奶吃空能有奶水
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的功能有哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“奶吃空能有奶水”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在大家都知道母乳是小寶寶最好的食物，因此很多的寶媽都會(huì)給小寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，當(dāng)寶媽在給小寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候也要在飲食方面多吃一些對(duì)母乳有幫助的食物，尤其是當(dāng)寶媽身體比較虛弱的時(shí)候，更要注意調(diào)養(yǎng)身體，這樣寶媽的母乳才會(huì)充足，當(dāng)小寶寶把母乳吃空之后，如果寶媽身體狀況比較好，很快就會(huì)奶水充足起來的。
奶吃空了多久能好
這是因人而異的，一般在兩小時(shí)后就會(huì)有奶水就會(huì)流出來，喝點(diǎn)鯽魚湯之類的會(huì)好點(diǎn)，要多喝多吃流質(zhì)食物。
這個(gè)情況一般是不會(huì)吸空的，可以注意平時(shí)增加全面的營(yíng)養(yǎng)，提高奶水的質(zhì)量為好的，另外也是要注意有規(guī)律的作息，控制好情緒。
吃什么食物下奶
1、花生：
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
2、絲瓜：
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白：
不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆：
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6、湯水：
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
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給寶寶來說，母乳是最重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然這時(shí)候有可能也會(huì)配合著奶粉來使用，這是完全沒有問題的，奶粉和奶水也是能夠混著吃的，不會(huì)對(duì)孩子的健康造成影響，唯一要注意的是孩子吃的奶粉一定要選擇嬰兒配方奶粉，而且嬰兒配方奶粉的種類非常多，一定要選擇適合自己寶寶的，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
奶粉和奶水能混著吃
答案是：可以。為什么會(huì)發(fā)生奶粉和母乳一起喂養(yǎng)的問題?這個(gè)主要還是看新媽媽的身體狀況以及時(shí)間安排等。
首先有的媽媽是在職媽媽，有孕產(chǎn)假期，而有的是全職媽媽，對(duì)于有工作的媽媽來說，過了三個(gè)月就需要上班，那寶寶見不到母親肯定是需要奶粉配合來喂養(yǎng)的，保證寶寶健康成長(zhǎng)。
對(duì)于全職媽媽來說，時(shí)間上到是可以隨時(shí)隨地地給寶寶喂奶。但如果新媽媽奶水少，滿足不了寶寶的需求，這時(shí)就需要在吃母乳的基礎(chǔ)上再添加一部分奶粉。
奶粉的營(yíng)養(yǎng)夠嗎?
奶粉的主要原料是新鮮的牛奶或羊奶，而為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求，嬰幼兒奶粉通常還會(huì)根據(jù)寶寶年齡段添加適量的維生素、礦物質(zhì)、DHA等，可以說，奶粉中所有的營(yíng)養(yǎng)成份并不比母乳少。
判斷是否真的是母乳不足世界衛(wèi)生組織建議，6個(gè)月內(nèi)的寶寶要盡量純母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槟軡M足這個(gè)階段寶寶所需要的所有營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于寶寶心理發(fā)育也很有好處，建議媽媽們盡量純母乳喂養(yǎng)。有的媽媽會(huì)覺得自己母乳不足，因?yàn)橛械膵寢尶赡苤皇亲约旱男睦碜饔米魉睢Ｋ裕?qǐng)首先判斷你的母乳是不是真的不足。
怎樣判斷是否是母乳不足?如果寶寶每次吃奶要費(fèi)很大力氣，并很快不愿再吸而睡著，1個(gè)小時(shí)左右又醒來哭鬧找奶吃;大便量少或稀薄發(fā)綠;每天體重增長(zhǎng)不足30克(出生1周后)，滿月時(shí)體重增長(zhǎng)不足600克，就提示可能是母乳不足。這種情況建議可以添加配方奶，比較妥當(dāng)?shù)淖龇ㄊ窍茸寣殞毘浞治蹦溉?，然后再用配方奶補(bǔ)充不足的部分。
很多新生媽媽在生產(chǎn)后都會(huì)遇到奶水少的問題，這種情況是比較常見的，這是可以通過飲食調(diào)理的。很多人想知道吃榴蓮奶水會(huì)多嗎。一般來說，產(chǎn)后女性吃適量的榴蓮是可以幫助下奶的。
1.產(chǎn)后媽媽吃榴蓮的好處：根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究和營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，它的果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、B2、c等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、磷、鋅等豐富的礦物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果。榴蓮屬滋補(bǔ)有益的水果，非常適合產(chǎn)后新媽媽食用。榴蓮有一定的下奶作用，奶水不足的媽媽，可以吃點(diǎn)榴蓮。
2.可以吃的，不過濕熱體質(zhì)的產(chǎn)婦要少量。榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)提高奶水質(zhì)量有一定作用。一天最好不要吃超過兩瓣榴蓮，大約100克左右。因?yàn)榱裆徶泻写罅康墓?，如果吃得過多，很容易上火。并且吃完榴蓮后，要吃個(gè)山竹來中和一下。
3.產(chǎn)后媽媽吃榴蓮的注意事項(xiàng)：榴蓮雖然好吃，但不可一次吃得太多，從中醫(yī)的角度來看，榴蓮性質(zhì)熱而滯，產(chǎn)后媽媽不適宜過多食用。熱氣體質(zhì)的產(chǎn)后媽媽或喉痛咳嗽、患感冒、氣管敏感和糖尿病的產(chǎn)后媽媽均不適合吃榴蓮，否則會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無益。榴蓮不宜與酒同食，以免引起食物性質(zhì)相克，對(duì)身體造成損傷。
在哺乳期，女性要是吃了韭菜導(dǎo)致奶水變少的話，那么當(dāng)然要暫時(shí)停止食用韭菜了，同時(shí)要讓寶寶多吮吸，而且要注意充分的休息睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，或者對(duì)乳房部位可進(jìn)行一些按摩。
1、多多吮吸
建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因?yàn)閷殞毜乃蔽α窟€是比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達(dá)到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會(huì)隨之增加。
2、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
3、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
4、充分休息
夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息。
5、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。
當(dāng)一個(gè)寶寶誕生時(shí)，媽媽就多了一項(xiàng)重要任務(wù)，要哺乳喂養(yǎng)寶寶。有些媽媽會(huì)選擇給寶寶喂奶粉，其實(shí)這不是一個(gè)很好的選擇，奶粉是經(jīng)過加工的，里面有很多添加劑，而母乳則很健康，為了有更多的奶水，媽媽要吃一些快速催奶的食物，下面我們給大家推薦幾種催奶食品，以供大家參考。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
說起奶豆腐，可能很多漢族的朋友都不知道這是一種什么樣的食物，它其實(shí)是我國(guó)蒙古族人民的一道家常美食，是將牛奶、羊奶等經(jīng)過凝固之后發(fā)酵而成的一種食物，有很多朋友都感覺奶豆腐和西方國(guó)家的奶酪是一樣的，不知道這種說法到底正不正確，不過它們確實(shí)都屬于奶制食品。
不過對(duì)于很多漢族人來說，雖然對(duì)于奶豆腐非常的喜愛，但是卻不知道奶豆腐怎么吃，這也和人們平時(shí)很少能夠接觸到奶豆腐有比較大的關(guān)系，為了讓您更加了解奶豆腐，對(duì)于奶豆腐怎么吃就為您做出分析。
傳統(tǒng)熟奶豆腐的做法
把熬制奶皮剩下的奶漿，或提取酥油后余下的奶渣，放置幾天，待其發(fā)酵。當(dāng)奶漿或奶渣凝結(jié)成塊時(shí)，用紗布把多余的水份過濾掉。然后將固體部分，在鍋里文火煮，邊煮邊攪，直到粘著程度時(shí)，再裝進(jìn)紗布里，把黃水?dāng)D出。這時(shí)就可以裝饃壓制成形，或置于木盤中，用刀劃成各種形狀。
傳統(tǒng)生奶豆腐的做法
把鮮奶發(fā)酵，使其變酸后，倒入鍋里煮熬，奶漿就變成老豆腐形狀。然后在紗布中，擠壓去水份，裝模成形。
魚子奶豆腐的做法
豆腐、雞蛋、植脂淡奶、鹽、雞肉粉、白胡椒粉、魚子醬各適量。將一塊豆腐碾成泥，打一個(gè)雞蛋進(jìn)去，加植脂淡奶、鹽、雞肉粉、白胡椒粉，然后打勻;將豆腐泥裝入小型器皿中，上屜蒸熟，扣出;擺入盤中上面抹一層魚子醬，然后放上兩根香菇海帶，撒讓香菜末，加上裝飾就可上桌了。
知道了奶豆腐怎么吃之后，需要您了解的是，奶豆腐所含的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)是比較多的，因?yàn)樗慷际且揽颗Ｄ袒蛘哐蚰讨谱鞫傻?，所以它所含的營(yíng)養(yǎng)成分比單純的牛奶羊奶要高出很多，對(duì)于需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人來說，多吃奶豆腐具有很大的好處。
西紅柿都是大家比較熟悉的食材吧，因?yàn)樵陲堊郎辖?jīng)常會(huì)吃到，而西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以幫助我們抗衰老，促進(jìn)人體腸道的循環(huán)，正確的食用確實(shí)也有助于減肥。
1、吃西紅柿對(duì)于身體的健康有很多益處，不但可以抗衰老，還可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的作用，但是，吃西紅柿并非是隨便吃就能達(dá)到減肥效果的，也要講究一定的方法。
2、西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。而且西紅柿的水分很高，有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
3、但是要注意番茄性寒，有胃寒的要小心食用。而且女子月經(jīng)期間有痛經(jīng)史的也要忌食。最好不要生吃沒有熟的西紅柿，因?yàn)槎拘晕镔|(zhì)含量較高，吃后會(huì)使人頭昏、惡心、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)甚至可致死。
4、其實(shí)，在晚上的時(shí)候吃一些西紅柿對(duì)于身體也是有著很大的益處的，總之，只要我們掌握了西紅柿的正確吃法和必要的飲食時(shí)間，就可以幫助我們減肥。
想要擁有一烏黑亮澤的頭發(fā)，那么我們?cè)谌粘ｏ嬍钞?dāng)中可以通過一些食物的飲食方式幫助達(dá)到這樣的效果，例如吃核桃就可以起到一定的黑發(fā)作用，主要是核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有亞麻油酸或者次亞麻油酸都可以更好的維護(hù)頭皮頭發(fā)健康。
1、吃核桃頭發(fā)會(huì)變黑。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，不斷吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)供給發(fā)根才能不斷生長(zhǎng)。
2、核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。
3、另外核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。
4、核桃仁具有強(qiáng)腎養(yǎng)血的作用，所以，久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好療效。
5、可以把核桃打成漿，可以當(dāng)水喝，也可以和面的時(shí)候加進(jìn)去，這種核桃漿純天然無添加，可以補(bǔ)腦健腦，又保證了營(yíng)養(yǎng)吸收。
6、不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃+山藥+大米煮成粥，常喝這款粥除了補(bǔ)充核桃里的營(yíng)養(yǎng)之外，對(duì)胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
7、平時(shí)睡不好覺的時(shí)候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，這款粥實(shí)際熱能不多，所以不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的問題。
對(duì)于減肥的朋友來說，都會(huì)認(rèn)為減肥不能夠吃任何肉類的食物，但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楹侠淼模钆淦鋵?shí)是減肥不可忽視的問題，而肌肉相比于豬肉牛肉這一類的，肉類，熱量比較低，所以可以，作為減肥的食物，
1、雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味食物。
2、100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡?？梢姡?yàn)闊崃康?，所以雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。
3、藍(lán)莓雞肉
首先，先取出一個(gè)碗，將所有的醬汁材料全部都放進(jìn)碗里面，并且使用保鮮膜包起來，并且放進(jìn)冰箱里面冷卻起來至少兩個(gè)小時(shí)。然后取另外一只碗，將肌肉和腌料都放進(jìn)去，輕輕的按摩一下肌肉，并用保鮮膜包起來，放在冰箱里冷卻3個(gè)小時(shí)。接著將烤箱預(yù)熱，把肌肉放進(jìn)架子上，把溫度調(diào)到160，再烤十分鐘。最后將已經(jīng)烤好的肌肉取出來，撒上醬汁。
4、雞肉意大利面
先再雞胸肉上劃上幾個(gè)斜菱的花紋，并且在兩面都涂上酸奶，并且放進(jìn)冰箱里面，等一個(gè)小時(shí)。然后將盤子取出來，并且將蒜粉、面粉和芝士以及鹽調(diào)好，并且將雞肉放進(jìn)里面進(jìn)行混合，并且將意大利醬涂到雞胸肉上面，并撒上芝士。接著將烤箱預(yù)熱，將溫度調(diào)成160，并且烘焙25分鐘。接著將雞肉放進(jìn)已經(jīng)煮好的意大利面，并且根據(jù)喜好加上醬汁。
吃薏米是可以有效地幫助自己減肥的，而且薏米的食用方法有很多種，如做成薏米粥，或者是牛奶搭配薏米，都是非常營(yíng)養(yǎng)以及減肥的最佳食物，當(dāng)然減肥也要注意合理的搭配一些運(yùn)動(dòng)，有效減肥。
1、薏米綠豆百合粥
薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個(gè)形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
2、牛奶薏米
鮮牛奶，薏米
把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡(jiǎn)單。
潤(rùn)澤肌膚，美白，排水瘦身。
3、節(jié)瓜薏米排骨湯
排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實(shí)少許，冬菇少許，生姜2片。
燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開了以后，再中中火煲1小時(shí)，調(diào)味好了就行了。
4、注意事項(xiàng)
薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，懷孕婦女及經(jīng)期的女性應(yīng)該避開。吃過量的話，可能會(huì)影響消化！
薏米是有祛濕功效，千萬別放大米進(jìn)去，因?yàn)榇竺资呛袧駳獾?，一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
吃枸杞可以幫助我們清肝明目，幫助補(bǔ)氣血，而對(duì)減肥的朋友來說，其實(shí)正確的食用枸杞也是有助于減肥的，原因是因?yàn)樗梢砸种浦镜某练e，減少食物熱量的攝入。
1、甜菜堿參與脂肪代謝
枸杞中含有一種甜菜堿的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。
2、亞油酸降脂減肥
枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，經(jīng)常食用枸杞，攝入這個(gè)亞油酸，可以起到潤(rùn)肺、明目和很好的降脂減肥的效果。
3、富含蛋白質(zhì)增強(qiáng)飽腹感
枸杞中含豐富蛋白質(zhì)，大概有18種蛋白質(zhì)，吃枸杞可以增強(qiáng)飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，減少食物更多的熱量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝
在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。
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