一杯牛奶的熱量是多少？
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的一杯牛奶的熱量是多少？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
牛奶是生活中非常流行的一種飲料，牛奶被人們稱為白色血液，這是因?yàn)楹扰Ｄ逃泻芏嗪锰?，比如牛奶里面含有豐富的礦物質(zhì)，除了大家熟知的鈣元素之外，牛奶還含有鐵，鋅，錳等，吃什么補(bǔ)鈣的非常好的方法，另外牛奶含有蛋白質(zhì)等等，那么一杯牛奶的熱量大概是多少呢？
一杯牛奶的熱量：
牛奶是很多人都十分喜愛的飲品，不少人減肥期間都仍然會(huì)飲用牛奶，但是有人說牛奶的人熱量非常高，減肥期間是不宜飲用的。那么牛奶的熱量是多少？一杯牛奶的熱量高嗎？
1、熱量不高
牛奶的熱量并不高，100毫升的牛奶熱量是54大卡，而一杯牛奶大約有200毫升，其熱量為108毫升。由此可見牛奶并不屬于熱量高的飲品，而且如果飲用脫脂的牛奶那么熱量會(huì)更低。一般100毫升的脫脂牛奶熱量是33大卡，而一杯脫脂牛奶約有200克，熱量也只有66大卡。因此減肥期間是可以適量飲用一點(diǎn)牛奶的。
2、營(yíng)養(yǎng)功效
牛奶的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、維生素以及鈣、磷、鐵等等，其中牛奶的鈣磷比例非常適當(dāng)，十分利于人體對(duì)鈣的吸收，因此牛奶也是人類最好的鈣來源之一。日常生活中飲用牛奶還能給身體帶來很多好處。例如牛奶中含有豐富的鉀，能夠讓動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，從而減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常飲用牛奶還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、食用須知
很多人喝牛奶都喜歡高溫蒸煮一下，而在此過程中大家需要注意的就是，牛奶是不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮的，這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)受到高溫作用的影響，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，從而出現(xiàn)沉淀物，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，所以大家平時(shí)煮牛奶時(shí)一定要把握好時(shí)間。
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中國(guó)的茶文化自古以來就是非常的深入人心的，中國(guó)也有許多非常頂級(jí)的茶，紅茶絕對(duì)是一種耳熟能詳?shù)牟璺N類，紅茶雖然具有非常好的味道以及對(duì)身體有很好的功效，但是不可否認(rèn)的是紅茶的熱量也是很高的，每一百克紅茶所蘊(yùn)含的熱量大約是294大卡，無論是男性還是女性，服用紅茶都是具有以下的一些功效。
1、提神、去疲勞：紅茶中含有咖啡堿，具有興奮神經(jīng)中樞的作用，因而可以提神，消除疲勞感。同時(shí)，還能加快血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、利尿的功效，同樣有助于消除疲勞。
2、生津祛暑：紅茶中的多酚類、氨基酸等物質(zhì)可以刺激唾液分泌，滋潤(rùn)口腔，消除口干；紅茶中的咖啡堿能促進(jìn)腎臟排出熱量及廢物，因此紅茶有生津祛暑的作用。
3、利尿：紅茶中的咖啡堿及芳香物質(zhì)在聯(lián)合作用下可以增加腎臟的血流量，從而提高腎小球過濾率,擴(kuò)張腎微血管,并抑制腎小管對(duì)水的再吸收,于是促成尿量增加。
這樣便有利于排除體內(nèi)過多的乳酸、尿酸(與痛風(fēng)有關(guān))、鈉離子(與高血壓有關(guān))、及其他有害物質(zhì)等,以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫
4、消炎殺菌：在我國(guó)醫(yī)療水平不足的一段時(shí)間內(nèi)，我國(guó)民間就常有對(duì)腳氣、傷口、褥瘡等進(jìn)行濃茶涂抹的習(xí)慣，其實(shí)其中也有一定的道理。因?yàn)椴柚械亩喾宇惢衔镉邢椎淖饔?，其中的兒茶素類還能抑制病原菌。
5、抗氧化、延緩衰老：紅茶具有明顯的抗氧化作用，具有延緩衰老、有益心臟的作用，其實(shí)不僅紅茶，多種茶葉都有此特性，但紅茶的抗氧化劑更為復(fù)雜，作用也更為明顯。
6、刺激性小：相比其他類型的茶葉，紅茶是經(jīng)發(fā)酵制成的，因此其中的茶多酚物質(zhì)含量會(huì)降低，而這種物質(zhì)會(huì)刺激胃部，因此腸胃不好的人群可以適當(dāng)飲用紅茶。
每個(gè)人喝牛奶的目的都應(yīng)該是相似的，就是為了補(bǔ)充自身就缺的營(yíng)養(yǎng)元素，讓自己的身體更強(qiáng)健。特別是一些想補(bǔ)充自身蛋白質(zhì)的人，多喝牛奶可以更好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是牛奶中含有的蛋白質(zhì)畢竟是有限的，所以不少人想了解一下一杯牛奶中究竟含有多少蛋白質(zhì)，那么一杯牛奶中到底含有多少的蛋白質(zhì)呢?
一、牛奶一般250毫升含多少克蛋白質(zhì)
250毫升牛奶含8克蛋白質(zhì)，一天500毫升奶就能提供全天所需的部分蛋白質(zhì)。3～6歲的孩子每天需要至少喝250毫升牛奶。
二、什么是蛋白質(zhì)減肥法
蛋白質(zhì)減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質(zhì)通過水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時(shí)蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時(shí)會(huì)結(jié)合一部分水分，從而有利于消除水腫。高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。
從物理的角度來講，蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食量。同時(shí)蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，除用于機(jī)體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。
三、蛋白質(zhì)減肥食譜
1、蛋白質(zhì)減肥食譜一
早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1個(gè)。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纖消脂1顆、米飯1兩。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麥面包1片、黃瓜1根。
2、蛋白質(zhì)減肥食譜二
早餐：白煮蛋1只、全麥面包2片、豆?jié){1杯。
午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗、香蕉1根。
紅糖水是女性朋友很喜歡的一道飲品，特別是再女性生理期時(shí)，喝上一杯紅糖水就可以緩解經(jīng)期的許多煩惱。但是生活中很多人擔(dān)心紅糖水會(huì)含糖量高，喝多了會(huì)對(duì)身體有所傷害。其實(shí)大家不用擔(dān)心，紅糖水的熱量不高，并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。當(dāng)然什么東西吃多了也都會(huì)有副作用，紅糖水雖然好，但也要適量。具體介紹一杯紅糖水的熱量。
紅糖是未經(jīng)高度精煉的蔗糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于白糖。熱量：389大卡/100克;
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物96.60克，蛋白質(zhì)0.70克，不含脂肪。一杯200毫升的紅糖水，一般要放20克左右紅糖，也就是78大卡左右。
紅糖水有補(bǔ)血養(yǎng)血，活血化瘀的作用，可以幫助改善女性痛經(jīng)，或經(jīng)血量少。但是紅糖碳水化合物含量高，熱量相當(dāng)可觀，喝太多是會(huì)發(fā)胖的，特別是不能拿紅糖水當(dāng)茶喝。平時(shí)不要過多喝紅糖水，有月經(jīng)不調(diào)的可以在經(jīng)期前后3天，每天喝1杯紅糖水調(diào)理。經(jīng)血量少或者痛經(jīng)的，在行經(jīng)時(shí)也可以適當(dāng)飲用，但是經(jīng)期量多者，月經(jīng)期間不要喝，以免導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)血量更多。
紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
可樂的熱量相對(duì)還是比較高的，一百克的可樂里面還有43大卡的熱量，可樂雖然有消暑解熱的作用，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比較低，如果平時(shí)經(jīng)常喝可樂，對(duì)健康影響是比較大的，它容易導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收變差，容易損害牙齒，對(duì)于孩子來說一定要少喝，而且還容易導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
愛喝可樂為什么會(huì)發(fā)胖？
可樂的熱量是43kcal/100g，每瓶可樂大約為600g，也就是說一瓶可樂的熱量為258kcal，而一碗精白米飯的熱量也就112kcal/100g，一瓶可樂相當(dāng)于兩碗的白米飯的熱量，這么高的熱量，你說經(jīng)常喝可樂會(huì)胖嗎？（文/營(yíng)養(yǎng)師薛慶鑫·一凡）零度可樂會(huì)胖嗎
既然可樂能量高，那么如果選擇零度可樂還會(huì)發(fā)胖嗎？能量是“0”啊！很多人以為喝零度可樂這種沒有能量的就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是在看能量的同時(shí)，也建議把目光下移三行，看一下碳水化合物的含量，一般都在20以上，一塊方糖的重量是4.5，一瓶可樂可以折合14塊以上的方糖。一瓶可樂中大約與14塊方糖的含糖量相同，如果讓你干巴巴的吃下這14塊放糖，我我想幾乎很少有人能接受，但是它們只是換了一個(gè)形態(tài)，你卻可以一口干了它們！
可想而知，如果每天堅(jiān)持一瓶可樂，再正常吃飯，想不胖，真的很難！同時(shí)在享受可樂帶來的刺激的同時(shí)，也別忘了看下配料表。排在前面的永遠(yuǎn)是水、白砂糖，這就說明在這樣一瓶可樂中，含量最多的就是水和白砂糖，可以直白的說，這就是一瓶糖水！白砂糖的熱量可是不低的，為400kcal/100g。
很多的朋友都非常喜歡和奶茶，殊不知奶茶當(dāng)中的富含的熱量是非常高的。一杯奶茶的熱量高達(dá)550千卡，相當(dāng)于把61克的色拉油喝下肚。對(duì)于減肥的朋友來說，想要消耗這杯奶茶的熱量，需要連續(xù)騎自行車3個(gè)小時(shí)?？梢哉f是非?？膳铝??？吹竭@里，你還想喝奶茶嗎？
一杯奶茶的熱量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量，該數(shù)據(jù)來自美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)。雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒有其他營(yíng)養(yǎng)。100g的珍珠中88%質(zhì)量來自碳水化合物，可是消化纖維素和蛋白質(zhì)的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶，選用脫脂牛奶的話，每100g牛奶的熱量為35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。水果顆粒的熱量雖然較高，但是富含維他命、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。如果選用奶油、全脂牛奶和果味糖漿，每份就會(huì)再增加300大卡的熱量。由此我們清楚的看出，一杯奶茶的熱量是非常高，想要減肥的朋友們一定要慎重考慮一下哦。
補(bǔ)充：奶茶也叫蒙古茶，是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的飲料。奶茶所用的茶葉是青磚茶。磚茶含有豐富的維生素C、單寧、蛋白質(zhì)、酸、芳香油等人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。奶茶包括時(shí)下
流行的港式奶茶/臺(tái)式奶茶/絲襪奶茶/鴛鴦奶茶、果汁、雪泡、冰紅茶/綠茶、泡沫紅茶/綠茶、調(diào)味茶飲、酷樂凍、優(yōu)格八大系列200個(gè)品種。其次，根據(jù)季節(jié)的不同，奶茶搭配有冷熱之分，可謂冬暖夏涼。從目前的趨勢(shì)來講，現(xiàn)在奶茶的創(chuàng)新種類越來越層出不窮，口味也越來越齊全，受到年輕人一致的喜愛。
到夏天，馬路邊的奶茶店可是層出不窮呀，很多人喜歡喝奶茶，一來是因?yàn)槟滩璧目诟袧?rùn)滑，二來就是奶茶里面含有茶葉的芬芳。奶茶源來自英國(guó)，很多女性朋友都喜歡在午后選擇喝奶茶來作為下午茶。但是我們現(xiàn)在市面上買到的這種奶茶卻不是真正的奶茶，而是采用一些香料和奶精勾兌出來的?？诟惺怯辛?，但是熱量比較高，常喝容易發(fā)胖，而且對(duì)健康十分不利。那么一杯奶茶的熱量有多少呢？今天就來和大家介紹下市面上一杯的奶茶熱量，以及常喝奶茶對(duì)人體的危害。
奶茶是上世紀(jì)80年代臺(tái)灣發(fā)明的一種飲料，其種類也比較多，不同種類的奶茶其熱量也就不一樣。今天小編這里以珍珠奶茶為例，下面我們就來說說一杯珍珠奶茶的熱量有多少吧。珍珠奶茶中因?yàn)楹蟹浅Ｓ薪绖诺哪臼矸蹐A，因而得名為珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖漿、牛奶。我們都知道果糖類的食物，其熱量是比較高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的話就更高了。一杯奶茶的熱量有多少呢？接著往下看吧。
柚子對(duì)于很多人來說是屬于一種十分常見的水果，柚子的口感甘甜可口，而且經(jīng)常食用對(duì)身體非常好，還可以預(yù)防一些身體疾病，或者是起到潤(rùn)肺的功效，對(duì)治療咳嗽也有一定的效果，而柚子其中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，熱量是非常低的，而且其中也沒用脂肪，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
柚子的熱量是多少?
柚子的熱量
柚子的熱量不高 100g/41kcal 1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 含5克纖維和20克碳水化合物。
柚子的功效與作用
中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
柚子還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
食療保健
柚子清香、酸甜、涼潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，是人們喜食的名貴水果之一。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
柚子清香、酸甜、涼潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高
柚子的熱量是多少
柚子的維生素C含量特別高，但也有一些正在減肥期的朋友擔(dān)心它的熱量大。其實(shí)柚子熱量和鈉含量都較低，但它的其他營(yíng)養(yǎng)在水果中處于偏低水平，適宜減肥期間食用。
柚子熱量：41大卡/100g，1個(gè)柚子(可食部分828.0克)含有熱量339大卡，需要打籃球60.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克。核黃素0.03克。鈉3.00克。纖維素0.40克。磷24.00克。蛋白質(zhì)0.80克等。
想必在不少人的眼中看來羊肉的熱量含量一般都是比較高的，因?yàn)閱渭兒妊蛉鉁脑挄?huì)讓人感覺到膩。雖然說人體每天都需要補(bǔ)充一定的熱量，才能夠維持身體表面的熱量所需，可是過多的補(bǔ)充熱量，只會(huì)讓熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此在吃羊肉之前了解到羊肉的熱量含量也非常重要。
一斤羊肉的熱量是多少
很多人在外面吃火鍋的時(shí)候都喜歡點(diǎn)上一份羊肉，然而有些人盡管想吃卻也擔(dān)心羊肉的熱量過高 那么羊肉的熱量是多少?羊肉的熱量高嗎?
熱量略高
羊肉的熱量相比其他肉類是有些偏高的，100克可食用部分的羊肉(肥瘦)熱量為203大卡，而100克可食用部分的羊肉(瘦)熱量則為118大卡，由此可見，羊肉的屬于熱量略的食物，但是減肥期間還是適量食用羊肉(瘦)的。
營(yíng)養(yǎng)功效
羊肉鮮嫩美味，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。中醫(yī)里認(rèn)為羊肉味甘，性溫，具有益中補(bǔ)氣、溫中暖胃的功效，可以用于治療氣血不足、虛勞羸瘦、脾胃虛冷、腹痛、少食、腎虛陽(yáng)衰、腰膝酸軟以及尿頻、陽(yáng)痿等病癥。另外，羊肉除了具有較好的食療功效之外，還富含各種營(yíng)養(yǎng)，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、磷、鈣、鐵以及煙酸等成分，食用能夠補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。
食用須知
羊肉雖然味美且營(yíng)養(yǎng)豐富，但是并不適宜大量食用，尤其是患有肝病以及內(nèi)熱的人需要謹(jǐn)慎食用羊肉。肝病患者需要適量食用羊肉的原因在于，其肝臟并不能全部有效地完成蛋白質(zhì)及脂肪的氧化、分解和吸收等功能，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致發(fā)病。而內(nèi)熱的人不宜食用羊肉是因?yàn)檠蛉飧蕼仄珶幔罅渴秤每赡軙?huì)促使病灶發(fā)展，加重病癥。
吃羊肉的五個(gè)注意事項(xiàng)：
1.忌與茶同食
茶水是羊肉的“克星”。這是因?yàn)檠蛉庵械鞍踪|(zhì)含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時(shí)喝茶，會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸的蠕動(dòng)減弱，大便水分減少，進(jìn)而誘發(fā)便秘。
2.部分病癥忌食羊肉
經(jīng)?？谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
3.不宜與醋同食
酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，與羊肉同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。
4.忌與西瓜同食
吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻?。這是因?yàn)檠蛉庑晕陡薀?，而西瓜性寒，屬生冷之品，進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用，且有礙脾胃。
5.不宜與南瓜同食
中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因?yàn)檠蛉馀c南瓜都是溫?zé)崾澄?，如果放在一起食用，極易“上火”。同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
燒仙草奶茶有牛奶龜苓膏等一些食材，本身它的熱量并不高，一般來說100克的燒仙草奶茶只有60大卡的熱量左右，所以說適當(dāng)?shù)暮纫恍┦遣粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，燒仙草奶茶的做法也不難，主要的食材就是燒仙草，另外要準(zhǔn)備一些其他做奶茶的原料，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
一杯燒仙草奶茶的熱量燒仙草一杯里有龜苓膏、花生、紅豆、葡萄干、椰果、珍珠奶茶。重量差不多380克左右 ，熱量估計(jì)得差不多400大卡。燒仙草自身熱量不高。大約60大卡/100克，高的是這些配料和奶茶。
燒仙草奶茶的做法
1、燒仙草，客家稱為仙人粄，粵稱為涼粉，潮汕稱為草粿，又稱仙人凍，是華南地區(qū)著名的小吃之一。
2、燒仙草的外觀和口感均類似粵港澳地區(qū)流行的一種藥膳龜苓膏，但味道不同，做法、材料等均不同。
3、燒仙草是臺(tái)灣著名的小吃之一，其味道清爽可口，香甜油滑，具有清熱美膚的效果。
4、它有兩種吃法，其中一種也流行于粵港澳，但在這些地區(qū)稱為涼粉。
5、這種涼粉的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，但做法、材料等均不同，它在做法上跟廣東的龜苓膏、涼粉一類非常相似，也同樣具有清熱解毒的功效。
6、據(jù)說以苗栗縣九華山的仙草干最出名，幾十年前的人們吃仙草，主要是把它切成小方塊，再簡(jiǎn)單地加上糖水和碎冰。
7、雖然也有熱飲，但我覺得還是凍吃為妙，配上用糖水浸制的扁豆與彈牙的黑珍珠，啖啖清涼令人心境平和，這款食品孕婦忌吃。
8、準(zhǔn)備好仙草粉和一碗冷水。
9、仙草粉倒入碗中，攪拌成無核糊狀。
10、鍋中水燒開，把糊邊沖邊攪拌均勻，再次煮沸，關(guān)火。
11、等待冷凝，裝碗，撒上白砂糖 葡萄干就可以食用了。
到了夏天的時(shí)候，很多女孩子到外面逛街都喜歡手里握著一杯珍珠奶茶，這也是當(dāng)下比較流行的一種夏季的飲品，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)珍珠奶茶的熱量是比較高的，主要是因?yàn)樗锩孢€有一些香料，還有一些奶精，這類物質(zhì)的熱量都比較高，如果平時(shí)經(jīng)常喝，不但容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)身體的健康也會(huì)造成一定的影響。
珍珠奶茶的成分
今天小編以一杯珍珠奶茶為例，珍珠奶茶中因?yàn)楹蟹浅Ｓ薪绖诺哪臼矸蹐A，因而得名為珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖漿、牛奶。我們都知道果糖類的食物，其熱量是比較高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的話就更高了。
一杯珍珠奶茶的熱量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量，該數(shù)據(jù)來自美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)。雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒有其他營(yíng)養(yǎng)。100g的珍珠中88%質(zhì)量來自碳水化合物，可是消化纖維素和蛋白質(zhì)的含量只有1g。
脫脂牛奶制作的奶茶
如果是用牛奶制作的奶茶，選用脫脂牛奶的話，每100g牛奶的熱量為35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。水果顆粒的熱量雖然較高，但是富含維他命、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。如果選用奶油、全脂牛奶和果味糖漿，每份就會(huì)再增加300大卡的熱量。由此我們清楚的看出，一杯奶茶的熱量是非常高。
奶茶喝多了卻易發(fā)胖
長(zhǎng)期喝珍珠奶茶不僅對(duì)健康的危害極大，而且會(huì)讓越來越胖，而且會(huì)讓你越來越胖，而且很難減輕。而這一切就源自奶茶中的奶精，奶精(植物末)中所含的氫化植物油是最有害的成分會(huì)讓你爆肥。所以，盡管珍珠奶茶的口感確實(shí)不錯(cuò)，但建議盡量少飲用，因?yàn)槟愫冗M(jìn)去的不是奶茶，而是健康隱患。
市場(chǎng)售賣奶茶多食奶精和香精
眾所周知，現(xiàn)在的食物營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)反式脂肪對(duì)人體的危害，該物質(zhì)會(huì)增加人體的膽固醇含量，升高低密度脂蛋，人體無法去除這種脂肪酸，所以長(zhǎng)久堆積的話，會(huì)升高罹患冠狀動(dòng)脈心臟病、腫瘤、哮喘等疾病的突發(fā)機(jī)率。
奶昔是如今各大奶茶店的火爆產(chǎn)品，已經(jīng)被越來越多的人喜愛。多數(shù)人應(yīng)該認(rèn)為“奶昔”的主要成分是牛奶。但通常情況下，“奶昔”不是乳制品。事實(shí)上，乳制品包括鮮奶，奶粉，煉乳和酸奶。它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和風(fēng)味與加工方法有很大關(guān)系。那么，奶昔到底怎么制作而成呢，一杯奶昔的熱量有多高?
一杯奶昔熱量驚人。有專家研討標(biāo)明，一杯奶昔富含2000卡熱量，相當(dāng)于25片培根脂肪所富含的熱量。健康專家普遍以為，關(guān)于一般人來說，天天堅(jiān)持20g的脂肪攝入是契合健康規(guī)范的，可是，快餐店里出售的一杯奶昔，熱量即是一天慣例攝入量的3倍。
奶昔多是脫脂奶粉
自從各種風(fēng)味的奶茶被曝光沒有“奶”，而是運(yùn)用“奶精”勾兌以后，很多人也開端疑問，奶昔是不是也是“奶精”勾兌呢?
據(jù)有關(guān)人士介紹，奶昔在這一點(diǎn)上是非?！皾嵃住钡?。奶昔中的奶盡管不是鮮牛奶，但至少來自脫脂奶粉、乳清粉和奶油這些天然商品，而不是“奶精”配成。這一點(diǎn)仍是值得欣喜的。
奶昔的滋味來自“香精”
不過，有專家指出，盡管奶昔的“奶”是來源于脫脂奶粉等天然食物，可是，為了調(diào)出奶昔的各種滋味，往往會(huì)運(yùn)用香精。
比方，草莓滋味全賴組成香精，要想滋味傳神，需求40種化合物的精妙合作。而奶的部分則來自脫脂奶粉、乳清粉和奶油。為了配出涼快的甜味，參加的不是白糖而是果葡糖漿。為了像草莓相同紅艷誘人，還要參加組成紅色素。
夏季葡萄是很常見的水果，葡萄中的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，葡萄中維生素以及氨基酸的含量是豐富的，經(jīng)常吃對(duì)人身體是非常有好處的，葡萄是很受大家歡迎的，葡萄中還含有纖維素以及有機(jī)酸等物質(zhì)，經(jīng)常吃是具有減肥功效的，而且葡萄的熱量其實(shí)也不高的，那葡萄熱量究竟是多少呢?
葡萄的熱量是多少
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富。葡萄中的纖維素、有機(jī)酸等有良好的減肥瘦身功能，而葡萄的熱量含量又不高，大約100克43大卡，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。
葡萄的具體熱量
每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。
每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。
標(biāo)準(zhǔn)熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。
葡萄的減肥吃法
1、葡萄籽減肥法
葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸等物質(zhì)，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。
而實(shí)施葡萄籽減肥法其實(shí)很簡(jiǎn)單，也就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因?yàn)槠咸炎阉奶欠趾湍芰砍煞直容^少，因此會(huì)導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋碓黾语栕愀校瑥亩鸬娇刂剖秤男Ч?/p>
2、葡萄酒減肥法
可以將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時(shí)達(dá)到減肥瘦身的效果。平時(shí)在葡萄吃多的情況下，將葡萄制成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到良好的減肥功效。
與此同時(shí)，葡萄酒本身就是具有多種營(yíng)養(yǎng)成分的高級(jí)飲料。不但可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養(yǎng)生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高肌肉的張度。此外，葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來幫助減少人體內(nèi)的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態(tài)下使脂肪有所降低。
3、葡萄皮減肥法
一般情況下，很多人都會(huì)因?yàn)槠咸哑さ臐抖哑ね碌簦鞘聦?shí)上葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到很好的降低血脂功效，并且可以幫助加速脂肪分解，快速地排泄身體內(nèi)多余的廢物。
因此，我們也可以采用葡萄皮減肥法來進(jìn)行減肥瘦身。而葡萄皮減肥法很簡(jiǎn)單，就是讓將葡萄皮吃進(jìn)體內(nèi)，并且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之后就吞咽下去就可以。
總結(jié)：大家都知道葡萄的皮非常薄而且多汁，口感更是酸甜可口。對(duì)于一些想要保持身材的人都想要知道葡萄的熱量，因?yàn)樗齻兒芘缕咸殉远嗔藭?huì)有增肥的效果。
通心粉就是指通心面，很多人還并不夠了解，通心粉在國(guó)外已是面制品之一，在中國(guó)的上海，還有廣州以及天津等地有生產(chǎn)。通心粉有很多的種類，通心粉選用淀粉質(zhì)豐富的糧食粉碎后再膠化，然后加味等，最后烘干而制成各種味美的面食，對(duì)于減肥的人來說吃通心粉制作的面食會(huì)擔(dān)心發(fā)胖，通心粉熱量是多少？接下來我們來看看吧，
一.通心粉熱量是多少？
367大卡 / 100克。
二.通心粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析
每100克所含營(yíng)養(yǎng)成份分析： （數(shù)據(jù)為均值，僅供參考）。熱量350 (千卡)硫胺素0.12 (毫克)鈣14 (毫克)蛋白質(zhì)11.9 (克)核黃素0.03 (毫克)鎂58 (毫克)脂肪0.1 (克)煙酸1 (毫克)鐵2.6 (毫克)碳水化合物75.4 (克)維生素C0 (毫克)錳0.67 (毫克)膳食纖維0.4 (克)維生素E0 (毫克)鋅1.55 (毫克)維生素A0 (微克)膽固醇0 (毫克)銅0.16 (毫克)胡羅卜素0.4 (微克)鉀209 (毫克)磷97 (毫克)視黃醇當(dāng)量11.8 (微克)鈉35 (毫克)硒5.8 (微克)。
三.通心粉的簡(jiǎn)單介紹
通心粉亦稱通心面，在國(guó)外已是極普通的面制品之一，我國(guó)上海、廣州、天津等地也有少量生產(chǎn)。通心粉的種類很多，一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。
四.通心粉的制作方法
制作方法也是很有講究的：
1、燒開水，將通心粉放入鍋，燒開后反復(fù)加涼水?dāng)?shù)次，直至通心粉煮透，撈起濾干水，放適量鹽拌好待用。
2、另燒開水，放入豌豆，開后不久即可撈出濾干水，蓋在煮好的通心粉上。
3、準(zhǔn)備牛肉片少許，在油鍋內(nèi)翻炒幾秒后即盛出。在鍋里放入少量油，倒入通心粉，加水，鹽，少量糖，適量黃油（依口味）和番茄醬。加水很要緊，差不多應(yīng)該是通心粉的三分之二那一點(diǎn)。
4、接下來，就是等汁漸漸進(jìn)入通心粉的孔內(nèi)，需要20到30分鐘的不斷翻炒。
5、之后放入牛肉，加味精，翻炒少許時(shí)間后即可，半磅肉餡用料酒、醬油、鹽拌好，加入切好的蔥末和姜末。6、鍋燒熱，放一些油，煸炒肉餡，變色熟后，倒入番茄醬，翻炒，燒至番茄醬色澤暗紅，醬汁略稠即可起鍋，淋在通心粉上，拌勻。
7、或把肉餡醬汁單裝入盆，吃時(shí)根據(jù)各人口味要多少取多少。吃后讓你回味無窮。
五.通心粉的適合人群
一般人皆可食用。
六.通心粉的功效與作用
通心粉的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、碳水化合物等，添加輔料的通心粉，營(yíng)養(yǎng)成分隨輔料的品種和配比而異，通心粉易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。
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