孕婦容易餓吃什么好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦容易餓吃什么好？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多女性一旦懷孕之后，消化能力就會大大下降，整個人的食欲也會變得很差，經(jīng)常被老公以及家人逼著吃東西，另外有些孕婦剛好相反，平時的食欲非常好，肚子很容易餓，動不動就想吃東西，這兩種極端情況都是不好的，那么如果孕婦很容易餓的話，最好吃點什么東西呢？
孕婦容易餓吃什么好？
懷孕之后的女性就好像變了一個人一樣，總是在不停的吃，其實很多準媽媽除了身體需要補充營養(yǎng)物質外，更重要的還是很容易餓。這是因為的胎寶寶在肚子也需要攝入足夠的營養(yǎng)。而今天，就來了解下懷孕容易餓吃什么好呢？
1、牛奶和面包
孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養(yǎng)又豐富。
2、全麥餅干
孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。
3、面條
孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養(yǎng)。
4、粥類
孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養(yǎng)，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。
5、麥片
孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子，而且也不容易長胖。
以上就是介紹有關懷孕容易餓吃什么好的
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零食作為現(xiàn)代人解饞的食品，受歡迎的程度是非常大的，零食的受眾人群非常廣，其中也包括了特殊人群孕婦。孕婦可以吃零食，只是說零食的選擇比較重要。那么，孕婦餓了吃什么零食好呢？
1.堅果
堅果類包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、開心果等，其油脂屬于不飽和脂肪酸，含豐富的蛋白質、胺基酸、維生素E 、礦物質，其中，植物纖維有助于消化和便秘的防治;維生素E 是孕期中重要的營養(yǎng)素之一，具抗氧化功用;部分堅果甚至會有鉀、鈣、鎂、銅等營養(yǎng)素。除此，堅果類中的核桃更含omega-3 脂肪酸，對孕婦及胎兒腦神經(jīng)細胞的發(fā)展有所幫助，是健康零食中的最佳代表。
2.果干
葡萄干、芭樂干、芒果干、蔓越莓干等，皆屬于果干類的零食，既能保存且方便食用，富含食物纖維和鉀，具有穩(wěn)定血壓的功效，但也因為都是由水果烘焙而成，且偏向熱量高、水分少的水果，甜度相對較高。
3.黃豆制品
黃豆制品包含豆?jié){、豆腐、豆花等，擁有豐富的植物性蛋白質，具抗癌、預防骨質疏松、降膽固醇的功效，又因富含卵磷脂，可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)與腦部的發(fā)育，就連鈣質含量也比一般植物性食物高出許多，以豆?jié){與豆花為例，1 天的攝取量是無糖豆?jié){1 杯、糖分減半的豆花半碗為佳。
坐月子期間的女性，有的人的食欲會變得很差，什么東西都不想吃，所以經(jīng)常會被家人逼著吃東西，畢竟這時候還要母乳喂養(yǎng)寶寶，但也有些產(chǎn)婦剛好相反，食欲會非常好，經(jīng)常覺得肚皮是餓的，尤其平時躺在床上或者坐在沙發(fā)上的時候，會特別想吃一些零食，那么這時候可以吃的零食有哪些呢？
產(chǎn)婦餓了吃什么零食好？
產(chǎn)婦餓了的時候，這個時候盡量的吃一些面包，或者是喝一些牛奶，一定不要吃辛辣生冷的食物，家里面可以準備好產(chǎn)婦奶粉。
懷孕期間本來就要少吃多餐。如果說餓了的話，可以多吃一點堅果一類的零食，像核桃，花生，這個是有利于胎兒的大腦發(fā)育的。
剛生完孩子半夜餓了，可以吃稀飯易消化，也可以喝點奶有利于睡眠
意見建議：建議產(chǎn)后一般身體虛弱，需要補充各種營養(yǎng)素，維生素.要多吃一些有營養(yǎng)的食物，如雞蛋，各種肉類，魚類，豆制品，各種營養(yǎng)湯類等的食物
，產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后，由于乳汁開始慢慢增多，晚上都會出現(xiàn)餓了的問題，如果要吃零食一定要松軟易消化吸收的食物，少量多餐，多用些湯類食物，有利于哺乳，不要吃生冷硬的食物
意見建議：建議可以吃面包，牛奶，和餅干，牛奶在喝前可以用熱水溫一溫，不要吃生冷辛辣有刺激性的食物，要遵循少食多餐的原則，祝健康
剛生完寶寶孩子坐月子期間是不能吃零食的，吃零食要等滿月之后在吃，這個時候需要加強營養(yǎng)，多吃一些優(yōu)質的高蛋白食物和補氣養(yǎng)血的食物。
意見建議：等滿月后即可吃一些零食，平時還是要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯，多吃新鮮蔬菜和水果。
在“坐月子”期間的膳食與營養(yǎng)非常重要。一方面要補充生產(chǎn)的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此，“月子”期間母親的飲食要求富含營養(yǎng)，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，一般都不要忌口。
本文導讀：生活中很多人受口臭的影響而困擾，口臭可由很多原因引起，不可小看，那么口臭吃什么好呢，下面一起來看下。
口臭的出現(xiàn)帶給我們很多的痛苦，有很多的人因為患上了口臭所以他們的生活發(fā)生了很大的改變，可見口臭是非同小可的口腔疾病，患上口臭之后，一定要及時的進行處理，下面就給大家來介紹一下應對口臭的飲食偏方。
1、金橘
對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5 6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾、去除口腔異味的功效。這也是比較好的口臭飲食療法。
2、香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。這也是口臭飲食療法之一。
3、蜂蜜
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口腔異味頗有效。
4、柚子
除酒后異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口腔異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。這是常見的口臭飲食療法。
5、檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口腔異味。這是口臭飲食療法之一。
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。這種口臭飲食療法效果良好。
99藥劑師溫馨提示口臭并非小病不可小看，如果長期口臭最好去醫(yī)院檢查并治療。
女人們一旦懷孕之后，體內(nèi)的激素就會出現(xiàn)變化，因為這種變化，孕婦的口味會出現(xiàn)變化，比如有的人食欲會變得很差，另外很多孕婦特別喜歡吃酸辣的東西，或者喜歡吃甜食等等，但無論如何，孕婦必須要遵循飲食健康的原則，是任何東西都要考慮到自己和胎兒的健康問題，那么孕婦們在中午的時候應該吃點什么好呢？
孕婦午餐吃什么好？
一天之中，午餐是很重要的。因為午餐攝入的食物量較多，能為身體提供多種營養(yǎng)元素。如果午餐吃不好，孕婦容易饑餓、疲乏。那孕婦午餐吃什么？推薦幾款不錯的食譜給孕婦們：
1、西蘭花+洋蔥
西蘭花營養(yǎng)豐富，日?？梢赃m量吃，因為它富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素，是孕婦身體所需的。洋蔥具有清血的功效，有助于孕期保持正常的膽固醇。
2、魚肉+圓白菜+蘆筍
魚肉含有豐富的蛋白質，容易消化吸收。多吃魚肉，和白菜、蘆筍搭配在一起，有益于孕婦健康。若孕婦不想在孕期得心血疾病，吃鮮魚也有好處。
3、豆腐+果蔬
豆腐內(nèi)含豐富的蛋白質，果蔬含有豐富的維生素C，兩者搭配在一起，作為午餐食品，也是有益的。孕婦平時午餐可以吃這些，改善營養(yǎng)。
總而言之，作為一名孕婦，一定要注意自己的飲食，因為關系到胎兒健康。若不想因為營養(yǎng)不良而受到不好的影響，孕期要加強補充，吃必吃的食物。
孕婦需要慎吃的食物
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產(chǎn)。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。
3、薏米：中醫(yī)認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應慎吃。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)，故應慎吃。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。
孕婦懷孕以后，飲食方面需要妥善的安排平時的蔬菜方面最好是多吃一些，能夠
對寶寶的成長發(fā)育有幫助的比較常見的就是西蘭花，還有就是胡蘿卜，都是能給
身體補充充分的營養(yǎng)元素，而且能促進寶寶的健康發(fā)育。
孕婦吃什么蔬菜好？蔬菜和水果都是孕婦必吃的食物，孕婦經(jīng)常吃蔬菜可以獲
取必要的維生素和其他營養(yǎng)，所以，孕婦在日常飲食中可以經(jīng)常變換著吃各種蔬
菜。下面，我們就來看看懷孕期間宜吃的七種蔬菜。
首先，我們要知道，為什么孕婦要多吃蔬菜呢?
孕婦對維生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果攝入不足，有可能導致
胎兒早產(chǎn)、死胎，甚至畸形兒的發(fā)生或產(chǎn)下先天性維生素缺乏癥的嬰兒。妊娠期
婦女如果少吃或不吃蔬菜和水果，還會引起大便秘結，引起痔瘡、肛裂等。因此
，無論從孕婦的健康或寶寶的健康來看，孕婦在孕期都應多吃新鮮的蔬菜。下面
是為各位準媽媽推薦孕婦宜吃的7種蔬菜。
一、蘿卜
孕婦吃什么蔬菜好
含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖
化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與
水果同食。兩者的營養(yǎng)物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿
卜可以獲得防病健身的佳效。
推薦食譜：燉奶湯鯽魚蘿卜絲
食譜原料：鯽魚1000克 青蘿卜200克 肥膘肉150克 鹽8克 料酒10克 味精5克
大蔥5克 姜5克 醋5克
制作方法：
1、將活鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，有水洗凈，兩面剞成斜刀口備用;
2、將豬肥膘肉切成片;
3、分別將蔥、姜切絲待用;
4、青蘿卜切成細絲，用沸水焯一下?lián)瞥觯稕?
5、香菜切段;
6、將鍋置于旺火上，放入植物油燒熱，用蔥絲、姜絲熗鍋，添入奶湯(400克
)，加入醋、料酒、豬肥膘肉片、精鹽、味精，再放入鯽魚，蓋上鍋蓋，燉10分鐘
后放入青蘿卜絲;
7、用小火燉5分鐘，盛出撒上香菜即可。
孕婦在懷孕期間，身體素質相對較差，尤其在冬天的時候，容易出現(xiàn)怕寒的癥狀，這時候應該及時加強調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于保暖的食物，比如說可以吃一些燕麥，可以吃些熱巧克力，適當?shù)某砸恍├苯罚灿猩眢w保暖的作用，另外核桃里面的不飽和脂肪酸比較多，對孕婦來說也是比較不錯的食物。
1.燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2.熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
3.黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
4.辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
5.核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
6.紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
很多孕媽媽懷孕的時候都知道，懷孕補鋅是必須的。但是補鋅不可亂補，尤其對孕媽媽來說。懷孕補鋅，有許多小細節(jié)可得注意。
孕媽媽們一般都在懷孕后，在醫(yī)院經(jīng)過檢查，在醫(yī)生的指點下才開始補鋅。其實，在孕前做備孕準備的時候就應該補鋅。鋅，是人體必不可少的微量元素，對于人體健康的作用，就像專家們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長發(fā)育。因此，備孕的時候準媽媽們就應該補鋅。
對多數(shù)孕婦乳母來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。
經(jīng)常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。
孕婦要盡量少吃或不吃過于精制的米、面。小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已損失了五分之四。專家建議，對于有低鋅傾向的孕產(chǎn)婦要定期檢查血漿中的鋅含量，如果孕婦血漿含鋅量低于每升60毫克，應在醫(yī)生指導下口服鋅劑如硫酸鋅，這樣在分娩時可防宮縮無力，縮短產(chǎn)程，減少出血量，避免產(chǎn)時或產(chǎn)后的并發(fā)癥。
平時飲食補鋅，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
選擇合鋅量高的食物，配制成營養(yǎng)平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。
食物含鋅量最高的是動物性食物，如肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產(chǎn)類，如蛤、蚌、牡垢等，帶殼的千果類如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。根據(jù)這種食物的含鋅情況，只要注意在一日三餐膳食中搭配各種動物性的食物，在午點中選擇一些干果類食品，就能夠通過食物保證鋅元素的供給量。
補鋅的食物
一般來說，補鋅可以通過食用一些含鋅的食物，比如瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等等。但是因為孕媽媽懷孕的原因，有些食物必須要忌口。
補鋅吃海鮮要小心
秋季正是大閘蟹上市的季節(jié)，味美又富含各種微量元素，很多孕婦都嘴饞了不淡定了，不過孕婦吃海鮮可要小心，不能亂吃。
美國科學家公布一項研究成果說，婦女在懷孕期間多吃魚和海鮮，她們的寶寶會比其他孩子發(fā)育更好、更聰明。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間平均每周攝入魚和海鮮340克以上的婦女，其孩子智力和身體發(fā)育均比其他孩子更好。 但是，這一研究成果頗有爭議。一些專家認為，孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。
此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被你肚子里的寶寶吸收。那個后果是不堪設想的。
安全補鋅
補鋅很重要，但是補鋅不能亂補。尤其是孕媽媽，也許在孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當服用補鋅產(chǎn)品。有的補鋅產(chǎn)品，如葡萄糖酸鋅對腸胃刺激極大，不僅達不到效果，還會加重孕媽媽們身體的不適感。
導讀：容易上火吃什么水果好？有的人本身就血熱氣盛，每逢季節(jié)轉變就容易上火，有時稍微吃了點煎炸食物也會引起上火癥狀，很是煩惱。那么，容易上火吃什么水果好呢？下面推薦多種利于下火的水果，不妨試試。
容易上火吃什么水果好？推薦10種水果：
1、梨
梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。
2、火龍果
火龍果屬于涼性水果，味甜，多汁，非常適合上火的人食用，具有降火的功效，并且還有清熱潤肺、潤腸排毒的作用。
3、西瓜
西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內(nèi)熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
4、山竹
山竹俗稱水果皇后，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。
5、獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。
6、石榴
石榴性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
7、柚子
中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣；柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
8、荸薺
荸薺味甘性寒，上火吃荸薺很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
9、甘蔗
上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥的作用，有上火癥狀的朋友不容錯過，對于熱病津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等上火癥狀很有療效。
10、西紅柿
西紅柿有生津止渴，清熱解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜肴，上火吃吃些西紅柿，就能改善上火癥狀，尤其是清肝火，而且，紅色入心經(jīng)，心火旺盛的朋友可以選擇吃西紅柿。
平時很多人有吃麥片的習慣，據(jù)介紹，麥片的營養(yǎng)非常豐富，比如含有多達十八種氨基酸，而且很多氨基酸都是人體必不可少的，并且這些氨基酸很容易被人體消化吸收，經(jīng)常吃麥片對腸胃健康很有好處，還能夠補充豐富的蛋白質等等，值得一提的是，懷孕期間的女性也是可以吃麥片的，那么孕婦如何吃麥片才好呢？
孕婦吃什么麥片好？
孕婦可以吃燕麥，因為燕麥是藥用價值最高的谷物?，F(xiàn)代醫(yī)學則表明，經(jīng)常食用由燕麥加工成的燕麥片（有效成分不變），對高血壓、糖尿病等有明顯療效。
孕婦吃燕麥有好處，燕麥除了有廣泛的藥用價值，其所含的營養(yǎng)成分也是孕婦所需。燕麥蛋白質中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標準相差極小，且組成全面。其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質營養(yǎng)價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬于優(yōu)質植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。
目前來說，燕麥最多的是與米同煮為粥，或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麥一種原料加工成的食品，如普通燕麥片、速食燕麥片、燕麥粉、燕麥麩等也都有保健作用。
孕婦吃燕麥的注意事項
1、原料：燕麥片比普通麥片更營養(yǎng)
市面上的麥片的原料大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要谷物；另一部分以燕麥片為主要谷物。前者的營養(yǎng)價值總體而言低于燕麥片，因此應盡量選擇以燕麥為原料的麥片。
市場上出售的大部分速溶燕麥片，由于在加工中都經(jīng)過高溫熟化過程，維生素含量有所減少。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于黃豆粒，形狀完整。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度黏稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種黏稠物質密切相關?？偟膩碚f，同量的燕麥煮出來越黏稠，則保健效果越好。
2、口味：純燕麥沒有甜味
優(yōu)先選擇沒有甜味的燕麥片相對會好。天然的谷物，是不含有糖分的。如果沖一小袋40克麥片在小碗中，有合適的甜味，那么意味著其中可能一半都是白糖。
但無糖類的麥片，也未必是最好的。如果它吃起來有甜味，那么一定加入了某種高效甜味劑，如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜之類。這些東西大多是化學合成品，2歲以內(nèi)的幼兒不能食用。
3、添加營養(yǎng)：其實不需要
有些麥片聲稱添加了其它營養(yǎng)成分，例如高鈣、高鐵、高蛋白之類，消費者有時候會根據(jù)自己的需要來選購這些產(chǎn)品。不過專家認為，燕麥片本身營養(yǎng)價值足夠高，作為主食，即便不加入其它營養(yǎng)成分已經(jīng)很好了。
從營養(yǎng)成分表，可以看出一些“麥片”產(chǎn)品本身含有燕麥的比例很小，即便加入其它營養(yǎng)素，如鈣、蛋白質等，實際上并不比純燕麥片營養(yǎng)價值更高。
孕婦傷風吃什么好
1、孕婦傷風吃什么好
白蘿卜飴:將白蘿卜切成小丁,放入干凈容器中,加滿蜂蜜,蓋緊,浸漬三天左右將滲出的水分與蜂蜜混合,放入冰箱中保存,每次舀出少許加溫開水飲用,止咳效果非常好,對于孕婦感冒咳嗽吃什么好,這個方法既營養(yǎng),效果又不錯。、
孕婦感冒咳嗽吃什么好呢?多喝熱粥,因為它有助于發(fā)汗、散熱、祛風寒,促進感冒的治愈。同時,感冒后胃口較差,腸胃消化系統(tǒng)不好,喝粥可以促進吸收。另外,有些藥對腸胃的刺激也很大,喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。像風熱感冒引起的咳嗽推薦生姜蘇葉粥,流行性感冒引起的咳嗽推薦桑葉琵琶粥。
2、孕婦傷風吃什么藥好
妊娠后,孕婦體內(nèi)酶有一定的改變,對某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄,可有蓄積性中毒,在孕早期胎器官形成時,藥物對胎兒有一定的影響,故感冒最好不吃藥。
2.1、抗感冒藥大多是復合制劑,含有多種成分,常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,這些藥大都含組胺藥,孕期不宜服用,特別是孕4周前,感冒藥主要是對癥藥物,治標不治本,對孕婦又不是安全用藥,所以筆者建議孕婦最好不用抗感冒藥。
2.2、抗病毒藥,均對胎兒有不良影響,孕婦不易使用,若必須使用,則應在醫(yī)生指導下。
2.3、退熱藥。感冒伴有高熱,多預示病情較重應及時看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。
3、孕婦傷風吃什么水果好
3.1、冰糖燉梨:將新鮮的梨去皮,剖開去核,加入適量冰糖,放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
3.2、烘烤橘子:在橘子底部中心用筷子打一個洞,塞一些鹽,用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘,取出后將橘子皮剝掉趁熱吃?；虬验倨窀沙申惼?加水煎茶,大口大口喝下,頗具奇效。
3.3、川貝燉梨:用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢,放在鍋中隔水蒸軟,趁熱食用。
3.4、糖煮金桔:將金桔洗凈,用牙簽戳兩三個洞,加水淹沒煮沸,加入冰糖,用小火熬爛,趁熱食用。沒喝完的放涼,存入冰箱保存,每次舀一些溫熱食用。
孕婦傷風不能吃什么
1、螃蟹
雖然它們的味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對妊婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用,而且由于屬性為寒涼,因此更加不適宜感冒的孕婦食用。
2、團魚
雖則它具備滋陰益腎的功能,但是團魚性味咸寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;同樣,也正是因為屬性為寒涼,因此也不適宜感冒的孕婦食用。
3、韭菜
感冒的孕婦不要吃韭菜,因為它會引起宮縮。韭菜還有壯陽草或者斷腸草的別名,其性味,辛、甘、溫,且富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鉀,及維生素C;而其功效為:活血化瘀,理氣降逆,溫腎壯陽,解毒,止血。韭菜屬于纖維性植物,滑腸。此外,韭菜偏熱性,多食易上火,因此不適宜孕婦食用。
孕婦傷風的預防
1、紅糖姜水+睡眠
當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。
2、維生素C+呼吸道纖毛運動
維生素C是體內(nèi)有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議孕媽媽平時多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。
3、鹽水漱口,廉價功效大
每天清晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。
孕期補鐵吃什么好
大多數(shù)孕媽媽只是輕微貧血，完全可以通過增加富含鐵質的食物來糾正。在選取食物種類、烹調(diào)方式和食用方法上，都有講究呢。
第一、孕婦補鐵的食物要多吃
動物血和肝臟含鐵量極為豐富，還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。一般黑色的食物也比較補血補鐵，如黑豆、木耳、海帶、紫菜等。蔬菜中也有一些含有豐富的鐵，像胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有素對補血極有益的胡蘿卜素，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。我們熟知的菠菜內(nèi)同樣含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
肝臟和菠菜都是含鐵較高的食材
第二、有助于鐵吸收的食物也要吃
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
與維生素C含量高的食物同食，會促進鐵的吸收
第三、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。 ...
孕婦補鐵要喝高鐵高鈣奶粉嗎
不少孕媽媽會提到說，看到有一些高鐵高鈣奶粉是否可以服用呢？表面上看，每天只要喝兩杯這樣的奶，可以一并補鈣補鐵。但專家告訴我們，高鈣其實是會抑制鐵質的吸收，鈣和鐵一起服用時，鐵質的吸收度會因此而下降20-50%，從這個角度來說，這類奶粉并不適合孕媽媽選購哦。
孕婦補鐵吃什么藥
有部分準媽媽在懷孕前體質較弱，本來就存在貧血的現(xiàn)象，在孕期很容易會出現(xiàn)缺鐵性貧血。這種情況光靠飲食調(diào)理補鐵是不夠的，而是應該適當服用安全、合適的補鐵產(chǎn)品補鐵。不過，補鐵劑要科學，不能盲目。首先需要去醫(yī)院驗血，如果驗血結果表明你有貧血癥狀，醫(yī)生會給你開一些補鐵劑，讓你每天補鐵60～120毫克（mg）或更多。
一般鐵劑根據(jù)主要來源，可分鐵化合物和鐵螯合物兩大類。早期鐵劑的成分多為鐵化合物，如硫酸鐵，鐵化合物的吸收率普遍不高，還容易便秘；胺基酸（蛋白質）螯合的鐵劑，吸收率較高，較少引起便秘。達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯，目前是最好的補鐵用藥。
為了讓身體充分吸收鐵，最好在空腹時服用補鐵劑，可以用水或橙汁（維生素C有助于鐵的吸收）送服藥物。有的孕婦空腹服用補鐵劑會刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在飯后或進餐同時補鐵。值得提醒的是，兩種鐵劑補充過量都容易有中毒的危險性，所以準媽媽一定要遵醫(yī)囑份量服用。
孕婦在孕期的時候一定要多吃一些含鈣和蛋白質含量高的食物，因此豆子就成了最好的選擇，其實孕婦在吃豆子的時候，如果感覺吃起來比較費勁，可以吃一些豆制食品，我們比較常見的孕婦一般都會吃黃豆和紅豆，因為這兩種豆子還能夠調(diào)理女性的氣血，那么孕婦吃些什么豆子比較好呢?
懷孕吃什么豆類最好
孕媽媽可以吃黑豆、黃豆最好。黑豆含有豐富的蛋白質，孕婦身體虛弱，這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了，所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，還可以有效地抵抗病菌的入侵，保證胎兒的發(fā)育環(huán)境的健康。 經(jīng)常食用黃豆，可以增加孕婦體質，提高孕婦免疫力，降低孕婦體內(nèi)膽固醇含量，可以幫助高血壓孕婦降低血壓。更有多位研究者表示：黃豆可以開發(fā)寶寶智力。
懷孕吃什么好
1、在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。
2、蝦是很好的，富含蛋白質和各種營養(yǎng)元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經(jīng)和視力發(fā)育有非常好的作用，而河魚里DHA的含量遠低于海魚。魚的烹調(diào)方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優(yōu)化食材搭配。
無論是蛋白質還是膽固醇，豆類都可以給孕媽媽很好的營養(yǎng)補充。再換運期間，孕媽媽可以吃些豆類，但是，無論是哪些食物，孕媽媽都不可以多吃，有注重“量”的問題，有些食物雖說吃了對身體好，但是，吃多了也并不是真的好。
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