洋蔥泡醋的危害
醋醋養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供洋蔥泡醋的危害，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
洋蔥泡醋因?yàn)樽龇ê?jiǎn)單并且比較下飯所以廣受大家的青睞，但是經(jīng)常食用洋蔥泡醋會(huì)對(duì)牙齒造成損傷，而且還會(huì)刺激腸胃，比較敏感的人還可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的情況，在服用藥物的時(shí)候還會(huì)影響到療效，不僅如此，經(jīng)常吃醋泡洋蔥還可能會(huì)促發(fā)骨質(zhì)疏松。
損害牙齒
醋泡洋蔥很容易損害牙齒，長(zhǎng)期吃醋泡洋蔥，醋酸會(huì)刺激腐蝕牙齒，使得牙齒變得敏感。一般我們建議吃完醋泡洋蔥之后漱口以減少這種刺激傷害。
刺激胃部
醋泡洋蔥容易刺激胃部。特別是空腹吃醋泡洋蔥的時(shí)候，會(huì)使胃部在排空的狀態(tài)下進(jìn)行消化工作，損害胃粘膜。本身患有胃腸道疾病的人更是不能吃醋泡洋蔥。
引起過(guò)敏
醋泡洋蔥可能會(huì)引起過(guò)敏。特別是本身體質(zhì)敏感，對(duì)醋或者是對(duì)洋蔥敏感的人，吃醋泡洋蔥可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、瘙癢、紅腫、哮喘等不適癥狀。
影響病情恢復(fù)
醋泡洋蔥可能會(huì)影響病情的恢復(fù)。本身有低血壓或者是在服用某些西藥或中藥的話，吃醋泡洋蔥可能會(huì)影響到藥效，不利于病情的恢復(fù)。
促發(fā)骨質(zhì)疏松
醋泡洋蔥可能會(huì)促發(fā)骨質(zhì)疏松。醋能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡，老年人應(yīng)該少吃醋泡洋蔥，特別是本身有骨質(zhì)疏松的人，更要注意。
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想必大家對(duì)于洋蔥都應(yīng)該是很熟悉的了吧?洋蔥是一種非常常見的植物，具有一定的食用價(jià)值，洋蔥中含有一定的蛋白質(zhì)、潭水化和為以及少量的脂肪等等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，受到了很多人的喜愛。洋蔥通常是被用來(lái)作為一種作料，和其他的蔬菜或者是肉食類的放在一起進(jìn)行烹飪的，洋蔥還具有一定的去除腥味兒的作用，受到了很多人的喜愛。
對(duì)于醋我想大家都應(yīng)該是再熟悉不過(guò)的了，醋是一種調(diào)味品，味道聞起來(lái)就是酸酸的。醋的種類是多種多樣的，有米醋，還有蘋果醋等等。下面我就來(lái)給大家講講醋泡洋蔥的效果吧，請(qǐng)大家聽我一一道來(lái)。
1. 洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡(jiǎn)辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用;
2. 洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥;
3. 洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用;
4. 洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬;
5. 洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而具有防癌抗癌作用;
6. 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效;
7. 洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來(lái)，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥;
8. 洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強(qiáng)的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預(yù)防感冒。
看了上面的文章相信大家對(duì)于醋泡洋蔥的功效，現(xiàn)在都應(yīng)該是已經(jīng)有所了解了吧?洋蔥還具有一定的食療價(jià)值，洋蔥具有一定的降血糖的作用，還有一定的預(yù)防小感冒的效果。用醋來(lái)泡洋蔥是一種比較健康比較好的方法，能夠起到一定的殺菌作用呢，受到了很多人的歡迎。
中國(guó)有著普遍的養(yǎng)生意識(shí)，平時(shí)會(huì)采用各種各樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生，醋泡黃豆就是很多人采用的方法。醋泡黃豆具有美容、殺菌、抗癌等作用。醋泡黃豆做法很簡(jiǎn)單，使用很方便受到很多人的認(rèn)可。不過(guò)，也擔(dān)心醋泡黃豆會(huì)給健康造成負(fù)面的影響。那么，醋泡黃豆的危害是什么?下面咱們就來(lái)看看吧。
原則上不能生吃，生大豆中含有一種胰蛋白酶抑制劑，進(jìn)入機(jī)體后抑制體內(nèi)胰蛋白酶的正?；钚?，并對(duì)胃腸有刺激作用。所以，為了避免危害，最好是少吃，
醋泡黃豆的功效
醋含有氨基酸、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽及醇類，對(duì)人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細(xì)嫩光滑，皺紋減少，色素變淡。而且還有抗衰延壽之功效。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，所以醋泡黃豆的功效是能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，對(duì)減褪面部色素沉著有效 。經(jīng)常飲用醋泡豆可軟化血管、降脂降壓、防止動(dòng)脈硬化、治療糖尿病;醋泡豆還有減肥、健身、美容、殺菌、抗癌等獨(dú)特作用。
醋泡黃豆適用于：A.中老年人群;B.高血脂人群;C.心腦血管病患者;D.需要通過(guò)調(diào)整內(nèi)分泌達(dá)到美容效果的人群;E.肥胖人群;F.嗜酒，多酒食應(yīng)酬人群。
醋泡黃豆的做法
醋泡黃豆的功效這么多，那么具體要如何做呢?
1、醋泡黃豆法。具體做法是這樣的：把黃豆洗干凈，倒入鍋內(nèi)炒 20—25 分鐘，起鍋等待涼了以后裝入玻璃瓶中，裝半瓶，另半瓶裝醋，然后密封避開陽(yáng)光存放5—6 天就可以吃了。每天早晚吃5—6 粒醋泡黃豆，并注意飲食和鍛煉，效果會(huì)更好。
2、醋泡黃豆腌熏法。將新鮮黃豆用水清洗干凈，放入濾網(wǎng)中，晾干水分;把黃豆放入無(wú)油無(wú)水的潔凈瓶子中，倒入米醋，沒過(guò)黃豆，密封還后，使黃豆充分浸入米醋中，至少放置15天后再開蓋使用。
3、浸泡法。新鮮黃豆250克，醋200克。
制作方法：新鮮黃豆250克，用醋浸胞15日用法：每日取10顆左右嚼食。功效：可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老作用。
4、風(fēng)干法。將炒熟黃豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黃豆與食醋的比例為1:2，嚴(yán)密封口后置于陰涼通風(fēng)干燥處，7天后食用。每次服15—20粒，每日3次，空腹嚼服。有防治高血壓與降血脂、降膽固醇的作用，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、在黃豆中加入含其他水果成分的醋。一般情況下，米醋適合搭配五谷，蘋果醋適合浸泡果蔬。食醋中的氨基酸和黃豆作用，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，提高皮膚的再生能力，其中的維生素C具有美白養(yǎng)顏的效果。每天可以吃幾粒醋泡黃豆，可以有效活化肌膚，減淡黑色素，而黃豆醋也能用來(lái)調(diào)制小菜。
很多人在平時(shí)的時(shí)候一定都有吃過(guò)醋泡洋蔥，也都知道這一道美食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且入口非常的香醇。醋泡洋蔥的做法上面主要包括了很多，先把洋蔥洗干凈，去掉皮，切成薄片狀，放在微波爐中加熱一下，然后再加上醋就可以浸泡使用了。
做法信息
洗凈一個(gè)洋蔥，剝?nèi)ネ馄で谐杀∑?/p>
放到微波爐里加熱2—3分鐘，
再將洋蔥放到容器里，
加入5大湯匙食用醋，
然后放在冰箱里。
第二天早晨即可食用。
也可以直接用生洋蔥，
要注意洗凈晾干。
主要功能
醋泡洋蔥有延緩衰老的功效。中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥具有健胃消食、平肝潤(rùn)腸、祛痰利尿等多種功效。醋泡洋蔥是一道非常養(yǎng)生的保健佳品，不僅非常適合“三高”人群食用，還具有延緩衰老的功效。
每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，并使體重減輕。
還能清除體內(nèi)的廢物，使肌膚潔凈，減少老年斑，延遲皮膚老化。
洋蔥好處
中醫(yī)認(rèn)為洋蔥具有健胃、消食、平肝、潤(rùn)腸、祛痰、利尿及發(fā)汗等作用，是不可多得的保健食品。吃洋蔥能殺菌、治感冒鼻塞，神經(jīng)衰弱者可將洋蔥放在枕邊，有改善睡眠的。
醋泡洋蔥的做法大家有了解過(guò)嗎？洋蔥我們?cè)谏钪锌梢哉f(shuō)是比較熟悉的一種蔬菜，而且洋蔥也有各種各樣的烹煮方法，洋蔥炒肉，素炒洋蔥等這些家常生活中經(jīng)常吃得到，而醋泡洋蔥其實(shí)也是比較保健的一種吃法了，下面我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下具體的做法。
醋泡洋蔥非常的簡(jiǎn)單，主要的材料就是洋蔥，還有適當(dāng)?shù)乃约鞍状祝瑢⒀笫[清洗干凈，去皮之后切成薄片，分散開來(lái)，然后將切好的洋蔥放入玻璃瓶當(dāng)中，根據(jù)口味倒入食醋，而且要注意醋的使用量，應(yīng)該冒過(guò)洋蔥，處理好之后將其放入冰箱里面進(jìn)行冷藏，通常冷藏三天左右就可以直接食用了，這是醋泡洋蔥最家常簡(jiǎn)單的一種做法。
醋泡洋蔥的功效價(jià)值是比較高的，它能夠幫助我們健胃消食，同時(shí)還有祛痰利尿的功效以及作用。所以說(shuō)用醋來(lái)泡洋蔥，這樣一種吃法確實(shí)是比較養(yǎng)生健康的一種吃法，特別適合三高人群，面對(duì)高血壓、高血糖、高血脂的問(wèn)題，選擇醋泡洋蔥，這樣的食用方式有很好的輔助治療功效，又不會(huì)對(duì)身體造成副作用。
當(dāng)然在了解它的功效作用之后，我們也應(yīng)該注意飲食宜忌問(wèn)題，因?yàn)檠笫[雖然功效價(jià)值多，但是不適宜過(guò)多的食用，有些人食用還容易引起發(fā)熱，或者是出現(xiàn)皮膚搔癢的這些癥狀，尤其是胃病，胃發(fā)炎的人，應(yīng)該注意避免食用洋蔥，因?yàn)檠笫[屬于辛溫食物。
洋蔥是我們很常見的一種食物但是喜歡它的人卻非常的少因?yàn)榇蠹矣X得它的味道太難聞了，而且吃過(guò)之后如果要和別人交談讓別人聞到自己口腔里的聞到是很不禮貌的，其實(shí)大家如果想要食用洋蔥又不想要很重的味道大家可以將切好的洋蔥在清水里浸泡半個(gè)小時(shí)，洋蔥的功效也是很多的特別是洋蔥經(jīng)過(guò)醋的浸泡功效更加的好。
1、補(bǔ)鈣健骨：洋蔥鈣質(zhì)豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補(bǔ)鈣好吸收。
2、改善腸道環(huán)境：洋蔥和牛蒡、蘆筍等蔬菜一樣，含低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。
3、促減肥治便秘：洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進(jìn)排便，此外，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢。
4、解油膩：做一些高脂肪的葷菜，例如牛排、紅燒肉、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
5、殺菌：洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有殺菌抑菌的作用，對(duì)害蟲有驅(qū)散作用，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜。
6、防癌：洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑制癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)，后者是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，減輕體內(nèi)氧化損傷。
7、預(yù)防感冒：洋蔥微辣性微溫，具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，可以預(yù)防感冒，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀。
8、減輕身體炎性反應(yīng)：洋蔥所含的前列腺素A，是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，對(duì)減輕身體炎性反應(yīng)、調(diào)控血壓、降低血粘度都有幫助。
洋蔥雖然聞起來(lái)味道是真的很不好，但是它的功效是我們不可否認(rèn)的，如果大家因?yàn)樗奈兜蓝怀运脑?，大家就太錯(cuò)了想想我們吃過(guò)它不是有很多方法祛除它的味道嘛比如嚼口香糖，嚼茶葉。
洋蔥很多人都吃過(guò)，洋蔥的味道比較刺激，切洋蔥的時(shí)候還會(huì)刺激淚腺，就是這樣刺激的洋蔥，食用功效卻是極好的。洋蔥吃法很多，醋泡洋蔥是一種，而且醋泡洋蔥還能減肥，效果非常好。
一、醋泡洋蔥能減肥嗎
醋泡洋蔥可以減肥。醋泡洋蔥可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)熱量的消耗，從而幫助減肥瘦身。
二、醋泡洋蔥怎么做減肥
醋泡洋蔥如果是用來(lái)減肥的話，一定要學(xué)會(huì)正確制作才有效果。
材料：中等大小的洋蔥1個(gè)，天然蜂蜜1杯半，醋適量，天然粗鹽少許。
做法：1、洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會(huì)兒，然后瀝除水分;
2、醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，慢慢攪拌均勻，使它溶解，加入洋蔥;
3、變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可開始食用。
三、醋泡洋蔥吃多少減肥
醋泡洋蔥一般一次吃60克左右，每天可以早晚各吃一次。這樣既能夠讓醋泡洋蔥發(fā)揮減肥的作用，又不至于進(jìn)食太多，對(duì)胃部造成酸刺激。如果是不喜歡吃酸的話，可以在吃醋泡洋蔥的時(shí)候稍微添加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
四、醋泡洋蔥減肥效果好嗎
單純地依靠醋泡洋蔥減肥的效果是有限的。
想要成功瘦身，一方面應(yīng)該控制每日進(jìn)食的熱量，并且進(jìn)行至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓身體脂肪消耗，肌肉緊實(shí)，曲線突出。
洋蔥是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，很多人喜歡吃洋蔥，也有的說(shuō)法是洋蔥泡醋可以減肥。對(duì)于洋蔥泡醋能減肥嗎的問(wèn)題，只能說(shuō)有一定減肥效果?？梢匀紵w內(nèi)多余的脂肪，但是要注意食用量才行。
1.減肥效果
醋洋蔥減肥法是一個(gè)很好的減肥方法，好處是簡(jiǎn)單、便宜，讓你毋須嚴(yán)謹(jǐn)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)也可自然地瘦起來(lái)，因它可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動(dòng)。
白醋的作用還不止這些，白醋加水洗臉，能幫助消除臉部細(xì)小皺紋。白醋加白術(shù)，擦拭臉部長(zhǎng)斑部位，可令雀斑逐漸消除。白醋加黃豆，對(duì)減退臉部色素沉著有效。白醋加冬瓜，對(duì)黃褐斑、蝴蝶斑等具有很好的美白效果
2.醋泡洋蔥的做法
材料：洋蔥、水、白醋
將洋蔥洗凈去皮，切薄片后掰散。將切好的洋蔥條放入玻璃瓶?jī)?nèi)，然后倒入糙米醋;醋的量要沒過(guò)洋蔥。加蓋放冰箱冷藏3天后就可以食用了。
3.吃醋泡洋蔥時(shí)注意：
浸過(guò)洋蔥的醋，由于有部分洋蔥的養(yǎng)分溶解在其中，可以在其中加入蜂蜜有滋潤(rùn)作用，緩和醋的刺激性，所以吃醋洋蔥的時(shí)候，不妨每日飲用1小杯(約10-20毫升)浸洋蔥的醋，你可以將這分量分開早晚兩次飲用，亦可一次過(guò)飲。不過(guò)，由于只浸了洋蔥1-2日的醋剌激性仍強(qiáng)，不宜飲用。
很多東西都是可以吃的，特備是一些平時(shí)不怎么食用的食物。而且他們還有其他的效果哦。就好比洋蔥，洋蔥通常都是以食物的配料出現(xiàn)，但是效果還是很好的?？崤菅笫[這道菜色就對(duì)我們的減肥過(guò)程很有幫助哦，那么這道菜色應(yīng)該如何去制作呢，還有應(yīng)該怎么去進(jìn)食呢。
洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個(gè)，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽)
1、將洋蔥去皮，切薄片。
2、用冷水浸一會(huì)兒，然后隔去水分。
3、將醋及鹽放入煲內(nèi)，加熱至攝氏36度。
4、熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。
5、變涼后把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi)，放在雪柜雪藏1星期后，便可開始食用。
6、如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
1、早晚吃一次，每次大約吃60克(小碟)，如果覺得太多的話，可改為一天吃一次，但見效的時(shí)間會(huì)相對(duì)地長(zhǎng)。
2、雖然用這方法減肥毋須強(qiáng)制食量，但最好亦要維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運(yùn)動(dòng)如步行等。
3、浸過(guò)洋蔥的醋，由于有部分洋蔥的養(yǎng)分溶解在其中，加上蜂蜜有滋潤(rùn)作用，緩和醋的刺激性，所以吃醋洋蔥的時(shí)候，不妨每日飲用1小杯(約10-20毫升)浸洋蔥的醋，你可以將這分量分開早晚兩次飲用，亦可一次過(guò)飲，悉隨尊便。不過(guò)，由于只浸了洋蔥1-2日的醋剌激性仍強(qiáng)，不宜飲用。
顯然可以看出，平時(shí)吃酷泡洋蔥是可以起到減肥的效果的，但是進(jìn)食的分量應(yīng)該有所控制，不可盲目進(jìn)食以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，對(duì)于想快速減肥的人群來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)呐c運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，這樣對(duì)減肥的效果也是更好的哦。
醋泡洋蔥在民間是很流行的減肥方式，但是有部分朋友又會(huì)擔(dān)心這個(gè)食療方會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。醋本身對(duì)身體有很多好處，包括減肥，因?yàn)榇卓梢源龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以清楚身體的一些有毒物質(zhì)。醋泡洋蔥相當(dāng)于是加強(qiáng)了這樣的功效，但是需要朋友們懂得如何使用和使用的時(shí)間。
制作方法：
材料：
1個(gè)洋蔥，醋中等大小，約160-200克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。
做法：
1、洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會(huì)兒，然后瀝除水分;
2、醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥;
3、變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可開始食用。
吃法：早晚吃一次，每次大約吃60克，1小碟，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時(shí)間會(huì)相對(duì)地長(zhǎng)。
提示：如果怕酸，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。醋泡洋蔥減肥法雖然無(wú)需節(jié)食，但也不能因此而增加食量，要維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，再配合簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)效果更好。
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