒煙的有效方法，不妨試試哦。
二、戒煙有效方法
1、喝濃茶戒煙法
茶可以清血脂，含多種氨基酸，對(duì)內(nèi)臟代謝有很好的幫助，有利于清理身體內(nèi)的煙毒，每當(dāng)你想抽煙時(shí)，可以沏上一杯，即養(yǎng)生又有利于戒煙，一舉兩得。
2、美食戒煙法
可以準(zhǔn)備一些小零食，如瓜子、花生等堅(jiān)果類，需要去殼的最好，消磨時(shí)間，有事可做，減少抽煙的沖動(dòng)，也可以多吃些水果，水果中的維生素含量很高，而吸煙者很多都伴有維生素缺乏的表現(xiàn)，好身體也是戒煙的關(guān)鍵。
3、習(xí)慣模擬戒煙法
很多吸煙者都或大或小的有煙癮，吸煙也成了一種習(xí)慣，市面上有模擬戒煙的工具，我們也可以隨手拿起身邊的筆或筷子類似于煙的東西，放入嘴里，模擬吸煙的習(xí)慣動(dòng)作，減輕煙癮的痛苦。
4、有氧運(yùn)動(dòng)戒煙法
天氣好的時(shí)候約上自己的好友，一起去爬山，現(xiàn)在正值春季，鳥語花香，到郊外呼吸一下新鮮的好空氣，有利于清理肺部垃圾，肺部干凈了，戒煙也就成功邁開第一步。
對(duì)于頭發(fā)，我們并不陌生，我們每個(gè)人的頭皮上生長(zhǎng)著不計(jì)其數(shù)的頭發(fā)，我們將它剪短、燙染等，做出各種適合我們的造型?？梢哉f，頭發(fā)已經(jīng)不僅是我們身上的一個(gè)部分，也是我們裝飾的一個(gè)重要構(gòu)成。但是，隨著我們壓力的增大、擺弄頭發(fā)的過度以及錯(cuò)誤的護(hù)理方式等，很多人在梳頭發(fā)的時(shí)候，都會(huì)掉落一大把頭發(fā)，不僅清掃起來不容易，而且一旦年紀(jì)大了，頭發(fā)還會(huì)越來越少。我們應(yīng)該如何減少脫發(fā)，留住這一頭烏黑的亮發(fā)呢?
脫發(fā)的原因
愛美之心人皆有之，我們都希望擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)來為我們的美麗加分，但是相信很多人都有或者曾經(jīng)有大把掉發(fā)的經(jīng)歷，特別是女性朋友，脫發(fā)已經(jīng)嚴(yán)重困擾了我們。那么，脫發(fā)究竟是什么原因?qū)е碌哪?
精神性壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)在的年輕人長(zhǎng)期處于各種壓力之下，例如學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、生活壓力，這些壓力就像是一座座高山壓得我們喘不過氣來。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致我們精神緊張、睡眠不足、嚴(yán)重焦慮等，這樣就會(huì)使我們體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，造成身體營養(yǎng)不良，從而毛囊缺乏營養(yǎng)開始萎縮，最終導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
物理性和化學(xué)性脫發(fā)
(1)物理性脫發(fā)：長(zhǎng)期接觸放射源、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、手機(jī)、看電視等都是造成脫發(fā)的物理性因素。
(2)化學(xué)性脫發(fā)：長(zhǎng)期使用劣質(zhì)洗發(fā)水、經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)等，對(duì)發(fā)質(zhì)損傷極大，易造成脫發(fā)。
身體疾病
有些人長(zhǎng)期服用某些藥物或者進(jìn)行放療等，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)細(xì)胞受損，產(chǎn)生大量脫發(fā)。
生活習(xí)慣
生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜等，會(huì)使身體內(nèi)的新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
遺傳因素
又叫先天性脫發(fā)，遺傳自父母。
另外，還有洗頭方式不正確、經(jīng)常吃油膩的食物、受到細(xì)菌感染等都有可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
脫發(fā)怎么治療
脫發(fā)是一件非常痛苦的事情，每天早晨梳頭的時(shí)候，看著大把大把掉落的頭發(fā)，真是一場(chǎng)失望和痛心。那么，如果我們大量脫發(fā)，應(yīng)該怎么辦呢?
藥物治療
對(duì)于比較嚴(yán)重的脫發(fā)，可以使用一些治療脫發(fā)的藥物擦拭或者口服一些藥物進(jìn)行治療。
進(jìn)行毛發(fā)種植手術(shù)
對(duì)于已經(jīng)禿頂?shù)目梢赃x擇頭皮毛發(fā)種植手術(shù)進(jìn)行恢復(fù)頭發(fā)。
調(diào)理疾病
對(duì)于那些因?yàn)榧膊《鴮?dǎo)致脫發(fā)的患者，首先要治療好自身的疾病，身體健康后頭發(fā)自然會(huì)重新長(zhǎng)出來。
使用木頭梳子
如果脫發(fā)的原因是物理因素，最好不要使用塑料的梳子，以防產(chǎn)生靜電，最好用木頭的梳子進(jìn)行梳頭。
勤洗頭
及時(shí)洗頭，以保證頭皮的毛囊不會(huì)阻塞，最好保持在2~3天洗一次頭。
加強(qiáng)營養(yǎng)
對(duì)于身體營養(yǎng)不足的人群，要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?、水果、海帶等，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
脫發(fā)吃什么好
補(bǔ)充維生素
維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝。維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如：小麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、 奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)。有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)等功能。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對(duì)護(hù)發(fā)有好處。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此應(yīng)當(dāng)每日攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì);而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂，因此頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
（1）補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
（2）補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦部神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，血液循環(huán)，還可預(yù)防白發(fā)。
蔬菜和水果
多吃含堿性物質(zhì)例如蔬菜和水果。掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃這些食品。
綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
黑色食品
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。
脫發(fā)治療的偏方
側(cè)柏葉240克(焙干)，當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3--4次。 本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
豬苦膽1個(gè)。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。 本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。 本方尤適用于脫發(fā)久不愈。
食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。 此法長(zhǎng)期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。
榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤(rùn)。 本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
