經(jīng)期吃楊梅好嗎
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)期吃楊梅好嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性在經(jīng)期的時(shí)候，會(huì)有很多忌口。忌生冷、辛辣和一些涼性的食物這些都是眾所周知的。但是有些人特別喜歡吃某樣?xùn)|西，或者在經(jīng)期期間突然想吃某樣?xùn)|西也是非常常見(jiàn)的，這時(shí)候就需要了解這種東西食物性質(zhì)或者經(jīng)期的注意事項(xiàng)。避免不必要的錯(cuò)誤飲食引起的不適。經(jīng)期期間吃楊梅好嗎？
經(jīng)期是可以吃楊梅的，楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無(wú)傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。另外楊梅中所含的果酸還能夠阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化哦，這對(duì)減肥具有顯著的功效，所以楊梅食特別適合經(jīng)期的女性朋友食用的。不過(guò)在經(jīng)期不宜吃冰凍的楊梅，如果是剛剛從冰箱拿出來(lái)的楊梅也不宜立即食用。
月經(jīng)期間一般是不主張吃酸冷的食物，吃生冷的食物，有可能會(huì)影響到月經(jīng)的。但不是絕對(duì)的。少吃應(yīng)該是對(duì)月經(jīng)沒(méi)有影響。保持良好的心態(tài)，避免熬夜，月經(jīng)期間要注意休息，避免過(guò)度勞累，不吃生冷辛辣的食物，勤洗外陰，勤換內(nèi)褲，保持外陰清潔。
健康小貼士：月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。
楊梅的食療方法
1、口干舌燥，低熱煩渴：用鮮果50-100克洗凈生食，早晚各一次。
2、小便不暢、尿路感染或有灼痛感：鮮果60-90克，搗爛，加冷開水1杯調(diào)勻，濾取汁液服下，每天3次。
3、勞累過(guò)度引起頭昏、全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛：楊梅酒30-60克，早晚各服一次。
4、頭風(fēng)作痛：楊梅為末，每飯后薄荷湯送服9克，或以清風(fēng)散同煎服。
5、痧氣腹痛、吐瀉：楊梅燒酒1兩，或吃用酒浸過(guò)的楊梅果2～3個(gè)，即可治療。
6、牙齦出血等維生素C缺乏癥：用半成熟鮮果30-60克，洗凈，早晚各一次。
7、預(yù)防中暑：鮮果30克水煎服，上下午各一次。
經(jīng)期飲食禁忌
1、多補(bǔ)鈣
女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。
2、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
3、忌食酸辣刺激食物
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌生冷食物
月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
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楊梅是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，含有豐富的糖類、維生素以及鈣等成分，多吃楊梅具有助消化增食欲、祛暑生津止渴、抑菌止瀉消炎、防癌抗癌的作用，人們經(jīng)常吃楊梅還可以有效減肥美容抗衰老、防血壓中風(fēng)以及益腎利尿除濕，但是注意不能過(guò)量，否則也會(huì)帶來(lái)不利的影響。
一、楊梅營(yíng)養(yǎng)成份
楊梅每100克鮮果含水分91、l克，蛋白質(zhì)0、9克，脂肪0、9克，碳水化合物5、2克，熱量33千卡，粗纖維1、0克，灰分0、9克，鈣11毫克，磷36毫克，鐵1、8毫克，并含鉀176毫克，鈉2、4毫克，鎂9、0毫克。另含維生素C、蠟質(zhì)、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、乳酸等。
二、楊梅食療作用
1、助消化增食欲
楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。
2、祛暑生津止渴
楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。
3、抑菌止瀉消炎
實(shí)驗(yàn)研究表明，楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對(duì)下痢不止者亦有良效。楊梅性味酸澀，具有收斂消炎作用，加之其能夠抑菌，故還可治各種泄瀉；而楊梅樹皮含鞣質(zhì)、大麻甙、楊梅樹皮甙等，也是主治痢疾、目翳、牙痛、惡瘡疥癩等病癥的良品。
4、防癌抗癌
楊梅中含有維生素C、B，對(duì)防癌抗癌有積極作用。楊梅核仁中含有維生素B17，這是一種抗癌物質(zhì)，所含的氰苷類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。
5、減肥美容抗衰老
楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，有排毒養(yǎng)顏的作用；楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能，有提高免疫力、抗自由基、預(yù)防衰老、抑制癌癥的作用；楊梅所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥，是現(xiàn)代靚姐帥哥減肥的理想水果。
6、降血壓防中風(fēng)
楊梅鮮果中鉀的含量極為豐富，每100克鮮果含鉀量達(dá)100mg左右?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面的功效突出，還有助于調(diào)節(jié)情感，穩(wěn)定情緒，減少中風(fēng)的發(fā)病率。因此具有理氣活血，調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇和血壓，預(yù)防中風(fēng)等作用。
7、益腎利尿除濕
楊梅果實(shí)鉀的含量很高，并含有微量的楊梅皮素，楊梅皮素直接作用于腎臟可以興奮心臟，間接發(fā)揮強(qiáng)力的利尿作用，另外，還有抗血管滲透作用。因此具有益腎利尿除濕的作用，對(duì)關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕疾病也有輔助治療效果。
我們知道，女人的經(jīng)期是非常特殊的時(shí)期，身體的抵抗力會(huì)下降，同時(shí)在飲食方面有諸多禁忌，一不小心可能就會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生影響。經(jīng)期不能吃的東西有很多，因?yàn)樯］夭皇墙?jīng)常吃到，所以很多女性不了解，擔(dān)心會(huì)危害到健康。那么，經(jīng)期吃桑葚好嗎？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
經(jīng)期能吃桑葚嗎
桑葚，又叫桑葚子、桑實(shí)、桑果、桑棗、烏椹，分為黑葚、白葚，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚是由多數(shù)小核果集合而成的，外表呈長(zhǎng)圓形，一般是黃棕色、棕紅色或者是暗紫色，乳白色則是比較少見(jiàn)。挑選的時(shí)候以個(gè)子大、肉質(zhì)厚、色外表呈現(xiàn)紫紅色、糖分足者為佳。每年都是在4月份左右成熟，直接食用或者是曬干后食用都適合。
桑葚樹是落葉灌木或小喬木，高3—5米，樹皮是灰白色，有條狀淺裂；根皮黃棕色或紅黃色，纖維性強(qiáng)，一般生于在丘陵、山坡、村旁、田野等處，現(xiàn)在工栽培，隨處可見(jiàn)。桑葚在3—5月份開花，5—6月份結(jié)果，剛開始結(jié)果的時(shí)候是綠色，成熟后變成黑紫色或紅色。
桑椹為桑科落葉喬木桑樹的果實(shí)，有改善皮膚血液供應(yīng)的功效，從而起到使皮膚白嫩，營(yíng)養(yǎng)肌膚的作用，同時(shí)還能延緩衰老和明目。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
桑葚是補(bǔ)血佳品，其含有可觀的維生素C和鐵元素，這兩種元素和造血有關(guān)，月經(jīng)期女性，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑葚也大有益處。
孕婦能吃桑葚嗎
中國(guó)是世界上種桑養(yǎng)蠶最早的國(guó)家，也是中華民族對(duì)人類文明的偉大貢獻(xiàn)之一。桑樹的栽培已有七千多年的歷史。在商代，甲骨文中已出現(xiàn)桑、蠶、絲、帛等字形。到了周代，采桑養(yǎng)蠶已是常見(jiàn)農(nóng)活。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，桑樹已成片栽植。
孕婦能吃桑葚嗎？桑葚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質(zhì)、花青素等。孕婦吃桑葚可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，常吃桑葚可以緩解眼睛干澀，改善皮膚血液供應(yīng)。
桑葚有黑、白兩種，鮮食以紫黑色的為補(bǔ)益上品。因?yàn)樯］鼐S他命含量很高，而且味甜多汁，比較適合食用。所以，孕婦是可以適量吃桑葚的。不過(guò)桑葚性寒，不宜多吃，孕婦吃桑葚宜在10顆左右。
桑葚有明目、潤(rùn)腸、調(diào)節(jié)免疫和促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。桑葚營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的果糖、維生素和多種礦物質(zhì)，特別是含有珍貴的“花青素”?；ㄇ嗨厥菑?qiáng)抗氧化劑，能夠加速視網(wǎng)膜上“視紫質(zhì)”再生的能力，從而改善寶寶的視覺(jué)的敏銳度，起到明亮眼睛的作用。
經(jīng)期的時(shí)候是會(huì)有很多的食物都不能夠吃的，特別是寒性食物，這些食物在攝入以后就會(huì)影響到女性朋友們的月經(jīng)情況，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，而且還需要及時(shí)調(diào)理好自己身體當(dāng)中的氣血，不過(guò)銀耳這種食材是可以去吃的，這還可以很好的去滋補(bǔ)自己的身體，讓自己的身體不會(huì)處在亞健康的。
①不要吃太熱性食物
“很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來(lái)補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)”。婦科專家介紹，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對(duì)了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
②含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
③乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
④巧克力
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
⑤糖
糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物。
⑥酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
⑦高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
⑧高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
⑨油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌很多，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚也會(huì)變得非常的敏感。這時(shí)候如果吃油炸食品的話，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因?yàn)榻?jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時(shí)候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內(nèi)。
女性在經(jīng)期的時(shí)候要注意飲食與休息，不要吃生冷的食物，也不要做過(guò)于勞累的工作，這時(shí)候可以吃一些對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣有好處的食物，那么經(jīng)期吃菠菜好嗎？經(jīng)期吃菠菜是可以的，因?yàn)椴げ酥泻写罅康蔫F元素，對(duì)于正在失血的女性來(lái)說(shuō)正好可以補(bǔ)充一下，還會(huì)有效改善貧血的癥狀。
其實(shí)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候女性是可以吃菠菜的，菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)女性身體很好，但是不能多吃，因?yàn)椴げ藢儆跊鲂缘氖澄?，?jīng)期女性吃多了對(duì)身體是不好的，所以要適量吃些，菠菜含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，除了有胡蘿卜素和維生素，葉酸，其含有的鐵元素和鉀元素是很豐富的，可以幫助改善缺鐵性貧血等癥狀，讓女性的氣色看上去會(huì)更好。
菠菜的功效有很多，除了有養(yǎng)顏的作用，經(jīng)期女性吃些還可以幫助促進(jìn)身體發(fā)育，加強(qiáng)身體免疫力的，而且吃菠菜還能促進(jìn)經(jīng)期女性身體新陳代謝，有清潔皮膚，抵抗衰老的效果，而且來(lái)月經(jīng)吃菠菜還可以幫助補(bǔ)血止血，潤(rùn)腸通便，調(diào)理腸胃的，對(duì)身體也是很好的，經(jīng)期女性可以吃些煎菠菜，菠菜雞蛋餅等，營(yíng)養(yǎng)更豐富。
在月經(jīng)期間女性要多吃些能補(bǔ)身體的食物，最好是能美容益膚，疏肝理氣的，比如可以吃些瘦豬肉，卷心菜，芹菜，粳米，百合，冬瓜，海參，蘿卜，還有蘋果，草莓，西紅柿等，都是對(duì)身體很好的，但是女性不能吃寒涼的食物對(duì)身體有損害。
通過(guò)上述所說(shuō)的我們知道了來(lái)月經(jīng)是可以吃菠菜的，但是不能多吃，因?yàn)椴げ藢儆跊鲂允澄?，吃多了?duì)經(jīng)期女性身體不好，適當(dāng)吃些可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，菠菜含有的營(yíng)養(yǎng)元素多，尤其有鐵元素，可以幫助補(bǔ)血止血，還能加強(qiáng)女性的健康，促進(jìn)身體新陳代謝，抵抗衰老的。
對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)每個(gè)月總是會(huì)有那么幾天身體很不適，這個(gè)時(shí)候不僅僅是需要在生活習(xí)慣上要合理安排，飲食上也是需要注意好的。尤其是需要吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含有很高的蛋白質(zhì)和鋅元素的食物，其中羊肉就是這個(gè)食物，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還是很補(bǔ)身體的。但還是會(huì)有一點(diǎn)擔(dān)心，就想問(wèn)下經(jīng)期吃羊肉好嗎?
營(yíng)養(yǎng)分析
羊肉
羊肉鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，凡腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。
食療價(jià)值
冬天吃羊肉
冬天常吃羊肉，是個(gè)一舉兩得的事情，一方面不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體熱量，而且還能增加消化酶，幫助胃消化;另一方面由于其營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于治療一些虛寒病癥有很大的裨益，比如：肺結(jié)核、氣管炎、哮喘等。所以說(shuō)容易出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的美女們還有體重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃點(diǎn)羊肉，而那些有高血壓、愛(ài)熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問(wèn)題的朋友們，為了您的健康建議你們最好少食用羊肉。
食用方法
?？苿?dòng)物山羊或綿羊等的肉。羊，又稱為羯、羝。在我國(guó)分布很廣，幾乎遍及各地;綿羊以西北、北部為多。殺羊取肉，洗凈用。
性能：味甘，性溫。能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎。
參考：含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1.B2和煙酸，膽甾醇等成分。
用途：用于氣血不足，虛勞羸瘦;脾胃虛冷，腹痛，少食或欲嘔，腎虛陽(yáng)衰，腰膝酸軟，尿頻，陽(yáng)痿。
用法：煮湯，入菜肴等。
關(guān)于經(jīng)期吃羊肉好嗎，經(jīng)過(guò)這些詳細(xì)的介紹后大家應(yīng)該也是得到自己想要的答案了。羊肉在經(jīng)期間食用的話還可以補(bǔ)充女性因?yàn)榱餮笔У牡鞍踪|(zhì)和一些微量元素呢，所以說(shuō)大家一定要利用好自己的飲食達(dá)到身體是健康才是最好的。
柿子是一種很多人都喜歡吃的食物。當(dāng)然，柿子是有著一定的營(yíng)養(yǎng)的，但是由于是寒涼水果，所以對(duì)于經(jīng)期的女性而言，是不能多吃柿子的，尤其是對(duì)于痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性，柿子是一種能不吃，就不要去吃的水果。下面，就為大家介紹一下女性月經(jīng)期的飲食以及注意事項(xiàng)！
一、月經(jīng)期吃柿子好嗎
月經(jīng)期最好少吃柿子，因?yàn)槭磷雍疀鰰?huì)刺激子宮收縮。
在來(lái)月經(jīng)時(shí)不能吃以下東西，否則會(huì)影響行經(jīng)，血憋在腹部，非常難受。
1.不能吃冷的，喜歡和汽水吃冰淇淋的妹妹們，月經(jīng)來(lái)時(shí)冷飲就不要吃了。
2.不要碰到?jīng)龅臇|西。涼性的東西比如有些茶就是涼性的如菊花茶呀，還有象什么螃蟹啊都是涼的，有些寒性的水果如橙子，西瓜也盡量少吃，良性的東西散血。
3.不吃辣的，盡量少吃酸。
4.經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動(dòng)也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
5.不能吃油炸食品。
二、在來(lái)月經(jīng)時(shí)不能做哪些事?
1.不適合做對(duì)腹腔壓力較大的和對(duì)腹腔振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。如搖呼啦圈，快跑等。
2.不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖。
3.不要做跳躍式的運(yùn)動(dòng)，對(duì)下體不好。
4.不要洗頭，一洗頭經(jīng)血就停止流動(dòng)。
5.不要和老公做愛(ài)哦。此時(shí)細(xì)菌容易入侵。
三、在來(lái)月經(jīng)適宜吃什么?
1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4.經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
5.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。
女性在經(jīng)期的時(shí)候最好不要吃柚子，這是因?yàn)殍肿訉儆谝环N寒涼的水果，女性在生理期的時(shí)候身體體質(zhì)比較差，腸胃相對(duì)也比較虛弱，如果這時(shí)候吃柚子可能會(huì)引起腸胃不良，比較嚴(yán)重的甚至?xí)绊懡?jīng)期，會(huì)影響出血量，在這方面也要有所注意。在生理期的時(shí)候，盡量吃一些溫補(bǔ)性的食物。
經(jīng)期吃柚子好嗎
月經(jīng)期吃柚子不好。柚子是屬于寒性的水果，如果在經(jīng)期食用過(guò)多的柚子，或者是經(jīng)期前后食用的話，也是不宜的，會(huì)抑制血液的運(yùn)行，這樣的話，就很容易導(dǎo)致女性在經(jīng)期產(chǎn)生不舒服，如痛經(jīng)。除了女性在經(jīng)期不食用柚子之外，對(duì)于脾胃虛寒者、陰虛燥咳者也是不宜食用的。女性在經(jīng)期身體抵抗力會(huì)比較差，如果沒(méi)有護(hù)理好的話，那么對(duì)于身體健康的影響是很大的。
柚子的功效與作用
生津止渴
本品甘、寒生津，適用于熱病傷津而口渴、咽干、煩熱者，以及口渴引飲的消渴患者。
祛痰鎮(zhèn)咳
柚子的外層果皮，即為常用中藥化橘紅。其中所含檸檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物變多變稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰鎮(zhèn)咳作用，是治療老年慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。
活血化瘀
柚皮甙與其它黃酮類相似，能改變毛細(xì)血管通透性，抑制ADp轉(zhuǎn)變?yōu)锳Tp，降低血小板的凝聚，增進(jìn)血液浮懸的穩(wěn)定性及增快血流等。所以食用柚子有利于心血管疾病的患者。
健胃醒酒
《日華子本草》謂：柚子“治妊孕人食少并口淡，去胃中惡氣。消食去腸胃氣。解酒毒，治飲酒人口氣。”本品適用于孕婦口淡無(wú)味以及酒醉口臭，或暈車、暈船者慢慢嚼食服用。
降低血糖
據(jù)報(bào)道，在新鮮的柚子果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，為糖尿病、肥胖癥患者的食療佳品。
強(qiáng)化血管
鮮果中維生素C的含量較高，是梨的33倍，蘋果的8倍多。維生素p的含量也很豐富，共同作用可降低毛細(xì)血管脆性，以防止微血管出血，適用于心腦血管患者食用。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等有較好的預(yù)防作用。
楊梅十一章溫?zé)嵝缘氖澄铮瑫r(shí)還有豐富的維生素等，適當(dāng)食用對(duì)于身體有極大的好處，專家表示經(jīng)期里同樣可以吃楊梅，但是量不能過(guò)多，每天十顆左右就可以了;另外要多吃些富含堿性的食物、多吃富含膠原蛋白的食物、多吃些富含軟骨素食物等。
一、經(jīng)期可以吃楊梅嗎?
經(jīng)期是可以吃楊梅的，楊梅是性溫?zé)岬?，而且含有多種有機(jī)酸，特別是維生素c的含量也是十分豐富的，可以直接參與體內(nèi)的糖的代謝和氧化還原過(guò)程，對(duì)身體還是有好處的，但是也要注意不要過(guò)量。
一、哪些食物適合經(jīng)期吃?
1、多吃些富含堿性的食物。
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
2、多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
3、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
夏天的時(shí)候無(wú)論男女都特別喜歡吃楊梅，不僅是因?yàn)闂蠲返奈兜篮涂诟泻?，更是因?yàn)闂蠲肪哂泻芏嗟墓π?。楊梅不僅能夠促進(jìn)消化增強(qiáng)食欲，更對(duì)沒(méi)用抗衰老有著很好的功效，這也是其最受歡迎的原因之一。那么有人就會(huì)問(wèn)了晚上可以吃楊梅嗎?答案是可以的，但要適量，不然會(huì)給腸胃打來(lái)傷害。
一、晚上可以吃楊梅嗎
1、可以吃
晚上可以吃楊梅，白天吃楊梅人體能夠吸收大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上吃楊梅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收少一些，但是并不是說(shuō)晚上不能吃。實(shí)際上人的消化系統(tǒng)只要有食物就會(huì)運(yùn)作，并不會(huì)因?yàn)槿藗兊淖飨r(shí)間而停止運(yùn)作，所以晚上可以吃楊梅，楊梅可以被消化利用。
2、晚上怎么吃
晚上可以吃楊梅，晚上吃楊梅不會(huì)對(duì)人體造成傷害。晚上吃楊梅應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，一般應(yīng)該選擇晚飯之前吃最好。楊梅是一種很容易消化的水果，所以建議晚飯前吃楊梅。晚上吃完宵夜之后建議不要吃楊梅，這樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、注意事項(xiàng)
吃楊梅應(yīng)該控制數(shù)量，即使很喜歡吃楊梅也不要吃太多。楊梅更不要吃得太多，這樣會(huì)給腸胃帶來(lái)危害，不利于身體健康。楊梅不能與海鮮食物一起食用，兩者一起食用會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成難以消化的物質(zhì)。
二、吃楊梅的好處
楊梅還由于不錯(cuò)的止瀉作用哦，楊梅對(duì)于大腸桿菌以及痢疾桿菌都有著不錯(cuò)的抑制作用。
楊梅性味酸澀,具有收斂消炎作用,加之其能夠抑菌,故還可治各種泄瀉;而楊梅樹皮含鞣質(zhì)、楊梅樹皮甙等,也是主治痢疾、目翳、牙痛、惡瘡疥癩等病癥的良品。
祛暑生津止渴楊梅鮮果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可以預(yù)防中暑,去痧,解除煩渴。
助消化增食欲楊梅含有多種有機(jī)酸,維生素C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進(jìn)食欲。
楊梅還有美容抗衰老的作用哦，在楊梅的果肉中，含有大量的纖維素，可以幫助刺激我們的腸道蠕動(dòng)，將我們身體的有害物質(zhì)排除體外。
楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能,有提高免疫力、抗自由基、預(yù)防衰老、抑制癌癥的作用;楊梅所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥,是減肥的理想水果。
經(jīng)期是每一個(gè)女性朋友排出體內(nèi)有毒物質(zhì)的途徑，它也意味著我們的身體是否健康，所以女性朋友對(duì)于經(jīng)期的飲食問(wèn)題是要特別重視的。經(jīng)期是不宜食用生冷以及偏涼性的食物的，而苦瓜就是涼性食材，希望女性朋友在經(jīng)期盡量不要食用，以免引起痛經(jīng)的情況，并且你們要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物補(bǔ)身體。
月經(jīng)期間最好不要吃苦瓜.苦瓜是寒涼的食品,而月經(jīng)期間女性身體相對(duì)虛弱,容易受寒感冒,而且寒性凝滯,容易造成淤血,這樣就會(huì)引起痛經(jīng)?？喙衔犊嘈院?，會(huì)刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)、經(jīng)量減少等不適。 建議月經(jīng)期間盡量不要少食苦瓜，并且在烹飪時(shí)適量加入大蔥、胡椒等溫?zé)嶂贰?/p>
苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等;苦瓜還含有較多的脂蛋白，可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體免疫功能?？喙系目辔叮怯捎谒锌汞懠驳泥瓕帲瓕幠芤种七^(guò)度興奮的體溫中樞。因此，苦瓜具有清熱解毒功效。
因?yàn)榭喙峡嗪允諗浚寡袦p慢。所以，經(jīng)期的女性也別“太吃苦”，小心影響月經(jīng)的順暢。醫(yī)學(xué)界對(duì)老鼠的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中一種叫“苦瓜素”的成分會(huì)因?yàn)閼言械男∈笤缰衅诹鳟a(chǎn)，并認(rèn)為苦瓜會(huì)使子宮收縮?？喔芍械暮侩m然不多，但是孕婦仍要適量吃，吃得別過(guò)多。如果腸胃耐受了不了這種苦寒，還需在烹飪時(shí)加入辛味的食物，如辣椒、胡椒、蔥、蒜。免得損傷脾肺之氣。
為了讓我們更好的認(rèn)識(shí)在經(jīng)期是不能吃苦瓜這種偏涼性食物的，文章詳細(xì)的為我們分析了吃苦瓜的壞處有哪些。一般我們?cè)谏钪谐钥喙峡赡軙?huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，孕婦也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)以及宮寒的情況，所以在經(jīng)期切記不要吃苦瓜。
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