腿粗應(yīng)該禁吃什么？
夏季應(yīng)吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腿粗應(yīng)該禁吃什么？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大腿粗的女性在生活中很常見，而且腿粗總是會顯得身材比例是比較失調(diào)的。就算穿再瘦的褲子，看起來也是非常難看的。不少女性長相比較漂亮，就是因為自己的腿太粗，所以依舊不會被人稱之為美女，特別打擊自信心。那么問題來了，女孩子腿粗的時候，不能吃什么食物呢?
高熱量食物不僅使你大腿變粗，你全身都變腫!
果蔬食物不僅使你大腿變細(xì)，你全身變瘦!
大腿變粗的原因 “二郎腿”能使腿變粗 平時養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞
蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的。
原因：說起來道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會突出，腿自然也就粗了。
瘦腿法
運動一：
1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
運動二：
1、(左)腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側(cè)向上舉起，同時仰頭吸氣。
2、(中)臂從兩側(cè)回落至體前交叉，放松肩膀，同時吐氣，頭回復(fù)至中間位置(1、2號動作，重復(fù)三次)
3、(右)雙手體前交叉，兩腳向兩側(cè)分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側(cè)向上平伸。
4、(左)身體回復(fù)直立，雙手回落至體前并交叉，同時呼氣，重復(fù)第三個動作，頭向右側(cè)(3、4號動作，重復(fù)三次)。
5、(中)兩腳開立，比肩稍寬;雙手平伸，同時吸氣。
6、(右)身體向左側(cè)側(cè)彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣(5、6號動作，重復(fù)三次)。
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俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，自古以來中醫(yī)也有“生姜治百病”的說法，稱其有明顯的解熱、抗菌及消炎作用。但姜雖有非常高的食療和藥用價值，但也不是人人都適合吃，下面幾類人尤其要注意。
1.手腳心發(fā)熱的人
這類人屬于陰虛體質(zhì)，是體內(nèi)津液不足所導(dǎo)致。而生姜性溫，會容易耗損津液，加重陰虛的程度，使津液虧損得更厲害，還會出現(xiàn)口干、眼干、心煩易怒、失眠等癥狀。
2.眩暈耳鳴的人有此癥狀的人多是由于肝火過旺導(dǎo)致的一些并發(fā)癥所致，這類人本來就陽熱亢盛，如果再吃過多的姜，相當(dāng)于“火上澆油”。
3.肝炎病人一般情況下，肝炎病人都是忌吃姜的，因為常吃姜會加重其癥狀，生姜引起的燥熱對炎癥的消除不利。
4.口臭的人中醫(yī)認(rèn)為口臭是由胃熱所致，生姜性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等癥狀。
5.便秘人群便秘多屬于腸熱，此時如果過食生姜，也會加重癥狀。
6.咳痰較黃的人痰黃的人是因為肺熱肺燥，生姜性溫，食用姜易加重癥狀。
7.脫發(fā)的人中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎有密切關(guān)系，老年人腎精不足，腎陰虧虛，頭發(fā)得不到充足的滋養(yǎng)，就會脫發(fā)，生姜性溫，脫發(fā)的人食用，腎陰虛更甚，會加重脫發(fā)的程度。
相信很多女性朋友可能都面臨過腿粗的尷尬，不僅穿衣服不好看，同時也會使自己看上去好像比實際情況要壯實的多。因此如何瘦腿已經(jīng)成為了很多女性朋友十分關(guān)注的話題。但是也有不少女性朋友表示：無論選擇什么樣的減肥藥物或者方式，好像對于腿部塑性而言都沒有任何好處，那么真的是這樣嗎？粗腿真難看 試試糯米飯瘦腿。
減肥要注意的問題有哪些
減肥需要注意的問題很多，首先需要多關(guān)注自己身體的變化，不要盲目的進(jìn)行節(jié)食減肥，不僅對于身體的好處較少，同樣還有可能引發(fā)身體其他疾病的出現(xiàn)。另外切記過量運動，避免拉傷。最為重要的就是調(diào)整好心態(tài)，減肥并非一日之功，是需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行的。其實生活中有很多種方法是非常適合我們有效減肥的。
所需食材：
紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
制作方法：
1.將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘。
2.然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
主要功效：
以上方法是不是非常適合我們在家中進(jìn)行烹飪呢？女性想要減肥首先要做好除濕的準(zhǔn)備，我們都知道女性是較為容易出現(xiàn)濕氣過重的情況的。而上述方法就具有健脾利水的功效，能夠在短時間內(nèi)減輕體重，同樣保證身體的健康，而如果能夠長期食用，是具有非常強的減肥功效的，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
粗腿真難看 試試糯米飯瘦腿是不是對您有所幫助呢？其實在生活中有很多種適合我們減肥的方式，建議您切記不要因為追求速度而盲目的選擇極端的方法，這樣不僅會降低代謝率，同樣對于身體和身材的恢復(fù)都沒有好處，可謂吃力不討好。
想讓你的粗腿變細(xì)嗎？小編教你七個瘦腿小秘方，讓你瘦出纖細(xì)美腿。
一、喝薏仁水：不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
二、揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團(tuán)。
三、配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的啰！
四、穿調(diào)整型塑身褲：除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！
五、按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。
六、穿防靜脈曲張褲襪：如果你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。
七、翹臀運動：如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩！臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔！
大家知道秋季是一個比較干燥的季節(jié)經(jīng)常讓人感覺到口干舌燥，所以在秋季養(yǎng)生的時候，我們盡量吃一些生津止渴，潤喉去燥的水果，會有比較好的養(yǎng)生保健效果在我們生活當(dāng)中，生津止渴比較好的食物就數(shù)梨和甘蔗了，大家認(rèn)為梨有止咳化痰的作用尤其對于小兒風(fēng)熱咳嗽有著非常好的保健效果。
秋季養(yǎng)生可以多吃一些梨，因為梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。
在食物搭配方面，大家應(yīng)該關(guān)注于溫?zé)岷秃疀鍪澄锏暮侠泶钆?，因為中醫(yī)是比較注重陰陽調(diào)和的，秋季陽氣比較旺盛，多吃一些調(diào)補胃氣的食物對于秋季養(yǎng)生來說效果非常的好，而我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見的，蔥、姜、紅棗、桂皮之類的調(diào)味品，是有非常好的溫補效果的，對于強身保健效果尤為突出。
我們平時比較在乎自己的外表，尤其是體型，我們總想有一雙纖細(xì)的雙腿，所以就會選擇給腿部減肥，有時候我們的腿部贅肉特別多，所以減肥就很重要了，可是我們想要通過吃的食物來減肥，有什么好的食物可以推薦分嗎？就是想了解專門針對瘦腿的食物，我們一起來看看吃什么食物瘦腿呢？
? ?蘋果
? ?它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
? ?西瓜
? ?清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
? ?木瓜
? ?吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
? ?香蕉
? ?卡路里有點高的香蕉，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
? ?海苔
? ?維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
? ?通過上面的內(nèi)容我們就知道了吃什么食物瘦腿，其實瘦腿并不是特別的容易，不僅要吃上面的食物，如果再加上一點運動，這樣效果會更加明顯，并且上面的食物我們也要堅持食用，不能只吃一頓，或者一天，可以換著搭配著吃，這樣也可以。
擁有纖瘦修長的腿是美麗的標(biāo)準(zhǔn)之一，不少愛美人士們在生活中想方設(shè)法的讓自己的腿部變得瘦削，但是，由于腿部的脂肪和肌肉組織相輔相成，瘦腿就必須犧牲肌肉，這對人們的健康是不利的。因此，瘦腿只能以漸進(jìn)的方式進(jìn)行，利用食療方法來瘦腿是比較合適的，下面就來看看吃什么水果瘦腿最快呢？
1、木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量。
2、獼猴桃
彌胡桃維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
3、草莓
對于草莓來說，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由于草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
4、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
5、蘋果
吃蘋果，這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。
方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：在我們吃水果的時候。要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
最理想的瘦腿方法莫過于跑步了，可是有過瘦腿經(jīng)歷的人都知道，跑步是很難堅持下來的，至少對我來說非常不現(xiàn)實，每天上班累個半死，我只堅持了一個星期就放棄了。節(jié)食的方法最不可取，不健康，對身體傷害很大，不過合理飲食是可以的，健康的方式我們提倡，今天我就和大家說說吃什么可以瘦腿呢？
1、菠菜
菠菜對于瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。
3、芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
? 4、紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
? 5、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！
6、木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
? ?綜合上面所講的，我們大家應(yīng)該知道吃什么可以瘦腿了吧！這種既不用節(jié)食也不需要跑步的飲食方法是最好的瘦腿方法，生活當(dāng)中只要多吃點上面的食物，但是切記不要貪戀上面的食物要合理搭配食用。這樣你就可以擁有瘦腿了。
擁有瘦腿是一些美女們夢寐以求的夢想，可是有什么方法既不需要節(jié)食也不需要高強度運動來快速瘦腿呢？說來到去還是得吃食物來快速瘦腿。在這個追求美的社會，我們應(yīng)該吃什么可以快速瘦腿呢？今天我們就好好探討一下快速瘦腿的方法，下面就讓我說說吃什么快速瘦腿呢？一起來看看吧！
? ?首先，可以吃香蕉，香蕉里面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果?？梢詭椭竞外c含量少，非常適合瘦腿。
? ?然后要多吃蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分很高，俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題，排毒功能好，還能不瘦嗎？
? ?多吃木瓜，不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
? ?還要多吃西瓜，西瓜含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。
? ?吃多些海苔，有沒有看到身邊的MM經(jīng)常吃海苔呢，不要覺得那只是愛好，其實海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水。是瘦腿最好的零食哦！
? ?以上就是我為大家講的吃什么快速瘦腿，大家都看到了吧！擁有瘦腿不止是通過高強度運動來實現(xiàn)的，通過上面講的我們就可以清楚的知道了吃什么樣的食物來瘦腿，大家不妨試一試，只要你能按照上面所講的去做就會擁有瘦腿的。
很多人都在苦惱自己的腿上堆積比較多的肥肉看起來非常粗壯，實際上在生活當(dāng)中，如果我們能夠注意一些方法，那么也可以幫助自己達(dá)到瘦腿的效果，像蘋果、香蕉以及西瓜，這些常見的水果，其實是有助于減肥瘦腿的。
1、首先，可以吃香蕉，香蕉里面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果?？梢詭椭?，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。
2、然后要多吃蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分很高，俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題，排毒功能好，還能不瘦嗎？
3、多吃木瓜，不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
4、還要多吃西瓜，西瓜含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。
5、吃多些芝麻糊，芝麻。因為芝麻可以消除膽固醇，還能補充瘦腿所需的必要元素。
6、吃多些海苔，有沒有看到身邊的MM經(jīng)常吃海苔呢，不要覺得那只是愛好，其實海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水。是瘦腿最好的零食哦！
蘿卜腿在現(xiàn)實生活中十分常見，一般是小腿會比較粗壯，而大腿和小腿的比例不平衡，不僅十分影響美感，而且會影響到走路的姿勢，對人體頸椎以及盆骨影響非常不好，而矯正蘿卜腿的方法有很多種，平時可以堅持鍛煉，可以做正確的跑步姿勢，平時注意坐姿。
蘿卜腿怎么矯正
1 上伸腿式
方法：屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘。用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)此動作。如果怕累可以使用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。
作用：雙腿倒置的姿勢可以增強腿部的血液循環(huán)，產(chǎn)生排毒的效果，能緩解雙腿腫脹和疲憊。腳尖旋轉(zhuǎn)能深度按摩小腿后側(cè)肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時能夠拉伸小腿肌肉。這個動作不僅能鞏固高強度拉伸練習(xí)對小腿線條的塑造，也能進(jìn)一步消除水腫造成的腳踝粗大。
2 英雄坐姿
方法：跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。
作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實大腿，美化小腿線條。當(dāng)你適應(yīng)了這個坐姿后，可以試著往后躺下去來增加難度。
3 高強度拉伸
方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開并向左翻轉(zhuǎn)，腳外側(cè)觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。
作用：可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質(zhì)的人做小腿及腳踝的塑形練習(xí)。
蘿卜腿注意事項
1、 勿泡熱水澡或高溫水泡腳;水溫以三十八度為宜。
2、 勿用力敲打、過度按摩，或施壓搓推腿部;須以柔和動作按摩肌肉。
3、 勿未穿彈性襪爬山、跑步，或進(jìn)行激烈運動。
4、 勿整天坐著，又不喝水;須補充水分增加循環(huán)。
5、 勿長時間穿高跟鞋逛街或跳舞，盡量找時間做靜脈高壓動作。
6、 勿穿壓力過緊且沒醫(yī)療功效的彈性襪，會使血管壓力過高。
在日常生活和工作中，男人幾乎離不開加班應(yīng)酬喝酒，久而久之，這些行為都對腎臟造成極大的損耗。補腎是每個男人追求的目標(biāo)，然而一些補腎藥物又不得人們信任，隨便亂補可能會傷害身體。那么，男人怎么樣可以補腎呢?男人補腎應(yīng)該吃什么?下面就一起來看看吧。
男人補腎該吃什么?男人怎么樣可以補腎呢?
適量飲酒
最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
用含“姜黃素”調(diào)料
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
補腎草壯陽
這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
每天吃6個栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。
保暖腰部
腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風(fēng)寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進(jìn)腰部血液循環(huán)，強健腎臟功能。
男人補腎應(yīng)該吃什么
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。而腎臟對于男性來說尤為重要，所以男人要從日常飲食中補腎，此外，更注重鍛煉身體，,鍛煉時運動量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強體之目的。
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