新生兒第一天喝多少奶
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“新生兒第一天喝多少奶”，僅供您在養(yǎng)生參考。
孩子的月份不同，對于奶的需求量也是有所差異的。當(dāng)然，越大的孩子，需要喝的奶越多，而對于家長來說，了解孩子的奶量是很有必要的，因為這可以防止孩子吃過多的奶而出現(xiàn)消化不良或者是其他方面的身體問題。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下新生兒在不同的時期一日奶量為多少。
1-2個月寶寶一日奶量
按照一般的標(biāo)準(zhǔn)，出生時體重為3-3.5千克的寶寶，在1-2個月期間，每天以吃600-800毫升左右的牛奶為宜，每天分7次吃，每次100-200毫升，如果吃6次，每次吃140毫升。不要喂得太多。
2-3個月寶寶一日奶量
2-3個月的寶寶牛奶的日用量應(yīng)限制在900毫升以下，計算900毫升產(chǎn)生的熱量為2427千焦，已經(jīng)足夠?qū)殞毜男枰?。一天?次，每次不超過150毫升，如一天喂5次，每次不超過180毫升。
3-4個月寶寶一日奶量
3-4個月的寶寶每次牛奶的食用量為200毫升，一天喂5次。如果每天喂6次，則每次的量不得超過200毫升，180毫升較為適宜。為了防止寶寶發(fā)胖，每天的總奶量保持在1000毫升以內(nèi)。
4-5個月寶寶一日奶量
4-5個月的寶寶每日奶量仍維持在1000毫升左右，因為寶寶在4-5個月時的體重增加情況與3-4個月期間區(qū)別不大，可給予同樣喂養(yǎng)。
5-6個月寶寶一日奶量
人工喂養(yǎng)的寶寶此時要適當(dāng)控制奶量，如果讓他任意吃的話，寶寶會長得過胖，一般來說，寶寶每天牛奶總量不要超過1000毫升。
6-7個月寶寶一日奶量
6-7個月的寶寶可以添加代乳食物了，這個時候的寶寶的食物依然以奶類為主，寶寶一日奶量大約為700毫升。
7-8個月寶寶一日奶量
7-8個月的寶寶開始增加半固體性的代乳食品。在每日奶量不低于500毫升的前提下，減少兩次奶量，用兩次代乳食品來代替。
8-9個月寶寶一日奶量
8-9個月的寶寶繼續(xù)增加代乳食品，此時寶寶可以嘗試的輔食種類已經(jīng)很多了，但是每天牛奶的量仍要保持在500-600毫升之間。
9-10個月寶寶一日奶量
寶寶長到9個月以后，乳牙萌生，消化能力增強，輔食的添加量也要有所增加，人工喂養(yǎng)的寶。
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雖然純牛奶它的營養(yǎng)價值非常高，但是每天也不能過度飲用純牛奶，否則會對自己的腸胃消化造成負(fù)擔(dān)，但是如果喝牛奶的時候喝少了的話又不容易發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)。而且每個年齡段的人，他們每天喝酸奶的限量也是不一樣的，所以應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇純奶一天喝多少合適。那么一天大概喝多少純牛奶合適呢?
一、純牛奶一天喝多少合適
牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
二、喝純牛奶的好處
1、牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質(zhì)等等，是最理想的天然食品。
2、牛奶中有構(gòu)成腦與腦神經(jīng)組織的重要營養(yǎng)成份，對嬰幼兒及青少年智力發(fā)育 有重要的作用，是健腦的首選佳品
3、牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當(dāng)，人體最易吸收。是構(gòu)成人體和促進(jìn)生長發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進(jìn)青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。
4、牛奶對消化系統(tǒng)起保護(hù)作用，能促進(jìn)潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利于胃炎的恢復(fù)和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應(yīng)經(jīng)常喝奶。
順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是女性在生產(chǎn)時最主要的兩種生產(chǎn)方式，與剖腹產(chǎn)比較起來，順產(chǎn)女性的身體恢復(fù)一般都會比較快，但是在順產(chǎn)完的第1天也要注意自己的身體恢復(fù)狀況以及飲食。為了更好促進(jìn)順產(chǎn)身體的恢復(fù)，在順產(chǎn)第1天之后應(yīng)該選擇有助于身體恢復(fù)以及排便的飲食，以下就為順產(chǎn)產(chǎn)婦推薦第1天的相關(guān)飲食。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。
早餐：菠菜粥 麻油豬肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡實30克，有機發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。
做法：
1、分別將芡實、有機發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時，瀝干水分，菠菜切段，備用。
2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。
營養(yǎng)點評：
菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對產(chǎn)后補血有益;芡實具有補中益氣、滋養(yǎng)強身之效。產(chǎn)后女性食用此道粥品有助孕婦恢復(fù)體力。
麻油豬肝
原料：
豬肝、麻油、老姜、米酒
做法：
1、將豬肝用米酒洗干凈，切成1厘米厚度;
2、老姜洗干凈，連皮切成薄片;
3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑;
4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色;
5、加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘;
6、關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。
營養(yǎng)點評：
麻油豬肝中的豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散有利排出，豬肝的營養(yǎng)是豬肉的十倍，蛋白質(zhì)含量也很高，所以在產(chǎn)后第一天至第七天建議食用麻油豬肝。
上午點心：
山藥紅豆湯
原料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。
做法：
1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。
2、紅豆與4杯水倒入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。
3、轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4、加入紅糖調(diào)味。
營養(yǎng)點評：
山藥含有多巴胺和淀粉酶，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化;紅豆有利尿作用，含多種營養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善水腫，增強免疫力。
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
紅糟雞蛋面
原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個、面條2把、香油適量。
做法：
1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。
2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面條以沸水煮過后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。
營養(yǎng)價值：
香油能夠驅(qū)寒補虛;紅糟具有開胃健脾、補血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜絲30克，黃花菜、香菇絲各20克，羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。
做法：
1、油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。
2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分鐘，用大火蒸7分鐘即可，再加羅勒裝飾。
營養(yǎng)點評：
豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問題。
姜絲炒肚片
原料：豬肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄欖油、米醋、鹽、冰糖、香油適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干;姜切絲，備用。
2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒過豬肚再多1000毫升)，燉煮1小時，撈起后瀝干、切條。
3、熱油鍋，放入橄欖油，爆香姜絲;再加入豬肚淋上香油及其余調(diào)味料，拌炒均勻即可食用。
營養(yǎng)點評：
姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等問題。
下午點心：
生化湯
原料：
當(dāng)歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、紅米酒500毫升
做法：
1、當(dāng)歸、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先將米酒水500 毫升倒入中藥，略微浸泡。
2、大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘。
3、此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中。
4、平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。
營養(yǎng)價值：
生化湯能養(yǎng)血活血化淤，溫經(jīng)止痛，有助于將子宮內(nèi)的瘀血排出體外，提高身體抵抗力和收縮子宮，讓子宮最快得到修復(fù)。
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
蓮藕麥片粥
原料：大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克，鹽適量。
做法：
1、原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加4杯水煮開;再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)價值：
蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞;并含有維生素C。能促進(jìn)黏膜健康。麥片營養(yǎng)豐富，可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在坐月子時食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強體力。
銀耳炒牛肉絲
原料：牛肉絲200克，銀耳30克，姜絲30克，芹菜末適量、香油、橄欖油、胡椒粉各適量。
做法：
1、銀耳泡水，去蒂頭后，瀝干。
2、炒鍋加入橄欖油燒熱，爆香姜絲。
3、再加入牛肉絲、銀耳、其余調(diào)味料及水一起拌炒，撒上芹菜末略炒，即可成盤。
營養(yǎng)價值：
銀耳含有豐富的氨基酸和膠原蛋白。可潤肺止咳、補腎健腦、嫩膚美顏;牛肉對于產(chǎn)后組織修補具有相當(dāng)好的食療效果。
女性在生產(chǎn)完之后，特別是剖腹產(chǎn)的母親，傷口愈合速度慢，需要長時間的休息。這個時候的食物不應(yīng)該急于追求營養(yǎng)成分。而需要選擇易消化、易咀嚼的流體食物。還可以熬燉中藥服用，從而調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，為身體的恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件，加快身體的恢復(fù)。我們來看看生產(chǎn)后的第一天可以吃那些東西吧。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。
早餐：菠菜粥 麻油豬肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡實30克，有機發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。
做法：
1、分別將芡實、有機發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時，瀝干水分，菠菜切段，備用。
2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。
營養(yǎng)點評：
菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對產(chǎn)后補血有益;芡實具有補中益氣、滋養(yǎng)強身之效。產(chǎn)后女性食用此
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
紅糟雞蛋面
原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個、面條2把、香油適量。
做法：
1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。
2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面條以沸水煮過后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。
營養(yǎng)價值：
香油能夠驅(qū)寒補虛;紅糟具有開胃健脾、補血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜絲30克，黃花菜、香菇絲各20克，羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。
做法：
1、油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。
2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分鐘，用大火蒸7分鐘即可，再加羅勒裝飾。
營養(yǎng)點評：
豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問題。
姜絲炒肚片
原料：豬肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄欖油、米醋、鹽、冰糖、香油適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干;姜切絲，備用。
2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒過豬肚再多1000毫升)，燉煮1小時，撈起后瀝干、切條。
3、熱油鍋，放入橄欖油，爆香姜絲;再加入豬肚淋上香油及其余調(diào)味料，拌炒均勻即可食用。
營養(yǎng)點評：
姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等問題。
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
蓮藕麥片粥
原料：大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克，鹽適量。
做法：
1、原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加4杯水煮開;再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)價值：
蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞;并含有維生素C。能促進(jìn)黏膜健康。麥片營養(yǎng)豐富，可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在坐月子時食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強體力。
對于寶寶的奶量，家長必須要了解清楚，然后再按照正常的奶量給寶寶喂食，這樣才能夠保證寶寶的健康發(fā)育，防止其出現(xiàn)各方面的身體問題。除此之外，對于新生兒的哺乳時間，也是需要寶媽們進(jìn)行合理安排的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下新生兒的奶量計算方式以及哺乳時間安排。
一、新生兒的奶量表
新生兒奶量很難控制，尤其新手媽媽沒有什么經(jīng)驗，因此這個問題就讓他們無比頭疼。其實不用過于擔(dān)憂，一般情況下，新生兒以30—60毫升為佳，一天的時間內(nèi)需要喂食6到8次。寶寶的成長過程，媽媽們也要學(xué)著進(jìn)步，這樣可以讓寶寶身體健康。
出生幾天后的新生兒一次大概30毫升左右，一天內(nèi)需要喂6-8次左右，當(dāng)然每個寶寶情況不同，因此也要因人而異。隨著消化能力的完善，需逐漸增加奶量，次數(shù)的話可以相對減少，主要根據(jù)寶寶的需求而定。
胃容量大小與每個人體質(zhì)有關(guān)，大小情況也會影響進(jìn)食，也就是說胃的大小，能夠承受多少食物。新生兒胃容量與喂奶量相關(guān)，而胃容量與寶寶體重也有關(guān)。
二、根據(jù)嬰兒體重計算吃奶量
一般新生兒寶寶喝奶粉的話，是按幾種方法計算的，具體包括以下兩種：
1、按重量計算：由于8斤鮮牛奶可制得1斤奶粉，故沖調(diào)時按1份牛奶加7倍重量的水即可恢復(fù)成牛奶，但需稱量，故這種方法不太實用。
2、按體積配制：由于奶粉的表觀密度為0.5-0.6克/毫升，因此沖調(diào)時應(yīng)按奶粉與水一比四的比例，即一平匙奶粉加4平匙水沖調(diào)。如果你注意奶粉的包裝，在上面均可以找到不同月齡奶粉的用量、調(diào)配方法，每日喂養(yǎng)次數(shù)以及其他的相關(guān)事宜的詳細(xì)說明。
三、新生兒哺乳的時間安排
1、初次哺乳時間
一般情況下，嬰兒出生后第一小時是一個敏感時期。嬰兒出生后，半小時左右建議安排嬰兒嘗試吃母乳。因為通常這個時候，嬰兒的吸吮反射能力最強。如果此時新生嬰兒錯過了吸吮體驗的最佳時機，很有可能影響以后的吸吮能力。
2、人工喂養(yǎng)時間安排
新生兒主要以奶水為食，他們會自我調(diào)節(jié)形成自己的飲食規(guī)律。所以，新爸媽需要做的就是認(rèn)真觀察，挑選合適的時間喂養(yǎng)寶寶。專家建議，混合喂養(yǎng)或奶瓶喂養(yǎng)的寶寶，每隔3—4小時就需要喂養(yǎng)一次。如果新生兒并沒有主動想喝奶，媽媽也應(yīng)將其喚醒，嘗試喂奶。喂奶間隔太久，容易致使孩子血糖異常，營養(yǎng)吸收不均衡。
有過撫養(yǎng)孩子經(jīng)歷的人就應(yīng)該知道，在寶寶剛出生的時候，每一個時期寶寶吃母乳的量也是不同的。如果家長們不注意自己的寶寶能吃多少的話，很容易導(dǎo)致寶寶吃少了發(fā)生營養(yǎng)不良這種后果，吃多了產(chǎn)生消化不良這種現(xiàn)象。所以家長們應(yīng)該了解每一個時期自己寶寶到底能夠吃多少，那么出生12天的寶寶應(yīng)該吃多少母乳呢?
12天新生兒吃奶量是多少
12天新生兒吃奶量是因人而異，新生寶寶胃容量很小(初生兒胃容量為30~35ml，3個月約為100ml，6個月為200ml，1歲為300~500ml)，同時胃液分泌量少。胃的排空時間則隨食物的種類和性質(zhì)不同而不同，母乳喂養(yǎng)，胃的排空時間為2~3小時，牛奶喂養(yǎng)則為3~4小時，水為1~2小時。
嬰兒出生的前幾天，奶量可按嬰兒每公斤體重計算，每日給100~200毫升，因牛奶不易消化，要兌水，比例可為4:1、3:1、3:2、2:1、1:1。如二份奶兌一份水則為300(360)毫升奶+150(160)毫升水，總量為450~480毫長，分成7~8次服用，每頓為60~70毫升。奶中加奶量5%的糖，在五、六個月均按此比例增加。嬰兒15天到滿月，如消化正常，可吃純奶，近每公斤體重100~150毫升，每頓約吃60~100毫升。
嬰兒滿月后到兩個月：奶量按體重逐漸增加，每日喂6~7次，每次間隔3.5~4小時，每頓約吃80~120毫升左右。最多可吃到150毫升。二至三個月：每天喂5~6次，每隔四小時一次，每次吃奶150~200毫升。三至六個月：每天喂5次，每隔四小時一次，每頓喂奶量為：三至五個月吃150~200毫升，五至六個月吃200~250毫升，應(yīng)掌握吃奶總量，每天不超過1000毫升，每頓奶量不超過250毫升。
新生兒飲食應(yīng)該注意什么
對于新生兒們而言，選擇一個好的食譜也是十分重要的，如豆?jié){蒸蛋，土豆泥沙拉，花蛤蒸蛋，棗泥小米粥，以及和核桃紅棗米糊等都是營養(yǎng)成分較高的新生兒飲食食譜。
新生兒飲食問題實際上在談新生兒喂養(yǎng)的問題，可能常常提母乳喂養(yǎng)的問題，母乳喂養(yǎng)可能優(yōu)點都不用說，大家都知道，從營養(yǎng)成份、營養(yǎng)配比、營養(yǎng)素的活性、抗感染的能力、對母親的好處、對孩子情緒情感的好處，都是其他代乳品不能比擬的，是非常好的，所以各種渠道、各種媒體、各種來源都知道這個優(yōu)點，所以我們在新生兒喂養(yǎng)的時候首選一定要選擇母乳喂養(yǎng)。
還強調(diào)一點，母乳喂養(yǎng)，對孩子腦發(fā)育有好處，因為母乳喂養(yǎng)的孩子是讓孩子聰明，母乳喂養(yǎng)是讓孩子聰明最最好的手段，而且應(yīng)該是最方便解決的手段，而且是孩子應(yīng)該獲得的權(quán)利，孩子被母親孕育就應(yīng)該有喝奶的權(quán)利。而且人類歷史長河發(fā)展這么多年的歷史，突然阻斷一個生理需求的話，其實危害更多。所以母乳喂養(yǎng)的信念一定要堅定，包括孩子的媽媽，包括家里面的所有人，都要給媽媽一個很好的支持，去完成母乳喂養(yǎng)。
一天喝多少水這看起來似乎是個再簡單不過的問題了，有很多的朋友都會覺得只要渴了就喝水唄，不渴就不用去喝水，無所謂多與少，其實是這是不對的，都說水是生命之源，可見水是人體必不可少的一部分，所以一天喝多少水也是很講究的事情。
正確的喝水方式對于人體的健康是非常重要的，人體的一切活動都離不開水的運載，在人的身體中，水可以運輸各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝等等，所以要保證每天有充足的水流入身體，不能把水只用于解渴，可見水對于人體的健康和生命有著多么重要的意義了。下面我們就來了解一下怎樣喝水是正確而且科學(xué)的吧。
喝水多少因人而異
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應(yīng)多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
一天喝多少水大家都了解了，那么我們每天都要正確的飲水，才能讓我們的身體更加的健康，只是如果有特殊的疾病的朋友需要控制飲水的，就需要聽從醫(yī)囑，定量的去喝水，避免身體的水儲存過多引起的不適。
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