早上喝什么治療便秘
適合早上喝的養(yǎng)生湯。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“早上喝什么治療便秘”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
便秘患者的飲食調(diào)理十分重要，很多時(shí)候日常生活小細(xì)節(jié)就可以解決便秘的問題。很多中醫(yī)都建議便秘患者早期喝一杯溫水，目的便是促使腸道蠕動(dòng)，幫助患者排清宿便。那么除了和溫水之外，便秘患者早上起來喝什么治療便秘呢？針對(duì)這個(gè)問題，本文將為做詳細(xì)解答，希望能夠幫助到大家。
早晨喝什么水治便秘
1、早上晨起喝溫水
早上起床的時(shí)候先喝兩杯溫開水，不要小看這兩杯溫水哦，是非常有助于消除便秘的。人的腸胃在夜晚的時(shí)候是需要休息的，夜晚的時(shí)候腸胃是不在工作狀態(tài)的，起床之后直接喝水就能加速腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)速度。這樣一來水分便能輸送到大腸，非常有利于便便的排出，從能達(dá)到治療便秘的功效。記住了!晨起兩杯溫水，大概是250毫升左右，然后白天也要多喝溫水哈!
2、早晨喝咖啡也能治療便秘
相信對(duì)咖啡有所了解的人都知道，咖啡是具有利尿的功效的，黑咖啡同時(shí)還具有消除水腫的功效。咖啡里邊含有豐富的咖啡因，咖啡因具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，所以早上吃早餐的時(shí)候喝杯咖啡，不僅能幫助提神，還能使你排便更加順暢。
咖啡中的咖啡因是具有刺激副交感神經(jīng)的功能，所以能夠使到腸蠕動(dòng)。
便秘的原因
1、飲食因素導(dǎo)致的便秘
如果飲食量比較少而且比較精細(xì)，粗纖維比較少，所以形成糞便的時(shí)間比較長(zhǎng)，在身體內(nèi)水分被大量的吸走，所以出現(xiàn)了排便干燥困難等，出現(xiàn)了便秘。
2、生活中沒有形成良好的定時(shí)排便習(xí)慣
很多人因?yàn)橐驗(yàn)楣ぷ鞣泵?、出差、生活不?guī)律等因素，即使是有便意，但是周圍環(huán)境不允許排便，所以只能忍著，時(shí)間長(zhǎng)了造成直腸對(duì)大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現(xiàn)了便秘，有的人在大便的時(shí)候長(zhǎng)期在廁所看書看報(bào)，導(dǎo)致排便時(shí)間過長(zhǎng)，時(shí)間久了就導(dǎo)致了習(xí)慣性排便時(shí)間過長(zhǎng)，形成了便秘。
3、年老體弱以及久臥病床的人由于協(xié)助排便的肌肉力量減弱，造成排便困難中老年女性由于會(huì)陰松弛，排便的時(shí)候糞積存在前突內(nèi)造成出口梗阻，造成排便困難，肛門處梗阻感，排便時(shí)肛門壓力分散，排空不全。
4、腸道出現(xiàn)病變
腸道的病變會(huì)使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結(jié)直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連等，腸道疾病不僅僅會(huì)造成便秘，還會(huì)造成出現(xiàn)相應(yīng)的發(fā)病癥狀。
便秘吃什么好
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
早晨喝什么水治便秘
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
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在天氣干燥的季節(jié)往往好多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，其往往造成毒素堆積，給健康帶來恨得影響，其實(shí)在生活中可以飲用一些茶水幫助緩解，下面介紹幾種。
1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤(rùn)，秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了！
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過多脂肪。
便秘問題是讓很多朋友非常頭疼的一大問題，出現(xiàn)便秘的原因有很多種，出現(xiàn)便秘問題大家千萬不要盲目的去治療，一定要搞清楚自身出現(xiàn)便秘的原因，對(duì)癥下藥才能夠達(dá)到一個(gè)針對(duì)性的治療效果。很多患者朋友出現(xiàn)便秘可能是由于自身腸胃消化系統(tǒng)存在著某方面疾病導(dǎo)致的，也可能是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐造成的，采取飲用蜂蜜進(jìn)行治療是一種非常不錯(cuò)的選擇。
出現(xiàn)了便秘的問題建議大家可以每天早晚適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿郏涿鄣姆N類也有很多種，建議大家選用洋槐花蜂蜜，這是專門治療自身出現(xiàn)便秘問題的一種蜂蜜，大家可以在每天早上醒來之后，在杯中放入一勺蜂蜜，然后放入適量的溫開水。這樣每天早上喝一杯蜂蜜水，不僅有助于降低自身出現(xiàn)便秘問題的幾率，也有助于幫助自身排除腸道內(nèi)的毒素，也有助于自身的皮膚健康。
出現(xiàn)了便秘的問題，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?。香蕉也是專門治療便秘問題的一種水果。香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，食用香蕉有助于提高自身胃腸蠕動(dòng)能力，同樣可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)改善便秘問題給自身帶來的負(fù)面影響也是一種非常不錯(cuò)的選擇。香蕉也以其獨(dú)特的口感和美味贏得了很多老少朋友們的一致好評(píng)，大家都可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┫憬丁?br />
還有就是大家在日常一定要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常性的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以降低自身出現(xiàn)便秘問題的幾率。尤其是一些上班族女性朋友們，千萬不要在電腦前長(zhǎng)時(shí)間久坐，久坐也可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)不同程度的便秘問題，這一點(diǎn)一定要引起大家的高度重視，經(jīng)常性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也有助于提高自身的身體素質(zhì)。
早晨最為關(guān)鍵的就是我們的早餐了，早餐的選擇也是比較多的，那么到底在早晨的時(shí)候我們應(yīng)該選擇什么樣的湯來給我們的身體補(bǔ)充一些熱量以及所需要的營養(yǎng)啊，另外早晨選擇喝湯的朋友們最好是可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合我們自己的湯，比如需要補(bǔ)氣補(bǔ)血的朋友們最好是可以放置一些紅棗以及阿膠等等，其次是要根據(jù)季節(jié)來選擇適當(dāng)?shù)氖巢摹?/p>
1、早喝鹽湯如參湯。認(rèn)為這樣能使水分迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。其實(shí)，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，反而加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干；何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，對(duì)血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對(duì)身體會(huì)有好處。
2、還有人習(xí)慣早晨喝蜂蜜水，認(rèn)為這樣能潤(rùn)腸通便。蜂蜜確實(shí)具有這種功效，但起床后第一杯水的主要目的是補(bǔ)充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對(duì)蜂蜜進(jìn)行稀釋和消化。
溫馨提示：
雞湯抗感冒 雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
早晨喝湯的朋友們要注意很多的事項(xiàng)了，比如患有腸道不舒服的朋友們最好不要喝太油的食物，另外患有糖尿病的患者朋友們盡量吃一些口味偏向于咸的食物，其次是要及時(shí)的補(bǔ)充一些身體所需要的維生素，對(duì)于早晨的湯來說，我們既要考慮營養(yǎng)也要考慮到我們自身的情況。
很多人在生活中都有喝花茶的習(xí)慣，而且花茶提示對(duì)養(yǎng)生保健比較好，因?yàn)椴煌幕ú璞＝」πЦ鞑幌嗤?，有些話花茶可以起到很好的排毒作用，比如在早上的時(shí)候喝以下，所推薦的這些花茶都是比較有利的，大家在早起的時(shí)候，就可以為自己準(zhǔn)備這些營養(yǎng)，又保健排毒的花茶。
適宜喝紅茶
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲用。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。 無意中發(fā)現(xiàn)喝檸檬茶還有減肥的功效，而且腸胃也通暢了。
大家在了解了上面介紹的這些茶飲的介紹之后，那么現(xiàn)在應(yīng)該知道，到底哪一種花茶，才正式合飲用了吧，因?yàn)榛ú璧倪x擇我們也需要，注意最合適的，這樣才可以達(dá)到最理想的，養(yǎng)生保健功效，發(fā)揮它對(duì)我們健康的保健效果。
早上起來飲品的選擇很重要，我們都知道早上的時(shí)候喝一杯水，可以很好的幫助自己，清除腸胃的一些垃圾，而且可以讓沉睡了一晚的各項(xiàng)器官恢復(fù)起來，但是有些人會(huì)疑問在清晨的時(shí)候，不知喝什么才更有力更具排毒效果，所以下面就為大家來具體解釋一下，到底早上的時(shí)候和什么水最健康的。
晨起先飲水，對(duì)機(jī)體既是一次及時(shí)的補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。這已是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣。
清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，水在胃內(nèi)如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘?jiān)?，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風(fēng)作浪的機(jī)會(huì)。即使有炎癥的胃壁，經(jīng)過每日清晨的洗滌，自然也會(huì)減輕癥狀。水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水約經(jīng)過21秒鐘就能到達(dá)身體的每一個(gè)角落，促進(jìn)全身的吐故納新。
首先，飲進(jìn)的水能洗滌機(jī)體，清除污染。環(huán)境污染對(duì)人類的危害是在不知不覺中進(jìn)行的。種類繁多的有害有毒物質(zhì)，有的通過生物鏈的連鎖反應(yīng)和濃縮積累，最終進(jìn)入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的通過呼吸道和皮膚直接侵入機(jī)體，對(duì)人體內(nèi)蓄積造成潛在的毒害。晨起飲進(jìn)的水能有效地清除這些污染物質(zhì)，保證細(xì)胞的新陳代謝。
以上內(nèi)容介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上的時(shí)候不一定要喝什么，很多時(shí)候一杯簡(jiǎn)單的白開水，就可以幫助你達(dá)到非常好的效果，所以說當(dāng)你早上起來的時(shí)候，喝一杯溫開水吧，相信它對(duì)你的養(yǎng)生保健都是非常有利，而且還有助于態(tài)度。
廣大的肥胖女性朋友都知道，導(dǎo)致肥胖的原因是比較多的，像是遺傳性肥胖癥，需要藥物治療，還有后天性肥胖，這個(gè)是由于飲食不當(dāng)，吃太多高脂肪，高碳水化合物的飲食所致的，減肥給女性的朋友帶來的影響是相當(dāng)?shù)拇?。所以，廣大需要減肥的女性，首先是要從飲食調(diào)整開始，科學(xué)的飲食是減肥最關(guān)鍵的。
早上吃什么能減肥?早餐應(yīng)該吃好。喝脫脂牛奶或脫脂酸奶而不要喝全脂牛奶, 吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥面包, 吃早餐時(shí),一定要細(xì)嚼慢咽,不要大口大口的吃,有助于減肥和消化。還要記住一下幾點(diǎn)
盡量少吃油膩的食物,多吃一些水果和青萊。
進(jìn)餐以前大約半個(gè)小時(shí)吃一些水果,因?yàn)樗?糖,能減少人體對(duì)脂肪性食物的要求。
每天飯前喝一杯水,這樣可以降低食欲,每天至少6杯水,不僅能起到減肥的效果,而且還能美容。
還有,不宜飲用反復(fù)燒開的水,因?yàn)殚_水中含有一定量的亞硝酸鹽,如果反復(fù)燒開,水中的亞硝酸鹽就會(huì)增高。亞硝酸鹽是一種強(qiáng)烈的血液毒,大量進(jìn)人體內(nèi)后,能將血紅蛋白中的二價(jià)鐵氧化成三價(jià)鐵,使血液失去攜氧功能,導(dǎo)致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應(yīng)生成來亞硝胺〔強(qiáng)致癌物)。因此,千萬不要飲用反復(fù)燒開的水。
早餐是人一天中最重要的一餐，所以一定要吃好，吃飯的過程行嗎，是一定要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且還可以減少進(jìn)食量，飯后的運(yùn)動(dòng)也是特別的重要，進(jìn)餐以后消化一小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，千萬不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加胃腸的蠕動(dòng)，影響消化。
便秘，其實(shí)是現(xiàn)在很多人都面臨的一種問題。因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中，缺乏一定的膳食纖維，所以導(dǎo)致腸道堵塞，就出現(xiàn)了便秘的情況。其實(shí)想要改善便秘的情況是非常簡(jiǎn)單的，只要大家多吃一些富含膳食纖維的食物就可以。當(dāng)然，也可以通過喝湯來改善。那么，便秘喝什么湯？
喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯
材料:肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個(gè)、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法:肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核,浸泡片刻豬腰洗凈,切開去其臟雜,并用刀尖挑去白脂膜,再用食鹽反復(fù)洗凈切片。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升約10碗水量,先用武火煲沸后,改為文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3——4人用,豬腰可撈起拌醬油佐餐用。
喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
2、木瓜花生排骨湯
材料:鮮熟木瓜一個(gè)(約500克),干鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。
做法:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
喝什么湯可以潤(rùn)腸通便
3、檸檬芝麻湯
材料::黑芝麻一兩,檸檬半個(gè),雪梨一個(gè),雞蛋一只(或鵪鶉蛋四只),紅棗六枚。
做法:洗凈黑芝麻后,放于攪拌機(jī)攪勻,打成糊狀。檸檬切片。煲內(nèi)放兩碗水,先煲紅棗(去核)十分鐘,后放入雪梨(切塊)。待十分鐘后,放入雞蛋(冬季健康減肥食譜),檸檬片,煮五分鐘。最后再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,調(diào)勻即可食用。
4、核桃肉煲牛月展湯
材料;牛月展450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2湯匙,姜1片,龍眼肉1湯匙。
做法:核桃肉放入鍋中(不用油),慢火炒5分鐘取出?；蛘叻湃肟緺t,慢火10分鐘取出,這樣可以除去核桃的異味?；瓷?、杞子、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘,撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘,撈起洗凈。把適量水燒滾,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開,慢火煲3個(gè)半小時(shí),放鹽調(diào)味。
5、陳皮蘿卜湯
材料:白蘿卜一個(gè)、陳皮、山楂各10克、鹽少許,香菜少許。
做法:先將蘿卜洗凈后,去皮切塊,同時(shí),將香菜洗干凈,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水,煮開之后,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之后轉(zhuǎn)成小火,煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
6、蓮藕牛蒡湯
材料:牛蒡半斤,蓮藕200克,排骨適量、鹽少許。
做法:先將排骨洗干凈,汆燙去血水,放在一旁備用。再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。加入適量的清水,大火煮,水煮開之后,將上面準(zhǔn)備好的所有材料放入煲中,用文火將材料煮到熟爛。最后,熄火,加入適量的鹽調(diào)味即可。
7、木耳白菜湯
材料:白木耳50克,小白菜三把,豬腸200克,鹽少許。
做法:先將白木耳放在水中泡軟,然后去掉蒂頭。將小白菜洗干凈,切成段。再將豬腸洗凈,同樣也切成小段。在鍋中放入適量的清水,煮開后,加入白木耳和豬腸,煮大約20分鐘后加入小白菜,再煮5分鐘。最后,加入少量的鹽調(diào)味即可。
便秘吃的水果
1、蘋果:蘋果1-2個(gè),每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數(shù)日,主治熱秘。
2、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日。主治熱秘者。
3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨:梨有潤(rùn)腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
5、柚:柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
便秘吃的蔬菜
1、芹菜:芹菜富含粗纖維,經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。
2、地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
3、荸薺:荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。
秋冬不單是天氣干燥、皮膚干燥，就連腸胃也干燥起來。一些日常沒有便秘?zé)赖呐笥?，卻兩三天都排不了便，肚子越來越漲，褲頭越來越緊，坐都坐不穩(wěn)，這可怎么辦呢?食療治便秘是一個(gè)很好的治療方法，既不會(huì)影響日常飲食，又起到排毒作用。那有什么食療治便秘呢?
食療治便秘
治便秘食療1：冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。
便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
治便秘食療2：蜂蜜
其實(shí)蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因?yàn)榉涿酆卸喾N營養(yǎng)成分和維生素，能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對(duì)身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下，這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。
治便秘食療3、粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點(diǎn)就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長(zhǎng)期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時(shí)常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補(bǔ)充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。
俗話說人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，足以證明吃飯是多么重要的一件事，特別是早上，不吃飯的話對(duì)胃真的是特別不好，在早上的時(shí)候喝上一碗熱乎乎的粥不僅胃好而且還會(huì)讓整天的心情都更好，在早上的時(shí)候可以喝蓮子粥還有薏仁粥和山藥粥等等都是特別好的。
早晚養(yǎng)胃粥的做法一：
材料：粳米50克，大棗10克，蓮子20克。
做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈；三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
早晚養(yǎng)胃粥的做法二：
原料：紅薯150克，粳米50克，烏梅肉25克，糖適量。
做法：將紅薯削去外皮，洗凈后切成丁，放沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出備用；烏梅肉洗凈，切成小塊待用；粳米用清水淘洗干凈，放在盆內(nèi)，加上清水250毫升，上屜蒸10分鐘，取出；鍋內(nèi)放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、紅薯丁和烏梅肉，中火煮至濃稠，放入糖煮深化即可。
功效：此粥可健脾開胃、補(bǔ)氣安神、清心養(yǎng)血的作用。相關(guān)閱讀：養(yǎng)胃粥：紅棗芡實(shí)糯米粥的做法
早晚養(yǎng)胃粥的做法三：
材料：薏仁、混合麥片、大米各適量。
做法：薏仁洗凈，泡2小時(shí)；大米和薏仁先下鍋，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，濃稠為度；放入混合麥片再用中火煮20分鐘，原料煮熟融為一體后即可。
功效：健脾益胃、補(bǔ)肺清熱、祛濕消腫。相關(guān)閱讀：養(yǎng)胃粥：紅豆玉米粥的做法
早晚養(yǎng)胃粥的做法四：
材料：山藥40克，小米50克。
做法：將山藥洗凈搗碎或切片，待用；將山藥、小米放入鍋中，加適量的清水，用大火先煮沸，轉(zhuǎn)小火煮約約半個(gè)小時(shí)，至粥稠軟爛即可。
功效：此粥能健脾止瀉，消食導(dǎo)滯。
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