每天空腹喝淡鹽水好嗎
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“每天空腹喝淡鹽水好嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如今我們在生活中人們都是十分注意養(yǎng)生的，相信也都聽說過清晨喝杯淡鹽水是好處多多的，很多的人么也是會選擇這樣做的，但是很多的人們也會問到每天空腹喝淡鹽水好嗎，因?yàn)楹芏嗟娜藗冇X得這樣喝也是不好的，到底每天空腹喝淡鹽水好嗎?還是不好的呢?相信對于人們來說了解這些也是非常重要的，下面就介紹每天空腹喝淡鹽水好嗎?下面則是詳細(xì)的解答。
一般吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆?/p>
而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)⑾練⒕?，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。高血壓患者禁止喝淡鹽水，因?yàn)辂}有升高血壓的作用。
生活中很多的男女是越來越愛美了，也曾聽說的早上喝淡鹽水對人們是非常好的，但是大多數(shù)的人們并不知道這是不是真的，上面便是針對每天空腹喝淡鹽水好嗎的詳細(xì)介紹，相信男女朋友們看過之后就會非常的了解了，但是在喝淡鹽水之前還是需要弄清楚上邊介紹的這些知識的。
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很多人喜歡在早晨的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水，對個(gè)體而言，喝淡鹽水的問題應(yīng)該區(qū)別對待。比如說平時(shí)有便秘癥狀呢，早上喝一杯淡鹽水，能夠有很好清腸道的作用，能夠促進(jìn)快速排便。另外對于電解質(zhì)缺乏也有一定的補(bǔ)充作用，但是如果有慢性疾病，比如說高血壓，盡量不要這樣飲用。
晨起飲用淡鹽水沒有必要晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。
在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對高血壓患者尤應(yīng)注意。
個(gè)體、群體有不同在飲食上，個(gè)體和群體是兩個(gè)概念。有時(shí)，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實(shí)，這不奇怪———所謂“高鹽攝入導(dǎo)致血壓增高”的觀點(diǎn)，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數(shù)個(gè)體都適用的原則。
喝淡鹽水對我們的身體是非常有好處的，特別是到了夏天，如果經(jīng)常大量流汗，就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，從而維持我們的生理平衡。不過，在平時(shí)的生活中，很多人日常就有喝淡鹽水的習(xí)慣，但又擔(dān)心這種做法對健康有損。那么，每天喝淡鹽水的危害有哪些？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
喝鹽水的壞處有哪些？
1、民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、血壓高的人不宜喝，因?yàn)辂}中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
3、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。
4、一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補(bǔ)充鈉元素，機(jī)體長期攝入鈉元素，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高，有導(dǎo)致高血壓，腎炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補(bǔ)充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口干。
6、早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開水，利于機(jī)體吸收，可真正的做到補(bǔ)充水分，排毒通便，也不會給人體帶來不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。
喝鹽水的好處有哪些？
早上喝鹽水如參湯。如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補(bǔ)充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時(shí)，才喝些淡鹽開水。這種被動(dòng)補(bǔ)鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負(fù)擔(dān)加重，往往起不到應(yīng)有的作用。
如果人們主動(dòng)補(bǔ)鈉，在大量出汗前或天熱時(shí)清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護(hù)細(xì)胞正常代謝，穩(wěn)定細(xì)胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
本文導(dǎo)讀：生活中聽很多朋友說早晨起來喝一杯淡鹽水有排毒等功效，這是真的嗎？下面一起來聽聽專家是怎么認(rèn)為的吧。
晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。
但有專家認(rèn)為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內(nèi)的宿便，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝。
但是從健康的角度來說，早上喝鹽水是不提倡的，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是不科學(xué)的。
任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對高血壓患者尤應(yīng)注意。
99藥劑師溫馨提示晨起喝淡鹽水是不提倡的，最好在吃早餐前先喝白開水，這樣有利腸道的清除。
現(xiàn)在越來越多的人認(rèn)識到排毒的功效，尤其是在早晨的時(shí)候喝一杯淡鹽水，有很好的排毒通便的功效，對許多人早晨起床后，第一時(shí)間喝一杯淡鹽水，當(dāng)然也有喝溫開水的，有的人對于淡鹽水其實(shí)保有一種懷疑態(tài)度，長期喝淡鹽水好嗎？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來認(rèn)識一下淡鹽水的好處吧！
每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護(hù)口腔、防細(xì)菌、防感冒。
鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當(dāng)你在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時(shí)，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水（最好先把鹽烘成微黃色）。如果因?yàn)槌约逭ㄊ澄镆鸨忝兀环猎缟峡崭购纫槐}水。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
咽喉發(fā)炎時(shí)，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。
老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。
看了上面的介紹，相信對淡鹽水的好處有了很多的了解，長期喝一些淡鹽水對身體不但沒有任何危害，而且還有利于降火益腎，改善腸胃的消化功能，當(dāng)身體出現(xiàn)一些炎癥的時(shí)候，喝一些淡鹽水，還有消炎止痛的功效，所以可以經(jīng)常喝一些淡鹽水。
我們?nèi)梭w每日都需要大量的水分進(jìn)入，因?yàn)槲覀兩眢w的運(yùn)作離不開水，就像魚離開水之后不能存活很長時(shí)間，但是我們每天需要的水都是白開水嘛？其實(shí)不是這樣，我們每天排出的汗液都是含有鹽分的就像我們的眼淚流進(jìn)了嘴里我們可以嘗出來它是咸的。所以我們每天需要適當(dāng)?shù)牡}水但是我們需要的淡鹽水量并不多大家不能像和白開水一樣。
? ? ? 鹽中含有豐富的鈣，鎂，溴化物，鉀，鈉等各種微量元素都是人體所需要的成份之一，常言道，人不可一日無鹽，鹽雖來自無窮的海水之中，但是其在日常生活中的應(yīng)用也是非常廣泛的，現(xiàn)代人更是把鹽當(dāng)成了一種調(diào)味品，一種清潔用品，一種排毒清腸妙方……，其實(shí)鹽的作用很多，今天就讓我們一起來簡單的了解一下如何利用淡鹽水清腸排毒吧。現(xiàn)實(shí)生活中很多中老年人都有早上喝一杯淡鹽水的習(xí)慣，其實(shí)應(yīng)該說早上空腹喝淡鹽水對身體健康是有很多的好處的，首先可以排出身體的毒素，改善腸胃的作用，促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)多余的垃圾，由其是可緩解口腔異味的作用，由其是在過量的出汗之后，補(bǔ)充淡鹽水更可促進(jìn)新陳代謝。
其實(shí)淡鹽水清腸排毒還有其它的功效，美容達(dá)人林志玲就曾經(jīng)暴出利用粗鹽美容的方法。她說在每次洗澡之前在自己想要變瘦的部位適當(dāng)?shù)耐可洗蛀}，半個(gè)小時(shí)之后輕輕的按摩就可促進(jìn)這些部位的減肥了。其實(shí)這是因?yàn)辂}具有發(fā)汗的作用，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，幫助軟化皮膚上的污垢，同時(shí)可排出體內(nèi)多余的水份，經(jīng)常利用粗鹽洗澡你會發(fā)現(xiàn)不但想瘦的部位變瘦了，皮膚也變得更加緊繃了。
或者你可以直接用淡鹽水來泡澡也都是可以的，由其是對于那些敏感肌膚的朋友說，用粗鹽水沐浴不僅經(jīng)濟(jì)而且安全有效，如果堅(jiān)持下去的話，會看到非常不錯(cuò)的效果的。
對于經(jīng)常會有頸腰椎酸痛的朋友來說，日常也可用粗鹽炒熱了，用紗布袋裝起來熱敷，都可以起到一個(gè)緩解的作用?；蛘甙殉礋岬柠}做成紗袋當(dāng)枕頭，不僅透氣性極好，而且還有助于緩解偏頭痛。? ? ? 大家現(xiàn)在的養(yǎng)生意識不斷加強(qiáng)但是我們需要有正確的養(yǎng)生方法，不要只是一味地聽別人說跟風(fēng)，這樣我們的養(yǎng)生也只是我們嘴上說說的養(yǎng) 生，嚴(yán)重的還有可能對自己身體產(chǎn)生危害。
一些傳言說，早上喝一杯淡鹽水能幫助人體排毒，其實(shí)在一些角度上進(jìn)行考慮，這并不是一種正確的做法，因?yàn)樵缟掀饋砗笕梭w的血液可以濃縮的狀態(tài)，喝一些淡鹽水很容易出現(xiàn)不適.
這種方法不科學(xué)。早晨剛起床時(shí)人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會進(jìn)一步提高血液濃度，會引致身體不適。
我們食鹽的標(biāo)準(zhǔn)是每人每天攝入量在4~6克之間，但實(shí)際上人體所需的鹽分3 克就已足夠。如果一個(gè)人早上喝500 毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5 克，加上日常飲食，鹽分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了。
另外，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會使血壓更高，危害心血管系統(tǒng)?？傊?，要想清腸還應(yīng)該遵循健康的排毒方法，早晨喝一杯溫白開水最健康。若為了治療便秘，光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運(yùn)動(dòng)，以此促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
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