一杯紅糖水的熱量
養(yǎng)生哪個(gè)季節(jié)喝生姜紅糖水好。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“一杯紅糖水的熱量”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
紅糖水是女性朋友很喜歡的一道飲品，特別是再女性生理期時(shí)，喝上一杯紅糖水就可以緩解經(jīng)期的許多煩惱。但是生活中很多人擔(dān)心紅糖水會(huì)含糖量高，喝多了會(huì)對(duì)身體有所傷害。其實(shí)大家不用擔(dān)心，紅糖水的熱量不高，并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。當(dāng)然什么東西吃多了也都會(huì)有副作用，紅糖水雖然好，但也要適量。具體介紹一杯紅糖水的熱量。
紅糖是未經(jīng)高度精煉的蔗糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于白糖。熱量：389大卡/100克;
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物96.60克，蛋白質(zhì)0.70克，不含脂肪。一杯200毫升的紅糖水，一般要放20克左右紅糖，也就是78大卡左右。
紅糖水有補(bǔ)血養(yǎng)血，活血化瘀的作用，可以幫助改善女性痛經(jīng)，或經(jīng)血量少。但是紅糖碳水化合物含量高，熱量相當(dāng)可觀，喝太多是會(huì)發(fā)胖的，特別是不能拿紅糖水當(dāng)茶喝。平時(shí)不要過(guò)多喝紅糖水，有月經(jīng)不調(diào)的可以在經(jīng)期前后3天，每天喝1杯紅糖水調(diào)理。經(jīng)血量少或者痛經(jīng)的，在行經(jīng)時(shí)也可以適當(dāng)飲用，但是經(jīng)期量多者，月經(jīng)期間不要喝，以免導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)血量更多。
紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
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作用一：調(diào)順月經(jīng)
紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
作用二：補(bǔ)充能量
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
作用三：溫補(bǔ)作用
有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對(duì)老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
作用四：外敷排毒滋潤(rùn)
紅糖水也能用于外敷，同樣具有排毒滋潤(rùn)的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過(guò)小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的紅糖水涂抹于紅腫處，一會(huì)兒疼痛就能減輕，紅腫也會(huì)逐漸消退。
作用五：緩解皮膚瘙癢
春季經(jīng)常干燥而引起皮膚瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕干癢的感覺(jué)。
作用六：美容祛斑
近年，日本研究人員從中國(guó)古方及日本江戶時(shí)代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發(fā)，對(duì)紅糖的天然成分及藥理進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時(shí)下流行的激光祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。
作用七：有利于新陳代謝
紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)：
1.喝適量的紅糖水對(duì)身體是有好處的，它能促進(jìn)血紅細(xì)胞的分裂，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。但是建議你不要在睡前喝，那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過(guò)大，長(zhǎng)期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。你可在睡前喝適量白開(kāi)水，這樣可以幫助身體在夜間的新陳代謝，隨著早晨的排尿，就可把前一天身體所存留的大量廢物排出體外，這樣對(duì)身體是有好處的。
2.老人要適當(dāng)使用紅糖水。并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
3.服藥時(shí)，不宜用紅糖水送服。我們生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來(lái)吃的，紅糖水從某種角度上來(lái)說(shuō)也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能問(wèn)題就產(chǎn)生了。
中國(guó)的茶文化自古以來(lái)就是非常的深入人心的，中國(guó)也有許多非常頂級(jí)的茶，紅茶絕對(duì)是一種耳熟能詳?shù)牟璺N類，紅茶雖然具有非常好的味道以及對(duì)身體有很好的功效，但是不可否認(rèn)的是紅茶的熱量也是很高的，每一百克紅茶所蘊(yùn)含的熱量大約是294大卡，無(wú)論是男性還是女性，服用紅茶都是具有以下的一些功效。
1、提神、去疲勞：紅茶中含有咖啡堿，具有興奮神經(jīng)中樞的作用，因而可以提神，消除疲勞感。同時(shí)，還能加快血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、利尿的功效，同樣有助于消除疲勞。
2、生津祛暑：紅茶中的多酚類、氨基酸等物質(zhì)可以刺激唾液分泌，滋潤(rùn)口腔，消除口干；紅茶中的咖啡堿能促進(jìn)腎臟排出熱量及廢物，因此紅茶有生津祛暑的作用。
3、利尿：紅茶中的咖啡堿及芳香物質(zhì)在聯(lián)合作用下可以增加腎臟的血流量，從而提高腎小球過(guò)濾率,擴(kuò)張腎微血管,并抑制腎小管對(duì)水的再吸收,于是促成尿量增加。
這樣便有利于排除體內(nèi)過(guò)多的乳酸、尿酸(與痛風(fēng)有關(guān))、鈉離子(與高血壓有關(guān))、及其他有害物質(zhì)等,以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫
4、消炎殺菌：在我國(guó)醫(yī)療水平不足的一段時(shí)間內(nèi)，我國(guó)民間就常有對(duì)腳氣、傷口、褥瘡等進(jìn)行濃茶涂抹的習(xí)慣，其實(shí)其中也有一定的道理。因?yàn)椴柚械亩喾宇惢衔镉邢椎淖饔?，其中的兒茶素類還能抑制病原菌。
5、抗氧化、延緩衰老：紅茶具有明顯的抗氧化作用，具有延緩衰老、有益心臟的作用，其實(shí)不僅紅茶，多種茶葉都有此特性，但紅茶的抗氧化劑更為復(fù)雜，作用也更為明顯。
6、刺激性小：相比其他類型的茶葉，紅茶是經(jīng)發(fā)酵制成的，因此其中的茶多酚物質(zhì)含量會(huì)降低，而這種物質(zhì)會(huì)刺激胃部，因此腸胃不好的人群可以適當(dāng)飲用紅茶。
紅糖是女性應(yīng)該多喝的，特別是在月經(jīng)前后期間，因?yàn)榧t糖的作用是很大的，紅糖究竟是有什么作用呢?今天來(lái)給你們介紹這紅糖水的幾大作用。
作用一：調(diào)順月經(jīng)
紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
作用二：補(bǔ)充能量
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
作用三：溫補(bǔ)作用
有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對(duì)老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
作用四：外敷排毒滋潤(rùn)
紅糖水也能用于外敷，同樣具有排毒滋潤(rùn)的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過(guò)小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的紅糖水涂抹于紅腫處，一會(huì)兒疼痛就能減輕，紅腫也會(huì)逐漸消退。
作用五：緩解皮膚瘙癢
春季經(jīng)常干燥而引起皮膚瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕干癢的感覺(jué)。
作用六：美容祛斑
近年，日本研究人員從中國(guó)古方及日本江戶時(shí)代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發(fā)，對(duì)紅糖的天然成分及藥理進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時(shí)下流行的激光祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。
作用七：有利于新陳代謝
紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)。
脫脂牛奶是牛奶的一種，是一種脂肪含量相對(duì)于全脂牛奶比較低的牛奶。脫脂牛奶雖然脂肪含量并不高，但是也算不上是一種低熱量食物，一杯脫脂牛奶的熱量大概在150千卡左右。另外，脫脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。下面，就為大家詳細(xì)的介紹一下脫脂牛奶的相關(guān)知識(shí)！
一、一杯脫脂牛奶的熱量
一份8盎司(225毫升)的全脂牛奶含熱量150千卡，一杯8盎司的低脂牛奶含熱量100千卡，一杯8盎司的脫脂牛奶含熱量85千卡。1000卡=1大卡= 4186.8焦耳。
二、脫脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
脫脂牛奶的產(chǎn)生，緣于人們對(duì)膳食健康的特殊需求。無(wú)論是患有心血管疾病的人、中老年人，還是想減肥的女性，都將其視為既保證營(yíng)養(yǎng)又能有效控制脂肪攝入的“理想食品”。但是，脫脂牛奶也有不足之處。牛奶在脫脂過(guò)程中，一些有益健康的脂溶性維生素也會(huì)跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收就會(huì)受到影響。同時(shí)，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實(shí)，人們對(duì)“全脂牛奶”誤解也很深，與動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過(guò)20%的食物比起來(lái)，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。
三、脫脂牛奶的注意事項(xiàng)
多數(shù)消費(fèi)者尤其是減肥者非常關(guān)注牛奶的脂肪含量，很多還堅(jiān)持只喝脫脂牛奶。不過(guò)專家指出，這是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。多數(shù)維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過(guò)程中，去除脂肪的同時(shí)，脂溶性維生素也會(huì)被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之后，對(duì)鈣質(zhì)的吸收也會(huì)有影響。其實(shí)，人們對(duì)“全脂牛奶”誤解也很深，與動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過(guò)20%的食物比起來(lái)，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。
生活中紅糖經(jīng)常被譽(yù)為是補(bǔ)血的良藥，不少人一提到它首先想到的是女性的最好的補(bǔ)品，實(shí)際上紅糖不僅對(duì)女性來(lái)說(shuō)最佳補(bǔ)品，對(duì)老年人的健康同樣有著同樣的作用。專家表示每天一杯紅糖水是可以改善睡眠抵抗衰老的，具體怎么做我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)人士是怎么說(shuō)的吧!
“紅糖”被人們稱為“補(bǔ)血良藥”，所以，一提到它，很多人首先想到的是女性的大補(bǔ)佳品。實(shí)際上“紅糖”對(duì)老年人的健康同樣重要。
我們通常所見(jiàn)到的“紅糖”，是指把甘蔗榨汁，再把甘蔗汁經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)易處理，最終濃縮而成的帶蜜糖。由于未經(jīng)高度精煉，“紅糖”幾乎保留了蔗汁中的全部營(yíng)養(yǎng)成分，除了具備糖的功能外，還含有豐富的維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。而隨著年齡增大，老年人胃口變小，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以滿足身體需要，紅糖正可以幫助老年人補(bǔ)充每日所需的微量元素和維生素。因此，老人在吃糖時(shí)，應(yīng)多選擇紅糖。
此外， 攝入足夠的“鈣”對(duì)老年人的健康也很重要。而每100克紅糖中含鈣90毫克，鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。相比而言，白砂糖中的鈣含量只有20毫克，且不含核黃素及胡蘿卜素。近日，日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實(shí)驗(yàn)證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對(duì)于抗衰老有明顯的作用。因此對(duì)老人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)紅糖很有必要。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。而要發(fā)揮紅糖的這些功效，吃法上也很有講究：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤(rùn)，有精神;用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。如果您嫌麻煩，也可以每天沖杯紅糖水喝。據(jù)了解，日本著名長(zhǎng)壽縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。-9]|4h{, 百拇醫(yī)藥
紅糖雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能貪吃。建議老人每日攝入量為25克左右?；继悄虿〉睦先藨?yīng)避免;便秘、口舌生瘡的老人，為了防止上火，可改吃點(diǎn)冰糖。另外，在服藥時(shí)，也不宜用紅糖水送服。
現(xiàn)在我們知道了每天喝一杯紅糖水對(duì)老年人來(lái)說(shuō)有哪些好處了，不過(guò)每天的攝入量要控制好，不能偏多，多了是會(huì)得糖尿病的，后果不堪設(shè)想。除了每天喝紅糖水以外，老年人還需要經(jīng)常出去鍛煉身體，這樣做的目的是增強(qiáng)抵抗力，保證身體健康。
牛奶是生活中非常流行的一種飲料，牛奶被人們稱為白色血液，這是因?yàn)楹扰Ｄ逃泻芏嗪锰帲热缗Ｄ汤锩婧胸S富的礦物質(zhì)，除了大家熟知的鈣元素之外，牛奶還含有鐵，鋅，錳等，吃什么補(bǔ)鈣的非常好的方法，另外牛奶含有蛋白質(zhì)等等，那么一杯牛奶的熱量大概是多少呢？
一杯牛奶的熱量：
牛奶是很多人都十分喜愛(ài)的飲品，不少人減肥期間都仍然會(huì)飲用牛奶，但是有人說(shuō)牛奶的人熱量非常高，減肥期間是不宜飲用的。那么牛奶的熱量是多少？一杯牛奶的熱量高嗎？
1、熱量不高
牛奶的熱量并不高，100毫升的牛奶熱量是54大卡，而一杯牛奶大約有200毫升，其熱量為108毫升。由此可見(jiàn)牛奶并不屬于熱量高的飲品，而且如果飲用脫脂的牛奶那么熱量會(huì)更低。一般100毫升的脫脂牛奶熱量是33大卡，而一杯脫脂牛奶約有200克，熱量也只有66大卡。因此減肥期間是可以適量飲用一點(diǎn)牛奶的。
2、營(yíng)養(yǎng)功效
牛奶的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、維生素以及鈣、磷、鐵等等，其中牛奶的鈣磷比例非常適當(dāng)，十分利于人體對(duì)鈣的吸收，因此牛奶也是人類最好的鈣來(lái)源之一。日常生活中飲用牛奶還能給身體帶來(lái)很多好處。例如牛奶中含有豐富的鉀，能夠讓動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，從而減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常飲用牛奶還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、食用須知
很多人喝牛奶都喜歡高溫蒸煮一下，而在此過(guò)程中大家需要注意的就是，牛奶是不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮的，這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)受到高溫作用的影響，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，從而出現(xiàn)沉淀物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，所以大家平時(shí)煮牛奶時(shí)一定要把握好時(shí)間。
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