喝冷開水可以治療便秘
老人養(yǎng)生可以喝什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“喝冷開水可以治療便秘”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】秋冬不單是天氣干燥、皮膚干燥，就連腸胃也干燥起來。一些日常沒有便秘?zé)赖呐笥?，卻兩三天都排不了便，肚子越來越漲，褲頭越來越緊，坐都坐不穩(wěn)，這可怎么辦呢？食療治便秘是一個很好的治療方法，既不會影響日常飲食，又起到排毒作用。那有什么食療治便秘呢？
喝冷開水可以治療便秘
治便秘食療1:冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。
便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
喝冷開水可以治療便秘
治便秘食療2:蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下，這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。
治便秘食療3、粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。
喝冷開水可以治療便秘
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在天氣炎熱的時候，大家都不喜歡喝熱水，因為熱水的溫度太高，不僅喝起來非常慢，而且也不解渴。很多人都喜歡將開水晾涼，然后在口渴的時候直接喝涼開水。但是，還有些人認為人們喝水的話就應(yīng)該喝熱水，涼開水對人體健康是非常不好的。那么，喝涼開水對人體有害嗎？
“陰氣”、“陽氣”都是中醫(yī)的理論，雖然從科學(xué)上你很難給它一個劃分，但是老祖宗的經(jīng)驗也不能完全否定。人的體溫差不多在37°左右，體內(nèi)溫度可能稍高，你喝一杯只有幾度的涼水，肯定要從你的體內(nèi)帶走大量的溫度，這是一個比較大的刺激。早上是人體剛剛復(fù)蘇的時間，血液循環(huán)、血壓、內(nèi)臟功能其實都還在恢復(fù)中，這個時候如果有一些內(nèi)部的刺激，確實容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是沒有可能!
早上是一個比較特殊的時期，別說內(nèi)臟功能了，有些變化甚至咱們自己都可以測量出來，不信大家可以做做下面這個實驗：
睡覺前量一量身高，睡覺起來后再測量一次你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，早上身高比晚上要高，早上體重比晚上要輕，而且還很明顯!這個現(xiàn)象顯示，人的身體在不同的時間各方面功能和狀態(tài)確實有不小的差異。
所以，早上少喝涼水是正確的，別給自己整出這么大的刺激，喝點熱乎乎的豆?jié){和牛奶不好嗎?另外，早上最好也不要洗頭，早上洗頭對人體也有一個刺激，會導(dǎo)致血液循環(huán)比較劇烈，可能引起頭痛問題，如果洗完頭后頭發(fā)沒有擦干就出門，水分蒸發(fā)帶走大量熱量，那幾乎100%會頭疼!
總而言之，早上你的任何行為都要溫和。你可以喝一杯水，別太涼;可以運動，但不要太劇烈;可以吃肉，但不能太膩，機器都有一個預(yù)熱的階段，人體就更不能太隨意對待了。
生活中很多人都有早上空腹喝水的習(xí)慣，認為這樣會給身體帶來很多好處，不過近期卻流傳長期早上空腹喝冷開水會給身體健康造成影響，嚴重的可能會導(dǎo)致記憶力減退，那么這種說法正確嗎?跟著本文一起來看看早上空腹喝冷開水好不好。
早上空腹喝冷開水好不好
水溫過涼會直接刺激人體，久而久之會給健康造成危害，特別是早上陽氣比較重的時候，飲用過多的冷開水會影響陽氣的升發(fā)，也會給腸道造成負擔(dān)，從而會直接影響身體健康。但是如果是早上空腹喝和體溫差不多的水能有利于腸道的蠕動，預(yù)防便秘、促進代謝等。
早上空腹喝水的注意事項
1、早上空腹喝水應(yīng)該在刷牙后吃飯前，如果不刷牙直接喝水很容易將口腔中的細菌一起喝下去，這對身體健康有影響。
2、早上喝水過多會導(dǎo)致血容量增加，會讓人體的血壓突然的升高，嚴重的可能會危害腎小球，所以建議早上空腹飲用150-200ml的水最好。
3、早上空腹喝水的時候建議小口小口的喝，切忌快速喝水，這樣會導(dǎo)致血壓降低，很容易出現(xiàn)惡心、頭痛等副作用。
4、早上起床不宜喝淡鹽水，因為本身身體處于缺水的狀態(tài)，這時候喝淡鹽水會導(dǎo)致越喝越渴，身體會處于缺水的現(xiàn)象。而且現(xiàn)在的飲食吃鹽的含量普遍比較高，如果一天進食太多的鹽也會增加三高的風(fēng)險。
5、果糖不耐受的人群建議不要喝蜂蜜水，這樣可能會引發(fā)腹瀉，增加腸道的負擔(dān)。
6、早上最好不要空腹喝濃茶，因為茶中含有大量的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)，會直接刺激腸胃粘膜，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象。
以上就是本文針對早上空腹喝冷開水好不好進行的分析，通過本文可以看出早上空腹喝冷開水有一定的風(fēng)險，會給身體帶來負擔(dān)。總之喝水也是一門學(xué)問，并不是喝了就有好處，還需要掌握好水溫、喝水的量、喝水的時間和速度才能更好的促進人體健康。
腸胃問題很多人都有，為什么呢，和日常人們生活的習(xí)慣，飲食等方面都是有著很大的關(guān)系的，人們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況這個和生活方式有關(guān)，比如說長期久坐啊，或者是經(jīng)常吃些辛辣刺激的食物，這樣直接導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)。經(jīng)常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常，而且還會有很大的影響，所以緩解便秘是很重要的問題。早晨新陳代謝旺盛，多喝白開水可以有利于緩解便秘，這個問題大家都知道，只是很多人做不到，下面我們就來具體介紹一些有效的方法。
治便秘食療1、粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。
治便秘食療2：冷開水
早晨起來以后喝冷開水，這樣可以促進腸道的入到，一般喝兩杯左右就可以了，這樣既能消除便秘，而且還可以促進大腸蠕動，幫助食物的吸收。
治便秘食療3：蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。
上面的這些方法都是可以有效的緩解便秘的方法哦，大家不妨試試，如果有不愛喝水的人群一定要改掉這個壞習(xí)慣，因為喝水可以清除體內(nèi)的垃圾，對于人體的健康也是非常有好處的，大家一定要記住這些常識。
很多人在生活當(dāng)中都非常的關(guān)注自己如何去正確喝水，有的人是習(xí)慣性的把新鮮的開水和白開水放在一起，這樣的話中和水里的溫度，可以快速的喝到熱水，又有人聽說這樣喝水是非常不科學(xué)的，因為很有可能會導(dǎo)致一些細菌滋生，所以大家應(yīng)該如何去正確喝水？
涼白開和開水兌著喝嗎
冷水兌熱水喝很不科學(xué). 冷水當(dāng)中很容易滋生細菌,而熱水在高溫下可以殺死病菌,人通常喝過開過的水容易被人體吸引,而兩者相互兌開的話,通常身體素質(zhì)不好的人容易生病. 一般開水如果沸騰超過5分鐘的話那么開水也不能再喝,水當(dāng)中有漂白粉,水沸騰的時間太過,也會對身體產(chǎn)生有害物質(zhì). 還是喝溫白開水比較好.最好有點耐心等水質(zhì)慢慢冷卻,才是對身體最好的. 身體可是成功的本錢,還是小心注意身體才對哦.但是礦泉水和開水對著喝是可以的
為什么說大口喝水是沖腸，小口喝水是潤腸？水是維持身體重要的來源，有研究表明：人可以堅持七天不吃飯，但是三天不喝水，身體就會受不了而不行，說明水的重要性。如果選錯了喝法，也會給自身帶來傷害。
大口喝水時，吞咽動作會很快，這樣水能盡快到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身體中的均勻分布，稀釋血液，為身體各器官和組織補充水分；而大口的喝水會讓腸道受到刺激加速排便，沖洗內(nèi)循環(huán)中的垃圾，幫助身體排毒。
運動后喝水應(yīng)該大口喝還是小口喝？
大量運動后如果快速、大口的喝水，雖然可能讓人感覺很舒服、解渴，但卻可能反會使胃酸濃度降低而影響消化機能；同時，劇烈運動之后，由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋。
此時應(yīng)該小口慢速喝水，這樣水分在腸道中流速緩慢，可以更好的調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素使之供給體能，并散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫，更容易被人體吸收，補水效果更好。
過量飲水對身體有弊無利
過多飲水會給腎臟增加負擔(dān)，腎臟來不及將多余的水排出體外，會使血液稀釋，從而產(chǎn)生一系列癥狀，稱之為"水中毒"。即人體攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀，人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、只補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現(xiàn)"水中毒"。
便秘這種癥狀在我們的生活中是比較常見的，主要是因為上火的癥狀引起的，所以想要防止便秘的癥狀，可以適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，酸奶是可以緩解的，并且可以提高免疫力。便秘這種東西的好處是有很多種的，建議大家可以在平時多喝酸奶吧，特別是腸胃消化不好以及在飯后的時候是可以飲用酸奶的。
男性喝酸奶的好處
1、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
2、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
3、促進消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
4、養(yǎng)胃護腸
百病皆由吃引起，健康還得從腸內(nèi)開始。雙歧桿菌主要功能促進食物消化，吸收利用，維持腸道正常功能，抑制有害菌，保護胃腸道不受致病菌和毒素的侵害，緩解胃腸道疾病。對腹瀉，便秘，結(jié)腸炎，脹氣，胃腸炎，慢性胃炎，胃酸，胃腸道腫瘤都有預(yù)防和緩解作用。益生菌能保持胃腸道健康，因而能延長生命。
5、養(yǎng)顏美容
可以做酸奶面膜，香蕉皮面膜，20分鐘洗凈，幾次后肌膚會有脫胎換骨全新感覺。還可以護發(fā)洗發(fā)，洗酸奶澡。利用酸奶護膚，可以避免皮膚干燥、脫皮、軟化角質(zhì)層，加速老化角質(zhì)的剝落，使肌膚柔嫩、滋潤保濕、淡化色斑、老年斑，收縮毛孔，改善暗沉膚色，讓皮膚年輕靚麗，是非常不錯的天然護膚護發(fā)保養(yǎng)品。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
很多人有便秘的困擾，今天小編和大家分享下吃什么便秘吧。橙子里面含有很多的維生素，也有治療便秘的功效。
橙子的功效作用、營養(yǎng)價值
橙子的功效作用：
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結(jié)，涼血止血，功效顯著。
3、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機阻滯，津液積聚為痰。
如《丹溪心法》：痰之為物，隨氣升降，無處不到。凡人身上、中、下有塊者，多是痰。故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅實或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結(jié)。
4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對于因飲酒過量，或做魚蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香 鮮美。
5、鑒別應(yīng)用， 橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎臟之患。
橙子的營養(yǎng)價值：
橙子
甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳，水分87.4克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，膳食纖維0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡蘿卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸33毫克，維生素E0.56毫克。
鉀159毫克，鈉1.2毫克，鈣20毫克，鎂14毫克，鐵0.4毫克，錳0.05毫克，鋅0.14毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。
高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)。
可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實上，它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
營養(yǎng)價值剖析
橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。橙子被稱為療疾佳果,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
橙子功效與作用
橙子功效與作用之橙汁卸妝--深層潔膚用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后在用清水洗凈，又能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1~2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5~10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
橙子功效與作用之橙籽粉--治療風(fēng)濕將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3~5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
橙子功效與作用之用橙瓣沙拉--增強免疫橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
橙子功效與作用之橙子的美容作用橙瓣眼膜--補充眼部水分將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環(huán)，有效補充眼部水分，發(fā)揮長時間滋潤功效。
橙子功效與作用之橙皮按摩--消除橘皮組織橙皮具有出類拔萃的抗橘皮組織功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚
橙子功效與作用之橙子的美容作用橙皮按摩--消除橘皮組織橙皮具有出類拔萃的抗橘皮組織功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚
橙子吃法：直接吃、榨橙汁、做菜（香橙排骨等）、燉冰糖、燉鹽巴（燉法：把橙子頂部切開露出部份橙肉即可，放上冰糖或鹽巴，再蓋回頂部。）放糖的喉痛喉沙失音都有效，放鹽巴的可治咳嗽。
推存一個干凈利索的橙子新吃法。橙子不再用剝著吃了，而是吸著吃！
1將橙子放在手中來回搓，稍稍用點力，讓它慢慢變軟。
2把筷子插到橙子里來回攪動，將果瓤攪散。
結(jié)語：
在我們的生活里，解決便秘的問題是很好的。所以多吃點橙子哦。
便秘是非常痛苦的一件事情，特別是對于剛剛生產(chǎn)完的媽媽來說，簡直可以說是噩夢一般的存在了，特別是產(chǎn)后傷口都沒有愈合，而便秘讓排便困難，大便也變得干結(jié)難以排除出。如果強行用力還有可能牽扯到會陰部的傷口，所以很多產(chǎn)婦對于便秘都是談其色變。那么產(chǎn)后便秘可以喝蜂蜜嗎?
蜂蜜是可以潤滑我們的腸道，促進我們腸道里面毒素垃圾的排出，所以一般來說，便秘喝點蜂蜜是非常不錯的，但是產(chǎn)后便秘是否可以喝蜂蜜呢?還是有一定的非議的。如果是產(chǎn)后不需要進行哺乳的媽媽，那么蜂蜜水是絕對可以喝的，多喝蜂蜜水可以預(yù)防便秘。但是如果產(chǎn)后媽媽需要進行哺乳的話，那么就不建議喝蜂蜜了。
因為我們都知道蜂蜜或者是一些蜂王漿之類的物質(zhì)里面都含有一定量的激素，這些激素對于成人來說是沒有什么影響的，而且也是屬于純天然的，但是對于新生兒來說就不行了，如果產(chǎn)后哺乳的媽媽喝了蜂蜜那么寶寶也會通過母乳而吸收一部分，這些激素會導(dǎo)致嬰兒發(fā)育過早從而影響到嬰兒的健康成長，所以為了寶寶的話，哺乳期的媽媽還是不要喝蜂蜜的好。
媽媽們?nèi)绻a(chǎn)后便秘嚴重的話不如到醫(yī)院咨詢一些醫(yī)生，讓醫(yī)生開一些藥物來進行輔助治療，如果便秘不是很嚴重。那么可以在家里做一些食療即可。比如多吃一些香蕉等可以潤滑腸道的水果，也可以煮一些小米粥和南瓜粥來喝喝。這些對于促進排便還是非常不錯的。
現(xiàn)在許多人都比較喜歡自己在家里用熱水壺?zé)_水了，因為喝開水比喝別的效果都要好，而且自己家燒開水也不需要很多錢。人經(jīng)常喝開水有很多的好處，但是如果開水隔夜之后還可以喝嗎？
人一天需要喝八杯水，也就是一天要達到1500毫升的量的水，喝這么多水，才可以保證身體正常的新陳代謝，也就可以讓身體快速的排除一些廢物和垃圾，喝水喝太少了，不僅容易引起口干，還會讓血液在身體里面流通的速度降慢，也不利于排泄一些廢物，所以人要多喝水。
有的人之所以認為隔夜開水盡量不要喝，是因為擔(dān)心開水儲存的時間太久了，里面會產(chǎn)生許多的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽喝了之后對身體很不好。開水放置24小時之后，亞硝酸鹽含量是剛開始燒開的水的1.3倍，喝了之后很容易引起身體的乏困的情況。而且很多人擔(dān)心隔了一晚上，空氣中的細菌等微生物就很容易進入水中滋生繁殖，所以說隔夜的開水里面會含有較多的微生物。
實際上，隔夜的開水雖然的確會比剛燒開的水含有較多的亞硝酸鹽，但這個含量是遠遠低于中毒標準的，對人體的影響是微乎其微。而至于微生物的問題，白開水中的營養(yǎng)成分很少，不能滿足微生物大量繁殖的需求，因此這個擔(dān)憂也是多余的。
但是大家在選擇喝水的時候也需要注意，喝水盡量喝溫開水，也就是當(dāng)水燒好的一到兩個小時之間喝是最好的，這個時候?qū)κ车赖拇碳な亲钚〉模冗@種水還是一種非常養(yǎng)生的方法，相比較于一些礦泉水或者是一些泉水都要好。
不過還要注意的就是，燒開水的時候煮沸的時間不能太長，可以自己在家養(yǎng)成燒開水的習(xí)慣，直接用熱水壺?zé)涂梢粤耍膊粫兄蠓袝r間長的情況出現(xiàn)。另外在晚上的時候盡量少喝水，晚上睡覺之前喝太多水，第二天起來容易水腫，并且喝水喝太多在晚上也很容易起床上廁所，這樣就會影響自己的睡眠了。
【導(dǎo)讀】寒冷、干燥是冬季的季節(jié)特點，加上人們都喜歡在冬天吃一些辛辣的食物以保暖，更容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。上火會帶來諸多癥狀，如長痘痘、咽喉腫痛、便秘等，上火便秘了該吃點什么好呢？雙瓜粥可以治療便秘，今天為上火便秘的朋友介紹雙瓜粥可以治療便秘的做法。
雙瓜粥可以治療便秘
雙瓜粥
食材：南瓜200克，地瓜200克，粳米50克，白砂糖、水適量
做法：
1、南瓜洗凈去皮去瓤后切小塊，地瓜去皮后切小塊備用；
2、將粳米淘凈，加入南瓜塊與地瓜塊后，加水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，煮的過程中注意不斷攪拌，以防粘鍋；
3、煮好后按照自己的喜好加入少許白砂糖調(diào)味后即可食用。
一、體燥體熱易便秘，對癥食療才有效
便秘是許多人都會遇到的困惑，長期便秘極易增加大腸癌風(fēng)險，因此對付便秘也成為了許多人的課題。許多人在便秘的時候都會采取多喝水、多吃蜂蜜、多吃苦瓜、多攝入膳食纖維等一系列手段，但往往覺得沒有效果。這是因為，便秘是一種癥狀，而病因往往多樣，上火、水分攝入少、膳食纖維不足等均可能導(dǎo)致便秘，同時不同體質(zhì)的人便秘的癥狀也不同，需要對癥食療才能有效緩解便秘。
雙瓜粥可以治療便秘
冬季是一個容易上火的季節(jié)，尤其對于燥熱積滯型體質(zhì)的人來說更是如同火上澆油，這類人通常表現(xiàn)為大便堅硬燥結(jié)、便血、便后持續(xù)疼痛，伴有心煩意亂、口苦咽干，飲食調(diào)理可選擇南瓜、蘋果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清熱瀉火、潤腸通便的食物。從食療方來推薦，則推薦食用雙瓜粥。同時，便秘的人應(yīng)當(dāng)特別注意盡量不要食用燥熱的食物和辛辣的食物，如辣椒、胡椒、咖喱等刺激性的調(diào)味料以及羊肉火鍋、牛肉火鍋等燥熱的食物。
二、南瓜地瓜有助緩解便秘
據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。白地瓜所含纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。因此，對于便秘的患者來說，適當(dāng)多吃一些南瓜和地瓜對預(yù)防便秘、痔瘡，促進排便有一定的好處。
火龍果是粗糧水果，因此是可以治療便秘的。今天和分享火龍果怎么治療便秘吧？
營養(yǎng)價值
1.火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
3.火龍果富含維生素c,可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
6.火龍果種芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
7.火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
適用人群
糖尿病人少量食用。
用法用量
火龍果是熱帶水果，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，在5~9℃的低溫中，新鮮摘下的火龍果不經(jīng)擠壓碰撞，保存期可超過一個月。在25~30℃的室溫狀態(tài)下，保質(zhì)期可超過2個星期。
食用功效
火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，還有預(yù)防便秘、防老年病變、抑制腫瘤等多種功效。
火龍果少有病蟲害，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥和激素同樣可以滿足其正常營養(yǎng)生長和生殖生長。因此，火龍果是一種消費概念上的綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品。
保健功效
火龍果的枝條和花朵因滲透壓極低而具備的獨特的黏液中，含有大量的藥效顯著的營養(yǎng)性物質(zhì)和治療性物質(zhì)。火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。
而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。治療燥熱咳嗽、咳血、頸淋巴結(jié)核。莖治腮腺炎，疝氣，癰瘡腫毒。我們知道，膳食纖維被稱為人體的第七營養(yǎng)要素，具有降低血漿膽固醇、改善血糖的生成反應(yīng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌、控制體重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效
火龍果皮的營養(yǎng)價值
飲食會使營養(yǎng)翻倍，許多人在吃火龍果的時候，只吃了白色帶黑籽的果肉，卻剔下了漂亮的果皮，很是可惜。
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效?；瘕埞泻幸话闶吖休^少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
為什么說剔掉火龍果漂亮的果皮非?？上兀恳驗榛瘕埞墓ず蟹浅Ｕ滟F的營養(yǎng)物質(zhì)--花青素?；ㄇ嗨厥且环N強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)--自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。
花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內(nèi)壁；降低血壓；增進皮膚的光滑度，美顏肌膚；抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎；可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力；還具有抗輻射的作用等?；ㄇ嗨貜脑S多方面維護人體的健康，為我們帶來多種益處。
所以，我們在吃火龍果的時候，盡量不要丟棄內(nèi)層的粉紅色果皮。因花青素對溫度敏感，應(yīng)生食為佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條涼拌，榨汁食用也是不錯的選擇
火龍果是仙人掌科植物，原產(chǎn)地在中美洲，有很高的經(jīng)濟價值。它集水果、花卉、蔬菜、保健、醫(yī)藥為一體，稱之為無價之寶。在拉丁美洲傳統(tǒng)的祭典上，火龍果是必備的一種神圣之果.火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。由于工業(yè)廢水、廢棄物處理回收未獲重視，以致各種水資源受到了嚴重重金屬污染，除了直接飲用水中毒外，人類攝人食品重金屬含量超標也易中毒。
而白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子時，會自動與重金屬離子結(jié)合，由排泄系統(tǒng)排除體外，起到解毒的作用。因此，食用含白蛋白豐富的火龍果，可避免重金屬離子的吸收而中毒。白蛋白對胃壁還有保護作用。而且火龍果花、果、莖中的白蛋白十分優(yōu)良，穩(wěn)定性極佳。
火龍果除了含豐富的白蛋白外，還有一種更為特殊的成分--花青素。
花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C以及具有減肥作用、降低血糖和潤腸作用、預(yù)防大腸癌的豐富的水溶性膳食纖維。
火龍果營養(yǎng)豐富，每100克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3~8.8毫克、磷30.2~36.1毫克、鐵0.55~0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，可溶性固性物含量12%~13%.
結(jié)語：
便秘瑞然不是什么大病，但是也是很痛苦的。今天和大家分享內(nèi)容，希望可以幫助大家早日解決這個問題哦。
想要讓身體健康就離不開運動，運動可以改善身體不適癥狀，像便秘這種問題就可以用運動的方式得到改善，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘情況，大家就可以經(jīng)常跳繩，便秘的問題之所以可以用跳繩的方式來解決，是因為在跳繩的時候會刺激到我們的肌肉以及骨骼，詳細的內(nèi)容大家可以看以下介紹。
跳繩這種運動不僅可以讓我們身體不舒服的感覺得到改善，而且還能夠起到治療便秘作用，跳繩之所以可以達到預(yù)防便秘以及治療便秘效果，主要就是因為在跳繩的過程里面我們的骨骼以及肌肉都會被刺激到，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能。
跳繩就需要我們身體彈跳起來，可以讓我們血液循環(huán)速度變快，還可以讓淋巴系統(tǒng)免疫功能變強，可以起到緩解便秘效果，有便秘問題的人走路的時候就可以讓腰部胯部的轉(zhuǎn)動頻率更大，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。
想要治療便秘的效果變得更好，那么大家每一個禮拜跳繩的次數(shù)都不能少于四次，當(dāng)然也不要太多，最多不要超過六次，一般都需要有一天的休息期，這樣才能讓效果變得更好，每一次跳繩的時間也應(yīng)該控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。 跳繩前也要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。 溫馨提示：除了跳繩可以防治便秘以外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。
上面給大家介紹的就是跳繩為什么可以治療便秘，按照上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，如果你平時也有便秘問題，那么就可以試試用跳繩這種方法來解決，只要你能堅持跳繩，就可以讓自己的便秘問題得到解決，治療便秘的方法當(dāng)然也有很多，大家就可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇。
