經(jīng)期吃桑葚好嗎
暖民養(yǎng)生桑葚。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)期吃桑葚好嗎》，希望能為您提供更多的參考。
我們知道，女人的經(jīng)期是非常特殊的時期，身體的抵抗力會下降，同時在飲食方面有諸多禁忌，一不小心可能就會對我們的健康產(chǎn)生影響。經(jīng)期不能吃的東西有很多，因為桑葚不是經(jīng)常吃到，所以很多女性不了解，擔心會危害到健康。那么，經(jīng)期吃桑葚好嗎？下面咱們就來詳細看看吧。
經(jīng)期能吃桑葚嗎
桑葚，又叫桑葚子、桑實、桑果、桑棗、烏椹，分為黑葚、白葚，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚是由多數(shù)小核果集合而成的，外表呈長圓形，一般是黃棕色、棕紅色或者是暗紫色，乳白色則是比較少見。挑選的時候以個子大、肉質(zhì)厚、色外表呈現(xiàn)紫紅色、糖分足者為佳。每年都是在4月份左右成熟，直接食用或者是曬干后食用都適合。
桑葚樹是落葉灌木或小喬木，高3—5米，樹皮是灰白色，有條狀淺裂；根皮黃棕色或紅黃色，纖維性強，一般生于在丘陵、山坡、村旁、田野等處，現(xiàn)在工栽培，隨處可見。桑葚在3—5月份開花，5—6月份結(jié)果，剛開始結(jié)果的時候是綠色，成熟后變成黑紫色或紅色。
桑椹為?？坡淙~喬木桑樹的果實，有改善皮膚血液供應(yīng)的功效，從而起到使皮膚白嫩，營養(yǎng)肌膚的作用，同時還能延緩衰老和明目。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
桑葚是補血佳品，其含有可觀的維生素C和鐵元素，這兩種元素和造血有關(guān)，月經(jīng)期女性，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑葚也大有益處。
孕婦能吃桑葚嗎
中國是世界上種桑養(yǎng)蠶最早的國家，也是中華民族對人類文明的偉大貢獻之一。桑樹的栽培已有七千多年的歷史。在商代，甲骨文中已出現(xiàn)桑、蠶、絲、帛等字形。到了周代，采桑養(yǎng)蠶已是常見農(nóng)活。春秋戰(zhàn)國時期，桑樹已成片栽植。
孕婦能吃桑葚嗎？桑葚含有豐富的營養(yǎng)價值，富含活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質(zhì)、花青素等。孕婦吃桑葚可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，常吃桑葚可以緩解眼睛干澀，改善皮膚血液供應(yīng)。
桑葚有黑、白兩種，鮮食以紫黑色的為補益上品。因為桑葚維他命含量很高，而且味甜多汁，比較適合食用。所以，孕婦是可以適量吃桑葚的。不過桑葚性寒，不宜多吃，孕婦吃桑葚宜在10顆左右。
桑葚有明目、潤腸、調(diào)節(jié)免疫和促進造血細胞生長的功效。桑葚營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖、維生素和多種礦物質(zhì)，特別是含有珍貴的“花青素”?；ㄇ嗨厥菑娍寡趸瘎軌蚣铀僖暰W(wǎng)膜上“視紫質(zhì)”再生的能力，從而改善寶寶的視覺的敏銳度，起到明亮眼睛的作用。
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經(jīng)期的時候是會有很多的食物都不能夠吃的，特別是寒性食物，這些食物在攝入以后就會影響到女性朋友們的月經(jīng)情況，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，而且還需要及時調(diào)理好自己身體當中的氣血，不過銀耳這種食材是可以去吃的，這還可以很好的去滋補自己的身體，讓自己的身體不會處在亞健康的。
①不要吃太熱性食物
“很多女性認為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點”。婦科專家介紹，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
②含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
③乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
④巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。
⑤糖
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
⑥酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
⑦高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
⑧高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
⑨油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌很多，同時毛細血管擴張，皮膚也會變得非常的敏感。這時候如果吃油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因為經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內(nèi)。
女性在經(jīng)期的時候要注意飲食與休息，不要吃生冷的食物，也不要做過于勞累的工作，這時候可以吃一些對補血補氣有好處的食物，那么經(jīng)期吃菠菜好嗎？經(jīng)期吃菠菜是可以的，因為菠菜中含有大量的鐵元素，對于正在失血的女性來說正好可以補充一下，還會有效改善貧血的癥狀。
其實來月經(jīng)的時候女性是可以吃菠菜的，菠菜營養(yǎng)價值高，對女性身體很好，但是不能多吃，因為菠菜屬于涼性的食物，經(jīng)期女性吃多了對身體是不好的，所以要適量吃些，菠菜含有的營養(yǎng)物質(zhì)多，除了有胡蘿卜素和維生素，葉酸，其含有的鐵元素和鉀元素是很豐富的，可以幫助改善缺鐵性貧血等癥狀，讓女性的氣色看上去會更好。
菠菜的功效有很多，除了有養(yǎng)顏的作用，經(jīng)期女性吃些還可以幫助促進身體發(fā)育，加強身體免疫力的，而且吃菠菜還能促進經(jīng)期女性身體新陳代謝，有清潔皮膚，抵抗衰老的效果，而且來月經(jīng)吃菠菜還可以幫助補血止血，潤腸通便，調(diào)理腸胃的，對身體也是很好的，經(jīng)期女性可以吃些煎菠菜，菠菜雞蛋餅等，營養(yǎng)更豐富。
在月經(jīng)期間女性要多吃些能補身體的食物，最好是能美容益膚，疏肝理氣的，比如可以吃些瘦豬肉，卷心菜，芹菜，粳米，百合，冬瓜，海參，蘿卜，還有蘋果，草莓，西紅柿等，都是對身體很好的，但是女性不能吃寒涼的食物對身體有損害。
通過上述所說的我們知道了來月經(jīng)是可以吃菠菜的，但是不能多吃，因為菠菜屬于涼性食物，吃多了對經(jīng)期女性身體不好，適當吃些可以補充營養(yǎng)，菠菜含有的營養(yǎng)元素多，尤其有鐵元素，可以幫助補血止血，還能加強女性的健康，促進身體新陳代謝，抵抗衰老的。
對于每個女性來說每個月總是會有那么幾天身體很不適，這個時候不僅僅是需要在生活習(xí)慣上要合理安排，飲食上也是需要注意好的。尤其是需要吃一些營養(yǎng)價值含有很高的蛋白質(zhì)和鋅元素的食物，其中羊肉就是這個食物，對于女性來說還是很補身體的。但還是會有一點擔心，就想問下經(jīng)期吃羊肉好嗎?
營養(yǎng)分析
羊肉
羊肉鮮嫩，營養(yǎng)價值高，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟,陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。
食療價值
冬天吃羊肉
冬天常吃羊肉，是個一舉兩得的事情，一方面不僅可以促進血液循環(huán)，增加人體熱量，而且還能增加消化酶，幫助胃消化;另一方面由于其營養(yǎng)豐富，對于治療一些虛寒病癥有很大的裨益，比如：肺結(jié)核、氣管炎、哮喘等。所以說容易出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的美女們還有體重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃點羊肉，而那些有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題的朋友們，為了您的健康建議你們最好少食用羊肉。
食用方法
?？苿游锷窖蚧蚓d羊等的肉。羊，又稱為羯、羝。在我國分布很廣，幾乎遍及各地;綿羊以西北、北部為多。殺羊取肉，洗凈用。
性能：味甘，性溫。能補血益氣，溫中暖腎。
參考：含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1.B2和煙酸，膽甾醇等成分。
用途：用于氣血不足，虛勞羸瘦;脾胃虛冷，腹痛，少食或欲嘔，腎虛陽衰，腰膝酸軟，尿頻，陽痿。
用法：煮湯，入菜肴等。
關(guān)于經(jīng)期吃羊肉好嗎，經(jīng)過這些詳細的介紹后大家應(yīng)該也是得到自己想要的答案了。羊肉在經(jīng)期間食用的話還可以補充女性因為流血缺失的蛋白質(zhì)和一些微量元素呢，所以說大家一定要利用好自己的飲食達到身體是健康才是最好的。
柿子是一種很多人都喜歡吃的食物。當然，柿子是有著一定的營養(yǎng)的，但是由于是寒涼水果，所以對于經(jīng)期的女性而言，是不能多吃柿子的，尤其是對于痛經(jīng)比較嚴重的女性，柿子是一種能不吃，就不要去吃的水果。下面，就為大家介紹一下女性月經(jīng)期的飲食以及注意事項！
一、月經(jīng)期吃柿子好嗎
月經(jīng)期最好少吃柿子，因為柿子寒涼會刺激子宮收縮。
在來月經(jīng)時不能吃以下東西，否則會影響行經(jīng)，血憋在腹部，非常難受。
1.不能吃冷的，喜歡和汽水吃冰淇淋的妹妹們，月經(jīng)來時冷飲就不要吃了。
2.不要碰到?jīng)龅臇|西。涼性的東西比如有些茶就是涼性的如菊花茶呀，還有象什么螃蟹啊都是涼的，有些寒性的水果如橙子，西瓜也盡量少吃，良性的東西散血。
3.不吃辣的，盡量少吃酸。
4.經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
5.不能吃油炸食品。
二、在來月經(jīng)時不能做哪些事?
1.不適合做對腹腔壓力較大的和對腹腔振動較大的運動和動作。如搖呼啦圈，快跑等。
2.不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖。
3.不要做跳躍式的運動，對下體不好。
4.不要洗頭，一洗頭經(jīng)血就停止流動。
5.不要和老公做愛哦。此時細菌容易入侵。
三、在來月經(jīng)適宜吃什么?
1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。
3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4.經(jīng)期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
5.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
女性在經(jīng)期的時候最好不要吃柚子，這是因為柚子屬于一種寒涼的水果，女性在生理期的時候身體體質(zhì)比較差，腸胃相對也比較虛弱，如果這時候吃柚子可能會引起腸胃不良，比較嚴重的甚至?xí)绊懡?jīng)期，會影響出血量，在這方面也要有所注意。在生理期的時候，盡量吃一些溫補性的食物。
經(jīng)期吃柚子好嗎
月經(jīng)期吃柚子不好。柚子是屬于寒性的水果，如果在經(jīng)期食用過多的柚子，或者是經(jīng)期前后食用的話，也是不宜的，會抑制血液的運行，這樣的話，就很容易導(dǎo)致女性在經(jīng)期產(chǎn)生不舒服，如痛經(jīng)。除了女性在經(jīng)期不食用柚子之外，對于脾胃虛寒者、陰虛燥咳者也是不宜食用的。女性在經(jīng)期身體抵抗力會比較差，如果沒有護理好的話，那么對于身體健康的影響是很大的。
柚子的功效與作用
生津止渴
本品甘、寒生津，適用于熱病傷津而口渴、咽干、煩熱者，以及口渴引飲的消渴患者。
祛痰鎮(zhèn)咳
柚子的外層果皮，即為常用中藥化橘紅。其中所含檸檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物變多變稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰鎮(zhèn)咳作用，是治療老年慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。
活血化瘀
柚皮甙與其它黃酮類相似，能改變毛細血管通透性，抑制ADp轉(zhuǎn)變?yōu)锳Tp，降低血小板的凝聚，增進血液浮懸的穩(wěn)定性及增快血流等。所以食用柚子有利于心血管疾病的患者。
健胃醒酒
《日華子本草》謂：柚子“治妊孕人食少并口淡，去胃中惡氣。消食去腸胃氣。解酒毒，治飲酒人口氣?！北酒愤m用于孕婦口淡無味以及酒醉口臭，或暈車、暈船者慢慢嚼食服用。
降低血糖
據(jù)報道，在新鮮的柚子果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，為糖尿病、肥胖癥患者的食療佳品。
強化血管
鮮果中維生素C的含量較高，是梨的33倍，蘋果的8倍多。維生素p的含量也很豐富，共同作用可降低毛細血管脆性，以防止微血管出血，適用于心腦血管患者食用。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等有較好的預(yù)防作用。
女性吃桑葚好處有很多。桑葚不僅能夠促進女性體內(nèi)血紅細胞生長、改善皮膚血液供應(yīng)、為肌膚提供營養(yǎng)，而且這種水果還很適合貧血的女性經(jīng)常食用。此外，由于桑葚具有有滋陰補血、生津潤燥的功能，因而，女性吃桑葚還可調(diào)理月經(jīng)周期、白帶異常、緩解腹痛，所以說，女性在月經(jīng)期間是可以適量吃一些桑葚的。
一、桑葚來月經(jīng)可以吃嗎
月經(jīng)期間適量吃一些桑葚是沒有影響的，而且桑葚是一種調(diào)經(jīng)補血的上好水果，桑葚有利于調(diào)理月經(jīng)、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)先期等癥。每日適用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外還可以煮湯。不過
二、吃桑葚對女性的好處
桑葚可以促進血紅細胞的生長，改善皮膚血液供應(yīng)、營養(yǎng)肌膚，特別適合貧血的女性食用，桑葚有利于調(diào)理月經(jīng)、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)先期等癥。桑葚有補血滋陰、烏發(fā)明目、止渴解毒、生津潤腸、養(yǎng)顏的功效，用于心悸失眠、須發(fā)早白、內(nèi)熱消渴、血虛便秘、肝腎陰虧、關(guān)節(jié)不利等癥，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
三、桑葚的養(yǎng)生吃法
桑葚黑豆紅棗糖水
材料：桑葚干20克，黑豆30克，紅棗3顆，紅糖20克，水4碗。
1、黑豆用清水浸泡2小時，濾去水洗凈;桑葚干洗凈，用水稍浸泡;紅棗洗凈，去核。
2、將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水，煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化后即可關(guān)火食用。
功效：補肝腎、健脾胃、美白烏發(fā)、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水發(fā)黑豆20克，水發(fā)黑米50克，水發(fā)大米50克、冰糖適量
1、鍋中注水燒開，倒入桑葚，用小火煮15分鐘至其析出有效成分，撈出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分鐘至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、關(guān)火后把煮好的粥盛出，裝入碗中即可。
功效：本品滋陰補血、健脾益腎、活血化瘀，適合陰血不足、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。
經(jīng)期是每一個女性朋友排出體內(nèi)有毒物質(zhì)的途徑，它也意味著我們的身體是否健康，所以女性朋友對于經(jīng)期的飲食問題是要特別重視的。經(jīng)期是不宜食用生冷以及偏涼性的食物的，而苦瓜就是涼性食材，希望女性朋友在經(jīng)期盡量不要食用，以免引起痛經(jīng)的情況，并且你們要多吃一些有營養(yǎng)的食物補身體。
月經(jīng)期間最好不要吃苦瓜.苦瓜是寒涼的食品,而月經(jīng)期間女性身體相對虛弱,容易受寒感冒,而且寒性凝滯,容易造成淤血,這樣就會引起痛經(jīng)?？喙衔犊嘈院?，會刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)、經(jīng)量減少等不適。 建議月經(jīng)期間盡量不要少食苦瓜，并且在烹飪時適量加入大蔥、胡椒等溫熱之品。
苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等;苦瓜還含有較多的脂蛋白，可促進人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞，經(jīng)常食用可以增強人體免疫功能?？喙系目辔?，是由于它含有抗瘧疾的喹寧，喹寧能抑制過度興奮的體溫中樞。因此，苦瓜具有清熱解毒功效。
因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期的女性也別“太吃苦”，小心影響月經(jīng)的順暢。醫(yī)學(xué)界對老鼠的實驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中一種叫“苦瓜素”的成分會因為懷孕的小鼠早中期流產(chǎn)，并認為苦瓜會使子宮收縮?？喔芍械暮侩m然不多，但是孕婦仍要適量吃，吃得別過多。如果腸胃耐受了不了這種苦寒，還需在烹飪時加入辛味的食物，如辣椒、胡椒、蔥、蒜。免得損傷脾肺之氣。
為了讓我們更好的認識在經(jīng)期是不能吃苦瓜這種偏涼性食物的，文章詳細的為我們分析了吃苦瓜的壞處有哪些。一般我們在生活中吃苦瓜可能會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，孕婦也會導(dǎo)致流產(chǎn)以及宮寒的情況，所以在經(jīng)期切記不要吃苦瓜。
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