健身前吃香蕉有好處嗎?
養(yǎng)生有好處嗎。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供健身前吃香蕉有好處嗎?，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
健身是現(xiàn)代生活中非常收人關(guān)注的活動(dòng)，健身能夠給身體帶來較大的好處，讓人們的身體更加強(qiáng)壯，而且健身往往能夠塑造人們的體型，讓男性看起來更有力量感，讓女性更有線條感。而健身前可以吃一些營(yíng)養(yǎng)水果來不錯(cuò)身體需要，例如，香蕉就是不錯(cuò)的選擇，下面就來看看健身前吃香蕉有好處嗎?
建議運(yùn)動(dòng)前吃香蕉，通過攝入碳水化合物來增強(qiáng)能量(實(shí)際很多NBA球員在訓(xùn)練間隙)，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶增加蛋白質(zhì)攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，運(yùn)動(dòng)后的碳水化合物是幫助快速恢復(fù)體力。
會(huì)對(duì)增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪總的攝入值。
健身前吃香蕉保護(hù)肌肉，以防其過度消耗。
健身后吃香蕉，促進(jìn)體能恢復(fù)，為下次健身時(shí)更好的表現(xiàn)打好基礎(chǔ)。
健身前后吃香蕉的好處：
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會(huì)掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)。
為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護(hù)你的“瘦體重”--肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉。
2、健身后吃香蕉促進(jìn)身體恢復(fù)
香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。
健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。
如果你關(guān)注網(wǎng)球賽事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點(diǎn)香蕉，其目的就是補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補(bǔ)充一根香蕉也是很好的。
健身后多久吃香蕉
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛煉提供能量。因?yàn)樘欠质亲钊菀邹D(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)。
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香蕉相信是大家比較熟悉的一種水果吧，而且香蕉中富含非常豐富的鉀元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)保證我們的身體健康，自然是比較有利的，同時(shí)有很多的人喜歡在睡覺之前吃香蕉，那么這樣的習(xí)慣對(duì)我們的健康是否有好處呢？下面就來為大家具體分析介紹一下，睡前吃香蕉是否有好處。
香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。 香蕉富含降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有“快樂食品”之稱。 香蕉還有滑腸和止瀉作用。 動(dòng)物實(shí)驗(yàn)提示香蕉可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，使腫瘤縮小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。 香蕉食療的新功效 近年來科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉對(duì)心血管、消化道系統(tǒng)等多種常見病有一定的輔助治療效果。
高血壓患者體內(nèi)往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子壓縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)。 血清膽固醇過高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連續(xù)飲用10-20天，即可降低膽固醇。當(dāng)然，用香蕉果柄的量不能太大，否則會(huì)引起腹瀉。
睡覺之前是可以吃香蕉的，而且香蕉，對(duì)于幫助降低血壓控制血壓都有很好的效果，尤其適合高血壓患者朋友使用，對(duì)于想要減肥的朋友而言，晚上饑餓的話也可以選擇吃香蕉，因?yàn)樗鼘儆跓崃肯鄬?duì)比較低的水果，當(dāng)然有助于減肥。
香蕉是我們平時(shí)比較常見的水果之一，我們都知道香蕉有營(yíng)養(yǎng)，吃香蕉有什么好處?很多食物和水果都有自己的一些注意事項(xiàng)，香蕉不能和什么一起吃?一些人習(xí)慣在早上起床的時(shí)候吃一根香蕉，空腹吃香蕉好嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃香蕉有什么好處
(1)吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓
經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防高血壓，香蕉中含有鉀離子，鉀離子可以抑制鈉鹽的出現(xiàn)。香蕉中也含有一種緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，可以有效的控制血壓的情況。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
(2)增加免疫力 預(yù)防癌癥
香蕉中含有抑制植物血凝素，這種物質(zhì)對(duì)淋巴細(xì)胞可以起到一些作用，繼而分裂增殖，釋放淋巴因子，這個(gè)物質(zhì)也可以幫助高巨噬細(xì)胞的吞噬功能。主要的作用就是可以提高人體的免疫能力，并對(duì)癌癥細(xì)胞有一定的殺傷作用。
(3)香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
我們應(yīng)該都知道香蕉是可以治療便秘的，這是因?yàn)樗械纳攀忱w維可以增加腸胃的蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。
(4)香蕉含有微量元素硼
硼元素是是維持骨的健康和鈣、磷、鎂正常代謝所需要的微量元素之一。能幫助緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞、強(qiáng)化肌肉。
(5)吃香蕉可以緩解郁悶、提高睡眠質(zhì)量
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，具有安撫神經(jīng)的效果，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。在睡前吃點(diǎn)香蕉，還能起一些鎮(zhèn)靜作用。
香蕉不能和什么一起吃
哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會(huì)導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
西瓜
從中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過量食用寒性水果則會(huì)導(dǎo)致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時(shí)更要謹(jǐn)慎適量。
西瓜和香蕉都屬于寒性水果，香蕉好不和西瓜一起食用，會(huì)引起腹瀉。
土豆
金桔是我們平時(shí)比較常見的水果之一，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富被人們喜愛，金桔的作用是什么?我們都知道金桔對(duì)身體有益，吃金桔的的好處是什么?生活中金桔基本都是直接吃的，金桔怎么吃好吃?想知道一定要繼續(xù)看哦。
金桔的作用
1、美白滋養(yǎng)肌膚
金桔含有豐富的維生素，它含有的維生素a和維生素c，對(duì)人體皮膚有很好的滋潤(rùn)效果，我們也知道維生素C可以抑制黑色素的沉淀，能淡化色斑，我們經(jīng)常吃金桔，不但能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，還能起到明白的美白作用。
2、軟化血管預(yù)防血栓
金桔具有軟化血管和預(yù)防血栓的效果，它體內(nèi)含有維生素p和桔皮甙，這兩種物質(zhì)都可以提高血管彈性與通透性，能預(yù)防血管老化，還可以有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，平時(shí)它適合中老年人群食用，既有預(yù)防三高也能減少血栓與中風(fēng)等常見病發(fā)生。
3、潤(rùn)肺止咳
金桔的功效之一也是潤(rùn)肺止咳，它性質(zhì)溫和能滋陰潤(rùn)肺，金桔中含有酚類物質(zhì)和維生素C冥斗士可以殺滅細(xì)菌，清理身體內(nèi)的病毒，它對(duì)人類的肺燥咳嗽以及氣管炎和肺炎引起的咳嗽氣喘都有很好的預(yù)防與治療作用。
4、解酒排毒去除口臭
金桔還能解毒排毒，平時(shí)它適合人們?cè)诰坪笫秤?，能加快酒精分解與代謝，可以讓酒后出現(xiàn)的惡心嘔吐以及頭痛等不良癥狀很快減輕。另外金桔還能消滅口腔中的細(xì)菌，能清新口氣，它能去除口臭清新口氣，也能減少口腔炎癥與潰瘍發(fā)生。
5、開胃消食
金桔中含有豐富的果酸和檸檬酸，它們能促進(jìn)胃酸分泌，提高腸胃消化能力，人們?cè)诔鐾秤徽裎缚诓缓靡约跋涣紩r(shí)，多吃一些金桔就能癥狀很快減輕。
金桔怎么吃
糖煮金桔
食譜原料：金桔，冰糖。
1、將金桔洗凈，用牙簽戳兩三個(gè)洞;
2、加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用;
3、沒喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀一些溫?zé)崾秤谩?/p>
金桔果醬
食譜原料：小金桔400克，糖200克，百香果一只，檸檬汁半個(gè)，蜂蜜400克，水半杯。
1.小金桔先用洗米水浸泡，然后再用清水沖洗，檸檬半個(gè)榨汁，百香果挖出果肉。
土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。
如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。
芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會(huì)引起腹脹，中毒。
甘薯
甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品。
香蕉、甘薯同食會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會(huì)造成食品長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。如果香蕉和紅薯一起吃會(huì)慢性中毒。
空腹吃香蕉好嗎
不能空腹吃香蕉
空腹的時(shí)候吃香蕉對(duì)胃不好，因?yàn)槲改c內(nèi)幾乎沒有食物可供消化，如果一定要吃香蕉，肯定會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，是的心臟負(fù)荷變大，很容易易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有很多鎂元素，如果空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂突然升高從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，從而會(huì)對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
每天上午和下午吃香蕉好
下午4點(diǎn)的時(shí)候，人們會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓感，雖然吃香蕉能夠補(bǔ)充能量，但是晚餐就不會(huì)吃太多，這樣對(duì)減肥非常有益處;
早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
體質(zhì)偏虛寒者不要吃香蕉
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也好不要吃香蕉。
腎病患者好別吃香蕉
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝㈡V元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病患者好不要吃香蕉。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了吃香蕉的好處，香蕉不能和什么一起吃，還有空腹吃香蕉好嗎，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該也有一些了解香蕉了。其實(shí)這種我們平時(shí)比較常見，并且不貴的水果是比較適合我們食用的，大家可以適當(dāng)吃一些。
香蕉是常見的一種水果，可以有效的幫助我們治療便秘，而且富含多種維生素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，吃多了也不會(huì)引起肥胖，所以想要減肥的人其實(shí)吃香蕉是比較合適的，還有像減肥期間可以吃一些黑面包，益生菌，酸奶，綠色果蔬汁，都有助于減肥。
一、答案是不會(huì)的，香蕉可以治療便秘。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有多種人體所需的有效成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素，維生素A、B、C、E等物質(zhì)。 但香蕉性寒，脾胃虛寒者多食易腹瀉。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖，對(duì)減肥非常有效。 還有助于消化。但是物極必反，所以也要控制一定量!
二、睡前適合吃的食物
1、黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
2、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
3、綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
4、粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
香蕉，也是水果的一種，是生活中我們很常見，也有很多人喜歡吃的一種水果，這種水果的好處特別的多，很多經(jīng)常有便秘習(xí)慣的人總是會(huì)吃香蕉來改善，因?yàn)橄憬队懈纳葡涣嫉陌Y狀，經(jīng)常吃香蕉的話還可以起到減肥的效果，所以說香蕉是人們生活里必不可少的一種水果，很多人在運(yùn)動(dòng)之前還習(xí)慣性吃一只香蕉，那么運(yùn)動(dòng)前吃香蕉好嗎?
對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因?yàn)檫@些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會(huì)造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對(duì)于想減肥的朋友來說，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。
在運(yùn)動(dòng)之前是可以吃香蕉的，很多人喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，但是如果空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血壓低的話，那么就很容易出現(xiàn)很多對(duì)身體傷害的事情，比如說昏倒，或者是跑著沒有體力，但是早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是不能吃太多，肚子不能太跑，也不能吃太油膩的食物，所以說就可以在運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉。
一根根香甜美味的香蕉，在炎熱的夏季也獨(dú)成一道風(fēng)景線。香蕉的好處多多，功效和作用也是大大的好，但是該怎么吃，什么時(shí)候，吃多少呢？下面就和小編一起來看看吧！
防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。
治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
降低膽固醇血清
膽固醇過高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。
鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
治療憂郁癥
香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗?；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。
治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾?rùn)腸通便，減少痔瘡出血。
減肥
因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨?，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量（能量食品）堆積。從這個(gè)角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。
保持15～20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機(jī)不可空腹吃香蕉。
香蕉的功效和作用還真是讓人意想不到，在大家有上述問題困擾的時(shí)候，不妨來上一根香甜可口的香蕉吧。
睡覺之前能否吃什么食物一直是很多人比較關(guān)注的一個(gè)問題，因?yàn)轱嬍辰】蹬c否會(huì)直接影響到我們的一個(gè)身體健康問題，所以說在生活當(dāng)中，我們一定要注重科學(xué)健康的飲食，而香蕉是我們生活中最常吃到的一種水果，那么你知道在睡覺之前吃香蕉的話是否利于身體健康呢？
一般在生活當(dāng)中我們并不建議在睡覺之前，吃什么食物因?yàn)檫@樣子容易會(huì)出現(xiàn)消化不良，而這樣子也就會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，所以說希望大家在日常飲食當(dāng)中都可以注重這些原則問題，
香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。
專家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃.睡前吃不是不好,只不過會(huì)給胃帶來負(fù)擔(dān),要消化吸收不徹底可能影響睡眠
上面就是關(guān)于睡覺之前是否可以吃香蕉的一個(gè)介紹，希望通過這些減少大家在日常飲食中可以更加注重，在睡覺之前盡量不要吃食物，因?yàn)槟菢幼尤菀捉o自己的腸胃增加負(fù)擔(dān)，不僅不利于腸胃健康，對(duì)于自己的一個(gè)睡眠又會(huì)帶來更多不必要的影響。
香蕉是很多人都愛吃的一種水果，香蕉不僅可以緩解便秘，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是也有的女性很疑惑月經(jīng)期間是否能吃香蕉，下面，小編就帶大家來了解一下經(jīng)期能否吃香蕉以及吃香蕉的好處和禁忌吧。
香蕉是我們生活中常見的水果，甜甜綿密的口感深受大家的喜愛。
每天吃1根或2根香蕉可以幫助我們的身體來提供能量，還可以預(yù)防感冒呢。
據(jù)資料表明，其可增加白血球的能力，是青香蕉的8倍。
不僅如此小小的香蕉還能幫我們輔助治療好多疾病。
經(jīng)期可以吃香蕉嗎
香蕉作為水果中的一種，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，吃香蕉的好處是很多的。
月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該要吃點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬兑卜Q之為開心水果。
然而月經(jīng)的時(shí)候女性容易心煩氣躁，這樣對(duì)身體是有害的，所以吃點(diǎn)香蕉是有好處的。更有好處的是喝蛋酒(米酒里面加雞蛋)，真的是很好。
那些身體虛寒者，就不能吃，因?yàn)橄憬妒呛缘?，傷?yáng)氣。
香蕉吃多了會(huì)有受經(jīng)的作用，會(huì)使女性的月經(jīng)量減少，還有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)哦，所以最好是少吃或者不要吃。
月經(jīng)期可以吃香蕉，香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。
月經(jīng)期由于失血量過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對(duì)身體有益處的。
婦科專家指出由于香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒。
香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。
月經(jīng)期由于失血量過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對(duì)身體有益處的。因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。
另外，婦科專家提醒，還有一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
在月經(jīng)期應(yīng)該多食用一些有減壓作用水果和疏菜，如卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等。
對(duì)我們每個(gè)人來說，生老病死是人生中必須經(jīng)歷的事情，我們無法阻擋歲月的腳部，也無法阻攔歲月將我們慢慢變老，但是我們卻可以讓歲月的腳部放緩，讓年輕可以多留一會(huì)。對(duì)于男人來說，保持年輕真的太重要了，因?yàn)楸３帜贻p，才可以讓自己更加瀟灑，而有一種水果，竟然是男人保持年輕的秘密武器，而且還會(huì)讓男人逆生長(zhǎng)。
這種水果是什么
這種水果其實(shí)生活中經(jīng)常見到，它就是香蕉。
與其它水果相比，香蕉是我們?cè)谝荒晁募径伎梢猿缘降乃?，而且香蕉口感出色，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以香蕉深受人們的青睞，香蕉味的食品同樣大受歡迎，那么為什么說香蕉可以讓男人逆生長(zhǎng)呢?其實(shí)這還是得從香蕉的功效說起。
香蕉的功效
1、潤(rùn)腸通便
對(duì)于男人來說，為了改善生活，努力工作，一些應(yīng)酬勢(shì)必少不了，而且男人不像女人那樣，多吃一點(diǎn)就害怕發(fā)胖，男人喜歡的是大塊吃肉，大口喝酒的那種酣暢感，結(jié)果自己是吃開心了，但是腸胃卻罷工了。出現(xiàn)便秘的情況真的是太常見了。
而香蕉在生活中最為人熟知的一點(diǎn)就是可以潤(rùn)腸通便，這是因?yàn)橄憬独锖胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)，香蕉里含有豐富的果糖，同時(shí)也含有大量的水溶性植物纖維，從而可以促進(jìn)腸胃液分泌，達(dá)到濕潤(rùn)糞便，從而可以使糞便排出體外。腸道通暢了，男人體內(nèi)的毒素也更加容易被排出了，身體也就會(huì)更加健康了。
2、消除疲勞
現(xiàn)代社會(huì)中，由于生活節(jié)奏的加快，男人勢(shì)必要承擔(dān)起照顧整個(gè)家庭的責(zé)任，所以在工作上，男人就得盡心盡責(zé)，全力以赴，可是，畢竟是一個(gè)凡人，畢竟不是鋼鐵打造的身軀，男人也會(huì)有覺得累的時(shí)候，也會(huì)有想要休息的時(shí)候。
而香蕉正是一種可以幫助男人消除疲勞的食物，香蕉里營(yíng)養(yǎng)豐富，而且鉀元素可以避免人體出現(xiàn)過度勞累導(dǎo)致的肌肉痙攣，就是我們常說的抽筋，香蕉里的鎂元素則可以幫助人體消除疲勞感，使身體恢復(fù)精力。
吃香蕉的好處
1、抑郁癥
香蕉含胺基酸，會(huì)轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。因此香蕉很適合患抑郁癥的人食用。
2、貧血
香蕉含有很高的鐵元素，能刺激血液內(nèi)的血色素。
3、心絞痛
香蕉對(duì)身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。
4、消除緊張
香蕉可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)，因?yàn)樗械木S生素B含量高。
5、血壓高
香蕉能降低血壓高和中風(fēng)幾率。因?yàn)橄憬逗瑯O高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。
6、便泌
吃香蕉治療便秘，這估計(jì)是眾所皆知的秘密吧。香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?dòng)，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
吃香蕉的禁忌
哈密瓜
哈密瓜和香蕉中所含的鉀離子都比較高，所以患有腎衰者尿少不適宜將哈密瓜和香蕉一起吃，否則病情會(huì)雪上加霜。
酸牛奶
香蕉和酸牛奶一起食用，一些脾胃虛寒的人容易導(dǎo)致腹瀉腹痛等癥狀，對(duì)健康沒有益處。
土豆
如果土豆和香蕉之間食用間隔沒有超過十五分鐘的話，這種食物中的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用，產(chǎn)生一定的毒素，而這些毒素會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑。
西瓜
西瓜和香蕉都屬于寒性的食物，一起食用，容易導(dǎo)致腹瀉。
結(jié)語(yǔ)：看完本文，相信大家對(duì)經(jīng)期能否吃香蕉以及吃香蕉的好處和禁忌都有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，其實(shí)吃香蕉的好處有很多，但也有一些禁忌需要注意，女性在月經(jīng)期間可以吃香蕉，但也要少吃哦，因?yàn)橄憬镀珱鲂浴?/p>
吃香蕉片有什么好處呢，我們知道香蕉片是由香蕉制作而來的，是為了方便運(yùn)輸而開發(fā)出來的產(chǎn)品。香蕉片有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生功效。所以我們平時(shí)可以多吃香蕉片用于我們的養(yǎng)生，那么吃香蕉片有什么好處呢，下文我們將根據(jù)這個(gè)問題展開探討。
香蕉片里面的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，因?yàn)橄憬镀形覀內(nèi)梭w需要的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，經(jīng)常吃香蕉片能夠維持我們體內(nèi)的納和鉀的平衡，常吃香蕉片還能起到調(diào)節(jié)血壓并且起到了減肥的功效。
為了使北方的人們能吃到南方的水果，除需要執(zhí)行一套科學(xué)的貯、運(yùn)措施之外，還可以在產(chǎn)地或產(chǎn)地附近把已成熟的無法再繼續(xù)貯藏或運(yùn)輸?shù)南憬都庸こ墒煜憬陡?，這不但能減少由于腐爛而造成經(jīng)濟(jì)損失，還能調(diào)濟(jì)市場(chǎng)，增加收入。 以廣西栽培主要香蕉品種——那龍蕉為原料，采取熱風(fēng)干燥加工法。
制作方法
1.原料選擇：選取食用成熟度的香蕉(即果皮黃色，果肉變軟，有濃厚甜味和芳香味時(shí))。
2.去皮：人工去皮。
3.切分：把果肉縱切兩半，小個(gè)香蕉可不用切分。
4.熏硫：在密閉熏硫室內(nèi)用硫磺熏蒸20～30分鐘，每100公斤原料用硫磺2公斤。
5.烘烤：用熱風(fēng)干燥在65～70℃下干燥18～20小時(shí)，使成品水量達(dá)16～17%為宜。
6.回軟：成品在室溫下加以覆蓋放置24小時(shí)。
7.包裝：用聚乙烯薄膜袋密封。
8.貯藏：于室溫下貯藏半年以上保持色、香、味不變。
上文我們介紹了什么是香蕉片，我們知道了香蕉片的功效和作用，在我們的生活中，吃香蕉片是非常有好處的，吃香蕉片能夠起到養(yǎng)生的功效，能減肥并且有利于調(diào)節(jié)我們的血壓。
為了我們的身體健康每天我們都必須吃一些水果和蔬菜，因?yàn)樵谒褪卟酥泻胸S富的維生素，維生素補(bǔ)充充足之后，能夠保持身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，才能夠更好的保護(hù)我們的皮膚，可以讓我們的皮膚煥發(fā)光彩，香蕉，就是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)槌韵憬恫粌H方便省事，而且香蕉又非常好吃，那買香蕉到底對(duì)身體有哪些好處呢！
優(yōu)點(diǎn)一，香蕉可以幫助我們解決便秘問題。因?yàn)橄憬吨泻刑貏e豐富的果膠，而且不僅如此，香蕉中還有很多的膳食纖維。吃多了香蕉之后能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能夠幫助我們消化食物，使排便變得通暢。
優(yōu)點(diǎn)二，香蕉還可以幫助我們防癌。因?yàn)榻?jīng)常是香蕉不僅僅能夠補(bǔ)充身體里面的維生素，而且能夠很有效的加快身體的新陳代謝，使得細(xì)胞新生的速度變快，這樣一來就能夠排除更多的垃圾，有效的防癌了。
優(yōu)點(diǎn)三，香蕉還可以幫助我們預(yù)防心血管疾病。因?yàn)槌粤讼憬吨螅锩娓吡康拟浽鼐蜁?huì)被我們的身體吸收，這樣能夠增加身體神經(jīng)和肌肉的興奮度，這樣就能夠鍛煉好我們的心肌血管，防止出現(xiàn)心血管疾病。
多吃香蕉還可以緩解抑郁癥，因?yàn)橄憬吨泻幸环N物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生控制興奮的物質(zhì)，使人變得心情愉悅，開朗。
注意事項(xiàng)：常吃香蕉對(duì)我們的身體健康有很大的幫助，所以我們可以每天都近視一到兩根香蕉，而且要特別的注意，吃香蕉的是很好一定不要空腹食用，這樣容易刺激我們的腸胃。
綜上所述，以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關(guān)于吃香蕉的好處，但是小編提醒您平時(shí)的時(shí)候也不能夠吃太多的香蕉，如果香蕉吃特別多的話可能會(huì)刺激到我們的腸胃，對(duì)身體不是很好，對(duì)于那些有便秘的人可以吃一些香蕉，它能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。
香蕉這種水果在我們的生活中是比較常見的，而且很多女性朋友也是比較喜歡吃香蕉這種水果的，所以我們應(yīng)該要知道吃香蕉這種水果對(duì)于身體健康的幫助。一般我們?cè)谏钪谐韵憬秾?duì)于我們治療高血壓以及增強(qiáng)免疫力是有幫助的，下面就讓我們一起來了解每天吃香蕉有什么好處吧，希望對(duì)你們有所幫助。
1.吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2.增加免疫力，預(yù)防癌癥，香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3.香蕉可以預(yù)防和緩解便秘，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。飯前吃香蕉可以減肥，蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!
4.香蕉含有微量元素硼，在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。吃香蕉可以控制血壓，以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
5.吃香蕉可以緩解郁悶，香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
相信大家看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道每天吃香蕉在好處在哪里了吧。每天吃香蕉對(duì)于我們來說是可以緩解便秘以及補(bǔ)充纖維素的，并且香蕉含有微量元素以及控制經(jīng)期的情緒作用，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬哆€是相當(dāng)不錯(cuò)的。
很多人都愛吃香蕉，而且香蕉也是我們經(jīng)常會(huì)接觸到的水果，其中富含的鉀元素鈉元素等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保證我們的健康都可以發(fā)揮很好的功效，而且香蕉同時(shí)也可以有效地緩解一些疾病，所以下面就來為大家具體盤點(diǎn)多吃香蕉, 可以給我們帶來哪幾個(gè)好處，希望大家都能夠正確選擇。
香蕉果實(shí)味甘甜芳香,性寒無毒,熟時(shí)生食,可止渴、潤(rùn)肺?！妒朝煴静荨酚涊d:生食破血,合金瘡,解酒毒。干者,解肌熱,煩渴?！度沼帽静荨?除小兒客熱,壓(解)丹石毒?！侗静菥V目》:清脾滑腸,脾火盛者食之,反能止瀉、止痢?？傊?香蕉有止煩渴、潤(rùn)肺腸、通血脈、填精髓、解酒毒、降血壓等功效,生食、或用成熟香蕉剝?nèi)テず捅侵笫旆?適用于食治發(fā)燒、煩渴、便秘、高血壓、冠狀動(dòng)脈心臟病、牙痛、咽喉痛、痔瘡出血。
香蕉根生品搗汁服用,能清胃火,解熱,適用于感冒發(fā)熱、頭痛、牙痛。用此汁梳頭發(fā),可使萎黃頭發(fā)變黑;外擦能治燙火傷。香蕉莖葉煎服治水腫、腳氣、高血壓;香蕉花燒存性,研末,調(diào)鹽水服能治胃腹疼痛。 香蕉性寒,脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食,此外,臺(tái)灣民間家戶皆曉身體疼痛、肌肉麻痹、新傷治療期間及胃酸過多時(shí)均不宜食。
香蕉雖然是非常平常普通的水果，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是不普通的，所以為了我們的健康著想，大家就應(yīng)該格外注重這些飲食保健問題，多去了解這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它帶來的保健功效，這樣就可以更好地利用它為健康服務(wù)。
?很多孩子喜歡睡覺前吃香蕉，這是對(duì)睡眠非常不利的，最近半歲寶寶晚上睡覺不踏實(shí)的現(xiàn)象讓很多家長(zhǎng)操碎了心，我們都知道身邊有很多半歲寶寶晚上睡覺不踏實(shí)的情況，可能就是因?yàn)樗X前吃香蕉，我們應(yīng)該避免這種情況的出現(xiàn)，可能很多人對(duì)于睡覺前吃香蕉的危害還沒有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來了解一下睡覺前吃香蕉的危害。
壞處：
1.從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛者應(yīng)避免食用。香蕉,有胃潰瘍的人不能吃多。香蕉的鈉含量很高，鈉在體內(nèi)的滯留會(huì)造成水腫，如果胃、腎不好，不能多吃,
2.另外不應(yīng)該空腹吃，空腹大量食用香蕉后，會(huì)與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì)；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
3.香蕉雖營(yíng)養(yǎng)豐富，患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳者，都不能吃香蕉。這是因?yàn)橄憬吨泻c較多，而腎炎患者、高血壓患者必須吃低鹽或無鹽的食物。如果腎病患者經(jīng)常吃香蕉，等于攝入過量的鈉鹽，從而使血中的鈉鹽明顯增加，致使腎臟負(fù)擔(dān)加重。
?4.香蕉是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的，如空腹吃，會(huì)造成胃腸的提前工作，長(zhǎng)期這樣不利于健康。 香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。 香蕉空腹時(shí)食用，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，
?以上內(nèi)容為我們介紹了睡覺前吃香蕉的危害，通過對(duì)以上內(nèi)容的了解，我們掌握了更多的健康嘗試，我們可以將以上方法告訴我們身邊的所有人，讓所有患者盡快恢復(fù)身體健康，讓所有人健康快樂的成長(zhǎng)，同時(shí)也可以免去我們父母的焦慮，惠及一整個(gè)家庭。
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